Я делала эту практику в Германии на курорте ( я здесь живу), так немецкие психотерапевты уделяют первые 5 минут на то, чтобы помочь отбросить все страхи, заботы, тревоги, то есть сначала помогать отключить психическое напряжение и только потом переходят на тело. Эта практика мне помогла лучше засыпать, сон стал глубокий и крепкий, я перестала просыпаться от каждого шороха. До этого страдала нарушениями сна 19 лет. Из всех видео на русском языке, это самое максимально похожее на то, что было на курорте- и музыка, и голос, только в самом начале было бы здорово минут 5 уделить психологической разгрузке. Спасибо большое за видео, теперь буду продолжать, нашла то, что нужно! Благословений вам! ❤️🙏🏻
Данная техника очень помогает мне. Когда я начинаю чувствовать признаки панической атаки или тревожится - ложусь и начинаю выполнять, и сразу после этого прихожу в нормальный ресурс и расслабляюсь. Из аналогичных видео именно это понравилось больше всего - приятный голос девушки и хорошо подобранная ненавязчивая мелодия на фоне 👍🏼
@@ЮлияЛюбарская-з7ыможно я поделюсь своим опытом.На работе когда ловили ПА делала следующее:Медленный вдох и выдох на счёт 4.Для удобства взглядом находила что то прямоугольное и взглядом при счёте "вела" по четырем сторонам.(монитор, окно, или дверь) Так же важно при начале ПА оборвать ее развитие.Есть методика, могу слегка путаться, но смысл донесу-найти пять вещей разного цвета, услышать четыре разных звука, пощупать три разных поверхности, найти два запаха и один вкус.В это время в мозгу переключается очаг возбуждения , па сорвана. Если ехала в транспорте и накрывало -начинала смотреть по сторонам и описывать досконально что вижу(* так, сиденье, оно прямоугольное, цвет синий, на полу лючок, он коричневый, грязный, круглый, у женщины красная кофта, она вязаная, колючая, есть 6 пуговиц итд итп) Еще.Вдыхать медленно, представляя, что вдыхаешь воздух золотистого цвета, словно предзакатного солнца свет.И представлять как им наполняешься. Многое может казаться бредом, но мне помогало. Я вас обнимаю и желаю не боятся ПА, знать, что вы хозяин своего тела.Вы можете им управлять, а не оно вами. И ещё, если совсем все плохо, не бойтесь и сходите к врачу (неврологу, психотерапевту)Возможно вам выпишут какие то препараты.Не бойтесь их принимать.Возможно просто какого то микроэлемента не хватает в организме и вы страдаете. Ещё раз обнимаю❤
Замечательный сеанс! Очень помогает расслабиться после напряжённого рабочего дня и восстановить силы! И голос автора, и музыка очень расслабляют. Долго искала подобную медитацию, но эффективнее этой не встречала! Спасибо за профессионализм автора!
@@ПсихологОльгаАхметова ,здравствуйте!Можете подсказать,сочетаема ли прогрессивная мышечная релаксация с обычной силовой физической тренировкой,и что делать до,что после?
Для закрепления эффекта необходимо прослушивать эту запись в течении нескольких недель. В видео отключена реклама и монетизация, как и на других релаксационных видео на моем канале, но к сожалению, правообладателями на рекламу конкретно в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого и очень удобно. Или слушайте мои другие релаксационные видео - в них я отключила рекламу и монетизацию - для вашего комфорта ❤ Запись на консультацию: www.akhmetova.com.ua/contacts
спасибо большое Вам за сеанс! другие релаксасиции по этому же методу не слушала. Ваша отличная! монитизация мешает..7 раз за видео длинных реклам это не мало, но теперь я поняла почему... и с каждым разом всё проще обстрагироваться от рекламы. еще раз спасибо за сеанс и за выбранную музыку, потому что она тоже имеет большое значение!
