쇼츠 순서대로 해봤을때 다 달라서 궁굼해서 여쭤봐요 선생님 (손등앞쪽- 팔꿈치 두 쪽 다 배꼽을향함) ● (손등바깥쪽-팔꿈치 왼쪽은 배꼽쪽을 향하고 오른쪽은 정면을 향함) ▲ (손등이 앞쪽- 팔꿈치 왼쪽은 완전배쪽을 바라보고 오른쪽은 배꼽보다 바깥방향을 향함.) ▲ 이런경우는 진단을 어떻게 해서 운동을 해야할까요ㅜㅜ
@@khbr6440 1. 정면을 바라보고있는쪽을 조금 더 관리해야합니다. 반대쪽도 어느정도는 같이 해주긴 해야합니다. 2.손등으로만 판단하는건 착오가 많이 생기기때문에 애매한 위치라고 하면 팔꿈치안쪽으로 판단하는것이 더 좋습니다. 3. 전방활주증후군은 대부분 라운드숄더와 동반되어 나타나게됩니다. 그래서 기본적으로 라운드숄더를 위한 가슴근육스트레칭과 하부승모근운동이 필요하고, 거기에 전방활주증후군에 필요한 후면삼각근이완, 이두근 신장성운동, 회전근개 강화운동(내회전운동), 전거근강화운동 등이 필요합니다.
안녕하세요 선생님 물치과 학생인데요 경험이 없고 이론적으로만 이해하다보니 영상을보고 궁금한 게 있습니다. 견갑하근 운동을 해주어 견갑하근이 좀 강화되면서 정상길이보다 늘어나 있던 견갑하근이 정상길이를 회복하게되면서 바깥으로 외회전 되어 있던 위팔뼈가 내회전 되면서 팔꿈치 안쪽 주름의 방향이 정상범위를 보게 되는 것이 맞을까요? 그리고 가슴근육 스트레칭은 이해가 가지만, 하부승모근 운동은 어떤 목적일까요? 라운드숄더의 경우도 케이스별로 견갑의 전인, 견갑의 하강(소흉근), 견갑의 하방회전(소흉근)의 케이스가 있다면 견갑의 하강이나 하방회전의 체형인 경우 하부승모근은 하강과 하방회전을 돕지 않나요? 이경우 상승모근 운동이 상방회전, 거상으로 좀 더 정상적인 위치를 만드는데에 필요한 근육이 아닐까 싶어서요. 소흉근단축으로 인해 익상이 있을 경우는 하승모근 운동이 필요하고 전거근 운동이 필요하겠지만 익상아닌 하강과 하방회전이라면 하승모근은 하강과 하방회전을 오히려 악화시킬 수 있지 않는지... 그리고 전방활주로 인한 위팔뼈의 위치 변형? 이라고 해야할까요. 이게 좀 궁금합니다..전방활주가 있는 분의 위팔뼈는 바깥으로 돌아가면서 견갑의 관절와에서 위팔뼈의 후면이 보다 앞으로 이동된것일까요? 관절와에서 앞쪽으로 이동된것이라면 극하근 소원근운동을 통해서 관절와랑 위팔뼈머리를 가깝게 만들어주는 것과 바깥돌림된 위팔뼈 머리(전면부)는 견갑하근 운동으로 앞뒤에서 잡아줌으로 관절와에 딱들어맞게 해줘야 하는것이 아닌건지...아니면 위팔뼈가 관절와 뒷부분과는 타이트하고 앞쪽 부분만 벌어지듯 견갑하근이 늘어나서 바깥돌림만 된 것이 전방활주인건가요? 전방활주 증상을 설명하는 이야기중 위팔뼈가 바깥돌림 + 전방으로의 이동까지 되어있다는 설명을 들은 것 같아서 정확한 전방활주의 위팔뼈 위치이동이 어떤 이동이 발생하는 것을 의미하는지 궁금합니다...질문이 길어 죄송합니다..
