Nunca tinha treinado a panturrilha treinei ne e no outro dia n senti nada fui e fiz me aquecimento e meu treinamento do peitoral, no outro dia eu tava igual uma bailarina andando em casa kkkk
Gente esse negócio deu certo de mais eu não tava nem aguentando juro pra vcs façam que dar certo eu fiz com uma garrafa de água e 2 minutos em cada fiz tudo
Vendo os comentários fico mais tranquila 😂😂😂😂 Achei que eu tinha lesionado a panturrilha. Ô dorr dor doo cããoo Tô parecendo um bebê aprendendo a andar.
Quero agradecer imensamente a generosidade de postar o vídeo com esse conteúdo. Eu não estava conseguindo andar, não conseguia apoiar o calcanhar no chão. Estava com muita dificuldade andando na ponta dos pés e me escorando para conseguir andar. Fiz os exercícios e algo estou conseguindo caminhar, ainda com dor e um pouco travada, mas muitíssimo melhor. Muito obrigada!
Caraca, bicho! Que susto! Estava a pensar que tinha rompido alguma coisa por não conseguir encostar o Calcanhar no chão. Aparentemente isso é normal, graças a Deus kk
Mano vc é um anjo, que Deus te abençoe e que vc continue melhorando a vida das pessoas! Eu não conseguia nem dormir e a dor sumiu depois de fazer, obrigado mesmo! Deixei o like, me inscrevi e comentei para te ajudar!
Fiz agora e deu super certo, é como se realmente liberasse alguma coisa e você finalmente consegue andar com mais facilidade. Tava atrapalhando muito no meu trabalho. Vocês são 10 👏🏻
Quero agradecer por esse vídeo pois são 2:35 da manhã e eu aqui acordada sem conseguir dormir de tanta dor. Fiz apenas uma adaptação na parte do rolo, pois estou começando a musculação agora então não tenho força no braço para sustentar meu corpo. Peguei um dos cabos de encaixe do meu aspirador de pó 😅 Sentei numa cadeira de frente pra cama, apoiei o calcanhar na ponta e vim fazendo a pressão com o cabo e as mãos mesmo de baixo pra cima (do calcanhar até a dobra do joelho), como se estivesse abrindo uma massa que no caso é minha panturrilha 😅 Depois coloquei o pé no chão e fiz o movimento contrário, de cima pra baixo (da dobra do joelho até o calcanhar). O outro exercício fiz na escada que vai pro terraço. Resultado: UMA NOVA MULHER 😂 Obrigada 1000 vezes!!!!
Eu treinei em casa com um vídeo que achei no Instagram para sedentários... Na hora não senti, treinei na Quinta Feira, ontem já comecei sentir dor na panturrilha e hoje não estou nem aguentando pisar no chão. As duas está doendo porém a esquerda está doendo mais, com a perna direita ainda consigo colocar o pé no chão, agora com a esquerda não. Jesus, e hoje preciso sair para longe, pois irei dormir fora e só voltar amanhã para casa. Estou com uma dor absurda!!! Ainda bem que li os comentários, já estava achando que estava perdendo o movimento da perna 🙃 que dor 😢
Gente que dor horrível , não consigo colocar o pé no chão ! Tô andando com a ponta do pé .. vou fazer esse exercício pra melhorar , estou na base de pomada e gelo
Veyyy deu certo mais ai fiz mais algumas longamento mano eu ja tava achando que eu tava com trombose kkkkkk ai fiz melhoro na hora de caminha kkkk obrigado Deus pela Internet se eu fosse no posto ia me da remedio aleatório
Eu treinei panturrilha e no momento nem senti. Faz mais de 48 horas q tô com uma dor tremenda, nem conseguindo andar. Por causa disso nem treinar tô conseguindo tamb
Que dica de ouro, eu tava andando na ponta do pé, já tava desesperada, fiz o exercício deu super certo, consegui firma o passo, ainda dói mais pelo menos consigo andar , obrigada por compartilhar 😊
Gente que incrível,hoje a minha panturilha tava tão dolorida que não estava conseguindo andar juro pra vcs e fiz exatamente como ensinam e deu super certo,sem acreditar👏🏻
Ai amigos parabéns pelo conteúdo, fiz meu orimeiro dia de treino de perna, 24 h depois me vi andando na ponta do pé, como a maioria aqui kkkkk. Segui todos os exercícios e de imediato 80% da dor passou, vamos ver como vou estar amanha, mais obrigado por me proporcionar esse alivio, meu dia foi um inferno com essa dor hj.
