Grabo jest juz albo czy mogl bys zrobic film w stylu : od zera do grabera" grabo tzn jak zaczac trenowac zeby zrobić wyskok i zacząc wsadzac pilke do kosza. PROSZEEEEE
1. zwiększanie "siły" w pełnym przysiadzie i martwym ciągu 1.5 swojej masy ciała...... to jest podstawa 2. trening plyometryczny...... np wskakiwanie na skrzynie..... to są podstawy i nie zrobisz metr jumpa w pół roku to lata treningu skakania treningu na siłowni genetyka technika wyskoku wszystko się liczy nawet lekka oponka na brzuchu 5kg mniej na wadzę co parę cm wyżej latasz jeżeli zachowujesz siłe w przysiadzie i poziom twojej szybkości = dynamika :)
Super widać pasje Fajnie jakbyś zapodał parę dynamicznych paczek z jednej nogi, wyglądają kozacko i urozmaicają występ. Niewielu jest dunkerów skaczacych z dwóch i z jednej a to może podnieść Ciebie poziom wyżej.Pozdrawiam zdrowia życzę
Powiem szczerze że jestem w szoku. Super rozgrzewka. Potem większość wsadów to szok. Nie sądziłem że aż taki wysoki poziom będzie a tu widzę że czołówka światowa. Pozdrawiam i dużo zdrówka.
Nigdy bez rozgrzewki gram w pilke nożna i no bez zadnej rozgrzewki tylko odrazu do kopania(strzelania) moze wystąpić naderwanie lub najgorsza zerwanie miesnia lub wystapienie drobnego urazu wiec lepiej wszystko powoli rozgrzać pozdrawiam
Co to za rolka której używasz w tym wideo na początku rozgrzewki ? Mógłbyś podać markę / model ? Testowałeś też inne jakieś ? Ta jest najlepsza wg Ciebie ?
Jak ja robię taką "lepszą" rozgrzewkę, to później już nie mam siły na granie 😞 Ale teraz po obejrzeniu filmu mam już większą motywację, by znaleźć chociaż 15 minut na porządne rozgrzanie i rozciągnięcie się przed gierką 🙂
Hip thrusty na ziemi to glute bridge a różnicą jest mniejszy zakres ruchy i jednonóż cięższa stabilizacja międnicy. Z tym drugim to takie moje odczucie i w sumie nawet nie wiem czy prawdziwe, ostatnio mam z tym problem. Dzięki za materiał, u Sakera nawet nie których rzeczy nie słyszałem :d
Wniosek prosty - Rozgrzewka zapewnia od 8 do ok 15cm w wyskoku. Przydałby się filmik o technice z jednej i z dwóch nóg. Niestety, ale aż po dzień dzisiejszy nie ma niczego konkretnego na ten temat na TH-cam. Nawet zagranicznym. Szkoda, że z wyskoku robi się temat dla zamkniętej grupy, podczas gdy jego budowa nie jest tak skomplikowana, jak niektórzy(głównie Amerykańscy coache) o tym mówią. Już to zasugerowałem Hadzbemu, ale zasugeruję i Tobie, bo jestem ciekaw porad od elity światowej ;)
@@Hadzbe Czekam, serio! Z regułami to wiadomo, natomiast detale wpływają na to wszystko. Zwłaszcza, że(tak mi się wydaje) większość osób ma problemy z bezpośrednim wystrzałem w górę, zamiast tego lecą do przodu. Amerykański TH-cam, kilka 'zagranicznych' poradników z planami pod wyskok mówi jedynie o tym, aby zawsze 'atakować' kosz biegnąc z użyciem 'dorsiflexion' + klatka piersiowa oraz wzrok w górę/bezpośrednio na kosz.
@@Hadzbe Gdybym nie miał do Błazowej tak daleko, to bym wpadł chętnie. Ale i tak mam w planach, gdy tylko świat stanie na nogi, a ja je naprawię, hahaha :D
Wzrost to nie wytłumaczenie, sam mam identyczny wzrost a normalnie po wyskoku sięgam obręczy, co prawda wsada nie zrobię ale to kwestia czasu i pracy nad stawem skokowym.
ja 178 i szczerze? bez rozgrzewki na pelnej jedna stopa i mi zabraklo doslownie 3 centymetrów żeby obręcz dotknąć, więc myślę że jak sie rozgrzeje to siądzie w końcu ;)
Bardzo fajny film. Prawda została powiedziana. Odpowiednia rozgrzewka polepsza w bardzo duzym stopniu performance. Jaka waga i jaki wzrost u Ciebie Grabo? Ja 195cm 128 kg, chce tak latać jak Ty.
