ТРЕНИРОВКА БОКСЕРА НА УЛИЦЕ - бег и упражнения на ноги, турник, брусья, работа на мешке без перчаток
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Взрывные подтягивания и отжимания на брусьях, челночный бег, работа на мешке голыми кулаками - уличная физподготовка боксера (воркаут для бойца) от Ромы Михайлова!
Инстаграм Грандмастера: / fightnerds
Шоу "ДиЧ" (Деменция и Честь): bit.ly/showdich
Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m
Рома Михайлов (все выпуски): bit.ly/romaboxing
Лучшие уроки бокса на русском языке: bit.ly/1MvJ4fO
Быстрый и недорогой аудит вашего TH-cam-канала: bit.ly/ytaudit
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: bit.ly/bobohype
Обзоры единоборств и боевых искусств: bit.ly/1R87acN
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: bit.ly/bobofight
Разборы стилей и карьер известных бойцов: bit.ly/bobostyle
***
РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ "БОЕВЫЕ БОТАНИКИ": bit.ly/1ExyvAn
Как стать героем "Боевых ботаников": vk.cc/4vpHOI
***
Поддержи любимый канал: vk.cc/3N8rf5
Закажи фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
***
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
***
Интервью со звездами БоБо на канале "Пекло": bit.ly/bobopeklo
Бои и бойцы ММА (прогнозы, разборы, анализ, интервью): bit.ly/bobomma
"Русский стиль" в боевых искусствах: bit.ly/boborus
Все уроки героев "Боевых ботаников": bit.ly/2iNNdyx
Самооборона в уличных драках: bit.ly/2bmH5eR
Лучшие уроки борьбы: bit.ly/2by7eb0
Тайский бокс (муай тай): bit.ly/2i57IG4
Тренировки и уроки ММА: bit.ly/2hYFI6U
Как защищаться от ударов: bit.ly/2bhzKQl
Комбинации ударов руками и ногами: bit.ly/2iNA7Bg
Удары ногами для спорта и улицы: bit.ly/2iuKlJW
Работа ног и передвижение на ногах: bit.ly/2iNEj4f
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/1B9KS68
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/2iNMopm
Реалити-шоу "Проект "Коряга": bit.ly/2mdZuxQ
Тренировки с популярными блогерами: bit.ly/2iNK3e8
Ударные стили единоборств: bit.ly/2bmImma
Смешанные стили единоборств: bit.ly/2bmIlyt
Восточные единоборства: bit.ly/2bmJ4Qn
Работа с оружием и против оружия: bit.ly/1B9KGne
Как поставить удар на снарядах: bit.ly/2iNESL1
Здоровье, профилактика травм и их лечение: bit.ly/2bmIVMM
Растяжка и гибкость: bit.ly/2iETbEY
Единоборства для детей: bit.ly/2iqGzlm
Единоборства для женщин: bit.ly/2iqGUVa
Выбор зрителей БоБо или Смотреть до конца: bit.ly/bobobest
Фанат бокса, учитель школы Bottle Toads Boxing Рома Михайлов ( / vsem_boks ) показывает, как должна выглядеть уличная тренировка боксера. Вы узнаете преимущества тренировочного метода "лесенка", а также увидите упражнения на взрывную силу ног (челночный бег в разных проявлениях), взрывные подтягивания до груди, отжимания на брусьях, работу на мешке голыми кулаками (без перчаток).
Форматы выпусков БоБо - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
#боевыеботаники #бокснаБоБо #РомаМихайлов #турник #брусья #воркаут #бокс #тренировка #упражнения #fightnerds #боевыеискусства #единоборства
Уличная тренировка с Виталием Дунцом здесь: th-cam.com/video/C5f9gq03-0w/w-d-xo.html
Откровенные стримы, закулисная жизнь канала и самые трэшовые комменты - в инсте Грандмастера: instagram.com/fightnerds
*Советую* *также* *посмотреть:*
Шоу "ДиЧ" (все выпуски): bit.ly/showdich
Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m
Рома Михайлов (все выпуски): bit.ly/romaboxing
Лучшие уроки бокса на русском языке: bit.ly/1MvJ4fO
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: bit.ly/bobohype
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: bit.ly/bobofight
W Germanii pochti netu
Futbolnie da basketbolnie toje bivaet
Жека, насмешил от души когда бил по груше и говорил что сам теперь будешь уроки бокса вести.) юмор на уровне! 😂🤣👍 респект грандмаста!
