GianT: Quería preguntarte qué lesiones has tenido... Más concretamente tu experiencia personal en temas de espalda. Con 24 años me hice una protusion discal por levantar en frio una persiana galvanizada de 4m de ancho que estaba cerrada (me quedé fuera de casa con las llaves dentro). Estuve unos dias recuperándome y segui haciendo básicos 15 años más en la jaula sin problema (salvo que tenia un poco d holgura en esa vertebra y la llevaba a su sitio haciendo giros de cadera, hasta que hacía clack y ahi ya podía tirar sin problema). Hace un mes y medio tirando en sentadilla noté un poco la lumbar como que había sobrecargado un poco, y dias despues me pegó trallazo la espalda mientras echaba gasolina. La resonancia indica una fisura/hernia en L5-L1 aunq sólo salió una gota del raquídeo ... Estoy más mosca que 7 y muy a mi pesar he dejado la sentadilla, los remos, el militar de pie y el muerto. Ando con Glucosamina, Condriotina, MSM y colageno hidrolizado y me he apañado una rutina de push pull legs evitando aquellos ejercicios que me compriman la espalda. Me tuve que apuntar a gimnasio comercial para poder apoyar en respaldos y demás y poder usar prensas horizontales para el tema de piernas. De momento estoy trabajando planchas y rueda abdominal, no se si atreverme a hacer encongimientos invertidos tumbado bocaabajo, pues me da algo de respeto hacer hiperextensiones ahora por si la cosa empeora. Poco más que añadir: una pasada que aun haya gente como tú echandole 00 a la fuerza en 2024 y ese levantamiento con la mancuerna de 86kg me recordó a aquellos videos miticos juez loco americano autor del Dinosaur Trainning: Brooks Kubik
ohh o sea las hiperextenciones se sienten en el lumbar? es que yo hago hiperextensiones pero por lo general lo siento mucho en glúteos trato de no alzarme demasiado, y una pregunta más que opina de la prensa acostada que es para femoral, yo no hago strongman pero yo siempre me cuestiono mucho lo de hacer ejercicio, es que tmb tuve una lesión en el lumbar y ahora estoy descansando me responde porfavor gracias
@@andreagabino530 Hola Andrea, ¿qué tipo de lesión tuviste y hace cuanto tiempo? en algún disco lumbar imagino... Pues puedes armar una rutina evitando ejercicios que compriman los discos, pues ellos podrían agravar abriendo esa fisura del disco con el peor de los escenarios que se salga todo el líquido y ahi ya tendrías que pasar por quirófano seguramente. Por lo que "yo" mientras sana me estoy hinchando a PLANCHAS y RUEDA ABDOMINAL (en cuanto vea que sane pienso volver a la jaula). Estoy evitando básicos que me compriman la espalda: sentadilla, militar de pie, remo con barra de pie, ... y como bien dices sustituirlos por maquinas donde la espalda y zona lumbar esté bien apoyada. Los ejercicios de hombro por ejemplo hacerlos con el respaldo un pelin inclinado (evitando el angulo recto) y en tema de piernas la única que he notado que me molesta es la de CURL FEMORAL (la que tu dices de femoral es tumbado y puedas hacerla). Importante una buena técnica y no hacer aquellos ejercicios que notas q te sobrecargan o aumentan la sensibilidad u hormigueo en el lumbar evitar las prensas comunes reemplazandolas por prensa horizontal. Al final es como un navajazo el tema de la fisura en el disco y es complicado porque el tejido cartilaginoso es el único que no se regenera si el daño es severo... puede cerrar en falso o soldar pero lleva tiempo y según lo grande que sea el poro en el disco se reabsorverá o no... En mi caso no fue por mala técnica sino por una vieja protusión y luego mi factor genético (artrosis reumatoide) tampoco ayuda. Simplemente tengo una genética débil para espalda. Cualquier problema que te surja comentalo por aqui o Tg e intento ayudar. A ver si GianT se anima y nos cuenta su experiencia con dolencias/lesiones !!! Yo sólo preguntaba porque le veía con cinturón... y pensé q igual tenía molestias en la lumbar o sería para sujetar alguna posible hernia abdominal o simplemente por seguridad. Igual ya lo ha contado en algún vídeo anterior, de ser asi disculpa pero no tenía conocimiento de ello!
