흠....외측광근을 많이 쓴다는 건 코어, 엉덩이, 요근이 굉장히 약하다는 건데...저거 습관적으로 하체 프레스 운동을 하프로만 미는 사람들의 특징임. 무릅 벌림과 발끝 방향 각도에 움직임도 너무 닫혀 있기도 하고 (프레스 형태의 미는 운동들은 관절별 뼈구조대로 밀어야하는데 고립이나 타겟 트레이닝이란 명목 아래 힘의 협응을 깨뜨림.fm이 괜히 존재하는게 아님) 요근, 내전근, 외측 전부 협응하는 연결 구조가 깨진 상태임. 자기 운동 스타일이 횟수를 많이 하지 않은 사람이 갑자기 다른 극도의 운동스타일로 변주할때도 발생하기도 함. 시합 앞에 두고 특별히 할 수 있는 케어라곤 마사지 밖엔 없으니 참.... 저 상태로 하체 운동 다시 돌아오면....엑스텐션 선피로보단 힙힌지 쓰는 스티프 데드나 프리 스쿼트 운동종목을 앞쪽에 배치하는 게 좀더 나아보임. 안그러면 저 증상 지속적으로 반복됨. 코어의 협응관계가 잘 안되는 사람은 하체운동 반복횟수가 많을수록....외측광근만 죽어라 쓰게됨.( TFL 통증은 보통 척추중립 인지패턴 깨진 사람이 계단오름지구력훈련, 등산, 마라톤에서 발생) 호흡 운동, 흉요근막의 체간 세워서 골반 바깥쪽 안쪽 연결하는 걸 웨이트 하기전에 선피로 처럼 활성화 시킬 수 있긴한데....이건 고급 레벨 재활 치료사만 할줄아는거라.... 금전, 시합, 시간이 투자 된 귀한 시간이라....딴걸 할수도 없고.....습.....좀더 심도깊게 상담할 전문가 필요해보입니다.
![[짠남자] (축구 한정) 소비에 한없이 관대했다가 짠남자에서 쫒겨날뻔한 종국이형ㅣ#김종국 #감스트 MBC241023방송](http://i.ytimg.com/vi/7iBuTb5LlCM/mqdefault.jpg)
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[로드 투 더뉴비기닝] 많은 관심 부탁드립니다!!
장성엽 선수의 보호대가 궁금하시다면 아래 링크에서 만나 보실 수 있습니다~! 한 번 써보면 팬이됩니다!!
구매 링크->zerotohero.co.kr/elbows/?idx=308
그래 이런 분도 한걸음 한걸음 차분히 가는데 내가 뭐라고 조급하겠어. 오늘도 내일도 그 다음도 한걸음씩 화이팅
아무 생각 없이 댓글 내리다 좋은 말에 한 번 감동받고 갑니다~ 조급해하지말고 차근차근 나아갑시다
웃으며 들어왔다가 이 댓글 보고 저도 화이팅 하게 되네요. 밤낮 바뀌어버린 삶이지만 최대한 빨리 되돌리도록 하겠습니다. 2026 대입 화이팅!
이 댓글을 보신 모든 분들께, 혹은 보지 못하셨더라도 모든 분께 행복하고 즐거운 날만 있길 진심으로 바랍니다 :)
God bless you. Broski🔥🙏
좋은 말 에 좋은 자극 받고 갑니다 화이팅
33:00 반대로쓴거 뭐냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역지사지 아니였냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 엄청 오래 걸렸으니까 다음편도 내일 올려주세요
ㅇㅈ
이거만 기다렸으면 개추 ㅋㅋㅋ
개추 ㅋㅋ
개추 ㅋㄴ
진짜 개씹개추
개추~ㅋㅋ
개추개추
닐 선생님은 말씀하나하나가 인생선배다…많이 배우고갑니다
밀로는 뭔가 사짜 느낌임데, 닐힐은 굉장히 진중하노
@@절치부심 밀로는 아몰랑 걍 닥치고 킵고잉 느낌ㅋㅋ
장성엽 선수 저는 운동을 하는 사람은 아니지만, 고여있지 않고 목표를 위해서 계속해서 도전하는 모습에 반해서 지난 것들포함 업로드 될때마다 항상 챙겨보고 있습니다.
방구석 1열에서 응원하겠습니다. 화이팅 입니다.