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](http://i.ytimg.com/vi/Kx-9aOmqzwk/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](http://i.ytimg.com/vi/SAF0F6quKzI/mqdefault.jpg)
전방활주증후군 셀프치료 풀영상 th-cam.com/video/Tzm8vLZtGVs/w-d-xo.html
두개 다 있는 것 같은데..
팔을 접어 올릴때 배쪽으로 접히는데 정상인가요?
음..라운드숄더일 가능성도 있는데, 정확히는 잘 모르겠습니다. 사람마다 특성이 다 제각각이라서요😢
라운드숄더나 전방활주증후군 같은거 정확한 진단 받고 싶으면 정형외과를 가면 될까요?
일반 정형외과보다는,
도수치료를 진행하고있는 병원으로 가보는게 좋습니다.
일반적으로는 정형외과,통증의학과,신경외과,재활의학과로 가는게 맞습니다.
전방활주는 익상견갑증후군과 관련이 있나요?
익상견갑이 있는데 전방활주가 있는지는 모르겠어서요
관련이 있다기 보단, 전반적으로 어깨,견갑골의 안정성이 부족할 경우 나타날 수 있는 현상들 이라고 보시면 될 것 같아요!
쇼츠 순서대로 해봤을때 다 달라서 궁굼해서 여쭤봐요 선생님
(손등앞쪽- 팔꿈치 두 쪽 다 배꼽을향함) ●
(손등바깥쪽-팔꿈치 왼쪽은 배꼽쪽을 향하고 오른쪽은 정면을 향함) ▲
(손등이 앞쪽- 팔꿈치 왼쪽은 완전배쪽을 바라보고 오른쪽은 배꼽보다 바깥방향을 향함.) ▲
이런경우는 진단을 어떻게 해서 운동을 해야할까요ㅜㅜ
이런 모습들을 해보는게 아니라, 힘을 빼고 서있을때 어떤 모습을 하고있는지 확인하는거예요! 자세한 내용은 고정댓글의 풀영상을 확인해주세요!
@@mulkimchitv 아 제가 살짝 엉성했네요 ㅎㅎ.. 풀영상에서 나온대로 해봤을때 손등은 양 옆을 향하고 오른쪽 팔꿈치 안쪽이 거의 정면을 향하고있네요 이러면 전방활주로 인지하고 교정, 스트레칭 방법을 찾아서 해보면 되는걸까요??
그리고 손등 방향이 양옆을 똑바로 보는게 아니라 정면과 옆 중간 각도 쯤에 위치하더라구요 이것도 영향이 있을까요??
궁극적으로 궁금한점.
1. 힘빼고 보니 손등은 양옆 왼쪽은 팔꿈치가 배꼽을 바라보고 오른쪽은 거의 정면을 바라보는데 한쪽만 운동, 스트레칭을 해야하는건지.
2. "양 손"의 양옆을 보는 각도가 완전 옆쪽을 보는것이 아닌 정면과 옆 중간쯤 각도인데 무슨경우인지 궁금합니다.
3. 이런경우 전방활주로 보고 라운드숄더 교정법이 아닌 전방활주 교정, 스트레칭으로 본격적으로 들어가도 괜찮은건지 궁급합니다.
질문이 많아서 죄송합니다 시간나실때 답변 한번만 해주시면 넘넘넘 감사할거같아요 적게일하고 로또 당첨되시길 바랍니다 선생니무ㅜ
나중이라도 답변 부탁드립니다 선생님
@@khbr6440
1. 정면을 바라보고있는쪽을 조금 더 관리해야합니다. 반대쪽도 어느정도는 같이 해주긴 해야합니다.
2.손등으로만 판단하는건 착오가 많이 생기기때문에 애매한 위치라고 하면 팔꿈치안쪽으로 판단하는것이 더 좋습니다.
