Sirve como suplemento para quien no llegue a consumir la proteina necesaria, pero no es algo indispensable, ni siquiera necesario para ir al gym. Siempre es mejor una dieta equilibrada que gastar en suplementos
Si entrenas fuerza y hay días que no tomas la suficiente proteína porque comes una ensalada y una pasta por ejemplo, t puedes tomar un batido de proteínas para mantener y aumentar tu masa muscular
Totalmente de acuerdo, pero no quita que sea muy práctica y te ayuda cuando te falta un extra de proteina para llegar a tus requerimientos del día. Perfectamente la podemos ver como un alimento más, en vez de un suplemento. Y al día de hoy (al menos en México) el precio por gramo de proteína no varía tanto respecto a otras fuentes, los precios de los suplementos cada vez son más competitivos
@ hola, si todo es muy relativo de en que lugar vivimos y que objetivos tenemos en el gym, yo solo voy para mantenerme en forma y mantener lo que tengo. Acá en Argentina los suplementos son caros, un ejemplo la creatina, hace 20 años comparada con la proteina de suero no valia nada, hoy dia vale mas cara xque todos piensan que deben usarla, es buena, pero con mis años de entrenar yo hace rato dejé los suplementos, la razón? Mi rendimienro es el mismo
A ver la proteina si es indispensable, pero como decis si llegas con la cantidad necesaria con la dieta no hace falta en polvo, pero es muy dificil llegar a esa cantidad y mas si estas en el proceso de quemar grasa y ganar musculo
Realmente la necesito baje de peso y así me alimente bien mi músculos les falta fuerza ,llegamos a una edad que es difícil coger músculo ,esto nos ayuda ,ya mi nutricionista me lo recomendó.😊
Con todos mis respetos, x si te sirve, te sugiero cómo base súper interesante e importante la rutina de ENTRENAMIENTO DE FUERZA en primer lugar, e incrementar legumbres, verduras,, carbohidratos complejos (evitar simples) y aporte proteínas de la alimentación. Las de suero de leche a mí me caen mal, en su lugar me suplemento con aminoácidos esenciales. Me va espectacular. Te recomiendo escuchar videos informativos del Dr. La Rosa / 'Simplemente Diosas' x ejemplo, muy interesantes e inspiradores... Inspírate, busca información, nútrete, haz cosas que te gusten y que apoyen tú desarrollo, date tu espacio, respeta tus tiempos y trabaja tus ilusiones, descansa en lo posible. Espero te ayude ✨✨☺️
Es una fuente más de proteínas,es cierto que de gran valor biológico,pero una fuente más,y en absoluto indispensable en una dieta siempre y cuando se alcancen los macros de prote con el resto de alimentos diarios..
Alo yo la consumi después de que casi me muero por el covid me ayudó mucho porque no baje de peso como todos . Cuando regrese al gym me ayudo un montón ❤
La proteina de suero lacteo es de absorcion rapida tal como dijo solo sirve para evitar el catabolismo muscular en cambio si lo que quieres es aumentar tu masa muscular debes consumir CASEINA que es la proteina de absorcion lenta antes de dormir ya que la musculacion ocurre durante las 6/8 horas de sueño.
@danihash9993 NOOO, la de suero lacteo (whey protein) es de ABSORCION RAPIDA SOLO SIRVER PARA DESPUES DE ENTRENAR SU FUNCION ES EVITAR EL CATABOLISMO MUSCULAR.
Carne de ave, huevos,legumbres,frutos secos,lacteos,pescado......puedes estar bastante en forma,tonificado y sentirte muy fuerte sin tener que tomar ese tipo df proteinas metidas en botes
Hay muchas opiniones al respecto, pero si afectan el hígado, riñones u otros organos, no debería basarse en opiniones sino en estudios rigurosos. Al fin y al cabo la ciencia es la que ha permitido la aparición de estos productos. Para bien o mal de las personas.
