Jessie’s recommended cheat code for easy habit change📖[gratitude journal/mind management]ㅣDanoTV
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- 200명 다노블리와 함께해요 :) 다노 감사 일기 챌린지 👉 app.dano.me/jd1oyd
"다이어트, 완벽하지 않아도 괜찮아요"
"작은 행동으로 작은 성취감을 얻어가세요"
다노가 지속가능한 습관을 말할 때 언제나 하는 이야기예요.
하지만 이전에 실패했던 경험 때문에, 끝까지 해낼 자신이 없어서
식단이든 운동이든 시작조차 어려운 분들이 있죠.
그래서 오늘은 큰 힘을 들이지 않고 하루에 딱 10초만 투자해서
좋은 습관을 2배 더 쉽게 만들 수 있는 팁을 가져왔어요.
바로 감사 일기 쓰기📖
'엥, 감사는 무슨 감사?' 의아해하실 분을 위해
감사 일기가 삶에 어떤 나비효과를 가져오는지
관련 논문과 실험 결과도 함께 담았으니까요.
오늘 영상 꼭 끝까지 봐주세요🤗
#감사일기 #습관성형 #일기 #다노앱 #다노챌린지 #다노티비 #다노핏 #다노샵
다노TV는 다노앱, 다노샵, 마이다노 서비스를 운영하는 다노의 브랜드 채널입니다🙂
✔ 나에게 핏 맞춤 운동 프로그램 [다노핏] dano.me/danofit
✔믿고 먹는 영양성분 식단의 정석 [다노샵] goo.gl/B0mTWL
✔운동, 식단, 생활 습관을 바꾸는 [다노앱] abr.ge/vl63pz
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🧘🏼♀️Instagram_dano : / dano.fit
🥗Instagram_danoshop : / danoshop_
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❗다노TV 는 어떤 채널인가요?
다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!
Copyright ⓒ DANO TV All Rights Reserved.
해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
![[Eng/습관성형수업 6번째] 다이어트 💥폭망의 지름길, 무너지는 멘탈근력 기르는 5가지 방법ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/HCfgbnJ4ipw/mqdefault.jpg)
![[Eng/습관성형수업 6번째] 다이어트 💥폭망의 지름길, 무너지는 멘탈근력 기르는 5가지 방법ㅣ다노티비](/img/tr.png)
오늘 감사했던 일 한 가지만 적어볼까요?
200명 다노블리가 참여 중 :) 다노 감사 일기 챌린지 👉 app.dano.me/cjbf2q
오늘의 감사할거리..따뜻한 물과 밥을 먹을수 있음에 감사하고 강아지와 가족들함께 있어서 감사하다
저는 교회를 다녀서 하나님께 감사하는 하루의 짧은 편지!! 를 써야겠어요. 오늘은 제 생일인데, 다노를 통해 감사일기를 다시 한번 써봐야겠다는 다짐을 할 수 있게 하심에 감사해요!☺ 다노를 만나 삶을 조금씩 바꾸어 가려는 생각을 주심에 감사해요! 태어나게 해주심에 감사해요.❤ 감사합니다💕
이번주 내내 정해둔 양보다 많이 먹고 단것들을 줄기차게 먹으면서 자제력을 잃은 느낌이라 많이 우울했었는데
그래도 귀찮았지만 반식욕을 했고 깨끗해졌고 밤산책도 나갔다. 예쁜 단풍을 밤에도 볼 수 있었기에, 다이소에서 예쁜 스티커를 살 수 있었음에
이 모든걸 가능하게 해준 나의 건강한 두 다리가 있음에 너무나도 감사하다!! 난 다시 좋아질 수 있다!!
감사일기와 비슷한 축복일기를 쓴적이 있었어요
감사함은 물론이고 누군가를 축복하는 글도 적는
그런일기였는데요
그때 참 멘탈이 건강했던 시기였던거 같은데
이영상보고 반성합니다~
스스로 깨닫고 반성할수 있게 되어 감사합니다
내일부터는 좀 더 나은 내가 되어
감사일기도 도전하고 다이어트도 도전해보겠습니다!
감사일기... 라기 보다는 전 다노앱을 쓰면서 식단일기 쓰면서 밑에다가 아침식사면 수면패턴과 질, 아침 루틴 운동의 횟수 내용 간단한 운동 후 느낌, 아침식사 하면서 느꼈던 맛 질감 감사함 등등을 그냥 서술형으로 써요. 그전엔 그냥 제시님처럼 투두리스트만 썼었어요. 근데 이렇게 쓰니 하루를 되돌아보며 내 몸과 마음에 더 집중이 된다고 해야하나. 큰 변화를 느끼겠더라구요. 머리로 생각만 하기보단 글로 쓰면 더 정리가 되요. 그리고 긍정적인 기운이 뿜뿜생기고 감정 컨트롤에 도움이 많이되더라구요! 이 영상보고 나니 또 감사할 일이 하나 생겼네요 ^^
스트레칭 해야지 해야지 생각만 하고 계속 미루다가 도저히 안되겠어서 자기전에 침대에서 스트레칭을 한 내자신에게 감사함을 느꼈습니다~
다노언니~ 언니 영상들 정주행하면서 다른건 귀찮아서 안하고 그린스무디만 매일 만들어 먹자는 작은 목표를 세웠어요.
지금 한달이 됐는데 놀라운 일이 벌어졌습니다. 늘 배불러도 달달한거 추가로 먹던 제가 배가 차면 행복하게 수저를 내려놓습니다.
그린스무디로 미량 영양소가 다 채워져서
불필요한 식탐이 사라졌어요.