Wyświetliło mi sie teraz losowo, ale odpowiem na to pytanie: Jak jesteś czarny to po prostu skacz i wsadzaj, jeśli jesteś biały to możesz w NBA 2K porobić
Wchodzę pierwszy raz : jakiś ziomek pokazuje jak skakać
7minuta rozpierdala mi głowę dunkami:D Piona gosciu !
Dokładnie na początku też sobie myślę co za wsady spod spódnicy a później...
hahaha cozy dajesz z gory juz?
@@mlodyjotpdg Marzenie.. 😁💪✌️
jeszcze trochę, wracam na tę halę i daje z góry
ss
Grabo jest juz albo czy mogl bys zrobic film w stylu : od zera do grabera" grabo tzn jak zaczac trenowac zeby zrobić wyskok i zacząc wsadzac pilke do kosza. PROSZEEEEE
1. zwiększanie "siły" w pełnym przysiadzie i martwym ciągu 1.5 swojej masy ciała...... to jest podstawa 2. trening plyometryczny...... np wskakiwanie na skrzynie..... to są podstawy i nie zrobisz metr jumpa w pół roku to lata treningu skakania treningu na siłowni genetyka technika wyskoku wszystko się liczy nawet lekka oponka na brzuchu 5kg mniej na wadzę co parę cm wyżej latasz jeżeli zachowujesz siłe w przysiadzie i poziom twojej szybkości = dynamika :)
@@MrXxxkolo do tego dodałbym, że ważnym bardzo jest rozciągnięcie ciała, wszelkie spięte partie bardzo ograniczają sprawność ruchową.
ile Grabo ma wzrostu?
@@KashmirPL 185
@@Kuba02309 dzieki czyli jak mam 180 to moglbym spokojnie smigac tylko trzeba trenowac
2:43 Też zawsze joya rolluje przed grą
Super widać pasje
Fajnie jakbyś zapodał parę dynamicznych paczek z jednej nogi, wyglądają kozacko i urozmaicają występ. Niewielu jest dunkerów skaczacych z dwóch i z jednej a to może podnieść Ciebie poziom wyżej.Pozdrawiam zdrowia życzę
Mega szacun za nutę Chady!👑
Sztos,mnie najbardziej zadziwiła niska dynamika z początku skakania a mimo to wysokie skoki 😯 Pozdro!
Powiem szczerze że jestem w szoku. Super rozgrzewka. Potem większość wsadów to szok. Nie sądziłem że aż taki wysoki poziom będzie a tu widzę że czołówka światowa. Pozdrawiam i dużo zdrówka.
0:54 byku szacun za nute❤💪
Chada w głośnikach. Szacunek bracie
Szacun za nute w aucie.
Mega profesjonalna rozgrzewka, szacun 👍...Dunki klasa, jak na 184 wręcz rewelacja 👏
On ma 1.84 ? Wyglada conajmniej na 1.95
robi wrażenie 😯 już wiem co i jak mam robić :DD i wiem kogo teraz będę subskrybowała 😄
Ziomek naprawdę się podnosi aż miło !!!
Poszedł sub wariacie,fajny film.Szacunek za Chade 🎖🏀
Kozak film jak zawsze. Ps świetne porady🔥🏀
Borykałeś się może z kolanem skoczka? Jak z tym trenować, leczyć?
Tak ;) Ostatnio Lipek wrzucił o tym materiał, polecam sprawdzić :D
Dzięki mordo zachęciłeś mnie A ma 195cm I nie daje rady , czas na treningi
Pamiętam niektóre dunki na żywo, np. nad Eweliną Lisowską 🏀🔥
Pieknie :D poskakane to teraz PIOTER NA OBIAD!!!
Za niedługo spróbuje robić wsad na koszu wymiarowym bo nie umiem obręczy dotknąć ale końcówkę siatki już łapie więc sprawdzę i dam znać 🤛🏿
To tak nie działa
@@maksymiliancesarz a jak ma miec dlon ponad kosz, aby jednoczesnie zrobic miejsce dla pilki?
