Il RISCALDAMENTO generale per l'arrampicata (parte 1) | Spazio Verticale 203
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Come fare il riscaldamento generale per l'arrampicata in maniera efficace. Silvio Reffo, scalatore e fisioterapista, ci da le dritte giuste per eseguirlo al meglio
Elastici per il riscaldamento:
Da EpicTV
bit.ly/2DkhrFs
bit.ly/2ORBwIz
Da Banana Fingers
bit.ly/35F23zU
Bel video ragazzi, molto interessante, magari un'altra puntata potrebbe essere il post allenamento cosa fare e cosa non fare :) Un saluto :)
Utilissimo grazie ragazzi!
Utilissimo, grazie!
Ottimo Video, vorrei chiedere a Silvio Reffo se ha qualche consiglio per persone che soffrono di ernia del disco. Grazie
Ciao Riccardo, innanzi tutto bisogna considerare se in questo momento soffri di lombalgia oppure dolore riferito alla gamba con o senza sintomi neurologici (parestesie e/o deficit di forza), perché avere l'ernia del disco non è per forza associata a dolore o sintomi. Infatti se tutta la popolazione si sottoponesse ad una RMN una grandissima percentuale risulterebbe avere protrusioni o ernie, senza saperlo e senza sintomatologia. Quindi il consiglio è di riferirti ad un fisioterapista specializzato per gestire l'eventuale sintomatologia e sicuramente di mantenerti attivo nella vita di tutti i giorni e di progredire progressivamente con allenamenti e carichi. se sei in zona Verona puoi riferirti al nostro studio www.agoramedical.it oppure se sei in zona Vicenza- Lonigo fisiolonigo.it
@@silvioreffo7948 grazie al momento non ho parestesia e sono fuori dalla fase acuta. Ho ricominciato ad arrampicare, ma con cautela.
Bel video e bel canale, vi seguo piacevolmente ma se posso permettermi secondo me dovreste suggerire un riscaldamento più pratico, 5/6 esercizi con 15 ripetizioni per 2/3 volte l’uno mi pare un pò esagerato, sono sicuro che nessuno farà mai un riscaldamento del genere prima di scalare in falesia, se arrivi sul posto e ti metti a fare una roba del genere tra lavoro muscolare che hai svolto e tempo impiegato una volta finito sei già pronto per tornare a casa 🤣 serve qualcosa di più pratico e realistico
6:25 ma è corretto oltrepassare il piano sagittale dell'omero?
non ci sono controindicazioni sul fatto di oltrepassare tale limite, la cosa importante è la quantità di carico che si alza, deve essere proporzionato rispetto le proprie capacità di carico.
penso che i fisioterapisti debbano indicarci esercizi preventivi etc....ma il riscaldamento andrebbe proposto da un preparatore atletico ( Isef e/o scienze motorie ) visto che le competenze sono diverse ma contigue
il riscaldamento è da considerarsi elemento preventivo per gli infortuni. comunque concordo con la stretta collaborazione con preparato atletico.
@@andreasbicego876 un lavoro di squadra porta sempre a migliori risultati