【たった３分】呼吸が楽になるストレッチ セルフケアならコレ！猫背 息苦しさ 喉のつまりも解消♪｜大阪府高石市の自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-
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代表プロフィール 前田祐樹
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大阪府泉南市出身
日本自律神経整体協会 師範
柔道整復師として整骨院・整体院・整形外科で勤務した後に独立。
自身も自律神経に悩み不眠や不定愁訴を経験し、整体・ヒーリング・量子医学・東洋医学を学び自律神経専門整体院を開院。
TH-cam登録者１８万人。現在も【簡単で効果のあるセルフケア】を多数配信。
雑誌・TVメディア多数出演。
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外部リンク
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Instagram ： / seitai.natura
自律神経サブチャンネル： / @natura--6656
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1年前に自律神経を乱してから、先生の動画でたくさん助けられています。
1年前はもうお仕事するのも無理だと思ったし、出かけるのも友だちと遊ぶのも無理だと思うくらい気持ちも落ちてて辛かったですが、“そのときの自分”の自分と向き合って焦らず無理せずマイペースに過ごしてたら、今ではお仕事も短時間からですが復帰できていて友だちとも短い時間で会えています。
先生にはたくさんたくさん支えられてきました。本当に感謝の言葉しかないです。
ありがとうございます。
久しぶりに人間関係でストレスを感じて呼吸が浅くなってるのに気がついて、この動画をしてみたらほんとに深くなって思わず涙が出てきました 🥲
そのストレスと向き合って改善しようと動いていますが、すぐにどうにかなることではないので、大丈夫と思いつつも辛かったのが本心だと思います。
いつもありがとうございます。
自分の気持ちを大切にして、これからも前に進んでいこうと思います！
私はミュージシャンで歌うので本番前にこのストレッチとストレス球のストレッチとツボやっています。速攻で楽になるので本番前にこの現場で役に立っています。緊張もほぐれて本当に助かります。
呼吸が浅いのか呼吸し忘れているのか、最後まで息が吸えないような感じがとても苦しかったのでとても助かります😢✨1日何度か実践してみます！
ありがとうございました😊
自分も今そんな感じで、すごい焦ってます…
今はどうですか？
動画見させていただいてますが、最近になって「呼吸のしにくさ」と「喉のつまり感」が出できて、漢方なども処方されましたが、このセルフケアが1番、速攻で効きました‼️ ありがとうございます😊
本当に楽になりました😭
ありがとうございます。
呼吸とても楽になりました。ありがとうございます。
2:50 自分用
この時期は色々敏感で息苦しかったり咳が出そうな出ない様な…喉の辺りの嫌な感じなど自律神経失調症が酷くなり大変ですがこれ試してみようと思います！！
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪ぜひチャレンジしてみてください(^ ^)
喉に違和感がありました少し背中が丸くなりました
先生のご指導頑張ります
これをやる前は凄い息しづらかったのにやった後は軽い感じ(？)になってめちゃくちゃびっくりしました😹
ありがとうございます❕❕
セルフケアで試して初めてこんなに効果をすぐに実感できた！！！！
凄い
ストレスで、息が浅かったです。
ずっと横隔膜のストレッチしてました
脇激痛でしたがすっきりしました
治りました❗
ストレスで最近、ドキドキする事が多かったので、やって見ました。すごく良いですが、ちょっと痛かったです。効きます。これすごく疲れますね。肩の痛みにも効きました。ありがとうございました😊
生理前でとても息苦しいのでやってみたいと思います😭
生理前や生理の時にいいストレッチなどあったら教えて欲しいです！
素晴らしいです！！
2:38 ステップ1
4:48 ステップ2
