PULAR CORDA SERVE COMO CARDIO? BALESTRIN RESPONDE - IRONCAST CORTES
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
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Eu estava com sobrepeso, ums 17 quilos a mais. Comecei a pulsr corda e em um mês perdi 3 quilos. Foi uma conquista pequena, mas me deixou feliz demais.
Grande Isabele Zibe
Conquista pequena entre aspas né, grande conquista na verdade. Quem tem dificuldade em perder kilo comemora perder 500 gramas, imagina 3.
Que bacana, parabéns, estou tentando aprender a pular corda kkkk
@@raphaelharattor4204 É um saco no início, eu não tinha nenhuma coordenação motora. Mas agora flui, demoro para falhar e assim vai.
Simm, ontem não conseguia fazer 2 direito, hoje consegui fazer 10 pela manhã
faço 30min de corda 4x na semana, excelente cardio, antes eu corria mas a corda me possibilita fazer em casa no quarto de olho na minha filha pequena e em dias de chuva.
Vou tentar fazer isso!
Verdade, Perfeito tbm uso a corda como cardio e recomendo.
30 min direto? Não consigo ficar 1 minuto
se fosse direto ela não estaria mais entre nós hahaha O normal é que seja 30 minutos contando pequenos intervalos para descanso.@@wellingtonroque1308
@@wellingtonroque1308 usar a técnica Tabata é excelente.
Uma dica que quase ninguém passa é caminhar ou correr na areia, a areia amortece o impacto e excelente.
E te faz fazer mais esforço em menos tempo tbm
Meu irmão fazia caminhada e corrida na areia da praia, mas deu problema no joelho. E ele não era gordo nem sedentário, mas tbm não era atleta. Nem o médico explica o que gerou esse problema.
@@valeriaaires4497 ele pode ter extrapolado os limites. Pode ser tbm q o joelho dele já tinha uma predisposição a se lesionar com mais facilidade, e isso aí pode ter sido da própria genética dele ou vício comportamental
@@jesselucas5512 o joelho dele já tava se lascando, mas só percebeu quando fudeu tudo. Mas o corpo avisa.
Eu fiz uns 400, 500 pulo por uns 2 ou 3 meses, acabei machucando o tornozelo na moto e o impacto acabou de machucar o tornozelo. Tô voltando só agora.
Tive uma inflamação na canela (canelite) pulando corda, nunca mais fui o mesmo, só quem tem ou teve sabe a dor que é pra andar ou correr.
Eu tive Canelite pulando corda também, inclusive a corrida também me causa essa dor maldita.
canelite geralmente pode ser três coisas: musculatura da panturrilha fraca, volume excessivo e mecânica errada
eu tive canelite andando de skate + pulando corda, comecei a fazer os dois depois de mais de um ano completamente parado.
Eu tive pulando corda e olhe que já treino bastante e fortaleço as panturrilhas. Foi no final do ano passado. Eu estava tão bem de corrida(correndo o TAF abaixo dos 3:50), mas perdi foi tudo... fiquei sem conseguir nem correr 1 km direito.
@@MESSIRN você estava alongando, mano?
um exercicio muito bom pra quem quer perder gordura
Fui pular corda qdo era pesado... com 5 dias deu dor nos joelhos.
Perdi peso e hj pulo bem...
Faço 3x de 60 por dia, para melhorar minha impulsão no basquete
Amigo, amei teu comentário! Eu comecei a pular pra ver se melhorava meu impulso no vôlei, mas tava com medo de ser bobagem...
@@gabriellainnig5702 não pô, funciona. Além de eu ter emagrecido, o meu impulso melhorou muito. Estou quase enterrando
Pior que eu faço a msm coisa
@@ytxdieguinpgx_ls4951 na viu alguma diferença?
60 pulos?
enquanto eu com obesidade 2, fiz logo 750 pulos na primeira vez (acabei de sair de um sedentarismo extremo)
Comecei a pular corda em 2015 . Comecei com 300 pulos por treino… a última vez que conferi ,em 2018, estava fazendo 10.000 pulos/em uma hora de treino 💪 .
Direto?
10 mil desde 2015
que bom ler isso adoro pular corda
em 15min da pra fazer 1000 pulos, sim cansa muito...
tenho 65 kg com 20 anos gosto muito de pular corda, to até tentando aprender a fazer o crossover kkk
Faço 100x10 Híbrido com corrida 10x10 na quadra do condomínio com Prancha no intermediário entre corrida e corda pela manhã para ativar o metabolismo. vamos ver no que da ao longo prazo
Ainda tá fazendo? Oq tá achando?
Balestrin é sábio!!
Ele ta sobre efeito constante da Canabris ml
Um dos melhores exercícios para perder peso...
Eu pulo todo dia pelo menos 5 minutos por dia antes dos treinos só para acordar o corpo no aquecimento. Tem dia que eu não faço treino de hipertrofia, ai faço o máximo de pulos em 10 minutos e depois faço alongamento. Hoje fiz 760 pulos em 10 minutos.
Antes fazia cardio na esteira, mais não gostava então comecei a pular corda. 30 minutos por dia. Pulo 1 minuto e descanso 1 minuto
Pular corda é um saco. Muito melhor é sair de bike, mesmo com chuva.
