Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
tui chạy mỗi ngày 10km ăn 1 bữa chỉ cơm canh trứng cà chua và rau luộc buổi tối ăn hoa quả trước khi chạy 10p ăn 2 cái bánh quy, 1 tháng giảm 10kg. 500m cuối cùng cố chạy nước rút hít thở mạnh và ém hơi cho cơ bụng và cơ đùi săn chắc. nhớ khởi động kỉ trước khi chạy
Nhờ clip này mới thấy bữa giờ anh ryan ăn gian thành tích của bạn Bình nha, bữa clip kia Bình chạy 700 có 4'30s mà hôm nay chạy 500 nếu trừ 1'30s khởi động thì 400m mất gần 4' rồi, chưa kể sau đó còn đi bộ thở chứ ko chạy tiếp :D
Ngày đầu mình tập thì dễ mệt lắm sau thời gian qua 1 tháng mỗi ngày mình có thể chạy 12 km . Giảm được 2kg. Mà giờ ăn uống thoải mái khỏi sợ mập. Mà phải quyết tâm và có chồng làm HLV cho mình nên không lười được😂😂😂
Cho mình hỏi: Mỡ bụng của mình nhiều nhưng ở nhà lại ngại vận động. Mình muốn giảm mỡ bụng bằng cách ra phòng tập chạy bộ để đốt mỡ thừa thì kết quả bao lâu sẽ khả quan. Vì mình chỉ muốn bụng xẹp bớp không yêu cầu bụng săn chắc 6 múi. Tròn mà chuẩn form người thôi. Cảm ơn ạ
@@fofz5362 mình chạy liên tục trong 36 phút quãng đường là hơn 7 km. mình ép bản thân chạy trong 2 tháng để đạt tốc độ này. giờ đang cố lên 15km/h mà thấy khó quá phải ngắt quãng.
Nhìn a dạy e nhớ e hồi đó quá bị thầy cho tập muốn tắt thở lun :v mà nhờ vậy e mới xuống được 25kg :)) giờ e tập cường độ như trước e cũng cảm thấy Bthuong vì mình tập kiểu dậy hoài là sẽ quen thôi :)) Cố lên bạn ơi
Hồi đó cũng mập Mà mập hơn bé này Ngày nào ko học thêm buổi tối thì ráng tập gym,chạy,cardio,hiit Từ 79kg xuông 62kg thêm chế độ ăn chỉ có đồ luộc với canh thioi
Hi anh! Năm nay em 20t, cao M56 không biết có bài tập nào tăng đc chiều cao không ạ? Em đang định đi bơi không biết giờ còn phát triển chiều cao không nữa
Anh ơi, cơ tay em hơi yếu, em nâng vật nặng thì khoẻ nhưng hít đất hoặc tập bài tập cần gân tay thì tay run run. Có cách nào thay đổi hay không hay là cứ tập là khoẻ lên thôi anh, cám ơn anh đã giúp bọn em có nhiều gợi ý quý giá, cám ơn anh rất nhiều ạ
Em chạy 1,5km toc đọ 10, và 300m nhân 5 tốc độ 12 nghỉ mỏi hiệp 60 giây, hoàn thành trong 30 phút vậy có được không a có thể giảm mỡ ko anh. em nặng 75kg cao mét 65
Cho em hỏi: nếu chạy như vậy thì cơ thể sẽ lấy năng lượng atp từ cơ bắp nhiều hơn từ mỡ. Vậy nêú người nhiều mỡ nếu muốn giảm mỡ thì nên đi bộ hay chạy như vậy ? Em cảm ơn trước ạ.
Nếu là nam mình cần chạy bao nhiêu km mỗi ngày để đốt mỡ bụng nhanh nhất và chạy với tốc độ bao nhiêu vậy bạn ? (Nam) chạy bộ có kết hợp với tap gym được kg ? Cam ơn nhieu
Theo kinh nghiệm của bản thân mình thì trong tuần đầu mình chạy bộ mình chỉ chạy liên tục 1km để cơ thể bắt đầu thích nghi, sao khi quen rồi có thể từ từ tăng số km
Mình chạy 15.0 trong 45 phút sau 3 phút chỉnh lại 6.0 chạy bộ nhẹ 1 phút và sau đó tăng lên lại 15.0 trong 3 phút nữa!!!! Và cứ tiếp tục như vậy đến khi hết 45 phút và sau đó mình mới tập tạ!!!
