Grabo jest juz albo czy mogl bys zrobic film w stylu : od zera do grabera" grabo tzn jak zaczac trenowac zeby zrobić wyskok i zacząc wsadzac pilke do kosza. PROSZEEEEE
1. zwiększanie "siły" w pełnym przysiadzie i martwym ciągu 1.5 swojej masy ciała...... to jest podstawa 2. trening plyometryczny...... np wskakiwanie na skrzynie..... to są podstawy i nie zrobisz metr jumpa w pół roku to lata treningu skakania treningu na siłowni genetyka technika wyskoku wszystko się liczy nawet lekka oponka na brzuchu 5kg mniej na wadzę co parę cm wyżej latasz jeżeli zachowujesz siłe w przysiadzie i poziom twojej szybkości = dynamika :)
Super widać pasje Fajnie jakbyś zapodał parę dynamicznych paczek z jednej nogi, wyglądają kozacko i urozmaicają występ. Niewielu jest dunkerów skaczacych z dwóch i z jednej a to może podnieść Ciebie poziom wyżej.Pozdrawiam zdrowia życzę
Powiem szczerze że jestem w szoku. Super rozgrzewka. Potem większość wsadów to szok. Nie sądziłem że aż taki wysoki poziom będzie a tu widzę że czołówka światowa. Pozdrawiam i dużo zdrówka.
Jak ja robię taką "lepszą" rozgrzewkę, to później już nie mam siły na granie 😞 Ale teraz po obejrzeniu filmu mam już większą motywację, by znaleźć chociaż 15 minut na porządne rozgrzanie i rozciągnięcie się przed gierką 🙂
Wniosek prosty - Rozgrzewka zapewnia od 8 do ok 15cm w wyskoku. Przydałby się filmik o technice z jednej i z dwóch nóg. Niestety, ale aż po dzień dzisiejszy nie ma niczego konkretnego na ten temat na TH-cam. Nawet zagranicznym. Szkoda, że z wyskoku robi się temat dla zamkniętej grupy, podczas gdy jego budowa nie jest tak skomplikowana, jak niektórzy(głównie Amerykańscy coache) o tym mówią. Już to zasugerowałem Hadzbemu, ale zasugeruję i Tobie, bo jestem ciekaw porad od elity światowej ;)
@@Hadzbe Czekam, serio! Z regułami to wiadomo, natomiast detale wpływają na to wszystko. Zwłaszcza, że(tak mi się wydaje) większość osób ma problemy z bezpośrednim wystrzałem w górę, zamiast tego lecą do przodu. Amerykański TH-cam, kilka 'zagranicznych' poradników z planami pod wyskok mówi jedynie o tym, aby zawsze 'atakować' kosz biegnąc z użyciem 'dorsiflexion' + klatka piersiowa oraz wzrok w górę/bezpośrednio na kosz.
@@Hadzbe Gdybym nie miał do Błazowej tak daleko, to bym wpadł chętnie. Ale i tak mam w planach, gdy tylko świat stanie na nogi, a ja je naprawię, hahaha :D
Nigdy bez rozgrzewki gram w pilke nożna i no bez zadnej rozgrzewki tylko odrazu do kopania(strzelania) moze wystąpić naderwanie lub najgorsza zerwanie miesnia lub wystapienie drobnego urazu wiec lepiej wszystko powoli rozgrzać pozdrawiam
Hip thrusty na ziemi to glute bridge a różnicą jest mniejszy zakres ruchy i jednonóż cięższa stabilizacja międnicy. Z tym drugim to takie moje odczucie i w sumie nawet nie wiem czy prawdziwe, ostatnio mam z tym problem. Dzięki za materiał, u Sakera nawet nie których rzeczy nie słyszałem :d
Wzrost to nie wytłumaczenie, sam mam identyczny wzrost a normalnie po wyskoku sięgam obręczy, co prawda wsada nie zrobię ale to kwestia czasu i pracy nad stawem skokowym.
ja 178 i szczerze? bez rozgrzewki na pelnej jedna stopa i mi zabraklo doslownie 3 centymetrów żeby obręcz dotknąć, więc myślę że jak sie rozgrzeje to siądzie w końcu ;)
Bardzo fajny film. Prawda została powiedziana. Odpowiednia rozgrzewka polepsza w bardzo duzym stopniu performance. Jaka waga i jaki wzrost u Ciebie Grabo? Ja 195cm 128 kg, chce tak latać jak Ty.
