das hängt wieder von mehreren faktoren ab. grundsätzlich die frage, habe ich meinen trapez muskel genug zum wachsen gereizt? wenn ich kreuzheben und rudern vorgebeugt im rückenprogramm drin habe, dann sollte das zum wachstumsreiz reichen. das ergänze ich lediglich durch shruggs am schultertag mit 2-3 sätzen und dann habe ich alle 3 teilbereiche genügend beansprucht. wenn ich kein kreuzheben mit im programm habe, dann mache ich noch langhantel- oder shruggs in der multipresse.
In der Regel reicht einmal die Woche. Besondres bei harten Workouts bis zum Muskelversagen, wird auch das Nervensystem stark belastet. Hier sollte man dem Körper ausreichend Zeit zum regenerieren geben, um ein Übertraining zu vermeiden.
Warum Schulterdrücken geführt in der Multipresse? Beim Trainieren der Brust, trainierst du doch auch mit Kurzhanteln für den natürlichen Bewegungsablauf. Videos finde ich Top!! Daumen Hoch.
Es ist nicht ratsam das Gewicht bei Rotationsbewegungen zu steigern. Die Gefahr einer Verletzung durch die Verwendung zu schwerer Gewichte wäre zu hoch. Empfehlenswerter wäre die Intensität über die Verringerung der Bewegungsgeschwindigkeit erhöhen.
@ femiddel - wie herr oder frau body attack schreibt, sind gewichtserhöhungen bei diesen übungen kontra produktiv. die wahrscheinlichkeit sich zu verletzten ist wesentlich größer als das eine erhöhung der gewichte irgendeinen einfluss ausüben würde. das varieren der bewegungsgeschwindigkeit und der wiederholungszahl machen da einen sinn. wiederholungsanzahl bei dieser art der übungen empfehle ich ab 15 aufwärts ..
Endlich jemand der Ahnung vom Bodybuilding hat, sehr schön und professionell geklärt!!!
er ist der beste was ich in youtube gesehn habe , und das beste ist er erklärt das auch fachgerecht das es jeder verstehn
sehr klasse erklärt... wird mir bestimmt weiter helfen. Dank Dir!
Super erklärt... ruhig und doch sehr motivierend :-)
tolles video und ein sympathischer kerl
Richtig starke übungen !!!
Danke...sehr effektvolle Übungen dabei :-)
Sehr gut erklärt👍
richtiger Profi !!!
super videos! danke!
das hängt wieder von mehreren faktoren ab. grundsätzlich die frage, habe ich meinen trapez muskel genug zum wachsen gereizt? wenn ich kreuzheben und rudern vorgebeugt im rückenprogramm drin habe, dann sollte das zum wachstumsreiz reichen. das ergänze ich lediglich durch shruggs am schultertag mit 2-3 sätzen und dann habe ich alle 3 teilbereiche genügend beansprucht.
wenn ich kein kreuzheben mit im programm habe, dann mache ich noch langhantel- oder shruggs in der multipresse.
In der Regel reicht einmal die Woche. Besondres bei harten Workouts bis zum Muskelversagen, wird auch das Nervensystem stark belastet. Hier sollte man dem Körper ausreichend Zeit zum regenerieren geben, um ein Übertraining zu vermeiden.
Wie lange dauert es bis man so breit wie sie wird ?
Warum Schulterdrücken geführt in der Multipresse? Beim Trainieren der Brust, trainierst du doch auch mit Kurzhanteln für den natürlichen Bewegungsablauf. Videos finde ich Top!!
Daumen Hoch.
Trainierst du den Trapez dann nochmal extra oder reicht die Belastung durch das Schultertraining ?
rrichtig gute übungen
ist das ein monster perfekter körper
Es ist nicht ratsam das Gewicht bei Rotationsbewegungen zu steigern. Die Gefahr einer Verletzung durch die Verwendung zu schwerer Gewichte wäre zu hoch. Empfehlenswerter wäre die Intensität über die Verringerung der Bewegungsgeschwindigkeit erhöhen.
@ femiddel - wie herr oder frau body attack schreibt, sind gewichtserhöhungen bei diesen übungen kontra produktiv. die wahrscheinlichkeit sich zu verletzten ist wesentlich größer als das eine erhöhung der gewichte irgendeinen einfluss ausüben würde. das varieren der bewegungsgeschwindigkeit und der wiederholungszahl machen da einen sinn. wiederholungsanzahl bei dieser art der übungen empfehle ich ab 15 aufwärts ..
schönes video --> aboniert
Von den Tipps Frontheben im Sitzen etc. kann man sich ruhig was abschaun mach ich jetzt auch so! THX
3:15 - 4:25 - 6:03
mega boddy *.*