Neste vídeo os especialistas em fisioterapia Júlio Borba e Vitor Nobi explicam dois exercícios para alívio imediato para dor na panturrilha após o treino
Vendo os comentários fico mais tranquila 😂😂😂😂 Achei que eu tinha lesionado a panturrilha. Ô dorr dor doo cããoo Tô parecendo um bebê aprendendo a andar.
Nunca tinha treinado a panturrilha treinei ne e no outro dia n senti nada fui e fiz me aquecimento e meu treinamento do peitoral, no outro dia eu tava igual uma bailarina andando em casa kkkk
Veyyy deu certo mais ai fiz mais algumas longamento mano eu ja tava achando que eu tava com trombose kkkkkk ai fiz melhoro na hora de caminha kkkk obrigado Deus pela Internet se eu fosse no posto ia me da remedio aleatório
Quero agradecer imensamente a generosidade de postar o vídeo com esse conteúdo. Eu não estava conseguindo andar, não conseguia apoiar o calcanhar no chão. Estava com muita dificuldade andando na ponta dos pés e me escorando para conseguir andar. Fiz os exercícios e algo estou conseguindo caminhar, ainda com dor e um pouco travada, mas muitíssimo melhor. Muito obrigada!
Caraca, bicho! Que susto! Estava a pensar que tinha rompido alguma coisa por não conseguir encostar o Calcanhar no chão. Aparentemente isso é normal, graças a Deus kk
Gente esse negócio deu certo de mais eu não tava nem aguentando juro pra vcs façam que dar certo eu fiz com uma garrafa de água e 2 minutos em cada fiz tudo
Gente que dor horrível , não consigo colocar o pé no chão ! Tô andando com a ponta do pé .. vou fazer esse exercício pra melhorar , estou na base de pomada e gelo
Eu treinei panturrilha e no momento nem senti. Faz mais de 48 horas q tô com uma dor tremenda, nem conseguindo andar. Por causa disso nem treinar tô conseguindo tamb
Ai amigos parabéns pelo conteúdo, fiz meu orimeiro dia de treino de perna, 24 h depois me vi andando na ponta do pé, como a maioria aqui kkkkk. Segui todos os exercícios e de imediato 80% da dor passou, vamos ver como vou estar amanha, mais obrigado por me proporcionar esse alivio, meu dia foi um inferno com essa dor hj.
Gente que incrível,hoje a minha panturilha tava tão dolorida que não estava conseguindo andar juro pra vcs e fiz exatamente como ensinam e deu super certo,sem acreditar👏🏻
Que dica de ouro, eu tava andando na ponta do pé, já tava desesperada, fiz o exercício deu super certo, consegui firma o passo, ainda dói mais pelo menos consigo andar , obrigada por compartilhar 😊
FUNCIONA MESMOOOOOO Comecei a fazer balê, fiquei treinando um tempão ontem um passo chamado "fondu" (a malemá, tipo um plié so q uma perna só fica no chão, entao imagina a carga) Fui correr hoje, e rapazzzz deu 1km eu n aguentava mais de dor, e olha q tinha me alongado bem. Chegou uma hora q eu devia ta andando a 4km/h de dor. Cheguei em casa e fiz isso, tiro e queda. To quase perfeita de novo
Gostei do exército, é simples e fácil,porém infelizmente os meus dois punhos estão inflamados por tendinite. Pena que não vou poder fazer esse exercício. Mas muito obrigado ❤
Nossa eu também estou assim. É uma dor muito forte. Pior que eu tenho um bebê de 1 aninho e ele não para por nada. Tenho que ir atrás dele com essa dor que estou sentindo.
Essa segunda posição aí é melhor mas eu não tenho um rolinho Então vou usar a garrafa PET como você indicou eu estou sentindo muita dor na Minhas panturrilhas segundo eu fiz fiquei sentindo bastante dor depois do treino mas ela viu um pouco Hoje eu tive que repetir o procedimento que são duas vezes por semana pernas e glúteo o peso foi de 5 kg e eu estou sentindo desconforto desnecessário estou sem poder nem andar na ponta dos pés sem poder nem sentar o pé direito no chão o like pelo seu vídeo vou fazer essa segunda posição aí que é melhor uma garrafa PET pois já providenciar para ver se alivia mais à tarde vou ter que sair Como vou sair com dor nas panturrilha like pelo seu vídeo muito bom gostei
Alguém pf pode me ajuda, Minha panturrilha travou, Não consigo andar direito, só me arrastando, porém não queria faltar no treino, Se eu não parar pode piorar??? ou tem que continuar ??