@@papaya_virus ohhh okey muchas graciassss, si tuve una lesión lumbar pero gracias a Dios no fue grave me prohibieron ejercitarme por unos meses (hice un mal movimiento) y me recomendaron dejar el peso muerto, gracias por responder el comentario, haré lo que usted me indico tmb gracias
@@papaya_virus siisis me hice resonancia, perdón por responder tarde gracias a Dios no fue nada grave según mi traumatologo, ya me olvide que me dijo lo siento, pero si me recomendó quitar sentadilla y peso muerto
@@papaya_virus No estoy tan bien informado pero resulta que su mujer lo habia engañado con media España, lo perseguía la mafia italiana y otras personas como "el gañafales, el faringitis, el águila, el yoni etc'' tambien que le debian coches y dinero, tambien la guardia civil le puso una orden de alejamiento hacia su ex mujer y sus hijos que tambien le hechan la culpa a Antonio porque estaba en el mundo del narcotrafico y esas cosas por eso hace unos 8 o 9 meses el quedo solo y estos últimos meses se consiguio otra novia llamada '' la veneno" y se tatuó todo el cuerpo y se abrió otro canal que se llama ANTONIO BUENO ALINA JUSTICIA ANTI CORRUPTOS ( que tiene ahi subido algunos videos recientes aunque otros ya estan borrados por multiples amenazas e insultos) ya que el canal que el tenia y los celulares los manejaba su ex mujer que termino ocultando todos sus videos y Antonio en su nuevo canal hablaba, se defenfia, amenazaba a todo el mundo, decía que media España también le debía dinero y también Tadeo '' lo traicionó '' y sus hijos no lo quieren ni ver. Al final Antonio hablaba de que los otros junto a Tadeo y tambien su hijo Dani estaban quemando coches y robándole a Antonio pero al final el 1 de Abril Antonio Bueno lo atraparon en Granada quemando coches y con una escopeta recortada rondando cerca de su ex mujer y fue ahi donde la guardia civil se lo llevo preso y lo denominaban como peligroso delincuente de 37 años. Al final no se sabe a ciencia cierta quien es el malo ya que tambien tenían amenazado al hijo de Antonio y por eso el actuo de esa manera ya que según el siempre trabajo desde los 14 años como guardia, con su constructora y en la gestion de cobros en las que llego a facturar 300.000 euros pero parece que tambien estaba metido en cosas ilegales ya que tener problemas con tanta gente, que le deban dinero y un coche de 50.000 euros en metálico, lo amenazen, el amenazando, otros amenazando a su hijo pues da para pensar que estaba metido en otras cosas aunque segun Antonio era su mujer la que lo tenía engañado y la que estaba metida en eso y le hecho la culpa a Antonio por lo que no se sabe al final quien es el malo ya que Antonio no se supo controlar termino haciendo locuras y ahora esta en la cárcel. Ah y otra cosa es que también como su ex mujer lo tenia engañado, en un video ( que esta borrado) terminó disculpandose y pidiendo disculpas a Tarrako, Roberto Rodriguez, Porruo, Strong Ferrer, Antonio Gutierrez, La liga nacional de fuerza etc etc, ya que según el recapacito y que era su mujer la que lo tenia metido en la cabeza ese odio y que solo era deporte y peleas sin sentido.
@@gianlucastrongmannTotalmente. Anoche estuve mirando todo en su otro canal que creó al divorciarse ... asicomo la noticia de su detención y vaya tela, qué lástima aunque llevando esa vida de camorrero napolitano no sorprende el desenlace.
![วันเกิดเธอ (TO YOU) - PHUWIN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/_ROx1Bj3T0Y/mqdefault.jpg)
Algún día seré ese
eres super fuerte majo
GianT: Quería preguntarte qué lesiones has tenido... Más concretamente tu experiencia personal en temas de espalda.
