أول علامة تخبرك بنقص المغنيسيوم في جسمك
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 มิ.ย. 2024
- ستة وستون بالمئة من الأشخاص لا يحصلون على الكميات المطلوبة من المغنيسيوم من طعامهم. تعرّف أكثر على نقص المغنيسيوم ولماذا المغنيسيوم مهم جدًا.
0:00 مقدمة: نقص المغنيسيوم
0:20 ما هو المغنيسيوم؟
1:04 أعراض نقص المغنيسيوم
2:30 أول علامة على نقص المغنيسيوم
2:50 لماذا تحتاج إلى المغنيسيوم
4:19 أسباب نقص المغنيسيوم
4:23 أفضل مصادر المغنيسيوم
5:53 مكملات المغنيسيوم التي يجب تجنبها
6:09 أسباب أخرى لنقص المغنيسيوم
7:18 تعرّف المزيد على كمية السلطة التي يجب عليك تناولها!
اليوم، أريد أن أتحدث عن العلامة الأولى لنقص المغنيسيوم. العديد من الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من طعامهم، ناهيك عن العوامل الأخرى التي تنفذ المغنيسيوم.
المغنيسيوم هو عامل مساعد مشارك في 350 إنزيمًا. العامل المساعد هو شيء يلزمه الإنزيم للعمل.
أعراض نقص المغنيسيوم:
• تشنجات
• توترات
• اضطراب نبضات القلب
• هشاشة العظام
• هشاشة العظام
• مقاومة الأنسولين
• الأرق
• ارتفاع مستوى الكورتيزول
• الاكتئاب
ومع ذلك، العرض الأول لنقص المغنيسيوم هو التعب.
أهم سبب لنقص المغنيسيوم هو عدم استهلاك كمية كافية من المغنيسيوم في النظام الغذائي. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي الخضروات والورقيات.
تناول السلطات الكبيرة هو وسيلة رائعة للحصول على المغنيسيوم اللازم. ولكن يمكنك أيضًا تناول مكمل غذائي من المغنيسيوم. إذا قررت تناول مكمل غذائي، فاعتبر استخدام مغنيسيوم غليسينات.
أسباب أخرى لنقص المغنيسيوم:
1. الأطعمة المكررة
2. الفركتوز
3. الكحول
4. بعض الأدوية
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
عاشت فلسطين حرة مستقلة 🇪🇬🇵🇸 اللهم بردا وسلاما عليهم
وألهم الله اهالى المتوفين بالعراق السكينة والصبر .. آمين يارب العالمين
اللهم امين يارب العالمين
@@Alquds_Arabia415 يااااارب
@@user-tl1md5ur2b ❤❤❤
اللهم امين يارب العالمين
ربنا ينصركم ويثبت أقدامكم
@@mostafaziad5369 آمين يارب
من أراد انشراح الصدر وغفران الذنب وتفريج الكرب وذهاب الهم فليكثر من الصلاة على النبي اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ❤❤❤
اللهـم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد. "💙
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية
اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم 10
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
الف شكر لهدا الطبيب اتبعته في علاج بحة الصوت لأبنتي والحمد لله شفيت واختفت الأعراض التي ارهقتني كتيرا
لو سمحتي اختي شنو العلاج اللي تبعتيه
كل الشكر والتقدير لكل القائمين علي هذه القناة والمترجمين لما يبذلوه من مجهود جبار ولهذا الدكتور الانسان الذى انقذ صحة البشرية من الجهل بمعلوماته ونصائحه التي لاتقدر بثمن .