Nossa eu também estou assim. É uma dor muito forte. Pior que eu tenho um bebê de 1 aninho e ele não para por nada. Tenho que ir atrás dele com essa dor que estou sentindo.
Gostei do exército, é simples e fácil,porém infelizmente os meus dois punhos estão inflamados por tendinite. Pena que não vou poder fazer esse exercício. Mas muito obrigado ❤
FUNCIONA MESMOOOOOO Comecei a fazer balê, fiquei treinando um tempão ontem um passo chamado "fondu" (a malemá, tipo um plié so q uma perna só fica no chão, entao imagina a carga) Fui correr hoje, e rapazzzz deu 1km eu n aguentava mais de dor, e olha q tinha me alongado bem. Chegou uma hora q eu devia ta andando a 4km/h de dor. Cheguei em casa e fiz isso, tiro e queda. To quase perfeita de novo
Essa segunda posição aí é melhor mas eu não tenho um rolinho Então vou usar a garrafa PET como você indicou eu estou sentindo muita dor na Minhas panturrilhas segundo eu fiz fiquei sentindo bastante dor depois do treino mas ela viu um pouco Hoje eu tive que repetir o procedimento que são duas vezes por semana pernas e glúteo o peso foi de 5 kg e eu estou sentindo desconforto desnecessário estou sem poder nem andar na ponta dos pés sem poder nem sentar o pé direito no chão o like pelo seu vídeo vou fazer essa segunda posição aí que é melhor uma garrafa PET pois já providenciar para ver se alivia mais à tarde vou ter que sair Como vou sair com dor nas panturrilha like pelo seu vídeo muito bom gostei
Mano o meu ta muitoooo travado eu nao aguento mais doi muito de chorar cara esses exercicio ai quase nao consigo fazer eu fiz o primeiro mais ainda nao deu bom
Alguém pf pode me ajuda, Minha panturrilha travou, Não consigo andar direito, só me arrastando, porém não queria faltar no treino, Se eu não parar pode piorar??? ou tem que continuar ??
Eu tô andando com o calcanhar 😢 não consigo mexer meu pra pra cima daí quando relo no chão parece que a panturrilha vai estourar de tanta dor e dureza que ta
Moco tomei tira na canela e medico pediu pra mim fazer fisioterapia, mais não tenho condições de pagar como faço pra meu tendão da panturrilha esticar sinto muito dor kkklkk
Por folhas de arnica de molho no álcool e esfregar quando for dormir ,cuidado com fogo né, pra dormir fazendo massagem.minha tia usa, sara.meu pai passa na coluna. Eu tomo ciclobenzapfina até melhorar,dt passou,ótimo, dei uma melhorada bom tempo. Também ficar 10 minutos pra aliviar dor antes de dormir ajyda muito mesmo. Por uma meia na hora dr dormir e põe s3cador ,bom pra caiambras também. Ciclibenzaprina dr mandou eu beber um noite.
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Meu Deus eu tô assim hoje, socorro Deus kkkkkk
Tô rindo dos comentários e tô do mesmo jeito, parece que tô cagada na ponta do pé 😅😂😂
2:20 começa a explicação
O Cara congelou 😂
Obrigado amiga, você é uma amiga.
