처음 운동 시작할때는 그냥 웨이트트레이닝만 꾸준히하면될줄알았는데 막상 몇년해보니 부가적으로 가동범위훈련도해야되고 유연성도 꾸준히 늘려야되고 나같은경우는 라운드숄더도 교정해야되고 코어운동... 해야될게 너무 많다... 이래서 헬스꾸준히하는사람들이 대부분 성실한가봄 하여튼 말왕님 항상 감사합니다
지금은 근육량보다 가동범위!👍 허리다치고 일년반 운동 아무것도 못하다가 조금씩헬스 시작하면서 늘 운동하고 나면 뭔가 뻐근했는데 몸전체적인 가동범위가 확 줄어있었어... 좋은거 배우고 더 즐겁게 운동합니다 요즘^^ 좀더일찍가동범위 중요성 알았더라면 허리다치는일도 없었을텐데 영상 감사합니다ㅡ 달달 외울만큼 영상 자주 봐요 ㅋㅋㅋ
말왕님 무릎관절에 쪼그려앉는 자세가 무릎관절에 무척 안좋다는 기사를 많이 보아왔는데요. 경험적으로도 바짝 꺽은채로 팔을 배고 잔날(꺽인자세로 수시간 자버린날) 일어날때 팔꿈치가 미친듯이 아프다거나... 양반다리 할때 널널하게 앉는게 아니라 바짝 다리를 몸쪽으로 끌어당겨(무릎이 많이 꺽인상태) 앉았을시에 무릎통증이 유발하는 경험이 자주 있습니다. 발목스트레칭 을위해서 한쪽다리를 쪼그려앉은자세로 몸무게를 이용해누르면 과도하게 무릎에 무리가 갈것 같은데요.. 영상에서보는데 제가알기로는 말왕님 전방십자인대가 안좋으시다고 하셨나요...? 그렇게 알고있는데 보호대 차고 그 동작하시는데 아프지 않으신가..? 생각이 듬과 동시에 저런 동작을 많이 하면 부상이 올수도 있겠다는 생각이 났습니다. 저는 전문가도 아니고 그냥 제가 관절 여기저기가 안좋다보니 유투브나 많이 찾아보는 정도인데요. 살아보니 운동이든 무엇이든 과유불급이라는 이치가 분야에 상관없이 통하는 점이 많더라구요~ 운동 지식에 무지한 제가 생각하기에 과도하게 꺽임(물론 불가능한각도로 꺽이는것은 아닐지라도) 무리가 가지 않을까하는 생각이구요. 이에 대해서 아시는바가 있으신지요~? 어떤생각을 가지고 계시는지 궁금하고~ 혹시 관련된 논문이나 자료를 보신적있으신지 궁금합니다~ 좋은 영상 늘 잘보고 있습니다~ 감사합니다.
2:23 그럼..그만한 운동이없지 암
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음 운동 시작할때는 그냥 웨이트트레이닝만 꾸준히하면될줄알았는데 막상 몇년해보니 부가적으로 가동범위훈련도해야되고 유연성도 꾸준히 늘려야되고 나같은경우는 라운드숄더도 교정해야되고 코어운동... 해야될게 너무 많다... 이래서 헬스꾸준히하는사람들이 대부분 성실한가봄 하여튼 말왕님 항상 감사합니다
3:54 초부터 뤼얼 진또배기 내용
3:05 말왕형님 승모근 짝짝이..어떡해ㅠㅠ
차원재 수술하셔서ㅜㅠ
2:24 형 성방으로 넘어간거야?
PJ말왕
와 이번주는 정말 유익한 강의 진짜 많다
진짜 이런 정보들은 어디 헬스pt 이런곳에서도 못 듣는다. 난 말왕정보 보면서 메모까지 하면서 본다. 너무 유익해.
내전근 스트레칭 좀 자세가, 좀.
좀. 음. . .