@@HuyPham-bw6fp tui quan trọng việc giảm cân chứ ko phải quan trọng việc xây dựng cơ bắp bạn ơi cơ bắp tui đã quá to rồi!!! mà nếu bạn chạy bộ sau tập thì bạn đâu còn sức nữa đâu mà chạy bộ toàn đi bộ thôi vậy cardio làm gì và tui ko uống tpbs nên cardio sau khi tập là việc không thể!!! Câu nói của tui " tập khi nào gần chết mới lết về nhà " bởi vậy tôi cardio trước là vậy
![Hướng dẫn cách chọn máy chạy bộ - Đừng mua khi chưa xem VIDEO này I @tamduccycles [SHOPXETOT.COM]](http://i.ytimg.com/vi/MHnm9GZ3XdA/mqdefault.jpg)
Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
Nhìn bn Bình giờ gọn lắm ạ
Chúc Bình thành công
tho mồm sai rồi,thở mũi chứ a long
W. No.
Lấy bạn Bình để làm động lực
Giá bao nhiêu tiền vậy chị
tui chạy mỗi ngày 10km ăn 1 bữa chỉ cơm canh trứng cà chua và rau luộc buổi tối ăn hoa quả trước khi chạy 10p ăn 2 cái bánh quy, 1 tháng giảm 10kg. 500m cuối cùng cố chạy nước rút hít thở mạnh và ém hơi cho cơ bụng và cơ đùi săn chắc. nhớ khởi động kỉ trước khi chạy
Chạy 1 2 km thôi bạn ơi. Chạy 10km thành bài sức bền rồi
Hung Ly Nguyen
Chạy nước rút bạn chạy vận tốc bnhiu z
Xạo loèn chả có gì vui chúng ta ko nên xạo loèn. Chạy như thế thì chắc bạn đang dùng mạng của âm phủ à
Mình chạy 1500m mà mệt muốn chết.
Đúng là phải có người ép mới vượt giới hạn dc.
Thầy : Đã không?
Trò : Đã , đã (mắt vô hồn) 😂😂😂😂
Nhờ clip này mới thấy bữa giờ anh ryan ăn gian thành tích của bạn Bình nha, bữa clip kia Bình chạy 700 có 4'30s mà hôm nay chạy 500 nếu trừ 1'30s khởi động thì 400m mất gần 4' rồi, chưa kể sau đó còn đi bộ thở chứ ko chạy tiếp :D
Kiểu ông PT này có tâm vch. Như anh trai á.
Sau khi giảm cân e sẽ thành hot girl , gắng đi e
T chạy 3km trong 25’. Chạy nước rút 3 lần. Chạy xong muốn lên thiên đường luôn vậy đó. Mục tiêu chạy 3km trong 20’. Cố lên. :)))
Nể !!! Trên 65kg làm đc bài này thở không kịp. Bạn này cố gắng quá nè !!
Ngày đầu mình tập thì dễ mệt lắm sau thời gian qua 1 tháng mỗi ngày mình có thể chạy 12 km . Giảm được 2kg. Mà giờ ăn uống thoải mái khỏi sợ mập. Mà phải quyết tâm và có chồng làm HLV cho mình nên không lười được😂😂😂
mỗi sáng dậy từ 5h chạy bộ 3km rồi đi bộ 3km hết 1h. Về nhà sảng khoái gì đâu! Mọi người cố gắng tập thể dục thể thao để có cơ thể khỏe mạnh nha!
HIIT cường độ cao ngắt quãng,mình cũng đang chạy theo cách này
Xem mà tội nghiệp bé Bình, nhưng vất vả mới có thành quả như ý. Chúc bé luôn cố gắng để có thân hình đẹp.
Nhìn con cô có động lực cho bé nhà cô tập rồi. Cố lên con gái.
