ডায়াবেটিস ডায়েট প্ল্যান । Dr Biswas

ডায়াবেটিস ডায়েট প্ল্যান । Diabetes Diet Plan
ডায়াবেটিসে কি খাবো ? ডায়াবেটিসে কি খাবো না ? - সারা দিন যাদের এই চিন্তাতেই কাটে - তাদের জন্য আজকের ভিডিও । আমরা আপনার জন্য এমন একটি ডায়াবেটিস ডায়েট প্লান নিয়ে এসেছি যাতে একদিকে যেমন সুগার কমানোর খাবারগুলি ঠাসা রয়েছে তেমনি লক্ষ্য রাখা হয়েছে সবরকম নিউট্রিয়েন্টসগুলির কথা । এক মাস ড্যাবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকাটি অনুসরণ করুণ , Blood sugar control এ আপনার কাছে অনেক সহজ হয়ে যাবে - সহজ হবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণও । সুতরাং সময় নিয়ে মন দিয়ে ভিডিওটি দেখতে থাকুন - প্রতিটি সেকেন্ডই ডায়াবেটিস কমানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ন ।
Diabetes Diet এর ভিডিওটি আমরা মোট পাঁচটি ভাগে ভাগ করেছি ।
এক - সুগার কমাতে Pre-Breakfast খাবার ।
দুই - সুগার কমানোর Breakfast ।
তিন - ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের লাঞ্চ ও ডিনার ।
চার - সুগার নিয়ন্ত্রণের টিফিন বা স্ন্যাক্স ।
পাঁচ - ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় যে খাবারগুলি রাখা চলবে না ।
প্রথমেই যারা Dr Biswas চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করেননি , সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে Diabetes control নিয়ে নতুন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন ।
Diabetes Diet Plan -
এক - সুগার কমাতে Pre-Breakfast খাবার -
সকালে দাঁত মাজার পর চায়ের সাথে টা - বেশিরভাগ ডায়াবেটিস রোগীর একটা অভ্যাস । চা ও তার সাথের টা আপনার সুগার যেমন বাড়াতে পারে তেমনি কমাতেও পারে । ফলে সুগার কমাতে চাইলে সকালের প্রথম অভ্যাসকে Diabetes Friendly করতে হবে ।
আসুন জানা যাক Pre-Breakfast খাবার চা ও টাকে কিভাবে সুগার কমানোর উপায়ে পরিণত করা যায় । সকালে চা খাওয়ার সময় আপনাকে মোট পাঁচটি নিয়ম মেনে চলতে হবে ।
দুই - সুগার কমানোর Breakfast -
ডায়াবেটিস রোগীর Breakfast জন্য আমরা আপনাকে কতগুলি সাজেশন দিতে পারি যেগুলি একদিকে আপনার নিউট্রিয়েন্টসের চাহিদা মেটাবে অন্য দিকে সুগার নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করবে ।
১। ওটসের খিচুড়ি - আপনি যদি চালের বিকল্প হিসাবে ওটস ব্যবহার করেন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন ।
২। ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় রুটি রাখতে হলে অবশ্যই বেশি সব্জি রাখতে হবে । এছাড়া একটা ডিম রাখুন - ডিম যেকোনভাবেই খেতে পারেন - অমলেট খারাপ না ।
