كنت اتابع هالشخص وعنده عشره الف متابع وكنت مستغرب انه محد يتابعه رغم اسلوبه السلس في الشرح و دقته في المعلومات بس الحين ارتحت لانه وصل لهالجمهور ووصل لهم المعلومات 🙏
اشواغاندا سحررررر والله استمريت عليها 3 شهور وقطعتها وقمت اخذها فقط في الضغوط لكن فعليا تساعد بالنوم خاصه بالليل تخليك تنام مرتاح وسريع وعميق وتنشط وتريح عقلياً ونفسياً جميله جميله جداً
ممتازه جدا كل الفوائد الي ذكرها حبيبنا حسيت فيها من هواة هذي المكمل ، لكن لاحظت ان الامراض ال autoimmune زادت عندي نظريا قد تكون هي السبب ماعندي strong evidence بس هي ممكن تحفز هذي الامراض من باب تجربتي الشخصية الكوضوع يحتاج الى بحث بس عندي زاد allergic rhinitis وصار عندي بداية بهاق فوقفتها هالقتره ونجوف باذن الله
بو سعد شخص فاهم وعارف وقدوة وعالم بالنسبة لي بس في شي بسيط ازيد على كلامه مو اغلطه لاني متاكد منه ،كلمة (غندا) القصد منها الرائحة الكريهة وليس مجرد رائحه
من تجربه شخص مصاب بمرض مناعي (الصدفية) انا استخدمتها لفتره طويله ٤ شهور متواصل تقريبا باليوم ٣٠٠ مللي والكلام صحيح انها ترفع المناعه بشكل كبير والصدفية تدوبلت عندي وصارت ما تستجيب للعلاج للموضعي الا بصعوبه وبفتره اطول فأنصح اصحاب الامراض المناعيه انهم يفكرون قبل ما ياخذونها
@@user-yt9fl8su6dيعني لا تاخذها لان الصدفية مرض فرط وزيادة في المناعة وهي تزيد في المناعة يعني احتمال تضاعف من مرض الصدفية عندك والله اعلم هكذا فهمت وربي يشفيني ويشفيك
@@user-yt9fl8su6dيعني لا تاخذها لان الصدفية مرض فرط وزيادة في المناعة وهي تزيد في المناعة يعني احتمال تضاعف من مرض الصدفية عندك والله اعلم هكذا فهمت وربي يشفيني ويشفيك
اغلب التجارب اللي قراتها انها سببت حالة كآبة وانفصال عن الواقع و تبلد مشاعر يعني لا فرح لا حزن لا قلق تسطيح للمشاعر مثل مضاد الاكتئاب ! لم افكر بتجربتها أبدا
شكراً على الموضوع المثري - هل التأثير لحظي أو في نفس اليوم أو التأثير بتلاحظه على المدى البعيد؟ - هل في أعراض جانبية إذا استخدمته على المدى الطويل، وهل تنصح بأخذه فترة معينة ثم التوقف ثم الرجوع مرة أخرى وهكذا؟
@@Yousef-Aldosari-1984 خد مكمل فيتامين ب ١٢ ومكمل الحديد واذا ما تسوي رياضة نهائيا حاول انك تسوي كارديو ( هرولة خفيفه لمدة ١٥ دقيقة على الاقل ) مرتين اسبوعيآ في الوكيند او اي ايام تناسبك . بيروح عنك التوتر ومزاجك بيتعدل حتى اداءك الجنسي بيتحسن بشرط انك ما طالع افلام الاباحية وتمارس العادة الجنسية . انا عطيتك الحل الامثل والفوري لكل مشكلات العصر اللي تواجه شبابنا .
