Muy buenas compañeros!! en este vídeo os vamos a dar un consejo espectacular para que consigáis maximizar las ganancias de masa muscular en el pectoral. Es un tema que hasta ahora no hemos tenido el placer de tratar, y es un concepto que prácticamente nadie aplica. Gracias por tu like!!
Hola powerexplosive soy un admirador de tu trabajo....¿Hacer lagartijas con peso sobre la espalda(discos) puede ser un sustitutivo del press de pecho o mejor que este?
es cierto q si pensamos en trabajar la zona a la vez de hacer fuerza es mas completo se entiende finalmente ....pero podrias poner un ejemplo fisico gracias me encantan todos los videos ojalá hagas muchos mas
Powerexplosive Hola, mi nombre es Lucas Castro y estoy en el 4 año de la carrera de Física en la USC, sigo tu canal y tus consejos desde hace tiempo y soy un gran aficionado al fitness, siento decirte que discrepo totalmente con el consejo que prestas en este video, la ley de acción-reacción claro que se cumple pero el echo de apretar la barra en el sentido de su propio eje "como queriéndola doblar" en medio de un levantamiento producirá el mismo efecto que hacer lo mismo apretando por ejemplo una barandilla estas desfocalizando el esfuerzo del ejercicio y disminuyendo tu rendimiento a la vez que el consumo calórico sera mucho mayor y dificultara el control de la respiración, en mi opinión para nada recomendable este "tip" y me resulta hasta absurdo viendo desde un punto físico.
Este video me cayó como anillo al dedo, justo hoy empecé a buscar info sobre los pectorales y quien mejor que este canal que te dice la información sin mitos o creencias falsas.
Muchos decís que entendéis el concepto pero que preferís un ejemplo práctico. Si de verdad lo hubieseis entendido, sabríais que no es algo visual ni apreciable físicamente, tratad de explicar un concepto como la conexión mente-músculo en la hipertrofia, por ejemplo, no es algo físico, es pura concentración, pues este concepto es similar. Un consejo genial, gracias por brindar tanta información de calidad.
Entonces esto sería aplicable unicamente a nivel mental? por qué obviamente en un press banca no harías el gesto fisico de llevar las manos hacia el centro, eso sería estúpido. Tengo que imaginarme que llevó las manos hacia dentro?
Claro, en press banca el peso de la barra es vertical a tu cuerpo, por lo tanto para levantarla tan solo deberías ejercer fuerza en el eje vertical. Sin embargo, lo que aportan en el vídeo es ir más allá, eres tú el que debe aplicar una fuerza horizontal (ejerciendo una fuerza de atracción entre las manos, PERO SIN MOVERLAS DE SU POSICIÓN INICIAL) para así realizar una contracción del pectoral y profundizar en su congestión.
Mariano Agulló vale tío, creo que me quedó claro, muchas gracias por la explicación, el que se haga bien ese gesto ya depende de qué tan concentrado estés y qué tan bueno seas en la parte conexión mente-músculo. Gracias!
H. Albert Padilla Booz men, no soy experto ni nada por el estilo, pero la idea fue explicar brevemente de que manera hacerlo ya que como dijo lo puedes aplicar en cualquier movimiento, es decir, una flexión en donde ambas manos se dirijan al centro, un press banca donde ambas mano empiecen a recortar el rango de agarre.. En fin, se trata de hacerlo durante cada repetición, espero haberte ayudado :)
Habla la sobre los tipos de rutinas: weider, fullbody, torso-pierna, etc estaría bueno que la subieras ya que tú siempre nos pones las pruebas científicas del tema. Eres el mejor youtuber fitness saludos😎💪🏼💪🏼
Muy interesante el vídeo, David! Ese truco lo utilizo al hacer dominadas haciendo fuerza con las manos como si quisieses doblar la barra. Lo aplicaré en los demás ejercicios, muchas gracias por la info!!
Muy buenas! Quiera ver si podrías realizar algún video analizado los diferentes tipos de fuerza desde el factor metabólico, FMCI...FMH...y demás ! Un saludo y enhorabuena por todo!
Muuy interesante, y en el caso de las dominadas ¿que podriamos hacer a parte de la retracción, el gesto de romper la barra y darle ángulo al tronco en el inicio? Darle caña?
En fondos dices que reduce la eficiencia respecto a la fuerza a trabajar a reps bajas , pero en sentadillas si realizamos dicho gesto de abrir y reclutar más el glúteo ayudaría a levantar más peso o sólo a reclutar más fibras con objeto de hipertrofia
podria ayudar en el calentamiento o series de aproximacion para tirar pesado, por ejemplo en la activacion del gluteo medio como dices en la sentadilla?
