Meal Prep Mastery 🤩 5 Rezepte in nur einer Stunde! TIEFKÜHLER geeignet 🤩 Frühstück & Snack
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
- Entdecke den ultimativen Meal Prep Zeitplan! Mit meinen fünf raffinierten Rezepten kannst du in nur einer Stunde eine Woche voller köstlicher Mahlzeiten vorbereiten. Genieße die Leichtigkeit des Vorausplanens und spare Zeit ohne Kompromisse bei Geschmack und Ernährung. Bereit für ein Backabenteuer voller Genuss? Dann lass uns gemeinsam loslegen.
♥ Hilfsmittel*: amzn.to/3QUstaK
❤️ Silikonbeutel*: amzn.to/3x5PCjP
Rezept 1&2 00:00 - 12:27
Rezept 3 12:27 - 14:28
Rezept 4 14:28 - 16:36
Rezept 5 16:36 - 22:05
♥ Zutaten Rezept 1 & 2:
125 Gramm Öl (neutral)
120 Gramm Rohrohrzucker
2 Eier
225 Gramm Weizenmehl
3 TL Backpulver
1/2 TL Zimt
5-6 EL Milch
Äpfel oder Blaubeeren zur Deko
Im Backofen bei Umluft 160°C für 25 Minuten backen.
♥ Zutaten Rezept 3:
Findest du in entsprechenden Video! • Leckere Eier-Schinken ...
♥ Zutaten Rezept 4:
Bananen & Ananas
glutenfreie Haferflocken
Flohsamenschalen
Chiasamen und
etwas Milch im Mixer zu einem Smoothie mixen
♥ Zutaten Rezept 5:
250 Gramm Mehl
2-3 EL Rohrohrzucker
2 TL Backpulver
1 Prise Salz
2 Eier
200 ml Milch
2 EL in die Pfanne geben (in dieser ist neutrales Speiseöl) und je Seite 2-3 Minuten ausbacken, bis deine Lieblingsbräunungsstufe erreicht ist.
♥ Das Rezept zum ausdrucken findest du hier (Mitgliederstufe "selbstgemacht Samstag):
/ @alenasmomlife
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WICHTIGE INFOS:
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♥ PR Samples´: Dieses Produkt habe ich kostenfrei und bedingungslos erhalten. Ich muss nicht zwingend darüber berichten, jedoch hat mich dieses Produkt eindeutig überzeugt und ich will es mit euch teilen!
♥ Sollte ein Video NICHT gesondert gekennzeichnet sein, handelt es sich GRUNDSÄTZLICH um ein unbezahltes Werbevideo wegen Markenerkennung!
♥ Die folgenden Rezepte teile ich mit dir aus Leidenschaft und Freude am Kochen. Bitte beachte jedoch, dass ich keine professionelle Köchin oder Ernährungsberaterin bin. Die Zubereitung und Verwendung der Rezepte erfolgt daher auf deine eigene Verantwortung. Jeder Mensch hat unterschiedliche Geschmäcker, Vorlieben und möglicherweise auch Allergien oder Unverträglichkeiten. Bitte prüfe daher immer sorgfältig die Zutatenliste und passe die Rezepte gegebenenfalls an deine individuellen Bedürfnisse an. Ich übernehme keine Haftung für etwaige Schäden oder Verletzungen, die durch die Zubereitung, den Verzehr oder die Anwendung meiner Rezepte entstehen könnten. Kochen und Backen sind kreative Prozesse, daher ermutige ich dich, die Rezepte nach deinem eigenen Gusto zu interpretieren und zu variieren.
#mealprep #frühstück #menüplanung
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Lower Bracket Final // PRX vs DRX](http://i.ytimg.com/vi/5HwO1bQyAx4/mqdefault.jpg)
Hallo liebe Alena! Es ist ein sehr schönes Video. Ich habe mir angewöhnt meinen Vanillezucker alleine zu machen mit einer Vanilleschote die ich vorher ausgeschabt habe. Dann Zucker in ein Glas und die Schote reingesteckt. Das geht total gut.
Liebe Alena! Wunderschön wie immer❤️ Gerne mehr solche Videos 😋 Liebe Grüße von Minnesota
Hallo liebe Alena!
