[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 복서라면 알아야 할 복싱 골든타임 (다다셰프 복싱경기)
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- 안녕하세요 김지훈 트레이너입니다.
저는 전 복싱 라이트급 국가대표이자 한국 최초 온라인 PT 프로그램인 "시크릿 다이어트"를 운영하고 있습니다.
"시크릿 다이어트"는 근육의 움직임을 체계적으로 만들어 놓았고 운동시간, 휴식시간, 총 세트 수를 투자 대비 수익이 가장 좋은 운동으로 개인 PT를 등록하지 않고, 헬스장을 등록하지 않아도 집에서 충분히 아름다운 바디라인을 만들 수 있도록 만들어놓은 프로그램입니다. 또한 복싱을 하시는 분들에게는 최고의 스트렝스 프로그램이 될 것입니다.
많은 분들께서 개인적으로 1:1 코치를 받고 싶다고 문의를 주신 덕분에
현재 "시크릿 다이어트"에서 1:1 복싱 강의 영상도 준비 중이니 추후 많은 시청 바랍니다. ^^
또한 앞으로 트레이너 김지훈 유튜브에서도 복싱 강의뿐만 아니라, 남녀노소 모두가 따라 할 수 있는 홈트레이닝 영상도 준비해보겠습니다.
이젠 비전문가의 주먹구구식 무료 홈트는 졸업하시고 저의 20년 운동 인생이 집약된 '체계적인 홈트', 시크릿 다이어트만의 ‘AMAP(어 맵)’ 시스템을 경험하시기 바랍니다!
[이력]
에이팀바디사이언스 대표 및 연예인 트레이닝팀 총괄 디렉터
세계 최고의 보디빌딩&피트니스 대회 'MUSCLE MANIA WORLD' 아시아 최초 국제 심사위원
前 복싱 라이트급 국가대표
78회 전국체전 복싱 라이트급 우승 / 81회 대통령배 복싱 라이트급 우승 / 최우수선수상 수상 / 8회 복싱연맹회장배 라이트급 우승 / 46회 학생 선수권대회 라이트급 우승
2005,06,07년 서울시 복싱 최우수 지도자상 수상
-다이어트 방송 사상 최대 감량기록(667kg) 보유자
[학력]
서울체육고등학교 졸업
한국체육대학교 체육학과 학사
연세대학교 사회체육대학원 사회체육학 석사
트레이너 김지훈 인스타그램
▶ / jihoonkim_ateam
시크릿다이어트 홈페이지
▶ www.secretdiet...
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 어퍼컷 편](http://i.ytimg.com/vi/2t78iWfiay4/mqdefault.jpg)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 어퍼컷 편](/img/tr.png)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 복싱 웨이트 트레이닝 편](http://i.ytimg.com/vi/JAq4hZDCAJU/mqdefault.jpg)
![투명인간이 자신의 본능적 욕구를 채우기 위해 벌이는 일 [결말포함]](/img/n.gif)
김지훈 트레이너님의 영상을 보면 시간 가는줄 모르고 봐요~ 신선한 컨텐츠 감사드리고 말씀도 쏙쏙 들어오게 잘하시는것 같습니다👊🏻😊 다음 영상은 어떤거일지 궁금해지네요~ 항상 화이팅!!Amap!!💪🏻
김득구 선수가 생각나네요. 초등학생 때 부모님이랑 영화관 가서 '챔피언' 보며 가슴이 뭉클했던 기억이... 이 운동 정말 취미로 할 때는 정말 웬만한 다른 운동보다 훨씬 안전한 종목이지만, 업으로 하는 선수들 입장에서는 매 경기가 그야말로 처절한 사투일 수밖에 없겠다는 생각이 듭니다. 안타까운 사고가 더 이상 발생하지 않았으면 좋겠네요ㅜㅜ
영화챔피언 권투장면 디렉팅 지도 하신게 김지훈 님 이라고 하시네요 ^^ 영화 맨마지막에 단체 쉐도우장면에 김지훈님 쉐도우하는영상 짧게 나옵니다 ^^
정말 좋은 영상 잘 봤습니다!
투기종목은 정말 직업으로 하기엔 저러한 리스크들에 대해 부담을 가질 수 밖에 없는 것 같습니다
모두 부상 조심하세요! 화이팅!
안녕하세요!^^~복싱 동영상 기존에두 봤는데 오늘전부다 다시봤습니다.ㅎ 열정이 느껴집니다.ㅎ 새벽3시가 넘어서 동작을 따라하게 되내요!ㅎ복싱 기본기디테일과~복싱연결동작...스탭연결부터 미트잡는법....등~~스파링 기술부터 동영상이 기대됩니다. 감사합니다. 화이팅!!
좋게 봐주셔서 감사합니다. 하나씩 차근차근 올리겠습니다. 계속해서 화이팅 해주세요!👍
@@KimJiHoonTrainer 댓글 감사합니다. ^^*~즐거운 주말 되세요!ㅎ
단순히 기술 뿐 아니라 복싱을 대하는 자세도... 정말 멋진 분인 걸 느낍니다. 회원 분 중에 복싱을 하시는 분이 있어서 도움이 되고자 다시 영상을 찾아왔는데 정말 새롭습니다. 잘 보았습니다.