Por folhas de arnica de molho no álcool e esfregar quando for dormir ,cuidado com fogo né, pra dormir fazendo massagem.minha tia usa, sara.meu pai passa na coluna. Eu tomo ciclobenzapfina até melhorar,dt passou,ótimo, dei uma melhorada bom tempo. Também ficar 10 minutos pra aliviar dor antes de dormir ajyda muito mesmo. Por uma meia na hora dr dormir e põe s3cador ,bom pra caiambras também. Ciclibenzaprina dr mandou eu beber um noite.
Moco tomei tira na canela e medico pediu pra mim fazer fisioterapia, mais não tenho condições de pagar como faço pra meu tendão da panturrilha esticar sinto muito dor kkklkk
Mano o meu ta muitoooo travado eu nao aguento mais doi muito de chorar cara esses exercicio ai quase nao consigo fazer eu fiz o primeiro mais ainda nao deu bom
Fiz, mas só tem alívio na dor durante alguns minutos depois vai voltar ao normal. Oque eu fiz, pra de fato conseguir voltar a andar normal foi ir pro banho encostar o quadril na parede e esticar os dois joelhos, vc não vai sentir nenhuma dor nessa hora. Joguei água quente na musculatura e aos poucos no banho mesmo fui tentando encostar o calcanhar no chao(sim eu estava andando na ponta do pé), depois tirei os apoios que eu estava segurando com a mão e fiquei em pé sozinha. Agora depois que saí do banho já estou dando passos maiores e mais rápido, mas antes fiz um alongamento na parede pra panturrilha
@@rivaldodonizetealonso8832O cara acha que todo organismo é igual. Nunca treinei na vida,comecei a menos de uma semana. Já fiquei dolorida nas pernas e ombro,mas a dor da panturrilha deixa a gente incapacitado.
Treinei a panturrilha, saí para caminhar. Noutro dia, saí para caminhar ... travei ... Que dor horrivel!!! Pelamor ... Alonguei, estiquei, e não adiantou. Aguardar as 48 horas. E eu que adoro caminhar 10km, todos os dias. 😢
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Meu Deus eu tô assim hoje, socorro Deus kkkkkk
Vendo os comentários fico mais tranquila 😂😂😂😂
Achei que eu tinha lesionado a panturrilha. Ô dorr dor doo cããoo
Tô parecendo um bebê aprendendo a andar.
eu também estava gritando de dor, mas os comentários me aliviaram bastante 😂
Tô rindo dos comentários e tô do mesmo jeito, parece que tô cagada na ponta do pé 😅😂😂
Nunca tinha treinado a panturrilha treinei ne e no outro dia n senti nada fui e fiz me aquecimento e meu treinamento do peitoral, no outro dia eu tava igual uma bailarina andando em casa kkkk
Crlh eu tbm kkk
Treinei peito, bíceps, tríceps e panturrilha... Tô andando igual um dinossauro rex
To igual 😂😂😭
Tô igual zin se loko
Cara tô assim hoje 😢
Se eu conseguisse fazer esses exercícios aí eu não estaria com a panturrilha doendo, man. Dor infernal 😔.
Veyyy deu certo mais ai fiz mais algumas longamento mano eu ja tava achando que eu tava com trombose kkkkkk ai fiz melhoro na hora de caminha kkkk obrigado Deus pela Internet se eu fosse no posto ia me da remedio aleatório
2:20 começa a explicação
O Cara congelou 😂
Obrigado amiga, você é uma amiga.
Quero agradecer imensamente a generosidade de postar o vídeo com esse conteúdo. Eu não estava conseguindo andar, não conseguia apoiar o calcanhar no chão. Estava com muita dificuldade andando na ponta dos pés e me escorando para conseguir andar. Fiz os exercícios e algo estou conseguindo caminhar, ainda com dor e um pouco travada, mas muitíssimo melhor. Muito obrigada!
Caraca estou igual a Ana Botafogo kkkkkk
Kkkkkkk tô rindo pq tô do msm jeito 😅😅😅
Caraca, bicho! Que susto! Estava a pensar que tinha rompido alguma coisa por não conseguir encostar o Calcanhar no chão.
