Algo que he aprendido con Sofi es nunca subestimar las rutinas cortas jaja igual la termino así 😰.. De verdad Gracias Sofi ✨ por tomarte un tiempo de tus merecidas vacaciones para compartir unas rutinas con nosotros y así motivarnos a ser mejores como tu 🔥
No me canso de repetirlo Sofía es lo máximo! Siempre trabajando aunque esté de vacaciones! Otra en su lugar dijera hagan lo que puedan mientras yo llego 😁por eso Ninguna como mi sofi te amamos tanto! Gracias gracias ❤️🥰🥰❤️❤️❤️
Yo terminando la rutina: No estoy en la playa pero estoy sumando como si lo estuviera!! ☀️🥵🔥 Sofi terminando la rutina: Queen Mood On 👑☀️💖 Estuvo increíble la rutina!! Muchas gracias Sofi por a pesar de estar de vacaciones siempre traernos una rutina nueva y con hermoso paisaje para empezar la semana!! Eres la mejor!! ❤🌊☀️
Sofi, mil gracias por tus videos, eres un ser increíble, me encanta tu profesionalismo, mil gracias porque aun en tu tiempo de descanso nos regalas rutinas increíbles 🥰❤️
Estoy enamorada de está rutina. Salí de vacaciones y no pude llevarme mi equipo, obviamente. Y me fascinó tanto que hoy que regrese la haré con peso 😍😍 Gracias totales, Sofi ❤️🙏
Rutina terminada...hoy me queda más que claro no subestimar ayer dijo sofi van a ser rutinas más cortas pensé estarás suaves jajajajaja e aquí termine muerta..empapada en sudor jajajajaja 🤣 pero orgullosa de haberla terminado y de seguir aquí...saludos desde Sinaloa
Sofi...inicie hoy con tus rutinas...mi cuerpo se sintió muy feliz...es increíble lo que aportan tus rutinas...las elegí para poder entrenar antes de ir a trabajar...y cuadro justo...sos una enorme profesional...una persona maravillosa y una bendición!...gracias totales
Qué delicia una rutina corta y sustanciosa. Gracias Sofi, eres la mejor. Desde Colombia mi abrazo para ti, por este aporte que me das a mi vida al acompañarme a cuidar mi salud, mi cuerpo...
Una semana de descarga, espectacular!! Gracias!! Sofi, te admiro mucho, no hace falta conocerte en persona para darme cuenta de tús valores y profesionalidad.. Muy responsable, empatica y constante con sus objetivos. Un abrazote!! 🤗 Bendiciones..
Buen día a todos🙌🏻✨ rutina concluida 🤸🏻♀️ gracias Sofía por regarnos una nueva semana a pesar qué estás de vacaciones siempre estás pendiente de nosotros, bellísimo el paisaje una playa hermosa disfrútala al máximo, saludos enormes 💞 feliz inicio de semana
Listo!!!!!!!! me encantó me sentí increíble, pensé que no llegaría a casa a hacer la rutina pero se logró, ame como siempre, me siento más relajada y feliz
Rutina cortita pero intensa 🔥 Gracias por ese fondo tan bonito que nos compartiste 😍. Me encantó la rutina, la disfruté un montón. Ojalá no te hayas lastimado demasiado tus rodillas 🥺 en lo personal yo tengo que poner algo sí o sí para no estar directamente en el suelo porque mis rodillas no aguantan, me duele un montón. Y aquí seguimos, entrenando con la mejor porque esto sigue 💪🏻😎. Excelente inicio de semana y saludos 🙋🏻♀️❤️
Super Sofia, eres increíble, muchas gracias por todo, eres una profesional y más, que siga la bondad y esa abundancia en ti...! Gracias gracias gracias 🙌
Buenos días!! Listo ✅ 💪🏻🦵🍑🔥Muchas gracias por todo Sofi, eres una persona súper responsable y comprometida con todos tus seguidores, un abrazo fuerte hasta dónde estés, 🥰😘
Wooo no sabia lo que hacer hoy, iba a repetir una rutina de gluteos ligera para descansar un poco esta semana y me encuentro esto. Gracias Sofi me encanta tu profesionalidad y actitud
Me enfermé ,faltando semana y media del reto ,se que pude terminarlo pero ayer amanecí mejor así que lo hice estoy contenta , Sofía , ojalá hicieras reto brazos ,tengo 51 pero he visto grandes mejoras . Gracias .