風邪で息が苦しく感じてて、試したら、直ぐ治って鼻詰まりもしてたんですど、それも治りました！ありがとうございます！
ストレッチケアー左右やるんですねえ 少し楽になった気がするしますありがとうございましたねぇ〜お疲れ様でしたねぇ〜笑顔🌸🦋💐😊ありがとうねぇ〜🌸
本当だ！呼吸したとき片側だけ膨らむ感じがしますね！今から反対もやります
めちゃいいです〜✨呼吸の仕方についてもっと知ろうと思っています。
実践して、すぐに、たくさん酸素が入ってきた感じがしました。
血圧測定で１回目だけ高く出ます。
血圧を下げるセルフケアを教えていただけると
助かります。
動画拝見させていただいています。
不安症を抱えています。
最近はコロナのせいか落ち着きません。
突如不安のスイッチが入るとでも言いましょうか…
そうするとずっと緊張しているような状態になり、不眠・息苦しさ・食欲不振など様々な症状が起きてきます。
家族にはなかなかこの辛さがわかってもらえないところもあって、そんな時には先生の動画に助けられています。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪
楽になりました。ありがとうございます！
左側だけで、いいのですか？ずっと聞きたかったです。今日もありがとうございます。
試すと呼吸が落ち着いた気がします!ありがとうございます!!☺
昨日から睡眠とれてなく、動悸みたいなドキドキが続き呼吸も空気を吸い込むような呼吸しか出来てなくて、いざ寝ようとすると動悸辛くて寝られません😭ストレスなのは分かってますがもし病気とかだったら心配です…😭それとあちこちの関節がポキポキ動く度に言うのですがやっぱり運動不足ですかね？😅
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪
関節が鳴るのはあまり気にしなくても大丈夫ですよ(^ ^)
確かに今こういったご時世なので体も固まりやすいです。ストレッチや軽い運動も大切です(^ ^)
コロナではないんですけどめちゃくちゃ呼吸が肺で行われてないような感じがしてたけどこの動画のおかげで呼吸が治ったような気がします！ありがとうございます！
これって1日何回もするともっとよくなるんですかね？
ありがとうございます。やっていきたいと思います。
まさに今の状況にぴったりですね😍
両腕を行なったほうが良いでしょうか？😊
コメントありがとうございます！はい、両方とも行ってください(^ ^)
高評価ボタン押しました❤
これは１日何回やるの?
又これは気管支炎喘息にも効果
ありますか?
コメント返信お待ちしてます❤
7月に入り喉の閉塞感で酸素は入っているのに常に首を締められているような苦しさから息が苦しく常に酸欠。寝てるときだけ解放されます。なんとかならないかな
最初に診断されてから25年。
ここ2～3年、呼吸が苦しかったり、脇の下や肩甲骨あたりが異常に痛かったり。とりあえず片方してみましたがかなり楽になりました。
片方してる最中に、温厚なうちの猫が急に肘を噛んだりしてきたので明日また始めからやってみます(^-^)
脇側の肩甲骨周りが楽になったのですが、背骨側の肩甲骨周りの筋肉ぎ突っ張った感じがします。
背骨側も楽にする方法はありますか？
動画を拝見させて頂いています。久々の自律神経で先生から
教わりました手のひらのつぼを押したら 少し楽になりました。でも夜中にトイレ起き1回した後に 色々考えてしまい結局朝まで熟睡出来ず 朝から頭が ぼ～っとし 足が重い感じがします。思い当たるとしたら
先月に軽い衝突事故(被害者)から 体調崩し倦怠感が１日続いたりしました。何か夜に眠れる方法がありましたら 宜しくお願い致しますm(_ _)m
喉から丸い物のようなのが出てきそうなことがあったので少しよくなりました
8月に国家試験があり、7月に入った頃から勉強を始めると咳が出るようになり試験が終わり無事に合格したのですが、ストレス性の咳がなかなかとまりません。メンタルクリニックで咳を抑える薬をもらい飲んでいますが効きません。約3ｶ月咳がでているので苦しくてたまりません。ストレス性の咳を抑える方法を教えてください。
マッサージしたら、激痛でした。
やはり凝っているってことなのでしょうか？
こんなに痛いとは思いませんでした。
朝から、吐き気がしたりして、ストレッチをしてます。
大胸筋はがしとかは見たことあるけどあんまり腋のとこ揺らすのはやってなかったなぁ。
これは喘息にも効果ありますか?
