[ 요통 완화 운동 ] 허리 통증... 의자에 앉아 다양하게 기울여보세요 / 누구나 쉽게 할 수 있는 허리운동 (2/2)

안녕하세요 헬시TV 이금호 입니다.
이번 운동은 허리의 움직임을 더 편안하고 잘 움직일 수 있게 하기 위한
아주 쉬운 운동법입니다.
의자에 앉아 상체를 옆으로 밀고, 구부리고, 회전하는 동작으로
허리의 다양한 움직임을 만드는 방법입니다.
1편 허리돌리기 운동과 함께,
요통이나 허리주변 근육의 긴장감을 낮춰~
통증이 개선되는 효과가 있습니다^^
00:35 1. 시작
01:20 2. 상체 옆으로 밀기
02:13 3. 2번 동작이 잘 안되는 경우
02:40 4. 상체 옆으로 구부리기
04:20 5. 상체 회전히기
05:29 6. 마무리
헬로, 시니어~
헬시TV
감사합니다^^
#허리운동 #요통 #시니어운동

[@장재영-w2h]

10개월째 꾸준히 보고있습니다. 감사합니다 乃

[@향기-q8g]

뻐근했던 허리가 편안해졌습니다😌
근무하다 부담없이 의자에서 할 수있어 좋네요 화살표 표시 굿~~~~

[@HelloSeniorTV]

향기님~안녕하세용 주PD입니다👧
허리가 뻐근하셨군요ㅜㅜ많이 불편하셨겠어요
소개해드린 운동들을 통해 편안해지시기를 응원하겠습니다! 화살표로 표시해드리니 더 편하시죠?
바로 알아봐주시는 향기님 최고입니당!! 오늘 운동도 고생 많으셨어요~감사합니당^^

[@ds2754]

감사합니다

[@HelloSeniorTV]

DS쌤~ 안녕하세요🧔🏻
영어를 가르치고 계시군요😃👍🏻👍🏻
반갑습니다~ 선생님^^
좋은하루 보내세요😉

[@missiontrails]

운동은 꾸준히!! 넵!!

[@HelloSeniorTV]

N M님, 안녕하세용 주PD입니다👧
운동은 꾸준히! 맞습니당ㅎㅎㅎ 운동은 노력하는 만큼 건강이 눈에 보이고, 몸도 편안해지니
할수록 더욱 더 하고 싶어지는 것 같아요~영상 함께해주셔서 감사드리고, 오늘도 헬시한 하루 되세요!

[@starcraft_official]

선생님 ! 레그 익스텐션 할때 다리를 쫙 펴야 되나요? 아님 꼭 쫙 필요는 없나요? 중량차이가 많이 나네요
그리고 발목패드 위치를 발목 위에 놓나요? 발목에 놓나요?

[@HelloSeniorTV]

안녕하세요 대광어님🧔🏻
레그익스텐션은 대퇴사두를 위한 운동이면서 대퇴직근의 비중이 높은 운동입니다^^ 무릎을 다 펴는데 불편함이 없다면 펴는게 좋습니다~ 대신 무릎을 편다라는 느낌보다 고관절쪽(대퇴의 위쪽 근육)의 근육으로 아래다리를 당겨올린다라고 생각하며 하면 더 좋습니다^^ 패드는 발목을 당긴상태가 포인트이고, 발등으로 넘어가지 않는범위면 좋습니다😉

[@무브먼트리셋]

안녕하세요^^ 선생님 저도 시니어 전문으로 운동하는 컨텐츠에 관심이 많은데 제가 블로그를 쓰고 있는데 선생님 채널 소개해도 될까요??

[@HelloSeniorTV]

안녕하세요~ 선생님^^ 블로그에 소개해주신다니 감사합니다! 블로그 구경하러 가볼게요😃