O QUE ACONTECE SE EU COMER OVO TODO DIA? | Riscos e benefícios do consumo de ovos
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- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
- Ovo: mocinho ou vilão? Os ovos são um alimento popular e altamente nutritivo, rico em vitaminas, minerais, antixoxidantes, proteínas e gorduras.
Mas, no cenário da saúde, ele já foi a 2 extremos: de causador de infarto por aumentar o colesterol, à peça fundamental de dietas FIT. Quantos comer? Melhor amarelo ou branco? Tem que ser orgânico? Tem risco? Muita informação interessante e nova sobre o ovo, e eu conto agora no FalaLu!
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33669...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33561... - PLOS
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31803...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32132...
jamanetwork.com/journals/jama...
www.mdpi.com/2072-6643/15/12/... revisão
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37111...
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![[MIRRORED] LISA - ROCKSTAR 🎸 MV version #LISA #BLACKPINK #ROCKSTAR](http://i.ytimg.com/vi/-U58DuCCtZk/mqdefault.jpg)
Minha dica de como preparo meus ovos pela manhã: faço 3 ovos mexidos tradicionais, mas pouco antes de finalizar, acrescento 1 colher de creme de ricota light, para deixar super cremoso! Uma delicia!
Muito bom Lu!!! Como sempre, uma aula completa. Muito obrigado! Eu consumo, em média, três ovos por dia.
Como bom paraense, quando como ovo, como com farinha 😂
Que delícia!! vou experimnetar!! Eu consumo dois ovos por dia, geralmente no jantar!
Eu tbm faço os meus ovos assim. Delícia. Parabéns pelo conteúdo, vc é incrível
Eu faço os meus ovos assim tambem. Uso creme de ricota ou queijo meia cura em quantidade menor.
66 como por dia 4 ovos, tirei todos os alimentos industrializados e refrigerantes, nunca me senti tão bem.
Assistir os vídeos dela e não lembrar da Débora Seco é praticamente impossível
Certeza😂🎉
Kkkkk
Comentei antes de ver o seu comentário. Parece mesmo
Foi a primeira coisa que percebi😂😂😂
eu lembrei foi do Fernando haddad 😢
Sou Nutricionista e Personal Trainer e seu canal é sensacional, nada de 'achismo' e tudo baseado em fatos e artigos. Ganhou mais um inscrito. Parabéns pelo trabalho Lu.
Cada indivíduo é único....pra uns ovo não faz nada, pra outros afeta... tratei diversos casos de AVC onde se consumia 8 ovos ou mais por dia....e outros não comiam....cada um tem uma genética e histórico de vida diferente. Sempre façam seus exames e acompanhemento médico investigativo multidisciplinar.
Consumi 15 ovos por dia durante quase 10 anos, nunca houve nenhuma alteração nos níveis de colesterol, hoje como em média 9 ovos por dia. Essa rotina já tem ao todo 12 ou 13 anos
E se não tiver carne pro almoço vai uns 20
Eu vi que a sua genética / etinia influencia muito de como o consumo de gordura saturada influencia seu organismo e níveis de colesterol.
Porque tanto ovo?
Tá explicado! Teve receio de comer a galinha.
Seu colesterol nunca mudou... sempre foi alto! 😂
Débora Secco .... é vc ? 😊
Eu tomei até um susto, achei que era ela qndo abrir o video
Nada a ver.
😂 eu tbm achei que era, vi que não era por causa da voz.
Débora Secco atuando em várias frentes! Kkkkk
Débora molhada
Agradeço as galinhas todo dia❤ Por me fornecer um alimento tão gostoso, bom pra saúde e super versátil. Consumo de 6 ovos por dia a quase 10 anos, meu colesterol é ótimo.
Nao esqueca de agrade-las optando por ovos de galinhas criadas livres! 😉
Como 2 a3 cozido e 2 mexido isso é muito bom se faltar ovos no meu café da manhã faltou quase tudo no meu café da manhã
peida ovo
A galinha é top. O complicado é o coraçãozinho de galinha, sempre fico pensativo quando vejo um espetinho kk
Uau 😊😊😊
Nunca vi um vídeo tão completo sobre um alimento. Merece um prêmio
Eu tenho 79 an0s consumo dois ovos cozido por dia as vezes ate 4 obos dia
Faco academia e comia ovos apenas nos fds. Agora como 3 pela manhã e 3 as 16h. Meus musculos aumentaram e reduzi gordura. Logico que associando a uma dieta legal (coisa que ja fazia). Sim, a diferença é visivel em 2 a 3 semanas. Recomendo!