3. 전방활주증후군은 대부분 라운드숄더와 동반되어 나타나게됩니다. 그래서 기본적으로 라운드숄더를 위한 가슴근육스트레칭과 하부승모근운동이 필요하고, 거기에 전방활주증후군에 필요한 후면삼각근이완, 이두근 신장성운동, 회전근개 강화운동(내회전운동), 전거근강화운동 등이 필요합니다.
안녕하세요 선생님 물치과 학생인데요 경험이 없고 이론적으로만 이해하다보니 영상을보고 궁금한 게 있습니다. 견갑하근 운동을 해주어 견갑하근이 좀 강화되면서 정상길이보다 늘어나 있던 견갑하근이 정상길이를 회복하게되면서 바깥으로 외회전 되어 있던 위팔뼈가 내회전 되면서 팔꿈치 안쪽 주름의 방향이 정상범위를 보게 되는 것이 맞을까요?
그리고 가슴근육 스트레칭은 이해가 가지만, 하부승모근 운동은 어떤 목적일까요? 라운드숄더의 경우도 케이스별로 견갑의 전인, 견갑의 하강(소흉근), 견갑의 하방회전(소흉근)의 케이스가 있다면 견갑의 하강이나 하방회전의 체형인 경우 하부승모근은 하강과 하방회전을 돕지 않나요? 이경우 상승모근 운동이 상방회전, 거상으로 좀 더 정상적인 위치를 만드는데에 필요한 근육이 아닐까 싶어서요. 소흉근단축으로 인해 익상이 있을 경우는 하승모근 운동이 필요하고 전거근 운동이 필요하겠지만 익상아닌 하강과 하방회전이라면 하승모근은 하강과 하방회전을 오히려 악화시킬 수 있지 않는지...
그리고 전방활주로 인한 위팔뼈의 위치 변형? 이라고 해야할까요. 이게 좀 궁금합니다..전방활주가 있는 분의 위팔뼈는 바깥으로 돌아가면서 견갑의 관절와에서 위팔뼈의 후면이 보다 앞으로 이동된것일까요? 관절와에서 앞쪽으로 이동된것이라면 극하근 소원근운동을 통해서 관절와랑 위팔뼈머리를 가깝게 만들어주는 것과 바깥돌림된 위팔뼈 머리(전면부)는 견갑하근 운동으로 앞뒤에서 잡아줌으로 관절와에 딱들어맞게 해줘야 하는것이 아닌건지...아니면 위팔뼈가 관절와 뒷부분과는 타이트하고 앞쪽 부분만 벌어지듯 견갑하근이 늘어나서 바깥돌림만 된 것이 전방활주인건가요? 전방활주 증상을 설명하는 이야기중 위팔뼈가 바깥돌림 + 전방으로의 이동까지 되어있다는 설명을 들은 것 같아서 정확한 전방활주의 위팔뼈 위치이동이 어떤 이동이 발생하는 것을 의미하는지 궁금합니다...질문이 길어 죄송합니다..
정상적인 경우는 어떤가요?
손등은 바깥쪽, 팔꿈치 안쪽부위는 앞,몸쪽 사이 대각선방향입니다!
정상적인 자세는 팔꿈치와 손이 어떻게 되어야하나요
손등은 바깥쪽, 팔꿈치 안쪽부위는 앞,몸쪽 사이 대각선방향입니다!
@@mulkimchitv저 손등 앞 팔꿈치 안쪽은 앞 몸쪽 사이 대각선인데 어깨가 말려있는 느낌인데 어떻게 진단하나요?
@@phamhannifan 그럼 일반적인 라운드숄더일 가능성이 높아요!
@@mulkimchitv 정형외과가면 확실한 진단 가능할까요?
@@phamhannifan 넵! 꼭 정형외과가 아니더라도 신경외과,통증의학과,재활의학과를 찾아가도 좋습니다.
병원 후기나 유명한 선생님이 계신곳을 찾아보는게 좋을 것 같아요!