أغنى طعام بالمغنيسيوم أتناوله كل يوم

كثير من الناس يعتقدون أنهم يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من نظامهم الغذائي - لكنهم ليسوا كذلك.
0:00 المقدمة: كمية المغنيسيوم التي تحتاجها؟
0:30 الكميات الموصى بها يوميًا من المغنيسيوم
0:45 فوائد المغنيسيوم
1:19 أسباب نقص المغنيسيوم
1:32 الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
4:00 مكملات المغنيسيوم
4:08 تعلم المزيد عن المغنيسيوم!
الحصول على المغنيسيوم من نظامك الغذائي ليس بالأمر السهل كما قد تظن. فوق ذلك، كثير من الناس ليسوا متأكدين عن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
سأغطي بالضبط كمية الطعام التي تحتاج إلى تناولها لتلبية متطلبات المغنيسيوم اليومية.
الكمية الموصى بها يوميًا (RDA) من المغنيسيوم للرجال هي حوالي 420 ملغ. النساء بحاجة إلى حوالي 320 ملغ من المغنيسيوم يوميًا.
الكميات التي سأغطيها تركز على متطلبات المغنيسيوم للرجال. ستكون أقل قليلًا بالنسبة للنساء.
المغنيسيوم مهم جدًا لدعم جسم صحي، ولكن 40٪ من السكان يعانون من نقص في المغنيسيوم.
فوائد صحية للمغنيسيوم:
• ضروري لتوليد الطاقة
• يساعد في تقليل التشنجات
• يساعد في تقليل الإجهاد
• يساعد في خفض مستوى الكورتيزول
• يدعم النوم
• يقلل الالتهاب
• يدعم مستويات السكر الصحية في الدم
فيتامين د أيضًا لن يعمل بشكل جيد في الجسم إذا لم يكن لديك ما يكفي من المغنيسيوم.
تناول بعض الأشياء يمكن أن يؤدي إلى نقص المغنيسيوم. تشمل هذه الأشياء:
• السكر
• الكربوهيدرات المكررة
• الحبوب
• بعض الأدوية
• الفيتات
• الأوكسالات
إليك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكميات التي تحتاج إلى تناولها كل يوم للحصول على المغنيسيوم الذي تحتا
جه:
الموز - 11 كوب
اللوز - 5 أونصات
السبانخ - 2 1/2 كوب
الشوكولاتة الداكنة - 6 أونصات
الأفوكادو - 7 أكواب
السمك - 14.8 أونصة
اللحم البقري - 4 أرطال
البوك تشوي - 22 كوب
الكوسا - 19 كوب
البيض - 67
خس الآيسبيرغ - 57 كوب
خس الروماني - 30 كوب
السلق السويسري أو الكيل - 3 إلى 5 أكواب
المشاكل هي أن بعض الأطعمة أعلاه مرتفعة في الأوكسالات، أو أن تناول الكميات التي تحتاجها بشكل واضح غير معقول.
هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يختارون تعزيز نظامهم الغذائي بمكملات المغنيسيوم.
شيء آخر يمكنك القيام به هو تناول الخضراوات الورقية مع الجبن. هذا سيمنع المغنيسيوم من أن يصبح مرتبطًا.
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@hameed_icd]

💕 يتنافس "الصالحون" في كثرة الصلاة على النّبي ﷺ فكُن معهم """

[@abdabd8783]

اللهم صلِّ على محمد وعلى آل محمد
كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم
إنك حميد مجيد
اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد
كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم
إنك حميد مجيد

[@user-mi8ff1lx4t]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@sherintv478]

مين متلي بيحب فيديوهات دكتور بيرج 😍😍😌😌

[@Malekkailem]

Me too

[@zhhuujyykyi5itt856]

انا متلك

[@terryblend]

احلا فيديوات

[@slamimalik2934]

أنا أحبها كثيرا ❤❤❤❤

[@ilhambensouda3721]

انا مثلك 😂

[@AwwadAwwad-zv2bb]

ربي إغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات عدد خلقك و رضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك

[@Coran-science]