Gracias Sofi por este tipo de rutinas, estoy de visita con mi familia y estoy haciendo esta serie. Orgullosa y feliz de mi ya que hice 3 rondas de cada ejercicio. 😀😃
Mil y mil gracias, acabo de terminar y ufff brutal, que compromiso el tuyo para con nosotras Sofi, mil gracias por todo lo que haces, amo tus rutinas. Hoy me encuentro retomando mi entrenamiento, feliz comienzo de semana y vamos con todaaa!
Gracias Sofi, que mejor forma de iniciar semana, como siempre muy agradecida porque desde el primer reto nos has cumplido y has venido con este buen hábito, para quedarte ejeejej, que disfrutes mucho tu último día allá.
Muchas gracias Sofi por regalarnos unos momentos q pena que aunq no estas cómoda lo haces con mucho amor.Siempre dando lo mejor a sus alumnas gracias gracias gracias ⚘❤
Hola sofi hermosa gracias .por no dejarnos solas .que Dios te bendiga siempre ,,quiero decirte q me gustó la rutina de hoy lo hice sin pesas y si se siente bien es como si lo hiciera con mancuernas ..me fascinó
Ame esta rutina, waoo aunque es corta uufff me costó y no fue necesario mancuernas en realidad estuvo muy buena, gracias sofi por no dejarnos solos, eres una tesa 😍😍🥰🥰🥰🥰 y con esa vista para que mas
Que bueno que estuvo ese bonus a los dos últimos ejercicios los hice con las tobilleras de 4 kilos cada una!!!! SON magníficoS tus ENTRENAMIENTO 💪VAMOS POR OTRO DIA MÁS
Wow super!!! Día completado empezando semana con todo, quien dijo que sin pesas no había dolor 🔥🥵 se sudo y se logró... Gracias Sofí... Lindo lunes e inicio de semana... 👊🏻😊😉👏🏻
Gracias SoFi por siempre tener una rutina al alcancé de nuestras manos, ando corta de tiempo está semana y está me vino muy bien , termine sudando y adolorida 😅😰
Me sentí en ese paraíso woowww qué vista ! Cortita pero la sudé 👏👍el bonus se me dificultó un poco, pero se logró....trataré de practicarlo más, porqué de pronto estará en el próximo reto 😁 bendecido día 🙏👌
Me encanto el paisaje de acapulco❤🥰❤💯 y Muchas gracias por la rutina... corta pero perfecta para la semana q regreso a trabajar despues de una semana libre...
![Upper Body Workout [ Shoulders, Chest & Triceps ] | No Equipment](http://i.ytimg.com/vi/_e6vx929Czg/mqdefault.jpg)
![Upper Body Workout [ Shoulders, Chest & Triceps ] | No Equipment](/img/tr.png)
"el vine para quedarme de Sofi" era muy en serio, desde sus vacaciones no nos deja solas. Gracias Sofi listo mi día.
Padrisisisisismo!!, muchas gracias 😊👍
Algo que he aprendido con Sofi es nunca subestimar las rutinas cortas jaja igual la termino así 😰.. De verdad Gracias Sofi ✨ por tomarte un tiempo de tus merecidas vacaciones para compartir unas rutinas con nosotros y así motivarnos a ser mejores como tu 🔥
No me canso de repetirlo Sofía es lo máximo! Siempre trabajando aunque esté de vacaciones! Otra en su lugar dijera hagan lo que puedan mientras yo llego 😁por eso Ninguna como mi sofi te amamos tanto! Gracias gracias ❤️🥰🥰❤️❤️❤️
quédate con el coach que te entrena hasta en sus vacaciones!! thx Sofi
Oye!!! Super que no , nos abandones. Yo ya había pensado en volver a repetir tu reto . Pero que emoción que sigamos con este hábito. Muchas gracias
Yo terminando la rutina: No estoy en la playa pero estoy sumando como si lo estuviera!! ☀️🥵🔥
Sofi terminando la rutina: Queen Mood On 👑☀️💖
Estuvo increíble la rutina!! Muchas gracias Sofi por a pesar de estar de vacaciones siempre traernos una rutina nueva y con hermoso paisaje para empezar la semana!! Eres la mejor!! ❤🌊☀️
Sofi, mil gracias por tus videos, eres un ser increíble, me encanta tu profesionalismo, mil gracias porque aun en tu tiempo de descanso nos regalas rutinas increíbles 🥰❤️
oh por Dios... que retador! gracias sofiii
Estoy enamorada de está rutina. Salí de vacaciones y no pude llevarme mi equipo, obviamente. Y me fascinó tanto que hoy que regrese la haré con peso 😍😍 Gracias totales, Sofi ❤️🙏
Rutina terminada...hoy me queda más que claro no subestimar ayer dijo sofi van a ser rutinas más cortas pensé estarás suaves jajajajaja e aquí termine muerta..empapada en sudor jajajajaja 🤣 pero orgullosa de haberla terminado y de seguir aquí...saludos desde Sinaloa
Sofi...inicie hoy con tus rutinas...mi cuerpo se sintió muy feliz...es increíble lo que aportan tus rutinas...las elegí para poder entrenar antes de ir a trabajar...y cuadro justo...sos una enorme profesional...una persona maravillosa y una bendición!...gracias totales
Qué delicia una rutina corta y sustanciosa. Gracias Sofi, eres la mejor. Desde Colombia mi abrazo para ti, por este aporte que me das a mi vida al acompañarme a cuidar mi salud, mi cuerpo...
