[ -8kg 감량 도전기+45] 정체기라고 내가 멈출 것 같아?🔥‘더 독하게 나아가는 비법‘ • 다이어트하면서 내가 멘탈 관리하는 방법 • 당 제로 밀가루 없는 입터짐 방지 케이크
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- 영상은 매주 목요일, 일요일에 업로드 됩니당!
오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다💛
이번주 홈트 🔥
파멜라님 댄스
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bgm 출처🩷
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⏰ 타임라인
00:00 인트로
00:15 41일차 몸무게 체크 / 근력 및 유산소
00:47 아침: 콩물케이크 & 콩물밥
03:49 저녁: 콩물밥
04:04 42일차 몸무게 체크 / 공복유산소
04:26 아침: 단백질음료
05:20 점심: 낙지볶음 및 일반식
05:57 저녁: 단백질음료
06:26 43일차 몸무게 체크
07:03 아침: 업그레이드 콩물밥
08:31 저녁: 불고기 및 일반식
09:29 44일차 몸무게 체크 / 공복유산소
09:57 초당옥수수 단백국수
12:36 저녁: 단백질음료
12:55 45일차 몸무게 체크 / 홈트
14:09 아침: 새우 포케 샐러드 / 저녁: 회덮밥 소고기
![[오직 홈트로 -8kg 감량 도전기 🔥] 코스트코 장보고 소분하기 • 직장인 식단 도시락 • 뒤집어진 피부 회복한 방법](http://i.ytimg.com/vi/Wwa2EVFiUjw/mqdefault.jpg)
요즘 제 유튜브 알고리즘추천에 자주떠서 잘보고있어요,,! 열심히하시는거 멋있습니다 !!!! 혹시 키가 어떻게 되시나요오/…?? 저도 정체기 인데 ㅠㅠ 영상보고 힘얻고 갑니다 감사해용 팟팅!!!!,,,,♥
허걱 너무너무 감사해요ㅠㅠㅠㅠ
저 키는 172입니다!! 제가 스포 하나 하자면..
다음주나 다담주쯤 정체기 극복 영상이 올라갈건데요 후후..
진짜 굴하지 않고 앞만보고 달리면 효과가 나오더라고요
먹는 양을 줄이지도 않고 그냥 똑같이 운동하고
꾸준함이 답인것같아요
저도 늘 응원할게요 우리 같이 힘내봐요🩷
오늘도 좋은 하루 보내시고 멋진 하루 보내세요🥰🥰🥰
이 답글보고 힘나네요 ㅠ 저도 지금 정체기라 우울했는데 포기하지 않고 꾸준하게 달려가보겠습니다! 화이팅♡
@@user-bn1rx9zs4l 정체기는 뚫리게 되어있습니다..!! 그 기간은 사람마다 다르겠지만 정말 잠시 몸무게는 숫자일 뿐이다 생각하시고 하던대로 꾸준하게 하다보면 눈바디가 내가 느끼는 가벼움이 달라지기 시작하며 무게도 바뀔거예요
지금 충분히 잘하고 계실거고 너무 멋지시다는거 잊지마시고 우리 함께 파이팅해요!🩷
이럴때일수록 굶지마시고 먹던대로 식단 잘 챙겨드시고
전 오히려 조금 더 잘 챙겨먹고 공복 유산소 빡시게 달리니 정체기 뚫는 효과가 더 있었어요!!
아자아자 파이팅입니다🥰🥰🥰🩷
아 이쁘다😊😍
더 예쁘십니다 🥹🩷
@@Todayhe아.. 전 남자입니다...😅😅😊😊
콩물 어떤건지 정보 알 수 있을까요?!
네!!!!!!!!!!!!!
이마트 조선두부 콩물 입니다!!
여기 콩물..진심 꾸덕하고 진짜 맛있어요..
콩물 덕후로써 제 인생 콩물 중 하나... 💖💖💖💖
@@Todayhe 감사합니다💝💝