أنا استفدت منها كثيرا في حياتي
😢٤😢٤٤😢٤😮٤😮٣حصان ٣٤٣٣😮٣٣😮من ٣٣😢٣٤😮٣شهور ٣شهور ٣حصان ٣شهور ٣٣٣٣😢من😢من الدم من سنة ٣😮٣شهور ٣😮من الدم ٣حصان ٣شهور من 😢من😢من من 😢الدمام ولا اي 😢٣حصان ٣😢٣شهور ٣حصان من 😢من الدم 😮من الدم ٣😢من الدم من 😢من الدم 😢من الدم من سنة سعيدة ٣😮من الدم ٣شهور 😢من ٣حصان ٣😮من الدم من سنة 😮من ٣😮من الدم من سنة 😢من الدم 😢من الدم ٣😢٢٣٣٣😢من ٣😢من ٣حصان من ٣شهور ٣٢٣٣😢😢٣😮😢٣٣😢😮😮😮😮😢😮😮😢٣😢٣😮٣٣٣٣٣٣٣٣٣٣٣٣٣٣😢٣حصان من من 😮من٣😮٣٤٣٣٣٣٣😢٣٣٣٣😢٣٤٣٣٣٣٣😢٣😢٣حصا٣😢٤٤٤😢😢٣ن😮😢٣😢٣٣😢٣😢٣٣ ٣٣٣😢٣😮٣٣٣٤٣٣٣٣٣٤٣٣٣😮٣٣٣٤😢٣٣٣ ٣٣٣٣٣😮٣😢٣😢٤٤٣٣٤٤😮٣٣😮٣😢٤٣😢الله ٤😢😢٤😢ب😮😢٤😢😮٣٣٣٣٣شهوب٤٤😢ب٤٤٣ق٣٤٤٤😢😢٣٤٣٤٤٣😢٤😢٤ر😢ث٤😢😢😢٤😢٤ 😢٣😢منذ ق٤ق😢٤الدم 😢
😮😢
😢@@Bjaouiartist23٤٤٣٥ب٤ث٣
❤❤❤❤❤❤❤❤
شرح مفصل ودقيق لهذا العنصر المهم اول مرة اشاهده كان عندي نقص المغنسيوم لكن الحمد لله لكل داء دواء وجدته في المكسرات وبالاخص الاكاجو والشكولا السوداء وخبز الشعير اكله في الصباح
ممكن اعرف أكلات تنفع المرضى السكر ترفع الماغنسيوم الآن نقص فية لو فية الفادة
وبذور الشيا غنية بالمغنيسيوم فإذا أضفتها للزبادي صارت خير علاج لألم الركب
كل الشكر والتقدير لهدا الدكتور الدي يزودنا بمعلومات لا تقدر بثمن
الشكر والامتنان الى كادر الترجمه ولا ننسى دكتورنا الكبير الدكتور بيرج ، تحيه من بغداد ،
الله ينصر اهل فلسطين
لعلاج الم كعب الرجل شرب ماء معصور عليه نصف ليمونه عل الريق كل يوم وادعولي النتيجه بعد حوالي اسبوع ان شاء الله
اللهم انصر اخوتنا فى فلسطين المحتلة يارب العالمين
شكرا دكتورنا الفضيل معلومات جدا مفيده ❤🙏
ما شاء الله بارك الله فيك دكتور بيرج و كل الشكر لك و للقائمين على الترجمة
شكرا الك دكتور على المعلومات القيمة والشكر كل الشكر للمترجم
دكتور بمعنى الكلمه عنده تقنيه عاليه ربي يحفظك
جزاكم الله خير الجزاء على صالح اعمالكم
ماشاءالله
دكتور ربنا يخليك ودايما تفيدونا بعلمكم
كل الشكر والتقدير والاحترام للدكتور على هزه المعرفه
عاشت فلسطين❤ حرة مستقلة والم.و.ت للأعدا.ء
احسن دكتور ببرج انت دكتور رائع ربي يحفظك ويحفض هذه القناة وجميع متابعين القناة
استمعت الى كل الحلقات وحاولت تطبيقها وكانت النتيجة مذهلة والان اشعر انني بصحة جيدة ❤
السلام عليكم
ممكن اسا ل حضرتك ؟؟شكرا
كل الشكر والتقدير لهذه ألقامه العظيمه❤
علم الإنسان ما لم يعلم
شكرآ دكتور على هذه المعلومات القيمة
اللهم صل على محمد وآل محمد
كل الشكر والتقدير والاحترام معلومات قيمه بارك الله فيكم جميعا يارب
السلام عليكم كل الشكر والتقدير والاحترام لحضراتكم القائمين على هاذة القناة الرائعة بارك الله بجهودكم
وكل التوفيق لدكتور بيرج جزاك الله خير الجزاء 😊❤
المجد والنصر المبين لفلسطين 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸
اصبحت اغلب القنوات تاخذ معلومات دكتور بيرح وتنسبها لها وللاسف هم لايتعبون انفسهم بالبحث مثل هذا الطبيب الصادق ولاننسى جهد من قام بالترحمه
شكرا 🌹جزيلا لحضرتك إني اعاني من نفس الألم
علامه نقص المغنيسيوم ان التعب وافضل مصدر له هو الخضراوات الورقيه فاكثرو منها
خضروات ورقيه مثل ايش يليت تساعدني
@@imarfln4794 مثل البقدونس والكرفس والخس والجرجير والفجل والسبانخ بس السبانخ كثرته تتعب الجهاز الهضمي
سبانخ خس كرفس مكسرات
بذور الشيا غنية بالمغنيسيوم
وفي البادية لابد من أخذ فيتامينات حتى يتعدل النقص ثم خذ خضروات وإذا أخذت فيتامينات مع وجبة لابد وضروري أن لا تشتمل سكر أو كفائيين
شكرا على معلومات
احلى قناه هادفة نافعة مفيدة ودكتور أكثر من رائع شكر كبير لصاحب القناة والمترجم جزاكم الله عنا كل خير يارب.