Aparentemente isso é normal, graças a Deus kk
Gente esse negócio deu certo de mais eu não tava nem aguentando juro pra vcs façam que dar certo eu fiz com uma garrafa de água e 2 minutos em cada fiz tudo
Acontecia muito isso comigo quando eu treinava pouco panturrilha... Hj em dia treino panturrilha 3-5x por semana e nunca mais senti essas dores.
Gente que dor horrível , não consigo colocar o pé no chão ! Tô andando com a ponta do pé .. vou fazer esse exercício pra melhorar , estou na base de pomada e gelo
Acordei assim hoje, tô andando na ponta do pé. Muita dor mesmo
Tô desse mesmo jeito. Não aguento pisar no chão. Tô parecendo uma velha. DOI DEMAIS !!!
Gente melhorou com os exercícios, muito mesmo ! Obrigada pelo vídeo
Meu treinei sábado,domingo foi de boa agora segunda e hj tá tenso...Mal consigo andar ...
@@daianasouza6392 mesma coisa comigo, treinei no sábado e domingo tava sentindo umas dorzinha, hoje segunda feira pra andar só na ponta do pé
Nossa me salvou Muito obg eu não estava mais aguentando as dores e estava andando de ponta de pé melhorou 80% das dores
Estou na ponta do pé aqui vendo esse vídeo 😓
Galera eu fiz e deu certo não sei se é adequado mas fiz agora pela manhã e vou fazer a tarde
Cara muito obrigado muito mesmo você não sabe o quanto me ajudou tava travado andando de ponta de pé obrigado sinto dor mas consigo andar agora
Gratidão!
Estava que não podia andar.
Ja luviu muito🙏🥰
Eu treinei panturrilha e no momento nem senti. Faz mais de 48 horas q tô com uma dor tremenda, nem conseguindo andar. Por causa disso nem treinar tô conseguindo tamb
Ai amigos parabéns pelo conteúdo, fiz meu orimeiro dia de treino de perna, 24 h depois me vi andando na ponta do pé, como a maioria aqui kkkkk. Segui todos os exercícios e de imediato 80% da dor passou, vamos ver como vou estar amanha, mais obrigado por me proporcionar esse alivio, meu dia foi um inferno com essa dor hj.
Gente que incrível,hoje a minha panturilha tava tão dolorida que não estava conseguindo andar juro pra vcs e fiz exatamente como ensinam e deu super certo,sem acreditar👏🏻
Eu também não consigo andar kkk
Eu treinei sexta feira panturrilha, só no domingo eu senti kkkk, só ando com as pontas dos pés
@@andre8308Foi o que aconteceu comigo também 🥺
Que dica de ouro, eu tava andando na ponta do pé, já tava desesperada, fiz o exercício deu super certo, consegui firma o passo, ainda dói mais pelo menos consigo andar , obrigada por compartilhar 😊
Que muitas pessoas possam faser com sucesso enter bons resultados 🚀🚀🚀
Parabéns pelo conteúdo de qualidade, realmente é muito bom os resultados dos exercícios 👏👏👏
Excelente. Era EXATAMENTE o que eu estava precisando. Parabéns pela explicação, e muito obrigado. 👏👏👏👏👏👏👏
AJUDOU MUITO OBRIGADA ❤
Milagre aconteceu comigo essa semana,fiz ontem e melhorou na mesma hora,fisioterapeutas parabens!
Muitíssimo obrigada. Consegui firmar os pés no chão...
FUNCIONA MESMOOOOOO
Comecei a fazer balê, fiquei treinando um tempão ontem um passo chamado "fondu" (a malemá, tipo um plié so q uma perna só fica no chão, entao imagina a carga)
Fui correr hoje, e rapazzzz deu 1km eu n aguentava mais de dor, e olha q tinha me alongado bem. Chegou uma hora q eu devia ta andando a 4km/h de dor.
Cheguei em casa e fiz isso, tiro e queda. To quase perfeita de novo
Gostei do exército, é simples e fácil,porém infelizmente os meus dois punhos estão inflamados por tendinite. Pena que não vou poder fazer esse exercício. Mas muito obrigado ❤
Dicas de ouro
conseguir andar!!!! Eu estava na ponta do pé há 2 dias, obrigadaaa
Melhorou 80% amanha vou fazer mais pra ver se consigo voltar
Meu Deus eu não consigo andar Não consigo ficar em pé de tanta dor só consigo ficar na ponta do pé com muito esforço
EU TBM MANO
@@VILNOEXE eu também 😢😢
@@aninhamasola passei uma pomada aliviou um pouco posso ir pra escola
Nossa eu também estou assim. É uma dor muito forte. Pior que eu tenho um bebê de 1 aninho e ele não para por nada. Tenho que ir atrás dele com essa dor que estou sentindo.