Y por ejemplo, haciendo fondos buscando una mayor activación del pectoral si colocamos unas gomas elásticas que provoquen el gesto que habéis comentado seria una estrategia interesante?
Seria bueno q subieran un video aplicando lo q dices asi sabriamos cual es el movimiento para aplicarlo con un mallor rendimiento y ejecucion perfecta . gracias
Buenos días, gracias por estos vídeos, no me queda muy claro como son los movimientos que ustedes dicen, quizá si se complementare con ejemplos haciendo el ejercicio podría llegar a ser más claro y por lo que percibo al leer los comentarios no fui el único que quedo con esta impresión. Un feliz día.
Yo aplico este sistema al entrenamiento de hipertrofia tanto en pecho, como en otros grupos musculares, basicamente la idea es, no solo empujar para adelante (pecho) o jalar (espalda), sino intentar buscar mediante sensaciones la forma de implicar el maximo de fibras y tension muscular posible, por ejemplo en press banca, el movimiento seria no solo empujar la barra verticalmente, sino intentar hacer una aduccion con los CODOS (con las muñecas no, ya que implicariamos mas los brazos y hombros). Imaginemos que la barra de press, se puede alargar y acortar, si solo empujamos hacia adelante, ni se alarga ni se acorta, asi que la idea seria empujar verticalmente y con los codos hacia adentro, como si fueramos a hacer que los 2 codos se juntaran (como si quisieramos acortar el tamaño de la barra). Esto se puede utilizar en muchisimos grupos musculares, no solo pecho, en espalda, la idea de intentar no solo jalar, sino doblar la barra, activando asi no solo los empujes o jalones, sino los musculos o partes musculares que participan en estos movimientos (rotacion, aduccion, abduccion, etc). (pasando de las tildes , espero que haya ayudado)
Como siempre David gran trabajo, aunque... entiendo el concepto, pero no se como llevarlo a la practica, por ejemplo cuando hago flexiones... como hago ese gesto de cerrar? y en un press de banca? como hacemos ese "cierre" de brazos?
Ya lo explican claramente. En una flexión se debería hacer el gesto de juntar las manos mientras están fijas por la fricción con el suelo. En vez de empujar verticalmente habría que empujar con cierto ángulo.
Juan GC Está fácil amigo, la línea está dibujada imaginariamente de forma vertical y lo que tendrías que hacer es imaginar cómo quisieras juntar tus manos cada vez que empujas. Aún que no las juntaras porque tus brazos estarán muy bien apoyados en el suelo.
Amigos, no os ha quedado suficientemente explicado!!! Algunos demostraciones de los mismos sería interesante, creo. Yo también estudié en el INEF de Madrid X Promoción. Saludos y enhorabuena por vuestra aportación.
Gran consejo, maestro! Sólo me gustaría saber si dicho gesto tiene que ver con la intención de "romper" la barra en el press banca? Si no tiene que ver (como creo), pueden aplicar ambos gestos al hacer el press? Saludos y muchas gracias
Muy buen trabajo David y Álvaro! los vídeos donde se explica teoría aplicada son los mejores, Un gran fichaje el de Álvaro Guzmán. Os deseo mucha suerte!
Gran video, solamente dos puntos cuando dice el compañero de power "fuerza vertical " y empuja la pared ,no es una fuerza horizontal esa? Y otra a lo último dice este mismo ,que hay que pensar la acción principal del grupo muscular a trabajar y hacer un gesto diferente a esta ? No es lo contrario ?
En sentadilla, esa activación de glúteos es beneficiosa solo para hipertrofia/fuerza de ese grupo muscular? de cara a un 1rm este "torque" es beneficioso? Siendo más interesante la activación en la fase inicial, sería interesante algún video, si es que me lo pase por alto, del "rebote", de aprovechar la activación del tejido blando (weightlifting)
Ahí esta la diferencia del press de banca culturista vs el press de banca de powerlifter. Que es vital saber su diferencia y entender sus pros y contras!
Hola, podrías hacer un vídeo sobre la mascara que se ponen algunas personas a la hora de hacer deporte, estas, te restringen el aire que respiras y no se si pueden ser perjudiciales para la salud. gracias por todo y sigue así con tus vídeos, por mi parte siempre un like.
Y en el caso de la sentadilla, como habeis dicho con el press de banca, si se sigue esa estrategia tambien reduces el pico de fuerza para tirar pesos maximos??
En las aperturas no hay fuerza reactiva en la aducción glenohumeral, no se cumple la tercera ley de Newton. Se podría añadir unas gomas en el ángulo adecuado y así crear un pico de fuerza en el rango donde el pectoral va perdiendo momento.