Tomo 5 de manha cozidos por pouco tempo e depois adiciono sal, paprica defumada e pimenta do reino
Comecei uma mudança no meu estilo de vida, onde cheguei a perder 35 kg realizando uma dieta baseada na contagem diária de calorias. Utilizando um aplicativo, percebi que o único alimento que aumentava na contagem dos macros o colesterol era o ovo, mas como hoje em dia se fala que o colesterol do ovo faz bem, não dei muita importância às informações do aplicativo.
Durante esse período de reeducação alimentar, cortei completamente o açúcar e as gorduras, e os únicos alimentos que faziam meu colesterol subir e gorduras segundo o aplicativo eram o ovo e o iogurte natural caseiro.
Depois de perder os 35 kg, fiz um exame completo e a única coisa preocupante foi que meu colesterol ruim estava muito alto. Comecei a fazer algumas pesquisas e descobri que depende da pessoa se o colesterol do ovo pode ser prejudicial. Isso é verdade? No meu caso, parece que o ovo realmente aumenta meu colesterol.
A médica recomendou omega 3 para estabilizar o colesterol.
Consumo de 5 a 6 ovos diariamente há mais de dois anos. Meus índices de colesterol em todas as frações melhoraram significativamente. Ovo gera uma vida, não tem como fazer mal.
Japonês da granja agradesce! 😮
pra mim foi o contrário, passei a comer 2 por dia e meu colesterol duplicou. tive que parar de comer :(
@@jvchicancomia ovo com as bolachas e muito carboidratos 😂😂😂😂
Acho interessante quando o conhecimento sobre determinado objeto evolui. O grande problema é quando novas descobertas levam a afirmações exatamente contrárias a conclusões de estudos anteriores. Pra mim isso não deveria ser encarado como "normal", e sim indicar a necessidade de se revisar seriamente as metodologias que produziram conclusões falsas ou erradas.
Eu vendo esse vídeo comendo ovos haha, eu como em média 4 ovos por dia. Lu, como sempre, esclarecedora e maravilhosa.
Vamos dar preferência a ovos de galinhas soltas, pois as galinhas de granja e engaioladas são extremamente judiadas, estressada e exploradas. Mais consciência em tudo 🙏 e respeito a estas aves que nos proporcionam um alimento tão importante 🙏❤
Importante!
Por isso que nao arroto depois de comer, eu respeito minha comida.
@@Fala-Lu*Amazing Conteúdo e Vamos comer mais ovos Cozidos e inclusive as Gemadas pois os Ovos e a Melhor Proteina Sustentável no Planeta e eu consumo Quatro ovos dias Cosido por sete Minutos com um bom azeite Orgânico oregano e açafrão e coentro e com Cebola Rôxa, saia Fora dos alimentos de Caixinha e açucares e Carboidratos Brancos*
Os ovos de galinhas soltas me parecem ter um sabor melhor.
Uma vez eu estava no Rio de janeiro em um bairro chamado botafogo e eu vi em uma casa que vendia produtos naturais, está escrito: ovos de galinha feliz! Achei interessante! Porque a galinha criada solta, ela canta! Se canta é porque está feliz ! A de granja é criada em gaiolas, não pode ser feliz!
Quem como ovo um dia vai morrer e quem não come também vai! 😂 É por isso que como dois ovos cozidos por dia sem culpa!
Ovo mexido ou cozido: é, de longe, minha comida preferida! Sou "ovonática" assumida :D
Ovolátra
🤡@@LordDeathbr
Adoro meus ovos mexidos.
Eu consumo 6 ovos todos os dias, mas evito excessos e pratico exercícios físicos regurlamente. Fiz check-up no início do ano e os exames de sangue estão em dia.
Verdadeira AULA de alto nivel e classe. Impressionante. Uma das melhores medicas e divulgadores de conteúdo VERDADEIRO e objetivo. Bom demais 100%
Dra, parabéns. Só vi esse vídeo até agora no seu canal. Acredito muito na importância de qualificação dos influenciadores. Muito obrigado por trazer a Academia para próximo de nós. Conteúdo completo, científico, ponderado e informativo!
Sensacional! Muito obrigado. Vídeo extremamente informativo e com base científica. Parabéns pela edição e trabalho. Me inscrevi.
Como entre 3 e 4 ovos por dia... Combina com tudo, do café da manhã ao jantar. Obrigado pelas informações Lu
É isso ai Tulio, obrigada por responder
@@Fala-Lu Olá! Tenho duas dúvidas.
