¿Como puedo hacer un buen plan para alimentarme y entrenar?, aunque quiero empezar caliztenia e ir al gimnasio de nuevo.😊@@AndresVazquezPersonalTrainer
Yo llevo poco más de un mes y ya quería estar como la segunda imágen en 2 meses más. 😅💔 Pero bueno ahí le andamos echando ganas, tomando creatina y proteína también, poco a poco. 💪🏻
Aqui un ectomorfo que le esta metiendo al gimnasio, comidas y salud lo mejor posible, para mi ya no es un reto, es un estilo de vida, espero mejorar con el paso del tiempo. Saludos! ✌️
En el equilibrio esta lo ideal y saludable, no puedes estar muy grande ni muy marcado, estar fuerte y atlético es lo más equilibrado, y eso se logra haciendo a gran nivel cualquier tipo de ejercicios, calistenia lastrada, en estatico con mancuernas, máquinas, explosividad con pesas etc. Es donde encuentras la mejor dureza y calidad muscular natural y saludable.
Este video llega en el momento correcto, estoy en el físico "atlético", pase de 50 a 73 kg, pero aún no me veo mamado, solo normal/fit. Y me frustra porque la gente cree que en un año de gym te debes ver mamadisimo y ser súper fuerte.
Si es súper cagado, yo llevo 3 años y aun siento que me falta mucho pero todo se debe a los influencers actuales que se meten media farmacia y engañan a su público diciendo que son naturales.
@@romanperez2814 yo que tengo 3 años aún no estoy mamadisimo, lamentablemente un cuerpo natural es muy tardado de trabajar y toda la culpa la tienes las redes sociales donde salen chavitos de 17 años mamadisimos gracias a los fármacos.
No digas "1 a 2 años bien dedicados" como si fuera algo fácil. Yo logré el primer cambio que mencionas y hacer los mismos ejercicios al pre fallo y fallo por un año seguido fue horrible y encima bajar el porcentaje de grasa..fue tan difícil que ya volví a estar como antes de lo difícil que era mantenerse. Asi que ese primer cambio de "solo 1 a 2 años" mis respetos a quien aun siga así.
Muy honesto y motivador lo q decís bro, y es increíble, pero no dudo q no debo ser el único q le parece más sano y estético el físico 2 q el 3. Son gustos. Bendiciones
Yo siempre e sido flaquito, (delgado) empecé a comer más y nutritivamente al tiempo que hago ejercicio y poco a poco veo cambios... estoy subiendo de peso y de masa muscular 😊
Yo comencé cuando entré a la universidad estaba gordo pesaba 75 kilos. Pero cuando empecé en el gym empecé hacer todo regular, pero con más información, una buena alimentación hubieron buenos resultados durante un año. Pues ahora estoy mejor que nunca solo que ahora pues solo tengo algo de piel en mi abdomen, no se si sean pequeños rollos que aún debo combatir pero aún así quizás en un año más o dos quizás se vayan. Nunca se rindan.
Doy fe de lo que dice el chico, hace 4 semanas comencé mi cambio full disciplina (demasiada + ejercicio, termino agotado por demás a veces) y ya bajé 9 KG (de 106kg a 97kg) y es posible en meses, mi objetivo son 80 kg y a este ritmo los alcanzo rápido. El "truco" está en dejar de comer basura y contar las calorías diarias, comienzas a bajar grasa, ya hasta noto como mi panza se empieza a ir
El físico de un Chad siempre es muy difícil de realizar, pero la perseverancia y la disciplina son el éxito asegurado para tener ese cuerpo de un Chad y así las mujeres vendrán solas.
Enfasis en "agarrarle cariño", el cuerpo se adapta mejor a lo que te gusta, asi que ai amas lo que haces, tu cuerpo también lo amara y te tomaria mas tiempo si lo hicieras por obligación en lugar de por pasion al deporte
Oye Broder una pregunta tengo 3 años de ir al Gym 5 dias a la semana y si notó cambios, pero no estoy ni Cerca de llegar a mi meta ¿si mi meta es aumentar Más de 20 Kg de Músculo y estar definido me recomiendas usar Winstrol-100? Porque pa como voy y todo lo que hago me quedan como otros 22 años 😅
Recordemos que la practica hace al maestro... luego se debe tener mucha disciplina...la disciplina y la practica es la base para lograr lo que quieras...
