علاج طبيعي يقلل اشتهاء الكحول ويحافظ على صحة الكبد
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- يمكن أن يساعد هذا العلاج الطبيعي المذهل في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الكحول. تحقق من ذلك!
يشرب الناس الكحول لأسباب عديدة مختلفة. حتى أنهم قد يشربونه معتقدين أنهم يحصلون على نوع من الفوائد - لكن الكحول ليس له أي فوائد صحية بتاتاً.
هناك علاج طبيعي ليس له أي آثار جانبية تقريبًا يمكن أن يساعد في تقليل أو منع استهلاك الكحول. هذا العلاج موجود منذ 600 م على الأقل ، وقد تمت دراسته وأظهر نتائج مهمة.
آثار الكحول:
• ينضب فيتامين ب 1
• يزيد من خطر الإصابة بالسرطان
• يزيد من دهون الكبد
• يزيد من التهاب الكبد
• يزيد من خطر الإصابة بتليف الكبد
• يزيد من هرمون الاستروجين
أفضل علاج طبيعي للمساعدة في تقليل استهلاك الكحول يسمى كودزو. يمكنك أن تستهلك هذا في السلطة أو تأخذها على شكل خلاصة.
أظهرت دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي أجريت على الفئران أن جرعة واحدة (2 جم) من kudzu قللت بشكل كبير من الرغبة في تناول الكحول في غضون 2.5 ساعة.
يحتوي Kudzu على مغذيات نباتية خاصة جدًا تشارك في تكسير الإيثانول. إنه مشابه جدًا لبعض الأدوية المستخدمة لمساعدة الأشخاص على كبح شهيتهم للكحول.
يمكنك تناول kudzu قبل ساعتين من الحدث حيث قد تشرب الكحول ، ويمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في تناول الكحول أو التأثير السام للكحول.
يعمل كودزو أيضًا على بعض النواقل العصبية في الدماغ التي تشارك بشكل مباشر في الإدمان. تشير إحدى الدراسات إلى أن كودزو قد يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الكوكايين.
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarab...
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.co...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
الحمد لله على نعمة الاسلام الذي حرم علينا كل ما يذهب العقل ويؤذينا
بس كتير مسلمين مدمنين خمر هذا لايعني انا الموضوع لايهمنا
دول المسلمة اكثر من تستهلك الكحول في السر و المخدرات،تشربون الخمر في الجزمة
@@user-wm4lm1jq5uكذاب
"يومًا بعد يوم: ستُدرك أن استفتاح يومك بالقرآن، هو علامةٌ فارقةٌ لحصول البركة والسكينة ونشاط الروح والبدن.."🌿
@zinoshorts تابع احمد. لإيمامي ورجع ناقش
@zinoshorts
تابع الشيخ امير القريشي الذي مزق ودمر الوهابية
لكي تترك الغيبة و النميمة ؟
دائما قول : «اللهم أجعل كتابي في عليين و أحفظ لساني عن العالمين»
أسهل 5 طرق لكسب الثواب بعد الموت :
1_أترك نسخة للقرآن الكريم في مسجد
2_تبرع بكرسي متحرك ل أي مستشفى
3_شارك في بناء مسجد أذا تقدر
4_أزرع شجرة ولك أجر كل من يستظل بها
5_ضع براد ماء في مكان عام وأكتب عليه سبيل...
والأسهل منها أنك تنشرها قد كثر موت الفجأة
الدال على الخير كفاعله.
"أنظر إلى الساعة ألآن:
أستغفر حتى تأتي الدقيقة التي تليها ❤🌿
انت يا من تقرأ تعليقي لا أعلم ما بقلبك من فرح أو حزن. إن كان فرحا ادامه الله عليك. وإن كان حزنا فرجه الله عنك وبشرك بالفرح والسرور ، اللهم يا رب إن في قلوبنا أماني كثيرة فتقبلها يا رب برحمتك يا أرحم الراحمين
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
Kus aukhtak
كلنآ رآحلون .. فجعل لنفسك اثرآ طيبا بعد رحيلك .. 'تسبيح ، ذِكر ، إستغفار ، آية🕊.