Ông thầy tận tình quá ước gì mình được khuyến khích như thế
Này là tập 1 buổi xong sợ không dám vào phòng gym luôn:)))
Có j đâu từ từ sẽ quen.hii
Cho mình hỏi: Mỡ bụng của mình nhiều nhưng ở nhà lại ngại vận động. Mình muốn giảm mỡ bụng bằng cách ra phòng tập chạy bộ để đốt mỡ thừa thì kết quả bao lâu sẽ khả quan. Vì mình chỉ muốn bụng xẹp bớp không yêu cầu bụng săn chắc 6 múi. Tròn mà chuẩn form người thôi. Cảm ơn ạ
À tập mỡ bụng ko dễ vậy đâu.giảm toàn thân mới giảm mỡ bụng được
Đã ko? Con bé trả lời giọng thều thào 😂😂😂 đã .... đã 😂 ko hiểu sao đoạn này hài hài
Tui hiểu ý ông nha
Coi phim ít thôi
video hay quá, em nhìn thấy hình ảnh của mình 1 tháng trước, giờ thì chạy được 12km/h rồi ạ. Cảm ơn tips của anh.
B chạy 12km quãng đường bao xa. Có liên tục không
@@fofz5362 mình chạy liên tục trong 36 phút quãng đường là hơn 7 km. mình ép bản thân chạy trong 2 tháng để đạt tốc độ này. giờ đang cố lên 15km/h mà thấy khó quá phải ngắt quãng.
Nhìn a dạy e nhớ e hồi đó quá bị thầy cho tập muốn tắt thở lun :v mà nhờ vậy e mới xuống được 25kg :)) giờ e tập cường độ như trước e cũng cảm thấy Bthuong vì mình tập kiểu dậy hoài là sẽ quen thôi :)) Cố lên bạn ơi
xuống dc 25kg là sao vậy bạn
Wao chỉ mình với bạn ơi béo khổ quá, cho mình xin facebook
Nguyễn Thanh Phú Xuống kg nào chưa? Chỉ giúp với?
Chỉ mình với
Cho mình hỏi sao mình chạy song về mình mệt rả rời chảy nươc miếng trong liên tục làm sao để hết tình trạng này bạn
Săn lại rồi hi :) chúc mừng e
Mới vô vừa đầu chạy số 8 10p đi xuống cảm giác đi xuốg đất nhẹ cái chân chóng mặt
Hồi đó cũng mập
Mà mập hơn bé này
Ngày nào ko học thêm buổi tối thì ráng tập gym,chạy,cardio,hiit
Từ 79kg xuông 62kg thêm chế độ ăn chỉ có đồ luộc với canh thioi
tran truc ăn thế s sống nỗiiiii
Cố lên chị ơi.!Ủng hộ chị
Bước chân chạy nặng nề quá nên nhanh mệt, đầu gối phải bung lên nữa và nhìn xa ra thì sẽ nhẹ nhàng hơn
Em cũng đang giảm kg và thầy em cũng nhiệt tình như a vậy 😊
Sao lúc bước vô phòng tập e hăng hái lắm. Mới khởi động chạy bộ mệt muốn ra xe về luôn a 😔 cảm thấy chán bản thân kinh khủng
a ơi khi chạy bộ giảm cân như vậy thở bằng mũi có đc k ạ, hay phải thở bằng mồm mới có hiệu quả ạ?
anh ơi. nếu mình có triệu chứng về hạ can xi hay chóng mặt khi hoạt động mạnh thì khởi đầu tập những bài gì với cường độ bao nhiêu là được vậy anh.
A ơi. Cho e hỏi mình chạy bộ bao nhiu phút mỗi ngày thì đốt calo và giảm mỡ và giảm cân hiệu quả ạ.