Qual o melhor horário para tomar o Centrum, e por que fico um pouco tonto ao tomá-lo?
A vitamina B sublingual - é em jejum? (acho que é B12/manipulada).
Tenho 58 anos com cara de 40, mas cansaço de 60.
Grato, gatíssima doutora!
@@Fala-Lu Ah, mais uma dúvida - sou bem magro, mas meu colesterol ruim é bem alto e o bom bem baixo. Já tomei as tais estatinas mas parei.
Depois que comecei a consumir azeite (uma colher de sopa), abacate e farelo de aveia todos os dias, ainda não repeti os exames.
- Assim, posso comer ovos todos os dias? - sempre uso o caipira.
E qual o melhor preparo dele - cozido ou frito?
Grato!
Nos dias em que não consumo um ovo, sinto-me meio fraco - isto é psicológico?
Grato!
Melhor vídeo sobre ovos que vi atualmente. Gostei da postura da médica baseando-se em ciência. Infelizmente durante e após pandemia surgiu o movimento "Carteirada de médico" . O sujeito diz: Sou médico e depois fala besteira. Não é o caso deste canal.
Maratonando os vídeos do seu canal, ótimo conteúdo, obrigado pelo serviço😂😂
Muito legal o seu vídeo. Trouxe informações de diversos tipos sobre o ovo, não só do valor nutricional. Falou até da sustentabilidade dele pro meio ambiente. Muito legal mesmo, parabéns pelo trabalho!!
Desde criança sempre consumi muitos por dia hoje de 5 a 6 ovos por dia.
Oi boa tarde gostaria que você passasse seu WhatsApp para a gente conversar mais sobre saúde essas coisas poderia passar seu WhatsApp para mim sou inscrito no seu canal
Olá, faço pão de frigideira no café da manhã e tarde. Não como mais pão francês, o qual é feito com muito açúcar. O preparo do pão francês é feito com pouca higiene, dependendo do estabelecimento. Consumo 4 ovos por dia. Meu Hemograma tá muito bom. São Paulo, capital.
Se puder usar outros ingredientes em vez da farinha de trigo é mt melhor... hoje o trigo não tem mais nada a ver com o trigo de uns 100 anos atrás... puro glúten.
2 ou 3 ovos cozidos Todos os dias no café da manhã 😊
Excelente explanação!
Maravilha muito esclarecedor,obrigada 😊
Sensacional explicação. Atualizada. Científica. Consumo 2 a 3 por dia....
Gostei, excelentes informações!!
Muito obrigada pela explanação....❤ conhecimento amo
Não conhecia seu canal, e gostei bastante! Você fala muito bem. Parabéns!😊
Esses estudos antigos devem ter se baseado em ovo frito banhando em óleo de soja pra ter essa conclusão de aumentar o colesterol ruim. Haha. Ovo é ótimo! O que não dá é fritar em óleo em grande quantidade. Uso só banha e manteiga no preparo. As vezes a pessoa fala que aumenta o colesterol ruim, porque faz frito em óleo, aí o problema não é o ovo. Amo demais esse alimento!
Poderia criar um vídeo agora sobre consumo de ovo cru! Realmente faz mal? Há riscos de salmonela? O organismo consegue metabolizar de forma eficiente todos os nutrientes do ovo nesse estado? Homem é um bicho prático. E, por mim, consumiria todos os dias dessa forma, ou seja, do modo mais fácil. Ótimo conteúdo e, realmente, Débora secco é o que vem a cabeça no primeiro segundo haha
Tomazini Moralles de Porto Alegre RS obrigado por este vídeo informativo para nós consumidores de ovos ! Consumo em média 4 ovos por dia e para mim é muito bom para a minha saúde geral ! Adoro ovos em qualquer utilidade deles !
QUE QUALIDADE DE VIDEO!!!!!!!!
Eu RARAMENTE consumo videos assim e fiquei rpeso o video todo, parabens pela didatica, abordagem, formato etc
Nós que agradecemos!
Espero que a doutora seja cardiologista, porque a doutora mexe com meu coração!
Caramba que aula! Parabéns !
Eu como mais de 10 ovos por dia tranquilamente. Só na janta são 7 cozidos. De café da manhã chegam a ser até 5 ovos na frigideira, mas sem fritar usando óleo ou mateiga.
Gostei muito parabéns pela criatividade e dicas.
Eu como uma média de três ovos dia, costumo preparar de todas as formas.