Tal como lo cuentas suena bonito,lo tienes que explicar mejor ,la proteína si puede dañar los riñones todo depende de que cantidad estamos hablando,nuestros organos están preparados para un funcionamiento normal ,en tu día a día ingieres con alimentos proteinas pero si le suministras más cantidad solo para verte más fuerte pues al final puedes dañar los riñones sobretodo si ya tienes un problema renal ,si eres diabetico no la tomes,claro que cuando estás sano todo ba bien pero si ingieres de manera continuada proteína durante años pues es jugar a la lotería pero para las desgracias es más frecuente que toque
Tengo una pregunta interesante sobre lo a hablaste de los riñones : puede la proteína en polvo afectar de alguna forma los riñones cuando posees una enfermedad hereditaria de riñones poliquisticos
Lo ideal es q sea comida. En mi caso si pensamos en 1,5 por kilo. Yo necesitaria 128 gr de prote por dia, que es igual a medio kilo de pollo aprox. y ni hablar si pensaria en huevos en vez de pollo. Ademas hay q agregar algo de carbo y verduras, tal vez frutas. Así que se puede, pero es dificil y a veces cansador y si querés ganar masa depende de cada persona, algunos sin hacer nada ya tienen buena base otros como yo, solo con comida no ganaría ni un solo gramo de masa y ya lo he intentado.
Según como yo lo entiendo la proteína es opcional si yo como 100 g de proteína al día y me hago un batido de proteína de 25 g de proteína significa que tengo que comer 75 g de proteína en carne o si no quiero consumir la proteína de batido puedo comer 100 g de proteína en carne y estoy haciendo lo mismosólo es para facilitarse la vida
Disculpa yo soy una persona que no sigue alguna dieta eso si tomo proteína en las mañanas cuando voy al trabajo que es en el campo ya en las tardes después de comer realizo mis ejercicios y tomo creatina crees que aún sin. Seguir alguna dieta como tal pueda aumentar mi masa muscular
De hecho, tengo ya varios vídeos en el canal en el que hablo de los alimentos más Top para ganar masa muscular. Ahí puedes encontrar fuentes de carbohidratos muy interesantes. Lo tienes en el apartado de vídeos largos 🥰 Un fuerte abrazo
Profe, disculpe la pregunta o alguno que me pueda ayudar, la proteína hace que me cueste mucho ir al baño, demoro de 2 a 3 días y yo antes era todos los días. Mí médico me dijo que es normal xq la proteína tarda más en digerirse... Ustedes que me recomiendan? Compota de ciruela y manzana? Ayuda please
@WalterBaez-iu8ru yo meto mucha variedad de verduras, quinoa, tubérculos como el boniato, semillas... Y si algún día como arroz procuro que sea integral. Con eso consigo ir bien todos los días al baño y eso que como mucha proteína
De hecho, es una combinación muy interesant. Y es que de esta manera combinas proteínas de rápida absorción de la proteína de suero con proteínas de larga absorción, las caseínas del yogur ✅
@@mariasquatfit yo entreno en la noche de Lunes a Sábado y siempre consumo mi suero de leche con yogurt griego después de entrenar y es como mi cena porque después de me voy a dormir unas horas después
Claro, es totalmente opcional! Pero hombre, natural es, cosa diferentes que se obtenga a través de diferentes procesamientos como muchos productos que asegura también consumes. Un saludo !
@mariasquatfit por supuesto que mis pareceres y opiniones no son científicas. En éste caso en particular, se me ocurrió hacer analogía con lo que se sabe (al menos me parece que se sabe) que no es bueno tomar el jugo de una fruta, sino comer el fruto completo, por las razones que no abundaré para no parecer el maestro ciruela! 😸 Luego, deduzco (y quizá me equivoque) que nuestro organismo está preparado para la ingestión de las proteínas conjuntamente con los demás componentes de cada alimento. 🤷 Son solo opiniones de hombre común, no médico ni enfermero ni nada. Y para colmo, tiendo a regirme por el inverso de la vieja máxima tan conocida, que para mí queda como: "ante cualquier médico, consulte a su duda" 😸. 🙏 No me den bola!! 😸
Creo que es perdida de dinero porque puedes consumir la proteína en carnes huevos y todo lo que la implica si lo haces con el porcentaje necesario no necesitas de proteínas en polvo
Cómo que la proteína no puede dañar los riñones. Claro que sí los puede dañar si no se sabe dosificar y personalizar. Hay que escuchar estos "sabios y sabias" con beneficio de inventario.