Hola Raúl! En las aperturas si que hay fuerza reactiva, solo que siempre es en un mismo sentido ya que la mancuerna ejerce una fuerza gravitacional en un único sentido, bien es verdad que a medida que vamos realizando la fase excéntrica aumentamos el brazo de momento y a medida que realizamos la concéntrica el torque se reduce por lo que aplicar esa estrategia es muy buena idea! Un saludo!
Álvaro Guzman en el sentido vertical si, pero en la aducción no. Hay una parte del vídeo en la comentáis que en la apertura no es necesario crear la fuerza reactiva, ya que ya existe. O yo lo interpretó así. Saludos y buen trabajo.
En la aducción si que hay! Ya que el movimiento se produce en un plano horizontal y la fuerza me lleva el brazo hacia abducción horizontal por lo que son los adductores horizontales (pectoral mayor) quien debe de activarse para contrarrestar dicha fuerza! Un saludo!
una buena forma de sacar rendimiento a todos los ejercicios es, las sencaciones, intenta no solo empujar o jalar, como es en el caso de pecho y espalda, intenta hacer cosas como intentar doblar la barra mientras haces el ejercicio, o empujar hacia el centro intentando acortarla etc, segun el ejercicio, veras que la activacion seria mayor, como ponerte unos elásticos en las piernas y hacer sentadillas, los elasticos haran fuerza hacia dentro, por lo tanto tú, no solo levantas la barra verticalmente, sino que tienes que empujar hacia afuera para evitar que el elástico junte tus rodillas, trabajando mas musculos que una sentadilla normal (simplemente es un ejemplo para que entiendas la idea) . :P
Ignacio Ros En el press militar y el peso muerto no se pero pienso que sería mejor hacerlo de manera normal pues son ejercicios a los que se les agrega mucho peso en posiciones un tanto comprometidas Pero en las dominadas puedes intentar girar las muñecas asía afuera como si quisieras doblar la barra con ese gesto al mismo tiempo que haces el ejercicio, es decir en vez de subir solo jalando la barra vas a subir jalando e intentando doblar la barra con el giro de las muñecas
David me ha surgido una duda con respecto a esta técnica que proponeis en la sentadilla. Dices que interesaria para un trabajo más bien orientado hacía el estrés metabolico o pumping pero como bien señalais para una ganancia de fuerza máxima se reduciria el pico de fuerza y no sería ideal para deportes como el powerlifting. Mi pregunta sería. ¿En sentadilla interesaría forzar el gesto de rotación externa con los pies para activar el gluteo mayor y medio con un objetivo de fuerza máxima o simplemente no modificar el vector de fuerza y activar el gluteo en la fase inicial concéntrica? Saludos y seguir así, hacéis un gran trabajo.
¿Pero el gesto de juntar las manos no sería totalmente opuesto al de separarlas para evitar lesiones? Me parece que dificultaría mucho la retracción escapular, ¿o estoy entendiendo mal el consejo?
¿Cuál sería el porcentaje del peso (sobre la RM) que deberíamos utilizar en esta variante para que resulte efectivo sin llegar a ser lesivo? ¿Es importante la apertura al realizar esta variante o sería la misma de siempre? Un saludo David!
Excelente video, un concepto muy interesante y por lo que deduzco bastante útil, pero tengo una duda, la trayectoria del movimiento seguiría siendo la misma en el ejercicio no? Es decir, aunque yo piense e intente aplicar fuerza en un determinado sentido para activar más el músculo, debo modificar la trayectoria? Porque si es así, cuando intento hacer fondos, con la retracción escapular y la rotación externa humeral bien establecida, al intentar empujar hacia dentro para antagonizar la acción del pectoral, y cambiar la trayectoria hacia dentro, los codos los abriría hacia afuera, forzando una rotación interna y aumentando el riesgo de lesión del supraespinoso por pinzamiento subacromial, no es así? PD: A modo de crítica constructiva, un ejemplo práctico realizado por vuestro equipo sería genial
Hola David, te escribo desde Argentina. Que cantidad de series y repeticiones recomiendas para estimular la maxima hipertrofia? Saludo y gracias por tanta info a la comunidad.
Joaco Rodriguez haciendo el gesto de separar los pies y de rotarlos hacia fuera, como en el caso de la sentadilla (si no me equivoco). Pero sería para aumentar la activación del glúteo.