৩। এছাড়া ডালিয়া , বেসনের চিলা , ভেজানো ছোলা বাদাম সয়াবিন মটরশুঁটি দিয়েও ব্রেক্টফাস্ট করতে পারেন - সুগার কমানোর খাবার হিসাবে এগুলি Diabetes Diet plan এ জায়গা পেতেই পারে ।
৪। অনেক বাঙালি সকালে ভাত খেয়ে থাকেন - ডায়াবেটিস রোগীর Breakfast এ ভাত খুব একটা ভালো option না ।
তিন - ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের লাঞ্চ ও ডিনার -
Diabetes Diet Plan এ লাঞ্চ ও ডিনার খুবই গুরুত্বপূর্ন কারন বাঙালি দিনের বেশির ভাগ খাবারই লাঞ্চ ও ডিনারে খেয়ে থাকে - আর সব থেকে বেশি ভুল এখানেই হয় - ফলে ডায়াবেটিস নিরাময় কঠিন হয়ে দাঁড়ায় ।
অনেকে সব্জি বেশি খান , শাক তুলনামূলকভাবে কম খান - কিন্তু সব সময় মনে রাখবেন Blood suagr control এ সব্জি থেকে শাক অনেক ভালো ।
আপনি যদি লাঞ্চ ও ডিনার একটু নিয়ম মেনে চলেন ডায়াবেটিস কমানো আপনার জন্য সহজ হবে ।
চার - সুগার নিয়ন্ত্রণের টিফিন বা স্ন্যাক্স -
দিনের প্রধান তিনটি খাবার বাদেও ছোট খাটো টিফিনে বেশির ভাগ ডায়াবেটিস রোগীই অভ্যস্থ । তবে হাবিজাবি টাইপের যা মন চায় খেয়ে ফেললেন, এমন হলে মুস্কিলে পড়বেন । আসুন কিছু Diabetes Friensly snacks এর ধারণা দিই যা আপনাকে সুগার কমাতে অতিরিক্ত সাহায্য করবে ।
পাঁচ - Diabetes Diet Plan এ যে খাবারগুলি রাখা যাবে না -
বেশ কিছু খাবার আছে যেগুলি দেখতে Healthy মনে হলেও ডায়াবেটিস খাবার হিসাবে খারাপ - Blood sugar spike যেমন ঘটাবে তেমনি Long Term Diabetes control এরও বাঁধা । আসুন খাবারগুলি জেনে নিন -
ডায়াবেটিসে কি খাবেন ? কি খাবেন না ? সব কিছু একবারে বলা মুস্কিল - তারপরও আপনাকে Diabetes Diet Plan নিয়ে একটা ধারণা দেওয়ার চেষ্টা করলাম - আশা করি ভিডিওটি আপনাকে কিছুটা সাহায্য করল । Dr Biswas চ্যানেলে Diabetes নিয়ে কয়েক শো ভিডিও পাবেন যেগুলি Diabetes control এ আপনাকে সাহায্য করবে । আর আপনার ডাক্তারবাবু তো আছেনই ।
সোর্স - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18837...
antidiabetic খাবারগুলি অর্ডার করুন -
গ্রিন টি - diabetesbazar.in/2021/02/10/b...
স্টেভিয়া - diabetesbazar.in/2021/03/01/a...
Monk Fruit - diabetesbazar.in/2021/03/01/m...
সব থেকে ভালো ওটস - diabetesbazar.in/2021/02/25/a...
জাম বীজের গুঁড়ো - diabetesbazar.in/2021/02/22/a...
সব থেকে ভালো আটা - diabetesbazar.in/2021/01/28/a...
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
ডায়াবেটিস বাজার - diabetesbazar.in
Bengali Health Tips
Dr Biswas