自分は最近毎日息苦しく
泣く時もあれば
犬のように早くしてしまったり…w
喉のつかえ感は薬をもらって飲んでいます…
でも今やったらだいぶ楽になりました٩(ˊᗜˋ*)و
1日中ずっと息苦しい方いませんか？今背中痛すぎて困ってます
います
なんか昨日からパニック障害の症状が出てて全く寝れなくいのでこの人の動画見て心臓のツボ押したりしてるけど
すごい声と表情が優しくて落ち着く。
涙が出て来ました😂
ありがとうございます。
呼吸が入ってこないような息苦しさ 意識的に吸わないと呼吸を忘れたような感じになったり
どうしたらいいんでしょう？
この状態がずっと続いてます 夜寝る時も
自分も同じです。
同志がいた
@@ゆうき-w6z ストレスが原因ですね
全く同じ、、、意識しないと呼吸出来ない、、、好きな事してればできるけど、、、
呼吸が浅い、息苦しい、喉がつまる
母が今まさにその症状で辛そうだったので、とても参考になりました。
さっそく実践してみます。
コメントありがとうございます！
最近息苦しさを感じて 不安になっていたところです😿呼吸楽になりました！
毎日やります。大阪ですか～ 先生の整体に行きたいです😭
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪またご縁がありましたらいつでもどうぞ(^ ^)
もともと呼吸が浅いのもあるけど、最近自律神経が乱れて喉の詰まりが酷くて呼吸も上手く出来なくて辛かったんですけど、このストレッチのおかげでだいぶ楽になりました！！
眠るのも怖いくらいでしたが、これを続けたら気持ちよく眠れるような気がします。ありがとうございます！
3:17 〜のストレッチ、さっそく動画を観ながらやってみました！すっごく呼吸が楽になってビックリ☺️デスクワークしてるといつも緊張して筋肉がかたくなり、仕事終わりは息苦しく。夜も寝苦しかったり…。でもこのストレッチのお蔭でちゃんと酸素吸えてる感じです！とても役に立つ動画、ありがとうございます✨
呼吸が苦しくて悩んでたのですがこのストレッチでとても楽になりました😊ありがとうございます‼️
梅雨に突入して、呼吸が浅く体調が優れなかったのですが、とても楽になりました。
ありがとうございます。
すごく呼吸しやすくなりました！続けます！
---
自分用
2:39 やり方
3:17 一緒にやっていきましょう
今呼吸が凄く苦しくて息が止まるんじゃないかと思うしすごく怖いです。これも試してみます
2:38~ ①皮膚を緩める
4:47~ ②前鋸筋をリリース
楽になったのですが、片側だけで良いのでしょうか？
一応両方やってます。
呼吸がすごく楽になりました🎵
肺の上部まで空気が入っていってるって感じになりました🎵
ありがとうました
ここ数日、気圧のせいなのかこのご時世のせいによる不安なのかちょっと息苦しい日が続いていてしんどかったんですが、このストレッチしたら楽になりました☺️
すごい！
7秒も息が吸えなかったのに、このストレッチしてから、呼吸がかなりラクになりました！
息苦しさを感じたら、まずはこれを行なってみようと思います！
役に立つ動画投稿、ありがとうございます。
中一の頃から高3の今までずーっと息吸っても酸素が入ってきていない感じがして苦しかったんですが、このストレッチをしたところ、まだ苦しさはありますがゆっくり呼吸ができるようになりました！
他の方の横隔膜ストレッチと合わせて行いたいと思います！助かりました~、呼吸にストレスがないのってすごい
分かります。私も2年ほど前から全く息苦しさが治らなくて､､
@@we2fx 辛いですよね、今はマスクもしなきゃいけないから余計に辛い、、
自分も呼吸がうまく出来ずに息苦しです😅
皆様が幸せになれますように✨
こんばんは
動画拝見しました。コロナになり、色々後遺症があり、喘息が再発してしまい、、いま、アレルギー専門のところに行って薬もらって飲んでますが、なかなか、息苦しさが、改善されず、夜になると出ます…どのように対応したらいいでしょうか？
寝起きによく息苦しくて辛いことが多かったのでやってみたら胸がしっかりと広がって楽になりました
ありがとうございます。
風邪を引いてから、呼吸が浅く寝る事が出来なくなっていました。
このストレッチを見て実践したら、空気が肺の奥まで入って行く感じがあり呼吸が楽になりました。
気管支炎の症状がまだありますが、徐々に朝、寝る前にやって見ようと思います。
別の動画も参考にさせて頂きます。
先生の、息苦しさに効くツボの動画が良くて、
時間が経ってから合わせてこちらもさせていただきました。
少し呼吸が楽になり、肩も楽になりました。
ちょっと息苦しい感じがするのはコロナ！？と一瞬焦りましたが、
精神的な要因で息苦しくなることもあるんですね。
他にもそういう方が予想以上にいるようで、少し安心しました。
今はコロナへの不安が大きいので、多分それが要因だと思います。
また息苦しくなった時はさせていただきたいです。ありがとうございます。
とても参加になりました。ありがとうございます。