Nunca tinha treinado a panturrilha treinei ne e no outro dia n senti nada fui e fiz me aquecimento e meu treinamento do peitoral, no outro dia eu tava igual uma bailarina andando em casa kkkk
Crlh eu tbm kkk
Treinei peito, bíceps, tríceps e panturrilha... Tô andando igual um dinossauro rex
To igual 😂😂😭
Tô igual zin se loko
Cara tô assim hoje 😢
Gente esse negócio deu certo de mais eu não tava nem aguentando juro pra vcs façam que dar certo eu fiz com uma garrafa de água e 2 minutos em cada fiz tudo
Se eu conseguisse fazer esses exercícios aí eu não estaria com a panturrilha doendo, man. Dor infernal 😔.
Vendo os comentários fico mais tranquila 😂😂😂😂
Achei que eu tinha lesionado a panturrilha. Ô dorr dor doo cããoo
Tô parecendo um bebê aprendendo a andar.
eu também estava gritando de dor, mas os comentários me aliviaram bastante 😂
Nossa eu já estava falando pro meu marido, vamos no medico que eu lesionei 😂 nossa gente. 2 dia hj e nao consigo ficar reta
@@babizinhaa2726 eu tou do mesmo jeito e hj é meu segundo dia na academia véi tá ruim demais kkkk
Quero agradecer imensamente a generosidade de postar o vídeo com esse conteúdo. Eu não estava conseguindo andar, não conseguia apoiar o calcanhar no chão. Estava com muita dificuldade andando na ponta dos pés e me escorando para conseguir andar. Fiz os exercícios e algo estou conseguindo caminhar, ainda com dor e um pouco travada, mas muitíssimo melhor. Muito obrigada!
Caraca estou igual a Ana Botafogo kkkkkk
Kkkkkkk tô rindo pq tô do msm jeito 😅😅😅
Caraca, bicho! Que susto! Estava a pensar que tinha rompido alguma coisa por não conseguir encostar o Calcanhar no chão.
Aparentemente isso é normal, graças a Deus kk
Acontecia muito isso comigo quando eu treinava pouco panturrilha... Hj em dia treino panturrilha 3-5x por semana e nunca mais senti essas dores.
Mano vc é um anjo, que Deus te abençoe e que vc continue melhorando a vida das pessoas! Eu não conseguia nem dormir e a dor sumiu depois de fazer, obrigado mesmo! Deixei o like, me inscrevi e comentei para te ajudar!
Fiz agora e deu super certo, é como se realmente liberasse alguma coisa e você finalmente consegue andar com mais facilidade. Tava atrapalhando muito no meu trabalho. Vocês são 10 👏🏻
Quero agradecer por esse vídeo pois são 2:35 da manhã e eu aqui acordada sem conseguir dormir de tanta dor. Fiz apenas uma adaptação na parte do rolo, pois estou começando a musculação agora então não tenho força no braço para sustentar meu corpo. Peguei um dos cabos de encaixe do meu aspirador de pó 😅 Sentei numa cadeira de frente pra cama, apoiei o calcanhar na ponta e vim fazendo a pressão com o cabo e as mãos mesmo de baixo pra cima (do calcanhar até a dobra do joelho), como se estivesse abrindo uma massa que no caso é minha panturrilha 😅 Depois coloquei o pé no chão e fiz o movimento contrário, de cima pra baixo (da dobra do joelho até o calcanhar). O outro exercício fiz na escada que vai pro terraço. Resultado: UMA NOVA MULHER 😂 Obrigada 1000 vezes!!!!
Eu treinei em casa com um vídeo que achei no Instagram para sedentários... Na hora não senti, treinei na Quinta Feira, ontem já comecei sentir dor na panturrilha e hoje não estou nem aguentando pisar no chão. As duas está doendo porém a esquerda está doendo mais, com a perna direita ainda consigo colocar o pé no chão, agora com a esquerda não. Jesus, e hoje preciso sair para longe, pois irei dormir fora e só voltar amanhã para casa. Estou com uma dor absurda!!! Ainda bem que li os comentários, já estava achando que estava perdendo o movimento da perna 🙃 que dor 😢
perdendo movimento da perna?? 😂😂 kkkk pior q to me sentindo assim tbm😅
Muito obrigada moço vc é um anjo que Deus te dê tudo em dobro, muito obrigada de vdd vc é um querido!!
