Сомнолог: "если вы спите 5-6 ч и чувствуете себя прекрасно, то никого не слушайте, положитесь на ощущения" Мой маниакальный эпизод: "ну наконец-то, видите, 5-6ч сна в неделю это НОРМА"
Я смотрела разные интервью с Ириной. Все они либо повторяют Ваши вопросы, либо ведут беседы очень вяленько. Самые яркие беседы на этом канале. Готова слушать ваши беседы вновь и вновь. Спасибо
Спасибо за подкаст) Заметил какое-то противоречие факта о фазе сна с собственным опытом сомнамбулизма. У меня было два ярких примера пробуждения в процессе своих прогулок во сне. В свое двадцатое лето остался в общаге техникума, когда все свалили на каникулы. Работал трактористом на опытных полях. Была жара и спать было сложно не смотря на усталость. Первый случай: я во сне вижу как поднимаюсь мимо вахтерши на свой этаж. Вахтерша меня окликает и говорит, что я зашёл не в свой корпус. Я просыпаюсь, вижу что действительно шел не туда, разворачиваюсь и иду к себе. Второй случай эпичнее. Днём я работал на гусеничном тракторе, ночью вижу сон, что я еду в лес, прям вот они берёзки уже и не могу выжать сцепление, соответственно я тяну оба рычага на себя, жму ногами оба тормоза. Просыпаюсь и обнаруживаю себя сидящим на кровати, с просунутыми в прутья спинки кровати ногами, руками держусь за ее дужку а передо мной за окном березы. То есть я видел сон и в процессе, либо одновременно пролез ногами в спинку. То есть мой личный опыт вроде как противоречит тому, что лунатики не видят снов. Поясните, пожалуйста.
Спасибо за подкаст❤ У меня взрослый лунатизм, началось в 19, в детстве не было) Говорю, указываю и ругаюсь на что-то, иногда убегаю и прячусь, иногда кричу, иногда вступаю в диалог с партнёром. Если вижу что-то стрессовое, просыпаюсь сама, быстро успокаиваюсь и иду спать. Обычно, к середине дня могу вспомнить, что видела ночью и даже описать это. Помогает чёрная маска на глаза и блэкаут) Сейчас такое происходит, если маска сползла, например. И всегда происходит, если день очень насыщенный и трудный.
Спасибо за выпуск! Было бы так же интересно послушать про расстройства поведения в фазе быстрого сна (отличия от сомнабулизма, его диагностика, есть ли терапия, и связь с нейродегенеративными заболеваниями в будущем)
Я могу целый день ходить вялой, сонной, мечтать о кровати. Но как наступает вечер - все, ни в одном глазу. Я бодра, весела, начинаю продуктивно работать ( я фрилансер) и опять ложусь часа в 4 утра если не позже. Даже если надо утром рано встать, не могу себя заставить лечь пораньше. Наверное я сова.
Очень хороший подкаст! Хочу добавить по поводу водителей: в советские времена в пассажирских и грузовых перевозках очень строго соблюдали режим труда и отдыха водителей (такой документ существует и сейчас), активность отслеживали тахографом. Обязательной была и мед комиссия перед каждым рейсом. Но с годами погоня за большим количеством рейсом и прочие экономические условия сделали своё дело ..
Подкаст очень крутой, спасибо большое.🤗 Не могу не написать, т.к. каждый раз как слушаю цепляет фраза: "Напишите, если вы не знаете, что такое хотеть спать"🤦♀️ Я искренне рада, что у наших дорогих докторов нет с этим проблем😉 Объясню почему у меня возник аналогичный вопрос когда я впервые встретилась с рекомендацией вставать после 15 мин., а потом ложиться при первых признаках сна. У меня нет проблем с желанием спать. Я очень хочу спать, я заснуть не могу! После 15 минут мне жутко сложно встать с кровати, т.к. я хочу спать. Но вот так "хотя", по 4 часа могу провалятся. Поэтому ладно, зевая встаю, но когда лечь? Через 10 минут попробовать снова лечь или подольше походить, чтоб наверняка вот прям вырубиться уже?! В этом вопрос дорогие🙂
Подтверждаю слова сомнолога. Что беспокойство о бессоннице вреднее чем сама бессонница. эволюция всё продумала, ранее Наши предки следили за костром и по ночам и сутками либо длительные переезды либо миграции и тп.
Я тот пациент, который задал бы вопрос «а как понять, что пора ложиться спать». Я хочу спать, чувствую усталость, закрываются глаза и тд - но я не засыпаю. Со считыванием этих сигналов нет проблем как раз.
Для меня важно, чтобы в квартире было прохладно и свежо для хорошего сна. Перед сном контролирую расслабленность всех мышц и делаю глубокие вдохи и выдохи, помогает быстрей уснуть.