Excelentes vídeos pero por favor mejoren el audio. Trate. De poner for micrófonos o uno que en el que se escuchen varios interlocutores Igual que en el otro canal 👍👍
A pesar de que muchos comentan que hizo falta un ejemplo grafico, yo creo que si se pilla bien el mensaje, o el que hacer que quieres transmitir. Ademas, si hicieras un ejemplo grafico, demostrando como aplicarlo en un press banca (por ejemplo) , no se veria lo que quieres evidenciar, ya que igual la barra se moveria igual que siempre y la posicion de las manos no cambiaria, solo sentirias tu al ejecutar el movimiento, la diferencia.
Curioso que me aparezca el video en "inicio", donde sugiere videos antiguos de todo tipo de cosas y no en donde debería notificármelo por ser suscritor y tener la campanita activada.
Muy buenas compañeros!! en este vídeo os vamos a dar un consejo espectacular para que consigáis maximizar las ganancias de masa muscular en el pectoral.
Es un tema que hasta ahora no hemos tenido el placer de tratar, y es un concepto que prácticamente nadie aplica.
Gracias por tu like!!
Hola powerexplosive soy un admirador de tu trabajo....¿Hacer lagartijas con peso sobre la espalda(discos) puede ser un sustitutivo del press de pecho o mejor que este?
Powerexplosive aplicando valor añadido.
Powerexplosive gracias por esos consejos David eres el mejor
es cierto q si pensamos en trabajar la zona a la vez de hacer fuerza es mas completo se entiende finalmente ....pero podrias poner un ejemplo fisico gracias me encantan todos los videos ojalá hagas muchos mas
Powerexplosive Hola, mi nombre es Lucas Castro y estoy en el 4 año de la carrera de Física en la USC, sigo tu canal y tus consejos desde hace tiempo y soy un gran aficionado al fitness, siento decirte que discrepo totalmente con el consejo que prestas en este video, la ley de acción-reacción claro que se cumple pero el echo de apretar la barra en el sentido de su propio eje "como queriéndola doblar" en medio de un levantamiento producirá el mismo efecto que hacer lo mismo apretando por ejemplo una barandilla estas desfocalizando el esfuerzo del ejercicio y disminuyendo tu rendimiento a la vez que el consumo calórico sera mucho mayor y dificultara el control de la respiración, en mi opinión para nada recomendable este "tip" y me resulta hasta absurdo viendo desde un punto físico.
Ese hombre en otra vida fue locutor de radio
Por momentos no se entiende lo que dice, debe respirar un poco.
keskus2000 Lo dice por el de blanco, se le entiende clarísimo.
David tiene una mirada algo pesada cuando mira a alguien que esta hablando se siente como si en cualquier momento le fuera a soltar un buen puño xd
Rolando Martinez intimida.. JAJAJAJA
jajaj ya te digo ha faltado el canto un duro para que se lo meta cuando se pone de perfil mirándole
Jakajaja,.
no imagino recibir un puño de David, me saca la cabeza😓
Rolando Martinez Jajajajajajaja
Rolando Martinez siempre pensé eso jajajajajaja
Pensé que el consejo iba a ser...
RETRACCIÓN ESCAPULAR
Ya menciono ese tip en un video
RockMixo Enserio ? Vaya no lo sabia hahah
Al menos en press banca
Nunca le entiendo nada a ese fanfarrón....
Andeka Ocio Al parecer eso nunca pasara de moda
Podríais hacer ejemplos, el vídeo sería más entretenido y se entendería mejor.
A mí me aburren sus vídeos. Hablan mucho y con palabras técnicas.
Este video me cayó como anillo al dedo, justo hoy empecé a buscar info sobre los pectorales y quien mejor que este canal que te dice la información sin mitos o creencias falsas.
Muchos decís que entendéis el concepto pero que preferís un ejemplo práctico. Si de verdad lo hubieseis entendido, sabríais que no es algo visual ni apreciable físicamente, tratad de explicar un concepto como la conexión mente-músculo en la hipertrofia, por ejemplo, no es algo físico, es pura concentración, pues este concepto es similar.
Un consejo genial, gracias por brindar tanta información de calidad.
Entonces esto sería aplicable unicamente a nivel mental? por qué obviamente en un press banca no harías el gesto fisico de llevar las manos hacia el centro, eso sería estúpido. Tengo que imaginarme que llevó las manos hacia dentro?
Claro, en press banca el peso de la barra es vertical a tu cuerpo, por lo tanto para levantarla tan solo deberías ejercer fuerza en el eje vertical. Sin embargo, lo que aportan en el vídeo es ir más allá, eres tú el que debe aplicar una fuerza horizontal (ejerciendo una fuerza de atracción entre las manos, PERO SIN MOVERLAS DE SU POSICIÓN INICIAL) para así realizar una contracción del pectoral y profundizar en su congestión.