Gente que dor horrível , não consigo colocar o pé no chão ! Tô andando com a ponta do pé .. vou fazer esse exercício pra melhorar , estou na base de pomada e gelo
Acordei assim hoje, tô andando na ponta do pé. Muita dor mesmo
Tô desse mesmo jeito. Não aguento pisar no chão. Tô parecendo uma velha. DOI DEMAIS !!!
Gente melhorou com os exercícios, muito mesmo ! Obrigada pelo vídeo
Meu treinei sábado,domingo foi de boa agora segunda e hj tá tenso...Mal consigo andar ...
@@daianasouza6392 mesma coisa comigo, treinei no sábado e domingo tava sentindo umas dorzinha, hoje segunda feira pra andar só na ponta do pé
Que muitas pessoas possam faser com sucesso enter bons resultados 🚀🚀🚀
Veyyy deu certo mais ai fiz mais algumas longamento mano eu ja tava achando que eu tava com trombose kkkkkk ai fiz melhoro na hora de caminha kkkk obrigado Deus pela Internet se eu fosse no posto ia me da remedio aleatório
Cara muito obrigado muito mesmo você não sabe o quanto me ajudou tava travado andando de ponta de pé obrigado sinto dor mas consigo andar agora
Gratidão!
Estava que não podia andar.
Ja luviu muito🙏🥰
Vocês salvaram meu dia, parabéns pelo conteúdo
Estou na ponta do pé aqui vendo esse vídeo 😓
Eu treinei panturrilha e no momento nem senti. Faz mais de 48 horas q tô com uma dor tremenda, nem conseguindo andar. Por causa disso nem treinar tô conseguindo tamb
Homens, vcs sao anjos, passagem garantida para os ceus. Eu nao tava aguentando pisar o pe no chao. Os exercicios ajudou mesmo
Galera eu fiz e deu certo não sei se é adequado mas fiz agora pela manhã e vou fazer a tarde
Muitíssimo obrigada. Consegui firmar os pés no chão...
Parabéns pelo conteúdo de qualidade, realmente é muito bom os resultados dos exercícios 👏👏👏
Excelente. Era EXATAMENTE o que eu estava precisando. Parabéns pela explicação, e muito obrigado. 👏👏👏👏👏👏👏
Dicas de ouro
Que dica de ouro, eu tava andando na ponta do pé, já tava desesperada, fiz o exercício deu super certo, consegui firma o passo, ainda dói mais pelo menos consigo andar , obrigada por compartilhar 😊
Nossa me salvou Muito obg eu não estava mais aguentando as dores e estava andando de ponta de pé melhorou 80% das dores
Bom dia..valeu vou fazer estou dor depois caminhada
Gente que incrível,hoje a minha panturilha tava tão dolorida que não estava conseguindo andar juro pra vcs e fiz exatamente como ensinam e deu super certo,sem acreditar👏🏻
Eu também não consigo andar kkk
Eu treinei sexta feira panturrilha, só no domingo eu senti kkkk, só ando com as pontas dos pés
@@andre8308Foi o que aconteceu comigo também 🥺
Milagre aconteceu comigo essa semana,fiz ontem e melhorou na mesma hora,fisioterapeutas parabens!
Ai amigos parabéns pelo conteúdo, fiz meu orimeiro dia de treino de perna, 24 h depois me vi andando na ponta do pé, como a maioria aqui kkkkk. Segui todos os exercícios e de imediato 80% da dor passou, vamos ver como vou estar amanha, mais obrigado por me proporcionar esse alivio, meu dia foi um inferno com essa dor hj.
