Aprovecho que soy la primera y te cuento que donde yo vivo había un campo con cerro y todo y yo empecé caminando todos los días 2,500 pasos diarios y así subí semanalmente 1000 pasos más hasta los 10.000 mínimo sin contar los que hacía en casa,como estaba muy gorda no hacía ningún otro ejercicio,a los 3 meses empecé con un video de ejercicios para gordos,cada mes aumente mis ejercicios hasta ahora que ya me acostumbre y baje hasta la talla 48 y todo esto confinada,salía al campo a caminar con mi perro de compañía y un audio libro 🥰
Marthita, graciasssss. Eres mi chute de energía para no desanimarme en nada, què mejor que una mujer para conocer nuestros puntos débiles y "reñirnos" y así darnos un empuje. MUCHISSSSIMAS GRACIAS💓
Gracias Martha por tus consejos.Estoy retomando mi habito de caminar y tambien quiero llegar a hacerlo todos los dias y lograr mi peso ideal. Les recomiendo a todas un libro que ayuda badtante se ñlama " Habitos Atomicos" da tips muy utiles y practicos para conseguir aquellos habitos que sabemos nos hacen bien.Feliz Año para todas.
Sabios consejos de la gran diosa, Martha. Mi consejo es hacer el ejercicio lo más pronto posible. Si por ejemplo tienes la mañana libre, haz el ejercicio en primer lugar (incluso antes de desayunar) y luego el resto de tareas. Y si es por la tarde, lo mismo, hacedlo en las primeras horas de la tarde . Me parece que así, ya te lo quitas de encima y te deja el resto del tiempo disponible para hacer lo que tengas que hacer. Si pretendes hacerlo a mitad de mañana o a mitad de la tarde, lo más probable es que estés liada con otras tareas y sea un fastidio dejarlo todo para hacer ejercicio. Un besito.
Totalmente de acuerdo, Marian. En mi caso es aplicable al 100% Si dejo que arranque el día o la tarde ya luego me cuesta un esfuerzo extra hacer ejercicio. Besos!
Eres genial! A mi me motivó mucho tu reto de brazos firmes. Ya te lo he dicho en otras ocasiones, que nos prepares algún reto de ejercicio, de lo que tú quieras: pesas, yoga, alguna parte del cuerpo como glúteos, abdomen....lo que sea, será estupendo y súper motivador hacerlo contigo. 😉
Hola Martha!! Como siempre motivas y das muy buenos consejos...... Siempre y casi todos los días hago bici estática de media hora a tres cuartos, el domingo suelo tomarlo a descanso.... Solo hago bici estática ya que andar no puedo hacerlo a menudo por mi defecto de pie y me duele por lo tanto la bici es para mi lo mejor y en punto muerto ya que no es aconsejable para mi de aumentar fuerza pero no importa yo lo cumplo todos los días viendo series de terror jajajajaja y así no me aburro y no acabo por dejarlo... Un besazo
Hola Marta 😊estoy haciendo ejercicios otra vez,estuve de vacaciones de ejercicios desde la navidad,pero ahora volví ☺️tengo que hacerlo porque baje 38 kilos el año pasado se que es mucho,pero tenía obesidad y por mi edad la piel no vuelve a su lugar y me suelto toda,este año mi meta es 16 kilos,así que sigo tus consejos siempre🤗
Gracias Martha por tus palabras motivadoras. Y si, la pereza me gana muchas veces y desisto de mis propósitos y luego me arrepiento !! Voy a tener en cuenta éstos consejos y trataré de ponerlos en práctica !! 😍😍
Hola querida Marta, gracias por los tips. Algunos ya los practicaba y ahora hay más para poner en práctica. Esto es bueno porque crea un hábito. Abrazos.