Делаю эту практику уже неделю, каждый новый день у меня добавляются новые ощущения. В первые дни я просто успокаивалась очень, а теперь прям такой прилив энергии. Благодарю!
Очень понравилось и Ваш приятный голос и музыка и эффект. Долго конечно, нам ведь все время нужно куда то бежать😅, время такое беспокойное, что трудно к сожалению остановиться и расслабиться!!!! Спасибо Вам❤❤❤❤❤❤
Ниже сегодня ответила, к сожалению, правообладателями на рекламу в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого, и очень удобно.
Сначала прочитала комментарий и вообще не поняла) а потом увидела, что он 2 года назад написан))) ну хоть какие-то плюсы есть в наше время… ютуб без рекламы…
Благодарю. Отличная озвучка Джейкобсона. Одно маленькое замечание и рекомендация для пользователей: не употребляйте частицу "не", она не воспринимается расслабленным сознанием, "вас ничто НЕ тревожит..."
Здравствуйте. У меня в 2022 году в ноябре начались панические атаки, нехватка воздуха, а в 2023 прибавились весной проблемы с глотанием и страх подавиться, может ли эта программа помочь?)
Здравствуйте,после приема Д3 панические атаки прекратились .Не хватка этого витамина тоже сказывается на психике и нервной системе .Ну и главное вы что то не принимаете в своей жизни , какую то ситуацию или человека от суда панические атаки .
@@СветланаБурнаева-ю3м я пока эту программу не пробовал, но проблема не ушла, лечился медикаментозно и другие программы слушал, стало меньше , но не ушло
Всем здравствуйте может моя рекомендация кому-то поможет так сама страдаю этой проблемой, обязательно сдайте гормоны на щитовидную железу,если гормоны не в норме страдает нервная система.Всем здоровья.
@@dilnuraakmatova7120 очень полезно и замечательно для вашего тела и психики, если выполняете перед сном и переходите в сон🙂 А в целом, можно также выполнять утром, можно в течении дня, к примеру в обеденный перерыв, можно в случае, если ощущаете стресс, напряжение, расстроены и пр. Если есть где уединиться - за 15-20 минут организм восстановится.
Попробуйте чесать пальцем одеяло,или волосы. Либо водить по животу. Ещё замените сердцебиение каким-то другим языком, так ваш мозг перестанет концентрироваться на этом симптоме, и современем вы забудете об этой проблеме.
В этом видео я отключила рекламу и монетизацию, но к сожалению, правообладателями на рекламу конкретно в этом ролике ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для записи, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего не могу изменить, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютюб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого и очень удобно. Или слушайте мои другие релаксационные видео - в них я правообладатель и отключила рекламу и монетизацию - для вашего комфорта ❤
К сожалению, правообладателями на рекламу в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого, но очень удобно.
Наши эмоции, психика и тело это единый организм. Работая с мышечными зажимами мы работаем и с эмоциональными "зажимами" в том числе, а также с подавленным, вытесненным, бессознательным. Подумайте, пожалуйста, какая именно эмоция вызвала слёзы, какой образ пришёл или мысли прозвучали в голове. Это были слезы облегчения, или сожаления к себе от накопленной усталости, или слезы боли после какой-то ситуации и тд. Вы сможете лучше понять себя.
Мне всегда помогает разговор с собой, убеждение что я себе друг самый лучший.Лабиринты моего мозга и мои мысли пугают меня ,вызывая все ощущения в теле.Попробуйте положить руки на ребра и дышать осознанно, на вдохе рёбрами как бы толкая руки,на выдохе ощутите как ребра сжались и все плохие эмоции,мысли с выдохом покидают вас. Несколько дыхательных циклов помогают Попробуйте и вам станет легко.
