Это упражнение увидел у блогера Jujimufu. Жестко весь кор грузит и все тело. Грудные, все лопаточные мышцы и пресс прям аж до трясучки нагружает. Новичкам не советую. Пока тренировался подошел мужик попробовать и не вывез. Потом еще один подошел и на одну сторону 3 повтора смог, а на вторую ни разу. Так вот я давно вывод сделал обе стороны тела надо тренировать равномерно, не должно быть диких перекосов в силе.
Тут от многих факторов завист и смотря какие тренировки. Летом часто 3 - 4 тренировки в неделю. Тренеруюсь не в отказ избегаю его. Обычно 2 тяжелых и одна легкая тренировка в неделю. Зимой больше на веса ухожу, а на улице на скакалке прыгаю в основном. Все по самочувствию. Интуитивная схема тренировок получается.
@@БогданАгаев-я9п основные моменты в тренировках: Базовые движения многосуставные, изоляции почти нет Каждый повтор с четкой техникой по возможности, лучше мало но идеально Никакого отказа, никакого пампа. Они мышцы забивают. Обязательно кардио. У меня скакалка, но бег и даже ходьба тоже хорошо. Упражнения на ловкость, баланс и мышцы стабилизаторы чтобы не быть как тюлень на суше. Вот основные моменты в моих тренировках
Это упражнение увидел у блогера Jujimufu. Жестко весь кор грузит и все тело. Грудные, все лопаточные мышцы и пресс прям аж до трясучки нагружает. Новичкам не советую. Пока тренировался подошел мужик попробовать и не вывез. Потом еще один подошел и на одну сторону 3 повтора смог, а на вторую ни разу. Так вот я давно вывод сделал обе стороны тела надо тренировать равномерно, не должно быть диких перекосов в силе.
Видно невооружённым глазом, что очень сложное упражнение. Даже можно и не пробовать 😊
Как часто вы тренеруетесь?
Тут от многих факторов завист и смотря какие тренировки. Летом часто 3 - 4 тренировки в неделю. Тренеруюсь не в отказ избегаю его. Обычно 2 тяжелых и одна легкая тренировка в неделю. Зимой больше на веса ухожу, а на улице на скакалке прыгаю в основном. Все по самочувствию. Интуитивная схема тренировок получается.
@@giri-zelezo интересно-интересно
@@БогданАгаев-я9п основные моменты в тренировках:
Базовые движения многосуставные, изоляции почти нет
Каждый повтор с четкой техникой по возможности, лучше мало но идеально
Никакого отказа, никакого пампа. Они мышцы забивают.
Обязательно кардио. У меня скакалка, но бег и даже ходьба тоже хорошо.
Упражнения на ловкость, баланс и мышцы стабилизаторы чтобы не быть как тюлень на суше.
Вот основные моменты в моих тренировках
@@giri-zelezoА как без пампа делать? Бывает же, что забиваются мышцы...