Посмотрела вчера подкаст и естественно проснулась в 5 и больше не заснула. Впечатлительным нельзя такое смотреть, они тут же на себя примерят все услышанное(
По поводу того, что «не могу уснуть пока не послушаю подкаст»)) Скинула подруге ссылку на видео Кирилла о том, как работает пропаганда. Она начала смотреть и уснула) Сказала, что у Кирилла очень приятный, успокаивающий голос) Так что имейте в виду на случай бессонницы))
Ребят, может у кого было, можно ли как-то повлиять на частоту сонного паралича? У меня склонность к сонным параличам, много где говорилось, что чаще всего он возникает, когда спишь на спине (в подростковом возрасте даже по приколу специально провоцировал это состояние), сейчас мне это не так вкатывает, ибо менталка уже совсем не та, поэтому по рекомендациям не спал на спине, но эта срань у меня была несколько раз и на боку, и на животе (о таких случая я вообще не слышал) , и даже как-то заснул сидя в пуфике, как итог - словил чёртов сонный паралич, если описывать состояние в этот момент, то напоминает состояние человека под жёсткой интоксикацией от гашиша, видишь картинку того, что было перед тобой до засыпания, иногда из сна вырывает, но пошевелиться практически невозможно, тебя жёстко плющит и реальность находит какими-то наплывами что ли, если что - не употребляю, но от знакомых слышал, просто по данным моментам очень схоже. к тому же частые ложные пробуждения во сне, которые каждый раз выгоняют в состояние такого ужаса, что после первых таких петель я, после настоящего пробуждения, испытывал паническую атаку, ибо не знал, проснулся или нет, во сне кстати осознаю в какой-то момент, что сплю и не могу проснуться и это п-здец, последняя петля была в 30-40 псевдопробуждений, я их даже считать начал, но после 20 уже тупо устал и начал испытывать состояние безысходности, как будто мозг тебя запер в этаком "кинотеатре", где крутит один и тот же фильм с разными вариациями отдельных событий. (упд. стоит бар 1 типа, с 14 страдаю периодами дп-др, собственно поэтому не осознавать реальность для меня настолько болезненно и страшно, особенно в такой форме) если у кого-то похожее что-то есть - отпишитесь пожалуйста, поделитесь опытом, буду очень рад, что я такой не один с этим говном упд2. искать инфу тяжело - кругом путешествия в астрал и выход из тела, а ищешь что-то научное и рациональное
В 26 лет бруксизм уже жесткий был, жевательные мышцы болели в спазме, от этого утром болела голова и отекало лицо. Стала пить травки успокоительные перед сном и все прошло
Прикольный выпуск. В детстве страдала лунатизмом, прям жестко) меня из коридора с рюкзаком по середине ночи ловили, или по комнате я бегала, разговорчивая до сих пор) меня другое интересует, страдаю иногда бессонницей, прям тяжко засыпать или просыпаюсь через час после засыпания в мучениях. Потом смотрю за окном, а там яркая полная луна!! Не каждое полнолуние, но бывает иногда)
1:04:36 Стоны во сне - кататрения (если кто-то, как я, будет искать), кратковременная задержка дыхания и последующие стоны во время выдоха. Парафрения - бредовый синдром
Спасибо за традиционно интересное и познавательное видео! По здоровью мигрантов можно спросить у Ирины Якутенко. Недавно на её канале было видео про эмиграцию.
Мой сон зависит от того, когда хочу спать. Когда ездила в другую страну с совершенно отличающимся часовым поясом и в первую ночь спокойно заснула ночью и проснулась утром.
Интересно было послушать. У сестры в детстве в школьном возрасте был лунатизм. Она вставала, куда-то пыталась бежать, звала маму. С закрытыми глазами. А мама её успокаивала, обнимала, укладывала, но она вырывалась и пыталась явно куда-то уйти. Правда проходило это быстро, потом сестра нормально ложилась и спала дальше, а на утро ничего не помнила. Один раз мне правда особенно запомнился. Мы были в санатории, дали два номера на ночь, пока мы ждали свой. Ну и родители нас уложили в одном, а сами спали в другом. Посреди ночи я проснулась от того, что сестра вскочила и стала что-то довольно быстро говорить мне. Потом она подошла к ванной (там была приоткрыта дверь и горел свет) и стала испуганно тыкать туда пальцем. Я сначала вообще не поняла что происходит. А сестра стала говорить на каком-то совершенно незнакомом языке, она была с открыми глазами и активно мне что-то пыталась донести. В итоге я её успокоила, усадила на кровать, она довольно быстро пришла в себя. Я стала спрашивать что случилось, а она говорит, мол я ж тебе рассказывала. Я ей объясняю что видела, а она половину не помнит, только конец. И говорит, что ей снился сон, что в ванной был какой-то монстр что ли и она пыталась предупредить меня. В общем что-то подобное, она всё плохо помнила. Но для неё ее речь была обычной, в её понимании она говорила нормально, а не на тарабарском. Потом с возрастом лунатизм действительно прошёл. Подобных эпизодов больше не было.
По поводу засыпания водителей пару лет назад писали что Яндекс разрабатывает систему контроля усталости водителей. Как один из факторов - частота моргания водителя
О, полезно. Хотя обращался уже к сомнологу очно, бессонница полтора года, началось с ковида. Сказали, что никаких вариантов, кроме психотерапии, нет :( А сейчас в такое время деньги тратить на психотерапию вообще не хочется, не знаешь что завтра будет. Так что продолжаю страдать с бессонницей, скоро последние нейронные связи подохнут
@@odte7083 вас пугает высокая цена терапии? а может быть у вас сложилось представление ,что терапия это надолго? дело в том ,что в КПТ есть ускоренные методы..сам Сычев КПТ практикует..это не гештальт ,куда годами ходят..а тем более ,что сейчас можно и онлайн консультацию получить..я сама 7 лет назад прошла курс ,мне помогло ,но у меня был многолетний запущенный случай и справились за 15 сеансов..чем свежее ситуация ,тем быстрее с ней можно справиться..а вы затягиваете сроки сами
спасибо за подкаст!) Такой вопросик: муж разговаривает во сне и частично лунатит ( напрмер говорит жестикулируя, садится в кровати, но не встает). Раньше быстро и легко засыпал, но со временем появились периодические трудности с засыпанием. Наблюдали ли вы связь в таких случаях?