Я делала эту практику в Германии на курорте ( я здесь живу), так немецкие психотерапевты уделяют первые 5 минут на то, чтобы помочь отбросить все страхи, заботы, тревоги, то есть сначала помогать отключить психическое напряжение и только потом переходят на тело. Эта практика мне помогла лучше засыпать, сон стал глубокий и крепкий, я перестала просыпаться от каждого шороха. До этого страдала нарушениями сна 19 лет. Из всех видео на русском языке, это самое максимально похожее на то, что было на курорте- и музыка, и голос, только в самом начале было бы здорово минут 5 уделить психологической разгрузке. Спасибо большое за видео, теперь буду продолжать, нашла то, что нужно! Благословений вам! ❤️🙏🏻
Добрый день, напишите методы психологической разгрузки
Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, подробнее о психологической разгрузке.
@@eugeniavlasenko5524 какие методы?
Голос приятный , успокаивает , шум дождя и лета дают надежду на дальнейшую жизнь . ❤❤❤. Благодарю .
Самый замечательный сеанс,который действительно помогает, очень благодарна создателям и ведущей за прекрасный голос,дай Бог побольше таких людей
Благодарю Вас!Сам Создатель направил меня на это видео.Мне сейчас так это необходимо.🏵️🌼🌸🦋🌞💚💜🍀💓💓💓
Влюбился в ваш волшебный голос! Благодарю, великолепная медитация!
Слава Богу! Спасибо вам Ольга за это видео! Это действительно лучший ролик - расслабляет, помогает. Надеюсь с вашей помощью у меня восстановится сон.
Я заплакала когда расслабилась🥲
Данная техника очень помогает мне. Когда я начинаю чувствовать признаки панической атаки или тревожится - ложусь и начинаю выполнять, и сразу после этого прихожу в нормальный ресурс и расслабляюсь. Из аналогичных видео именно это понравилось больше всего - приятный голос девушки и хорошо подобранная ненавязчивая мелодия на фоне 👍🏼
Вы что-то еще делаете со своими ПА? Кроме этой медитации
@@ЮлияЛюбарская-з7ыможно я поделюсь своим опытом.На работе когда ловили ПА делала следующее:Медленный вдох и выдох на счёт 4.Для удобства взглядом находила что то прямоугольное и взглядом при счёте "вела" по четырем сторонам.(монитор, окно, или дверь)
Так же важно при начале ПА оборвать ее развитие.Есть методика, могу слегка путаться, но смысл донесу-найти пять вещей разного цвета, услышать четыре разных звука, пощупать три разных поверхности, найти два запаха и один вкус.В это время в мозгу переключается очаг возбуждения , па сорвана.
Если ехала в транспорте и накрывало -начинала смотреть по сторонам и описывать досконально что вижу(* так, сиденье, оно прямоугольное, цвет синий, на полу лючок, он коричневый, грязный, круглый, у женщины красная кофта, она вязаная, колючая, есть 6 пуговиц итд итп)
Еще.Вдыхать медленно, представляя, что вдыхаешь воздух золотистого цвета, словно предзакатного солнца свет.И представлять как им наполняешься.
Многое может казаться бредом, но мне помогало.
Я вас обнимаю и желаю не боятся ПА, знать, что вы хозяин своего тела.Вы можете им управлять, а не оно вами.
И ещё, если совсем все плохо, не бойтесь и сходите к врачу (неврологу, психотерапевту)Возможно вам выпишут какие то препараты.Не бойтесь их принимать.Возможно просто какого то микроэлемента не хватает в организме и вы страдаете.
Ещё раз обнимаю❤
Лучшее видео с данной техникой! Полный восторг! Очень помогает. Благодарю автора!)
Это лучшее видео с релаксацией из тех, что я видела. Действительно расслабляет. И голос, и музыка.
Замечательный сеанс! Очень помогает расслабиться после напряжённого рабочего дня и восстановить силы! И голос автора, и музыка очень расслабляют. Долго искала подобную медитацию, но эффективнее этой не встречала! Спасибо за профессионализм автора!