Co to za rolka której używasz w tym wideo na początku rozgrzewki ? Mógłbyś podać markę / model ? Testowałeś też inne jakieś ? Ta jest najlepsza wg Ciebie ?
Wyświetliło mi sie teraz losowo, ale odpowiem na to pytanie: Jak jesteś czarny to po prostu skacz i wsadzaj, jeśli jesteś biały to możesz w NBA 2K porobić
Wchodzę pierwszy raz : jakiś ziomek pokazuje jak skakać
7minuta rozpierdala mi głowę dunkami:D Piona gosciu !
Dokładnie na początku też sobie myślę co za wsady spod spódnicy a później...
hahaha cozy dajesz z gory juz?
@@mlodyjotpdg Marzenie.. 😁💪✌️
jeszcze trochę, wracam na tę halę i daje z góry
ss
Grabo jest juz albo czy mogl bys zrobic film w stylu : od zera do grabera" grabo tzn jak zaczac trenowac zeby zrobić wyskok i zacząc wsadzac pilke do kosza. PROSZEEEEE
1. zwiększanie "siły" w pełnym przysiadzie i martwym ciągu 1.5 swojej masy ciała...... to jest podstawa 2. trening plyometryczny...... np wskakiwanie na skrzynie..... to są podstawy i nie zrobisz metr jumpa w pół roku to lata treningu skakania treningu na siłowni genetyka technika wyskoku wszystko się liczy nawet lekka oponka na brzuchu 5kg mniej na wadzę co parę cm wyżej latasz jeżeli zachowujesz siłe w przysiadzie i poziom twojej szybkości = dynamika :)
@@MrXxxkolo do tego dodałbym, że ważnym bardzo jest rozciągnięcie ciała, wszelkie spięte partie bardzo ograniczają sprawność ruchową.
ile Grabo ma wzrostu?
@@KashmirPL 185
@@Kuba02309 dzieki czyli jak mam 180 to moglbym spokojnie smigac tylko trzeba trenowac
2:43 Też zawsze joya rolluje przed grą
Super widać pasje
Fajnie jakbyś zapodał parę dynamicznych paczek z jednej nogi, wyglądają kozacko i urozmaicają występ. Niewielu jest dunkerów skaczacych z dwóch i z jednej a to może podnieść Ciebie poziom wyżej.Pozdrawiam zdrowia życzę
Mega szacun za nutę Chady!👑
Sztos,mnie najbardziej zadziwiła niska dynamika z początku skakania a mimo to wysokie skoki 😯 Pozdro!
Chada w głośnikach. Szacunek bracie
Powiem szczerze że jestem w szoku. Super rozgrzewka. Potem większość wsadów to szok. Nie sądziłem że aż taki wysoki poziom będzie a tu widzę że czołówka światowa. Pozdrawiam i dużo zdrówka.
Szacun za nute w aucie.
Mega profesjonalna rozgrzewka, szacun 👍...Dunki klasa, jak na 184 wręcz rewelacja 👏
On ma 1.84 ? Wyglada conajmniej na 1.95
0:54 byku szacun za nute❤💪
robi wrażenie 😯 już wiem co i jak mam robić :DD i wiem kogo teraz będę subskrybowała 😄
Ziomek naprawdę się podnosi aż miło !!!
Dzięki mordo zachęciłeś mnie A ma 195cm I nie daje rady , czas na treningi
Za niedługo spróbuje robić wsad na koszu wymiarowym bo nie umiem obręczy dotknąć ale końcówkę siatki już łapie więc sprawdzę i dam znać 🤛🏿
To tak nie działa
@@maksiocesarz a jak ma miec dlon ponad kosz, aby jednoczesnie zrobic miejsce dla pilki?
Pamiętam niektóre dunki na żywo, np. nad Eweliną Lisowską 🏀🔥
Poszedł sub wariacie,fajny film.Szacunek za Chade 🎖🏀
Sztos też mieszkam w Radomsku koło metalurgi
Borykałeś się może z kolanem skoczka? Jak z tym trenować, leczyć?
Tak ;) Ostatnio Lipek wrzucił o tym materiał, polecam sprawdzić :D
Witam Pana z Radomska :)
Kozak film jak zawsze. Ps świetne porady🔥🏀
dzieki grabo na pewno pomoze mi ten film
Ciekawe że jest sporo dunkujacych lekko powyżej 180 cm wzrostu a poniżej prawie wcale
Jak ja robię taką "lepszą" rozgrzewkę, to później już nie mam siły na granie 😞
Ale teraz po obejrzeniu filmu mam już większą motywację, by znaleźć chociaż 15 minut na porządne rozgrzanie i rozciągnięcie się przed gierką 🙂
PROPS za CHADĘ❤
Pieknie :D poskakane to teraz PIOTER NA OBIAD!!!
