Очень интересно и приятно слушать, спасибо за ролик)) Болела депрессией несколько лет в последние годы обучения в институте. Болезнь волшебным образом исчезла, когда закончилась учёба и наладился СОН. Также в рекомендациях врача-психиатра всегда было "соблюдать режим труда и отдыха". Так что про сон согласна на все 100!
Благодарю! Сон, да, крайне важен, + интенсивность света при пробуждении. Упустил в видео, но именно яркий свет при пробуждении гасит выработку мелатонина, когда он не нужен
Я лечение депрессии не нужны врачи и тд. Стоит лишь познакомится с определенными грибами и ваша жизнь станет наполненной смысла и желанием жить и наслаждаться каждым днём 🎉
10:28 Депрессия и сон • Депрессия становится все более распространенной из-за сокращения сна и позднего засыпания. • Сон становится менее качественным, что приводит к снижению выработки гормона мелатонина. 14:18 Дефицит витаминов и микроэлементов • Дефицит витаминов, особенно B3, может привести к депрессии и отсутствию мотивации. • Современная пища не может покрыть весь дефицит витаминов и минералов, поэтому рекомендуется принимать мультивитамины регулярно. 19:02 Анализ крови и точечное лечение • Анализ крови может помочь определить дефицит конкретных витаминов и микроэлементов, но это может быть дорогостоящим и трудоемким. • Мультивитамины могут быть более эффективным и доступным способом восполнения дефицита. 20:57 Сахар и депрессия • Сахар является сильным позитивным подкреплением в дикой природе, но в современном мире его доступность и количество могут привести к проблемам. • Сахар вызывает выброс инсулина, который может привести к депрессии. 24:42 Спираль смерти и выход из депрессии • Чтобы получить удовольствие от сахара, нужно сначала испытать негативные чувства, что приводит к спирали смерти. • Выход из депрессии может быть медленным и постепенным, без попыток избавиться от негативных чувств. • Важно наблюдать за своими чувствами и делать маленькие шаги к восстановлению. 29:20 Физическая активность и гормоны радости • Физическая активность, особенно прогулки, может помочь в борьбе с депрессией, так как она вызывает выброс гормонов радости. • Важно следить за своим здоровьем и физической активностью, чтобы иметь больше сил для борьбы с депрессией.
![ДЕПРЕССИЯ - [Ошибка Сознания?]](http://i.ytimg.com/vi/l5a12hWCqDo/mqdefault.jpg)
Очень интересно и приятно слушать, спасибо за ролик))
Болела депрессией несколько лет в последние годы обучения в институте. Болезнь волшебным образом исчезла, когда закончилась учёба и наладился СОН. Также в рекомендациях врача-психиатра всегда было "соблюдать режим труда и отдыха". Так что про сон согласна на все 100!
Благодарю! Сон, да, крайне важен, + интенсивность света при пробуждении. Упустил в видео, но именно яркий свет при пробуждении гасит выработку мелатонина, когда он не нужен
Я лечение депрессии не нужны врачи и тд. Стоит лишь познакомится с определенными грибами и ваша жизнь станет наполненной смысла и желанием жить и наслаждаться каждым днём 🎉
10:28 Депрессия и сон
•
Депрессия становится все более распространенной из-за сокращения сна и позднего засыпания.
•
Сон становится менее качественным, что приводит к снижению выработки гормона мелатонина.
14:18 Дефицит витаминов и микроэлементов
•
Дефицит витаминов, особенно B3, может привести к депрессии и отсутствию мотивации.
•
Современная пища не может покрыть весь дефицит витаминов и минералов, поэтому рекомендуется принимать мультивитамины регулярно.
19:02 Анализ крови и точечное лечение
•
Анализ крови может помочь определить дефицит конкретных витаминов и микроэлементов, но это может быть дорогостоящим и трудоемким.
•
Мультивитамины могут быть более эффективным и доступным способом восполнения дефицита.
20:57 Сахар и депрессия
•
Сахар является сильным позитивным подкреплением в дикой природе, но в современном мире его доступность и количество могут привести к проблемам.
•
Сахар вызывает выброс инсулина, который может привести к депрессии.
24:42 Спираль смерти и выход из депрессии
•
Чтобы получить удовольствие от сахара, нужно сначала испытать негативные чувства, что приводит к спирали смерти.
•
Выход из депрессии может быть медленным и постепенным, без попыток избавиться от негативных чувств.
•
Важно наблюдать за своими чувствами и делать маленькие шаги к восстановлению.
29:20 Физическая активность и гормоны радости
•
Физическая активность, особенно прогулки, может помочь в борьбе с депрессией, так как она вызывает выброс гормонов радости.
•
Важно следить за своим здоровьем и физической активностью, чтобы иметь больше сил для борьбы с депрессией.