재활전문 PT팀장급 사람을 찿아보세요
가동범위 때문에 고생한다는건 알고 해결책은 잘 몰랐는데 덕분에 많이 알아가요 형! 고맙습니다 ㅎㅎㅎ
이번 강의내용 정말 필요했는데! 안전하게 운동하려면 유연성은 정말정말 중요한듯. 너무뒤늦게깨달았다ㅜ 귀찮아도 꼭 해야겄네
푸세식 화장실 에서는 특히나 중요함 가동범위 안좋으면 똥싸다 벗윙크 작살남
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김영준 ㅇㄱㄹㅇ 진짜임 그래서 엄마 구두굽 신고 싸면 진짜 개편함
조성민 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어머니 구두는 왜 신고 싸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ처음 들어봤네 ㅋㅋㅋㅋ개웃기네
ㄹㅇ 인생은 실전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 근데... 저 올만에 1년전 말왕형님 레슨영상 보는데 이거 보면 진짜 이형도 지식은 피지컬갤러리 급이다
형 요즘 활동 한다 바빠서 이런 모습 내가 잊었는데 70만 유튜버 클라스 지리군여
영어잘하시니 영어버전으로 올리면 구동자수 엄청나게 늘어날것같아요!!
옥께이 말왕이형이 조금 알려줰ㅅ으니까 자세하게는 제 잘못된스쿼트교정 편에서 갑시다 !!!!!!!
대박영상. 왜 그렇게 해야 하는지 몰랐던걸 다 풀어서 말씀해 주시네요.
말왕님 좋은 영상 감사합니다ㅋㅋ경이롭고 유익한 방송이었습니다~좋은 정보감사드리고 동적스트레칭편 기대할께요ㅎㅎㅎㅎ여름에 건강유념하십시오ㅋ
오, 드디어 가동범위 강좌가!!!
좀 있다가 봐야겠군요.... 일단 따봉~~
말왕 이름만알고 영상한번도안봤는데 가동범위때매 처음봄 매우좋네요 붐업눌럿습니다 저도 못쭈구리고앉아요
필요한 영상이 있어서 말왕의 운동영상을 다시보지만 이형은 최근에 예능인으로 저평가 되어있다
유툽에 풀스쿼트 영상 많이찾아봤는데, 벗윙크 교정해 주시는분들 진짜 손에 꼽히네요. 말형 감사합니다!
5:34 깊이도 중요하지만 지속시간도 중요... 어맛!?
골지건기관의 자가발생억제까지 잘 설명해주셨네요....굳👍
덕분에 스트레칭에 중요성을 깨우치고 갑니다
운동유튜버 많이봤는데 유연성은 이게 첨이다
본인의 골디락스 존에서 머무는 yin yoga에서 포인트로 삼는 것을 설명해주다니! 도움 많이 되네용 ^^ 무슨 운동이든 가동범위가 부상을 막고 바르게 몸을 쓸 수 있는 것 같아요 ~ 좋은 영상 감사합니다 ㅎ
오 저는 인라인스케이팅 강사라서 정강이를 앞으로 구부리는걸 가르치는데 말왕님 역시 발목 가동범위가 엄청좋네요!
갑자기 운동이 안되기 시작했었는데 이거보고 3년만에 허벅지근육이 다시 사용됩니다::
이게 진짜 도움되는 영상이네요! 감사해요!
쪼그리기가 안되는게 가동범위가 안좋아서 였네요 ㅎㅎ 영상 잘보고 가요!
오우 말왕
제대로 알고있네
감탄
2:23 ...
감사합니다. 항상 잘보고 있습니다.
좋은영상.잘봤습니다.
Pt 에서 ot 에서 가르쳐주는 거네요 단지 how 만..... 가르쳐주지도 않네요 생각해보니까요. 좋은 영상인거 같아요 ㅎㅎ
진짜 유용한 강의.. 당장의 무게증량 보다 이런게 훨 중요하지!
와~ 스트레칭에 대해 많이 배웁니다. 👍🏻
말왕 생각보다 엄청 유연하네...무릎 저렇게 뒷꿈치 붙이고 발가락 밖으로 밀어내기 힘든데..