Очень странно, но походу я тот человек, у которого есть побочки от мелатонина - панические атаки сразу после приема: резко повышается сердцебиение, в ушах шум поднимается и паника, что я умираю. Пробовала повторить - это случалось снова. Поэтому при бессоннице пью только транки или бады на травках, обхожу мелатонин стороной))
Ну, на самом деле гигиена сна не работает. Спать упорно хочу в течение целого рабочего дня, прихожу домой, с усилием делаю домашние дела, а вот к вечеру у меня бордость))) Никакая расслабляющая ванна и блэкаут меня не усыпляют, а если я буду читать книжку, что лягу в 2-4 часа ночи, а вставать-то мне всё еще в 8 утра :)
Здравствуйте, очень полезное видео, спасибо за информацию) У меня вопрос. У меня есть явные проблемы со сном, но прочитав много информации я почти не нашла ничего об этом. Моя пробоема в том, что я просыпаюсь среди ночи, и начинаю действовать по какому то сценарию, который выдает мой мозг. То есть я все помню на следующий день, все осознаю, когда делаю, но на окружение, где я нахожусь (моя комната, моя квартира) накладывается сверху другая картинка. Допустим, я просыпаюсь, и я уверена что со мной в комнате люди и мы чем то заняты вместе, просто они вышли, и я жду, когда они вернутся. Я могу принести поесть им и себе, поговорить с ними. Но когда просыпаюсь , то не помню кто именно эти люди. Или же я могу проснуться, и быть уверенной, что я на работе, и комната это мое рабочее место, где я пытаюсь начать работу, говорю с пациентом (которого нет), ищу инструменты. Или складываю постельное белье и кладу в ванную на 15 минут ( параллель с инструментами и дезинфицирующим раствором, в который они замачиваются на 15 минут) Сценарии очень подробные и я веду себя как если бы они были на самом деле. Обычно через минут 10-15 , когда пациента долго нет или я не могу найти инструменты в своей комнате, то я медленно начинаю понимать где я и что я, и ложусь обратно спать. Так же могу просыпаться (именно открывать глаза) и видеть очень подробные галлюцинации в виде каких то чудовищ, монстров, странных вещей которые движутся на меня. Возможно, вам будет интересен мой случай и вы подскажете ответ, но даже если нет, то все равно спасибо за видео об этой науке)
@@nata_mansory8278 спасибо за совет, он хороший, я делала. Там все нормально. Лунатики обычно не осознают, что делают и не помнят этого. я же все помню, и отлично осознаю, что делаю в тот момент, и даже принимаю решения. я просто не в состоянии сразу понять, что это выдуманная мною ситуация, а не реальная жизнь. и что декорации вокруг не соответствуют выдуманной истории 😅
Я пыталась засыпать по графику:9-6, но под конец недели я просто спать не хотела, хотя когда постоянно спишь в одно и тоже время вроде должно быть наоборот. Рано или поздно я опять возвращаюсь к графику: 5-14. Если бы я сама могла выбирать график учебы, я бы подстроила его под себя, а в итоге и со сном проблемы и с учёбой
Я бы первый вопрос задала Как узнать что я хочу спать? Я никогда не чувствую И чем больше за день устаю тем вообще не хочу спать Мне сложно объяснить в комментариях Но есть такие люди которые задают такие вопросы))))))
Здравствуйте доктор, скажите пожалуйста как правильно перестать принимать Миртазапин 30 мг, если он не помог при тревожности с ПА в течении 2 месяцев и перейти на другой антидепресант? Заранее благодарю!
а мне что психотерапевты, что терапевт, что эндокринолог говорят, что мне нужно приучить себя спать ночью и бодрствовать днем. меня хватает на месяц, а потом режим уезжает опять в ночь. врачи считают, что режим сна и влияет на мое состояние, типа усталость сонливость днем. плюс у меня бывает гиперсомния. плюс у меня депрессивное расстройство. так что мне делать со сном?)спать как спится или все же заставить себя перестраиваться?)
Здравствуйте. Последние 2 недели сплю ровно 4 часа и просыпаюсь. Уже это бесит. Почему так происходит? Не могу проспать 8 часов полностью. Попробовал габу и мелатонин, не помогают. Как сделать так что бы спать полноценно 8 часов? Спасибо.
@@CristinaF-tw6jm здравствуйте. Очень долго писать придётся. Если кратко: спорт, часовая прогулка вечером и мелатонин и подъем и отбой в одно и тоже время.
Я пила год по 1 мг (вначале улучшилось качество сна), потом начались кошмары и депрессия. Мелатонин опасная штука, он участвует во всех процессах с дофамином, норадреналином и т д
Давно страдаю бессонницей, видимо, на фоне алкогольных марафонов в молодом возрасте. Ничего не помогает кроме снотворных сильных препаратов и то не всегда. Обращался даже к психиатру, не выслушав меня до конца выписал феназепам и ещё какую то химию, от которой сознание начинало меняется. Страдаю очень. 46 лет.
Ни в коем случае не принимайте феназепам, он вызывает привыкание, потом не слезете с него, будет столько проявлений синдрома отмены, что впору с ума сойти. Сходите к другому врачу, пусть выпишет вам нормальный АД. От себя могу порекомендовать триттико. Очень хорошо помогает при бессоннице и восстанавливает нормальный сон. После курса тоже спится хорошо.
@@СветланаБоровик-н8ь триттико пробовал, очень плохо переношу. Жуткая сухость во рту, тахикардия, голова кружится, но правда днем спокойно чувствую себя. Я отказался от триттико.