Wniosek prosty - Rozgrzewka zapewnia od 8 do ok 15cm w wyskoku.
Przydałby się filmik o technice z jednej i z dwóch nóg.
Niestety, ale aż po dzień dzisiejszy nie ma niczego konkretnego na ten temat na TH-cam. Nawet zagranicznym.
Szkoda, że z wyskoku robi się temat dla zamkniętej grupy, podczas gdy jego budowa nie jest tak skomplikowana, jak niektórzy(głównie Amerykańscy coache) o tym mówią.
Już to zasugerowałem Hadzbemu, ale zasugeruję i Tobie, bo jestem ciekaw porad od elity światowej ;)
@@Hadzbe Czekam, serio!
Z regułami to wiadomo, natomiast detale wpływają na to wszystko. Zwłaszcza, że(tak mi się wydaje) większość osób ma problemy z bezpośrednim wystrzałem w górę, zamiast tego lecą do przodu.
Amerykański TH-cam, kilka 'zagranicznych' poradników z planami pod wyskok mówi jedynie o tym, aby zawsze 'atakować' kosz biegnąc z użyciem 'dorsiflexion' + klatka piersiowa oraz wzrok w górę/bezpośrednio na kosz.
@@Hadzbe Gdybym nie miał do Błazowej tak daleko, to bym wpadł chętnie.
Ale i tak mam w planach, gdy tylko świat stanie na nogi, a ja je naprawię, hahaha :D
Postaram się nagrać o tym filmik 💪
Super poradnik dzięki tobie skacze o wiele wyżej 😁
Dzięki
Mega występ we Włocławku
Świetny kanał. Oby tak dalej. Daje suba 🖒
Radomsko moje okolice:-)
no potwór, szanuje
WOW ! Propsy Kumpel.. !! ;o Dobrze latasz. Czekam z osobistego pod nogą jak lavine ; )
Nigdy bez rozgrzewki gram w pilke nożna i no bez zadnej rozgrzewki tylko odrazu do kopania(strzelania) moze wystąpić naderwanie lub najgorsza zerwanie miesnia lub wystapienie drobnego urazu wiec lepiej wszystko powoli rozgrzać pozdrawiam
Jesteś kotem i wielkim profesjonalistą
Chada szanuje cie
Każdy powinien przetestować rozciągnie z tego filmiku. Ja na drugi dzień miałem mega zakwasy na udach
Muzyka w moich klimatach to miasto tym zyje
Hip thrusty na ziemi to glute bridge a różnicą jest mniejszy zakres ruchy i jednonóż cięższa stabilizacja międnicy. Z tym drugim to takie moje odczucie i w sumie nawet nie wiem czy prawdziwe, ostatnio mam z tym problem. Dzięki za materiał, u Sakera nawet nie których rzeczy nie słyszałem :d
Szacun za dzika ;)
I w ogóle 7:38
Ziomal: PIERWSZA PROBA POD NOGĄ...
A ja : że co kurwa ? :) I się zaczęło:D
Zajebiscie się ogląda
Za chade na radiu mega props.
grabo jak ty to roobisz!
ile masz wzrostu? i dzieki
Mogę się rozgrzewać 2 dni ale jak mam 165 cm wzrostu to nic to nie da nawet jak wysoko skacze
Wzrost to nie wytłumaczenie, sam mam identyczny wzrost a normalnie po wyskoku sięgam obręczy, co prawda wsada nie zrobię ale to kwestia czasu i pracy nad stawem skokowym.
@@djchuck8822 no ta tak ja też sięgam obręczy ale jeśli ma ktoś problem z stawami to już raczej tego nie zrobi.
ja 178 i szczerze? bez rozgrzewki na pelnej jedna stopa i mi zabraklo doslownie 3 centymetrów żeby obręcz dotknąć, więc myślę że jak sie rozgrzeje to siądzie w końcu ;)
Bez kitu chłop ma sprężynowe buty POGCHAMP
Dawaj filmik o technice skoku
Skacz wyżej dzięki prostej zmianie chwytu
no mistrz po prostu
Bardzo fajny film. Prawda została powiedziana. Odpowiednia rozgrzewka polepsza w bardzo duzym stopniu performance. Jaka waga i jaki wzrost u Ciebie Grabo? Ja 195cm 128 kg, chce tak latać jak Ty.