형 존나 멋있어요
운동 초보인데 개꿀팁입니당 초보컨텐츠 굳
좋은정보 감사해용!!앙 말굽띠
가동범위훈련 가즈아~~~
진짜 말왕형 👍
좋은 팁이네요
2:23 형은 정자세 메모....
유용한 강의 감사합니다~ _ _)
멋지네요
말왕 신발 정보좀 알려주세요~~~
지금은 근육량보다 가동범위!👍
허리다치고 일년반 운동 아무것도 못하다가 조금씩헬스 시작하면서 늘 운동하고 나면 뭔가 뻐근했는데 몸전체적인 가동범위가 확 줄어있었어... 좋은거 배우고 더 즐겁게 운동합니다 요즘^^ 좀더일찍가동범위 중요성 알았더라면 허리다치는일도 없었을텐데 영상 감사합니다ㅡ 달달 외울만큼 영상 자주 봐요 ㅋㅋㅋ
말왕학개론 수강신청해야겠다
정말 잘보고갑니다
말왕형님 어깨 가동범위 훈련도 알려주셔야죠ㅠㅠ
정말 감사합니다
0:01 발
밤에 같이 가동범위 운동하고 싶네요~ :)
물구나무서기에 필요한 어깨가동범위 영상도 올려주실수있나요??
끝이없다이형은
프로그 포지션은 정말 많이 하는 것 같아요. ㅎㅎ
2:23
대충 자세만봐도 진짜 끝내주게 잘할듯..와;;
물론 운동말하는 거임👉🏿👌🏽
가동범위 위력과 재미느끼면 역학에 흥미가 생기더군요. ㅋㅋ 물론 운동역학만...ㅋ
넘나좋아♥
2:23 그 운동 저한테 해주세용 ㅎ
미친년
성희롱 ㄷㄷㄷㄷ
다리벌리고 앉는건 되는데 말왕형처럼 살짝만 모으면 뒤로 자빠져버려요 오늘 부터 빡세게 집에서 tv볼때 해야겠네요 감사합니다 로우바~
말왕 어디 안좋은가? 왜 양 어깨 균형이 저리 안맞지
강제반복 슈퍼세트 이게무슨뜻이에요?그리고또다른용어가있나 궁금하네요ㅜㅜ알려주실수있나요 네거티브인가 이것도들어본것같네요
헐 꼬맹이때부터 저렇게 못앉았는데 발목이 제 기능을 못하는거였구나
저랑 같은 분이 있으셨군요
요가와 웨이트를 같이 하시면 좋아요!
말왕 트월킹....
발목 가동범위가 아킬레스건 길이랑은 별개의 문제인가요??
말왕님 상체근육이 오른쪽이 더 강하네요?
와 맨날 까부는 모습 좋아서 보는데 진짜 대단한 새럼
아킬레스건이 선천적으로 짧아서 90도에서 힘줘도 5도 정도밖에 안꺾이면 스쿼트, 데드리프트 못하나요?
위에서 유연성에 해당하는 부분보다 더 유연하고 발 스텐스도 크게틀리지는 않은데 왜 끝까지 못 내려가나요?
와 영상 퀄리티가 ㅅㅂ 좋아좋아
데드리프트는 다리가 11자가되어야하나요?
말왕님 초등학생때부터 근육을 키우면 안되나요??
너무 무리하지는 않을건데 나중에 키가 안크지는 않을까요?
성장기 시기에는 관절과 성장판에 무리 가지 않는 중량과 자세에서 운동하는게 좋다고 봅니다. 키가 다 자란거 같으면 중량해도 무관하다 봅니다.
발목 가동범위에대해 말해주는 사람이 몇이나 될까
3대600가즈아 저도 말형 오랜 팬이지만 가동범위에 대해서 말해주지 않는 사람이 이상한 겁니다. 진짜 헬스 조무사 샠기들 제외하고 가동범위 체크는 선행적으로 이루어지죠. 그리 대단한 내용은 아니에요
당신의 몸을 먼저생각하는 트레이너 바디메이크업의 최창우 트레이너
록실 별로없던네/;; 동네헬스장트레이너들중 몇명이? 그리고 유튜버분들중 어느분이?