기다리다가 목빠져서 정형외과 다니는중입니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목 빠지셨으면 하체 하세요❤
ㅋㅋㅋ
@@사러러😂😂😂이런유머 내스타일 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ개웃김
닐힐이 설명을 정확하고 빠르게 잘하네 ㄷㄷㄷ
다음편도 기대된다 진짜 ㅎㅎㅎ
닐 성님 겁나 힙해;;; 운동 후 카메라 보며 날리는 오늘의 한마디는 영상의 급을 몇단계 확 올려버리네 😂
27:40 아니 다 탓잖아
진짜 OTT매주 시리즈.기다리는거 만큼 설레게...기다렸다면 믿어줄까?? 진심 기다렸슴..
영상 진짜 미쳤다 이런 감각은 어떻게해야 생김?
진짜 영상이 한편에 영화같아요~~ 음악도 너무좋고요 ^^ 이번 코치 닐에 중간 멘트들이 영상보는사람들 멘탈도 챙기는거 같아 영상미가 더 좋은거 같아오~~
다음것도 기달겠습니당😊
닐 본인 집에도 초대해주고 너무 인간적이고 좋네요~이번에 결과가 좋아서 앞으로 계속 같이하면 좋을듯
올림피아 준비는 애초에 내년에 한다고 전영상에 나와있어요
@@찐이야-x7z같이?
@@찐이야-x7z 발목도 열었고 최근에 너무 달렸으니까 잠깐 시간을 두고 준비하는것도 좋지
@@참견쟁이-m1k ㅇㅈ 대회준비는 부담이 크고 아직 은퇴할 나이는 아니니까 마지막 불꽃은 천천히 준비해서 출격하는 것도 좋을듯
근데 진짜 코치님 멘트들이 너무 좋다
정기님 못알아듣는데 웃는게 너무 귀여워요ㅋㅋㅋ
진짜 오래 기다린 영상입니다...시간이 너무 짧게 느껴지네요...부상없이 건강하게 훈련하세요..장성엽 화이팅...
근데 자비스는 언제 운동하나요....?ㅋㅋㅋㅋㅋ
닐힐이 자연스레 자비스 부르는 거 개웃기노 ㅋㅋ
정말 좋은 컨텐츠야.. 미국에 가서야 들을수있는 고급정보들을 이렇게 알게되니 너무 좋아요
영상 퀄리티 개좋다..
46:02 야외런지 그림 너무 몽환적이고 예쁘네요..
와 49분 순삭...ㅋㅋㅋㅋ짧아서 깜짝놀라서 20분영상인가하고 봤는데 퀄리티와 몰입도때문에 49분인지도 모름; 영상미때문에 짧다고 느껴졋습니다 ㄷㄷ
23:59 얘? 역시 뭐요? ㅋㅋㅋㅋ
32:59 예..?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ-ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역지..?
늘 느끼지만 정말 많은사람들에게 긍정적인 영향을 주는 사람같아요. 너무 멋있고 응원합니다! 부상조심하세요!!😊
초반부 운동영상 스킵되는 편집 보자마자 그냥 싸버림
마지막화에 닐이 PD보고 일 잘한다고 샤라웃한 이유가 있네ㅋㅋㅋㅋㅋ 캬
진짜 몇번을 보는지 모르겠네 빨리 다음편 올려줘잉~~😘😘
아 드디어 영상 올라왔네ㅋㅋ얼마나 기다렸는뎈ㅋㅋㅋㅋ회사 마치고 본다. 장선수 팬이야 난ㅎ 봤던 영상도 또 보고보고 본다.ㅎ 영상잘보고갈게잉ㅎㅎ
32:58 말왕샤라웃 ㅋㅋ
Captain America face is the best, he probably enjoyed watching the leg workout😂
술 마시고 전동킥보드가 아닌 스쿠터 타고 집 가는 속도로 달려왔습니다.
집에 초대해서 직접 요리를 해주는.. 닐 힐 멋있네 코치로서도 그렇고 좋은 시람인 것 같다
와..영상미 무엇이죠.... PD님 편집떄문에 숨막힘..
21:13 의도치 않은 광고 시작ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 드라이기보다 좋은 성능ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 닐 트레이너분은 카메라 보면서 설명도 자세히 이해쉽게 잘해주시고 진중하고 너무 멋있네요 이번 쇼 기대가 됩니다 !!