Ótimo vídeo, muito bem explicado, ganhou mais um inscrito
Muito boa a pesquisa. Parabéns!
👏👏👏
Muito bom conteúdo, Professora.
Que conteúdo top!!!
Obrigado. Lu. Suas. Dicas. E. Muito. Boas
Parabéns pelas informações, que são de grande utilidade pública.
Bem eu só consumo ovos cozidos, em uma escala de 2 pelo café da manhã e mais um na parte da tarde.
Mais uma vez, meus parabéns pelo excelente vídeo, assim como a excelente explanaçao.
Desejo um ótimo dia, e um trabalho bem tranquilo.
Grato Dra
Olá! Faço um suco de couve, limão, laranja, banana pepino, açafrão e colágeno!
Muitas vezes faço revezamento nós ingredientes!
Ovos e Batata doce são usados diariamente...
😂😂
Causa vício. Cmg, 3 cozidos e 2 fritos ( à banha de porco ;p). Muitas vezes , minhas jantas
Eu faço parecido mas ao contrário 3 fritos (grelhados na verdade) e 2 cozidos.
Adorei sua explicação. Obrigado, gosto muito de ovos.
Obrigado pelas informações
Gostei dos slides com o resumo na tela, ajuda a fixar o recado final.👍
que bom que gostou! Essa é a ideia
Dr . N conhecia seu canal , apartir de agora ganhou mais 1 inscritos seu jeito de explicar descontraída e sem enrolação com embasamentos científicos parabéns.
Muito obrigada 😊
Maravilhosa essa dica.
Bom dia lu gostei do seu vídeo bem esplicado sobre ovo tirei minhas dúvidas vou passar comer ovos Deus continue te abençoando-a👏
Baita profissional...Boa didática
Gratidão doutora ❤❤❤
Obrigado pelo vídeo ❤
🎉Wow! Excelente video!🎉
Adoro ovos, agora com seu esclarecimento vou continuar consumindo sem culpa, 😂 obgda 👏👏👏👏🥰
Bela aula !
Bom dia Dra eu como cinco no almoço e cinco na janta e estou muito bem.
Obrigado, mais um ótimo vídeo.
ótimo vídeo!!! eu consumo em média 2 ovos cozidos por dia.
Muito bem explicado! Muito sucinta mas muito bem explicado. Muito bom drª.
Que bom que gostou
Eu adoro usar os ovos como um complemento de proteínas da minha dieta, pois evito o gasto excessivo com carne e whey protein. A minha receita favorita, é colocar um fio de azeite de oliva na panela com a cebola picada e deixar ela dar uma boa fritadinha, para aí colocar os ovos mexidos (3/4) com um pouco de sal. (Dica: se você não cortou o açúcar, também fica ótimo dar uma caramelizada na cebola antes, mas não exagere)
Detalhe: Evite carnes mais gordas na sua refeição quando fazer essa receita por causa azeite, mas quando fizer o ovo só cozido, use carnes com um pouco mais de gordura visando sempre o equilíbrio dos macros.
Adoro esses vídeos da Lu
Eu como 3 ovos por dia. 1 ovo mexido no café da manhã e 2 ovos cozidos no almoço ou jantar.
Conteúdo excelente!! Adorei o peso dado às evidências científicas.
obrigada
Excelente o vídeo.
Gostei, Roberto, São Paulo, SP.
Sempre excelente as informações e na linguagem que pessoas comum entendem , parabéns
Muito obrigada 😊
Adoro ovos ! Como todos os dias uns três ou quatro ! Obrigado Lu , pelas dicas muito importantes !
Ótimo conteúdo, dra. Deborah Secco 😂 brinks! ❤
muito bom seu canal, estou vendo todos os vídeos!
adorei o resumão no final do vídeo.
Muito obrigado 😃
Considero o ovo um alimento primordial para uma vida saudável e ainda mais para quem é atleta. A procedência do ovo é fundamental. Não necessariamente precisa ser orgânico mas isento de rações que utilizem transgênicos. Atualmente a ração mais utilizada é o milho transgênico. Observar a procedência!
Minha experiência: tenho 59 anos e há cerca de 8 anos venho consumindo 15 ovos diariamente na proporção de 5 claras para 3 gemas por refeição. Lembrando que faço diariamente exercícios de musculação e aeróbicos de alta intensidade.
Aliás meus exames de colesterol estão excelentes, pois minha dieta é restrita em açúcares, que são os maiores causadores de doenças inflamatórias.
