ये बहुत तगड़ा वाला Punishment मिला है Viral Video पूरा ज़रूर देखे बहुत मज़ा आएगा!

जानिये साथियों,दौड़ की शुरुआत कैसे करें?
1.दौड़ के Warm-up Exercise जरूर करें
Warm-up , exercise nd stretching करना न भूलें
2. Running के पहले ज्यादा पानी न पिएं
जिससे दौड़ने में समस्या न हो।
3.Running Diet Plan का विशेष ध्यान रखे,जिससे दौड़ने ज्यादा समस्या न हो
4. Running Time कभी आपको घबराहट व सांस की समस्या
तंदुरुस्ती के लिए Running को सबसे अच्छा Exercise माना जाता है। वैसे तो रनिंग बहुत साधारण होता है, आप achhe वाले जूते प्रयोग करे, लंबे समय तक रनिंग करने के दौरान अगर आप कुछ बातों पर ध्यान नहीं देंगे तो इससे जोड़ों और हड्डियों पर बुरा असर पड़ेगा।
dodte time jute konse pahne
running For best shoes
अगर आप नियमित रूप से रनिंग करते हैं, तो फिर आपको अपने जूते का चुनाव सही ढंग से करना चाहिए। आम जूते और रनिंग के जूते में फर्क होता है। दौड़ने के लिए अगर आप सही जूते का चुनाव नहीं करेंगे, तो इससे पैरो और दूसरे जोड़ों पर दबाव पड़ेगा। और हां, अगर आप पहली बार दौड़ रहे हैं तो, बहुत ज्यादा दौड़ने को लेकर सावधान रहें। इससे आपके मसल्स को नुकसान पहुंच सकता है।
इस वीडियो ज्यादा से ज्यादा शेयर कीजिये जिससे सभी लोग इसका फायेदा उठा पाये।:
कैसे अपने legs को मजबूत करे।
Shin pain हो तो ये एक्सरसाइज करिये।।।
#भारतीय_थल_सेना
How to Breath You Running
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[@AnilSharma-jt5of]

discipline is necessary

[@smartclassstudent629]

Bilkul shai h👌👌👌👌

[@BurnFat818]

Bdi achi punishment di hai sir 👍

[@ashishturan4760]

Diciplean and practise make a man perfect

[@parveshsura583]

Wah sir ji 👏👏👏

[@VinuPardhan]

Wah sir ji 💗

[@karanlimba2182]

Good work sir ji ❤️❤️

[@vinaypandit3002]

Jai hind sir ji

[@pkrao244]

Good sar ji

[@Ajay-396]

Good trick sir 🙏🙏

[@Sniffer_fans]

Good sir ❣️❣️

[@navneetyadavyadav1856]

Good sir 👍

[@rohitsinghshekhawatji5539]

Jai hind sir

[@sachinkadian2434]

Jai hind 🇮🇳🇮🇳🇮🇳

[@gauravjangra6244]

Best punishment

[@naseer7770]

Good job

[@rohitkungariya4117]

👍👍👍👍👍👍nice sir

[@_r_i_t_e_s_h_2396]

Brilliant work sir ✌

[@anshji8903]

Wha bhai

[@ashishturan4760]

Jai hind

[@rakshitsuthar170]

Power of army✅

[@ashishpanghal4132]

👌👌

[@budheriaala499]

Shi h sir ji

[@arunchauhan3896]

Nice

[@chiragjangra6875]

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[@rahulgill6748]

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[@somisangwan4447]

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[@starsportsfirst840]

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[@morshab8274]

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[@frombhainimaharajpur8021]

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[@sahil_panghal00]

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[@vineetrana8852]

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[@ankitnain5345]

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[@budheriaala499]

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[@partik_5812]

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Jai hind sir

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