[@MdAli-iu6mh]

আপনার ভিডিও টা খুব ভাল লেগেছে।কিছুটা হলেও বুঝতে পেরেছি। ধন্যবাদ

[@susmitadas1292]

Thanks maam

[@daliadas6725]

Thanks 😊

[@AsitkumarRay-ls3xg]

Helpful presentation for Diabetic patient

[@alpananath1352]

Khub upokrto holm Donnoybad

[@pijushkantisarkar5980]

Madam,
আপনার বক্তব্য খুবই important sugar রোগী দের জন্য। যাই হোক, আমি জানতে চাই যে সুগার রোগী দের জন্য আঙুর ফল খারাপ না ভালো, অর্থাৎ খাওয়া যাবে কি না। ভিডিও তে এই আঙ্গুর ফলের ব্যাপারে
কিছু বললে আমি উপকৃত হব। Thank you so much for your reference about sugar control.

[@lipikachakraborty4964]

Thanks doc

[@supriyosikdar8665]

ধন্যবাদ,,

[@lutforrahman1522]

অনেক উপকারি ভিডিও,ধন্যবাদ আপনাকে

[@tarequeshafi3240]

Good discussion.

[@haal1407]

অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে ডক্টর এতে অনেক কিছু জানতে পারলাম

[@rimachowdhury3132]

Thank u dr.Biswas,excellent.

[@user-jq8hc4ec8l]

Diabetic food management is very good suggestion.

[@satyaranjandutta8773]

Thank you very informative

[@prankrishna4305]

Many many thanks.PKNandy

[@madhumitabasughosh582]

Thank you

[@swastikabiswas3277]

Thank you❤

[@mohammadreazuddinbiswas9936]

Thanks for nice info

[@ramijbarbhuiya7933]

Very good ur advice

[@indrajitsarkar9755]

খুবই সুন্দর উপস্থাপনা করেছেন। বিশেষ ভাবে উপকৃত হলাম।

[@rubinasultana4105]

Apnar kotha gulo sune khub valo laglo.☺️☺️☺️☺️

[@keyabhattacharjee9917]

দারুণ লাগলো

[@debasisdas6843]

Very nice video ... thanks a lot

[@iranisaikia7178]

Good advice 🙏

[@shilpisen5302]

খুব ভাল লেগেছে

[@tapasbiswas268]

Darun videoti lagche.regularly chai

[@rokeyabegum-hi3ie]

আপনা কে অনেক অনেক ধন্যবাদ

[@abdulhalim9980]

Thanks madam for good advice and healthy food for diabetics thanks &God bless you and your family I am so happy for you suggestion ...😀😀😀❤❤❤❤👍

[@jhunturanibarua5402]

Good advice

[@BiologyHelplineBD]

ধন্যবাদ

[@chandanpradhan1243]

very effective advice

[@shefabegum2710]

খুবই ভালো লাগছে

[@jaydebgoswami4932]

Very good and effectivediet plan

[@umamajumdar487]

ভালো লাগলো

[@nazninkhatun8895]

Ajker video ta khub valo laglo

[@happybaroi3907]

খুব ই ভালো লেগেছে তার জন্য ধন্যবাদ জানাই আপনাকে।

[@kanulaldas4612]

Excellent information.

[@lakshmichy]

Tnxx

[@siprabose8919]

ভিডিও টা আমার খুব ভালো লেগেছে। Thank you so much

[@nasimasiddiqua1625]

ভিডিও টা খুব ভাল লেগেছে। অনেক উপকারে আসবে। ধন্যবাদ ম্যাডাম আপনাকে।

[@simabasak6312]

Khub bhalo

[@dg_hunter-gaming2572]

Thank you for your advice

[@user-ig6pv6ke1h]

Thanks mem

[@mohbubhussain4777]

Watching from New York USA

[@riktadatta312]

Excellent 👌👌👌

[@mbba679]

Onek sorodda o dua rohilo, sondor sundor tips dewar karone

[@gamerboygam6578]

Thanks

[@Ariyamomsoma]

Helpfull video❤❤❤❤❤❤❤

[@mohbubhussain4777]

এত সুন্দর ভাবে বুঝালেন শুনে খুব ভাল লাগল , ধন্যবাদ ডাক্তার শ্রী মহদয় কে

[@sangitapoushanidas7400]

Tnx

[@pintusanpui3180]

Thank you for your good advice.

[@madhumitachatterjee7085]

ভালোই লেগেছে ৷চেষ্টাকরবো৷

[@KrishnaDas-tp3rn]

Very valuable advice. Thanks for your diabities food's knowledge.

[@chandraniroy1322]

Khub valo video

[@kichenofparul2841]

Thank you very nice🙏🙏

[@InfiyaNurVabna]

helpful video

[@mahbubalam4729]

thanks

[@haal1407]

ভিডিও টি অনেক ভালো লাগলো

[@mainuddinmunshi5779]

Thank you Dr Biswas for your advice

[@anupdey4833]

Informative n nice presentation.

[@pradipmajumdar8783]

This is the best video regarding diabetic diet that I have ever seen. So many videos are there in internet dunia all are bokowas.

[@ranjusreeghosh9340]

Khubi gurotto purno alochona bhishon bhalo lagchhe.