Empecé a hacer ejercicio a mis 26 años,progresando hasta hacer 4mil saltos de cuerda diarios. Me excedí y quemé incluso musculos, pero mi la grasa de mi barriga nunca desapareció, allí comprendí que necesito crear músculo. empecé con la calistenia y mis brazos aumentaron de 29cm a 35cm, a finales de 2022 empecé a usar pesas de 4kg a 10kg press militar sin ir al gym. sin emabrgo usar pesas fue mi peor error. llevo 3 años sufriendo de hernias discales. 23 Julio de 2024 estaba haciendo press militar con mancuerna de 18kg y al dejar la pesa en el suelo me regresó el dolor de la hernia, llevo 3 días que no me puedo mover.
Por cierto, después de 2 años haciendo ejercicio aumenté buena masa muscular en brazo y pecho, sin embargo la barriga me cuesta nunca desaparece. A pesar que hago cardio 2mil saltos diarios + pesas.
Llevo 2 años dedicado y disciplinado, tanto que le doy más prioridad a hacer ejercicios primero que terminar mis estudios. Ahora que me dedico a los estudios y ejercicio no tengo vida social. son 1 hora de cardio (2mil a 3mil saltos de cuerda) + 1 hora y media de pesas (descando 1-3min entre series). En el 2022 empecé con 6kilos haciendo press militar con mancuenas, ahora ya levanto 18kg +´dominadas y fondos con lastre. mis brazos aumentaron de 29cm a 35cm, sin embargo, no se marcan mis abdominales. Tener un cuerpo marcado + musculado lo veo imposible, lo dice alguien que lleva 2 años dedicado. Ya que he pecado en hacer cardio en exceso (4mil saltos diarios) que se quemaron mis músculos pero la grasa abdominal nunca se fue. Nota: debo decir que tuve una fractura de humero en el 2023, tuve 8 meses de inactividad en pesas.
depende, a mi me cuesta mucho trabajo quitar grasa, me da mucha hambre, y con los entrenos pesados, termino excediendome. Y ganar fuerza, aunque lento, se me hace algo placentero
Entreno desde hace 7 años ( los tres últimos todos los días fuerza, y dejo 1-2 de descanso semanal ). Estoy en déficit calórico de 500 y no hay manera de bajar de 80kg, llámalo genética, llámalo como quieras pero no consigo reducir más grasa del 15%. No bebo alcohol, ni nada que sean calorías vacías, no tomo azúcar y probé de todo, hasta no comer fruta por si el azúcar de la misma me provocaba engordar… me alimento bien, proteina de calidad y verdura de todo tipo, grasas saludables etc… algún consejo que se me escape?
no lo fuerces y deja de andar persiguiendo espectativas irrealistas, aceptate a ti como eres y tu genetica. Tu distribucion de grasa corporal ya esta predeterminada. No intentes parecerte a esos modelos de instagram que claramente estan dopados
@@dagenartur abandonar no es una opción nunca, tirar la toalla por tirarla no sirve de nada. Al menos, buscando diferentes maneras vas aprendiendo cosas por el camino y aunque al final no lo consiga eso que me llevo, además de ser una motivación más para entrenar.
@@pogoleit no vas a "tirar la toalla por tirarla" solo estas admitiendo tus limites, Si te vas a poner con dietas restrictivas y un monton de habitos antinaturales para tu cuerpo solo va a ser peor para ti, por andar con expectativas surrealistas. Mira lo que dices bro, ¿bajar la grasa al 15%? lamento decirte que para una persona natural que no tiene la genetica es imposible y ademas es directamente fantasioso. La unica manera de hacerlo es deshidratarte y dejar de comer por como por 3 dias seguidos, un dia despues de haber entrenado. Esto no me lo invento yo, es lo que hacen todos los actores de hollywood, nadamas para hacer escenas sin camiseta, y dejame decirte que son personas con regimenes de entrenamiento muy duros. Tienes que estar consciente de que gran parte de las expectativas que persigues son surrealistas y solo estan alimentadas por lo que vez en las redes sociales. En vez de andar experimentando con tu cuerpo deberias consultar tus objetivos con un profesional de la salud.
Y si tengo la mentalidad y hábitos.. no me influye q mi país lo q más haya sea harina para comer q buenas proteínas ? O q sea más barato q cualquier fuente de proteína ?