Świetny kanał. Oby tak dalej. Daje suba 🖒
dzieki grabo na pewno pomoze mi ten film
Super poradnik dzięki tobie skacze o wiele wyżej 😁
WOW ! Propsy Kumpel.. !! ;o Dobrze latasz. Czekam z osobistego pod nogą jak lavine ; )
Za chade na radiu mega props.
Każdy powinien przetestować rozciągnie z tego filmiku. Ja na drugi dzień miałem mega zakwasy na udach
Szacun za dzika ;)
Nigdy bez rozgrzewki gram w pilke nożna i no bez zadnej rozgrzewki tylko odrazu do kopania(strzelania) moze wystąpić naderwanie lub najgorsza zerwanie miesnia lub wystapienie drobnego urazu wiec lepiej wszystko powoli rozgrzać pozdrawiam
Jesteś kotem i wielkim profesjonalistą
Muzyka w moich klimatach to miasto tym zyje
Witam Pana z Radomska :)
PROPS za CHADĘ❤
grabo jak ty to roobisz!
Zajebiscie się ogląda
Co to za rolka której używasz w tym wideo na początku rozgrzewki ? Mógłbyś podać markę / model ? Testowałeś też inne jakieś ? Ta jest najlepsza wg Ciebie ?
no potwór, szanuje
Jak ja robię taką "lepszą" rozgrzewkę, to później już nie mam siły na granie 😞
Ale teraz po obejrzeniu filmu mam już większą motywację, by znaleźć chociaż 15 minut na porządne rozgrzanie i rozciągnięcie się przed gierką 🙂
Hip thrusty na ziemi to glute bridge a różnicą jest mniejszy zakres ruchy i jednonóż cięższa stabilizacja międnicy. Z tym drugim to takie moje odczucie i w sumie nawet nie wiem czy prawdziwe, ostatnio mam z tym problem. Dzięki za materiał, u Sakera nawet nie których rzeczy nie słyszałem :d
Wniosek prosty - Rozgrzewka zapewnia od 8 do ok 15cm w wyskoku.
Przydałby się filmik o technice z jednej i z dwóch nóg.
Niestety, ale aż po dzień dzisiejszy nie ma niczego konkretnego na ten temat na TH-cam. Nawet zagranicznym.
Szkoda, że z wyskoku robi się temat dla zamkniętej grupy, podczas gdy jego budowa nie jest tak skomplikowana, jak niektórzy(głównie Amerykańscy coache) o tym mówią.
Już to zasugerowałem Hadzbemu, ale zasugeruję i Tobie, bo jestem ciekaw porad od elity światowej ;)
@@Hadzbe Czekam, serio!
Z regułami to wiadomo, natomiast detale wpływają na to wszystko. Zwłaszcza, że(tak mi się wydaje) większość osób ma problemy z bezpośrednim wystrzałem w górę, zamiast tego lecą do przodu.
Amerykański TH-cam, kilka 'zagranicznych' poradników z planami pod wyskok mówi jedynie o tym, aby zawsze 'atakować' kosz biegnąc z użyciem 'dorsiflexion' + klatka piersiowa oraz wzrok w górę/bezpośrednio na kosz.
@@Hadzbe Gdybym nie miał do Błazowej tak daleko, to bym wpadł chętnie.
Ale i tak mam w planach, gdy tylko świat stanie na nogi, a ja je naprawię, hahaha :D
Postaram się nagrać o tym filmik 💪
Kozacki film 🐗🔥
Mega występ we Włocławku
Sztos też mieszkam w Radomsku koło metalurgi
I w ogóle 7:38
Ziomal: PIERWSZA PROBA POD NOGĄ...
A ja : że co kurwa ? :) I się zaczęło:D
Radomsko moje okolice:-)
Tak dalej byczku ❤️
Ciekawe że jest sporo dunkujacych lekko powyżej 180 cm wzrostu a poniżej prawie wcale
Siema grabo, jestem nowy na kanale, ile masz wyskoku?
Skacz wyżej dzięki prostej zmianie chwytu
no mistrz po prostu
ile masz wzrostu? i dzieki
Siemka, podasz link do nutki jaka leci w tle w 2:55?
Pozdro, ciekawy materiał ^^
Mocny kozak!