Una semana de descarga, espectacular!! Gracias!! Sofi, te admiro mucho, no hace falta conocerte en persona para darme cuenta de tús valores y profesionalidad.. Muy responsable, empatica y constante con sus objetivos. Un abrazote!! 🤗 Bendiciones..
No subestimen está rutina por no usar equipo, llevo 5 min sentada de que no me puedo parar😂
¡Gracias Sofi!
Buen día a todos🙌🏻✨ rutina concluida 🤸🏻♀️ gracias Sofía por regarnos una nueva semana a pesar qué estás de vacaciones siempre estás pendiente de nosotros, bellísimo el paisaje una playa hermosa disfrútala al máximo, saludos enormes 💞 feliz inicio de semana
Listo!!!!!!!! me encantó me sentí increíble, pensé que no llegaría a casa a hacer la rutina pero se logró, ame como siempre, me siento más relajada y feliz
Gracias Sofi, estupendo entrenamiento, disfruta tus vacaciones, gracias un gran abrazo.
Rutina cortita pero intensa 🔥
Gracias por ese fondo tan bonito que nos compartiste 😍. Me encantó la rutina, la disfruté un montón.
Ojalá no te hayas lastimado demasiado tus rodillas 🥺 en lo personal yo tengo que poner algo sí o sí para no estar directamente en el suelo porque mis rodillas no aguantan, me duele un montón.
Y aquí seguimos, entrenando con la mejor porque esto sigue 💪🏻😎.
Excelente inicio de semana y saludos 🙋🏻♀️❤️
Super Sofia, eres increíble, muchas gracias por todo, eres una profesional y más, que siga la bondad y esa abundancia en ti...! Gracias gracias gracias 🙌
Lista la rutina de hoy!!!! Ya estaba pensando que sería fácil por no, no fue nada fácil!
Nunca dejas de sorprenderme con los bonus Sofía. Lista la de hoy 💪
Gracias Sofi por no abandonarnos aún en tus vacaciones sos una idola!!!
Genia!!!!!! Ni las vacaciones te detienen!!!!! Gracias Sofi🌺🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Buenos días!! Listo ✅ 💪🏻🦵🍑🔥Muchas gracias por todo Sofi, eres una persona súper responsable y comprometida con todos tus seguidores, un abrazo fuerte hasta dónde estés, 🥰😘
Wooo no sabia lo que hacer hoy, iba a repetir una rutina de gluteos ligera para descansar un poco esta semana y me encuentro esto. Gracias Sofi me encanta tu profesionalidad y actitud
Pues hoy estrené mis polainas de 5k, llevo un año 😊 aunque por muchas cosas no he Sido constante, he decidido reiniciar 🙏🏻 Infinitas gracias Sofi
Me enfermé ,faltando semana y media del reto ,se que pude terminarlo pero ayer amanecí mejor así que lo hice estoy contenta , Sofía , ojalá hicieras reto brazos ,tengo 51 pero he visto grandes mejoras . Gracias .
graciasssss Sofi!!!! gracias por no abandonarnos!!! geniaaa
Excelente muchas gracias por seguir con el entrenamiento ya estaba pensando repetir power 2
Gracias Sofi por este tipo de rutinas, estoy de visita con mi familia y estoy haciendo esta serie. Orgullosa y feliz de mi ya que hice 3 rondas de cada ejercicio. 😀😃
Más de un millón de suscriptores, felicidades Sofi, que seamos muchísimos más
BE FREE!!! Amo estas palabras 😅😅😅gracias sofi buenísima rutina ♥️💜
Mil y mil gracias, acabo de terminar y ufff brutal, que compromiso el tuyo para con nosotras Sofi, mil gracias por todo lo que haces, amo tus rutinas. Hoy me encuentro retomando mi entrenamiento, feliz comienzo de semana y vamos con todaaa!