Ganar la masa para pasar del primero al segundo debería tomar no más de 6 meses, más otros 4 para perder toda la grasa, el segundo físico yo diría que con 3 o 4 años de entrenamiento se podría conseguir desde el primero
¿Por que las personas delgadas no aumentan casi el grosor de sus extremidades, por ejemplo siempre los vez entrenando incluso levantado muy pesado pero no superan los 34cm 35cm de biceps?
Si partes de una condición física medianamente decente el físico más desarrollado del video es posible conseguirlo en 3 o 4 años. Es exagerado decir que puede llevar hasta décadas. Si te lleva décadas es que no estás trabajando bien.
Es lo que mas me cuesta el tema de la comida, es mi droga jaja la base muscular que quiero ya la tengo, pero me esta costando un mundo pasar de un 16% de grasa corporal a un 10-12%.
Nunca rendirse 💪🏻🔥
Procede a rendirse.
@@Luchoportuan0-t1mjajajajajaa 😢
Ojalá toda la comunidad fitness fuera tan inteligente como tú.
Inteligente y positiva 👌🏽
@@osvaldoflor7791 y sanas mentalmente
Totalmente de acuerdo, ya di el primer brinco y encantado. Gracias por tu motivación 😊!
Saludos bro!!
Cuánto tiempo te llevó?
@@gaelcontreras6127🤔⏳
¿Como puedo hacer un buen plan para alimentarme y entrenar?, aunque quiero empezar caliztenia e ir al gimnasio de nuevo.😊@@AndresVazquezPersonalTrainer
Viéndote desde tus inicios y tomando muchos de tus ejemplos hemos avanzado mucho la verdad
Muchas gracias!!
Soy culturista entrenador y competidor hace 43 años y este viseo cortito es muy cierto felicitaciones muchacho
Felicidades ya te estás acercado al millón!!! Te lo mereces por tu tenacidad de no dejar de hacer videos durante tantos años!
Gracias bro!!
Sos el mejor de todos. Nunca dejes de hacer vídeos 💪🏻
Gracias hermano!
Eres un ángel, amas tu trabajo, ❤
Amo tus videos! Son honestos, directos y dices lo que necesitamos escuchar sobre todo como principiantes
Claro q si mi estimado ☺️, Bendiciones 🙏
Tus dorsales parecen alas 💪
Me inspiras a seguir
Me gusta mucho tu actitud! Eres un crack!
Yo llevo poco más de un mes y ya quería estar como la segunda imágen en 2 meses más. 😅💔
Pero bueno ahí le andamos echando ganas, tomando creatina y proteína también, poco a poco. 💪🏻
Excelente!. Muy bien explicado, gracias!. Sigue adelante, tus aportes son muy valiosos.
Gracias, tu video si sirve por que no miente. Y solo dice la verdad de corazon.
Y nl teanda mintiendo, como otros.
Lo dices que llega al corazon.❤
Es
Muchas gracias, qué inspirador ❤
Así me gusta, honestidad en los tiempos. Si fuera fácil y rápido todo el mundo estaría de 10
Aqui un ectomorfo que le esta metiendo al gimnasio, comidas y salud lo mejor posible, para mi ya no es un reto, es un estilo de vida, espero mejorar con el paso del tiempo. Saludos! ✌️
1 o 2 años? lo quería para el sábado
😂
Sábado del 2026
😂
Jajaja... Eso que, échale ganas.. si se puede,🔥💪🏼🙌🏻🤙🏻
Que fue yo lo necesito para la cena
En el equilibrio esta lo ideal y saludable, no puedes estar muy grande ni muy marcado, estar fuerte y atlético es lo más equilibrado, y eso se logra haciendo a gran nivel cualquier tipo de ejercicios, calistenia lastrada, en estatico con mancuernas, máquinas, explosividad con pesas etc. Es donde encuentras la mejor dureza y calidad muscular natural y saludable.
Este video llega en el momento correcto, estoy en el físico "atlético", pase de 50 a 73 kg, pero aún no me veo mamado, solo normal/fit. Y me frustra porque la gente cree que en un año de gym te debes ver mamadisimo y ser súper fuerte.
Si es súper cagado, yo llevo 3 años y aun siento que me falta mucho pero todo se debe a los influencers actuales que se meten media farmacia y engañan a su público diciendo que son naturales.
Sobra ❤ jefe sobra
Bueno pero tú si te sientes fuerte y estás fuerte aunque por el momento no se note mucho
@@romanperez2814 yo que tengo 3 años aún no estoy mamadisimo, lamentablemente un cuerpo natural es muy tardado de trabajar y toda la culpa la tienes las redes sociales donde salen chavitos de 17 años mamadisimos gracias a los fármacos.