Vielen lieben Dank für Deine Anregungen! Es bedarf nur einer tollen Idee, dann motiviert dies zum Nachmachen 👏. Viele liebe Grüße und bis bald! 🫶
Was ich sehr gerne vorkoche und einfriere sind Lasagne, Muffins, Hackbällchen, Kuchen (Käsekuchen, Mamorkuchen), Braten, Pizzateig, gefüllte Paprika (bzw. Die ausgebackene fleischfüllung), Rinderbrühe und Chop Soey.
Ich bin nur eine Person, dann macht man halt das Rezept für 4 Personen und was nicht gegessen wird, wird eingefroren.
Lauter leckerere Sachen. Danke fürs mit nehmen. Und ja bitte mehr von solchen Videos 🌸❤️💕👍
Liebe Alena, diese Rezepte werde ich ausprobieren. Bisher friere ich vorgekochte Morosche Möhrensuppe für meine Hunde portionsweise ein. Super, bei Durchfall, weil die Zubereitung der Suppe zwei stunden dauert. 😅
Hallo Alena, ich habe vor einigen Wochen Obst und Gemüse eingefroren. Ich esse auch gern einmal im Spätsommer Spargel und grünen gibt es leider nicht immer. Im Winter bereite ich immer mehrere Portionen Schmorkohl zum Einfrieren vor, damit auch jetzt mal eine Portion gegessen werden kann. Obst habe ich für Smoothie, aber auch für die Eissaison eingefroren. LG 💕
Sehr gut 👍❤️
Ich koche oder backe tatsächlich nichts vor.Wir mögen es lieber frisch.Aber mir gefallen diese Videos sehr.❤Lg
Danke für das tolle Video ❤.
Danke für die Rezepte!.
Bitte mehr davon ❤
Ich mache jetzt eine kurze Pause mit leckeren Blaubeermuffins 😁 Vielen Dank für das Video! Ich freue mich auf weitere ❤
Richtig tolle Rezepte 😍
Dankeschön liebe Alena 🤗😀👍🙋♀️.
Tolles Video. Sehr gerne mehr davon. Du bist eine große Inspiration
Danke für das Lob! :)
Hallo Alena,
danke für die Rezepte und Deine tollen Videos
Ich mache die Muffins oft mit Bananen die mir schon zu braun geworden sind und zum dörren dann auch schon fast zu weich sind. Kommt nicht oft vor, da wir Bananen auch immer zu Hauf essen aber manchmal passierts dann schon.
Liebe Grüße und nen schönen Tag
Hallo Alena. Ich bereite sehr gerne Gemüsesoßen vor. Dann schneide ich Tomaten, Gurken, Paprika, Lauchzwiebeln uns Schalotten klein, gebe alles in einen Topf, koche es weich, püriere alles und friere es in Portionen ein. Eine Backsession gibt es natürlich auch. Im Muffinteig kann man auch prima den Zucker weglassen, ein bisschen mehr Salz, Lauchzwiebeln und Schinkenwürfel einrühren. So bekommt das ganze eine pikante Note. ❤️🙂
sieht alles so lecker aus. ☺
ich liebe es, aus Aus frischen Tomaten oder auch aus passierte, gehackt im ganzen oder am stück aus dem Supermarkt, eine Tomatensoßen zu machen. Ob jetzt für Bolognese oder auch Lasagne, Suppen usw.
Hinterher mach ich gerne Parmesan, Mozzarella, Schmand, Sahne, Kokosmilch oder Ajvar rein.
(je nach dem was ich daraus machen möchte)
zumal es sich hervorragend einfrieren lässt.
Mache das auch sehr gerne meistens Montags für die Woche. Immer mal etwas anderes. Super praktisch finde ich um mal einige Beispiele zu nennen: Brot, Zopf, Tomatensauce, Muffins, Bananenbrot, Suppen, Energieballs, Waffeln, Pesto, Chili so hat man dann immer was bereit wenn man mal weiss morgen ist die Ziet knapp wegen Job oder was auch immer 😁🥰
Super tolle Inspirationen liebe Alena❤toll wäre wenn du mal in deinem Slowcooker kochen würdest für TH-cam 🎉
Ich liebe Mealprep sehr.