دكتور بيرج أنت مفخرة لنا جميعا
سدد الله خطاك وأحاطك بعنايته ورعايته وسيشهد التاريخ على مجهوداتك في خدمة الصحة والإنسانية
والشكر الكبير للمترجم الرائع في هذه القناة الرائدة
مع التحية 🌹❤
انتو مين ؟؟
شكرا لك دكتور بيرج على كل معلوماتك ❤❤❤
بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹
كل الشكر والتقدير والاحترام للدكتور بيرج ،وفقه الله
كل الشكر والتقدير والاحترام للدكتور بيرج معلومات مفيده ورائعه
شكرا جزيلا علي كل المعلومات
كل التقدير و الاحتيرام لدكتور بيرج على المجهود
شكراً دكتور أنا أتابعك دائماً على إرشادنا للقواعد الّتي تجعلنا بصحّه جيّده مشكور
شكرا جزيلا دكتور على هذه المعلومات القيمة انا من متابعينك احاول دائما تنفيذ ما تقوله في الفيديوهات ووجدت الراحة الصحية شكرا مرة اخرى بالتوفيق ومزيد من العطاء
شكرا د كتور معلومات قيمة
شكرا جزيلا دكتور
كل الشكر والتقدير للدكتور الكريم بس اي نوع من المغنيسيوم الذي يفيد أصحاب مرضى السكر
شكرا جزيلا لك دكتور بيرج قناتك جيدة جدا نستفيد منها كثيرا
جزاك الله خيرا
احسنت بارك الله دكتور
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌹💝🌹💝🌹💝🌹💝🌹💝🌹💝🌹💝🌹💝🌹💝🌹💝
بارك الله فيك احمد الوزير 🌹🌹🌹
جزاك الله كل خير ❤
طبيب بسيط ومحب للإنسانية ... الله يوفقك🎉🎉
نشكرك يا دكتور بيرج
اللهم صل وسلم على نبينا محمد❤
Interesting video.
Thank you Dr Berg 🍒
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا لك فيديو رائع
انا احب كل شي تقولونه في كل يوتوب
نريدك تتحدث عن حساسية القمح
Thank you & good luck .
Thank you for the information 🙏
💥 شكرا يا دكتور ، جهودكم جبارة،يعطيكم العافيه جميعاً
Thank you so much Dr Berg for the information and your effort god bless you and your channel thanks
Many thanks for you info and efforts.
عفيه تكلم عن مرض السكر وعلاج ََ. َه
شكرادكتور
تحية كبيرة للدكتور الذي يعتبر موسوعة قادتنا الى الطريق الصحيح في صحتنا وحياتنا ويؤسفنى ان هناك من طبيب فتح قناة معتمد عليه مع التغيير في شكل والطريقة وطبعا لهدف تجاري بحت في إطار المحافظة على الصحة بينما هو يعطي للناس كل شىء بصدق وتواضع ودون أهداف مخفية ولهذا ترفع له القبعة ويكفي أن منهم بلاد هى فيهم اعترف أن يأخذ معلوماته منه وكل شء واضح للأسف الشديد والمفروض انه يخجلون
شكراً لك دكتور على معلوماتك القيمة
كل الشكر
قناة رائعه جدآ لكن الترجمه سريعه جداً
very thanks Doc.