중간에 보다가 생각나서 말해주는데 백인 흑인 막론하고 미국인들 짜파게티랑 떡 전병 진짜 싫어함 절대 선물로 비추고
강추하는 선물은 김 쿠쿠다스 신라면
맞아요 인정합니다.
입에 쩍쩍 달라붙고 하는거 싫어하고, 짜파게티 색이 검은색이라 잘 모르는 사람은 시각적으로 입맛을 떨어트린다고 하더라고요.
흠....외측광근을 많이 쓴다는 건 코어, 엉덩이, 요근이 굉장히 약하다는 건데...저거 습관적으로 하체 프레스 운동을 하프로만 미는 사람들의 특징임.
무릅 벌림과 발끝 방향 각도에 움직임도 너무 닫혀 있기도 하고 (프레스 형태의 미는 운동들은 관절별 뼈구조대로 밀어야하는데 고립이나 타겟 트레이닝이란 명목 아래 힘의 협응을 깨뜨림.fm이 괜히 존재하는게 아님)
요근, 내전근, 외측 전부 협응하는 연결 구조가 깨진 상태임. 자기 운동 스타일이 횟수를 많이 하지 않은 사람이 갑자기 다른 극도의 운동스타일로 변주할때도 발생하기도 함.
시합 앞에 두고 특별히 할 수 있는 케어라곤 마사지 밖엔 없으니 참....
저 상태로 하체 운동 다시 돌아오면....엑스텐션 선피로보단 힙힌지 쓰는 스티프 데드나 프리 스쿼트 운동종목을 앞쪽에 배치하는 게 좀더 나아보임. 안그러면 저 증상 지속적으로 반복됨.
코어의 협응관계가 잘 안되는 사람은 하체운동 반복횟수가 많을수록....외측광근만 죽어라 쓰게됨.( TFL 통증은 보통 척추중립 인지패턴 깨진 사람이 계단오름지구력훈련, 등산, 마라톤에서 발생)
호흡 운동, 흉요근막의 체간 세워서 골반 바깥쪽 안쪽 연결하는 걸 웨이트 하기전에 선피로 처럼 활성화 시킬 수 있긴한데....이건 고급 레벨 재활 치료사만 할줄아는거라....
금전, 시합, 시간이 투자 된 귀한 시간이라....딴걸 할수도 없고.....습.....좀더 심도깊게 상담할 전문가 필요해보입니다.
확실히 영상에서 레그프레스하는거만봐도, 선수님이 하프로 진행하실때 외측 광근위주로 전달되는것이 느껴지네요. ㅎㄷㄷ 데미지 쌓이면 불편할듯.
지금은 힙힌지동작을 기반으로 보통 골반 찔러넣고 프레스나 스퀏을 진행해서 못느끼는데 과거에 저랬던거 기억나네요
하프스쿼트랑상관없다..
그냥 다리가 너무 커서 벌려지니까 모아서 한다는게 외측광근 타겟된거겠지
나도 외측광근 상대적으로 발달잘돼있는데 왜 엉덩이도큰거?
감성 디진다..
장성엽 화이팅 마지막 까지 함께 응원 하겠습니다
부상 절대 없게 기도할께요
31:35 lolol I thought he was gonna say yes but that was a big nono although he was listening to Sung genuinely 😂😂😂😂
주말 휴식중 최고의 선택
로드투 시리즈에서 나오는 노래들로 플레이리스트 좀 만들어주세요 제발!!!!!!
전동킥보드 타고 달려 왔습니다
유산소 끝나자마자 올라온거 보고 좌절했다..
1:20분 진자 잘 나오넼ㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
BGM 취향저격 👍
인간미 넘친다 운동이외에 미국의 일상 삶을 보여줘서 고맙습니다
물론 운동하는것도 잘 보고있고요
아 진짜 별거없는데 49분짜린데 왤케 재밋냐 시간순삭이네 ㅋㅋㅋ
영상미 돌았다...피디 형 조상님 영혼까지 갈아 넣어서 만드는구나..
드디어 나왔다 기다렸습니다
오늘도 이 영상을 볼수 있음에 감사합니다❤
30:32 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닐 말하는 거 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
45:35 오픈으로 전향하신다는 소식 듣고 왔습니다. 축하드립니다~
자막 너무 웃기네요 ㅋㅋㅋ Good job 👍-> 좋은 직업
41:50 닐힐 수줍게 벅차오른 표정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청 만족스러운가봄 ㅋㅋㅋㅋ
믿고보는 영상미!