Mariano Agulló vale tío, creo que me quedó claro, muchas gracias por la explicación, el que se haga bien ese gesto ya depende de qué tan concentrado estés y qué tan bueno seas en la parte conexión mente-músculo. Gracias!
Claro, eso ya depende del nivel de concentración, del nivel de propiocepción de cada persona, etc.
Nada, un placer!
Buena información pero, ¿Podrías por favor ser más práctico en estos videos? Sería útil dar ejemplos en press banca.
En este caso no verías ninguna diferencia, el movimiento es el mismo, la intención interna es lo que cambia
Bueno el vídeo pero faltó ejemplos
H. Albert Padilla Booz men, no soy experto ni nada por el estilo, pero la idea fue explicar brevemente de que manera hacerlo ya que como dijo lo puedes aplicar en cualquier movimiento, es decir, una flexión en donde ambas manos se dirijan al centro, un press banca donde ambas mano empiecen a recortar el rango de agarre.. En fin, se trata de hacerlo durante cada repetición, espero haberte ayudado :)
no entendi, dices que, en press banca, envés de agarrar la barra a la altura de los hombros, acercar mas las manos?
Ejemplos? Es entender la función de cada grupo muscular y ya está
dificil entender sin ver ejemplo pratico David.Gracias
david nunca deja de enseñarme de mi pasion el entrenar, gracias marchante!
Muy bueno, gracias
Me gusto tambien lo de la sentadilla para implicar mas el gluteo
Eres un grande David, te mando un abrazo desde Argentina, saludos
Excelente video, se entendió claramente, muy interesante el concepto y simple de llevarlo a cabo.
a ponerlo en practica desde ya. siempre es interesante aprender este tipo de cosas.
Habla la sobre los tipos de rutinas: weider, fullbody, torso-pierna, etc estaría bueno que la subieras ya que tú siempre nos pones las pruebas científicas del tema. Eres el mejor youtuber fitness saludos😎💪🏼💪🏼
Muy interesante el vídeo, David! Ese truco lo utilizo al hacer dominadas haciendo fuerza con las manos como si quisieses doblar la barra. Lo aplicaré en los demás ejercicios, muchas gracias por la info!!
Muy buenas!
Quiera ver si podrías realizar algún video analizado los diferentes tipos de fuerza desde el factor metabólico, FMCI...FMH...y demás !
Un saludo y enhorabuena por todo!
Nosotras necesitamos una Powerexplosive para mujeres, todo dirigido y adaptado para mujeres 😭😭😭 Felicidades por tu éxito bien trabajado 😘
Muuy interesante, y en el caso de las dominadas ¿que podriamos hacer a parte de la retracción, el gesto de romper la barra y darle ángulo al tronco en el inicio? Darle caña?
En fondos dices que reduce la eficiencia respecto a la fuerza a trabajar a reps bajas , pero en sentadillas si realizamos dicho gesto de abrir y reclutar más el glúteo ayudaría a levantar más peso o sólo a reclutar más fibras con objeto de hipertrofia
podria ayudar en el calentamiento o series de aproximacion para tirar pesado, por ejemplo en la activacion del gluteo medio como dices en la sentadilla?
A mí personalmente me gustan más este tipo de vídeos que los que són de 10+ minutos, que se me hacen pesados.
Y por ejemplo, haciendo fondos buscando una mayor activación del pectoral si colocamos unas gomas elásticas que provoquen el gesto que habéis comentado seria una estrategia interesante?
Seria bueno q subieran un video aplicando lo q dices asi sabriamos cual es el movimiento para aplicarlo con un mallor rendimiento y ejecucion perfecta . gracias
Buenos días, gracias por estos vídeos, no me queda muy claro como son los movimientos que ustedes dicen, quizá si se complementare con ejemplos haciendo el ejercicio podría llegar a ser más claro y por lo que percibo al leer los comentarios no fui el único que quedo con esta impresión. Un feliz día.
Yo aplico este sistema al entrenamiento de hipertrofia tanto en pecho, como en otros grupos musculares, basicamente la idea es, no solo empujar para adelante (pecho) o jalar (espalda), sino intentar buscar mediante sensaciones la forma de implicar el maximo de fibras y tension muscular posible, por ejemplo en press banca, el movimiento seria no solo empujar la barra verticalmente, sino intentar hacer una aduccion con los CODOS (con las muñecas no, ya que implicariamos mas los brazos y hombros). Imaginemos que la barra de press, se puede alargar y acortar, si solo empujamos hacia adelante, ni se alarga ni se acorta, asi que la idea seria empujar verticalmente y con los codos hacia adentro, como si fueramos a hacer que los 2 codos se juntaran (como si quisieramos acortar el tamaño de la barra). Esto se puede utilizar en muchisimos grupos musculares, no solo pecho, en espalda, la idea de intentar no solo jalar, sino doblar la barra, activando asi no solo los empujes o jalones, sino los musculos o partes musculares que participan en estos movimientos (rotacion, aduccion, abduccion, etc). (pasando de las tildes , espero que haya ayudado)
Gracias!