Благодарю 🙌
@@ПсихологОльгаАхметова ,здравствуйте!Можете подсказать,сочетаема ли прогрессивная мышечная релаксация с обычной силовой физической тренировкой,и что делать до,что после?
@@user-pq7om2sc1vя думаю после,чтобы правильно расслабиться и была польза от нагрузки
Для закрепления эффекта необходимо прослушивать эту запись в течении нескольких недель.
В видео отключена реклама и монетизация, как и на других релаксационных видео на моем канале, но к сожалению, правообладателями на рекламу конкретно в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого и очень удобно.
Или слушайте мои другие релаксационные видео - в них я отключила рекламу и монетизацию - для вашего комфорта ❤
Запись на консультацию:
www.akhmetova.com.ua/contacts
😽
Теперь рекламы нет на Ютубе в России, и это хорошо
Очень хороший эффект!Спасибо!❤❤❤
Есть
спасибо большое Вам за сеанс! другие релаксасиции по этому же методу не слушала. Ваша отличная! монитизация мешает..7 раз за видео длинных реклам это не мало, но теперь я поняла почему... и с каждым разом всё проще обстрагироваться от рекламы. еще раз спасибо за сеанс и за выбранную музыку, потому что она тоже имеет большое значение!
Прекрасно помогает ваш сеанс .Спасибо большое.
Благодарю Вас за действенную помощь !!!🙏💋❤️
Делаю эту практику уже неделю, каждый новый день у меня добавляются новые ощущения. В первые дни я просто успокаивалась очень, а теперь прям такой прилив энергии. Благодарю!
И ещё, у вас очень приятный голос!
Благодарю за отзыв и очень радуюсь, что помогает 🤲😊
Начала делать, забросила. Потом у невролога услышала рекомендацию этой техники. Пробую снова
Чудесная релаксация❤🌷🥰
Благодарю вас, Ольга! Мне очень помогает успокоиться и понизить давление. Слушаю по три раза в день.
На здоровье 🤲❤
А если нормальное давление, не опасно ли, что понизится?
@@bxdleroy нет, не опасно, не понизится. Техника направлена на нормализацию всех функций организма и хуже точно не сделает :)
Спасибо вам огромное, лучшее, что я когда-либо пробовала ❤
Реально работает 👍🏻👍🏻👍🏻
Коврик кузнецова мне помогает часто я на нем засыпаю спасибо большое
❤спасибо дорогой доктор отличная работа спасибо ещё раз ❤❤
Очень понравилось и Ваш приятный голос и музыка и эффект.
Долго конечно, нам ведь все время нужно куда то бежать😅, время такое беспокойное, что трудно к сожалению остановиться и расслабиться!!!!
Спасибо Вам❤❤❤❤❤❤
Спасибо .лучшего расслабления по Джекобсону вы не найдёте,здорово востанавливается цнс.
Спасибо.Сам ваш голос и приятная музыка расслабляет и успокаивает. Надеюсь на успех в выздоровлении.
Благодарю за вашу работу❤
Я тоже слушаю и делаю по несколько раз в день после панических атак.. помогает снять напряжение в мышцах и уснуть потом
Спасибо большое, очень приятно, расслабляет и такой покой наступает ❤️
Спасибо, проделала.Буду делать.
Великолепная техника-очень помогает расслабиться! Практически заснула!!!
Начинаю слушать, голос успокаивает , порою даже забываю про технику 😂очень приятный голос )
Спасибо, понятно изложено
Большое спасибо ☺️
Благодарю! Всем желаю успехов
Благодарю Вас!
Спасибо вам большое
❤❤❤очень полюбила эту музыку самая красивая
Благодарю.🙏🌹
Большое, большое Спасибо.
Я из Узбекистана у меня панические атаки иногда не нахожу место, по совету друга слушаю, хочу чтоб помогло.