Con 24 años me hice una protusion discal por levantar en frio una persiana galvanizada de 4m de ancho que estaba cerrada (me quedé fuera de casa con las llaves dentro). Estuve unos dias recuperándome y segui haciendo básicos 15 años más en la jaula sin problema (salvo que tenia un poco d holgura en esa vertebra y la llevaba a su sitio haciendo giros de cadera, hasta que hacía clack y ahi ya podía tirar sin problema).
Hace un mes y medio tirando en sentadilla noté un poco la lumbar como que había sobrecargado un poco, y dias despues me pegó trallazo la espalda mientras echaba gasolina. La resonancia indica una fisura/hernia en L5-L1 aunq sólo salió una gota del raquídeo ...
Estoy más mosca que 7 y muy a mi pesar he dejado la sentadilla, los remos, el militar de pie y el muerto. Ando con Glucosamina, Condriotina, MSM y colageno hidrolizado y me he apañado una rutina de push pull legs evitando aquellos ejercicios que me compriman la espalda. Me tuve que apuntar a gimnasio comercial para poder apoyar en respaldos y demás y poder usar prensas horizontales para el tema de piernas.
De momento estoy trabajando planchas y rueda abdominal, no se si atreverme a hacer encongimientos invertidos tumbado bocaabajo, pues me da algo de respeto hacer hiperextensiones ahora por si la cosa empeora.
Poco más que añadir: una pasada que aun haya gente como tú echandole 00 a la fuerza en 2024 y ese levantamiento con la mancuerna de 86kg me recordó a aquellos videos miticos juez loco americano autor del Dinosaur Trainning: Brooks Kubik
ohh o sea las hiperextenciones se sienten en el lumbar? es que yo hago hiperextensiones pero por lo general lo siento mucho en glúteos trato de no alzarme demasiado, y una pregunta más que opina de la prensa acostada que es para femoral, yo no hago strongman pero yo siempre me cuestiono mucho lo de hacer ejercicio, es que tmb tuve una lesión en el lumbar y ahora estoy descansando me responde porfavor gracias
@@andreagabino530 Hola Andrea, ¿qué tipo de lesión tuviste y hace cuanto tiempo? en algún disco lumbar imagino... Pues puedes armar una rutina evitando ejercicios que compriman los discos, pues ellos podrían agravar abriendo esa fisura del disco con el peor de los escenarios que se salga todo el líquido y ahi ya tendrías que pasar por quirófano seguramente. Por lo que "yo" mientras sana me estoy hinchando a PLANCHAS y RUEDA ABDOMINAL (en cuanto vea que sane pienso volver a la jaula). Estoy evitando básicos que me compriman la espalda: sentadilla, militar de pie, remo con barra de pie, ... y como bien dices sustituirlos por maquinas donde la espalda y zona lumbar esté bien apoyada. Los ejercicios de hombro por ejemplo hacerlos con el respaldo un pelin inclinado (evitando el angulo recto) y en tema de piernas la única que he notado que me molesta es la de CURL FEMORAL (la que tu dices de femoral es tumbado y puedas hacerla). Importante una buena técnica y no hacer aquellos ejercicios que notas q te sobrecargan o aumentan la sensibilidad u hormigueo en el lumbar evitar las prensas comunes reemplazandolas por prensa horizontal. Al final es como un navajazo el tema de la fisura en el disco y es complicado porque el tejido cartilaginoso es el único que no se regenera si el daño es severo... puede cerrar en falso o soldar pero lleva tiempo y según lo grande que sea el poro en el disco se reabsorverá o no... En mi caso no fue por mala técnica sino por una vieja protusión y luego mi factor genético (artrosis reumatoide) tampoco ayuda. Simplemente tengo una genética débil para espalda. Cualquier problema que te surja comentalo por aqui o Tg e intento ayudar.
A ver si GianT se anima y nos cuenta su experiencia con dolencias/lesiones !!! Yo sólo preguntaba porque le veía con cinturón... y pensé q igual tenía molestias en la lumbar o sería para sujetar alguna posible hernia abdominal o simplemente por seguridad. Igual ya lo ha contado en algún vídeo anterior, de ser asi disculpa pero no tenía conocimiento de ello!