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم "°♡︎
إن شاء الله نشرب من خمر الجنة وندخلها بغير حساب ولا سابق عذاب يارب العالمين
الحمدلله على نعمة الاسلام
ممكن تقدم حلقه أيضا عن ترك التدخين ؟
الحمدلله على نعمة الإسلام. الحمدلله دائما وابدا
الحمد لله على نعمة الاسلام فقد حرم الله سبحانه وتعالى علينا شرب الخمور
يا رب تشفي جميع المرضى في العالم من جميع الأمراض و تبعدهم عن شرب الكحول و تهديهم للصراط المستقيم .
كلمتك الطيبة لها أثر ..
اعتذارك له قيمة ..
تفهمك للآخرين أدب ..
التغاضي عن الأخطاء وعي ..
مراعاة المشاعر نُبل ..
صون الود ود ..
ما تقدمه لغيرك عائد لك ..
لا تبخل بالجمال فتصبح خالياً منه...!!
..
"لاراحة لمؤمن إلا بلقاء ربه"
لايشترط أن يكون اللقاء بعد الموت
فالصلاة لقاء ، و المناجاة لقاء ،و الذكر لقاء ،و التفكر لقاء ،و الصدقة لقاء ، و قراءة القرآن لقاء ..
و قيام الليل لقاء ..
فهل أدركنا كم فرصة اضعنا للقاء الله ؟!!
جيد ترجمة هذا الموضوع لانه في ناس مبتليه بشرب الخمور الله يخلصهم منها على خير
الحمدلله الذي خلقنا مسلمين واعتنقنا الاسلام الذي حرم كل شي مضر للانسان وصحته
الحمدلله دائما وابدا
الصحابه كمان كانو يشربون الخمر
اي نعمة أليس في جنة الاسلام انهار من الخمر
@@ziyadbarware972 هذا كان قبل التحريم وليس بعده
@@نسرين-ذ5ر خمر الدنيا محرم وخبيث لا يقارن بلذة خمر الجنه
@@Moon-oe2kn اي بس الله مو حرمه لان القران نزل قبل ذالك
الحمد لله على نعمة الاسلام 💜🌹
الحمد لله على نعمة الاسلام الذي حرمه بدون أن تعالج نفسك أصلا
لان الوقاية خير من العلاج ♥️
عادي انا مسلم و بشرب كحول و كثير كثير مسلمين بيشربوا كحول
@@mrd7355 الله أكبر تفجيرات 🤣
الخمر من الكبائر في الإسلام و تقول عادي ؟
الله يهدي المسلمين لي كيفك انت و يهدينا أجمعين
@@tarikiouknane9127 كل الناس بتعمل ذنوب.. و عمل الذنوب شيء طبيعي و هو داخل فطرة الإنسان.. و لأن الشخص مسلم لا يعني أنه يجب أن يحرم نفسه من كل شيء
@@mrd7355 تستطيع أن تتجنب الذنوب الكبيرة مثل الخمر و الزنا و الشرك ... جملة كل الناس يرتكبون ذنوب لن تشفع لك يوم القيامة و سوف تحاسب عن كل قطرة خمر شربتها
@@tarikiouknane9127 عادي مش مشكلة
حُـسن الظّـن بِاَللَّه لقـاحُ الافتقَار
والاضـطرَار إلَيه، فإذَا اجتمعَا أثمرَا إجَـابة الدعَــاء
من سوء الأدب مع الله أن تذكر ابتلاءاته ولا تذكر ألطافه. " كل خير عندي فمنك ، فلك الحمد، وكل شر فمن نفسي وإليك العذر ..🧡🌿
المسلسل: 60 دقيقية.
المباراة: 90 دقيقة.
الفيلم: 120 دقيقة.
ذكر الله : 1ثانية.💛!.
دكتور بيرج هذا النبات غير متوفر في الشرق الاوسط والبلاد العربية اذا امكن ان تنصحنا بنبات او عشبة اخرى وشكراً.
تعليق اكثر من رائع اشكرك
ممكن أن تطلبه من أحد المواقع عن طريق الانترنيت .موجود في موقع أمازون
يسمى ايضا kudzu يوجد كمكمل غداءي
يتنافس الصالحون في كثرة الصلاة على النبي فكن معهم , اللهم صل على محمد و اله و سلم
افضل 7 روايات تستحق القراءة ✍️📖📚
بعد هالمعلومات اللي عرفتها يادكتور لازم تأسلم لأنو هذا اكبر دليل على صدق النبي محمد عليه الصلاة والسلام
😂😂😂
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
العلاج الأفضل على الإطلاق هو اتباع امر الله تعالى(يا أيها الذين آمنوا إنما الخمر والميسر والانصاب والأزلام رجس من عمل الشيطان فاجتنبوه لعلكم تفلحون)
كلام أعجبني:
تقول إحدى النساء:
كنت طوال الوقت أدعي بدعاء النبيّ صلى اللّه عليه وسلم وقد غفلنا عنه وهو....