Aliviou bastante. Dá para firmar o pé no chão agora.
Melhorou muitooooo a minha dor
Obrigado por compartilhar seus conhecimentos, mais um inscrito no canal, obrigado de verdade, vou realizar os exercícios agora. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Obrigado mano ajudou muito
Aiiiiiiii que dorrrrr
Bom dia..valeu vou fazer estou dor depois caminhada
Me ajudou muitoooo obg não estava mais aguentando 😅
Salvou minha vida kkkkk obrigado pelo ensinamento!
Gratidão pelas orientações.👍
Gente juro que tô andando na ponta do pé.. não consigo apoiar meu pé todo no chão. Tô andando igual cangurú… kkk sério
Boa tarde que ator que tem andar na ponta do pé Então tá beleza o pior que eu não dou conta de andar nem com o pé inteiro obrigado❤
Muito obrigado
Ajudou! Obrigada =)
Essa segunda posição aí é melhor mas eu não tenho um rolinho Então vou usar a garrafa PET como você indicou eu estou sentindo muita dor na Minhas panturrilhas segundo eu fiz fiquei sentindo bastante dor depois do treino mas ela viu um pouco Hoje eu tive que repetir o procedimento que são duas vezes por semana pernas e glúteo o peso foi de 5 kg e eu estou sentindo desconforto desnecessário estou sem poder nem andar na ponta dos pés sem poder nem sentar o pé direito no chão o like pelo seu vídeo vou fazer essa segunda posição aí que é melhor uma garrafa PET pois já providenciar para ver se alivia mais à tarde vou ter que sair Como vou sair com dor nas panturrilha like pelo seu vídeo muito bom gostei
Gratidão vcs sao foda
Estava sofrendo com essa dor e depois de 2 dorflex + alongamentos, agora consigo andar.
N pode tomar remédio
Muito Obrigado!
Bom ficar noute 10 minutos com perna embaixo do chuveiro quente ajyda muito mesmo tirat a dor,ai melhora a contracao,sangue circula bem .
Obrigado, o alongamento me ajudou, não conseguia pisar no chão, agora pelo menos consigo andar jkkkk
Que alivio, posso voltar a viver novamente...
Amei
Gratidao aliviou bastante a dor
Valeu Cara
E quando é nos dedos do pé eu devo fazer esse mesmo exercício,?
Mal tô conseguindo andar. Só na ponta do pé e tô evitando levantar pq dói dms. Não quero mais treinar panturrilha kkkk🥹
Passou com quantos dias? Tô na mesma situação
@@ramonuser54321 Não lembro direito acho que dps de uns 3-4 dias
@@Anletsz Jesus, tô no segundo dia da dor e só agora a noite que tô conseguindo andar sem parecer um dinossauro
@@ramonuser54321 kkkk é horrível msm
Boa tarde eu não fiz exercício mas estou com dores musculares na panturrilhas
Fiz o segunda exercício e senti um alívio na panturrilha. Agora é aguardar como vou acordar amanhã, se estará melhor ou pior 😂
Bom que Alice espero que vc tenha se recuperado💃
Tp fazendo aqui espero que funcione
Esse exercício serve pra estiramento da panturrilha?
Mano muito obrigado alívio 80% da dor veyy😅
Estou sofrendo com isso. Espero que funcione
Exatamente isso Jesus, eu só consigo andar na ponta dos pés
Alguém pf pode me ajuda, Minha panturrilha travou, Não consigo andar direito, só me arrastando, porém não queria faltar no treino, Se eu não parar pode piorar??? ou tem que continuar ??
Eu tô quase chorando de tanta dor misericórdia ,nunca treino panturrilha ,tô andando apulso
Alguém sabe o motivo da dor normalmente aparecer 2 dias depois? E não logo no dia seguinte após o exercício
Bom dia Dr coloquei uma placa na Tibia e normal doe quando fico algum tempo no frio pois trabalho entrando em câmara fria
Tava precisando obrigado
de todas as dores musculares pós treino a pior é a panturrilha slc kkk
O cara nao consegue nem caminhar direito kkkk
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Precisa fazer mais vezes ou agora vai melhorando?