@@papaya_virus ohhh okey muchas graciassss, si tuve una lesión lumbar pero gracias a Dios no fue grave me prohibieron ejercitarme por unos meses (hice un mal movimiento) y me recomendaron dejar el peso muerto, gracias por responder el comentario, haré lo que usted me indico tmb gracias
@@andreagabino530 ¿Cómo sabes que no fue grave si no tienes diagnóstico? Si puedes hazte una resonancia y sal de dudas!!
@@papaya_virus siisis me hice resonancia, perdón por responder tarde gracias a Dios no fue nada grave según mi traumatologo, ya me olvide que me dijo lo siento, pero si me recomendó quitar sentadilla y peso muerto
Cuanto de baja tiene que ser la sentadilla para que sea valida????
No es como en AEP /IPF???
En el video sería válida hasta en power pero es un Mal angulo en el próximo video la grabo de lado
Ese peso muerto ... Que cerquita está
Gianluca ¿que opinas de que han metido preso a Antonio Bueno?.
Ostras ¿qué dices? ¿Dónde lo has visto? Qué sucedió? (presuntamente). Si eso es verdad con razón estaba desaparecido de redes.
@@papaya_virus No estoy tan bien informado pero resulta que su mujer lo habia engañado con media España, lo perseguía la mafia italiana y otras personas como "el gañafales, el faringitis, el águila, el yoni etc'' tambien que le debian coches y dinero, tambien la guardia civil le puso una orden de alejamiento hacia su ex mujer y sus hijos que tambien le hechan la culpa a Antonio porque estaba en el mundo del narcotrafico y esas cosas por eso hace unos 8 o 9 meses el quedo solo y estos últimos meses se consiguio otra novia llamada '' la veneno" y se tatuó todo el cuerpo y se abrió otro canal que se llama ANTONIO BUENO ALINA JUSTICIA ANTI CORRUPTOS ( que tiene ahi subido algunos videos recientes aunque otros ya estan borrados por multiples amenazas e insultos) ya que el canal que el tenia y los celulares los manejaba su ex mujer que termino ocultando todos sus videos y Antonio en su nuevo canal hablaba, se defenfia, amenazaba a todo el mundo, decía que media España también le debía dinero y también Tadeo '' lo traicionó '' y sus hijos no lo quieren ni ver. Al final Antonio hablaba de que los otros junto a Tadeo y tambien su hijo Dani estaban quemando coches y robándole a Antonio pero al final el 1 de Abril Antonio Bueno lo atraparon en Granada quemando coches y con una escopeta recortada rondando cerca de su ex mujer y fue ahi donde la guardia civil se lo llevo preso y lo denominaban como peligroso delincuente de 37 años. Al final no se sabe a ciencia cierta quien es el malo ya que tambien tenían amenazado al hijo de Antonio y por eso el actuo de esa manera ya que según el siempre trabajo desde los 14 años como guardia, con su constructora y en la gestion de cobros en las que llego a facturar 300.000 euros pero parece que tambien estaba metido en cosas ilegales ya que tener problemas con tanta gente, que le deban dinero y un coche de 50.000 euros en metálico, lo amenazen, el amenazando, otros amenazando a su hijo pues da para pensar que estaba metido en otras cosas aunque segun Antonio era su mujer la que lo tenía engañado y la que estaba metida en eso y le hecho la culpa a Antonio por lo que no se sabe al final quien es el malo ya que Antonio no se supo controlar termino haciendo locuras y ahora esta en la cárcel.
Ah y otra cosa es que también como su ex mujer lo tenia engañado, en un video ( que esta borrado) terminó disculpandose y pidiendo disculpas a Tarrako, Roberto Rodriguez, Porruo, Strong Ferrer, Antonio Gutierrez, La liga nacional de fuerza etc etc, ya que según el recapacito y que era su mujer la que lo tenia metido en la cabeza ese odio y que solo era deporte y peleas sin sentido.
Cada uno sabe lo que hace y sus consecuencias
@@gianlucastrongmannTotalmente. Anoche estuve mirando todo en su otro canal que creó al divorciarse ... asicomo la noticia de su detención y vaya tela, qué lástima aunque llevando esa vida de camorrero napolitano no sorprende el desenlace.
@@gianlucastrongmannEs verdad.