🔴هام :مرض (الزهايمر ): وعلاقته بأخطاء قاسية في (منسك الذبح ) الإسلامي..( حصريا على قناتنا : من أجل نهضة علمية قرءانية ).
وديعة / المغرب

[@rar290]

يارب انت السند والعون لأهلنا في فلسطين وغزة امددهم مدد من عندك وانصرهم؛وأحفظ المقاومة وثبتهم واحميهم 🤲🏻🇵🇸🇵🇸حسبنا الله ونعم الوكيل 🇵🇸لاحول ولاقوة إلا باالله العالي العظيم🤲🏻🇵🇸

[@sosoooo7288]

الفرائض :
2 الفجر + 4 الظهر + 4 العصر + 3 المغرب + 4 العشاء = 17ركعة
السنن الرواتب :
2 قبل الفجر + 4 قبل الظهر + 2 بعد الظهر + 2 بعد المغرب + 2 بعد العشاء = 12 ركعة
قيام الليل :
8 ركعات + 2 شفع و 1 وتر= 11 ركعة
الإجمالي : 40 ركعة
هذا ما كان يحافظ عليهم النبى صلى الله عليه وسلم فى اليوم والليلة
40 ركعة كل يوم كفيلة بتغيير حياتك
( وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ )🎉🎉. 😊.

[@nesrinekh8894]

جزاك الله خيرا و جعلها في ميزان حسناتك لا تتوقف عن نشرها من فضلك

[@AkramAkram-hm2ud]

عليه الصلاة والسلام 🌹بارك الله فيك

[@AwwadAwwad-zv2bb]

اللهم صَلِّ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد...
اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد....

[@user-xm5dw7mz3v]

⁦🖐️⁩بشر مصلي الفجر بقوله تعالى { وجوه يومئذ ناضرة} ⁦🖐️⁩فسلام على من قام من أجل الله

[@-Binabdulrahman-]

سبحان الله الحمد لله لا اله الا الله الله اكبر
من مر هنا ادعولي بالشفاء العاجل ❤

[@sorayaab1680]

ربي يشفيك ويعافيك

[@user-mi8ff1lx4t]

ربي يشفيك ويعافيك يارب العالمين آمين

[@muslim_family_channel_dz]

اللهم جبرا لي ولكل مسلم مكسور ، شفاء وصحة وعافية لي ولكل مسلم ، مغفرة ورحمة لي ولكل مسلم ، رزقا طيبا مباركا فيه لي ولكل مسلم ، نصرا مؤزرا لي ولكل مسلم ، اللهم اجعلني من الصالحين وكل المسلمين يارب...

[@user-bs4qk2eg8x]

لا إله إلا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير

[@moonemoone1289]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@user-xm5dw7mz3v]

⁦🖐️⁩في ساعة الرحيل من هذه الدنيا يتمنى الإنسان لو أنه كان أكثر عبادة وأصدق حديثاً وانبل خلقا واصفى قلبا ⁦🖐️⁩لكنها ساعة لا رجعة بعدها ⁦🖐️⁩فلنبادر إلى رضا الله علينا قبل الرحيل،. الموت يأتي بغته فاستعدوا لساعة الرحيل

[@AwwadAwwad-zv2bb]

نَجى وفاز مَن يُوحد الله:
لا إله إلا الله وحده لاشريك له،،،،،
له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير...

[@norahusari4231]

سبانخ / لوز / موز / افوكادوا / اسماك / كوسا / بيض / خس / السلق / الكيل / شوكولاته داكنه.