Так держать брат ✊
Я тоже из Узбекистана и тоже страдаю этим уже много лет
Терпения вам и здоровья,я тоже из Узбекистана и очень много лет страдаю паническими атаками и тревогой
Наладьте сон, во время атак маленькими глотками пейте горячую воду. Это облегчит состояние.
Как дела?
Потрясающая медитация❤пробовала разные записи по джекобсону, эта зашла, такой кайф🙏
Какая прелесть?
Ваша релаксация мне очень понравилась. У дригих включала.
А у вас почти заснула.
Мерси 🤗
Благодарю 😊 на здоровье 🙏
Благодарю
Благодарю!
Очень приятно!
Спасибо❤
Ольга добрый вечер.
К сожалению и в ваших видео появилась реклама 😭.
Жаль, очень жаль.
Благодарю что какое-то время могла наслаждаться этим чудом 🙏.
Ниже сегодня ответила, к сожалению, правообладателями на рекламу в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого, и очень удобно.
@@ПсихологОльгаАхметова мерси за ответ.
Сначала прочитала комментарий и вообще не поняла) а потом увидела, что он 2 года назад написан))) ну хоть какие-то плюсы есть в наше время… ютуб без рекламы…
Так скачайте себе на комп
Супер,благодарю вас🙏🥰,так стало хорошо и раслабленно телу❤🤌
Благодарю вас.Мне зашло.
Очень хорошо расслабляет! Спасибо!
Благодарю. Отличная озвучка Джейкобсона. Одно маленькое замечание и рекомендация для пользователей: не употребляйте частицу "не", она не воспринимается расслабленным сознанием,
"вас ничто НЕ тревожит..."
"Вам спокойно и хорошо!"
Спасибо
Супер❤
Добрый день! Подскажите пожалуйста,а как выполнять некоторые упражнения в положении лёжа?это же практически невозможно
Ольга)
спасибо
Доброе утро. Где можно найти Ваши релаксаций без рекламы? Благодарю. С праздником)
Это лучшее, что я пробовала! Это просто супер! Работает на все 200 процентов! Спасибо Вам ❤
А почему мне при расслаблении плакать хочется? 🤔
Когда негативные энергий выходит плакать хочется у меня тоже так
Благодарю Вас🌹 дай Бог Вам здоровья❤
Спосибо
Круто,иду делать🔥
1:28 начало
Очень классно! Спасибо большое!
Благодарю ❤️ понравилось и помогло🙂
🧡🧡🧡
❤
Благодарю 🙏🏻
Добрый вечер вам.Скажите , пожалуйста, а при межребельной невралгии ,можно надеятся на улучшение хоть немножко.Спасибо.
Очень помогает, спасибо)
Класс
👍
👍💯
Подскажите пожалуйста,где можно прослушать этот ролик?
Оленька,где можно найти вашу гимнастику?У меня ютуб отключён.Пожалуйста помогите.
Vpn скачатт
Здравствуйте, у вас есть релакс на роды? Чтоб расслабляться и шейка раскрывалась?)
Что же это такое, я просто засыпаю под это видио с первых минут) не получается до конца провести сеанс.
Самая лучшая релаксация это похренизм. Вы им обладаете.!!!
Прекрасно!!!! Скажите вдох через нос,задерживаем секунд 5 и выдох через рот??? Если я правельно поняла...Благодарю!!!!
Справляюсь с окр, на ура!
Если заснул во время прослушивания, то сработает?
Здравствуйте. У меня в 2022 году в ноябре начались панические атаки, нехватка воздуха, а в 2023 прибавились весной проблемы с глотанием и страх подавиться, может ли эта программа помочь?)
Здравствуйте,после приема Д3 панические атаки прекратились .Не хватка этого витамина тоже сказывается на психике и нервной системе .Ну и главное вы что то не принимаете в своей жизни , какую то ситуацию или человека от суда панические атаки .
Здравствуйте. Вам помогло? Тоже проблемы с глотанием.