من وجد حل بالاعشاب او الفيتامينات لدوالي الساقين ... يسعدني ربي يسعدة سعادة الدارين
Thinks for all good informations Kind hearted doctor
الشكر والتقدير
Very good lacture
Excellent 👌🏻👍🏻
ثانكيو دكتور
Thank you D.berg
دكتور برج الف شكر علا المعلومات الجميلة اة اسباب تقل الرجل الشمال وى اة احسن دهان لى ظهور الدوالى الحمرا فى اولها خالص انا بحبك جدآ
Helpful video
الرجاء.اخوتي المسلمين والمسلمات ادعولي ان يرزقني الله الذرية وان يرزق كل مسلم ومسلمة الدعاء بظهر الغيب مجاب.ولكم.بالمثل.اللهم.لا.تذرني فردا.وانت.خير.الوارثين.اللهم.هب.لي.من.الصالحين.انك.انت.الرزاق.ذو.القوة.المتين.وصلي.اللهم.وسلم.علي.سيد.نا.محمد.وعلي.اله.وصحبه.وسلم
اللهم اميييييييييييين يارب العالمييين اللهم صل وسلم و بارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا ورسولنا محمد وعلى اله و اصحابه اجمعين
هذا الدكتور مشاء الله موسوعة علمية ياريت الدكاترة كلهم يتعلمون منه
وشكر خاص للمترجمين وأصحاب القناة الذين اتاحو لنا الاطلاع على هذه المعلومات العلمية
لانه بكل بساطة عندما استمع اليه أقول هذه الأعراض كلها عندي ولا اعرف سبب مرضي حتى الأطباء الذين قصدتهم لا يكترثون لمعاناتي او معاناة كثير من المرضى سامحهم الله ليسو كلهم. المفروض العكس
في الأخير تدعو بالشفاء لكل المرضى عاجلا غير اجل
شكرا للقناة واصلوا وفقكم الله
السلام عليكم
سؤال ماهو نوع التحاليل التي تبين نقص المغنيسيوم في الجسم
انا اعاني من كل هاذة الأعراض تقريباً ماذا علية ان افعل ماهي التحاليل التي إجريها رجاءً احد ينصحني
اسباب التعرق المفرط لاي حركه او قلق او توتر 😢
ما شاء الله روعه مفيد جدا.
راقبوا نسبه ادراركم بحاله اخذ مغنيسيوم حبوب احتمال يسبب فشل كلوي
Which one we should take? As there are many and for different purposes?
هلا تناول الاميغا 3 تساعد للعشاء الجسم علمغنيزيوم والكالسيوم
جيد
احسنت
معك حق جاط سلطة بس ما منقدر عا جاط سلطة ناخذ معه حبوب ماغنيزيوم .
ماعلاج شلل ايرب عند الاطفال في الضفيرة العضديه في اليد اليمنى عند الاطفال
كل الشكر لحضرتك على كل ما تقدمه لنا من معلومات مهمه ومفيدة طيب انا عندى شكوى من وجع ديما فى الجسم كله وخاصه العظام ماذا أفعل وكمان مش بقدر اضغط على منطقه الفخد يحدث وجع شديد ارجو الإفادة
ممكن نقص فيتامين د
مرحبا
نريد فيديو عن اسباب وعلاج حرارة القدمين عند النوم
وشكرا
خذ هذه الفيتامينات ..دال +ب + مغنيسيوم وستتحسن وأخبرنا بعد شهر
وخذها مع وجبة لا تحتوي سكر ولا كفائيين مثل القهوة والشاي والغازيات
فديو في منتهى الروعه مفيد جدا كنت أخد السلطه بشكل متوسط لكن الآن سأزيد عن المعتاد. ساكرر طلبي عن حبوب فوردايس على الشفاه اسبابها وعلاجها
اللمكسرات مهمة ولم تذكر الاكاجو بالاخص
وكم هي النسبة السموح بها من المكمل الغدائي المغنزيوم ؟؟
قال الله تعالى: إن الله لا يغفر أن يشرك به ويغفر ما دون ذلك لمن يشاء.
الاكلات الغنية بالماغنيسيوم
الخضروات الخضراء
والسلطه
ممكن مكمل ماغنيسيوم
والبعد عن السكر تماما بانواعه
وإذا أخذتم فيتامينات فخذوها مع وجبة لا تشمل سكر ولا كفائيين لأنها تعيق إمتصاص الفيتامينات
حبوب طبيه تفيد من مغنيسيوم شنو زينه د بيرج الطيب اكتب حبوب مفيده من مغنيسيوم
أريد سؤال هنا كم يأخذ قرص في اليوم وهل مرة واحدة تكفي وهل التشنجات الساقية والتواء أصابع وتصلبهم من نقصه ام نقس فيتامين D
إذا كان عندك نقص في فيتامين د سيكون نقص في المغنيزيوم يعني هناك ارتباط
الجرعة لا تقل عن ٣٠٠ ملجرام