Tg 53, no si será la edad, los cambios hormonales , cansancio, realmente no se, pero estoy intentando coger el ritmo nuevamente, siempre he sd muy activa, pero he tenido momentos en que no me dan ganas de hacer nd 👍
Buenos días!! Marta cómo siempre expetacular,tienes toda a la razón que buen vídeo ,yo perdí doce quilos en el 2019 en octubre me puse manos a la obra para julio de 2020 pase de 70 a 58 , y eso lo conseguí además del cambio de alimentación me propuse caminar tres horas al día repartidas una hora y media en la mañana y otra hora y media en la tarde.Desde noviembre del 2019 ya no tengo la regla ósea que hoy a los 51 recién cumplidos sigo pensando igual 58,300 ya no camino tres horas sino dos esos si todos los días solo descanso el domingo o festivos ,a todo esto solo quería decirte que pille también algunas cosas de tus vídeos ,me encanta el trabajo qué haces me gustaría que hicieras algún vídeo más semanal ,Ami me queda corto jajajaja un besazo muy grande y enhorabuena por este trabajo qué haces mil gracias. Saludos desde España Andalucía 😘😘
@@santysamper3309 buenos días ,, porque no puedo mandar foto ,pero reconozco que al principio de empezar muy flácida sobretodo la parte del estómago y barriguita ,si querés verdad que en esa zona e usado mucho aceite de rosa mosqueta después de un año ya solo uso hidratante corporal normal, también llevo tomando colágeno muchos años creo que empezé con 47, eso también creo que me a beneficiado la verdad que está feo que lo diga pero yo estoy muy contenta de cómo tengo mi piel en general ,camina y si puedes as pesas yo las hacía con botellas de agua de litro y medio y sentadillas y plancha .Lo más importante que gane en salud quitándome ese peso .Ánimo que si se puede 😘😘
Mil gracias por compartir tu experiencia, Paqui y ante todo enhorabuena!! Bravo por esa pérdida de peso y porque la actividad influye positivamente en todos los aspectos de la salud. Un besazo para ti también
Creo en la vida td es cuestión de crear hábitos, generalmente cd ya está en ti ejercitarte de alguna forma es difícil a abandonarlo completamente, sin embargo a veces juegan en contra muchos factores, al final lo que importa es no dejarnos vencer 👍🙏
Hola Marta, soy de Buenos Aires, Argentina, hace unos meses empecé a ver con continuidad tus videos, y realmente es muy alentador el cambio que haz realizado y motiva mucho más, cuando sabemos que además obtenemos vida saludable. La transición es muy difícil, te cuento que cada tanto, me antoja una galletita dulce (o bollo como lo llaman ustedes) y bueno, eso aún me cuesta bastante erradicar. Gracias por tus sanos consejos !! Rosana🙌✨
Hola, Rosana. Primero que nada te mando un abrazo fuerte. No te preocupes por los de vez en cuando. Lo importante es saber dejar esos antojos en momentos aislados. Por supuesto que a mí también se me antoja algo de vez en cuando. Verás que con la alimentación adecuada cada vez te va a resultar más fácil
Gracias Marta excelentes consejos, empecé a hacer ejercicio hace ya dos años y casi siempre los ago apenas me levanto entreno con peso un día y al siguiente camino y así los alterno, mi cuerpo me lo pide cada día y me siento muy bien en varias maneras lo mejor Self confidence, un gran saludo desde el estado de Oregón usa
Hola Marta, gracias por tanto. Eres una fuente de inspiración. Soy nueva, ya hace algún tiempo me suscribí a tu canal pero solo ahora me doy el tiempo y estoy enganchada. Estoy pasando un reciente duelo y muchos cambios en mi vida, estoy tratando de reinventarme y salir del hueco en el que vivo. Subí 10 kilos aparte de problemas en la tiroides. No sé en qué vídeo tuyo buscar una recomendación de algún libro para empezar a cuidar la alimentación. Tengo 42 años y nunca había prestado atención alguna en lo que como, ósea en calorías y azucares se refiera, hoy por hoy es indispensable y no se por donde empezar, vivo en Alemania un país frío, el sistema de salud es complejo y no he dado con alguien que me ayude como espero. En fin por favor, ojalá me leas y me des alguna recomendación para iniciarme en el camino de una buena alimentación, desde el desayuno ya que tengo intolerancia a la lactosa no me es fácil encontrar algo que me siente bien. Gracias estimada Marta por existir, y si alguna suscriptora tenga alguna recomendación será más que bienvenida. Gracias y bendiciones a todas 😘🤗