@@---bk4lg ما وقفت الرياضة من ٢٤ سنة بين مقاومة وكارديو وآستخدم كل الفايتمينات بنسب ممتازة وماشي على دايت من سنين وعن الجنس الحمد لله آدور شي يخففه ،قول ما شاء الله 🤨 والحمد لله متزوج الله كفانا عن العادة السرية والإباحية الحمد لله الله باعدنا عنها ... لكن محور الكلام هل الأشواقندا تشتغل مع الكل ؟ وإذا ما حس الشخص بنتايج مثل النوم العميق والمزاج المرتاح (ريلكس).... وغيرها من النتايج ،هل يعتمد على الإحساس أو لازم فحص دم قبل وبعد استخدام المنتج عشان يشوف نتائجه على الهرمونات ... مثل حلقة ال(تونكات علي) إذا تابعتها
استاذ محمد ممكن تبحث عن الاعراض الجانبيه لها .. انا صالي فترة استخدمها وجاني نقص حاد في اليورك اسد الطبيعي مايقل عن 200 وتحليلي طلع 14 ! عملت فحوصات لكامل وظائف الجسم كلها سليمه ولله الحمد ولكن حالتي حيرت الدكاتره والاستشاريين وحسب بحثي الاشوغندا هي الي سببت لي هذا الانخفاظ الحاد
@@abdulHaideRedha سويت التحليل قبل شهر شامل مازال عندي ناقص نقص حاد ولكن وظائف الجسم سليمه كامله كل ماكلمت تقدور مايعرف يقول دام وظائفك سليمه معليك ولكن اقوله التحليل خارج عن اللمت limit لو طبيعي ما كان حطو حد ادنى للأن ابحث عن طرق علاجه وخوفي الشديد انه يسبب شئ انا ما اشعر فيه ولا يظهر في التحاليل ولكن حالتي بشكل عام سليمه لا اشكو من شئ ولله الحمد
بالعكس هي تقلل من الكرتيزول وتزيد انتاج t4 وt3 وترا موضوع انها ممنوعة لاصحاب الامراض المناعية كذبة وخرافة وانا مريضة هاشيموتو واخذها لي شهر وماسوت شي سلبي
تعمل على هرمون الدوبامين و السريتونين السعادة والمشاعر و كثرة استخدامها ممكن تؤدي إلى تبلد في المشاعر “anhedonia” وممكن تؤدي الي افكار ورغبهة في الانت/حار بعد حصور التبلد الشعوري .
انت أصلا لم تجربها انت جربتها ولا انصح بي استعمالها في الأول تعطي مفعول جيذ ولكن بعذ أسبوع أو عشرة ايام ترجعك العكس القلق والخمول وعذم النوم وغيرها من اعراض ولا انصح بي الاشوغانذا وانا لاعب اجسام جربتها ولا انصح بها
![สั่งทอง.. จาก temu ของจริงป่ะ? ( part : 1/2 ) [โกงไหมครับ ep.94 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/2tYS1qTMB78/mqdefault.jpg)
!["ซี - เอมี่ " ย้อนความรัก 19 ปี ที่ต้องทนกันและกัน... | แฉ 22 ต.ค. 67 [2/3] | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/ykv9ILzatHM/mqdefault.jpg)
ما انصح بأخذها سببت لي شعور غريب ما احس بالحُب ولا الكُره ولا احس بالحزن ولا الفرح وصلت مرحلة ان عادي ما يهمني اذا عشت او مت
صحيح ذكرت هذا الامر في الحلقة انه البعض قد يفقد الاحاسيس والمشاعر فماتناسبهم
البعض يُصاب بتبلّد في المشاعر صحيح كلامك اخي.
احسن شيء
شعور سيء جدا جعلك ما تجربه@@سعيدنعمان-و3ز
فيبك جني مالها دخل الاشوغندا
كنت اتابع هالشخص وعنده عشره الف متابع وكنت مستغرب انه محد يتابعه رغم اسلوبه السلس في الشرح و دقته في المعلومات بس الحين ارتحت لانه وصل لهالجمهور ووصل لهم المعلومات 🙏
كالعادة فيديو رائع، منتظرين فيديوهات اخرى عن الجنسنغ، الماكا، الأرجنين، السيترولين...
كفيت و وفيت ابو سعد شرح مبسط لاقصى درجة ويسهل لك تفهم كل شي خطوة بخطوة👏🏾 بالتوفيق العود
ksm66
500-600mg
10:43
خذها ببداية اليوم وإذا حسيت بخمول خلها بالليل
13:24
يبحث عن نوعية ksm66
جزاك الله خيرا
@@samirboulahfa2199
اللهم آمين، وإياك
هل الكافيين يمنع فوائدها؟
انت عسل يعجبني تعابير الصوتيه والقائك جدا رائع ومحتوى ممتع ومفيد وثري استمر يا كوتش
إنسان مثقف جداً
تحية لك... 🎉🎉🎉
ياكابتن ياريت لو تتطرق لموضوع overtraining, وتأثيرة على النوم والصحة النفسية...