Terminé muerta, había tenido días difíciles y hoy retome y me encantó, gracias Sofi sigo contigo
Ay soofiii🥺 muchísimas gracias por incluso en vacaciones traernos contenido, eres lo máximo
Super rutina, corta pero precisa Sofi, lindo lugar, que sigas disfrutando de tus vacaciones, saludos desde Chile, 🤗😊💪👏 gracias
Que tremenda rutina, no pude ir al gym hoy y en reemplazo usé esto, magnífico!!!
Gracias Sofi, que mejor forma de iniciar semana, como siempre muy agradecida porque desde el primer reto nos has cumplido y has venido con este buen hábito, para quedarte ejeejej, que disfrutes mucho tu último día allá.
Rutina sin equipo... ahhh pero como ardeeeee, mil gracias Sofi por tus rutinas😘😍
Sofi creí q no subiriar rutina hoy que solo nos sugerirías una pasada, gracias eres la mejor😘😘😘
Gracias por todo sofi, eres una persona maravillosa ! ☺💕 me encantan todas las rutinas ! 💞
No subestimar las rutinas cortas y sin peso🥵 me encanto sofy mil gracias 🤗🤗🤗
Muchas gracias Sofi por regalarnos unos momentos q pena que aunq no estas cómoda lo haces con mucho amor.Siempre dando lo mejor a sus alumnas gracias gracias gracias ⚘❤
Wow¡ está rutina estuvo súper, me encanto 😅 Mil gracias Sofi ❤️ saludos.
Amo a Sofi !!! Estuvo buenísimo
Hola sofi hermosa gracias .por no dejarnos solas .que Dios te bendiga siempre ,,quiero decirte q me gustó la rutina de hoy lo hice sin pesas y si se siente bien es como si lo hiciera con mancuernas ..me fascinó
Muchas gracias Sofia!! fue mi primer entrenamiento contigo! lo disfrute mucho!
Gracias Sofi.!! Bendiciones 😘 !! Excelente y poderosa rutina!! Bello el paisaje y mi ❤a mil 💯💪💥
Ame esta rutina, waoo aunque es corta uufff me costó y no fue necesario mancuernas en realidad estuvo muy buena, gracias sofi por no dejarnos solos, eres una tesa 😍😍🥰🥰🥰🥰 y con esa vista para que mas
Hermosa vista ❤❤❤ Gracias Sofy por estar siempre!!
Amooooo tus rutinas cortas Sofi 😃 gracias por tu dedicación 💪 a darle una semana más 😎💜
Sofi aquí estamos todos los reales los de verdad q te seguimos hasta donde vallas q disfrutes muchísimo q te lo mereces 🤗👏👏👏👍😍
A no subestimar rutina corta + body weight 😅😅😅... Ahhh pero ese mar de fondo lo fue todo 😍🙌☀️. Gracias Sofi 💖😘
Ufff sudada hasta la médula... Gracias Sofi... 🤗🤗🤗
Buen día Sofi y comunidad!! Que genia Sofi!!! Gracias x la rutina!! Fantástica! Nunca hay que dejar de entrenar!!! Abrazo inmenso Sofi!! Besos!!😘😘❣️❣️
Que alegria mi sofi un rato mas comienzo gracias por tus rutinas
Excelente rutina!!!! Mil gracias Sofi!!!! ❤️
Sofi muchas gracias durante el año 2020 y 2021 gracias a ti he aprendido como entrenar ❤❤❤
Muchas gracias por compartir la rutina Sofi!!🥰
Estamos en vacaciones de Semana Santa y aproveché estas rutinas porque no traigo equipo, eres un sol Sofi ♥️ mil gracias por todo 😘
Que bueno que estuvo ese bonus a los dos últimos ejercicios los hice con las tobilleras de 4 kilos cada una!!!! SON magníficoS tus ENTRENAMIENTO 💪VAMOS POR OTRO DIA MÁS
Me encantan estas rutinas que son para cuando viajas y quieres hacer algo rápido pero poderoso.... Gracias Sofi. ❤️❣️
En verdad te admiro demasiado, tu disciplina es increíblee!!❤️ Con este video empiezo, espero ser igual de disciplinada✨
Me encanto la rutina. Aunque no trabajamos con peso si se sintió el trabajo.