Hola, Liz!! Perdona que haya tardado tanto en responder, como quizás sepas estoy terminando mis estudios de nutrición y estos últimos meses no doy abasto respondiendo las dudas en mis redes sociales. Pero aquí estoy. Lo primero es que lamento el duelo por el que estás pasando, espero que ya estés llevándolo mejor y que cada día te encuentres mejor y mejor. No conozco ningún libro que indique de manera pautada como ir cambiando la alimentación. Todos los que he leído son o muy técnicos o accesibles pero se centran en un solo aspecto (pérdida de peso, intestino, gluten, antinutrientes). Hacia el verano voy a publicar un libro que terminé de escribir hace unos meses, es una guía para cuidarse después de los 40. No sé aún la fecha exacta de publicación porque depende de la editorial, pero desde luego os informaré por mis redes. Mientras tanto espero que te ayuden mis vídeos. No sé si estarás familiarizada con las listas de reproducción de TH-cam, en la parte de arriba del canal puedes encontrarlas. Allí verás mis vídeos ordenados por temas, para que encuentres más fácilmente lo que te interese. Hay muchos sobre nutrición. Te mando un abrazo muy fuerte hasta Alemania
Depende de la persona. Diez mil son los que se recomiendan como número mágico. Yo hago entre siete mil y ocho mil. Con 10.000 se me adelgaza mucho la cara y no me gusta. Saludos!
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Aprovecho que soy la primera y te cuento que donde yo vivo había un campo con cerro y todo y yo empecé caminando todos los días 2,500 pasos diarios y así subí semanalmente 1000 pasos más hasta los 10.000 mínimo sin contar los que hacía en casa,como estaba muy gorda no hacía ningún otro ejercicio,a los 3 meses empecé con un video de ejercicios para gordos,cada mes aumente mis ejercicios hasta ahora que ya me acostumbre y baje hasta la talla 48 y todo esto confinada,salía al campo a caminar con mi perro de compañía y un audio libro 🥰
¡bravo!!! Ejemplo de que se puede. Me encanta porque tu comentario motiva a las demás. Mil gracias por compartirlo. Un abrazo!
super!!!🎉
Muy buen video!!!! Gracias desde Chile
Marthita, graciasssss. Eres mi chute de energía para no desanimarme en nada, què mejor que una mujer para conocer nuestros puntos débiles y "reñirnos" y así darnos un empuje. MUCHISSSSIMAS GRACIAS💓
gracias, Amparo. Un beso!
Gracias Martha! me encantan tus consejos! durante la pandemia y los cambios recomendados por tí, bajé 25 libras.. y me siento mucho mejor! gracias!!
¡Bravo!!! Un abrazo, Marcela
Gracias Martha por tus consejos.Estoy retomando mi habito de caminar y tambien quiero llegar a hacerlo todos los dias y lograr mi peso ideal.
Les recomiendo a todas un libro que ayuda badtante se ñlama " Habitos Atomicos" da tips muy utiles y practicos para conseguir aquellos habitos que sabemos nos hacen bien.Feliz Año para todas.
Tengo muchísimas ganas de leerlo. Este año ya sin falta lo leo. Besos
Hola querida amiga ya😊.
Ya tengo Audible 👌👏👏
Excelente!
Sabios consejos de la gran diosa, Martha. Mi consejo es hacer el ejercicio lo más pronto posible. Si por ejemplo tienes la mañana libre, haz el ejercicio en primer lugar (incluso antes de desayunar) y luego el resto de tareas. Y si es por la tarde, lo mismo, hacedlo en las primeras horas de la tarde . Me parece que así, ya te lo quitas de encima y te deja el resto del tiempo disponible para hacer lo que tengas que hacer. Si pretendes hacerlo a mitad de mañana o a mitad de la tarde, lo más probable es que estés liada con otras tareas y sea un fastidio dejarlo todo para hacer ejercicio. Un besito.