[@sarasaad3334]

بدرجه الأساس سمسم ، شوكولاته داكن ، أما بقية نسبة قليلة جدا لازم مثلا ناكل ٥ موزات بيوم لان موز قليل مغنيسوم عالي بوتاسيوم كذلك بيض أو غيرة

[@rajaaayache2310]

الشكر الجزيل لدكتور بيرغ على ما يقدمه من معلومات غاية في الأهمية

[@user-sr5eu7be8e]

صل على رسول الله

[@ArbiatFatma]

صل على سيدنا محمد وادعي لأهلنا في فلسطين غزه
اللهم انصر غزه

[@sozdildydar3251]

معلوماتك كتييير مفيدة. بس بنحتاج إلى بنك لحتى نقدر ناكل كل يوم .مثلا انا مستحيل آكل كل يوم لحم بقر و خضروات وبيض ووووووو.😢لان ما بنحتاج فقط للماغنيزيوم بل كثير من الفيتامينات الاخرى.مع انه معي تشنجات و أرق و تعب

[@worldvision1699]

اروع دكتور تغذية بالكرة الارضية

[@latifabilla8328]

الأطعمة الغنية المغنيسيوم : اللوز
الكلوروفيل....
ايضا بذور القرع، بذور نوار الشمس

[@3abeer3abeer58]

شكرا دكتورنا الفضيل على هذه المعلومات 👍👍

[@user-xm5dw7mz3v]

⁦🖐️⁩من علامات مرض القلب ان لا تؤلمه ، جراحات المعصية ،فيعصي ويعصي ويقع في صغائر الذنوب وكبائرها ،دون مبالاة ولا تأثر ⁦🖐️⁩فإن القلب إذا كان فيه حياة تألم بورود القبيح اليه⁦🖐️⁩واحس بهذا الألم على الحقيقة. ⁦🖐️⁩وكما قيل ⁦🖐️⁩من يهن يسهل الهوان عليه مال جرح بميت إيلام

[@islammahmod007]

الراجل دا من كوكب تاني❤

[@bilalbilal-qe5dj]

افضل دكتور بالعالم شكرا دكتور ❤

[@saharhala]

احلا دكتور بالعالم
شكرا للدكتور بيرج ❤❤❤❤

[@zouaouiazouz4461]

لك كل الشكر والتقدير والاحترام دكتور على هذه الشروحات القيمة الطبية

[@12fgjjk]

سبحان الله العظيم رب العرش العظيم ❤

[@syfyayema1884]

شكرا للتوضيح دكتور ❤

[@halemabaset9-xb6jd]

شكراً دكتور على هذه المعلومات المفيدة 👍❤🌹👍

[@ziyad_gamingyt2902]

شكرآ لك أخي الكريم على مجهوداتك المفيد

[@user-jv6cr7es4h]

شكرا عل هذه المعلومات دكتور

[@rabiarabia6471]

شكرا جزيلا على جميع المعلومات

[@lio.zoliver6832]

شكرا جزيلا لكم.

[@yumy9085]

Please explain to us about yerba mate and its benefits.
ارجوك اشرح لنا عن شراب المتة وفوائده.

[@user-oi9nr7ck5o]

معلومات جدا قييمه..
شكرا على النشر

[@ALzzanam]

جزاك الله خيرا

[@moonemoone1289]

بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹

[@AZOZORO]

شكراً لك دكتور اود ان تتكلم عن طرق لمعالجت تضخم البروستات

[@Interesting-healing-stories]

اذا كنت تشعر ان مرضك مزمن و لا احد يستطيع أن يخبرك بالعلاج و تشعر بالتوهان ..و تظن أن لا علاج لمرضك ..
نحن هنا لنخبرك ب ان الشفاء قادم بحول الله مهما كان المرض ..
نحن هنا لنخبر مرضى السرطان بقصص الشفاء حتى يقتنعوا و يبدئو بسلك طريق الشفاء
ايقن لننطلق 🔥
ايقن لتكون انت 🔥
قصة الشفاء التالية 💪💓
بحول الله وقوته

[@user-pk1me8lm1e]

الف شكر لك

[@wedadali7540]

شكرا على المعلومات

[@user-np2eo3pu3j]

شكر لك دكتور

[@u.aemirates4195]

شكرا دكتور 🫱🏻‍🫲🏼

[@WidadBrs]

احسن دكتور ❤ شكرا على كل ما تقدمه من يوافقني الرأي!!!

