Acho que é válido, se tomar referências dentro da própria prova, por exemplo, você está sim, com calor, ansioso, etc, e está em zona 5.7... daí você dá uma aliviada e consegue chegar em 5.2... se teu objetivo era aliviar um pouco, você conseguiu... Durante o pedal você pode relacionar essas pequenas variações com a sua percepção de esforço... O negócio é não ficar noiado com os dados... Muito legal o assunto do vídeo!!! Por coincidência os últimos dois vídeos que soltei foram sobre frequência cardíaca! ❤️ Beijão Cris!!! E um abraço com um braço só 💪♿ Kkkkk
Ótima dica, eu por exemplo treino e participo de provas de MTB sempre monitorado pela FC, mas é único e simplesmente para monitoração, realmente em treino a FC se comporta um pouco diference de uma prova concordo que a variação esta co-relacionada com o fator emocional e climático, porém pegando seu gancho treinar ou correr uma prova o melhor é realmente um medidor de potencia para avaliação de esforço mas eu por exemplo não tenho o medidor de esforço então eu já me acostumei tomar como base ou referencia a velocidade atual (ou seja, numa subida eu avalio a percepção de esforço pela velocidade atual "não média" , quando aumento a velocidade mais esforço, diminuo a velocidade menos esforço) assim é que eu faço o legal também é aprender também trabalhar a cadencia ajuda também na percepção de esforço. vleu abços...
Muito bom, Cris. Com tantos dados disponíveis à nossa frente a gente começa a ficar neurótico e esquece completamente a percepção de esforço, deixando todo o monitoramento da performance a cargo do GPS, como se fossemos robôs. Vou começar a exercitar mais a minha percepção limitando os dados da primeira tela do Garmin e deixando para analisá-los mais a fundo pós pedal.
Como foi bom vc ter colocado propaganda no Instagram, vou te falar o pq, queria mandar um áudio pra explicar melhor mais não da kkk, domingo 11/03 tenho uma prova de MTB, e quarta feira fiz um treino e depois dele comecei a ficar muito nervoso, tinha um cara que que estava treinando junto e bem no final do treino ele me passou e foi embora, só consegui chegar nele quando ele diminuiu o ritmo, blza. Depois conversamos e ele falou q ficou só controlando a candência dele e manteve a sua média, pensei comigo tô fudido eu não tenho isso é vou me ferrar na prova sendo ainda pior q esse cara q eu conversei é meu adversário, quando olhei esse vídeo parecia que passou na hora a minha preocupação, a prova mudaram a distância de 20km pra 16km, quero sair moendo é motivado como eu gosto, bjo 😘 tô inscrito no canal 👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Tem como melhorar sim, vc pode ir na percepção de seu pedal, analisando se vc não esta gastando força sem ter eficiência, sem estar desenvolvendo leal.
Reconheço que apartir do momento que passei monitorar frequência cardíaca, me conheci e desenvolvi nas subidas evoluindo surpreendentemente e a resistência nem se fala...
Cris e sobre os gráficos de fitness X freshness que, por exemplo, o Strava (Premium), ou mesmo outros aplicativos também têm... Em relação a medir o preparo e evolução durante o período treinamento... Qual sua opinião? Funciona?
Acho que é válido, se tomar referências dentro da própria prova, por exemplo, você está sim, com calor, ansioso, etc, e está em zona 5.7... daí você dá uma aliviada e consegue chegar em 5.2... se teu objetivo era aliviar um pouco, você conseguiu...
Durante o pedal você pode relacionar essas pequenas variações com a sua percepção de esforço...
O negócio é não ficar noiado com os dados... Muito legal o assunto do vídeo!!!
Por coincidência os últimos dois vídeos que soltei foram sobre frequência cardíaca! ❤️
Beijão Cris!!!
E um abraço com um braço só
💪♿ Kkkkk
Perfeito. A percepção de esforço é fundamental. Muita gente fica alienada quando o assunto é BMP em prova.
Você já tinha o vídeo pronto para minha dúvida, muito bom!
Ótima dica, eu por exemplo treino e participo de provas de MTB sempre monitorado pela FC, mas é único e simplesmente para monitoração, realmente em treino a FC se comporta um pouco diference de uma prova concordo que a variação esta co-relacionada com o fator emocional e climático, porém pegando seu gancho treinar ou correr uma prova o melhor é realmente um medidor de potencia para avaliação de esforço mas eu por exemplo não tenho o medidor de esforço então eu já me acostumei tomar como base ou referencia a velocidade atual (ou seja, numa subida eu avalio a percepção de esforço pela velocidade atual "não média" , quando aumento a velocidade mais esforço, diminuo a velocidade menos esforço) assim é que eu faço o legal também é aprender também trabalhar a cadencia ajuda também na percepção de esforço. vleu abços...
Obrigado. Me ajudou muito
Muito bom, Cris. Com tantos dados disponíveis à nossa frente a gente começa a ficar neurótico e esquece completamente a percepção de esforço, deixando todo o monitoramento da performance a cargo do GPS, como se fossemos robôs. Vou começar a exercitar mais a minha percepção limitando os dados da primeira tela do Garmin e deixando para analisá-los mais a fundo pós pedal.
Muito bom o vídeo Cris obrigado pelas dicas valiosas ...
Top Cris. Parabéns pelo trabalho.
Como foi bom vc ter colocado propaganda no Instagram, vou te falar o pq, queria mandar um áudio pra explicar melhor mais não da kkk, domingo 11/03 tenho uma prova de MTB, e quarta feira fiz um treino e depois dele comecei a ficar muito nervoso, tinha um cara que que estava treinando junto e bem no final do treino ele me passou e foi embora, só consegui chegar nele quando ele diminuiu o ritmo, blza. Depois conversamos e ele falou q ficou só controlando a candência dele e manteve a sua média, pensei comigo tô fudido eu não tenho isso é vou me ferrar na prova sendo ainda pior q esse cara q eu conversei é meu adversário, quando olhei esse vídeo parecia que passou na hora a minha preocupação, a prova mudaram a distância de 20km pra 16km, quero sair moendo é motivado como eu gosto, bjo 😘 tô inscrito no canal 👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Fiquei em 6 lugar na prova, deu meu máximo 🙏🙏🙏🙏
Uma coisa que não consigo e usar o medidor de frequência em provas para não perder a concentração
Top as dicas. Parabéns.
o problema de muita informação é a assimilação e a prática ; tem hora que menos é mais
Muito bom! Mas p quem nao tem esses medidores todos como melhorar no pedal?E na raça!!!
Tem como melhorar sim, vc pode ir na percepção de seu pedal, analisando se vc não esta gastando força sem ter eficiência, sem estar desenvolvendo leal.
Reconheço que apartir do momento que passei monitorar frequência cardíaca, me conheci e desenvolvi nas subidas evoluindo surpreendentemente e a resistência nem se fala...
Cris e sobre os gráficos de fitness X freshness que, por exemplo, o Strava (Premium), ou mesmo outros aplicativos também têm...
Em relação a medir o preparo e evolução durante o período treinamento...
Qual sua opinião? Funciona?
Kkkkk a minha fc
Repouso 60
Agitação pra sair 90
Hora de prova 120/130 na largada.