Sirve como suplemento para quien no llegue a consumir la proteina necesaria, pero no es algo indispensable, ni siquiera necesario para ir al gym. Siempre es mejor una dieta equilibrada que gastar en suplementos
Totalmente de acuerdo contigo la dieta que hagas es lo principal
Si entrenas fuerza y hay días que no tomas la suficiente proteína porque comes una ensalada y una pasta por ejemplo, t puedes tomar un batido de proteínas para mantener y aumentar tu masa muscular
Totalmente de acuerdo, pero no quita que sea muy práctica y te ayuda cuando te falta un extra de proteina para llegar a tus requerimientos del día. Perfectamente la podemos ver como un alimento más, en vez de un suplemento. Y al día de hoy (al menos en México) el precio por gramo de proteína no varía tanto respecto a otras fuentes, los precios de los suplementos cada vez son más competitivos
@ hola, si todo es muy relativo de en que lugar vivimos y que objetivos tenemos en el gym, yo solo voy para mantenerme en forma y mantener lo que tengo. Acá en Argentina los suplementos son caros, un ejemplo la creatina, hace 20 años comparada con la proteina de suero no valia nada, hoy dia vale mas cara xque todos piensan que deben usarla, es buena, pero con mis años de entrenar yo hace rato dejé los suplementos, la razón? Mi rendimienro es el mismo
A ver la proteina si es indispensable, pero como decis si llegas con la cantidad necesaria con la dieta no hace falta en polvo, pero es muy dificil llegar a esa cantidad y mas si estas en el proceso de quemar grasa y ganar musculo
Me has ayudado demasiado a mi cambio fisico Maria te lo agradezco, espero que hayas tenido un dia agradable
De verdad que no sabes cuánto me alegro de leer esto! Te deseo lo mismo, compañero💪🏻😊
Siempre con palabras exactas y justa!!Genia!!
@@mariasquatfitsi es verdad muńeca esta comprobado sigue hay estas super hermosa y te puede poner mejor 👸😜besos biscocho
La verdad que linda q se ve Maria cada ves q explica los suplementos y consejo siga cuidando ese lindo cuerpo q tiene..saludo..
para comentar estas mierdas mejor no digas nada, saludos!
@@alexelfatherque tiene de malo alagar a maria y no veo que sean irrespetuosos, bajate un cambio SOCIO
Hola! Tengo Fe que este canal llegara al primer millón de suscriptores, si es asi, lo tienes bien merecido Maria, por su humildad. 🫡🙏🏻
Muchísimas gracias amigo! Eres muy amable y espero llegar pronto❤️💪🏻
Haces un excelente trabajo muchas gracias por tu apoyo
Estoy encantada de poder ayudar y espero que este short te resulte útil❤️🙏🏻
Realmente la necesito baje de peso y así me alimente bien mi músculos les falta fuerza ,llegamos a una edad que es difícil coger músculo ,esto nos ayuda ,ya mi nutricionista me lo recomendó.😊
Holaa podrías hablar de la prote vegana para los que no toleramos la lactosa... Gracias por tu aporte, slds desde Mendoza, Argentina¡!
Hola qué tal? Me gustaría que indicases para mujeres que entramos en menopausia que tipo de alimentos nos vendrían mejor para perder peso. Gracias
Con todos mis respetos, x si te sirve, te sugiero cómo base súper interesante e importante la rutina de ENTRENAMIENTO DE FUERZA en primer lugar, e incrementar legumbres, verduras,, carbohidratos complejos (evitar simples) y aporte proteínas de la alimentación. Las de suero de leche a mí me caen mal, en su lugar me suplemento con aminoácidos esenciales. Me va espectacular. Te recomiendo escuchar videos informativos del Dr. La Rosa / 'Simplemente Diosas' x ejemplo, muy interesantes e inspiradores...
Inspírate, busca información, nútrete, haz cosas que te gusten y que apoyen tú desarrollo, date tu espacio, respeta tus tiempos y trabaja tus ilusiones, descansa en lo posible. Espero te ayude ✨✨☺️
Cómo aprendo con María, muchas gracias y me saludas a María Angustias. Feliz años nuevo para ambas
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Saludos desde Brasil🇧🇷
Me encanta❤❤lo tomo mucho así como dices
La proteína es un suplemento de verdad muy útil! No es para nada imprescindible, pero facilita la vida enormemente porque es muy conveniente😂
@@mariasquatfitcuánto te pagaron ?? jajaja esa proteína es basura contiene metales pesados , lo mejor son las proteínas naturales 😊
Muchas gracias por la info Maria! 🙌
Encantada de poder ayudar! Espero que aprendas mucho conmigo🙏🏻❤️
Gracias por compartir valiosa información para todos. Bendiciones infinitas 🙏
Muy hermosa, ❤ eres la mas bonita y tienes una carita muy angelical, sigue asi a parte seria especial que nos enseñes hacer ejercicios please ❤🎉
Gracias maestra ❤❤❤❤❤❤
Gracias, gracias, gracias ❤❤
Más que encantada de poder ayudar! Te mando un fuerte abrazo❤️
👌cual es ka mejor hora para consumirla??