A ơi cho e hỏi 1 ngày nên chạy bao nhiêu km và trong vòng bao nhiêu phút để giảm mỡ bụng và ăn đậu phụ rán có béo không a
Em ơi giảm cân nhưng cơ đùi có bị to không vậy chị táp mà chị thây đùi chị to hơn em ơi là sao vậy em cho chị lời khuyên nhé
K hiểu sao chưa cần chạy. Mới chỉ đi bộ thôi, nhưng buông tay k vịn là sẽ lảo đảo đứng k dk vững. 😂
Qua đi chạy bộ bằng máy chạy bộ ở phòng gym mới đồng cảm cho bạn trong video😂
Cố gắng tập bạn nha
@@RyanLongFitness dạ a, e cảm ơn ạ❤️
Hi anh! Năm nay em 20t, cao M56 không biết có bài tập nào tăng đc chiều cao không ạ? Em đang định đi bơi không biết giờ còn phát triển chiều cao không nữa
Tập tăng cân có chạy để tăng sức bền đc ko anh? Tốc độ và tgian bao nhiêu là hợp lý a?
THƯỜNG LÀ 6 PHÚT 1KM EM NHÉ
phai day hít thở đúng cách trc đã , hô hấp tốt mới đỡ mỏi cơ.Hit sâu bằng mũi thỡ ra bằng miệng sẽ đỡ mỏi hơn.
Hướng dẫn tập rất hiệu quả
Dạ cho em hỏi em nữ nặng 60kg, cao 150cm, bị suyễn thì em nên tập chạy với cường độ như thế nào thì sẽ giảm cân được ạ?
Anh ơi, cơ tay em hơi yếu, em nâng vật nặng thì khoẻ nhưng hít đất hoặc tập bài tập cần gân tay thì tay run run. Có cách nào thay đổi hay không hay là cứ tập là khoẻ lên thôi anh, cám ơn anh đã giúp bọn em có nhiều gợi ý quý giá, cám ơn anh rất nhiều ạ
*E cứ áp dụng bài quay tay thần trưởng nhé e sẽ hiệu quả rất cao*
Cứ tập thôi bạn ơi, chưa quen thì kiếm chỗ hơi cao xíu tập rồi quen thì tập dưới đất thì tay khỏe hết run thôi
cho ké luôn
TẬP TAY
Anh ơi em chạy quen rồi nên không mỏi nhưng mà mất hơi. Mà em có bị bệnh suyễn nhẹ. Vậy em có nên ráng chạy tiếp cho đủ target không
EM CHẠY CỨ GIỮ BÌNH TĨNH GIỮU ĐỀU NHỊP THỞ SẢI DÀI BƯỚC CHÂN SẼ KHÔNG MẤT SỨC NHIỀU EM NHA
Cố lên bé bình ơi bé gọn nhiều rồi
Ông thầy có tâm nhất năm.
Ăn nhẹ trước khi chạy có bị làm sao không ạ?
Ói chứ sao 😂 tui thử rồi
Cho e hỏi nếu em ăn uống hợp lý.a có thể cho e quãng đường với thời gian hợp lý để trong vòng 20 ngày giảm đc 5kg k ạ????
A ơi e đến phòng gym chạy trong 1 tiếng đi ko a tại e thích chạy
Em chạy 1,5km toc đọ 10, và 300m nhân 5 tốc độ 12 nghỉ mỏi hiệp 60 giây, hoàn thành trong 30 phút vậy có được không a có thể giảm mỡ ko anh. em nặng 75kg cao mét 65
Mệt lắm trời ơi có khi nào xĩu ko 😱
Anh cho em hỏi h muốn mua dục cụ tạp thể cho 1 phòng tập hết chi phí hết nhiều kg anh nhỉ
em thấy bé Bình cứ thở ra vậy nên thực sự rất mệt .Em chạy thở đều nó đỡ hơn rất nhiều ạ
Ban đầu nên chưa điều chỉnh nhịp thở được đâu bạn. Mong sao cho chạy đúng chỉ tiêu là ok
Anh cho em hỏi nếu chế độ ăn trước khi tập như thế nào thì bât đầu tập có cần thay đổi ăn ít đi hay sao không ạ
Bình ốm hơn rùi á cố lên bé Bình uii
khi mình tập giảm cân mình mặc đồ thế nào là phù hợp hả anh
Mình chạy thấy chân yếu toàn vịn thôi.vịn vậy không tốt ạ. Nhưng kô vin chân loạng choạng nghiêng người lắm
Lúc đi bộ giữa hiệp hít thở sâu.lúc chạy nhìn xa ra ngoài đừng nhìn bảng là ok
Học phí được PT dạy kèm? Tôi ở Lũy Bán Bích, Tân Bình
Nhìn e chay thay toi qua . Nhung chi co nhu vay moi tot cho giam cân . Khong phai de gap thay co tam nhu vay gang len e gai
a ơi bắt đầu thì e bắt đầu từ 4,5 xong tăng dần dần đến 7,5 trong vòng 3p từ đó e cứ chạy 7,5 đến hết tầm 15-20p có được kh a
CỐ GẮNG RÚT NGẮN THỜI GIAN MỚI ĐỐT CALO ĐƯỢC NHIỀU NHA EM
rút ngắn thời gian là sao a,,,
@@anhtrang661 là chạy với thời gian ngắn mà đốt cháy calo nhiều đó bạn
E tầm hơn 10 phút được hơn 3km :v. 2 tuần đầu tập còn sung sức chứ giờ tập nặng rồi nên k chạy nữa. Mà có chạy cũng chỉ làm nóng người.