Mais uma vez parabéns pela matéria e por desmistificar essa polêmica do ovo.
Eu amo ovo, uma dúzia todo dia...Alegria, alegria
Amo colher os ovos fresquinhos das minhas galinhas super bem cuidadas❤
que sorte heim
Você abate suas galinhas bem cuidadas ?😢
@@denisealmeidagoulartlopes3030 quando chega o momento sim. É para isso que cuido. Não crio galinhas de estimação e tenho bem esclarecido na minha mente, que eu crio para o meu sustento. Assim como eu arrancou o pé de alface bem cuidado, a batata bem cuidada......
@@aprendizdaantigaarte 💔
Faço na air fryer 3 no almoço + as vezes couve flor picadinha com limão e sal, rabanete, beterraba e cenoura cruas, brocolis cru, almeirão e couve picadinha no arroz branco.. muito raramente como carne...só peixe as vezes...
Fiquei curioso sobre o modo de preparo do ovo na Air fryer 🤔
deve ficar muito bom
Dra. Meu colesterol LDL está 211 mas o HDL está muito bom , segundo o cardiologista disse que está bom! Consumo 2ovos em média por dia, tenho 64anos
HDL não é um bom parâmetro. Não compensa um LDL alto. O melhor marcador é o ApoB.
Bom dia . 😊
Excelente vídeo!
.
Eu consumo desde o ano passado 3 ovos mexidos no café da manhã, feitos na frigideira, mas sem usar nada para untar a frigideira, somente o ovo mesmo.
Foi uma mudança de hábitos, onde praticamente abandonei o trigo ( só consumo uma vez por semana um pãozinho - sábado ou domingo), e antes do ovo mexido, consumo uma banana prata amassada com farelo de aveia e canela em pó, além de fazer o dejejum com um copo de água gelada com um limão espremido.
Enfim, junto com a atividade de uma caminhada de 5km/dia, minha qualidade de vida melhorou muito, pois também exclui todos os alimentos processados, reduzi outros e tenho uma condição de vida melhor aos 55 anos.
Obrigado pelo seu trabalho.
Bom dia, obrigado pelas informações, Feira de Santana - Ba
Que bacana!!! Obrigada 😊
Consumo uma media de 50 ovos por semana. São 7 a 10 por dia.
Minha fonte básica de proteínas
Depois que deixei de comer carnes vermelha, porco e frango, costumo comer 2 a 3 ovos por dias. É muito gostosos , quando tenho tempo.cozinho e evito fritos pois já tenho colesterol. Abs ..bom ano a vocês.
Bom dia! Consumo dois a três ovos por dia. Excelente comentários . Sanyo mhas dúvidas.
Como 2 pela manhã. Cozinho por 4 minutos, faço um furo, um tiquinho de sal, mexo com uma colherzinha e me delicio! Amo ovo!! As vezes como no jantar 1 ou 2.
Obrigado Débora Secco
Boa Tarde LU / Eu De Manhã Como Banana Nanica Com Aveia e Dois Ovos Fritos No Azeite ,Obrigado Boa Sema
Eu não como todo dia e qdo como não passa de dois por dia justamente por conta da história colesterol, agora, jamais como ovo sem a gema. Vídeo muito esclarecedor. Obrigada.
O ovo não aumenta o colesterol, a não ser que você tenha genética propensa a isso.
Boa tarde eu amo comer ovos todos os dias desde criança tenho esse hábito ❤
É muito bom mesmo
Eu tenho um consumo bastante elevado de ovos. Eu faço ingestão de 25 a 30 ovos por dia mais ou menos, tanto cozidos, fritos ou até mesmo crus.
Eu treino muito e desde que abandonei o uso de esteroides tenho utilizado bastante os ovos para manter minha testosterona alta.
E tem funcionado muito.
Eu futuramente pretendo subir essa quantia para 36 ovos ao dia.
PArabens Luciana bom video
Obrigada amei essa explicação ❤
Fico feliz
você parece a Débora Seco .... e amei o vídeo , sempre compro ovos brancos pois é mais barato, como 4 ovos por dia
Eu como ovos mexidos, omelete, frito na manteiga, ou cozido e até cru antes de ir treinar. Antes pesava 107kg agora peso 76Kg
Tenho 53 anos e consumo uma media de 9 ovos por dia. Como fígado e frango. Não tomo leite e nem como trigo e derivados. Também como crepioca que faço com 2 ovos e tapioca. Tomo café sem acúcar com o leite de coco seco que eu mesmo preparo em.casa.
Parece mesmo!!!