Gracias ❤
Que bella 🌹♥️
Que marca de proteína es buena?? O como elegir a la hora de comprar? Porque hay muchas opciones y no entiendo cuál es buena u cual no
Yo siempre la combino con mi Creatina 😋✨
Saludos María 🍀🎉
Excelente combinación. Ambos suplementos son muy buenos.🫡
Esa combinación no te inflama….. como que te sientes llena y eso que solo utilizaba agua ; por que cuando le ponía leche de almendras era peor….
Es una fuente más de proteínas,es cierto que de gran valor biológico,pero una fuente más,y en absoluto indispensable en una dieta siempre y cuando se alcancen los macros de prote con el resto de alimentos diarios..
hasta cuantos meses todos los dias? y despues de cuantos meses volver a consumirla? ya voy por los dos meses y es un habito
Alo yo la consumi después de que casi me muero por el covid me ayudó mucho porque no baje de peso como todos .
Cuando regrese al gym me ayudo un montón ❤
La proteina de suero lacteo es de absorcion rapida tal como dijo solo sirve para evitar el catabolismo muscular en cambio si lo que quieres es aumentar tu masa muscular debes consumir CASEINA que es la proteina de absorcion lenta antes de dormir ya que la musculacion ocurre durante las 6/8 horas de sueño.
La proteína de suero de leche de absorción lenta es a lo que te refieres como caseína?
@danihash9993 NOOO, la de suero lacteo (whey protein) es de ABSORCION RAPIDA SOLO SIRVER PARA DESPUES DE ENTRENAR SU FUNCION ES EVITAR EL CATABOLISMO MUSCULAR.
@danihash9993 la caseina es CASEINA no viene mezclado ni con otro nombre esas son basura.
Te Necesito. 🧐
Por El Bien De La Humanidad. 🥵
Gracias Maria interesting
Siempre hermosa❤. Consumo huevo, atun y sardinas.
Hola gracias x la información, pero cuándo es más recomendable tomarla?
Igual que otra fuente alimentaria. En cualquier momento del día💪🏻
Carne de ave, huevos,legumbres,frutos secos,lacteos,pescado......puedes estar bastante en forma,tonificado y sentirte muy fuerte sin tener que tomar ese tipo df proteinas metidas en botes
Tengo 60 años y pocas veces he tomado éste tipo de proteínas aunque reconozco que puede ser beneficioso
cual seria entonces primordial creatina o proteína?
Hay muchas opiniones al respecto, pero si afectan el hígado, riñones u otros organos, no debería basarse en opiniones sino en estudios rigurosos. Al fin y al cabo la ciencia es la que ha permitido la aparición de estos productos. Para bien o mal de las personas.
Yo tomo proteina todos los días y estoy totalmente de acuerdo contigo. Lo único q me preocupa es la azucar q lleva, en mi caso la sucralosa.
Pregunta seria ¿Qué pasa si consumo proteína pero el ejecicio que hago es cardio aeróbico?
No se pero que hermosa sos 😍
Tal como lo cuentas suena bonito,lo tienes que explicar mejor ,la proteína si puede dañar los riñones todo depende de que cantidad estamos hablando,nuestros organos están preparados para un funcionamiento normal ,en tu día a día ingieres con alimentos proteinas pero si le suministras más cantidad solo para verte más fuerte pues al final puedes dañar los riñones sobretodo si ya tienes un problema renal ,si eres diabetico no la tomes,claro que cuando estás sano todo ba bien pero si ingieres de manera continuada proteína durante años pues es jugar a la lotería pero para las desgracias es más frecuente que toque
Saludos. Gracias por tus videos. Te pregunto, si lo unico que hago es correr bicicleta como ejercicios estaria Bien tomar proteina?