(( اللّهمّ ألّف بين قلوبنا وأصلح ذات بيّننا واهدِنا سُبل السّلام ))
تقول سبحان اللّه !
أجد سكينة في بيتي ، ومع أولادي المراهقين وزوجي وأهلي وكل من حولي
يا سبحان اللّه ، الدعاء العظيم ونغفل عنه🖒
((اللّهمّ ألّف بين قلوبنا وأصلح ذاتَ بيّننا واهدنا سُبل السّلام ))
واللّه له تأثير عجيب للسكينة وتيسير الأمور بإذن اللّه،،،
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
@@نور-خ4ز1ظ بارك اللّه فيك
من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية ص
يسعد صباحكم
الحمدلله على نعمه الاسلام اللي بحرم علينا شرب الكحول مش الكشت الياباني
نريد فيدو عن اشياء تقتل الرغبه في تدخين الاركيلة
شكرا جزىل لك عن هذه المعلومات القمة التى استفذة بها التى ساعدتني لا المحفظة عن صحتى لك الف شكر
شمو اسمها هاي النبته ووين واحد يلاقيها
Bless you doctor
🔴إن شاءالله يارب لي مزوجتش تتزوج ولي مجبتش أطفال تجيب ولي تفتش على سكن يسهل فيه الله ولي في ضيق يرزقه الله المال فرحوني بمشار كة وتع ليق اخوتي ربي يحقق رجاءك🙏🏻
أأأأأأأأمين يااااااااارب العالمين
نحن وانتي ياأختي
يجبر بخاطرنا ربي
استغفر الله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
Thank you very much, Doctor, for all the useful information
اقامه حد الله وهي الجلد ستجعل الرغبه لشرب الخمر ليس فقط تقل بل تتوقف عند الكثير من الناس.
♧•┈┈🕊 دلــيـل الــطـاعـات ♧•┈┈🕊
الـصبر طـاعة الـقلب ❤️
الـتفكـر طـاعة الـعقـل🧠
الـصلاة طـاعة الـجسد👳♂️
الــذكـر طـاعة اللـسان🧏♀️
غـض الـبصر طـاعة الـعيـن👁
الـزكـاة طـاعة الــمال💵
اسال الله ان يهديك بعلمك يا دكتور بيرج إلى الإسلام ويشرح صدرك بنوره اللهم آمين
اللهم ارزق كل من دعا لي بالحصول على معدل 14 فالباكالوريا فرحة يسجد لها باكيا و جبرا يتعجب له اهل السماوات و الارض لا تحرموني من دعواتكم لعلكم اقرب من الله اكثر مني ❤️🤲🏻
Kus aukhtak
جزاك الله خيرا
فرضاً الانسان يعيش 70 سنة
صلاة الظهر والعصر 10 دقائق
صلام المغرب والعشاء 10 دقائق
صلاة الصبح 3 دقائق
يعني باليوم كله نصلي 23 دقيقة
نضربها في 30 يوم تطلع بالشهر 690 دقيقة نضربها في 12 تطلع بالسنة 8280 دقيقة نضربها في 70 سنة
تطلع 579600 دقيقة
نحولها للساعة نقسمها على 60
تطلع 9960 ساعة نحولها لليوم نقسمها على 24 تطلع 402.5 يوم
نقسمها على 30 حتى نحولها للشهر تطلع عبادتنا 13 شهر فقط ..
تخيل تعيش 70 سنة وانت عابد الله فقط 13 شهر يعني سنة وشهر عبادة فقط رقم مخيف صراحة اللهم نسألك حسن العاقبة…
اللهم اهدنا فيمن هديت وردنا إليك رداً جميلاً يا رب العالمين جزاك الله خيرا اخي الفاضل
Appreciate your efforts Doc,is there something natural decrease craving for opioids
ادعوا لابنى محمد بالنجاح بارك الله فيكم
دكتور ممكن تتكلم عن داء الثعلبه او التونيه
التعلقيات كلها شحاذه ورسائل قروبات العائله! يا جماعه تكلموا عن الفيديو يرحم اهلكم نبغى معلومات او نستفيد من خبره او واحد عنده سؤال او يعاني من شئ نساعده لا تعبون التعليقات شحاذه!