Тренировки на физуху как кулинария у каждого свой способ получить вкус.
7:40 бежали как дурачки
(второй план) 😂
Разбираться в православии? )) Спасибо, нет. Про брусья несешь чушь, не понимая, о чем речь (хотя в выпуске с Утиным все подробно было рассказано).
Сухоруков в неплохой форме, для своих лет
Не, Николай Алексеев больше на него похож
Каратист
5:14 Сибиряк не тот кто холода не боится, а тот кто тепло одевается!
Вот так и живем)) боксеры учат качаться, качки в фитнесс залах- боксировать,депутаты- жить))) при всем уважении к Роману)
@@kuprusa дорогой мой, любимый россиянин.я все прекрасно понимаю.т.к. очень долго занимался боксом.и придерживался тех же принципов , что и Роман ( по меньше пропускать и по реже учавствовать в соревнованиях)имейте чувство юмора.и по меньше зла к людям.
@@kuprusa 👍
@@kuprusa а смайлики накой тогда он ставил?)))
Рома - классный парень :)
Но опускаться ниже параллели на брусьях очень опасно для дельт и сустава плеча. Джеф Кавальер бы не одобрил.
Нужно просто прислушиваться к своему телу и без разминки не начинать.
С чего это вдруг?
@@okay_ic согласен, что нужно прислушиваться, но опасность травмы это не отменяет.
@@puhoperoed472 ну типа анатомия, режим работы сустава. Погугли Джефа Кавальера - он хорошо объяснит на видео лучше чем я:)
@@bananamantana9518 ну Роме - то точно ничего плохого не будет. Он крутой парень :)
Роман пошел по пути-- забудьте все, чему вас до меня учили!!!!
- Работать физруком последнее дело
* делает 8 упражнений из программы по ФК за 8 класс😬😂
ну работает то он не физруком)
Просто упражнения всё равно из учебника) А вообще, важная профессия, если ребёнок не ходит на секции, только проблема в необразованности "специалистов" которые идут в такие учебные заведения сравнивая их с фазанкой, забывая, что обучение детей - не так просто, как кажется.
И те криво.
Зря он это сказал😂😂😂
Обожаю этого типчика. Всегда меня радует. Не Радул.
Помню батю своего.
Силa и чeсть.
На лицо у Романа комплекс неполноценности на фоне своей дрыщавости. Пусть посмотрит на Тайсона в 20 лет и его шею. И расскажет ему, что железо не нужно для бойца. Кстати, формула мощности масс умноженная на скорость. А всё, что показано в данном видео ведёт к травмам.
Евгений пусть расскажет в следующем выпуске, как поживают его плечевые суставы?
При всей симпатии к Роме... Тренер без образования, не изучающий современные методы подготовки - жалкое зрелище. Очередной энтузиаст-эмпирик... 🙄
Зимой тренироваться можно. Я из Беларуси, живу в Минске и подобная площадка есть в моём районе. Зимой тренироваться нравится больше чем летом , т.к. тело не перегревается и результаты всегда лучше, плюс идёт закаливание тела. Я не болею , отлично себя чувствую , и всем желаю преодолеть себя и тренероваться на улице круглогодично. Это реально. Плюс, я бегаю по 10 км, и зимою тоже. Одежды спортивной на рынках хватает, для занятия спортом в холодное время года. Не обязательно брендовые вещи. У меня всё дешовое, главное, чтобы процент хлопка был побольше! Всем успехов, всем бокс 💪💪💪👊👊👊
Что за рынки, о чем речь?