Tengo una pregunta interesante sobre lo a hablaste de los riñones : puede la proteína en polvo afectar de alguna forma los riñones cuando posees una enfermedad hereditaria de riñones poliquisticos
Se puede romper el ayuno con un batido de preoteina ?
Hola, tengo cálculos renales, me recomendarías consumir proteína whey?
No va a afectar negativamente a tu salud. De eso estoy clara😅
Entonces no es malo abusar de éste tipo de proteínas ?
Pero aumenta la hormona ILGF1, peoductora de sebo e inflamatoria, malisima para el acne y la rosacea
Si es para aumento de masa cuántos cup se debe tomar
Dependerá mucho de tu ingesta de proteína diaria. 1-2 suele ser suficiente 💪🏻 Un abrazo!
Lo ideal es q sea comida. En mi caso si pensamos en 1,5 por kilo. Yo necesitaria 128 gr de prote por dia, que es igual a medio kilo de pollo aprox. y ni hablar si pensaria en huevos en vez de pollo. Ademas hay q agregar algo de carbo y verduras, tal vez frutas.
Así que se puede, pero es dificil y a veces cansador y si querés ganar masa depende de cada persona, algunos sin hacer nada ya tienen buena base otros como yo, solo con comida no ganaría ni un solo gramo de masa y ya lo he intentado.
Cual son los beneficios dela glutamina
Según como yo lo entiendo la proteína es opcional si yo como 100 g de proteína al día y me hago un batido de proteína de 25 g de proteína significa que tengo que comer 75 g de proteína en carne o si no quiero consumir la proteína de batido puedo comer 100 g de proteína en carne y estoy haciendo lo mismosólo es para facilitarse la vida
Disculpa yo soy una persona que no sigue alguna dieta eso si tomo proteína en las mañanas cuando voy al trabajo que es en el campo ya en las tardes después de comer realizo mis ejercicios y tomo creatina crees que aún sin. Seguir alguna dieta como tal pueda aumentar mi masa muscular
Esta perfecto el shorts pero sería también beneficioso uno sobre los hidratos de carbono, pues no sólo la proteína ayuda a ganar músculo.
De hecho, tengo ya varios vídeos en el canal en el que hablo de los alimentos más Top para ganar masa muscular. Ahí puedes encontrar fuentes de carbohidratos muy interesantes.
Lo tienes en el apartado de vídeos largos 🥰 Un fuerte abrazo
La gente que no hace ejercicio puede consumirla?
"¿Qué hace la proteína en tu cuerpo?"
Satisface mi espíritu luego de entrenar como si patearon mi perro😂
Creo que te refieres al hambre 😂😂
Dios que linda
Hola pregunta ? Se puede suplantar la proteína por alimentos ? Es lo mismo ??
Es mejor lo natural
Eres una Hermosura de Mujer ❤
Y que sucede si consumo proteina y no entreno fuerza,oh en sí no entreno del todo
El problema es el exceso. Y el que se daña en esos casos es el higado
Yo como tan bien, que no veo el momento dónde podría implementarlo jaja
Es que en realidad la puedes consumir en cualquier momento del día☺️ no hay ningún problema
Profe, disculpe la pregunta o alguno que me pueda ayudar, la proteína hace que me cueste mucho ir al baño, demoro de 2 a 3 días y yo antes era todos los días. Mí médico me dijo que es normal xq la proteína tarda más en digerirse... Ustedes que me recomiendan? Compota de ciruela y manzana? Ayuda please
Prueba a meter más fibra, por ejemplo más cantidad y variedad de verduras en las dos comidas principales y fruta también
@frankig6471 ejemplos de fibra
@WalterBaez-iu8ru yo meto mucha variedad de verduras, quinoa, tubérculos como el boniato, semillas... Y si algún día como arroz procuro que sea integral. Con eso consigo ir bien todos los días al baño y eso que como mucha proteína
Hola linda cualquier cosa que usted tome siempre vas a estar linda ❤
y si no hago entrenamiento de fuerza y solo aerobico?
No engordará, o ayudará a hacer grasa
Guapa ! ❤🇦🇷
Muchas gracias compañero! Un saludo
Todo lo que venga metido dentro de un envase no es bueno para nuestra salud!
