BİREYSEL PROFESYONEL FUTBOL ANTRENMAN PROGRAMI 2.GÜN

Bireysel Futbol Antrenman Programı Nedir?
Bireysel futbol antrenman programı, futbol oyuncularının teknik, taktik, fiziksel ve mental becerilerini geliştirmek amacıyla kişiye özel olarak tasarlanmış antrenman planıdır. Bu programlar, oyuncunun pozisyonu, yetenek seviyesi, yaş, fiziksel durumu ve hedeflerine göre hazırlanır.
Ne İşe Yarar?
Kişisel Gelişim: Oyuncunun zayıf yönlerini güçlendirmesine ve güçlü yönlerini daha da geliştirmesine yardımcı olur.
Performans Artışı: Teknik ve taktik becerileri geliştirerek maç performansını artırır.
Fiziksel Kondisyon: Dayanıklılık, hız, güç ve çeviklik gibi fiziksel özellikleri geliştirir.
Motivasyon ve Özgüven: Kişisel hedeflere ulaşmak, oyuncunun motivasyonunu ve özgüvenini artırır.
Sakatlık Önleme: Doğru tekniklerle yapılan egzersizler ve esneme çalışmaları, sakatlık riskini azaltır.
Neler İçerir?
Bireysel futbol antrenman programları genellikle şu tür çalışmaları içerir:
Teknik Çalışmalar:
Top Kontrolü: Top sürme, topu stop etme ve pas verme çalışmaları.
Şut Çalışmaları: Farklı pozisyonlardan ve mesafelerden şut çekme egzersizleri.
Pas Çalışmaları: Kısa ve uzun paslar, duvar pasları ve hava topları.
Dribling: Hızlı ve kontrollü top sürme teknikleri.
Taktik Çalışmalar:
Pozisyon Alma: Savunma ve hücum pozisyonları, alan daraltma ve genişletme.
Oyun Okuma: Rakip hareketlerini öngörme ve takım arkadaşlarıyla koordinasyon.
Set Oyunlar: Kornerler, serbest vuruşlar ve taç atışları gibi duran top organizasyonları.
Fiziksel Çalışmalar:
Kondisyon: Koşu, interval antrenmanları, dayanıklılık çalışmaları.
Güç Antrenmanı: Ağırlık çalışmaları, vücut ağırlığı egzersizleri (squat, lunge, plank).
Hız ve Çeviklik: Sprint çalışmaları, hız merdiveni egzersizleri, yön değiştirme çalışmaları.
Esneklik ve Mobilite: Dinamik ve statik esneme hareketleri, yoga.
Mental Çalışmalar:
Konsantrasyon ve Odaklanma: Zihinsel odaklanmayı artırıcı egzersizler.
Stres Yönetimi: Maç stresi ve baskı altında performans artırma teknikleri.
Motivasyon: Kısa ve uzun vadeli hedefler belirleme, pozitif düşünme teknikleri.
Serinin devamı için Abone olmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın.
Instagramda beni takip edin @denizalkansport
Kişiye özel profesyonel antrenman programı satın almak için instagramdan bana ulaşabilirsiniz.

[@07etoo56]

Sondan bir önceki hareket iki ayakla yapılan egzersizi eskiden çok yapardım. Adamı resmen sahada manyaklaştırır 👍🏽

[@denizalkansport]

yeni bölüm yayınlandı arkadaşlarınla whatsappdan paylaşmayı unutma

[@r_o_b_e_r_t_o]

Abi lütfen bu seriyi devam ettir😊

[@denizalkansport]

devam ediyoruz :)

[@berkduru2242]

Uzun süredir yoktun özlemiştik seni, tekrar hoşgeldin🙂 Videoların harika , 100 üzerinden 100 !! tek ricam, evde yapılan hareketleri ev videoları olarak, sahada yaptığın videoları da sahada yapılanlar olarak ayrı ayrı yüklersen harikaa olur !! Bir de süreleri en az 20 dakika olsun çünkü videoların çok güzel 🙂

[@denizalkansport]

Sağol kardeşim, önemli olan videonun uzunluğu değil hedefi. Videolar da bu şekilde beraber komple bir gün olarak yüklenecek şuanda planım bu

[@Footbol538]

Abi lütfen bu seriyi devam etdir seni Azərbaycandan izliyorum birde indirimleri aç

[@denizalkansport]

devam edeceğiz :)

[@kackurus463]

Çok güzel bir seri abi devamını bekliyoruz

[@denizalkansport]

gelecek kardeşim

[@selmanbekdas8893]

Deniz abi bu seri deva etsin lütfen yarıda bırakma

[@denizalkansport]

kanalıma abone olup bana destek olur musun? Teşekkürler.

[@kaosmusjle8158]

Bu sezon fark yaratacağım ❤

[@denizalkansport]

inşallah

[@mwert5688-ee8id]

Yaş kac?

[@reisqq52]

Devamı gelsin 👍👍

[@denizalkansport]

gelecek

[@Cankuification]

💪

[@denizalkansport]

[@Kemal33817]

Abu seri devam etsin lütfen. Sadece kendini degil , bircok kisiyi sezona hazirliyorsun şuanda

[@denizalkansport]

inşallah kardeşim paylaşıp destek olun

[@rkun.4]

Abi ben yaklasik 4 ay önce kas yırtılması yaşadım formum çok düştü ozguvenim sıfırlandı macta top istemeye cekiniyorum gelince sadece tek pas oynuyorum rahat rahat alıp topu hareket edemiyorum ne yapabilirim ozguvenimin artması için ayrica oynadigim kategoride fiziğim yasitlarima gore kucuk oldugu icin buda ekstra ozguven dusuklugu yapiyor

[@denizalkansport]

çokça maç oynamalı ve yapmaktan korktugun herşeyi denemelisin bunun çözümü budur.

[@pate5187]

abi bu sezon seninleyiz

[@denizalkansport]

iyi çalışmalar

[@futbolbagimlisi7800]

Abi hepsini aynı saatte yapsak sabah öğlen yerine sabah okul varda

[@denizalkansport]

tavsiye etmem

[@futbolbagimlisi7800]

@@denizalkansport peki abi sabah öğlen değil öğlen akşam yapsam

[@ramazanerguvan1577]

Abim bugün 3. Gün geliyomu

[@denizalkansport]

bakalım

[@aliaksoy3721]

abi teknik antrenmanları sezona girşe dğrumu

[@denizalkansport]

anlamadım

[@aliaksoy3721]

@@denizalkansport abi yani topla teknk antrenmanlarını ligin başlamasına yakınmı yapıcaksın demek istedim

[@EyupUysal-tf9dv]

12-10-8 ne anlama geliyor

[@denizalkansport]

3 set yapılacak çalışmaların tekrar sayıları sırasıyla.

[@STG.Futbol]

5:32 yükseklik ne kadar olmalı

[@denizalkansport]

videoda gördüğünüz kadar

[@07etoo56]

Koltuk kadar olsa kafi

[@ahmetkucukcanbazlar3465]

💪

[@denizalkansport]