黒い服なので部位があまりはっきりしなかったのが少し残念ですが。
かなりこのストレッチ助かります！！息苦しいし寝る時も体の力を抜くことが出来ず(>
年末は毎年落ち着かずに気持ちもドキドキしてます呼吸楽になるのをやってみて 直ぐ寝転んでも
楽に呼吸出来てますありがとうございます。
マスクをしなきゃいけないのに突然パニック障害ふあんになり、車内で過呼吸がおき、息がくるしくなります
これって１日何回もやってもいいのでしょうか？
この前整骨院行ったら、首や胸の凝りが凄すぎて「よく生きていけますね⁉️」って言われました。めまい症もなりました。
胸郭出口症候群で特に夕方になると、胸の上？や首こりごひどく手が冷たくなったり、めまいや息苦しいかんじになります！！
小胸筋？ほぐすべきか、背中の筋肉？を鍛えるべきかどれが良いでしょうか？！
背中から腰まで、背骨付近はガチガチに凝ってますが、巻き肩なので背筋はたりてないのでしょうか？！
コメントありがとうございます！そういった場合は基本小胸筋をほぐすことが宜しいかと思います(^ ^)
自律神経専門整体師 前田 祐樹 ありがとうございます！！かなりつらく、3時間で目が覚めてしまうのでがんばります！
ありがとうございます
楽になりました
いつも前田先生のセルフケア 参考にさせていただいています。 わかりやすくて続けやすいです^ ^
以前 何度か質問 相談しておりました。
喉の違和感、飲み込みにくさがなかなか解消されず 喉を締めて空気も一緒に飲み込む癖がついてきて 飲食がとてもツラいです。 自然に飲み込むことを忘れてしまった感じです。
自律神経整体院と心療内科には通っていますが 酷くなる一方で 不安ばかりです。 仕事も復帰できず ストレスが抜けないのが原因かとは思いますが セルフケアをいろいろ続けていれば改善されるのでしょうか😥 長文すみません。。 それから ささころsasakoro さん お元気ですか？
コメントありがとうございます！セカンドオピニオンとして他の施術院で受けることも一つかもしれません。波長が合う合わないこともありますので。
返信ありがとうございます。
気が滅入ってしまっているので 他の施術院をどこか探していました。
ストレスは体に大きな負担ですね😥
これからも参考にします。
電磁波について調べていて前田先生の動画にたどり着きました。わたしも丸山先生のグッズ使っています。
最近息ぐるしさを感じていたのでセルフケアやってみます。
そして前から思っていたのですが、先生イケメンですね(*^^*)☆
コメントありがとうございます！ユニカさんのグッズどれもオススメです♪ぜひセルフケア続けてみてくださいね(^ ^)
コロナが落ち着いたら整体に通いたいのですが、自律神経や鬱、パニック向けだと先生のようにつぼ？を優しくマッサージするお店が多く見受けられます！根本的治療はツボで可能なのでしょうか？今心療内科の薬を飲んでますが薬から離れて整体と心理カウンセリングで直したいと考えています。
私も気になるので知りたいです！
吉井香織 同じような方いらして安心しました😭
女だからってのもあるのかもしれませんが最終的に薬離れして、根本的に改善したいですよね、私の場合漢方は効かなかったので泣
コメントありがとうございます！
経絡治療が必要なこともあればそうじゃないこともあります。その方によって何の治療が必要かは全く変わります。
ただ体とメンタルの両方をみてくれるところがオススメです(^ ^)自律神経専門の施術院がオススメですね。
自律神経専門整体師 前田 祐樹 そうなんですね、東北に住んでるので都会のようにたくさん整骨院はないですが探してみます。動画も引き続き拝見します、ありがとうございます！
肩の鉛が取れたように軽くなりました😭
最近やたらと息苦しいです。毎日報告される感染者数を目にするとさらに苦しくなる気がします。気付いたらこのセルフケアこまめにやるようにしますね！
3:17
5:27
私は、異型狭心症とわかるまで
ストレスのパニック障害と
誤診されました。
心電図に異常は、ありませんでしたが、超音波で心臓の動きが、わかりました。
発見したのは、内科の医師でした。
心臓病でも肺が、悪くなると
わかりました。
息苦しいので参考になりました。
ありがとうございます。
こんばんわ☺️
いつも先生が動画を出された日は本当に嬉しくて助かっています☺️なぜなら1日1日不安が高まってて少しでも喉の調子が悪かったりするとかなり動揺します😥落ち着くまで呼吸を整えるまで大変です😥先生の動画には本当に助けられてます😂感謝ですありがとうございます🙇
コメントありがとうございます！まだまだこのご時世辛いかと思いますがゆっくり治していきましょう(^ ^)
楽になった感じがしました🎉❤
ありがとうございます😊
続けてみます🎉
わきの下を触ったら、すごく痛くてびっくりしました。お陰様で息苦しさが緩和しました。
ありがとうございます😊
時々 息がしにくくなるので これで楽になります
爽やかな話し方も聞きやすいです😀
これは喘息にも効果ありますか?