اي والله قرفنا كل تعليقات اليوتيوب كذا
اللهم صل على محمد وال محمد
استغفر الله العظيم و اتوب اليه لي وللمؤمنين والمؤمينات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والأموات
الكحول ممتع فقط في المناسبات والحفلات مش كل يوم
شكرا لك دكتور
فيه عشبه اسمها كيل زي الجرجير لها فوائد كثيرة
شكرا جزيلا لكم دكتور استفيد كثيرا من فيديوهاتك
من فضلك ازلت المرارة لان كان بها الحصى ماهي التغدية المفيدة التي ساتناولها ؟
استفدت كثيرا من الفيديو الدي تحدتثم فيه عن الالتهاب لاني كنت اعاني من التهاب المفاصل ولما ازلت المرارة لاحظت ان الم أصابع يدي زال ولم تعد منتفخة وهو ما اشرتم له في الفيديو تأثير حصى المرارة وتسببه في الام المفاصل
حفظكم الله دكتور نستفيد كثيرا من فيديوهاتكم
🌧مرحبا☺ان كنت من محبي الطبيعة و النوم على اصوات الطبيعة. مثل صوت المطر او النهر🌲🙏محتوى الذي اقدمه للذين يحبون الهدوء و الطبيعة🌲تحياتي من لبنان🇱🇧⛈️🌧️🏞️
thank you doctor
لو سمحت دكتور بيرج عايزة حاجه لبداية ظهور الدوالى ف الساقين
دكتور بيرج بشكر حضرتك جدا جدا على معلوماتك القيمه التى افادتنى كتير لدرجة انى بدونها عندى فى النوتس حتى ارجع لها وقت الحاجه وكمان اعمل بها عندما اصيب بأى مرض
وبشكر كمان المترجم اللى سهل علينا كثير🌹
شكرا دكتور بيرج
موضوع بطن النساء التي تتناول حبوب منع الحمل. رغم ريجيم كيتو و رياضة . ظهرلي بطن مباشرة بعد تناولي لحبوب منع الحمل هل هذا امر طبيعي!؟
المعذرة د.بيرج لدي سؤال
هل يوجد علاج طبيعي يحد في الغربة أو الأدمان على تناول شجرة القات عندنا في اليمن
محبين النبى كام
Thanks 🙏 DR
دكتور بالنسبة المدخنين الحشيش هل من حل او من دواء طبيعي
في موقع امازون قرأت ان هذه العشبة صالحة ايضا لمدمني السجائر
@@soussouleroy7082 اشكرك
الحمد لله على الاسلام احل الطيبات وحرم الخباءث
ماهو اسم العشبه بالعراق اليعرف ياربت يكتبلنه اسم العشبه وهل موجوده في العراق
ﺟﺎﺭﻱ البحث على من يصلي الصلاة الإبراهيمية أترك حسنات تنفعك
أرح قلبك 💟…. 100% █ً██▒▒▒▒
سبحان الله العظيم والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
Très bon travail
انا مدمن على اقراص الاكتئاب متل .
Zepam nordaz anixiol
I hop give me soulution docteur pleas i ear 5 zepam in day pleas help me .
احسنت دكتور فعلا الكحول ليس له فائده ولهذا. - حرم الاسلام الخمر وحرم كل مسكر ومفتر) حفاظا على الحياة
دكتور بيرج ارجوك ان تتحدث عن شجرة القات التي يتناولها اليمنيون اهل اليمن وجنوب افريقيا وكيفيه التخلص من ادمان تعاطي القات وما مكونات القات والية عمله واثارة وطرق التخلص منه ارجوك لا تهمل موضوع شجرة القات والعلاج من ادمانها فسوف تنقذ اكثر من 20 مليون متعاطي و مدمن
دكتور بيرج ارجوك ان تتحدث عن شجرة القات التي يتناولها اليمنيون اهل اليمن وجنوب افريقيا وكيفيه التخلص من ادمان تعاطي القات وما مكونات القات والية عمله واثارة وطرق التخلص منه ارجوك لا تهمل موضوع شجرة القات والعلاج من ادمانها فسوف تنقذ اكثر من 20 مليون متعاطي و مدمن
شجرة القات
نزلنا فديو اكسير الشباب هترجع شباب تاني وهيبقي عندكو طاقه ونشاط بلا حدود 💖💝💖💖💖💖 تابعوني صحتكم هتبقي حديد
حقيقة محزنة : أحاول تقديم محتوى جيد ومفيد منذ أكثر من سنة لكن لا أحد يشجعني ياارب وفق كل من شجعني 💜//
هطير من الفرحه لو جالى اشعار بمشترك جديد ربنا يجبر بخاطركوا
Merci Dr
انشر معلومات طبية هل من دا عم؟! 👨🏻⚕️🌟..