@@FightNerds обычные полаточные рынки, где торгуют одеждой, спортивным штанами, кенгурухами с капюшонами. Речь о том что брендавая вещь не обязательно, главное, чтобы было в ткани был большой процент хлопка, чтобы одежда была тёплой и гоу на тренировку!😀
@@mrdread5165 У вас такая дичь еще осталась??? В Питере вещевые рынки исчезли в конце девяностых.
При физнагрузках зимой, всё равно происходит потоотделение. Хлопок просто намокнет и толку от него не будет. Современное термобельё с хитрым плетением волокон (естественно синтетические волокна, но есть варианты с шерстью) не намокает, отводит влагу от кожи в верхние слои одежды, сохраняя тепло. Далее, следующие слои одежды (флисовая и верхняя мембранная куртки, к примеру) так же должны выводить влагу наружу, препятствуя, с другой стороны, проникновению наружных явлений - ветер, холод, мокрый снег и тд. Современная экипировка для зимних видов спорта сейчас высокотехнологична, как никакая другая. Надо просто ознакомиться и вникнуть и получать кайф от тренировок зимой на улице (я 25 лет занимаюсь простыми и горными лыжами, поверьте, в таком экипе есть смысл). Ценник на неё, согласен, высокий, но легко можно найти модели по приемлемым ценам, плюс постоянно акции и скидки.
@@anbu1367 я не оспариваю ваш опыт, всего лишь поделился своим . Действительно, термобелье лучше, но ещё можно заниматься как и я по басяцки 😀,одеваю тёплые спортивные штаны, байку и куртку и шапку, когда становится жарко, куртку снимаю. На кисти одеваю две пары рабочих перчаток, рифлением на верх и гоу́ заниматься. Удачи вам 😀
За Рому сразу лайк!👍Позитивный боксер, Женя сделай с Ромой что-то типа интервью, пусть расскажет о себе. Интересный человек, рассказчик. Ребята, поддержите лайками!👍
Давай с Романом выпуски про разбор техник ММАшников,плюсы,минусы,особенности передвижений.Сделай ещё про почему профессиональный и любительский бокс,так же можно выпуски про сравнивание техник бокса с другими ед
Хоттабыч тренер от Бога )))
У Жени что-то так руки раздуло, аж пришлось рукава отрезать у футболки.
Син Тол...
@@alexcolchin784 Ботокс.
Роман чисто дрыщ технарь старой советской закалки, уровень бокса его - это дать отпор на улице алкашам и гопникам, уверенно провожать девушку до дома, на свадьбе положить бугая, чтобы все потом годами этот случай вспоминали. Смотрел недавно как Усик готовился к бою в более тяжелой весовой категории и работал он со штангой с Олимпийским призёром Украины.
Ну так в том и дело, что Усик в другую весовую переходит, при том что является природным полутяжем. Ты смотри его тренировки, когда он в своей весовой был. Там он что-то не особо со штангой возился. Сейчас он, конечно, добирает вес ( не жиром же), а тяжелая атлетика (заметь, что он делает рывок и толчок, то есть упражнения по своей сути взрывные и техничные, а не становую и приседания с большими весами) получше в этом плане будет для боксёра, чем всякие качковские упражнения.
Зашаг при беге/ходьбе назад открыл для меня новую параллельную вселенную. Я больше никогда не буду прежним. Надо пойти нах..яриться, чтобы осмыслить это.
Владивосток. Площадки есть везде. Не убитые "сомнительным художеством", а просто площадки. Приморье-территория спорта.
Нормально Евгений подкачался последнее время
Всем привет. Живу в Англии, в очень маленьком городке, по меркам России так это даже не деревня, Bury St. Edmunds называется, кому интересно погуглите. Так вот у нас футбольных полей очень много (интересно, почему в футбол так не тянут...), есть теннисные корты, поля для регби, а вот таких площадок как у вас нет, совсем нет.
Я сам занимался боксом в Англии и могу сказать, что Рома парень классный, но по поводу упражнений и особенно как он учит бить... В общем есть предмет спора. А так спасибо, прикольно было посмотреть.
