Mi Rutina -Sentadillas 4 x 8-10 -Peso Muerto Rumano 4 x 8-10 -Hip Thrust 3 x 12 -Sentadillas Búlgara 3 x 12 -Curl Femoral/Extension Pierna 3 x12 -Elevación de Talón 4 x 12
No le pongas mucho peso al peso muerto y a la sentadilla. Por más técnica buena que hagas son ejercicios que frente a una carga muy alta pueden lesionar la cadera y la rodilla.
@@valentinkampfervillamor8997tengo un amigo que es powelifter, de acá, Argentina. 310 peso muerto, 330 sentadilla. Nunca se lesionó por esos ejercicios. La única lesión que tuvo en toda su carrera fue en el maguito rotador, haciendo press de banca. La lesión en los ejercicios viene por una mala técnica y un peso que no controlas, no en el ejercicio en si
En ese caso, lo mejor sería que un médico deportivo o fisioterapeuta te asesore de manera presencial para recibir indicaciones personalizadas. Te deseo lo mejor.🙏
Genial, buen entreno de piernacas bro!!.... Me gustaría tener la oportunidad de poder entrenar a tu lado 💪😃... Un abrazo y como lo dice Ismael, a ponerse mamados!!
Te doy la bienvenida a un nuevo video vlog! Hoy con mi causa Percy Zuazo! ¿Querías una rutina de piernas intensa? D I S F R U T A 😉
Una pregunta.. cuántas veces a la semana debo entrenar..
Que buenos ejercicios, pesado es lo idea 💡 siempre , tener un equilibrio porque no se se aleja de las lesiones.
Súper honesto tu comentario, bro. 🤜🤛
Inspiración pura, los dos son unas bestias 💪💪
SUPER EL VIDEO CHICOS VAMOS A DARLE SALUDOS DEZDE PTE PIEDRA OVALO ...LIMA NORT..👋👋🇵🇪
Saludos, mi bro.🙌🙏
Cuanto tiempo de descanso es el idóneo para los ejercicios de este vídeo?gracias
Mi Rutina
-Sentadillas 4 x 8-10
-Peso Muerto Rumano 4 x 8-10
-Hip Thrust 3 x 12
-Sentadillas Búlgara 3 x 12
-Curl Femoral/Extension Pierna 3 x12
-Elevación de Talón 4 x 12
Ta genial Brothi
Mucho mejor que esta que vi en el video
No le pongas mucho peso al peso muerto y a la sentadilla.
Por más técnica buena que hagas son ejercicios que frente a una carga muy alta pueden lesionar la cadera y la rodilla.
🙌💪
@@valentinkampfervillamor8997tengo un amigo que es powelifter, de acá, Argentina. 310 peso muerto, 330 sentadilla. Nunca se lesionó por esos ejercicios. La única lesión que tuvo en toda su carrera fue en el maguito rotador, haciendo press de banca. La lesión en los ejercicios viene por una mala técnica y un peso que no controlas, no en el ejercicio en si
Super!!
🙏💪
JAJAJAJA me reí un montón con los dos, buen video!
Jajajaja. ¡Saludos!🙌
Buenos días
Cuál es el producto que contiene cafeína de 200 por media scoop?
Muchas gracias, disfrutando vuestros vídeos...
Como aumentar piernas si tenemos dolor de rodillas?
En ese caso, lo mejor sería que un médico deportivo o fisioterapeuta te asesore de manera presencial para recibir indicaciones personalizadas. Te deseo lo mejor.🙏
Ojala veas mi respuesta tengo una duda cuanto es el tiempo óptimo para descansar entre series en una rutina de ejercicio abdominal
45 segundos estaría bien, bro.🙌
Primero saludos carnal
Qué onda bro! Un abrazo!
@@tr4iner igual bro
Genial, buen entreno de piernacas bro!!.... Me gustaría tener la oportunidad de poder entrenar a tu lado 💪😃... Un abrazo y como lo dice Ismael, a ponerse mamados!!
¡Vamos a mutaaaar!🙌
@@tr4iner Claro que sí 💪😃
Anthony cuanto cargaron máximo en peso muerto?
140kg, a 6 repes Anthoni y 7 el otro pata.
Anthony sería bueno que entrenes a IOA
A mi me dan para hacer 15 repeticiones por cada ejercicio conviene más hacer de 6 a 8?
Pregunta sería porque empujas las caderas adentro he visto vídeos de Ronnie y nunca hace ese pequeño empuje adentro
Por qué no haces un vídeo con Kass ?? :3 buen video mi king 🤙🏿
Cuando acabas de ver un vídeo de Kass y ahora ves un vídeo de A. Montalván y te preguntas si habrá colaboración.
@@martinrodrigobelizario9067 hagan más comentarios pes a ver si al menos le pone corazón XD, la cosa es q para cuando Anthony ? :'3
🙌🤔
@@tr4iner si no es con Kass es conmigo 🥺🥺❤️🔱
❤🌟ANTHONO🌟❤
🌟😍PERCY😍🌟
🙌
Buen video causa , cuando con kass
🙌💪
Y haciendo esta rutina 2 veces x semana va bien no?
ESTE VIDEO FUE MUY DE LO ÚLTIMO, MUY A MI NIVEL😍💛 ESTUVO BUENISIMOO
Gracias bro!!!
Un video con los ROCKGYM BROTHERS
🙌😅
Lo único que nunca me a gustado es como se salen los musculos del abdomen. Se que es el volumen que los hace verse así pero igual.
Póngase a hacer algo de provecho y deje la critica sjsjs que amargada
El chato me da risa
Es un crack.🔥
muy bien para de chuzados