Вы серьезно считаете, что если ты проснулся в 2, 3 часа ночи и не можешь заснуть надо вставать читать книжку? А вы же отд раз так пробовали? Невозможно потом нормально функционировать днем
Смысл в том, чтобы не валяться кровати, когда не можешь долго уснуть, иначе формируется ассоциация: кровать - бессонница, и вы, уже ложась спать, постоянно думаете о том, что сейчас опять не заснёте Важно встать с постели и лечь обратно, когда появится сонливость. А что вы будете делать в этот промежуток времени - книгу читать или по квартире ходить - уже ваше дело)
@@peartas9638 я наоборот слышала, что даже если проснулся и лежишь с закрытыми глазами спокойно то это тоже отдых. Как я сегодня, проснулась в 5 , до 8 я просто лежала с закрытыми глазами, в темноте и тишине. А если б я моталась с 5 утра не знаю что со мной бы было
Надо читать законы, сухой юридический язык. Заснёшь быстро) А то я вот начала читать детективы Акунина и словила гиперфокус ночью. До 6 утра. Ага, называется телефон отложила...
Ааааа. А я думала, это наркоманы в тёмных очках ходят днем и ночью, в солнце и в снег, глаза свои прячут, а это, оказывается, роботяги с ночной смены домой идут
Сомнолог Роман Бузунов, более опытный, чем эта девушка, говорит обратное, организм переучиватся быстро, и если человек работает ночью при ярком свете, а днём спит, то у него и кортизол подстраивается. Именно поэтому переехав в другой часовой пояс, например из Владивостока в Москву, то через время организм полностью перестроится, всё.
Сомнолог: "если вы спите 5-6 ч и чувствуете себя прекрасно, то никого не слушайте, положитесь на ощущения"
Мой маниакальный эпизод: "ну наконец-то, видите, 5-6ч сна в неделю это НОРМА"
шикарно, уже 2 раза заснула под этот подкаст😂 а ещё и до половины не дошла😅
Ахаххах...🔥🔥🔥я на работе и тоже, да, засыпала каждые 10мин
Один раз уснула уже ха ха
А я продолжаю марафон🥳 уже 4 засыпания менее чем за 15 минут😂 рекомендую
хм... люблю ваши подкасты, но, может и мне поможет? никак не высплюсь уж давно
Я человек простой,вижу новое видео от Сычева ставлю лайк
И я, и я!
Я человек ещё проще!
Вижу коммент про лайк, ставлю ему лайк!❤️👍
И Сычёву то же лайк👍
Очень нравится Ирина Галеева, покупала у нее вебинар по мигрени, не пожалела. Хочется видеть ее чаще, послушала бы еще подкасты с ней.
Я смотрела разные интервью с Ириной. Все они либо повторяют Ваши вопросы, либо ведут беседы очень вяленько. Самые яркие беседы на этом канале. Готова слушать ваши беседы вновь и вновь. Спасибо
Ира такая комфортная и подкаст очень интересный и чудесный получился 🤗 вы лапочки
Спасибо за подкаст)
Заметил какое-то противоречие факта о фазе сна с собственным опытом сомнамбулизма.
У меня было два ярких примера пробуждения в процессе своих прогулок во сне.
В свое двадцатое лето остался в общаге техникума, когда все свалили на каникулы. Работал трактористом на опытных полях. Была жара и спать было сложно не смотря на усталость.
Первый случай: я во сне вижу как поднимаюсь мимо вахтерши на свой этаж. Вахтерша меня окликает и говорит, что я зашёл не в свой корпус. Я просыпаюсь, вижу что действительно шел не туда, разворачиваюсь и иду к себе.
Второй случай эпичнее. Днём я работал на гусеничном тракторе, ночью вижу сон, что я еду в лес, прям вот они берёзки уже и не могу выжать сцепление, соответственно я тяну оба рычага на себя, жму ногами оба тормоза. Просыпаюсь и обнаруживаю себя сидящим на кровати, с просунутыми в прутья спинки кровати ногами, руками держусь за ее дужку а передо мной за окном березы.
То есть я видел сон и в процессе, либо одновременно пролез ногами в спинку.
То есть мой личный опыт вроде как противоречит тому, что лунатики не видят снов.
Поясните, пожалуйста.
Просто супер! Обожаю Ирину, буду с нетерпением ждать следующего подкаста🥰❤
Спасибо за подкаст❤
У меня взрослый лунатизм, началось в 19, в детстве не было)
Говорю, указываю и ругаюсь на что-то, иногда убегаю и прячусь, иногда кричу, иногда вступаю в диалог с партнёром.
Если вижу что-то стрессовое, просыпаюсь сама, быстро успокаиваюсь и иду спать. Обычно, к середине дня могу вспомнить, что видела ночью и даже описать это.
Помогает чёрная маска на глаза и блэкаут) Сейчас такое происходит, если маска сползла, например. И всегда происходит, если день очень насыщенный и трудный.
У меня бессонница уже больше 2-х лет. Купила руководство по сну и доктора Сычева и пробую применять.
Ириииинааа❤
Вообще не ожидала её тут увидеть)
Замечательный врач и человек!