Первая часть комментария про жизнь в Англии не понятно к чему. А так да Рома увлечен боксом , но не без косяков, что хорошо ибо интересно
@@Владимир-ж1у1я Попросили отписать кто где живёт и какая обстановка со спорт площадками, потому и написал про Англию.
В Питере, занимаюсь на этой площадке, это мой мешок.
что-же не подошёл и не прогнал их?))
Адрес площадки подскажи если не жалко
@@zhaslantelegenov2867 Дворцовая дом 2
@@ЖеняЗ-ъ3е спасибо)
Zhaslan Telegenov обращайся ещё!
Когда поставил батины ботинки после смены,добежал и упал в обморок от вони.
Сделай спарринг с Ромой
Боксёром
-надо не только "ходить "под себя", но и бежать!
😂😂😂😂 Ах- ха-ха-ха!
Сняли бы про Лебедева, точно был бы в трендах выпуск
Рома,по-настоящему мотивирует и как всегда интересно излагает )) Респект за выпуск!
Мужик рассказывает весело,но тренироваться я к нему не пойду.
А чо?хорошо объясняет.
Человек из Сибири не тот кому не холодно, а тот кто тепло одевается.
Жека на Замбидиса похож:)
Железо нужно в боксе, только в меру. Не закислять главное мышцы. Железо даёт тоже разнообразное развитие, только нужно всегда будь то турники, или железо делать раскидывания рук, ног, то есть делать активный отдых, и этим самым не будет закрепощения. Усик, Ломаченко, Головкин и т.д.многие делают работу на железе, тот же Тайсон и многих можно назвать. Поэтому немного не то говорите ребят. Конечно взрывная и интенсивная работа она главнее, но физика тоже нужна и железо и тем более свой вес, мышцы тоже нужно чтоб были сильные, это дает дополнительный плюс к техники и ваших навыках.
В Челябинске в каждом дворе практически такие площадки либо похуже. Искал такое на Кипре, в Греции и в Турции, не нашел. В черногории и грузии нашел по одной, но там был один турник))). Россия всетаки в этом плане уникальна).
Берлин - турник еще можно если постараться где-то фиг знает где отыскать то про брусья я вообще молчу.
В зале они надевают перчи для работы на мешке,ибо гигиена. А на уличном мешке голой рукой.... 🤦♂️
Его бьют бомжи заразные. Но это не точно (с)
Не думаю что бомжам есть дело до груши
живу в Мехико, площадки отличные во всех парках на районе, народ тусуется до ночи, возле скамьи для жима лежа всегда широкий ассортимент бревен )) бокс, кстати, тоже на улицах тренят, бинты между деревьев навяжут и как начнут уклоны да нырки тренировать, только в путь. приезжайте, господа, в гости, лучулибре от истоков снимать -))
Такая красотка и на чужбине😟😟😟
Рома конечно шарит в боксе,но в физической подготовке он нуб 😆 с его рекомендаций просто орал.
Это не для качки , а для техники
Он и в боксе не очень шарит.
Какая красота! Выпуски с Романом смотреть очень интересно!
иногда Рома даёт советы которые нужно исполнять с точностью до наоборот. нас в своё время выгоняли из зала если мы делали такую чушь.
Например?конкретнее.
Живу в Питере. У меня все железо , на общем балконе( стойки, блинов 200кг гири 6 штук + гриф+ фермера). Жал в -20, вообще без проблем. Мне лично даже жарко становилось. С собой термос беру с чайком. Метолл врубил-пошла жара. Залы тренажерные терпеть не могу.
Одному без конкурентной атмосферы скучно же, нет?
Боевые ботаники Я с корешами тренируюсь, а конкурентной борьбы мне хватает на тренировках по единоборствам.
Давай выпуск с Дунцом
В тему трень зимой. Жил когда-то на Сахалине, так вот турник все время заметало снегом метра на 2, приходил с лопатой, откапывал, потом подтягивался. Смотрели, как на дурака конечно)))
почему как?