[@mariamsarhan2737]

انا 👍🏽🤝👏💐💐💐💐💐

[@user-wc1hb7yq9b]

دكتور ببرج ارجوك ان تتحدث عن الربو وعلاجه..انني أعاني جدآ في فصل الشتاء 🥺

[@user-yu8td4mh7v]

الدكتور الوحيد الذي اثق بي
حنا

[@mariamsarhan2737]

وانا 👍🏽🤝👏💐💐💐💐

[@nasschouette1]

Bigorneau ( sea ​​snails ) happens to be an exceptional source of magnesium. 100g of bigorneau (about 80 marine snails) covers all daily needs.
The snails are rich in magnesium

[@moonemoone1289]

بارك الله فيك احمد الوزير 🌹🌹🌹

[@user-di6so6qo8n]

شكرا لك

[@user-wc1hb7yq9b]

دكتور بيرج ممكن لو سمحت تتحدث عن مرض الربو وكيف يمكن علاجه ..ارجوك ...انني اعاني جدآ منه بلشتاء😥

[@user-xv2ys9qp5v]

شكرا لك دكتور ببرج

[@slamm6l821]

دكتور لو سمحت تكلم عن حساسية الماء جداً ضايقتني

[@naimanaima4458]

شكرا

[@canozturk87]

من غيرك احنا بغير عالم ، شكرا

[@lio.zoliver6832]

صدقت 👍🏼

[@user-cc9dz5yt3p]

ارجوكم ادعوا لي ولوالداي بالشفاء العاجل 💔

[@mustaphaalkama9352]

أدعو لأبي بلرحمة

[@user-ls4hl3is7s]

شكرااا🌹🌹

[@user-cc9dz5yt3p]

استغفرالله العظيم واتوب إليه

[@Interesting-healing-stories]

اذا كنت تشعر ان مرضك مزمن و لا احد يستطيع أن يخبرك بالعلاج و تشعر بالتوهان ..و تظن أن لا علاج لمرضك ..
نحن هنا لنخبرك ب ان الشفاء قادم بحول الله مهما كان المرض ..
نحن هنا لنخبر مرضى السرطان بقصص الشفاء حتى يقتنعوا و يبدئو بسلك طريق الشفاء
ايقن لننطلق 🔥
ايقن لتكون انت 🔥
قصة الشفاء التالية 💪💓
بحول الله وقوته ❤

[@thanamoeti2562]

ماشاء الله ❤

[@salahbennaceur6863]

"تجعل هذه المحتوى يومي أفضل دائمًا، استمر في الإلهام! 💯🚀"

[@vivianehallac734]

Thank you Dr Berg 🍒 🙏🏻 👍👍👍

[@josephdani4836]

you didn't mentioned the buckwheat and pumpkin seeds. very high in magnesium. 100 gram provide up to 60% of daily need

[@yaminafarsi5812]

ش❤❤❤ شكرا جزيلا دكتور روبرت

[@MLL65]

مشكلة كل الفيتامينات نحتاج نأكل كثير لنحصل على القيمة اللازمة😂

[@sousousousou940]

لا اظن ذلك هذا كلام الأطباء للتشجيع عن أخذ المكملات .. الاكل المتوازن المعتدل الطبيعي كاف كي ياخد الجسم ما يحتاجه من فيتامينات و معادن لكن اكلنا اصلا ليس صحي و معتدل لهذا بكون نقص و ليس لأن الطعام غير كافي

[@_malak12]

انا احب فيديوهات بيرج اكثر منك

[@bnzsousou9199]

Thank you ❤❤❤🎉🎉🎉

[@user-di7xh6el3z]

نعم

[@mahaalhusseini3015]

Thanks

[@almadinaalmadina4066]

ماذا عن الجرجير

[@user-tw3kr6hw1h]

المغنيسيوم ضروري للجسم إذ يحتاج الرجل 420 مليغراما في اليوم الواحد بينما تحتاج المرأة إلى 320 مليغراما في اليوم الواحد والاطعمة الغنية بالمغنسيوم هي :-
1- اللوز
2-السبانخ 🥦
3- الشوكولاته الداكنة 🍫
4- الافوكادو 🥑
5- السمك 🐟
6- اللحم البقري 🥩
7- البوك تشوي .
8- الخيار 🥒
9- البيض 🥚
10- الخس مثل خس آسبيرغ او الخس الروماني 🌲
11- السلق والكيل 🫛

[@bouchrar7251]

8 الكوسه و ليس الخيار 😊

[@user-mo1hn4yn7b]

ماهو الكيل حد يوضح

[@herrari02]

I think despite talking about the food sources of magnesium, you try to make it difficult for people that the oxalate will hinder the obsorbation of that natural magnesium found in almonds. I feel really apset for you would guide people to supplements as an inevitable solution.