[@aktersikder92]

অনেক ভালো ভালো টিপস দিচ্ছেন আপনি ডাইবেটিসের সম্বন্ধে আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ

[@gouridas2536]

Very good video

[@swapangomes1060]

মাদাম সুভ সন্ধ‍্যা, আপনাদের এই ভিডিও অনেক হেল্পফুল। ধন‍্যবাদ শ্রদ্ধা ও স্নেহাশীষ নেবেন। ঈশ্বর আপনাদের মঙ্গল করুন। 💖

[@mstnazma3418]

Think you😊

[@banibani7246]

Thanks for the important information about sugar control.

[@swapnadasgupta3947]

Thank you for your informative vidio

[@dr.krishnenduchakrabarty3593]

Very nicely discussed, thanks
From Dr Krishnendu Chakrabarty

[@madona196]

Apnar mullyaban upodesh er jonnya dhayabad🙏🙏🙏

[@debabratadas3625]

Darun darun

[@aruppoali3267]

দারুন পোস্ট।

[@sabitamondal3066]

Thank

[@azizurrahaman3185]

Very Good

[@ismotara2491]

excellent

[@mdhazratali2198]

সুবহানআল্লাহ। মুল্যবান তথ্য বহুল আলো চনায় অনেক উপকৃত হলাম। আপনার সুস্থ জীবন ও দীর্ঘ হায়াত কামনা করছি। ধন্যবাদ।

[@Tasnim2211Tanha]

❤😊

[@Speedyrider140]

​@@Tasnim2211Tanha😂❤❤😂😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂topdo. bgy ryসওোুতওোোলোআুগিহককেোআশয়তপ

[@oliullabaidya2076]

কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার যত কম খাবে ততই ভালো।
ফ্যাট প্রোটিন এর দিকে নজর দিন।
শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে,
ভাত রুটি খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে।
পরিশ্রম মুখী জীবন যাপন করতে হবে।

[@SmaRazzaque]

Many thanks.

[@jayantakumarmanna7966]

Very complex suggestions

[@taslimaakhter1510]

Wonderful work thanks

[@mohammedliaquat6304]

Thanks for beautiful explanation about diabetic . Now I have to know sweetener , good side & bed side thanks

[@bazlurrahaman1009]

ধন্যবাদ, অবহিত কর

[@SmaRazzaque]

Assalamu alaikum.Diabates policy vidio is best.❤❤❤

[@tarequeshafi3240]

Thank you for discussion.

[@khelaranideb7932]

Mam ডাইবেটিস vedio আরো বানাবেন. Thanks.

[@guitaracoustic2344]

Mantap 👍👍

[@abdulwahed885]

Akkelpur joy purhat
Bangladesh. Thank.
কিডনি ক্রিয়েটিনি এবং খাদ্য
নিয়ে আলোচনা করুন

[@MdjoyelBhuiyan-xz9cz]

Very good 👍👍👍👍👍

[@anjumitra4779]

Good vdo

[@rafiquenuzhat2534]

jajakallahu kairan apu

[@hosnearaparvin146]

অনেক অনেক ধন্যবাদ।

[@dayaldebnath2228]

Thanks dr biswas

[@Fahimfariharahnuma]

আসসালামু আলাইকুম
اسلام عليكم
মাশাআল্লাহ৷ আপু ধন্যবাদ সুন্দর চমৎকার ভিডিও দেয়ার জন্য৷
দোয়া রইল দোয়া করবেন আপু

[@alokekundu2106]

Bhalo Laglo

[@manasisaha4647]

Nice

[@bhabakantasingha4686]

Thanks a lot 🙏🙏

[@diptisinharoy6243]

Ak rakam tai

[@mohammedsalam919]

Like your video

[@ratanmani19]

Good video

[@yesminsultana1037]

ভালো লাগলো। আমি ডায়বেটিস এর রোগী।মুড়ি পছন্দ আজ থেকে বাদ।

[@rickbg2282]

Thank you for your good advice ❤️👍🙏

[@utpalgomes4876]

Thanks for your kind information & all vegetables.

[@user-er4fy5lr6u]

ভালো পরামর্শ।

[@swadeshghose8086]

আমার তো ভালোই লাগলো।