مشكور يا محمد على المحتوى الرهيب اللي تقدمه أتمنى تنزل عن عشبة الماكا
تحياتي ليك من ليبيا دكتور دائما مميز
اشواغاندا سحررررر والله
استمريت عليها 3 شهور
وقطعتها وقمت اخذها فقط في الضغوط
لكن فعليا تساعد بالنوم خاصه بالليل تخليك تنام مرتاح وسريع وعميق
وتنشط وتريح عقلياً ونفسياً جميله جميله جداً
بليز شو اسم النوع الي اخدته
@@Fouziaprince ashwagandha root extract 450 mg
من شركة كاليفورنيا غولد نيوتريشن
موجود في ايهيرب
@@N91. شكرا الك كثيير❤🙏
هل تشبع من النوم بعدد الساعات اللي كنت معتاد عليها ؟! أو انك تحس انك تحتاج ساعات كثيره عشان تشبع من النوم ؟!؟
بالله أي نوع خذيت؟؟؟
اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَامُحَمد ﷺ ♥️
من ينتقدها لأن الضغط و التوتر زال ، صراحة لا أفهمهم . اليس هذا ما تبحثون عنه بالحياة . من يوم بدأت آخذها انضبط مزاجي جدا و عدت لطبيعتي .
هل مازالت تاخذها، كيف الان
متى يبدا مفعولها ؟؟
@@souheiladjouabi6457 مباشره اول مره اول ساعتين
انا كمان عانيت من اكتئاب وضياع متل الانفصال بس اخدتها رجعت الي روحي وتشافيت
ماشاءالله عالمعلومات, تستاهل كل خير اخوي
ممتازه جدا كل الفوائد الي ذكرها حبيبنا حسيت فيها من هواة هذي المكمل ، لكن لاحظت ان الامراض ال autoimmune زادت عندي نظريا قد تكون هي السبب ماعندي strong evidence بس هي ممكن تحفز هذي الامراض من باب تجربتي الشخصية الكوضوع يحتاج الى بحث بس عندي زاد allergic rhinitis وصار عندي بداية بهاق فوقفتها هالقتره ونجوف باذن الله
شلون وضعك يوم وقفتها
اسلوبك حلو ماشاء الله
جزاك الله خير اخ محمد ياريت تتكلم عن الترهلات وهل تمارين البطن تشد الجلد ولا كلام فاضي لأن المعلومات عن هذا الموضوع ضعيف في التواصل الاجتماعي
14:58 الكورتزول منتج ممتاز 😂😂
تقصد ع الاشواجاندا
والله شرح ممتاز بارك الله بيك متابعك من العراق
هل فيه حد معين للاستخدام؟ 3 شهور و اوقفها؟
يعطيك العافيه استاذ محمد فيديواتك اثراء للمحتوى العربي في التغذيه والرياضه والمكملات ..... لا تحرمنا من فيديواتك واستمر جزاك الله خير 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
ماقصرت❤
كلمنا عن الجلوتين ( الخبز ، القمح ، الشوفان ، ...... ) لو سمحت لانه حاس انه فيه هبد كثير
بو سعد شخص فاهم وعارف وقدوة وعالم بالنسبة لي
بس في شي بسيط ازيد على كلامه مو اغلطه لاني متاكد منه ،كلمة (غندا) القصد منها الرائحة الكريهة وليس مجرد رائحه
بوسعد . ممكن تشرح لنا عن طريقه زياده fsh و lh لشخص سليم بدل ما ياخذ trt لرفع هرمون تيستيسرون؟
شكرا لك
يسعد قلبك يا رب ... الله يبارك فيك مثل ما ارحتني
Myself and a lot of people I know found that taking too much ashwagandha caused a feeling of emptiness and lethargy.