Totalmente de acuerdo, Marian. En mi caso es aplicable al 100% Si dejo que arranque el día o la tarde ya luego me cuesta un esfuerzo extra hacer ejercicio. Besos!
Eres genial! A mi me motivó mucho tu reto de brazos firmes. Ya te lo he dicho en otras ocasiones, que nos prepares algún reto de ejercicio, de lo que tú quieras: pesas, yoga, alguna parte del cuerpo como glúteos, abdomen....lo que sea, será estupendo y súper motivador hacerlo contigo. 😉
gracias, Carmen. Un abrazo!
Me anoto para pedir ésto.
Seria genial una rutina para todo el cuerpo
Hola Martha!! Como siempre motivas y das muy buenos consejos...... Siempre y casi todos los días hago bici estática de media hora a tres cuartos, el domingo suelo tomarlo a descanso.... Solo hago bici estática ya que andar no puedo hacerlo a menudo por mi defecto de pie y me duele por lo tanto la bici es para mi lo mejor y en punto muerto ya que no es aconsejable para mi de aumentar fuerza pero no importa yo lo cumplo todos los días viendo series de terror jajajajaja y así no me aburro y no acabo por dejarlo... Un besazo
Gracias Martita, con estas excelentes ideas voy a hacerme un plan personalizado para comenzar a moverme! 😊😚
Genial, Ruth. Un abrazo fuerte!!
Gracias!! Das muchos ánimos 💪☺️😍
De nada!
Genial el video!!! Muy motivador, como siempre. GRACIAS!!!!!
Gracias a ti!!
Hola Marta 😊estoy haciendo ejercicios otra vez,estuve de vacaciones de ejercicios desde la navidad,pero ahora volví ☺️tengo que hacerlo porque baje 38 kilos el año pasado se que es mucho,pero tenía obesidad y por mi edad la piel no vuelve a su lugar y me suelto toda,este año mi meta es 16 kilos,así que sigo tus consejos siempre🤗
vuelvo a aplaudirte como ya hice en tu otro comentario. ¡Genial!!! Besos
Gracias Martha por tus palabras motivadoras. Y si, la pereza me gana muchas veces y desisto de mis propósitos y luego me arrepiento !! Voy a tener en cuenta éstos consejos y trataré de ponerlos en práctica !! 😍😍
¡Eso es!! Lo más difícil es empezar. Un abrazo
Hola querida Marta, gracias por los tips. Algunos ya los practicaba y ahora hay más para poner en práctica. Esto es bueno porque crea un hábito. Abrazos.
Gracias 🤗
Hola Marta, muy bueno tu video y consejos!! Gracias!! 🤗
Muchas gracias! 😊 un abrazo, Mónica
Marta, buen dia
Quisiera si podes repetir el video sobre los beneficios de la maca
El video que realizaste no esta disponible
Gracias!!😘
Muy motivador el vídeo. Muchas gracias Martha🤗
Gracias a ti!!
Qué buenos consejos!!!
Además se pueden adaptar a muchas situaciones donde tengamos que combatir la pereza 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Exacto. Saludos!!
ojalá puedas escribir un libro 📖 eres genial ☺️
Gracias, Raisa!! Un abrazo
Buenos consejos Martha 🙌
Gracias 🤗
Animoo💪🖐
Gracias 🤗te saludo desde México
Saludos 🤗 un abrazo hasta México!!!