Enrique Quintero en serio eso funciona?
Como siempre David gran trabajo, aunque... entiendo el concepto, pero no se como llevarlo a la practica, por ejemplo cuando hago flexiones... como hago ese gesto de cerrar? y en un press de banca? como hacemos ese "cierre" de brazos?
Juan GC falta ejemplos en sus videos
Ya lo explican claramente. En una flexión se debería hacer el gesto de juntar las manos mientras están fijas por la fricción con el suelo. En vez de empujar verticalmente habría que empujar con cierto ángulo.
Juan GC Está fácil amigo, la línea está dibujada imaginariamente de forma vertical y lo que tendrías que hacer es imaginar cómo quisieras juntar tus manos cada vez que empujas. Aún que no las juntaras porque tus brazos estarán muy bien apoyados en el suelo.
Es solo hacer la fuerza de juntar las manos aunque logicamente no se van a cerrar
Mil gracias por las respuestas, lo pondré en uso mañana mismo a ver si no me hago daño, gracias!!
Uno para hombros y cuadriceps
Es lo que se conoce como conexión mente-músculo-movimiento... activación neuromuscular ejecutando un ejercicio o un patrón de movimiento
Muy bueno el video e interesante. Si pusieras una demostracion seria genial
Amigos, no os ha quedado suficientemente explicado!!! Algunos demostraciones de los mismos sería interesante, creo.
Yo también estudié en el INEF de Madrid X Promoción. Saludos y enhorabuena por vuestra aportación.
Siempre muy buena explicación... esta vez falto el ejemplo aún así se agradece ( ojalá pronto mas videos enfocados a las artes marciales)
seria genial que hagas un video aparte con ejemplos para esa tecnica de entrenamiento, ya sea usando pesos libres o maquinas,.. saludos ;)
Buena información power, justamente anthony habla sobre esto igualmente en uno de sus últimos vídeos
Me gustaría que también lo hicieran de manera práctica porque aunque se entiende la teoría, nada como verlo en ejecución. Gracias x la información.
david, vos das información muy buena y valiosa, por eso es importante que los videos tengan buen audio, en este video si pecás por ese lado
lo digo cuándo habla david, porque el otro man si se escuha nítido
Power, podrias hacer un video hablando sobre este tipo de dieta llamada: ciclo de carbohidratos?? Muchas gracias de antemano.
Prefiero una demostracion practica
En este caso no verías ninguna diferencia, el movimiento es el mismo, la intención interna es lo que cambia
pero si esta clarisimo jajaja bueno es como en fisica imagina que es la normal :v solo es la fuerza contraria y ya
No es que no entienda sino que es mas entretenido que ok expliquen pero realicen algo practico extra
Grande power muy buen consejo 💪💪💪
Eres muy bueno explicando. Podrias hablar sobre la infuencia de la HOMOCISTEINA en em crecimiento muscular
Gran consejo, maestro!
Sólo me gustaría saber si dicho gesto tiene que ver con la intención de "romper" la barra en el press banca?
Si no tiene que ver (como creo), pueden aplicar ambos gestos al hacer el press?
Saludos y muchas gracias
me acaba de notificar je has subido este video y yo ya lo vi ayer xd que bien va yt con las notificaciones
Qué bien se explican!
genial, se entiende perfectamente 1 saludo
Muy buen trabajo David y Álvaro! los vídeos donde se explica teoría aplicada son los mejores, Un gran fichaje el de Álvaro Guzmán. Os deseo mucha suerte!
Mi Entreno Personal suscribete a mi canal de TH-cam, te lo agradecería
De esta manera podríamos decir que el curl de bíceps y la extensión de tríceps con cuerda hacen esta función?
Pueden subir un vídeo con ejemplos prácticos por favor ?. Gracias
Gran video, solamente dos puntos cuando dice el compañero de power "fuerza vertical " y empuja la pared ,no es una fuerza horizontal esa? Y otra a lo último dice este mismo ,que hay que pensar la acción principal del grupo muscular a trabajar y hacer un gesto diferente a esta ? No es lo contrario ?
Hagan una serie de videos con tips para los diferentes grupos musculares!