قبل مقطعك شفت مقاطع كثير سويت لها سكب بسبب الملل والتمطيط، بس اسلوبك عجيب وما حسيت بالوقت رغم انه المقطع علمي. الله يوفقك استمر
كابتن تكلم عن alpha gpc اذا ممكن
اخوي محمد ماذكرت لنا كم المدة الي نستمر عليها هل نوقفه كل فترة ولا نستمر مدى الحياة ؟
كلمنا عن الفطر الريشي يا كابتن
بارك الله فيك
شرحك وافي الله يعطيك العافية عطيتنا الزبده 👌 ، كم المدة الي استخدمها وهل استمر عليها فتره وبعدين ارجعلها
هل أخذ الاشواغندا على معدة فاضية ولا بعد الإفطار أفضل؟
من تجربه شخص مصاب بمرض مناعي (الصدفية) انا استخدمتها لفتره طويله ٤ شهور متواصل تقريبا باليوم ٣٠٠ مللي والكلام صحيح انها ترفع المناعه بشكل كبير والصدفية تدوبلت عندي وصارت ما تستجيب للعلاج للموضعي الا بصعوبه وبفتره اطول فأنصح اصحاب الامراض المناعيه انهم يفكرون قبل ما ياخذونها
انا عندي صدفية شلون خففتها مسببتلي ازمه
@@user-yt9fl8su6d خذيت علاج بالابر اسمهم secukinumab ممتاز وحاليا اختفت
@@user-yt9fl8su6dيعني لا تاخذها لان الصدفية مرض فرط وزيادة في المناعة وهي تزيد في المناعة يعني احتمال تضاعف من مرض الصدفية عندك والله اعلم هكذا فهمت وربي يشفيني ويشفيك
@@user-yt9fl8su6dيعني لا تاخذها لان الصدفية مرض فرط وزيادة في المناعة وهي تزيد في المناعة يعني احتمال تضاعف من مرض الصدفية عندك والله اعلم هكذا فهمت وربي يشفيني ويشفيك
@@user-yt9fl8su6d في علاج واحد فقط واللي اهو ابر تنأخذ شهريا بس جدا غالية للأسف اكثر من الفين دولار بالشهر
اغلب التجارب اللي قراتها انها سببت حالة كآبة وانفصال عن الواقع و تبلد مشاعر يعني لا فرح لا حزن لا قلق تسطيح للمشاعر مثل مضاد الاكتئاب !
لم افكر بتجربتها أبدا
غير صحيح
@@abrahim1407كيف غير صحيح وهو نفسة ذاكر انه يسبب هالاعراض!!!
@@Mariam_lm هو قال لم افكر بتجربتها !!!
@@abrahim1407 راد ع تعليق بنت كاتبة عملت لي تبلد وهو مجاوبها اي صحيح وذكرت هالشي بالفيديو
كابتن محمد نسيت تذكر مدة الاستخدام ؟
هل الكافيين يمنع فوائدها؟
أنا ايضا جربتها شعرت بامور غريبة من الخمول و الفشل غير عادي
شكرا على هذه المعلومات
ي اخي شكرا لك
ونسمع 😍 .. العنوان يهمني كثير
من الأعشاب الطيبة 😊
مرحبا بوسعد صحيح لازم استخدمه شهر ووقف عنه سبوع وبعدين ارجع له
لا مافي داعي
كم يوم ممكن نبقى نستعملها شهر شهرين ثلاثه ؟؟
انحوني بافضل مكمل اشواجاندا من تجربتكم
سمعت حتى انها تساعد اللي عندهم رهاب اجتماعي على مواجهة المجتمع بدون قلق او خوف!
صلي على النبي مو كذا
وتخليك تطير وتختفي
والله العظيم عند استخدامي للأشواجندا ksm-66 عيار 600 يجيني ارق شديد ما انام وتجربة لأكثر من 10 ايام خففت الجرعه الى 300 ونفس المشكلة ارق شديد في النوم
جربت تخدها الصباح
يعطيك العافية ما قصرت خالي
أجمل مافيه انه مهما قمت من نومك يرجعك مرة ثانية تنام أفضل من اول 😅
وتراه زين للمتزوجين 😊
معاك خبره سنين مع هالمكمل
تحياتي
فعلاً تسبب بتبلد المشاعر؟
@@مصطفىالهدير-ظ7ب غير صحيح
وش النوع الي تستخدمه
هل يمكن اخذها مع تونقات علي في تفس الوقت؟
بوسعد عندي سؤال خارج الموضوع هل ممكن نستخدم منجارو مع نظام كيتو
إذا كانت تزود التيستوستيرون ايش راح يكون تأثيرها على النساء ؟
كبتن أنا اذا اكل او أشرب منتجات الألبان اأحس ألم في البطن.