móa...bạn là vdv điền kinh à! mà chạy 3km/10p ,nghe có vẻ hư cấu
như này kb bạn ấy chạy lâu chưa ạ hay chỉ là mới chạy thôi ạ?
Xé cơ r khi nào thì mình chạy k còn bị xé ra nữa anh
Công nhận chạy đốt mỡ thật ! Nhưng mà để tụt cân thì hơi lâu ! Được cái rất khỏe
Thông thường người ta dạy là người ta cho quen dần rồi mới đốt cơ tank sức ép lên..chứ mới lần đầu mà ép người ta tập kiểu nầy có ngày mang họa
Video bạn xem chỉ là một khía cạnh của vấn đề tập luyện. Không mang tính phổ quát với tất cả mọi người hoặc cá nhân ai đó.
A ơi chạy 10 phút tốc độ như z là giảm bao nhiu calo ạ
đi bộ và chạy như vậy thôi,k cần tập cái khác vậy có giảm mỡ bụng được k a
1,56 nặng 55k giảm bao nhiêu vừa anh em là nữ mà em lại ghiền caphe sữa đá buổi sáng em uống ít sữa lăm ngày một ly mong anh trả lời ạ
Huynh Tran bao nhiêu tuổi nói rõ ra
Huynh Tran nếu như khoảng 18t thì là giảm còn khoảng 47kg nhé bạn
Cho em hỏi: nếu chạy như vậy thì cơ thể sẽ lấy năng lượng atp từ cơ bắp nhiều hơn từ mỡ. Vậy nêú người nhiều mỡ nếu muốn giảm mỡ thì nên đi bộ hay chạy như vậy ? Em cảm ơn trước ạ.
CHẠY NƯỚC RÚT LÀ TỐT NHẤT CHO NGƯỜI GIẢM CÂN GIẢM MỠ NHA EM
Nếu là nam mình cần chạy bao nhiêu km mỗi ngày để đốt mỡ bụng nhanh nhất và chạy với tốc độ bao nhiêu vậy bạn ? (Nam) chạy bộ có kết hợp với tap gym được kg ? Cam ơn nhieu
Theo kinh nghiệm của bản thân mình thì trong tuần đầu mình chạy bộ mình chỉ chạy liên tục 1km để cơ thể bắt đầu thích nghi, sao khi quen rồi có thể từ từ tăng số km
trong vòng 1 tuần mình đã chạy được 2km trong vòng 15' 30s
1km trong 10p đốt được bao nhiêu calo vậy bạn ơi?????
Em xin địa chỉ phòng tập được chứ ạ? :))
A ơi nữ có cơ chân to thì có nên chạy bộ k ạ? Với nên chạy với tốc độ bao nhiêu ạ?
E này giảm cân thành công chưa hả PT. Cũng hơn 1 năm rồi.
Anh ơi em là nữ 17 tuổi cao 1m60 nặng 65kg em phải giảm bao nhiêu kí nữa vậy anh?