Muy útil e interesante!!
Sos un genio Power gracias por siempre brindar una ayuda, saludos desde Argentina
Valentain Lopez suscribete a mi canal de TH-cam, te lo agradecería
Muchas gracias David por la info. Saludos!!
En sentadilla, esa activación de glúteos es beneficiosa solo para hipertrofia/fuerza de ese grupo muscular? de cara a un 1rm este "torque" es beneficioso? Siendo más interesante la activación en la fase inicial, sería interesante algún video, si es que me lo pase por alto, del "rebote", de aprovechar la activación del tejido blando (weightlifting)
Y en los bíceps y tríceps como seria ese movimiento para activar más?
Seria bueno que mostraran el ejercicio haciendo press banca como ejemplo
Esto no contradice a lo que indicas en un video de "estirar la barra" para mantener la retraccion escapular?
Ahí esta la diferencia del press de banca culturista vs el press de banca de powerlifter. Que es vital saber su diferencia y entender sus pros y contras!
Hola, podrías hacer un vídeo sobre la mascara que se ponen algunas personas a la hora de hacer deporte, estas, te restringen el aire que respiras y no se si pueden ser perjudiciales para la salud. gracias por todo y sigue así con tus vídeos, por mi parte siempre un like.
haz unos ejercicios aplicando esta teoria !! saludos
Y en el caso de la sentadilla, como habeis dicho con el press de banca, si se sigue esa estrategia tambien reduces el pico de fuerza para tirar pesos maximos??
David, crees que puedas hacer un video sobre la Training Mask? Saludos
te refieres a los ejercicios como el press con máquina sentado o con las poleas?
Interesante y oido cocina, se probará ;)
En las aperturas no hay fuerza reactiva en la aducción glenohumeral, no se cumple la tercera ley de Newton. Se podría añadir unas gomas en el ángulo adecuado y así crear un pico de fuerza en el rango donde el pectoral va perdiendo momento.
Hola Raúl! En las aperturas si que hay fuerza reactiva, solo que siempre es en un mismo sentido ya que la mancuerna ejerce una fuerza gravitacional en un único sentido, bien es verdad que a medida que vamos realizando la fase excéntrica aumentamos el brazo de momento y a medida que realizamos la concéntrica el torque se reduce por lo que aplicar esa estrategia es muy buena idea! Un saludo!
Álvaro Guzman en el sentido vertical si, pero en la aducción no. Hay una parte del vídeo en la comentáis que en la apertura no es necesario crear la fuerza reactiva, ya que ya existe. O yo lo interpretó así. Saludos y buen trabajo.
En la aducción si que hay! Ya que el movimiento se produce en un plano horizontal y la fuerza me lleva el brazo hacia abducción horizontal por lo que son los adductores horizontales (pectoral mayor) quien debe de activarse para contrarrestar dicha fuerza! Un saludo!
Ya quiero que lleges al millon de subs!! :D
Quisiera saber cuántos ejercicios se necesitan hacer para cada músculo?? Saludos
y para dominadas, peso muerto y press militar que son los basicos que faltan como serie la realizacion???
una buena forma de sacar rendimiento a todos los ejercicios es, las sencaciones, intenta no solo empujar o jalar, como es en el caso de pecho y espalda, intenta hacer cosas como intentar doblar la barra mientras haces el ejercicio, o empujar hacia el centro intentando acortarla etc, segun el ejercicio, veras que la activacion seria mayor, como ponerte unos elásticos en las piernas y hacer sentadillas, los elasticos haran fuerza hacia dentro, por lo tanto tú, no solo levantas la barra verticalmente, sino que tienes que empujar hacia afuera para evitar que el elástico junte tus rodillas, trabajando mas musculos que una sentadilla normal (simplemente es un ejemplo para que entiendas la idea) . :P
Enrique Quintero sii, esos mismos ejemplos los entiendo y YA los dicen en el video, yo digo para los ejercicios que nombro
Ignacio Ros
En el press militar y el peso muerto no se pero pienso que sería mejor hacerlo de manera normal pues son ejercicios a los que se les agrega mucho peso en posiciones un tanto comprometidas
Pero en las dominadas puedes intentar girar las muñecas asía afuera como si quisieras doblar la barra con ese gesto al mismo tiempo que haces el ejercicio, es decir en vez de subir solo jalando la barra vas a subir jalando e intentando doblar la barra con el giro de las muñecas
David me ha surgido una duda con respecto a esta técnica que proponeis en la sentadilla. Dices que interesaria para un trabajo más bien orientado hacía el estrés metabolico o pumping pero como bien señalais para una ganancia de fuerza máxima se reduciria el pico de fuerza y no sería ideal para deportes como el powerlifting. Mi pregunta sería. ¿En sentadilla interesaría forzar el gesto de rotación externa con los pies para activar el gluteo mayor y medio con un objetivo de fuerza máxima o simplemente no modificar el vector de fuerza y activar el gluteo en la fase inicial concéntrica? Saludos y seguir así, hacéis un gran trabajo.