Drew 좋은분만나셨네요 ㅎㅎ
생이매 모빌리티라고 한번 검색해보세요. 정말 많이 나옵니다. 그리고 조무사 새끼들만 만나셨나봅니다 ㅎ
말왕님 무릎관절에 쪼그려앉는 자세가 무릎관절에 무척 안좋다는 기사를 많이 보아왔는데요. 경험적으로도 바짝 꺽은채로 팔을 배고 잔날(꺽인자세로 수시간 자버린날) 일어날때 팔꿈치가 미친듯이 아프다거나... 양반다리 할때 널널하게 앉는게 아니라 바짝 다리를 몸쪽으로 끌어당겨(무릎이 많이 꺽인상태) 앉았을시에 무릎통증이 유발하는 경험이 자주 있습니다. 발목스트레칭 을위해서 한쪽다리를 쪼그려앉은자세로 몸무게를 이용해누르면 과도하게 무릎에 무리가 갈것 같은데요.. 영상에서보는데 제가알기로는 말왕님 전방십자인대가 안좋으시다고 하셨나요...? 그렇게 알고있는데 보호대 차고 그 동작하시는데 아프지 않으신가..? 생각이 듬과 동시에 저런 동작을 많이 하면 부상이 올수도 있겠다는 생각이 났습니다. 저는 전문가도 아니고 그냥 제가 관절 여기저기가 안좋다보니 유투브나 많이 찾아보는 정도인데요. 살아보니 운동이든 무엇이든 과유불급이라는 이치가 분야에 상관없이 통하는 점이 많더라구요~ 운동 지식에 무지한 제가 생각하기에 과도하게 꺽임(물론 불가능한각도로 꺽이는것은 아닐지라도) 무리가 가지 않을까하는 생각이구요. 이에 대해서 아시는바가 있으신지요~? 어떤생각을 가지고 계시는지 궁금하고~ 혹시 관련된 논문이나 자료를 보신적있으신지 궁금합니다~
좋은 영상 늘 잘보고 있습니다~ 감사합니다.
말왕님 왼쪽어깨 다친적있으신가요? 약간 밸런스가 안맞으시는것같아서..
어릴 때 승모근 다쳐서 한쪽이 작습니다ㅠ
허리숙여서 바닥에 손닿게하는 스트레칭 명칭이뭔가여?
벗윙크 아직도 아프다
마이크 어디간거야 형~!
영상 너무 잘보고있습니다. 한가지 부탁드리고싶습니다.
소통영상이 너무길어서 다 챙겨 볼수가 없습니다.
번거우시더라도 편집해주셔서 10분이라도 줄여주시면 안될까요?
뱃살 때문에 다리를 오무리고 못앉는건 어떡해요?
2분 22초쯤에 나오는 자세를 프로그 자세라고 한다네요 오해하지맙시다..
운동 실화냐?
저러면 아파여ㆍ
어렵다..
내..전..근..운동...정상ㅇ...메..모
2분25초 나도 해봐야지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:36
앙 말굽띠
말왕형.. 나 손이 부러져서 손목까지 깁스했다가 풀었는데 손목이랑 손가락 가동범위가 엄청줄었는데 계속 하다보면 돌아와?
물리치료 받으세요 가시면 계속 가동범위 늘어나게 운동시켜 주십니다
6:01
찌찌
앙 가동굽띠
세미나듣는거 같다...
호랑이가 자꾸 쳐다봐요. 무서웡
아니 이런건 돈받고 알려쥬는거 아님? ㄷ ㄷ
내전근 스트레칭하면 밤일 할 때도 유용하게..
군대 태권도 배우면 다 해결 되겄네그냥 와서 찢어버리잖아
근데 수용감각을 속이는것은 거짓말을 한다는건데 그건 나쁜짓이잖아요. 그럼 하나님이 천국에 안보내주는데 그걸 어떻걱해요
푸이그 ㅈㄴ단호하네
무교 믿고 님이 직접 천국가셈
기독교인들 웨이트 불가능설 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