Если Рома позиционирует себя, как тренер по боксу, то пусть и гнет эту линию. В ОФП, СФП- он просто жалок. А в анатомии, физиологии, биомеханике, его знания стремятся к нулю.
Его личная физическая форма, вопрос отдельный.
Жене за юмор- респект!))
Салют, бойцы, с Улан-Удэ! У нас нихера нет)))
Ребза! Нельзя бить голым кулаком общий мешок и отжиматься. Соблюдайте гигиену!
Досмотрел до брусьев.... Этот человек вообще не разбирается физиологии человека.
Брксеру нужно подтягиваться для крепкой спины , чтоб удар был жёсткий, ща счет того что спина будет действовать как опора , то есть мышцы антагонисты
Мелкие в конце чуть видео не сорвали)
))))5 минут и мы достигли как бегут эти дурачки 30 минут по городу.....в точку сказал))))
У меня сложилось ощущение что этот паренёк обычный шарлатан ,что его офп тренировки,что по технике, это какой-то цирк.но вещает интересно,на это люди и ведутся
Украина, город Орехов, площадки в моём сити есть, но распадаются. Прогресс с крупных городов не добрался. Эх... как не хватает хорошего воркаут городка
27:28 - Бородатый показывает как надо делать подтягивания и когда перекручивается в суставе - у него жесско хрустит плечо. Люди не делайте так как он учит) Суставам от такого - песда
микрофон трещит, он им по перекладине бьет и по одежде ездит, плюс ветер, весь выпуск треск идет, это нормально, суставы, даже если хрустят, их вряд ли было бы слышно тут
с брусьев поржал :)
большая просьба. когда показываете ролики про бокс то спрашивайте у более компетентных товарищей. Рома мягко сказать недоучка. либо тренер у него был слабенький либо (что более вероятно) Рома слушал на тренировках в пол уха. Рому как раз тренировал тренер моего поколения. нас тренировали в советской школе бокса. очень сильно отличаются тренировки современные от советских. и это плохо. я сам тренирую и стараюсь это делать так как в своё время учили меня.
Мы в детстве лесенку на турнике делали на пенки, не подтянулся ...пендаль :))
нужен выпуск про закрепощенных качков с грыжами. чем им бедолагам заниматься ?
th-cam.com/video/m9bQT0A9i5M/w-d-xo.html
это что прогулочные дворики в тюрьме
Из выпуска понял, что всё нужно делать под себя.
у меня в КБР только на территории школы площадки и в центре города Прохладного
Стрит воркаут зимой - кайф.Не обязательно кутаться, достаточно термухи и той же утепленной безрукавки, главное - не хлопок, чтобы пот отводился и тогда не замерзнешь. Когда регулдярно зимой тренил, простудой очень редко болел. зы спасибо за выпуск, и полезно и весело :)
У нас в Одессе валом, по несколько в парке может стоять
28:35 Жека подходи к краю турника и подтягивайся не стоя под перекладиной, а со стороны сбоку, так голова не задевает ничего + больше тянешся к груди.
SERGEY MALUGA всё верно, тоже хотел отписать 😂😂😂👍🏻
На 20:21 Маэстро охарактеризовал одним словом весь выпуск
Рома михайлов хоть и дрищ😀 но любого качка перебьет в плане выносливости и быстроты
У качков в априори нет выносливости😂
@@simple_player20 в априори!? В АПРИОРИ!?? АХАХАХАХАХАХА
@@snooker2016 знакомые буквы увидел?) Это хорошо...
@@snooker2016 Не издевайтесь над боксерами. )) На БоБо это моя прерогатива. "В априори". 😁
В какой приоре?
Рома мой тренер по всему хочу к нему! ))
Роман классный парень, может и тренер хороший, но по физ подготовке не оч
Давай хоть до 10 сделаем (на 3 подходе передумали ) орляндия 😂🤣
Хорошо жить людям, если они убеждены в том, что трудовая жизнь уважительнее праздной.
Убеждены в этом и живут так и сообразно этому и ценят и уважают людей.