how can i find it ?
أين يباع هل يوجد ب امازون
دكتور ماذا عن مكمل غذائي هل ينفع لقيت في امازون
نصيحة الى شاربين الخمر .. لاتشرب الخمر بدون لحم بقر او خروف
ضع الملح على اللحم دائما
لا تشرب اكثر من كاس اذا كان لحم خروف
او كأسان اذا كان لحم بقر
اشرب في الشهر ٩ مرات كحد اقصى
اترك لمدة شهرين كل سنه
هذا الطريقة الصحيحه الخمر بدون اضرار .
دكتور هل يباع بالصيدليات بهذا الاسم
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
قهوة فيها سكر الى بايتا الجواب
الكحول حرام شرعاً في الاسلام والحمدالله لانعرفه ابداً وهذا من فضل ربي ان جعلنا مسلمين
بختصار العلاج هو نبتة الكشت الياباني
وماذا عن متعه تسبب غضب الرب
هل يوجد علاج لا المدخنين
الحمد لله نحن لا نشربه
قاطعو الهند وانصرووو رسول الله صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ارجوك دكتور أريد رجيم للمرضع وزني ١٢٠
جيد
ياريت هناك علاج اني مدمن الكحول كل يوم لازم اشرب
نصيحتي للتوقف عليه أن تقلله تدريجيا ولا تتوقف عنه مباشرة قلل الكمية حتى تتوقف وربي يوفقك🤗
@@lunekim7457 شكرا اخي الان اني اشرب بس بيره بس لأكن كميا كثيرة
زوجي ايضا يشرب بيرة والله لاعاني معه عييت بالنصائح ماعيا هو اسالكم الدعاء له يارب الله يجازيكم اعظم الجزاء.الي عندو شي معلومة افدني بهاباش ميبقاش يشرب..أو هدا الاخ حتى هو الله يسر ليه سبل الهداية وزوجي ايضا ياارحم الراحمين ..على الأقل انت تبحت عن العلاج أما زوجي لا يفكر دلك ابدا ....😔🥺
@@crankdae9989 اختي كم عمرو
رب ان شاء الله يعينك على تركه
هل ينفع مع شخص مدمن على السكريات ☹️
@Talal Nugali شكرا جزيلا الأخ ولكن هل العشبة اللتي في الفيديو تنفع؟
شحال من واحد كيشوف هاد تعليق بغيتك تشوف ميمتك في جنة الفردوس الافرحتيني با بوني 🤲 جزاك الله خير اخي واختي💔💔🇵🇸🤲
سلام عليكم
كل التفاصيل اللي عاوز تعرفها عن التأجيل في النظام الجديد هتلاقيها عندي ملخصلك الموضوع في ٤ دقايق
شلونك دكتور اني قناتي وصلت 100مشترك هنيني وشاكرة العلاجك مال داء ثعلبة
شيصير هسه لو يجيني اشعار فلان تابعك شكد افرح تحياتي الكم ❤️
يله واحد يدعم لاخ
كتب تم
@@Someone-l8z تم
@@jko722 تم
تم لأشتراك يا ورد 🌷
المدمن مدمن
السلام عليكم
زوجي سكير و هده العادة جعلت الحياة جحيم
فبالنهار شخص وفي الليل يصبح شخص آخر
حتى ابنتى ابتدت تكره أبوها لما بتشوفوا
بيشرب وخايفة حتى اخلف تاني عشان خايف من المستقبل مع راجل كده مش عارفة اعمل اييييييه وللعلم نحن نقسم في إيطاليا ومش عارفه إيه اسم العشبة دي هنا
ما في شراب او مأكول يقلل....... و الله مستحي اقولها
احد فهما