Standwaage Ausführung - kurz erklärt
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Herzlich willkommen zu einem neuen Trainingsvideo! In diesem Video zeige ich dir, wie du die Standwaage korrekt ausführst. Diese Übung ist hervorragend, um deine Stabilität zu trainieren aber auch um die Gesäß- und Beinmuskulatur zu stärken. Ebenfalls super wichtig ist diese Trainingsübung für deine Rumpfspannung und das Gleichgewicht. Zusätzlich wird die Muskulatur um das Sprunggelenk gestärkt.
Trainingsreiz:
Stabilisation, Gleichgewichtstraining, Beinmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Rumpfmuskulatur, Sprungelenksmuskulatur
Ausführung Standwaage:
1. Beginne in einem festen, einbeinigen Stand.
2. Fixiere deinen Blick auf einen Punkt.
3. Halte deine Arme seitlich zum Balancieren.
4. Bewege das freie Bein kontrolliert nach hinten-oben, während der
5. Oberkörper nach vorne weicht.
6. Halte die Bauchspannung.
7. Bewege dich zurück in die Startposition vom aufrechten Stand aus.
Variante: Mit Kurzhanteln, Arme in Flieger- oder Sprinterposition.
Viel Spaß beim Training!
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