@@СветланаБурнаева-ю3м я пока эту программу не пробовал, но проблема не ушла, лечился медикаментозно и другие программы слушал, стало меньше , но не ушло
Может рефлюкс зофагит? ГЭРБ?
Может рефлюкс зофагит? ГЭРБ?
Всем здравствуйте может моя рекомендация кому-то поможет так сама страдаю этой проблемой, обязательно сдайте гормоны на щитовидную железу,если гормоны не в норме страдает нервная система.Всем здоровья.
В какое время лучше подходит для выполнения релаксации, перед сном или утром?
Делаю перед сном, засыпаю, до конца не получается сделать
@@dilnuraakmatova7120 очень полезно и замечательно для вашего тела и психики, если выполняете перед сном и переходите в сон🙂 А в целом, можно также выполнять утром, можно в течении дня, к примеру в обеденный перерыв, можно в случае, если ощущаете стресс, напряжение, расстроены и пр. Если есть где уединиться - за 15-20 минут организм восстановится.
Как перестать слушать свое сердце?
Попробуйте чесать пальцем одеяло,или волосы. Либо водить по животу.
Ещё замените сердцебиение каким-то другим языком, так ваш мозг перестанет концентрироваться на этом симптоме, и современем вы забудете об этой проблеме.
🌸🦋🌿🌺🔥💗💗🏵️🌼❤️💓
4 рекламы - супер релаксация😂
В этом видео я отключила рекламу и монетизацию, но к сожалению, правообладателями на рекламу конкретно в этом ролике ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для записи, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего не могу изменить, настройки меня не послушаются :(
Я лично оформила ютюб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого и очень удобно.
Или слушайте мои другие релаксационные видео - в них я правообладатель и отключила рекламу и монетизацию - для вашего комфорта ❤
Отключите пожалуйста рекламу в середине сеанса.
К сожалению, правообладателями на рекламу в этом видео ютуб определил исполнителя мелодии, которую я взяла для видео, и его "лицензиаров" (в описанни к этому видео они указаны внизу), и я ничего тут не смогу поделать, настройки меня не послушаются :( Я лично оформила ютуб-премиум, чтобы смотреть все видео на ютубе без рекламы - пока что, мне кажется, это единственный выход. Не дорого, но очень удобно.
Три года страдаю паническими атаками
На третий день захотелось в конце заплакать…
Наши эмоции, психика и тело это единый организм. Работая с мышечными зажимами мы работаем и с эмоциональными "зажимами" в том числе, а также с подавленным, вытесненным, бессознательным.
Подумайте, пожалуйста, какая именно эмоция вызвала слёзы, какой образ пришёл или мысли прозвучали в голове. Это были слезы облегчения, или сожаления к себе от накопленной усталости, или слезы боли после какой-то ситуации и тд. Вы сможете лучше понять себя.
Когда прерывает реклама ,очень неудобно
Звук на максимуме, но слышно еле еле 🤦
Где реклама? Всё отлично 👍
Вот все хорошо, но реклама это что-то
Диагноз генерализованное тревожное расстройство
Капец 😢 после Ковида так ломает,давление,сердце,сосуды,ПА,это похоже никогда не закончится,так надоело,места себе найти не можешь.
@@AlisaOwO13 последствия ковида?, может и он повлиять
Мне всегда помогает разговор с собой, убеждение что я себе друг самый лучший.Лабиринты моего мозга и мои мысли пугают меня ,вызывая все ощущения в теле.Попробуйте положить руки на ребра и дышать осознанно, на вдохе рёбрами как бы толкая руки,на выдохе ощутите как ребра сжались и все плохие эмоции,мысли с выдохом покидают вас. Несколько дыхательных циклов помогают Попробуйте и вам станет легко.
@@AlisaOwO13
Благодарю Вас❤
Благодарю вас!
Благодарю❤❤❤❤❤
Благодарю🙏
Благодарю ❤