Живу в Таллине в Эстонии в радиусе 5 км от моего дома,есть пять очень хороших современных площадок для уличных тренировок.Две возле моря променад и пляж.Две в лесо полосе одна с видом на реку другая для аскетичного тренинга в стиле тигра или мамонта, где также есть трасса для кросса летом и лыжня зимой.и одна в другом парке с баскетбольной площадкой.Также есть отличная в другой части Таллинна в пляжной зоне, но без вида на море.Судя по Ютубу у нас есть целая команда кто практикует street workout , но сколько я бы там не тренировался не видел не одного.)Считаю что этого предостаточно для любителей street workout, но к сожалению факт, что народ больше любит ходить в клубы так как цена в месяц от 15 до 20 евро без ограничения времени 24/7 и кол-ва посещений в помещениях 700-1000m2 с современным кросс фит оборудованием,а также с проплывающими мимо чаровницами в обтягивающими попы легинцами дают большую мотивацию для тренировок.Чтоб продвинуть street workout считаю обязательным привлечь красивых девушек хотя-бы для прогулок вокруг площадок со своими той терьерами и чихуа хуа.Я также предал философию уличных тренировок по этой причине и топлю в спортклубе в стиле кроссфит и ловлю заинтересованные взгляды молоденьких нимф.Что положительным результатом отзывается в моей спортивной прогрессии.
Да какая нах разница, к груди тянуть или к шее, когда оба тянут бицепсами, а не спиной?
Чел, который вообще не практикует ОФП (по его же словам) учит ОФП и говорит, что его методика основана на практическом опыте. На каком блин опыте, если ты сам говоришь, что не тренишь в офп?
Во всем, что он говорит, можно найти рациональное звено и понятно, что методы взяты у людей, которые разбираются в вопросе, но гость творит полную Деменцию и Честь. Выпуск из разряда "юмор" и "как не стоит делать".
крутой Рома дядька)
похожи мы антропометрией и внешностью с ним - вдвойне приятно смотреть :D
делать под себя - тренироваться не обязательно
с возрастом этот навык, сам придёт
А Ромик то филонил в прыжках
Каждый вправе выбирать хочет йогой заниматься пусть занимается причем сдесь вера!
Завтра на всех площадках СПБ (:
рома ровно лайк всем бокс братва
Рома то считает "лесенку" как "лесенку", а тут половина диванных экспертов не знают что лесенка идет вверх и вниз. И по поводу физруков с Романом соглашусь. У самого дети в школе учатся и я вижу какое там "ОФП"... Физру преподают так что 5 подтягиваний это "5"... Это капец товарищи. нормативы по бросанию мячиков и прочая хренотень.
Воркаут нормальная тема в принципе. Уличная силовая гимнастика без ограничений по возрасту (самому за 40). Занимаюсь регулярно и зимой и летом. По зиме особо не пакуюсь просто хорошее термобелье должно быть. Просто больше времени на разогрев трачу.
А Площадок в Питере действительно хватает, от моего дома в 5 минутах ходьбы в разных точках 3 штуки разного качества (привет из Колпино).
Евген да молоток хорошо набрал и подтягивается нормально. Выпуск огонь. Поржал с Ромы и Яниса.
Годнота 100%. Всем респект.
P.S. Роман ну не лезь в физиологию явно не твое)))
Евген не набрал, разумеется, а сбросил 12 кг.
@@FightNerds я про форму разумеется)
Парни где эта площадка с боксерским мешком?
Супер. Как всегда на высшем уровне
Полный стадион народу - время начинать матч, время начинать... 👍
Я хочу боксёрский турнир Рома. Талалакин, Басаев, Янис
Басаева ликвидировали в 2006-м.
