Bị Táo Bón Đau Bụng Dưới Phải Làm Sao Để Hết? | Tuấn Thầy Thuốc

Bị Táo Bón Đau Bụng Dưới Phải Làm Sao Để Hết?
1️⃣ Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống
Bổ sung chất xơ: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt như cải bó xôi, bông cải xanh, hạt chia, táo, lê giúp làm mềm phân và cải thiện tiêu hóa.
Uống đủ nước: Hãy uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày để làm mềm phân và giúp ruột hoạt động trơn tru.
Tránh thực phẩm gây táo bón: Hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán, phô mai, rượu bia và các loại quả xanh như hồng, ổi.
2️⃣ Massage Bụng
Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ giúp kích thích tiêu hóa và giảm táo bón. Thực hiện trong 5-10 phút mỗi ngày để giảm áp lực lên đại tràng.
3️⃣ Tạo Thói Quen Đi Vệ Sinh Đều Đặn
Đi vệ sinh đúng giờ: Không nên nhịn, vì phân sẽ khô cứng khi lưu lại lâu trong đại tràng.
Kê ghế nhỏ dưới chân khi đi vệ sinh để tạo tư thế tự nhiên, giúp việc đại tiện dễ dàng hơn.
4️⃣ Giảm Căng Thẳng & Stress
Stress có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa. Hãy thư giãn bằng cách tập yoga, thiền, hoặc nghe nhạc để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
5️⃣ Bổ Sung Men Vi Sinh
Men vi sinh giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng cường tiêu hóa và giảm táo bón. Bạn có thể bổ sung từ sữa chua, dưa cải muối hoặc qua các sản phẩm men vi sinh dạng viên, dạng cốm.
✨ Hãy thực hiện những thay đổi này để cải thiện sức khỏe tiêu hóa và nâng cao chất lượng cuộc sống!
--------------------
Nếu vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho bác theo Hotline [phone] hoặc nhắn trực tiếp m.me/tuanthaythuoc để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất
Kênh tiktok: / tuanthaythuoc
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu: www.amanoenzym...
Website: leminhtuan.vn/
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!
#thaythuocleminhtuan #tuanthaythuoc #taobon #taobonlaungay #taobonkeodai #taobonmantinh #insotac_gold #tuvansuckhoe
-------------------
"Music from #Uppbeat (free for Creators!):
uppbeat.io/t/s...
License code: 0ADWA5UTSWHGMOLC"