Wzrost dobry, a marnujesz go taka wagap
ja mam 193 a waga 75 XD
Siema grabo, jestem nowy na kanale, ile masz wyskoku?
Co to za rolka której używasz w tym wideo na początku rozgrzewki ? Mógłbyś podać markę / model ? Testowałeś też inne jakieś ? Ta jest najlepsza wg Ciebie ?
Wyświetliło mi sie teraz losowo, ale odpowiem na to pytanie:
Jak jesteś czarny to po prostu skacz i wsadzaj, jeśli jesteś biały to możesz w NBA 2K porobić
ile masz wzrostu Grabo ??
Tak dalej byczku ❤️
Ile masz wzrostu? Czy wzrost ma znaczenie na wysokość skoku?
184cm 😃
@@GraboDunks łoo koszykarze potrafią zrobić z miejsca od wzrostu 6,5 ft co na cm wynosi 198
Chyba masz ustawiony zły klatkarz na kamerze, bo światła ci pulsują. Ustaw na 50 lub 25 klatek (a nie na 30 lub 60) - przestaną pulsować światła.
Ktoś wie, przy jakim wzroście Grabo osiąga takie rezultaty?
Kozak fikasz, tylko zły tytuł filmu , bardziej w stylu "Jak się rozgrzewam". Pozdrawiam i dużo pary w nogach !
Byłem ba tej hali na zawodach w kosza
hej gdzie szukać takich hal do koszykowki?
Mocny kozak!
Kozacki film 🐗🔥
Siema ile masz wzrostu?
Szacun za chade
Siema grabo byłeś na turnieju miniliga i mieliśmy z to:ą zdięcie ja jestem z piesków
Dzięki grabo przez ciebie umiem wsada
Ile masz wzrostu?
ile trzeba mieć minimum wzrostu żeby robić takie cuda ? :D
Avengame666 Wszystko zalezy od tego jak ciezko pracujesz nad tym
@@Avengame666 autor ma 183 trenuj wyskok skacz trening na nogi i zobaczysz efekty
Jaki masz standing reach? Wsady totalny kozak
Dobry odcinek, + Szanuje za Chade na głośnikach w opór!
Ej gdzie jest ta hala na której byłeś w filmiku bo chyba grałem tam turniej piłki ręcznej
Bardzo dobry film a czy w wieku 14 lat da się nauczyć wsada przy wzroście 168cm ?
Chada for ever!
grasz w jakiejś drużynie koszykarskiej?
Jaki wzrost?
On tak na oko 195
piotrek ma 176 cm
Napewno xDD wystarczy spojrzeć dzieciaku
o sory to byly dane z innych lat grabo akrualnie ma 184cm:))
to jest pełno wymiarowy kosz?
Tak
Dobry świr!!!
Kozak
mam 1,60 m i skacze na wysokosc 2,50m dobrze?
Siemka, podasz link do nutki jaka leci w tle w 2:55?
Pozdro, ciekawy materiał ^^
Wiem co to za szkołą byłem tam na kilku turniejach w piłkę ręczną
Jakieś protipy do naskoku? Z dwutaktu niezle skaczę, ale naskok z piłą to tragedia
Czyli wyższy wyskok polega na rozgrzewce?
Czyli ta metoda to jest ten zestaw ćwiczeń rozumiem tak?
zrób taki sam odcinek tylko ślicznych wsadów bez rozgrzewki
zapraszam na kanał DANIEL PRAJSNAR
Chada ♥️♥️♥️
Wow ile lat i ile wzrostu? Masz jakies doświadczenie zawodowe?
Możesz powiedzieć jaki masz wzrost?
A i kup piłke meteor z celularu, kosmicznie chwytna jedną ręką łapię przy 177 wzrostu
Jaki masz kosz pod domem?
Wyświetliłeś mi się na dzikach na fb, na tik toku w dla ciebie i na yt w polecanych xd
Jak to jest z tym wejściem na taką halę?
GILBERT
Lez Go 🔥
Jesteś z radomska?
Okolice :)
kocham grać w koszykówkę
Dziku ile masz kcal na dzień , czy nie liczysz.Ogólnie jaka waga.Piona.
3k dziennie, aktualnie 79kg