¿Pero el gesto de juntar las manos no sería totalmente opuesto al de separarlas para evitar lesiones? Me parece que dificultaría mucho la retracción escapular, ¿o estoy entendiendo mal el consejo?
¿Cuál sería el porcentaje del peso (sobre la RM) que deberíamos utilizar en esta variante para que resulte efectivo sin llegar a ser lesivo? ¿Es importante la apertura al realizar esta variante o sería la misma de siempre? Un saludo David!
Excelente video, un concepto muy interesante y por lo que deduzco bastante útil, pero tengo una duda, la trayectoria del movimiento seguiría siendo la misma en el ejercicio no? Es decir, aunque yo piense e intente aplicar fuerza en un determinado sentido para activar más el músculo, debo modificar la trayectoria? Porque si es así, cuando intento hacer fondos, con la retracción escapular y la rotación externa humeral bien establecida, al intentar empujar hacia dentro para antagonizar la acción del pectoral, y cambiar la trayectoria hacia dentro, los codos los abriría hacia afuera, forzando una rotación interna y aumentando el riesgo de lesión del supraespinoso por pinzamiento subacromial, no es así? PD: A modo de crítica constructiva, un ejemplo práctico realizado por vuestro equipo sería genial
Hola David, te escribo desde Argentina. Que cantidad de series y repeticiones recomiendas para estimular la maxima hipertrofia? Saludo y gracias por tanta info a la comunidad.
La fuerza normal, la normal es la fuerza contraria a la ejercida en la superficie, que hace que no "atravieses" el suelo.
Como siempre buen video Saludos David!
Excelente video como siempre.
Podrías hacer una demostración del ejercicio, crítica constructiva 😉💪
Entoces haciendo supino recto con mancuernas seria lo ideal para el mejor desarollo muscular?
Estaría bueno q hagas los mejores ejercicios para tríceps como él que hicieron de biceps
Alexis Barroso hola tenes WhatsApp?amigo
En la página de bazmanscience hay artículos basados en lo mismo sobre tríceps u otros músculos
Jcho 36 gracias ahora me fijo
Facu Del Castillo hola si si por?
Algún vídeo demostrativo???
Muy buen vídeo David :D
Genial aporte (y)
Graba una demostración de este video en fondos y dominadas
Cómo se harían los fondos así ?
Te amo power xD no sé que haría si todo tu conocimiento
Power y este método como se aplicaría en el peso muerto, o en general ejercicios de tracción??
Joaco Rodriguez haciendo el gesto de separar los pies y de rotarlos hacia fuera, como en el caso de la sentadilla (si no me equivoco). Pero sería para aumentar la activación del glúteo.
correcto. Tambien creo que se podria aplicar a la barra, tratatando de "doblarla" al subirla
Me hace gracia como mira david cuando habla el otro
El choque de palmas de ellos dos al final ha sido muy... Explosivo
Entonces Se aplicaría la misma idea en sentadillas o peso muerto. Haciendo esa intención con las piernas?????
Excelentes vídeos pero por favor mejoren el audio. Trate. De poner for micrófonos o uno que en el que se escuchen varios interlocutores Igual que en el otro canal 👍👍
Como se llamala cancion de rock del principio?
Grande david YA CASI 900.000!!!!!
como mejoro mi hipertrofia escapular?
Saludos power, siempre informandonos
Eres un maquinisima!
Podrias hacer un tour por el centro?
A pesar de que muchos comentan que hizo falta un ejemplo grafico, yo creo que si se pilla bien el mensaje, o el que hacer que quieres transmitir. Ademas, si hicieras un ejemplo grafico, demostrando como aplicarlo en un press banca (por ejemplo) , no se veria lo que quieres evidenciar, ya que igual la barra se moveria igual que siempre y la posicion de las manos no cambiaria, solo sentirias tu al ejecutar el movimiento, la diferencia.
No es literalmente cerrar. Es mas bien una presión isometrica en las fibras del pectoral.
¿Entendí bien?
Curioso que me aparezca el video en "inicio", donde sugiere videos antiguos de todo tipo de cosas y no en donde debería notificármelo por ser suscritor y tener la campanita activada.
Trucaso!!! muchas gracias.