Y lo digo con todo el respeto del mundo
Saludos!😊
Huevos son la mejor proteína
Las proteínas son los nutrientes más importantes. Cambio y fuera.
Tomo proteína vegetal 💪
Estupendo! Si es de soja, mejor que es la de mejor calidad💪🏻😊
Yo mi suero de leche lo combino con yogurt griego lo disuelvo en el yogurt griego después de entrenar eso está bien verdad…???
De hecho, es una combinación muy interesant. Y es que de esta manera combinas proteínas de rápida absorción de la proteína de suero con proteínas de larga absorción, las caseínas del yogur ✅
@@mariasquatfit yo entreno en la noche de Lunes a Sábado y siempre consumo mi suero de leche con yogurt griego después de entrenar y es como mi cena porque después de me voy a dormir unas horas después
Tenemos que tomar la de Life pro?😂😂
María, sé que lo sabes, pero hay que decirlo igual, que bella eres…. Me gustas
Llevo yo 30 años tomando proteína, lo que si hay que hscer o yo recomiendo es comerla con algo de grasa
Y aquí sigo vivo jjjj
Y los edulcorantes que la gran mayoria tienen ?
❤❤❤
Muchas gracias por el apoyo Bonita❤️ Te mando un fuerte abrazo.
¿ Acaso no están pasadas de azúcar ?
Eres tan guapa María angustias
Y si te sacan granos 🥺🥺 yo la deje de tomar porque mi dermatólogo me dijo que eso era lo que me sacaba granos y no se que proteína entonces tomar 😢😢😢
Natural huevo y carne no te fies de los suplementos 🫣
Hola huevo y carne es la mejor proteína que tu cuerpo necesita para ganar masa muscular no se fíe de los suplementos 🫣
👍🏻👏🏻💯⭐⭐⭐⭐⭐
Muchas gracias por el apoyo, compañero! 😊
Hígado graso ???
❤😘😘😘
Pues al precio que está no me preocupa lo que dice sino lo que cuesta
Mmmh, gracias, pero paso.
Así como descreo de las pesas, creo en la alimentación natural.
Acabo de bajar de los árboles. 😸
Claro, es totalmente opcional! Pero hombre, natural es, cosa diferentes que se obtenga a través de diferentes procesamientos como muchos productos que asegura también consumes.
Un saludo !
@mariasquatfit por supuesto que mis pareceres y opiniones no son científicas. En éste caso en particular, se me ocurrió hacer analogía con lo que se sabe (al menos me parece que se sabe) que no es bueno tomar el jugo de una fruta, sino comer el fruto completo, por las razones que no abundaré para no parecer el maestro ciruela! 😸
Luego, deduzco (y quizá me equivoque) que nuestro organismo está preparado para la ingestión de las proteínas conjuntamente con los demás componentes de cada alimento. 🤷
Son solo opiniones de hombre común, no médico ni enfermero ni nada.
Y para colmo, tiendo a regirme por el inverso de la vieja máxima tan conocida, que para mí queda como: "ante cualquier médico, consulte a su duda" 😸.
🙏 No me den bola!! 😸
👏🏻 ⚔️ 💪🏻
¿¿Proteína de suero?? ¿No será carne, huevo o algunas verduras qué la tienen?
Eres médica matriculada?
Farmacéutica y dietista 😊💪🏻
Yo tomé proteína de suero de leche y me quito varias lesiones
Creo que es perdida de dinero porque puedes consumir la proteína en carnes huevos y todo lo que la implica si lo haces con el porcentaje necesario no necesitas de proteínas en polvo
No importa la edad o sea mayor de 50
💋
Cómo que la proteína no puede dañar los riñones. Claro que sí los puede dañar si no se sabe dosificar y personalizar. Hay que escuchar estos "sabios y sabias" con beneficio de inventario.
Mis riñones no dicen lo mismo
Q buena q estas María ❣
Calmese señor, no está nada buena, busca ayuda psicológica
👸💘
Muchas gracias por el apoyo, compañero🫡
Prefiero comer asado proteínico
Donde este la comida real...
😱
Mi vieja
Pues me quitas un peso de encima porque mis hijos nos toman mucha proteína de ésa.
🫶😳
Hay algo que esta lindura no haga bien? ❤
Hasta las saborisadas son muy asquerosas
Ser esclavo del cuerpo