También depende de tu genética
Bien maestro! Fuerte abrazo!
Gracias Andres por dedicarle tiempo a guiarnos en este cambio que estamos teniendo muchos. Por mostrarnos con claridad, con ciencia y con verdad.
No digas "1 a 2 años bien dedicados" como si fuera algo fácil. Yo logré el primer cambio que mencionas y hacer los mismos ejercicios al pre fallo y fallo por un año seguido fue horrible y encima bajar el porcentaje de grasa..fue tan difícil que ya volví a estar como antes de lo difícil que era mantenerse. Asi que ese primer cambio de "solo 1 a 2 años" mis respetos a quien aun siga así.
Gracias por compartir 😀👍 saludos desde Colombia
Por supuesto aquí la clave es disciplina y constancia... Y como dices amar ese hábito y agarrándole cariño... 🔥🔥🔥🔥💪🏼
Siempre activo 🔥
Gracias por la motivación! 👏🏻
El mejor influencer fitness que he visto hasta ahora 💪🏻😎 Saludos crack 🖐🏻😎🇨🇱
totalmente de acuerdo con vos , sos un hacha no pares de hacer vídeos bro.
Dios te bendiga varón, gracias por el dato
Muy honesto y motivador lo q decís bro, y es increíble, pero no dudo q no debo ser el único q le parece más sano y estético el físico 2 q el 3. Son gustos. Bendiciones
Yo siempre e sido flaquito, (delgado) empecé a comer más y nutritivamente al tiempo que hago ejercicio y poco a poco veo cambios... estoy subiendo de peso y de masa muscular 😊
El video mas honesto sobre gym que vi en internet
Dandole duro todos los días, sin miedo al éxito 💪🏽🧡
Siempre me motivas hermano gracias . Vamos que todos con disciplina y una mente blindada pordemos tener un fisicaso
La disciplina siempre estará cuando la motivación ya no esté 💪🔥
Al fin un entrenador qué dice la verdad , si son décadas de manera natural, pero dura toda una vida
Yo comencé cuando entré a la universidad estaba gordo pesaba 75 kilos. Pero cuando empecé en el gym empecé hacer todo regular, pero con más información, una buena alimentación hubieron buenos resultados durante un año. Pues ahora estoy mejor que nunca solo que ahora pues solo tengo algo de piel en mi abdomen, no se si sean pequeños rollos que aún debo combatir pero aún así quizás en un año más o dos quizás se vayan. Nunca se rindan.
La dificultad la pone uno mismo, si realmente lo quieres, harás lo posible para llegar a lo que aspiras tener en un futuro, con mucho esfuerzo💪🏻
Llevo 7 meses me falta un poco de trabajo todavía pero tengo disciplina 💪
Cuanto tiempo tarda en aumentar 10 kg de Músculo en bruto Natural y limpio Bro? ❓
Vamos que se puede!
Gracias por informar
Lo unico, es ser disciplinado y tener paciencia
El segundo físico lo puede conseguir cualquier persona que hace las cosas bien por 2-3 años, cómo que décadas bro.
Doy fe de lo que dice el chico, hace 4 semanas comencé mi cambio full disciplina (demasiada + ejercicio, termino agotado por demás a veces) y ya bajé 9 KG (de 106kg a 97kg) y es posible en meses, mi objetivo son 80 kg y a este ritmo los alcanzo rápido. El "truco" está en dejar de comer basura y contar las calorías diarias, comienzas a bajar grasa, ya hasta noto como mi panza se empieza a ir
El físico de un Chad siempre es muy difícil de realizar, pero la perseverancia y la disciplina son el éxito asegurado para tener ese cuerpo de un Chad y así las mujeres vendrán solas.
Enfasis en "agarrarle cariño", el cuerpo se adapta mejor a lo que te gusta, asi que ai amas lo que haces, tu cuerpo también lo amara y te tomaria mas tiempo si lo hicieras por obligación en lugar de por pasion al deporte
Lo bueno es q es realista respecto a los tiempos. Solo queda ser paciente y constante
Oye Broder una pregunta tengo 3 años de ir al Gym 5 dias a la semana y si notó cambios, pero no estoy ni Cerca de llegar a mi meta ¿si mi meta es aumentar Más de 20 Kg de Músculo y estar definido me recomiendas usar Winstrol-100? Porque pa como voy y todo lo que hago me quedan como otros 22 años 😅
Recordemos que la practica hace al maestro... luego se debe tener mucha disciplina...la disciplina y la practica es la base para lograr lo que quieras...