Bez kitu chłop ma sprężynowe buty POGCHAMP
Mogę się rozgrzewać 2 dni ale jak mam 165 cm wzrostu to nic to nie da nawet jak wysoko skacze
Wzrost to nie wytłumaczenie, sam mam identyczny wzrost a normalnie po wyskoku sięgam obręczy, co prawda wsada nie zrobię ale to kwestia czasu i pracy nad stawem skokowym.
@@djchuck8822 no ta tak ja też sięgam obręczy ale jeśli ma ktoś problem z stawami to już raczej tego nie zrobi.
ja 178 i szczerze? bez rozgrzewki na pelnej jedna stopa i mi zabraklo doslownie 3 centymetrów żeby obręcz dotknąć, więc myślę że jak sie rozgrzeje to siądzie w końcu ;)
to jest pełno wymiarowy kosz?
Tak
Dawaj filmik o technice skoku
Bardzo fajny film. Prawda została powiedziana. Odpowiednia rozgrzewka polepsza w bardzo duzym stopniu performance. Jaka waga i jaki wzrost u Ciebie Grabo? Ja 195cm 128 kg, chce tak latać jak Ty.
Wzrost dobry, a marnujesz go taka wagap
ja mam 193 a waga 75 XD
Chyba masz ustawiony zły klatkarz na kamerze, bo światła ci pulsują. Ustaw na 50 lub 25 klatek (a nie na 30 lub 60) - przestaną pulsować światła.
Chada szanuje cie
Ile masz wzrostu? Czy wzrost ma znaczenie na wysokość skoku?
184cm 😃
@@GraboDunks łoo koszykarze potrafią zrobić z miejsca od wzrostu 6,5 ft co na cm wynosi 198
grasz w jakiejś drużynie koszykarskiej?
Lez Go 🔥
Dzięki
ile masz wzrostu Grabo ??
Ej gdzie jest ta hala na której byłeś w filmiku bo chyba grałem tam turniej piłki ręcznej
Jaki masz standing reach? Wsady totalny kozak
Ktoś wie, przy jakim wzroście Grabo osiąga takie rezultaty?
Wow ile lat i ile wzrostu? Masz jakies doświadczenie zawodowe?
Jaki masz kosz pod domem?
Bardzo dobry film a czy w wieku 14 lat da się nauczyć wsada przy wzroście 168cm ?
hej gdzie szukać takich hal do koszykowki?
Dobry odcinek, + Szanuje za Chade na głośnikach w opór!
Czyli wyższy wyskok polega na rozgrzewce?
Chada ♥️♥️♥️
Czyli ta metoda to jest ten zestaw ćwiczeń rozumiem tak?
Chada for ever!
Jak to jest z tym wejściem na taką halę?
Jakieś protipy do naskoku? Z dwutaktu niezle skaczę, ale naskok z piłą to tragedia
Możesz powiedzieć jaki masz wzrost?
Wyświetliłeś mi się na dzikach na fb, na tik toku w dla ciebie i na yt w polecanych xd
Jaki wzrost?
On tak na oko 195
piotrek ma 176 cm
Napewno xDD wystarczy spojrzeć dzieciaku
o sory to byly dane z innych lat grabo akrualnie ma 184cm:))
Chada😍😍
Dzięki grabo przez ciebie umiem wsada
Jesteś z radomska?
Okolice :)
Kozak fikasz, tylko zły tytuł filmu , bardziej w stylu "Jak się rozgrzewam". Pozdrawiam i dużo pary w nogach !
Dobry świr!!!
mam 1,60 m i skacze na wysokosc 2,50m dobrze?
Szacun za chade
Grabo napisz mi czy jest nawet minimalna szansa ,że ja przy wzroście 169cm będę wsadzał do kosza?
Muggsy Bogues miał 158;)
Smoove army is here
Wyświetliło mi sie teraz losowo, ale odpowiem na to pytanie:
Jak jesteś czarny to po prostu skacz i wsadzaj, jeśli jesteś biały to możesz w NBA 2K porobić
Kozak
zrób taki sam odcinek tylko ślicznych wsadów bez rozgrzewki
zapraszam na kanał DANIEL PRAJSNAR
Siema ile masz wzrostu?
Dziku ile masz kcal na dzień , czy nie liczysz.Ogólnie jaka waga.Piona.
3k dziennie, aktualnie 79kg
ile wzrostu masz ?
Z Radomska jesteś ?
Z okolic 💪
Ile wzrostu u ciebie?
Ej jak nazywa się ten trik pod nogą?