Gratidao aliviou bastante a dor
AJUDOU MUITO OBRIGADA ❤
Aliviou bastante. Dá para firmar o pé no chão agora.
conseguir andar!!!! Eu estava na ponta do pé há 2 dias, obrigadaaa
Melhorou muitooooo a minha dor
Muito obrigado
Me ajudou muitoooo obg não estava mais aguentando 😅
Obrigado por compartilhar seus conhecimentos, mais um inscrito no canal, obrigado de verdade, vou realizar os exercícios agora. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Meu Deus eu não consigo andar Não consigo ficar em pé de tanta dor só consigo ficar na ponta do pé com muito esforço
EU TBM MANO
@@VILNOEXE eu também 😢😢
@@aninhamasola passei uma pomada aliviou um pouco posso ir pra escola
Nossa eu também estou assim. É uma dor muito forte. Pior que eu tenho um bebê de 1 aninho e ele não para por nada. Tenho que ir atrás dele com essa dor que estou sentindo.
Salvou minha vida kkkkk obrigado pelo ensinamento!
Gente juro que tô andando na ponta do pé.. não consigo apoiar meu pé todo no chão. Tô andando igual cangurú… kkk sério
Ajudou! Obrigada =)
Gratidão vcs sao foda
Melhorou 80% amanha vou fazer mais pra ver se consigo voltar
Gostei do exército, é simples e fácil,porém infelizmente os meus dois punhos estão inflamados por tendinite. Pena que não vou poder fazer esse exercício. Mas muito obrigado ❤
Obrigado mano ajudou muito
Aiiiiiiii que dorrrrr
Gratidão pelas orientações.👍
Amei
Muito Obrigado!
Boa tarde que ator que tem andar na ponta do pé Então tá beleza o pior que eu não dou conta de andar nem com o pé inteiro obrigado❤
Bom dia Dr coloquei uma placa na Tibia e normal doe quando fico algum tempo no frio pois trabalho entrando em câmara fria
Valeu Cara
E quando é nos dedos do pé eu devo fazer esse mesmo exercício,?
Top
Tp fazendo aqui espero que funcione
to com mt dor na panturrilha. impossivel fzr esses exercícios😢
Obrigado, o alongamento me ajudou, não conseguia pisar no chão, agora pelo menos consigo andar jkkkk
FUNCIONA MESMOOOOOO
Comecei a fazer balê, fiquei treinando um tempão ontem um passo chamado "fondu" (a malemá, tipo um plié so q uma perna só fica no chão, entao imagina a carga)
Fui correr hoje, e rapazzzz deu 1km eu n aguentava mais de dor, e olha q tinha me alongado bem. Chegou uma hora q eu devia ta andando a 4km/h de dor.
Cheguei em casa e fiz isso, tiro e queda. To quase perfeita de novo
Estava sofrendo com essa dor e depois de 2 dorflex + alongamentos, agora consigo andar.
N pode tomar remédio
Boa tarde eu não fiz exercício mas estou com dores musculares na panturrilhas
Esse exercício serve pra estiramento da panturrilha?
Tava precisando obrigado
de todas as dores musculares pós treino a pior é a panturrilha slc kkk
O cara nao consegue nem caminhar direito kkkk
Essa segunda posição aí é melhor mas eu não tenho um rolinho Então vou usar a garrafa PET como você indicou eu estou sentindo muita dor na Minhas panturrilhas segundo eu fiz fiquei sentindo bastante dor depois do treino mas ela viu um pouco Hoje eu tive que repetir o procedimento que são duas vezes por semana pernas e glúteo o peso foi de 5 kg e eu estou sentindo desconforto desnecessário estou sem poder nem andar na ponta dos pés sem poder nem sentar o pé direito no chão o like pelo seu vídeo vou fazer essa segunda posição aí que é melhor uma garrafa PET pois já providenciar para ver se alivia mais à tarde vou ter que sair Como vou sair com dor nas panturrilha like pelo seu vídeo muito bom gostei
Estou sofrendo com isso. Espero que funcione
To passando por isso hoje
Tava quase chorando de dor e depois do exercício pelo menos estou conseguindo pisar no chão
Bom ficar noute 10 minutos com perna embaixo do chuveiro quente ajyda muito mesmo tirat a dor,ai melhora a contracao,sangue circula bem .