Hola me gustaría un video de cenas para una semana porfavor
Tg 53, no si será la edad, los cambios hormonales , cansancio, realmente no se, pero estoy intentando coger el ritmo nuevamente, siempre he sd muy activa, pero he tenido momentos en que no me dan ganas de hacer nd 👍
A mí me pasa lo mismo
Será decir sandy, que los años no vienen solos 😅
Yo tomo vitaminas y se me quita el cansancio
Buenos días!! Marta cómo siempre expetacular,tienes toda a la razón que buen vídeo ,yo perdí doce quilos en el 2019 en octubre me puse manos a la obra para julio de 2020 pase de 70 a 58 , y eso lo conseguí además del cambio de alimentación me propuse caminar tres horas al día repartidas una hora y media en la mañana y otra hora y media en la tarde.Desde noviembre del 2019 ya no tengo la regla ósea que hoy a los 51 recién cumplidos sigo pensando igual 58,300 ya no camino tres horas sino dos esos si todos los días solo descanso el domingo o festivos ,a todo esto solo quería decirte que pille también algunas cosas de tus vídeos ,me encanta el trabajo qué haces me gustaría que hicieras algún vídeo más semanal ,Ami me queda corto jajajaja un besazo muy grande y enhorabuena por este trabajo qué haces mil gracias. Saludos desde España Andalucía 😘😘
Sólo, andas? Como se te a quedado la piel? Yo peso 71 y también quiero llegar al peso en el que estás tú. Un saludo
@@santysamper3309 buenos días ,, porque no puedo mandar foto ,pero reconozco que al principio de empezar muy flácida sobretodo la parte del estómago y barriguita ,si querés verdad que en esa zona e usado mucho aceite de rosa mosqueta después de un año ya solo uso hidratante corporal normal, también llevo tomando colágeno muchos años creo que empezé con 47, eso también creo que me a beneficiado la verdad que está feo que lo diga pero yo estoy muy contenta de cómo tengo mi piel en general ,camina y si puedes as pesas yo las hacía con botellas de agua de litro y medio y sentadillas y plancha .Lo más importante que gane en salud quitándome ese peso .Ánimo que si se puede 😘😘
Mil gracias por compartir tu experiencia, Paqui y ante todo enhorabuena!! Bravo por esa pérdida de peso y porque la actividad influye positivamente en todos los aspectos de la salud. Un besazo para ti también
Creo en la vida td es cuestión de crear hábitos, generalmente cd ya está en ti ejercitarte de alguna forma es difícil a abandonarlo completamente, sin embargo a veces juegan en contra muchos factores, al final lo que importa es no dejarnos vencer 👍🙏
Trucos muy buenos para ayudarnos me vino muy bien muchas gracias👍
Hola Martha, me gustaría que hicieras un video de cómo te peinas paso a paso, ya que a mi no se me da. Saludos 🤗
Lo hará, Irma. La verdad es que como o soy ninguna experta en el arreglo personal me da un poco de vergüenza, pero lo haré. Un abrazo!
Graciasss por el vídeo es de gran ayuda un beso desde España 😘y mis mejores deseos para este año 2022 🥰
De nada, Nuria. Un abrazo muy grande y mis mejores deseos también para ti!
Hola Marta,un saludo desde Santiago de Chile🇨🇱.Me motivé,desde mañana comienzo a Caminar unas cuadras.
Excelente! Un abrazo
Ay no, yo nada mas no e podido ser constante. No 2 veces x semana.
Así hago yo trato de hacer ejersisios de 15 o 20 minutos de lunes a Viernes, saludos
¡Saludos!
Hola Marta, soy de Buenos Aires, Argentina, hace unos meses empecé a ver con continuidad tus videos, y realmente es muy alentador el cambio que haz realizado y motiva mucho más, cuando sabemos que además obtenemos vida saludable. La transición es muy difícil, te cuento que cada tanto, me antoja una galletita dulce (o bollo como lo llaman ustedes) y bueno, eso aún me cuesta bastante erradicar. Gracias por tus sanos consejos !! Rosana🙌✨
Hola, Rosana. Primero que nada te mando un abrazo fuerte. No te preocupes por los de vez en cuando. Lo importante es saber dejar esos antojos en momentos aislados. Por supuesto que a mí también se me antoja algo de vez en cuando. Verás que con la alimentación adecuada cada vez te va a resultar más fácil
Que hermosa 😘😘
Hoy (domingo 23 de enero) me descargué una app con un reto de 30 días 🤗💪 vamosss que YO puedo!!!!!!!
Hasta septiembre caminé 1:45 cinco veces por semana. A partir de octubre tres por semana y a la fecha me cuesta mucho por el frio
Muchas grasias marta por esos buenos concejos,de verdad me motivaste a ser constante en el ejercicio.