Спасибо за выпуск! Было бы так же интересно послушать про расстройства поведения в фазе быстрого сна (отличия от сомнабулизма, его диагностика, есть ли терапия, и связь с нейродегенеративными заболеваниями в будущем)
Спасибо, что продолжаете выкладывать видео 🙏🏻
Ирина- моя любимая неврологиня всея Руси🤩😻 а когда два приятных человека ведут беседу, ну тут лайк, однозначно👍
Ты для меня просто открытие! Теперь я точно буду понимать как играть здесь)
Какой же прекрасный голос у Ирины🥰
Ох ты) где ты я еще такую красивую игру посмотрел) спасибо тебе большое за такой кайф)
Я могу целый день ходить вялой, сонной, мечтать о кровати. Но как наступает вечер - все, ни в одном глазу. Я бодра, весела, начинаю продуктивно работать ( я фрилансер) и опять ложусь часа в 4 утра если не позже. Даже если надо утром рано встать, не могу себя заставить лечь пораньше. Наверное я сова.
Тоже самое
Или у вас сбит режим, напрочь
@@Григорий-в6ь и то и другое.
Доктор, которого мы заслужили 🤣🤣
Спасибо за видео
Очень хороший подкаст! Хочу добавить по поводу водителей: в советские времена в пассажирских и грузовых перевозках очень строго соблюдали режим труда и отдыха водителей (такой документ существует и сейчас), активность отслеживали тахографом. Обязательной была и мед комиссия перед каждым рейсом. Но с годами погоня за большим количеством рейсом и прочие экономические условия сделали своё дело ..
ОФИГЕННЫЙ подкаст
Спасибо большое за новый, интересный подкаст!❤️❤️❤️
Спасибо за подкаст! Будем ждать еще больше подкастов с Ириной)
Ура! Очень интересные темы!
Очень ждала этого выпуска , спасибо
Классно рассказывает, интеренсно, ❤
Спасибо!! Обожаю вас, подписана на вас обоих. Ждем Иру еще!
Спасибо большое за эфир👏👏👏
Смотрю-спать захотелось
Подкаст очень крутой, спасибо большое.🤗 Не могу не написать, т.к. каждый раз как слушаю цепляет фраза: "Напишите, если вы не знаете, что такое хотеть спать"🤦♀️ Я искренне рада, что у наших дорогих докторов нет с этим проблем😉 Объясню почему у меня возник аналогичный вопрос когда я впервые встретилась с рекомендацией вставать после 15 мин., а потом ложиться при первых признаках сна. У меня нет проблем с желанием спать. Я очень хочу спать, я заснуть не могу! После 15 минут мне жутко сложно встать с кровати, т.к. я хочу спать. Но вот так "хотя", по 4 часа могу провалятся. Поэтому ладно, зевая встаю, но когда лечь? Через 10 минут попробовать снова лечь или подольше походить, чтоб наверняка вот прям вырубиться уже?! В этом вопрос дорогие🙂
Тоже самое(( перед сном кучу раз зеваю, глаза слипаются, с ног валюсь, и при этом по 4-5 часов лежу и ничего, мозг никак не отключается
При переезде в другой часовой пояс с разницей 8 часов вместо 11 утра стала вставать в 5-6. Специально над этим работала, теперь очень довольна.
Муж повезло, он засыпает, как только я начинаю говорить. У меня тембр голоса такой убаюкивающий. Я даже когда себя слушаю, успокаиваюсь😂
заснула под ваш подкаст :)
Большое спасибо за контент! Хой!)
Подтверждаю слова сомнолога.
Что беспокойство о бессоннице вреднее чем сама бессонница.
эволюция всё продумала, ранее Наши предки следили за костром и по ночам и сутками либо длительные переезды либо миграции и тп.
Я тот пациент, который задал бы вопрос «а как понять, что пора ложиться спать». Я хочу спать, чувствую усталость, закрываются глаза и тд - но я не засыпаю. Со считыванием этих сигналов нет проблем как раз.
Так вы понимайте когда надо спать, просто уснуть не можете.
такая же фигня у меня
Для меня важно, чтобы в квартире было прохладно и свежо для хорошего сна. Перед сном контролирую расслабленность всех мышц и делаю глубокие вдохи и выдохи, помогает быстрей уснуть.
Посмотрела вчера подкаст и естественно проснулась в 5 и больше не заснула. Впечатлительным нельзя такое смотреть, они тут же на себя примерят все услышанное(
Галеева❤️❤️❤️
Спасибо, было круто)
видео прост огонь мужик
Спасибо за подскаст
По поводу того, что «не могу уснуть пока не послушаю подкаст»))
Скинула подруге ссылку на видео Кирилла о том, как работает пропаганда. Она начала смотреть и уснула)
Сказала, что у Кирилла очень приятный, успокаивающий голос)
Так что имейте в виду на случай бессонницы))
Ребят, может у кого было, можно ли как-то повлиять на частоту сонного паралича?
У меня склонность к сонным параличам, много где говорилось, что чаще всего он возникает, когда спишь на спине (в подростковом возрасте даже по приколу специально провоцировал это состояние), сейчас мне это не так вкатывает, ибо менталка уже совсем не та, поэтому по рекомендациям не спал на спине, но эта срань у меня была несколько раз и на боку, и на животе (о таких случая я вообще не слышал) , и даже как-то заснул сидя в пуфике, как итог - словил чёртов сонный паралич, если описывать состояние в этот момент, то напоминает состояние человека под жёсткой интоксикацией от гашиша, видишь картинку того, что было перед тобой до засыпания, иногда из сна вырывает, но пошевелиться практически невозможно, тебя жёстко плющит и реальность находит какими-то наплывами что ли, если что - не употребляю, но от знакомых слышал, просто по данным моментам очень схоже.