Exatamente isso Jesus, eu só consigo andar na ponta dos pés
Eu cai com a moto no semáforo voltando pra casa lkkkkkk
Que alivio, posso voltar a viver novamente...
Mano muito obrigado alívio 80% da dor veyy😅
Precisa fazer mais vezes ou agora vai melhorando?
Adiantem o vídeo 2:34 mais ou menos
Mano o meu ta muitoooo travado eu nao aguento mais doi muito de chorar cara esses exercicio ai quase nao consigo fazer eu fiz o primeiro mais ainda nao deu bom
Gente que dor e essa meu eu nao consigo andar direitos to so nas pontas do pé e segurando nas coisas e olha que nao fiz muita cessão e fiz em casa
Alguém pf pode me ajuda, Minha panturrilha travou, Não consigo andar direito, só me arrastando, porém não queria faltar no treino, Se eu não parar pode piorar??? ou tem que continuar ??
Eu tô quase chorando de tanta dor misericórdia ,nunca treino panturrilha ,tô andando apulso
Eu tô andando com o calcanhar 😢 não consigo mexer meu pra pra cima daí quando relo no chão parece que a panturrilha vai estourar de tanta dor e dureza que ta
Moco tomei tira na canela e medico pediu pra mim fazer fisioterapia, mais não tenho condições de pagar como faço pra meu tendão da panturrilha esticar sinto muito dor kkklkk
Fiz o segunda exercício e senti um alívio na panturrilha. Agora é aguardar como vou acordar amanhã, se estará melhor ou pior 😂
Bom que Alice espero que vc tenha se recuperado💃
Gente pelo amor de Deus que dor do cão 😭😭😭
Alguém sabe o motivo da dor normalmente aparecer 2 dias depois? E não logo no dia seguinte após o exercício
o meu foi assim
O meu caso e a ponta do pé q doi :/
Por folhas de arnica de molho no álcool e esfregar quando for dormir ,cuidado com fogo né, pra dormir fazendo massagem.minha tia usa, sara.meu pai passa na coluna. Eu tomo ciclobenzapfina até melhorar,dt passou,ótimo, dei uma melhorada bom tempo. Também ficar 10 minutos pra aliviar dor antes de dormir ajyda muito mesmo. Por uma meia na hora dr dormir e põe s3cador ,bom pra caiambras também. Ciclibenzaprina dr mandou eu beber um noite.
Eu tenho 13 anos, treinei a panturrilha ontem hoje tá doendo muito , e foi minha primeira vez treinando , que dor insuportável
dói tanto q eu mesma n consigo tocar, ja vou pro terceiro dia
Estou deficiente aqui 😅😅 musculo travado
fiquei um mês sem treinar, voltei Segunda meti um treinão de Panturrilha, slk Quarta-feira estava andando parecendo o chão é lava Kkkkkkkkkkkkkkk
Tô nesse mesmo pique, tá impossível andar, KKKKKK
Kkkkkkkkkkk eu to rindo com respeito… treinei panturrilha segunda, ontem ja tava doendo e hoje piorou, to andando igual bailarina 😂😂😂
Indo buscar minha garrafa pra ver se aqui da certo 😂
Dói muuuuito, parece q estou assada qd ando 😂
E muito dor pqp,que passe logo kkkkkkk
Ainda está com dor? Estou andando na ponta dos pés 😂😂😂
É muito ruim a dor
Gente que humilhação não poder andar direito por causa dessa dor 😢😢😢😂
Tô andando igual dinossauro já tem 2 dias, que dor horrível
1:48 de nada
Fiz isso com a garrafa pet de dois litros com gelo