Gracias Sofi por estar siempre con nosotr@s 😘👍💪
Rutina terminada desde Guayaquil Ecuador. Gracias Sofi, este fin de año terminaré con disciplina y un cuerpazo 💪💪💪💪
Esta semana iniciaré hacer ejercicio y dieta, haré tus rutinas 🥰💖, muchísimas gracias
Gracias Sofi estuvo esta corta pero intensa!!!!!
Buenísima rutina , dando le con todo , sudando a chorros jeje .. se logró!!
Gracias Sofi por todo tu esfuerzo que me motiva cada día ! Te quiero 💖💐👏
Wow super!!! Día completado empezando semana con todo, quien dijo que sin pesas no había dolor 🔥🥵 se sudo y se logró... Gracias Sofí... Lindo lunes e inicio de semana... 👊🏻😊😉👏🏻
🤗✨ Gracias Sofi, eres super genial💖 Dios te colme de bendiciones🙏
Gracias SoFi por siempre tener una rutina al alcancé de nuestras manos, ando corta de tiempo está semana y está me vino muy bien , termine sudando y adolorida 😅😰
Gracias Sofi! Rutina corta pero sustanciosa! Me encantan estas rutinas, ya no volvere a llevar mis pesas para todos lados jajaja!
Gracias Sofy, x no dejarnos solas🔥👋👋👋👋👋👋🔥🔥🔥🔥🔥
Gracias por hacer que no perdamos el ritmo y el gusto por hacer el ejercicio
Es la primera vez que entreno contigo .Me encantó la rutina y pude acabarla ❤️❤️❤️
Me sentí en ese paraíso woowww qué vista ! Cortita pero la sudé 👏👍el bonus se me dificultó un poco, pero se logró....trataré de practicarlo más, porqué de pronto estará en el próximo reto 😁 bendecido día 🙏👌
Gracias Sofi ☺️ ya no encuentro otra palabra para agradecerte: mil gracias; infinitas gracias 😊✔️🤘🤘🤘
Super. Ya tenían mido . De que iba. Pasar después del reto .. pero aquí seguimos para mantenernos Mi regalo de navidad 🎁🎄
Gracias!!
Me encantan todas tus rutinas. Saludos desde Perú ❤
Llevo ya la hora y aun no acabo! Esta matadora jajajaja
¡Gracias! 💣🦵🏋🏻
Sofí, hace unas semanas a mí me tocaba entrenar desde Acapulco, ahora es al revés, muchas gracias!!
Me encanto el paisaje de acapulco❤🥰❤💯 y Muchas gracias por la rutina... corta pero perfecta para la semana q regreso a trabajar despues de una semana libre...
Gracias Sofi por no dejarnos solas 💝🌺
Ya la hice que bárbaro! Agregue bandas ya que las quería usar hace rato. 💣💥 mis piernas y glúteos on fire!
🔥👍 listo Sofi. Muchas gracias
Ya me imaginaba que venía una semana de descarga .. gracias Sofi ❤️
¡Hola Sof! 🖐🏽 Por las rutinas... gracias. Están súper 💪🏾saludos 😄.
Luego de mucho tiempo de no volver hacer está rutina, el día de hoy la repetí me volvió a encantar.
Sofi saludos desde Colombia..
25/03/2024
Buenos días, feliz de haber terminado mi rutina de hoy, la hice con peso, gracias Sofi 🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘😘
Súper lo haré esta tarde, gracias sofi
Gracias Sofi!! Estoy de vacaciones y me vino perfecto
Gracias Sofi cortita pero efectiva, muy buena y la hice solo con mi peso 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻
Presente, rutina lista!!!👊🏽💜💖
Eres la mejor Sofía 👏👏 👏 gracias por todo muy bueno el entrenamiento, eres grande 🍑💪
Gracias por siempre sofi👏
El entrenamiento estuvo fabuloso me encanto 🤗👏👏👏
Gracias por todo sofi🤩🥰
Padrisimo, gracias 🙏🏻