【VLOG】春ってどうして不調になるの？ 〜自律神経の乱れの原因を解説〜

[@resty720]

コメントを頂いていたのですが、消えてしまって見れないのですがご返信させて頂きます。
基本的には春が毎年症状が強く出る方は、この三寒四温の時期が過ぎれば多少落ち着いてくると思います。
（悲しい事ですが、自殺者が増えてしまうのも春が多いです。）
しかし、元々の私生活やストレス環境も大きく影響する為、ストレスに対してどう処理していくのか、運動習慣、食生活も全てがリンクしてきます。
特に腸と脳は迷走神経という、リラックスする神経で繋がっている為、食生活の乱れは脳のストレスとして影響を及ぼします。
やはり和食のようにバランスの取れた食事が良いと思います。
牛乳などは善玉菌・悪玉菌のバランスが悪いので、避けた方が良いと思います。
また、適度な運動習慣も非常に大切になるので、無理はしなくても良いのでウォーキングなどの時間も見つけて行って頂けたらと思います。
睡眠もまずは部屋を暗くして、スマホはやめ、目を閉じているだけでも視覚からくるストレスはなくなるので、そこから初めてみてください。
また、Brain waveという脳に優しく響く周波数帯のBGMも効果的ですので、有料のアプリ、もしくはTH-camなどから流してみるのもありかもしれません。
朝のルーティンも非常に大切になる為、朝日を浴びる、冷水で顔を洗う、うがいを行う、などもすぐではないですが継続すれば効果的です。
僕は皆さんのストレス環境を改善する事は不可能ですが、目からストレスを感じやすい方はアイマスクなどをして寝るか、ブルーライトカットを使う、スマホはナイトモードにするなどストレス環境の原因をなるべく日常で処理して頂けたらと思います。

[@YAKUZA-de8nm]

3月入ってから急に動悸がして眠れなくなりました。
体調日記みたら去年も。
5月位から良くなってる感じなのですが、春の自立神経の乱れは仕方ないのでしょうか？
運動したり、ストレッチしたり腰を温めたり、足を温めたりしても効果がないです。