Ich habe immer Babytomatensoße im TK in großen Quatratischen Eiswürfeln wo ein Eiswürfel für den kleine. Eine Portion ist. Einfach ideal für schnelles Mittagessen und so kleine Portionen kann ich ja sonst auch gar nicht kochen.
Er isst mittlerweile sehr sehr viel mit uns mit, manches mag er aber einfach nicht und diese Soße liebt er, ich habe Gemüse und Linsen mit drin, somit auch schön Nährstoffreich.
Letztens habe ich Bananenbrot mit Schokodrops und eine Portion mit Heidelbeeren als Muffins gebacken und eingefroren. Die sind einfach perfekt, schnell aufgetaut, super portionierbar und einfach sehr sehr lecker zum Frühstück, als Nachtisch oder für den „gesunden“ süßen Hunger da ich kein zusätzlichen Zucker mit rein mache.
Außerdem koche ich gerne doppelte Portionen vegane Bratensoße und friere sie Portionsweise ein. Wir lieben Spätzle mit Soße und Rotkraut. Den koche ich auch im Winter für das ganze Jahr vor. Die Spätzle mache ich meistens frisch, habe hier aber auch schon Reste eingefroren, was auch gut geklappt hat.
Bircher Müsli bereite ich mir ebenfalls gerne am Sonntag Abend vor und habe es dann für die ganze Woche im Kühlschrank. Ich mag es einfach gerne unter der Woche ein leckeres und gesundes Frühstück fertig zu haben und mich einfach nurnoch daran bedienen zu müssen.
Außerdem koche ich gerne größere Mengen, gerade am Wochenende und muss dann die ersten Tage der Woche nurnoch aufwärmen.
Oh vegane Bratensauce....magst du das Rezept teilen....das wäre super 😊
@@beakrea9508
Zutaten: 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 2 Möhren, 3 Champions, 1/2 Stange Lauch (150g), Pflanzenöl, 1Prise Zucker, 2EL Mehl, 2EL Tomatenmark, 50ml Rotwein/Traubensaft, 750ml Gemüsebrühe, 2 Zweige Rosmarin, 1 TL Senf, 1 EL Sojasoße, 1 EL Agavendicksaft, Salz, Pfeffer, Lorbeerblätter
Zubereitung:
1. Zwiebeln, Knoblauch & Möhren schälen, die Champignons putzen & die äußeren Schicht des Lauchs entfernen. Das Gemüse kleinschneiden.
2. Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und das Gemüse darin anbraten. Mit Salz, Pfeffer & einer Prise Zucker würzen. Das Gemüse auf mittlerer Hitze etwa 5-10min garen lassen, bis es weich ist.
3. 2 EL Mehl & 2EL Tomatenmark hinzugeben, gut verteilen und 1-2min rösten lassen. Mit Rotwein ablöschen und Gemüsebrühe aufgießen.
4. Rosmarin waschen und gemeinsam mit Lorbeerblättern hinzugeben. Senf, Sojasoße und Agavendicksaft ebenfalls dazugeben. 5min köcheln lassen.
5. Mit Hilfe eines großen Siebs das Gemüse herausfiltern und die Bratensoße abfangen.
6. Noch weitere 5-10min köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
7. Mit Salz, Pfeffer, Zucker, Rotwein, Agavendicksaft und Senf je nach Bedarf abschmecken.
Die Gemüsereste müssen nicht weggeworfen werden. Wenn man die Rosmarinzweige & Lorbeerblätter entfernt, kann man das Gemüse mit Kokos oder Sojamilch Pürieren und schon hat man eine weitere Soße.
PS: Ich Filter das Gemüse nicht mehr raus, sondern lese Zweige und Lorbeerblätter raus und püriere das Gemüse dann in der Soße so wie es ist mit. Außerdem verwende ich keinen Rotwein mehr, da ich stille und auch mein Kind mitisst. Wir nehmen wenn vorhanden Traubensaft oder einfach 50ml mehr Gemüsebrühe.
Ich hoffe ich habe durch schnelle tippen am Handy und die Autokorrektur nun nicht zu viele Fehler drinnen.