7kg
17KG ĐÓ EM
Nữ 17 tuổi mà nặng vậy nhở
đúng r nè lúc plank 1p e cũng phải hay suy nghĩ chuyện khác để quên đi á :)))
4km trong 18-20p tùy hôm :))
cường độ cao ntn đối với nam có làm giảm phát triển cơ ko anh
KHÔNG NHA
Chị sẽ lấy làm động lực rán lên bé.
Chạy bộ đều đặn có giảm mỡ bụng k a
A ơi e 19 tuổi nặng 58kg thì e cần giảm bao nhiêu kg z a
EM LÀ NAM HAY NỮ
Nên giảm 50kg e nhé.
34 ngày giảm đc 8kg. cám ơn anh nhiều
B ơi ngày naog cũng chạy à b
+Tuyet Tran
hì ngày chạy 2 buổi( 49 ngày đầu... trong tháng 8,9) còn tháng 10.11 thì giảm lại
bây giờ xuống được 13 kí rồi...
Con an uong thi phai kieng nhieu khg ban
Chay bộ thôi ha bạn
+duong thuy
hi
chạy bộ thôi bạn
với ăn uống có kiểm soát tý là ok
E chỉ để số 6 mà e có thể đi liên tục trong 45’ vậy có đc ko ạ, hay phải chạy nhanh mới hiệu quả?
anh ơi em 15 tuổi cao 1m6 nặng 60 kg em nên giảm bao nhiêu cân để nhìn vừa vậy anh
EM LÀ NAM HAY NỮ
Ryan Long Fitness em là nam
Tôi chạy 5km/30p mà chả giảm dc. Ăn uống cực kỳ kiêng khem bạn ạ
anh ơi, chạy có bị to cơ chân k ạ?
Muốn đăng ký gói tập thì làm sao anh ơi.
Nhìn anh tập cho bé mà em thèm quá
Em ơi chị chạy 15 phút một lần mà ngày chạy 3 lần có giảm cân ko em
Phòng tập ở đau vậy ạ ! E mún dky ạ
Da thịt, cơ thể cô gái nhìn chắc khỏe ra hẳn cũng gọn thêm tí.
e muốn tăng cân thì tập như nào ạ
Phong tap gym cua ban địa chi o dau vay ?
Mình không mở phòng tập
Bé baonhiu tuổi thì tập (c ạ
Trên 12t là được à bạn
Chạy the này có giảm dc mở bụng k ak
Hình như chị này khi chạy thở k đều, em nghĩ phải hít 2 lần bằng mũi, thở 1 nhịp bằng miệng. Chị thở bằng miệng k à nên nhanh mệt lắm
Cho em hỏi con trai nên làm gì để giảm mỡ a ?
Tập TD á bạn 😌
Huấn luyện viên có tâm
Mình mới chạy dc 6/7 hôm nay phải thử 8 xem sao
Em toàn thở bằng mũi thôi... thở miệng nhanh mệt lắm
Anh ơi đùi em bị to do gen em tập cardio với chạy bộ nó có xuống k anh đùi em 60
Em chạy 1 vòng công viên thống nhất 2,5km hết 12p
Mình chạy 15.0 trong 45 phút sau 3 phút chỉnh lại 6.0 chạy bộ nhẹ 1 phút và sau đó tăng lên lại 15.0 trong 3 phút nữa!!!! Và cứ tiếp tục như vậy đến khi hết 45 phút và sau đó mình mới tập tạ!!!
Tập tạ xong mới cardio chứ
@@HuyPham-bw6fp tui quan trọng việc giảm cân chứ ko phải quan trọng việc xây dựng cơ bắp bạn ơi cơ bắp tui đã quá to rồi!!! mà nếu bạn chạy bộ sau tập thì bạn đâu còn sức nữa đâu mà chạy bộ toàn đi bộ thôi vậy cardio làm gì và tui ko uống tpbs nên cardio sau khi tập là việc không thể!!! Câu nói của tui " tập khi nào gần chết mới lết về nhà " bởi vậy tôi cardio trước là vậy