к тому же частые ложные пробуждения во сне, которые каждый раз выгоняют в состояние такого ужаса, что после первых таких петель я, после настоящего пробуждения, испытывал паническую атаку, ибо не знал, проснулся или нет, во сне кстати осознаю в какой-то момент, что сплю и не могу проснуться и это п-здец, последняя петля была в 30-40 псевдопробуждений, я их даже считать начал, но после 20 уже тупо устал и начал испытывать состояние безысходности, как будто мозг тебя запер в этаком "кинотеатре", где крутит один и тот же фильм с разными вариациями отдельных событий.
(упд. стоит бар 1 типа, с 14 страдаю периодами дп-др, собственно поэтому не осознавать реальность для меня настолько болезненно и страшно, особенно в такой форме)
если у кого-то похожее что-то есть - отпишитесь пожалуйста, поделитесь опытом, буду очень рад, что я такой не один с этим говном
упд2. искать инфу тяжело - кругом путешествия в астрал и выход из тела, а ищешь что-то научное и рациональное
В 26 лет бруксизм уже жесткий был, жевательные мышцы болели в спазме, от этого утром болела голова и отекало лицо. Стала пить травки успокоительные перед сном и все прошло
Прикольный выпуск. В детстве страдала лунатизмом, прям жестко) меня из коридора с рюкзаком по середине ночи ловили, или по комнате я бегала, разговорчивая до сих пор)
меня другое интересует, страдаю иногда бессонницей, прям тяжко засыпать или просыпаюсь через час после засыпания в мучениях. Потом смотрю за окном, а там яркая полная луна!! Не каждое полнолуние, но бывает иногда)
1:04:36 Стоны во сне - кататрения (если кто-то, как я, будет искать), кратковременная задержка дыхания и последующие стоны во время выдоха. Парафрения - бредовый синдром
Спасибо за традиционно интересное и познавательное видео!
По здоровью мигрантов можно спросить у Ирины Якутенко. Недавно на её канале было видео про эмиграцию.
Мой сон зависит от того, когда хочу спать. Когда ездила в другую страну с совершенно отличающимся часовым поясом и в первую ночь спокойно заснула ночью и проснулась утром.
реккомендую!!!
Интересно было послушать. У сестры в детстве в школьном возрасте был лунатизм. Она вставала, куда-то пыталась бежать, звала маму. С закрытыми глазами. А мама её успокаивала, обнимала, укладывала, но она вырывалась и пыталась явно куда-то уйти. Правда проходило это быстро, потом сестра нормально ложилась и спала дальше, а на утро ничего не помнила. Один раз мне правда особенно запомнился. Мы были в санатории, дали два номера на ночь, пока мы ждали свой. Ну и родители нас уложили в одном, а сами спали в другом. Посреди ночи я проснулась от того, что сестра вскочила и стала что-то довольно быстро говорить мне. Потом она подошла к ванной (там была приоткрыта дверь и горел свет) и стала испуганно тыкать туда пальцем. Я сначала вообще не поняла что происходит. А сестра стала говорить на каком-то совершенно незнакомом языке, она была с открыми глазами и активно мне что-то пыталась донести. В итоге я её успокоила, усадила на кровать, она довольно быстро пришла в себя. Я стала спрашивать что случилось, а она говорит, мол я ж тебе рассказывала. Я ей объясняю что видела, а она половину не помнит, только конец. И говорит, что ей снился сон, что в ванной был какой-то монстр что ли и она пыталась предупредить меня. В общем что-то подобное, она всё плохо помнила. Но для неё ее речь была обычной, в её понимании она говорила нормально, а не на тарабарском. Потом с возрастом лунатизм действительно прошёл. Подобных эпизодов больше не было.
Наверно, немножко не в тему, но скажите пожалуйста, электросон эффективен при лечении депрессии и тревожных расстройств?🤔
По поводу засыпания водителей пару лет назад писали что Яндекс разрабатывает систему контроля усталости водителей. Как один из факторов - частота моргания водителя
О, полезно. Хотя обращался уже к сомнологу очно, бессонница полтора года, началось с ковида. Сказали, что никаких вариантов, кроме психотерапии, нет :( А сейчас в такое время деньги тратить на психотерапию вообще не хочется, не знаешь что завтра будет.
Так что продолжаю страдать с бессонницей, скоро последние нейронные связи подохнут
А к психиатру не ходили? Мне психиатр для сна выписал лекарства
@@holalola7530 ходил. И сомнолог и психиатр даже не пытались мне ничего для сна выписать, только сказали что лишь психотерапия работает :/
@@odte7083 вас пугает высокая цена терапии? а может быть у вас сложилось представление ,что терапия это надолго? дело в том ,что в КПТ есть ускоренные методы..сам Сычев КПТ практикует..это не гештальт ,куда годами ходят..а тем более ,что сейчас можно и онлайн консультацию получить..я сама 7 лет назад прошла курс ,мне помогло ,но у меня был многолетний запущенный случай и справились за 15 сеансов..чем свежее ситуация ,тем быстрее с ней можно справиться..а вы затягиваете сроки сами
Это же ВАШЕ здоровье, не жалейте денег, нет ничего важнее
Подскажите, пожалуйста, инсту Ирины
Панки хой - Горшок живой!😉🤘🏻
Самый пипец это сменный график. Неделю в первую смену, неделю во вторую, неделю в ночь. И потом снова по кругу
как-то довольно поверхностно про сон
У меня так-где сяду там усну. Что с этим делать то?
спасибо за подкаст!) Такой вопросик: муж разговаривает во сне и частично лунатит ( напрмер говорит жестикулируя, садится в кровати, но не встает). Раньше быстро и легко засыпал, но со временем появились периодические трудности с засыпанием. Наблюдали ли вы связь в таких случаях?