[@user-fl7fr8wy9w]

سلام عليكم ممكن أحد فتهم من كلامه يقول اكواب يعني نخلطه بخلاط ونشربه

[@user-ol3dl1fe9s]

مرحبا ممكن تنطينه علاج لتليف على الرحم أو جدار الرحم وهل هو ضار بالحمل ❤

[@user-yl7hu2ip2g]

يعني حالتي اشكد اخذ بل يوم وابو اشكد ارجو الرد❤

[@aminaamina-yi2xq]

Can ginkgo be used to prevent post-traumatic seizures?

[@sonofsaloman1940]

Thanks!

[@DrBergArabic]

شكرا جزيلا 🌹

[@mounanegrichi6694]

Hello Dr. Berg, please can you tell us about the benefits of dates? Because they have amazing and strange powers, especially in adjusting blood sugar levels. Thank you pre-🙏👍🇩🇿

[@wadoudhatem9417]

هل اكل الموز كل اليوم غيسمن

[@zhhuujyykyi5itt856]

يعني مافهمت حدا يفهمني يعني اذا تناولت نوع واحد من الطعام الغني بالمغنيزيوم فهل يكفي عن البقية

[@SafiCell-yn3vb]

كيفك دكتور عندي ابني أسنانه كتير ضعيفه ومسوسه عمره ٩ سنوات دكتور مابياكل قليل اكل فيه كالسيوم

[@aouatiffettah3854]

ما العمل توصون باكل الحبوب الكاملة وفي نفس الوقت هي تحتوي على ما يضعف امتصاص المغنيزيوم الذي بدوره سيؤدي إلى نقص فيتامين د اذن يجب أن يكون لكل واحد منا مختبر يجره وراءه هذه قمة الحماقة غيرتم حياة الإنسان ونحن ندفع ثمن ذلك العيون بحياتنا كيفما شئتم حسبنا الله ونعم الوكيل في كل من ساهم في ذلك

[@nadiakhairi5934]

Great

[@NnNn-uc9ez]

ماعرفنا شلون ناخذ المغنسيوم ويكون امن من الاوكسالات

[@yasemeenalahmadi9223]

وينه د. ضياء العوضي الي حرمنا من البيض والسبانغ والمكسرات والورقيات

[@user-yy4xj8ox4g]

Video about laryngitis caused by viruses and bacteria

[@ah7016]

او ممكن بدل الجبن الفيتا ممكن السمسم لأنه غني بالكالسيوم

[@sara-bf5uf]

جبن الفيتا يدمر الجسم أنا من مدمنين جبنه الفيتا و عانيت كثير

[@12fgjjk]

الرّحمن: واسع الرحمة في خلقه مؤمنهم وكافرهم.الرّحيم: المعطي من الثواب أضعاف العمل.الملك: المتصرّف في ملكه كما يشاء.القدوس: المنزه عن كل وصف يدركه حسٌ أو خيال.السلام: السالم من العيوب والنقائص والناشر سلامته على خلقه.المؤمن: المصدق نفسه وكتبه ورسله فيما يقولونه عنه.المهيمن: المسيطر على كل شيء بكماله وقوته.العزيز: الغالب الذي لا نظير له.الجبار: المنفذ مشيئته على سبيل الإجبار والجبر.المتكبّر: المتفرد بصفات العظمة والكبرياء.الخالق: المبدع لخلقه بإرادته.البارئ: المميِّز لخلقه بالصور المختلفة.المصوّر: الذي أعطى لكل خلق صورة خاصة.الغفّار: الذي يستر القبيح في الدنيا ويتجاوز عنه في الآخرة.القهّار: الذي يقهر الجبابرة.الوهّاب: المتفضّل بالعطايا.الرّزاق: خالق الأرزاق والمتكفّل بإيصالها إلى خلقه.الفتاح: الذي يفتح خزائن رحمته لعباده.العليم: المحيط علمه بكل شيء.القابض: قابض يده عمن يشاء.الباسط: بأسراره ورزقه على من يشاء.الخافض: الذي يخفض الكفار والأشقياء المتكبرين.الرّافع: للأقدار بين أولياء الرجال، فهو يرفع عباده الطائعين بعبادتهم.المعزّ: للمؤمنين بطاعته فيعطيهم القوة والغلبة والشدة لمن شاء.