¡Genial! A darle fuerte con la motivación
Este video me motiva para retomar mis ejercicios, y caminatas, mil gracias, un saludo desde Colombia
genial, un abrazo, Nelsy!!
Gracias Marta excelentes consejos, empecé a hacer ejercicio hace ya dos años y casi siempre los ago apenas me levanto entreno con peso un día y al siguiente camino y así los alterno, mi cuerpo me lo pide cada día y me siento muy bien en varias maneras lo mejor Self confidence, un gran saludo desde el estado de Oregón usa
Buenazo el vídeo y muy real
¡Gracias!
Gracias hermosa diosa!!!
Gracias Marta...estupendo video..y buenos consejos👌👌👌😘😘😘
Gracias a ti!!
Hola Marta, gracias por tanto. Eres una fuente de inspiración. Soy nueva, ya hace algún tiempo me suscribí a tu canal pero solo ahora me doy el tiempo y estoy enganchada. Estoy pasando un reciente duelo y muchos cambios en mi vida, estoy tratando de reinventarme y salir del hueco en el que vivo. Subí 10 kilos aparte de problemas en la tiroides. No sé en qué vídeo tuyo buscar una recomendación de algún libro para empezar a cuidar la alimentación. Tengo 42 años y nunca había prestado atención alguna en lo que como, ósea en calorías y azucares se refiera, hoy por hoy es indispensable y no se por donde empezar, vivo en Alemania un país frío, el sistema de salud es complejo y no he dado con alguien que me ayude como espero. En fin por favor, ojalá me leas y me des alguna recomendación para iniciarme en el camino de una buena alimentación, desde el desayuno ya que tengo intolerancia a la lactosa no me es fácil encontrar algo que me siente bien.
Gracias estimada Marta por existir, y si alguna suscriptora tenga alguna recomendación será más que bienvenida. Gracias y bendiciones a todas 😘🤗
Hola, Liz!! Perdona que haya tardado tanto en responder, como quizás sepas estoy terminando mis estudios de nutrición y estos últimos meses no doy abasto respondiendo las dudas en mis redes sociales. Pero aquí estoy. Lo primero es que lamento el duelo por el que estás pasando, espero que ya estés llevándolo mejor y que cada día te encuentres mejor y mejor. No conozco ningún libro que indique de manera pautada como ir cambiando la alimentación. Todos los que he leído son o muy técnicos o accesibles pero se centran en un solo aspecto (pérdida de peso, intestino, gluten, antinutrientes). Hacia el verano voy a publicar un libro que terminé de escribir hace unos meses, es una guía para cuidarse después de los 40. No sé aún la fecha exacta de publicación porque depende de la editorial, pero desde luego os informaré por mis redes.
Mientras tanto espero que te ayuden mis vídeos. No sé si estarás familiarizada con las listas de reproducción de TH-cam, en la parte de arriba del canal puedes encontrarlas. Allí verás mis vídeos ordenados por temas, para que encuentres más fácilmente lo que te interese. Hay muchos sobre nutrición. Te mando un abrazo muy fuerte hasta Alemania
La subscripcion es gratuita, gracias por la respuesta
Por supuesto!
@@Simplementediosas mil gracias ,me gustan mucho tus vídeos
Hola Marta¡ cuantos pasos dijiste que había que hacer al día para caminar? Un saludo
Depende de la persona. Diez mil son los que se recomiendan como número mágico. Yo hago entre siete mil y ocho mil. Con 10.000 se me adelgaza mucho la cara y no me gusta. Saludos!
أنتي نار وشرار،🔥😍
Bueníaimos consejos Marta!! ❤🇦🇷
Gracias 🤗
Gracias mil gracias!
Me despertaste😍😍😍
De nada 😊
Αχ αυτή η τεμπελιά! Un besito desde Jrisa
gracias, Chris!!
Gracias Marta ❤️❤️❤️
De nada
Gracias Marta ☺️
Gracias a ti!!