Gente que dor e essa meu eu nao consigo andar direitos to so nas pontas do pé e segurando nas coisas e olha que nao fiz muita cessão e fiz em casa
Por folhas de arnica de molho no álcool e esfregar quando for dormir ,cuidado com fogo né, pra dormir fazendo massagem.minha tia usa, sara.meu pai passa na coluna. Eu tomo ciclobenzapfina até melhorar,dt passou,ótimo, dei uma melhorada bom tempo. Também ficar 10 minutos pra aliviar dor antes de dormir ajyda muito mesmo. Por uma meia na hora dr dormir e põe s3cador ,bom pra caiambras também. Ciclibenzaprina dr mandou eu beber um noite.
Eu cai com a moto no semáforo voltando pra casa lkkkkkk
Eu tenho 13 anos, treinei a panturrilha ontem hoje tá doendo muito , e foi minha primeira vez treinando , que dor insuportável
Moco tomei tira na canela e medico pediu pra mim fazer fisioterapia, mais não tenho condições de pagar como faço pra meu tendão da panturrilha esticar sinto muito dor kkklkk
Mano o meu ta muitoooo travado eu nao aguento mais doi muito de chorar cara esses exercicio ai quase nao consigo fazer eu fiz o primeiro mais ainda nao deu bom
É muito ruim a dor
fiquei um mês sem treinar, voltei Segunda meti um treinão de Panturrilha, slk Quarta-feira estava andando parecendo o chão é lava Kkkkkkkkkkkkkkk
Tô nesse mesmo pique, tá impossível andar, KKKKKK
Adiantem o vídeo 2:34 mais ou menos
To passando por isso hoje
Dói muuuuito, parece q estou assada qd ando 😂
Gente que humilhação não poder andar direito por causa dessa dor 😢😢😢😂
O meu caso e a ponta do pé q doi :/
Estou deficiente aqui 😅😅 musculo travado
Indo buscar minha garrafa pra ver se aqui da certo 😂
Tô andando igual dinossauro já tem 2 dias, que dor horrível
E muito dor pqp,que passe logo kkkkkkk
Ainda está com dor? Estou andando na ponta dos pés 😂😂😂
Geral na ponta do pé kkkkk
1:48 de nada
Se a panturrilha crescer igual doi, vou ficar com uma batata enorme... que dor do kra🤬
Mano que dor insuportável pqp amanhã ainda tenho q trabalhar to andando na ponta do pé mds vou fazer aqui e volto pra dizer se funcionou
Fiz, mas só tem alívio na dor durante alguns minutos depois vai voltar ao normal. Oque eu fiz, pra de fato conseguir voltar a andar normal foi ir pro banho encostar o quadril na parede e esticar os dois joelhos, vc não vai sentir nenhuma dor nessa hora. Joguei água quente na musculatura e aos poucos no banho mesmo fui tentando encostar o calcanhar no chao(sim eu estava andando na ponta do pé), depois tirei os apoios que eu estava segurando com a mão e fiquei em pé sozinha. Agora depois que saí do banho já estou dando passos maiores e mais rápido, mas antes fiz um alongamento na parede pra panturrilha
@@TataFelipee depois no outro dia pra trabalhar? Como q foi
essa dor n desejo pra ngm
Pqp, mal estou conseguindo andar rs
Eu cai com a moto no semáforo voltando pra casa lkkkkkk
Kkkkkk seu nome geivyson
@@Brandão3b Sim, pq? K
@@Brandão3b kkkkkkkkkkk
To andando igual um 🦖
Contusoes nas panturrilhas me perdeguem
Dor da prr
Torturante
Dá vontade até de rir desses amadores
Você fala isso. Porque não passou por um estiramento na panturrilha. Rapaz fala pra você. A dor é insuportável. É 82 só pra se recupera.
@@rivaldodonizetealonso8832O cara acha que todo organismo é igual. Nunca treinei na vida,comecei a menos de uma semana. Já fiquei dolorida nas pernas e ombro,mas a dor da panturrilha deixa a gente incapacitado.
Treinei a panturrilha, saí para caminhar. Noutro dia, saí para caminhar ... travei ... Que dor horrivel!!! Pelamor ... Alonguei, estiquei, e não adiantou. Aguardar as 48 horas. E eu que adoro caminhar 10km, todos os dias. 😢