선풍기 드라이기 쓰는거 보고 그냥 바로 현웃터졌네 진짜로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
닐 코치님은 멘탈 트레이닝을 빡시게 하시네👍 간접적으로 많이 배운다...
짜파게티 들고 방문
짜파게티 들고 복귀
성엽씨의 키링 짜파게티
찾았다 내 불끈영상~!
캬아....감성 뒤진다 진짜
가면 갈수록 영상 퀄리티 돌았네 ㄷㄷㄷ
오늘은 드디어 저녁을 먹을수 있었어요..♥
멋집니다 선수님! 좋은 추억
형님 4회는 예정대로 오늘 업로드 되는거죠?!
인스타보면 한국 오신것같은데 이번 로드투올림피아는 훈련만 받고 오시는거였나요? 봉준 유툽에 나오셔서 어깨부상이라해서 걱정됩니다 형님
이제 해외시합 뛰면 병풍..
@@인범-o9c인범이는 누가 만들었냐
@@인범-o9c 인생 유일한 업적- 장성엽 채널에 댓글달기
진짜 들어왔나요?
그 말이 사실이면 부상이겠네요.. 닐힐이 영상에서 시합까지 할게 많겠다고 하는거보면 분명 시합 예정이었을텐데
자기헬스장에 명품기구들 냅두고 미국까지가서 뉴택으로 운동하고있는 우리형
장성엽 ㅎㅇㅌ🎉
Captain America did it...!!!
그나저나 드레곤 슬레이어가 아니라 드래곤즈 레이어 였군요 이제 알았네요..;;;;
드디어~~~
코치님 운동 철학이 너무 좋다..
개멋잇다 진짜
ㅋㅋㅋㅋㅋ 형님 짜파게티 꼭쥐고 나오는거 졸귀에요
Go!! CHAMPION!! GO!! 🎉🎉🎉
라스베가스는 습도가 대구 만큼 높지않아서 40도 넘어도 그런대로 지낼만 한듯합니다. 장성엽 great !!
드디어 나의 땀흘릴영상이 올라왔다
아 유투브 켰는데 첫화면 뜨다니...이건못참지
@lil sy Seth Feroce is a great example of a pro who improved into their 40s.
9:03 닐 요다 모티베이팅 ㄷㄷ
33:00 내눈을 의심했네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가만히 보면 만두형 살짝 얼굴 찡그릴때 자꾸 벌크업한 뚱이가 생각날까??? 미치겠네
혹시 코치님과는 일주일에 한번씩 만나서 훈련하는건가요? 매일 만나서 훈련하는걸까요?
와~ 영상 퀄리티 보소~~
요다형님 동기부여 장난아니시네.
편집자햄 고생 많으셨습니다~~
감사히 잘 먹겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ😂
부상없이 훈련하셨으면 좋겠습니다😢
와... 드디어 올라왔구만
왜 시합 안뛰냐고 하는 분들 있어서 댓글 남깁니다.
올해 올림피아 직전이나 직후에 있는 2025 올림피아 퀄리파이어 출전해서 우승하고 내년 올림피아 출전권을 따실 계획으로 준비 하는거 같아요.
PD님 bgm이 너무 좋네요
많은거배우고사요! ㅎㅎㅎ
생각해보니 닐힐이 하는 트레이닝이 근본은 하니램보드fst7이랑 비슷하네요
해당부위에 혈류모아놓고 쉴때도 혈류 안빠지게하고 조지는거..
안하던 트레이닝하니 혈류가 너무 차서 근막이 땡길정도로 펌핑이 오고..
솔직히 허니램보드영상보고 혈류모아서 근막을 늘린다고 하길래
아니 근육이 얼마나 크고 펌핑이
잘되면 근막이 근육에 비해 부족할정도로 찬다는거야 싶었는데
진짜네요ㅎㄷㄷ
굉장히 객관적인 선생님을 잘 만나셨네요🎉🎉🎉🎉🎉
드디어!!!!!!!!!!!
4:45 영상미 미쳤다 ... 닐힐이랑 드래곤레이어 태그해서 릴스올려봐 형
군대다시들어간기분일꺼같네 대단합니다
계속 기다리다 지쳤는데 땡벌땡벌
40분 순삭 내 시간 돌려줘요
빠른 업로드 부탁드려요
더주세요!!!!
하체 레그익스텐션 할때 자막 뭐임?? 역시 자지?ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