Очень странно, но походу я тот человек, у которого есть побочки от мелатонина - панические атаки сразу после приема: резко повышается сердцебиение, в ушах шум поднимается и паника, что я умираю.
Пробовала повторить - это случалось снова.
Поэтому при бессоннице пью только транки или бады на травках, обхожу мелатонин стороной))
Ну, на самом деле гигиена сна не работает. Спать упорно хочу в течение целого рабочего дня, прихожу домой, с усилием делаю домашние дела, а вот к вечеру у меня бордость))) Никакая расслабляющая ванна и блэкаут меня не усыпляют, а если я буду читать книжку, что лягу в 2-4 часа ночи, а вставать-то мне всё еще в 8 утра :)
Здравствуйте, очень полезное видео, спасибо за информацию)
У меня вопрос. У меня есть явные проблемы со сном, но прочитав много информации я почти не нашла ничего об этом.
Моя пробоема в том, что я просыпаюсь среди ночи, и начинаю действовать по какому то сценарию, который выдает мой мозг. То есть я все помню на следующий день, все осознаю, когда делаю, но на окружение, где я нахожусь (моя комната, моя квартира) накладывается сверху другая картинка.
Допустим, я просыпаюсь, и я уверена что со мной в комнате люди и мы чем то заняты вместе, просто они вышли, и я жду, когда они вернутся. Я могу принести поесть им и себе, поговорить с ними. Но когда просыпаюсь , то не помню кто именно эти люди. Или же я могу проснуться, и быть уверенной, что я на работе, и комната это мое рабочее место, где я пытаюсь начать работу, говорю с пациентом (которого нет), ищу инструменты. Или складываю постельное белье и кладу в ванную на 15 минут ( параллель с инструментами и дезинфицирующим раствором, в который они замачиваются на 15 минут)
Сценарии очень подробные и я веду себя как если бы они были на самом деле.
Обычно через минут 10-15 , когда пациента долго нет или я не могу найти инструменты в своей комнате, то я медленно начинаю понимать где я и что я, и ложусь обратно спать.
Так же могу просыпаться (именно открывать глаза) и видеть очень подробные галлюцинации в виде каких то чудовищ, монстров, странных вещей которые движутся на меня.
Возможно, вам будет интересен мой случай и вы подскажете ответ, но даже если нет, то все равно спасибо за видео об этой науке)
очень похоже на лунатизм. вам бы к неврологу сходить чтобы сделали ээг мозга
@@nata_mansory8278 спасибо за совет, он хороший, я делала. Там все нормально.
Лунатики обычно не осознают, что делают и не помнят этого. я же все помню, и отлично осознаю, что делаю в тот момент, и даже принимаю решения. я просто не в состоянии сразу понять, что это выдуманная мною ситуация, а не реальная жизнь. и что декорации вокруг не соответствуют выдуманной истории 😅
Как будто сонный паралич, но наоборот.
Окей, я почти поверил что она специалист, пока она не начала про лунатизм городить. Убийство во сне, ага
По поводу убить во время лунатизма это может быть сумеречное сознание а не сомнамбулизм? Неужели такое бывает
Люблю лечь поспать днем, тк ночью встаю по 2раза и чувствую себя лучше после сна днем, причина сна днем у меня прием антидепресантов
Мне сорокет, никакой гигиены сна , сплю как убитый , просыпаюсь без будильника в одно время .
В подкасте нам наврали! Никто не стал отвечать на комментарии к видео xD
А где же контакты Иры? :( В описании их нет.
Я пыталась засыпать по графику:9-6, но под конец недели я просто спать не хотела, хотя когда постоянно спишь в одно и тоже время вроде должно быть наоборот. Рано или поздно я опять возвращаюсь к графику: 5-14. Если бы я сама могла выбирать график учебы, я бы подстроила его под себя, а в итоге и со сном проблемы и с учёбой
Накидайте кто-нибудь пожалуйста ночных занятий, чтоб близких не будить, они у меня ну очень чутко спят :) кроме книжку почитать
Я бы первый вопрос задала Как узнать что я хочу спать? Я никогда не чувствую И чем больше за день устаю тем вообще не хочу спать Мне сложно объяснить в комментариях Но есть такие люди которые задают такие вопросы))))))
скорее всего не устаёте.
Я вот дома работаю и бессоница началась, ранее работал на заводе и спал как слон.
Здравствуйте доктор, скажите пожалуйста как правильно перестать принимать Миртазапин 30 мг, если он не помог при тревожности с ПА в течении 2 месяцев и перейти на другой антидепресант? Заранее благодарю!
а мне что психотерапевты, что терапевт, что эндокринолог говорят, что мне нужно приучить себя спать ночью и бодрствовать днем. меня хватает на месяц, а потом режим уезжает опять в ночь. врачи считают, что режим сна и влияет на мое состояние, типа усталость сонливость днем. плюс у меня бывает гиперсомния. плюс у меня депрессивное расстройство. так что мне делать со сном?)спать как спится или все же заставить себя перестраиваться?)
Я не могу понять, когда хочется спать.
Ложусь в 3-4 утра, но сплю 8 часов.
Пойти на кухню выпить чаю))) еще кофе зануться.
Здравствуйте. Последние 2 недели сплю ровно 4 часа и просыпаюсь. Уже это бесит. Почему так происходит? Не могу проспать 8 часов полностью. Попробовал габу и мелатонин, не помогают. Как сделать так что бы спать полноценно 8 часов? Спасибо.
Здравствуйте, как решили со сном????