Hallöchen
Hackfleischsoße in Portion
Muffins, Streuselkuchen, Amerikaner sind immer im Froster.
❤ liche Grüße
Hallo, tolles Video👍👍👍
Sehr gern ofters👍👍👍
Gruß Tanja😀👋
Hallo Alena,
Mich interessiert das Thema und ich möchte mich da mal etwas reinfuchsen. Tatsächlich fällt mir irgendwie die Planung und Organisation zum umsetzen für den Anfang nicht leicht 😅
Man ist so in seinen Gewohnheiten 🙈
Moin, danke für das lustige und leckere video.... Wünsch von mir: einen Auflauf mit viel Gemüse- ohne Pilze, Erbsen und Zwiebeln, danke und weiterhin viel Spaß beim drehen. Noch ein Wunsch: new York cheesecake.... Auch einfrieren.... Daran traue ich mich nicht ran🙃
Hallo Alena,
fürs Frühstück hab ich bereits oft Mealprep, Porridge und Overnight Oats. Für die Jausenbox mach ich immer wieder Waffeln oder Bananenpancakes, die ich dann bei Bedarf einzeln aus dem Tiefkühler nehmen kann. ☺️
Hast du ein Rezept für die bananenpancakes?
@@MultiLeonardo1969 pro Banane ein Ei und 20 g Dinkelmehl
Banane zerdrücken und alles vermischen
Ohne Fett in der Pfanne anbraten
Liebe Grüße
@@verenaxoxo. danke
Hallo Alena,
bei den Amis gibt es ja auch Mealpreprezepte für den Slowcooker… also alles insgesamt einfrieren und dann das ganze entweder gefroren in den Slowcooker oder vorher auftauen… hast du damit Erfahrung?
Was bei uns auch immer gut ging (auch eingefroren) als die Kinder noch Brotdosen in der Schule hatten: Minimuffins (gleicher Teig, aber kleinere Silikonformen), pizzaschnecken,, Pfannkuchenschnecken, Speckküchle, Minifrikadellen)
LG
Liebe Alena! Wunderschönes Video wie immer Gerne mehr solche Videos,kannst du mir sagen woher deine Öl Flasche ist, Sie ist sehr schön auf deine Amazon Seite hab ich Sie nicht gefunden.Liebe Grüße aus Schleswig Holstein🥘🤗
Hallöchen, ich danke dir. Die Flasche ist von depot. Glg
Hallo Alena super das wird alles gleich ausprobiert. Leider finde ich die Silikongefrierbeutel auch nicht🤣
amzn.to/3x5PCjP
@@AlenasMomlife tausend Dank♥️
👍🏻
Hi, sag mal, wie ist das mit den Silikonbeuteln: ist es nicht nervig mit spülen und trocknen?
Hallöchen, ich lass sie lufttrocknen, dann ist es ganz easy. Glg
Gute Ideen dabei, danke. Leider finde ich die Silikon Gefrierbeutel nicht auf deiner Liste.
amzn.to/3x5PCjP
Hallo Alena 😊
Ich mache jeden Samstag oder Sonntag Meal Prep.
Ich koch dann zwei bis drei Gerichte zum Mittagessen oder Abendessen.
Hallo Alena,
sitze in der Mittagspause und wäre jetzt gerne zu Hause und würde auch mit backen los legen, habe so richtig Lust bekommen. Eine Frage habe ich doch hast du keine Probleme mit Lebensmittel Motten, bei deinem großen Vorrat, Ja in den Tiefkühler, Einkoch Gläser und in die Lebensmittel Tonnen kommen sie nicht rein. Wie ist es bei Nudeln, Reis, Mehl etc. Sorry für den langen Text liebe Grüße 😻
Hallöchen, dazu findest du eine Kellertour, wie ich das lagere. ❤️😊
Feine Sachen machst du da!😊 Ich mache am liebsten Suppen und Kaltgerichte für den Sommer, die nur noch auf Zimmertemperatur hochtauen, so gibts kein Schweissausbruch im Hochsommer, und Erhitzen fällt weg!🌿🍉Frische Kräuter drauf, mega gesund!!