[@hmamosman2580]

أين السمسم السوداني؟؟؟؟

[@fatintaleb3721]

مساء الخير دكتور ماذا افعل لانني عندما اخذ المغنيسيوم اعاني من خفقان شديد ولهذا تركتن

[@user-if7ff5xb5h]

المغنيسيوم ينزل الصوديوم الأفضل تاخذين فيتامين ب٦ معه وفيتامين e وكذالك الملح المؤين 5 مل

[@samaslim2026]

ممكن اعرف، لو حبيت ابتعد عن السكر الأبيض تماماً، هل اكتفي بسكر الفاكهة فقط؟ وبالنسبة للمخبوزات.. هل يوجد بديل للدقيق الأبيض؟

[@farhamsoufan2961]

انا باخد ال josweet بديل السكر النقطه بتعادل معلقه واحده وبدل الخبز الأبيض في أنواع كتيره من الخبز.. متل خبز الريف اللي انا باخذه برضك خبز التوست هيرفي َ..وعلى فكره بحفظوا على الوزن
👍
انا مرتاحه عليهم اوووي....

[@mahahassan9559]

​@@farhamsoufan2961اي نوع من خبز الريف الشعير والا القمح

[@user-zk7vy1dz4c]

اني اكثرواحد بالكره الارضيه اقتنع بهاذا الدكتور

[@femalfromflower6558]

مافهمت الموز ١١ كوب ؟؟ لو نسبة مغنيسيوم ١١ فيها

[@user-os7oe5wg4q]

يعني هذا صعب أو مستحيل حرفيا

[@amelmir6081]

والنساء وين الكميه اللازمه لهم؟

[@user-yl7hu2ip2g]

السلام عليكم عيني دكتور اني اخذ جرعات بيلوجي وعندي نقص مغنيسوم وعندي تشنجات ابرجليه وحيل يوجعني اني عندي سرطان الثدي عمري ٣٣سنه

[@SAaz405]

أسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ويشفيني

[@user-yl7hu2ip2g]

@@SAaz405 آللهم آمين يارب العالمين 🙏

[@nassimnassim7635]

الله يشفيك ويعافيك يااارب

[@user-yl7hu2ip2g]

@@nassimnassim7635 امين يارب

[@Interesting-healing-stories]

اذا كنت تشعر ان مرضك مزمن و لا احد يستطيع أن يخبرك بالعلاج و تشعر بالتوهان ..و تظن أن لا علاج لمرضك ..
نحن هنا لنخبرك ب ان الشفاء قادم بحول الله مهما كان المرض ..
نحن هنا لنخبر مرضى السرطان بقصص الشفاء حتى يقتنعوا و يبدئو بسلك طريق الشفاء
ايقن لننطلق 🔥
ايقن لتكون انت 🔥
قصة الشفاء التالية 💪💓
بحول الله وقوته ❤❤

[@abdelhalimyousef1041]

For eggs, it means 2 eggs give the daily requirement

[@mohamedzarrai9680]

دكتور بيرج زيررر كوت كوت

[@user-qg7fi5zg1r]

English ❤❤❤❤

[@user-uo8cu1gd9f]

٦٧ بيضة عشان اوفر الكمية اللازمة من المغنيسيوم في اليوم سلامات يادكتور!؟

[@user-rm5lx7gi4e]

👏👏👏👏❤