정말 놀랍습니다.
감사합니다
예전에 한시간마다 감사한것 떠올리기 챌린지를 해본적 있어요. 단 2주만에도 행복해진답니다꒰◍ˊ◡ˋ꒱੭⁾⁾ 그리고 스스로에게 말고도 남편에게 감사한걸 기록해서 선물한적도있어요! 요거 사람을 사랑스럽게 보도록 만드는 효과도 있어요ㅎㅎ헤헤
요즘엔 잊고있었는데 이 영상을 접한 지금이 참 감사하네요☺︎
예전부터 다노의 다이어트 방향성을 좋아했어요. 둘째 낳고 감량 다시 해야할 거 같아서.. 다노에 빠져살고 있습니다. 이 영상은 제가 본 다노 영상 중 저한테 가장 유익했어요. 처음엔 감사일기? 이러면서 피식했는데.. 여러 연구결과 등등 근거를 들면서 차분히 설명해주셔서 나도 해볼까? 해서 해봤어요. 첫날 바로 효과가 오더라구요. 신경정신과까지 다녔었고, 지금은 완전히 많이 나아졌지만 가끔씩 아이들의 저지레에 욱했는데... 그날은 조금 거슬리긴 했지만 화가 안나더라구요. 감사일기 쓴 지.. 3일 밖에 안됐는데 이 영상을 본 거에 감사하게 되었어요. 가만 생각하면.. 사람은 긍정적인 자극보단 부정적인 자극에 약하고, 그런 자극들이 마음속에 오래가고 남는데.. 감사일기를 씀으로써 좋은 에너지와 감정들을 다시 한 번 상기시키게 되더라구요. 부정적인 것들은 좀 흐릿해지고 ㅎ 저처럼 피식했던 분들 꼭 해보셨음 좋겠어요!
다노티비와 제시 언니 덕분에 매번 듣기만 하고 실천하지 않았던 감사일기를 이렇게 시작하게 됨에 감사드립니다 :) 모두 건강하세요!
이거 보자마자 예전에 받은 감사일기를 꺼내서 썼어요! 이제 꾸준히 써 봐야겠어요
다노 티비를 만나서 좋은 컨텐츠를 많이 알게 되어서 감사해요!
다노를 통해 감사일기를 다시 쓸 마음을 불지펴짐에 감사합니다💚
유튜브 최고의 영상
멘탈까지 챙겨준다니 다노는 정녕 천사입니까???
다노를 만난 덕분에 운동을 즐기는 사람으로 바뀔 수 있어서 진심으로 감사합니다💙🙏💙
그렇죠~~~우리는 습관처럼 ~~때문에 라는 말을 많이 사용하는데, 그 말보다는 ~덕분에 라는 말만 바꾸어도 삶에 대한 태도나 생각이 긍정적으로 변화하는것 같더라구요
오늘은 제시 언니덕분에 행복해서 감사하다 라고 쓰렵니다^^♥
멘탈관리 않되서 운동.스트레칭. 식단관리도 않하고 있었는데 다시한번 감사함을 느끼고 다시 시작해보려구요.
다노언니 영상볼수 있어 너무 감사해요. 모두 화이팅입니다!
오늘의 감사한 일은 이 영상을 보게 된 일이네요❣
임산부 이야기 재생목록으로 묶어주시면 안될까요? 매번 찾아서 보기에 힘겨움이 있더라구요 너무 유용한데 꼭 부탁드립니다.
🥰9주차 바다엄마올림♥️
오늘 감사에 관한 유튜브영상을 두번 접하게 되네요. 덕분에 감사일기까지 쓰라는 마음을 주셔서 감사합니다!
오늘 이 영상을 시청하게 되고 감사일기를 시작하게되어서 감사합니당
요즘 매일 운동을 하는데 힘들고 조금 벅찬 운동도 해내는 건강한 제 몸에 늘 감사함을 느끼고 있었거든요 이제 일기로 써봐야겠어요..!
다노티비 덕분에 감사일기를 어렵지 않게 적을 수 있을 것 같아요. 꾸준히 써볼께요. 감사합니다!
불행한일 투성인데 감사한건 감사가 아니고 다행이라 생각해요 감사일기가 아니고 다행일기
이번에도 좋은 영상 정말 감사합니다.. 감정일기 쓰고 많이 도움받고 있는데 감사일기도 덧붙여서 써볼게요 ❤
다노덕분에 건강한 습관을 만들고자 노력할 수 있음에 감사합니다😀
이런 영상을 접할 수 있음에 감사합니다♥
지금 이순간부터 실천해볼께요
와! 감사일기는 하루에 10개쓰기로 했었는데 요즘은 잘 못했었네요. 참~ 선한 영향력을 주시는 다노 제시님🧡 좋은 영상으로 몸도 마음도 건강하게 해주셔서 참 감사합니다! 하루에 한개라도 진심으로 다시 감사로 하루를 채워봐야겠어요!!^^
다노언니 언제나 나에게 힘이되어준다~♡
감사일기쓰기 알려주실려고 동영상 올려주셔서 감사합니다. ㅎㅎ
다노언니습관성형책도읽엇어요❤
요즘 다이어트하면서 멘탈이 너무쉽게무너져서 힘들었는데
다노언니 덕분에 앞으로 멘탈관리 잘할수있을것같아요!
감사합니다🙆🏻♀️💜
감사일기 쓰라는 이야기는 많이 들었는데 절제력 자제력과 관련된다는거는 처음 들었네요. 미세한 충격...
영상 잘보고 갑니다