Cuánta verdad dice esté pana🇻🇪
Los perritos durmiendo en el sofa ajajaja❤
Igual yo lo veo así, haré ejercicio toda mi vida, si algún día llego que bien y si no no importa es lo que amo hacer y es por salud
Pasar del primero al segundo es difícil cuando casi tienes 50, pero con disciplina si se puede.
Empecé a hacer ejercicio a mis 26 años,progresando hasta hacer 4mil saltos de cuerda diarios. Me excedí y quemé incluso musculos, pero mi la grasa de mi barriga nunca desapareció, allí comprendí que necesito crear músculo. empecé con la calistenia y mis brazos aumentaron de 29cm a 35cm, a finales de 2022 empecé a usar pesas de 4kg a 10kg press militar sin ir al gym. sin emabrgo usar pesas fue mi peor error. llevo 3 años sufriendo de hernias discales. 23 Julio de 2024 estaba haciendo press militar con mancuerna de 18kg y al dejar la pesa en el suelo me regresó el dolor de la hernia, llevo 3 días que no me puedo mover.
Por cierto, después de 2 años haciendo ejercicio aumenté buena masa muscular en brazo y pecho, sin embargo la barriga me cuesta nunca desaparece. A pesar que hago cardio 2mil saltos diarios + pesas.
Chaaaale yo estoy como el segundo y me ha costado un chingo mejorar, y eso que soy bien disciplinado 😢
Décadas? No hermano, no creo que sea tanto 😂 hay muuuuucha gente que en 4 años de entrenamiento y dieta ya está así natural y no natural.
Llevo 2 años dedicado y disciplinado, tanto que le doy más prioridad a hacer ejercicios primero que terminar mis estudios. Ahora que me dedico a los estudios y ejercicio no tengo vida social. son 1 hora de cardio (2mil a 3mil saltos de cuerda) + 1 hora y media de pesas (descando 1-3min entre series).
En el 2022 empecé con 6kilos haciendo press militar con mancuenas, ahora ya levanto 18kg +´dominadas y fondos con lastre. mis brazos aumentaron de 29cm a 35cm, sin embargo, no se marcan mis abdominales.
Tener un cuerpo marcado + musculado lo veo imposible, lo dice alguien que lleva 2 años dedicado. Ya que he pecado en hacer cardio en exceso (4mil saltos diarios) que se quemaron mis músculos pero la grasa abdominal nunca se fue.
Nota: debo decir que tuve una fractura de humero en el 2023, tuve 8 meses de inactividad en pesas.
A q bien, yo apenas llevo 5 meses y ya estaba aburrido porq no veo ningún cambio físico, pero ya me da moral, hay q tener paciencia y disciplina.
Enserio es tan difícil pasar del segundo al tercer físico 😢
Esa referencia de horikoshi con darwin xd
depende, a mi me cuesta mucho trabajo quitar grasa, me da mucha hambre, y con los entrenos pesados, termino excediendome. Y ganar fuerza, aunque lento, se me hace algo placentero
Lo de perder de peso es por tu culpa no por tu genética sin darte cuenta cosas como el estrés crean retención de líquido y pueden hacerte ver peor
Que le recomiendas a una persona con cirrosis qué no puede consumir muchas cosas, para poder tener un físico así?
Bello ❤
Así es. El estar definido es relativamente fácil, tan solo es controlar la comida.
No ingerir más de lo que tu cuerpo consume.
Una pregunta, en el caso de las mujeres es más difícil?
Hola cómo me pongo en contacto contigo quiero que me asesores en mi físico
Entreno desde hace 7 años ( los tres últimos todos los días fuerza, y dejo 1-2 de descanso semanal ). Estoy en déficit calórico de 500 y no hay manera de bajar de 80kg, llámalo genética, llámalo como quieras pero no consigo reducir más grasa del 15%. No bebo alcohol, ni nada que sean calorías vacías, no tomo azúcar y probé de todo, hasta no comer fruta por si el azúcar de la misma me provocaba engordar… me alimento bien, proteina de calidad y verdura de todo tipo, grasas saludables etc… algún consejo que se me escape?
no lo fuerces y deja de andar persiguiendo espectativas irrealistas, aceptate a ti como eres y tu genetica. Tu distribucion de grasa corporal ya esta predeterminada.