Não entendi, alguém pode me esclarecer preciso perder peso pulo corda , então eu não posso pular porque estou acima do peso não entendi sendo que eu quero é perder peso 😞
Vc pode pular sim, só tenha cuidado com o joelho se alongue antes comece pulando poucos pulos por dia (tipo 100) aí com o tempo vc vai aumentando
Fiquei tipo assim 🤡
Ele quis dizer que quem tem sobrepeso deve começar de forma mais leve, pq começar de inicio pulando muito, pode lesionar o joelho
Só começar com calma e depois ir subindo aos poucos. Tem gente q já quer começar pulando meia hora por dia, é muita coisa.
Vai de jump compra um amortece o impacto
É normal começar a pular corda e sentir dor abdominal como se tivesse feito exercícios abdominais, so de tossir sinto essa dor muscular, como se tivesse malhado muito. E nad coxas tbm
Sim nas primeiras semanas
@@vitoriabeauty2 muito obrigado já estava pensando em desistir kkkkk. Mas ontem eu nao pulei , vou começar a intercalar estou fazendo acima de 200 pulos
Eu também estou sentindo que você.@@alledonasc2012
@@vitoriabeauty2Eu já estava com medo de continuar,mais seu comentário me deixou mais tranquila obrigada!
Quando fazia muay thai eu fazia 10 a 20 minutos direto
Eu tbm treino muay thai e sempre fazemos 20 minutos de corda, ajuda bastante na resistência
Qual o cálculo de gasto calórico de pular corda?
faço musculação e calistenia na academia, depois do trabalho faço alongamento e pulo corda uns 5 min de começo, estou certo?
Eu faço o doubleunder, um pulo e passa a cordinha duas vezes, o negócio é insano
Véi! Não consegui isso ainda!
Alguma dica?
@@gabriellainnig5702 primeiro, tem que ser a cordinha speed rope, blz? Aí vc ajusta o tamanho, pisa no meio dela e meça até a altura do peito, ok? Depois vc vai ter que pular mais alto pra conseguir passar a corda 2x e tbm girar o punho bem rápido, vai tentando aos poucos, tenta fazer 1 rep do doubleunder e depois aumenta as reps, sem parar, ok? não pode desistir, tem que ter persistência, eu fui tão persistente que aprendi em 1 semana kkk eu ficava tentando por horas e horas kk eu levava cada chicotada quando errava kkk
@@gabriellainnig5702 mentaliza o movimento na mente, foca nisso, como se tivesse treinando musculação, focando no músculo alvo, sabe?
@@RodrigoMoreira-rf7wy
Valeu pela dica! 🙏
Não faz um mês ainda que comecei
Eu comprei uma corda baratinha na Decathlon, até pra ver se dou sequência...
Vou continuar treinando!
Daqui a pouco vai!
@@gabriellainnig5702 por nada, mas lembra, a corda tem que se aquela de rolamento, tá, se não vai ser quase impossível fazer o doubleunder kk
O único perigo que você tem que se atentar é não dar uma chicotada na sua cara. Tomei umas na fuça quando fui aprender a pular depois de veio 😅😂😂😂
corda não se mede por pulo, se mede por tempo.
o Balestrin parece a porteira do meu prédio de rosto 😂😂😂😂
15 anos com 34 de biceps e 33 de antebraço é bom?
Frango.
Zuera kkkkk
Jogo vôlei, teve uma época q estava fazendo todos dias 1000 cordas, mas aconteceu que lesionei a panturrilha jogando vôlei
Ajudou a você em alguma coisa?
Eu pulo 3 mil em meia hora + musculação em casa
Passou dos 75 kg pular corda não é bom haha
tenho 95 e é o único cardi que eu gosto de fzr pqp to lascado
Comecei a pular corda com 92 kgs, abaixei para 84 kgs🗿✌🏿
Tô com 88, mas não faço pq cansa muito kkk só fico na musculação
@@pedro.teixeira85 realmente cansa muito, mas é também que, você não tem um condicionamento físico adequado
@@pedro.teixeira85 cansa, mas vc pega condicionamento mais rápido que a corrida, em 1 semana vc ja ta pulando 500x sem errar
Pular corda cresce panturrilha?
Sim, se chegar até a falha muscular.
pergunta de burro
Pouca coisa.
Panturrilha é um bglh sinistro, ou tu tem ou tu não tem!! É aceitar e ponto, não tem muito o que fazer.
1.93 de altura 95 kilos posso pular de boa ?
Sim. Porque não??
@@luciananascimento1356
E 1.79 ms e 105 kg pode???
Desejo começar a praticar e gostaria de saber como e quanto tempo praticar
@@alannagaepergunta eu não sou experiente comecei agora a 1 semana. Comecei pulando 20 pulos paro descanso 1 minuto pulo mais vinte . Faço umas 6 vezes de 20 pulos. Hoje tô pulando 70 pulos 7 vezes. Mais sempre descansando.
@@alannagaepergunta pulo baixo .
Sai dai professor girafales
🏃♂️
Poisé o negócio é contar esses pulos
Ou por tempo
Vai pelo tempo. Ou com a corda que tem contador
Pulo todo dia no meu marido d noite será q devo parar? 😅
Para amortecer o impacto é recomendado um bom tênis de qualidade, mas se seu marido ainda não morreu pode continuar.
@@user-dh6xi4ru9f😂
@@user-dh6xi4ru9f kkkkkkkkk