@@FightNerds Это Басынина ликвидировали! Басаев жив! #спасибочтоживойбасаев
:)
Жека гуманитарий,каждый раз просит Ромыча обосновать сказанное.А Ромка знает о чем говорит,хоть и невсегда может словами объяснить.Мне интересно как и многим,увидить как Ромаха двигается в парах.Но я вижу что он не шушломет,он правильные вещи говорит,и понимает суть бокса в аучью,а не просто чужие мысли пересказывает.Весело было смотреть"бокс для мешков",но Ромке так и не удалось довечти до Жеки,как нужно выбрасывать плечи при ударе!Шталь и Ромаха положительные герои и умные👍.Двигайтесь и дальше так👊
Сделайте выпуск про Деонтея Уайлдера
Валенсия. Площадок много, но не во дворах, а на тер-рии школ и университетов.
Давай с Дунцом ещё
У нас в Праге есть ,но очень хреновые, нет нормалных турников и брусьев, рукоходов и стенки. у нас возле школы были турники так турники..
в Армении с трудом найдешь такие спортплощадки
Я конечно все понимаю, но в аэробном беге человек не шарит совсем, примерно на 6 минуте он говорит что за пять минут (по сути близким к анаэробным усилиям упражнений )мы достигли результата 30ти минутного аэробного бега, далее на 8 он говорит что сердце благодаря этим упражнениям перекачивает больше крови. Голубчик, как же твое сердце перекачает больше крови, если у тебя нет аэробной базы которая это самое сердце и развивает? Это первое, второе, по каким формулам ты рассчитал что 30 мин бега аэробного бега = 5 минут анаэробного? Третье, как на счет дыхалки, которая тоже развивается посредством аэробного бега (собственно по твоему дыханию и слышно что этой самой аэробной базы нет, или давно не тренил) Четвертое, анаэробный бег (интервалы, крейсерские, иногда темповые)делается примерно раз в неделю, при более частом его повторе скорее всего это будет наносить вред организму. 5. Аэробные усилия + анаэробные дают многократно больший результат чем только анаэробные, по этому поводу тот же Дениелс дофига исследований приводил в ”800 м до марафона” в общем я могу еще долго базарить, но я обычный парень, откройте гугл, скачайте пару книг или лекций про работу сердца во время бега и то какой он должен быть(учитывая специфику ттго что мы не бегуны а бойцы) и сами послушайте и убедитесь в том, о чем я говорю. спасибо за внимание!
Вся инфа что написал, проверена на личном опыте. Раньше тоже думал что медленный бег бесполезен, бегал только тяжело и с ускорениями, поверьте, такой подход это параша и только угробить здоровье годиться
Ляяя, что он несёт... сам придумал половину того что сказал...
живу в Баку, таких площадок есть, но очень мало, в некоторычных районах вообще турника нет. по этому можно сказать что уличных площадок на целый город две три.
Польша, г. Рачибуж (52000 - население) есть такие площадки и даже лучше. Есть площадка с тренажёра и (тренажёры с блинами). Когда вы делали параллельные подтягивания и сказали, что перекладина мешает голове, меня чуть не разорвало. Отодвиньтесь к краю, и ничего мешать не будет.
Даёшь видос про Тайсона
Где Тайсон НЕ мешкобой!!?
Хз, но у меня лично не вызывает вопросов техника выполнения упражнений у Романа. Знаю лично несколько МС по самбо, которые отжимаются почти так же( с чего я тоже по началу смеялся). С подтягиваниями та же тема: Фёдор Емельяненко на видосах тоже с раскачкой подтягивался и упор делал именно на неё. Специфический функционал развивают просто таким методом.
А вот этот звук - "аааарргх" при беге издавать обязательно?
Растяжка противопоказана перед качем (говорят), в любом случае вы ж не качались, это ж турник и брусья.
Сделайте плз ролик про ОФП для боксера на каждый день
боксёры, вы украли моё детство
Вижу Рому, лайк ставлю сразу
Всем Бокс. Хаха
Ага...выжимать полную амплитуду на брусьях...ПЗДЦ ПЛЕЧЕВЫМ СУСТАВАМ!!!Перед тем как вещать на большую аудиторию изучите предмет!!
Не ну с растяжкой Рома чтото перегнул, у каждого разная анатомия ненадо всех растягивать
спасибо