No intentes parecerte a esos modelos de instagram que claramente estan dopados
@@dagenartur abandonar no es una opción nunca, tirar la toalla por tirarla no sirve de nada. Al menos, buscando diferentes maneras vas aprendiendo cosas por el camino y aunque al final no lo consiga eso que me llevo, además de ser una motivación más para entrenar.
@@pogoleit no vas a "tirar la toalla por tirarla" solo estas admitiendo tus limites, Si te vas a poner con dietas restrictivas y un monton de habitos antinaturales para tu cuerpo solo va a ser peor para ti, por andar con expectativas surrealistas.
Mira lo que dices bro, ¿bajar la grasa al 15%? lamento decirte que para una persona natural que no tiene la genetica es imposible y ademas es directamente fantasioso. La unica manera de hacerlo es deshidratarte y dejar de comer por como por 3 dias seguidos, un dia despues de haber entrenado. Esto no me lo invento yo, es lo que hacen todos los actores de hollywood, nadamas para hacer escenas sin camiseta, y dejame decirte que son personas con regimenes de entrenamiento muy duros. Tienes que estar consciente de que gran parte de las expectativas que persigues son surrealistas y solo estan alimentadas por lo que vez en las redes sociales. En vez de andar experimentando con tu cuerpo deberias consultar tus objetivos con un profesional de la salud.
Justo me salió esto cuando me decía en el espejo todavía no me veo como quiero estar pero voy mejorando
Gracias
Y si tengo la mentalidad y hábitos.. no me influye q mi país lo q más haya sea harina para comer q buenas proteínas ? O q sea más barato q cualquier fuente de proteína ?
Desmotivador el decir que llevará décadas. 😊
Estás guapísimo
Y si estoy flaco???
Ganar la masa para pasar del primero al segundo debería tomar no más de 6 meses, más otros 4 para perder toda la grasa, el segundo físico yo diría que con 3 o 4 años de entrenamiento se podría conseguir desde el primero
Creo que voy en reversa
cuantos meses calculas que podría tardar en una definición de unos 8kg
O también lo podemos lograr en un año, haciendo el reto de dominadas de gero
Decadas es una locura,un cuerpo no puede tardar tanto en adaptarse incluso con la peor genetica
¿Por que las personas delgadas no aumentan casi el grosor de sus extremidades, por ejemplo siempre los vez entrenando incluso levantado muy pesado pero no superan los 34cm 35cm de biceps?
Si estructura osea
Su*
Pasar de ese cuerpo al otro tomando buenas proteínas y buen ejercicio lo logras en año y medio
Porque cuando me enfermo y me pierdo del gym 1 mes o 2 pierdo todas mis ganancias musculares?
Asi es. Puede llegar a ser un trabajo de decadas para el segundo objetivo.
Si partes de una condición física medianamente decente el físico más desarrollado del video es posible conseguirlo en 3 o 4 años. Es exagerado decir que puede llevar hasta décadas. Si te lleva décadas es que no estás trabajando bien.
tengo una duda, si consumo proteínas en polvo, dejo de ser "natural"?
no, con creatina y proteina sigues siendo natural
@@RafaSantosdg gracias!
Eso es 🎉
Al fin un tiempo realista
Es lo que mas me cuesta el tema de la comida, es mi droga jaja la base muscular que quiero ya la tengo, pero me esta costando un mundo pasar de un 16% de grasa corporal a un 10-12%.
Correctamente los hábitos!!!!
El tercer físico es el de Joe delaney
(Gran ejemplo)
Yo estoy como la tercera imagen pero con la capa de grasa de la primera 😅
Hermano, yo llevo 2 años con pesas + cardio y me pasa lo mismo. Incluso ya bajé mis 3 comidas al día a dos.
Hay mucha gente (como yo)que le costo muchísimo empezar
Pero eso también aplica en los ectomorfos?
en ectomorfos el segundo fisico viene solo xd pero el tercero es un infierno para conseguirlo
Casi nadie hablada de eso. Yo siempre le digo a a mis amigos lo fácil que es la primera para parte
Tengo que ponerme mamado antes de quedar calvo 💪
Confirmo ya voy 2 años
Yo ya tengo bastante musculatura , casi como el último físico pero me cuesta un trabajo el bajar de peso
Vo solo vi el video porque se le marca la salchicha cambio y fuera jaja
❤
Que novedad