@@CristinaF-tw6jm здравствуйте. Очень долго писать придётся. Если кратко: спорт, часовая прогулка вечером и мелатонин и подъем и отбой в одно и тоже время.
у меня хроническая усталость и нарушен сон!К кому нужно обратиться?
С такими симптомами к психиатру, выпишет таблеточки, всё будет хорошо
Почему под проблемами со сном по умолчанию понимают бессонницы, а не гиперсомнии?
А если я без будильника встаю и всегда вовремя , и никогда не просыпаю, год назад перестала ставить будильник
то вам можно только позавидовать))
Привет, Кирилл, я тут
🤘
Я пила год по 1 мг (вначале улучшилось качество сна), потом начались кошмары и депрессия. Мелатонин опасная штука, он участвует во всех процессах с дофамином, норадреналином и т д
А вы исключили другие причины возникновения депрессии, прежде чем перешли к выводу о том, что её вызвал именно мелатонин?
хуйню пишите про мелатонин
Специалист,который использует слова " чувак","чилить" не производит впечатления грамотного специалиста с высшим образованием и опытом
Давно страдаю бессонницей, видимо, на фоне алкогольных марафонов в молодом возрасте. Ничего не помогает кроме снотворных сильных препаратов и то не всегда. Обращался даже к психиатру, не выслушав меня до конца выписал феназепам и ещё какую то химию, от которой сознание начинало меняется. Страдаю очень. 46 лет.
>46 лет
>феназепам, химия, меняет сознание
что делал всю жизнь, если в 46 лет не понимаешь что пишешь?
Ни в коем случае не принимайте феназепам, он вызывает привыкание, потом не слезете с него, будет столько проявлений синдрома отмены, что впору с ума сойти. Сходите к другому врачу, пусть выпишет вам нормальный АД. От себя могу порекомендовать триттико. Очень хорошо помогает при бессоннице и восстанавливает нормальный сон. После курса тоже спится хорошо.
@@СветланаБоровик-н8ь триттико пробовал, очень плохо переношу. Жуткая сухость во рту, тахикардия, голова кружится, но правда днем спокойно чувствую себя. Я отказался от триттико.
@@СветланаБоровик-н8ь покажете исследование по привыканию от феназепама? Или будете писать отсебятину
🔥🔥🔥🔥🔥
Когда муж храпит и он не хочет лечиться :( что можно сделать?
Беруши у меня от них ушам дискомфортно, даже болят
я уже больше 20ти лет сплю с берушами..если они давят ,то можно их подрезать под свою анатомию уха..
Вы серьезно считаете, что если ты проснулся в 2, 3 часа ночи и не можешь заснуть надо вставать читать книжку? А вы же отд раз так пробовали? Невозможно потом нормально функционировать днем
Смысл в том, чтобы не валяться кровати, когда не можешь долго уснуть, иначе формируется ассоциация: кровать - бессонница, и вы, уже ложась спать, постоянно думаете о том, что сейчас опять не заснёте
Важно встать с постели и лечь обратно, когда появится сонливость. А что вы будете делать в этот промежуток времени - книгу читать или по квартире ходить - уже ваше дело)
@@peartas9638 я наоборот слышала, что даже если проснулся и лежишь с закрытыми глазами спокойно то это тоже отдых. Как я сегодня, проснулась в 5 , до 8 я просто лежала с закрытыми глазами, в темноте и тишине. А если б я моталась с 5 утра не знаю что со мной бы было
@@ИринаИванова-р3у3ф насколько я поняла, этот "метод" относится именно к засыпанию с вечера
Ну это сомнологи так рекомендуют, я не знаю 🤷🏼♀️
Так самое страшное не то когда не можешь уснуть пол часа с вечера как говорит Галеева, а страшно ранние просыпания, это уже нарушение психики
@@ИринаИванова-р3у3ф ну а это уже идти к психиатру скорее всего за медикаментозным лечением
Все классно, кроме упоминания «панконутости» и «гопниконутости», коих не вижу в упор.
У нас в отделении лежала девочка с нарколепсией, и знаете, чем ее лечили? Капельницами с Пирацетамом)))))))))))
Так контакты и не написал гостьи...
t.me/doctorgaleeva
Надо читать законы, сухой юридический язык. Заснёшь быстро) А то я вот начала читать детективы Акунина и словила гиперфокус ночью. До 6 утра. Ага, называется телефон отложила...
Ааааа. А я думала, это наркоманы в тёмных очках ходят днем и ночью, в солнце и в снег, глаза свои прячут, а это, оказывается, роботяги с ночной смены домой идут
Вау. Неужели это блогер, который в начале видео просит подписаться на Ютуб канал, а не на телегу?
Я уже и забыла, что существует колокольчик 🤔
😀
Сорян конечно, был у нее на приеме, неособо она шарит в этой теме(
А как же сонный паралич?
Да, написали, но не разобрали. Страдаю сонным параличом уже 5 лет. Ничего не могу поделать, бывает за ночь по три раза
Паралич ван лав
👍
Сомнолог Роман Бузунов, более опытный, чем эта девушка, говорит обратное, организм переучиватся быстро, и если человек работает ночью при ярком свете, а днём спит, то у него и кортизол подстраивается. Именно поэтому переехав в другой часовой пояс, например из Владивостока в Москву, то через время организм полностью перестроится, всё.
Очень эмоциональное обсуждение. На ночь неприятно слушать.
Чувиха
Я бы изменила подводочку доктора Сычева " немного панк, на немного врач"... Панка и гопника как раз таки много, судя по манере общения в его подкастах
Я думала мне одной это бросается в глаза)