واذا اخذها بدون لاكتوز مثل الايزو او الحليب المضاف اليه لاكتيز, يصيدني إمساك.
نصيحه خذوها على شكل بودره من العطار جداً رخيصه
وين فيه السعوديه وش اسمها عند العطار
الحكمة@@فوازالدوسري-ع2ك
ياريت ماتنسى ماتكلمنا على الكاردرين
شربتها البارح450mg و اليوم حسيت بالخمول و النوم طول النهار ما اعرف تناسبني او لا لانو عندي نوبة الهلع و اضطرابات القلق
الاخ محمد ترا الاستمرار عليها اكثر من 3 شهور تسبب السهال المزمن اكرمك الله
هل هذا صحيح ؟
@@abdulqader4451 نعم وتقدر تتاكد من وزارة الصحه السعودية تمنع ذلك وصرحت عنها هيئة الغذاء والدواء السعودية
شكراً على الموضوع المثري
- هل التأثير لحظي أو في نفس اليوم أو التأثير بتلاحظه على المدى البعيد؟
- هل في أعراض جانبية إذا استخدمته على المدى الطويل، وهل تنصح بأخذه فترة معينة ثم التوقف ثم الرجوع مرة أخرى وهكذا؟
هل يستطيع المراهق عنده هرمونات يستخدمها بدون ماتؤثر على النمو الطبيعي
كم المدة المفروض اخذها ومتى اوقفها ؟!
آنه خذتها لمدة أشهر وما حسيت بشيء
هل يعني جسمي ما استفاد منها ؟
وشرائي لها ضياع فلوس أو لازم تحاليل الدم أهيه إلي تحكم ؟
يعتمد على الجرعة اللي حتعمل تأثير.. أيضا على نقاوة المكمل لازم تكون جرعة متوافقة من ksm66
@@DevZone
نعم كانت ksm66 جرعة ٦٠٠ ملغ مثل ما في الفيديو
@@Yousef-Aldosari-1984
خد مكمل فيتامين ب ١٢ ومكمل الحديد
واذا ما تسوي رياضة نهائيا حاول انك تسوي كارديو ( هرولة خفيفه لمدة ١٥ دقيقة على الاقل ) مرتين اسبوعيآ في الوكيند او اي ايام تناسبك .
بيروح عنك التوتر ومزاجك بيتعدل حتى اداءك الجنسي بيتحسن بشرط انك ما طالع افلام الاباحية وتمارس العادة الجنسية .
انا عطيتك الحل الامثل والفوري لكل مشكلات العصر اللي تواجه شبابنا .
@@---bk4lg
ما وقفت الرياضة من ٢٤ سنة بين مقاومة وكارديو
وآستخدم كل الفايتمينات بنسب ممتازة وماشي على دايت من سنين
وعن الجنس الحمد لله آدور شي يخففه ،قول ما شاء الله 🤨
والحمد لله متزوج الله كفانا عن العادة السرية
والإباحية الحمد لله الله باعدنا عنها ...