ありがとうございます。ずいぶん呼吸が楽になって助かりました。
きつい時期に先生の動画が1番助けになりました。
ありがとうございます😊
腕が疲れるw
やってみる( °Д°)
喉がつまったり、肺が苦しい
私もです。吸う時2秒くらいしか持たないので苦しいし、吐く時もすぐはき終わるし、肩こりや首凝りが酷くて余計に息しずらいです。息が詰まる😭
いつも役立つ動画ありがとうございます。かなり助けられています。この動画の1,2ステップとも、位置がイマイチわかりません。指はどこにあたってますか？横向きで指が確実にあたってる場所を見せて欲しいです。肩甲骨って背中側にあると思ってるのですが、、、触るところの正しい位置を今一度教えて下さい
筋肉画像により、
ストレッチイメージが
より良くできました😊
なるほど
あんなふうに
筋肉はついているのか😮
このストレッチは
ココに効いている…と。
先生が
早送りではなく、
カウントしながら
一緒に
ストレッチをして下さっているのも
再現しやすく
嬉しいです。
日々の
''自分メンテナンス''
積み重ねが
大事ですね。
気づいた時に実践して
健康向上していきたいと
思います☺️
ありがとうございます♪
他の動画もわかりやすかった
連投ですみません。
先ほどのコメントで聞きそびれました。
最近はコロナの心配もあってマスクが手放せないのですが、不安症状で息苦しくてマスクを外したくても外すことが出来ない状況の時、何か対処方はありますか？
もし良い方法があったらアドバイスいただけると幸いです。
コメントありがとうございます！コチラの動画にあるように横隔膜を緩めると呼吸が楽になります。この動画ではさすってますが、横隔膜に指を入れて引き上げるようにすると呼吸が楽になります。th-cam.com/video/7vutfNsj3nE/w-d-xo.html
オススメの動画を教えていただいてありがとうございます!!
寝たまま出来るバージョンも拝見したので、こまめに実践していきたいと思います。
酷くゴリゴリ音がしました。
むしろ原因がここっぽくて安心しました。
2:42
家族全員でしました。
簡単なのだけど、体があったまり、肩まわりや胸まわりも軽く楽になりました。
自律神経が乱れてから、呼吸が浅くなってしまい夜には無呼吸になって、びっくりして起きていて寝るのが怖いです。試してみます！！
背中が固くて呼吸浅いなぁと思って改善したくてたどり着きました
関東にサロンがあれば行きたかったー🥲大阪かぁ
左腕を後ろに回す際に、毎回ゴキッと鳴るので回せません💦整形外科の検査では病気ではないと言われました。右側はスムーズに回せて呼吸しやすくなったので、ぜひ左側もやりたいのですが どうしたら良いでしょうか？先に他のストレッチが必要ですか？
鎖骨のしたがいたくて、いきぐるしかったのですが、このたいそうをしてだいぶ
肩がらくになりました。ありがとうございました。
先生と一緒に片方をやったら、3本の指で押すのが、とっても痛かったですが、
終わったら、やった方の半身（笑）が広がった感じがしました！
ありがとうございました！
緊張して腰も固まっちゃっているので、ストレスで固まる腰をほぐす技
知りたいです。
コメントありがとうございます！お役に立てて何よりです♪
ではコチラのストレッチを試してみてください(^ ^)th-cam.com/video/FDNHLjPAvhk/w-d-xo.html
@@jiritsushinkei_natura ありがとうございます！
ご紹介いただいた動画もやってみました♪
ちょうど皮膚を緩めて縦横って、かちっかちの腰やおしり、
全身やっていたところでした。
食べ物、飲み物を飲み込むたびに喉がおかしくなります。
マッサージをする意外に何をしたらいいですか?
つらいです。
２日間悩まされていた息苦しさに解放されました😢
ありがとうございます。
近かったら通いたかった〜😢
すごい動きが楽になりました。
ありがとうございます。
片方は、呼吸大丈夫ですが、もう片方は、鼻づまり！どうすれば、良いですか？先に鼻づまりを解放ですか？