لكن محور الكلام هل الأشواقندا تشتغل مع الكل ؟
وإذا ما حس الشخص بنتايج مثل النوم العميق والمزاج المرتاح (ريلكس).... وغيرها من النتايج ،هل يعتمد على الإحساس أو لازم فحص دم قبل وبعد استخدام المنتج عشان يشوف نتائجه على الهرمونات ... مثل حلقة ال(تونكات علي) إذا تابعتها
نفسك شهر و600 ملجرام ولا حسيت شي الى حد ما
فيه كلام امه يأثر عالغده الكظريه هل صحيح ؟
المده كم بو سعد نسيت تقول ؟
من وين نشتريها ياأخي
كوتش ناخذها يوميا حتى ايام الراحه؟؟
انا حصلت منها نتائج ممتازه الحمدلله
تكلم عن مكمل dhea اذا سمحت
هل ممكن اجمعه مع Valerian Root
يا ريت يكون هذا المكمل موضوع الحلقة القادمة حتى نعرف عنه أكثر.. شكرا لك أخي
تنفع للبنات ؟
استاذ محمد ممكن تبحث عن الاعراض الجانبيه لها .. انا صالي فترة استخدمها وجاني نقص حاد في اليورك اسد الطبيعي مايقل عن 200 وتحليلي طلع 14 ! عملت فحوصات لكامل وظائف الجسم كلها سليمه ولله الحمد ولكن حالتي حيرت الدكاتره والاستشاريين وحسب بحثي الاشوغندا هي الي سببت لي هذا الانخفاظ الحاد
كان ksm-66 ومفعولها سحري لنوم والحاله المزاجيه
فيه دكتورة لبنانية اسم قناتها عريج ذكرت قصة شاب رياضي يأخد حبوب اشواغندا لمدة سنة تسببت له بضرر بالكبد لأنه زود الجرعة وأخذ كبسولتين في اليوم
اللحين شلون حالتك بعد ما وقفته
@@abdulHaideRedha سويت التحليل قبل شهر شامل مازال عندي ناقص نقص حاد ولكن وظائف الجسم سليمه كامله كل ماكلمت تقدور مايعرف يقول دام وظائفك سليمه معليك ولكن اقوله التحليل خارج عن اللمت limit لو طبيعي ما كان حطو حد ادنى للأن ابحث عن طرق علاجه وخوفي الشديد انه يسبب شئ انا ما اشعر فيه ولا يظهر في التحاليل ولكن حالتي بشكل عام سليمه لا اشكو من شئ ولله الحمد
@@abdulHaideRedha موقفه من فترة طوووووووويله ممكن سنتين او ثلاث او اكثر
الاشواغاندا قد تكون غير مناسبة تماما لمرض هاشيموتو وهو منتشر بكثرة الخاص بالغدة الدرقية والمصابين ب autoimmune disease
بالعكس هي تقلل من الكرتيزول وتزيد انتاج t4 وt3 وترا موضوع انها ممنوعة لاصحاب الامراض المناعية كذبة وخرافة وانا مريضة هاشيموتو واخذها لي شهر وماسوت شي سلبي
اين تباع الاشواجندا
هل تنفع للشحص الي يعصب سريع
ما اسم النوع الذي نصحتم به؟
ksm66
يا اخي عندنا العشبه ونسميها العبب وعروقها قويه وريحت عروقها قويه
السلام عليكم... هل الاحماض الامينية BCAA مفيدة للشخص العادي ?
EAA أفضل
وهل ممكن لو واحد يستخدم الزانكس يستبدله بالاشواقندا
زانكس خطير و ادماني احذر منه
تعمل على هرمون الدوبامين و السريتونين السعادة والمشاعر و كثرة استخدامها ممكن تؤدي إلى تبلد في المشاعر “anhedonia” وممكن تؤدي الي افكار ورغبهة في الانت/حار بعد حصور التبلد الشعوري .
كلام فاضي
@@abdullahal2683 ما تناسب جميع الناس وكثير من الناس نصحو بتجنبها إلا الي جدا محتاج وصراحة من بعد كلامهم هونت اخذها
❤
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍
انت تستعملها ابو سعد ؟
شوف الفديو كامل وتعرف
أنا استعملتها 3أيام أو 4 عملتلي ضيق في التنفس و سرعة في ضربات القلب 😌
باجر نبي يا جينسينق كوري او بريبرين مال السكري تكفى
كيف تنكتب بل اللغة الفرنسية انا اعيش في أوروبا ولكم الشكر
Ashwagandha
من فضلكم ممكن احد يكتبلي اسم الاشوكندا الي ركرها الاستاذ
Ksm-66
لو أخذت الأشوجندا مع المغنيسيوم مع العلم لأنه نومي جدا سئ وما أقر أنام
جيدة للنوم العميق
اني اشوف ماكو له اي داعي بس من يكون شخص ماخذ هرمون بعد سايكل ياخذ يرجع تيست طبيعي عنده
ظط
انت أصلا لم تجربها انت جربتها ولا انصح بي استعمالها في الأول تعطي مفعول جيذ ولكن بعذ أسبوع أو عشرة ايام ترجعك العكس القلق والخمول وعذم النوم وغيرها من اعراض ولا انصح بي الاشوغانذا وانا لاعب اجسام جربتها ولا انصح بها