좋은 영상입니다.
피닉스 박현성관장님께서 선수 보호 차원에서 던졌는데 선수는 이해 못했던 게 생각이 나네요.
저도 첨 시합햇을때 코치는 눈에 안들어오고 상대방 선수만 보이더라구요 안개속에서 상대방만 보인다랄까 ? 맞은게 익숙해지면 고통도 못느끼거든요..
박현성 관장님 참 좋은 지도자셨는데 선수에게 유연함이 좀 부족했던걸로 기억이 납니다. 복싱을 사랑한 인물중 빠질 수 없는 분이죠.
@@saintjunsu 자신이 평상시에도 고통을 겪고 있어서 데미지 축적을 누구보다 예민하게 반응하려 하신 듯
AMAP! AMAP! 영상 잘 보고 있습니다^^
사랑하는 운동을 어떻게 오래 사랑할 수 있는가를 고민하신 흔적이 느껴지네요... 부상이 없을 수 없는 것이 운동이지만 최소한으로 막을 수 있게 일선에 계신 코치님들의 무수한 관심을 부탁드립니다!
참 인상깊은 강의입니다! 복싱에 대한 관심과 애정이 잘느껴지네요~ 복싱 기술뿐만 아니라 이런 강의도 너무 재밌네요! 유의해서 오래오래 취미로 복싱하겠습니다. ㅎㅎ 잘봤습니다
저도 머리에 레프트 훅 스트레이트를 연타로 크게 맞아서 아팠던 기억이 떠오르네요
개인적으로 김지훈님의 영상에서 도움을 많이 받습니다. 영상 자주 올려주시면 좋을 것 같네요!
좋게 봐주셔서 감사합니다. 방송 촬영도 끝났으니 열심히 올리겠습니다.😄😄😄
오빠 멋있어용🤗 똑소리나게 말도 어쩜 넘 잘하세여🤗 귀에 쏙쏙!!! 😍👍👍 다음영상도 기대할께요~~~😉
복싱 선수들 정말 너무 대단하고 존경스럽습니다..!
세상의 모든 직업이 자신의 시간, 삶의 일부분을 일로 바꾸어 돈을 법니다 그중에서도 투기 선수들은 훈련과 감량 그리고 시합에서의 데미지까지 ... 그야말로 자신의 생명을 담보로 한 직업이라는 생각이 드네요 늦었지만 말씀해주신 두 선수분들의 명복을 빕니다
죽기 살기로 겨뤄야 한다고 생각했는데 이영상을 보니 많은 생각이 드네요..
영상 잘 봤습니다 트레이너님 :)
선수는 죽기살기로 싸워야 해요. 선수 스스로 포기하는건 있을 수 없습니다.
무거운 얘기지만 새겨들을만 하네요
추위에 모두 건강 조심하시고 홧팅하세요
김지훈 트레이너 영상 감사합니다~^^♡
좋게봐주셔서 감사합니다. 더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다.🙋♂️🙋♂️🙋♂️
아 진짜로 이렇게 복싱에 대해서 자세하게 설명해주고 모르는부분까지 알려주셔서 너무 좋아요 ㅠ
아직 복린이라 스파링은 하지 않았는데 새로운 정보네요 늘배워 갑니다
많이배웁니다 너무 멋집니다
감사합니다🙋♂️🙋♂️🙋♂️
오빠 멋있어용~ 😊😊👍🏻👍🏻
너무 좋은 내용의 영상입니다.. 다들 큰 부상없는 운동되시길!
이렇게 좋은 영상이 4년전에도 있었네요... 외상성 뇌출혈 겪었지만 포기하지 않고 복싱 취미로 하고있네요. 진작 이런분 만났더라면.... 요즘. 영화에도 나오시고 늘 건승하세요. 그런데 현재 김지훈 선수님 빅펀치체육관 말고는 어디계신가요?
너무나 가슴아픈 주제였지만 매우 중요한 영상이네요
진심 명언입니다. 시청 잘 했습니다. 고맙습니다.
김지훈 트레이너님 영상 보면 배울게 많아서 좋습니다. 굿!!!
이건 정말 눈물 나는 장면 이네요
코치가 중단 시키는 장면 너무 슬픕니다
정말 좋은 영상입니다. 팬입니다. 앞으로도 많은자료 부탁드립니다~~
넵.감사합니다.🙋♂️🙋♂️🙋♂️
첫 스파링 할 때 저보다 15kg 정도 적게 나가는 동생과 했었는데, 정타로 아랫턱에 맞으니까 아프다는 느낌도 없이 시야가 없어졌습니다. 아마 바로 관장님이 중단시켰던 것으로 기억합니다. 그래도 제가 끝까지 하려고 했고, 그 동생도 실력차이가 너무 나니까 그 뒤로는 정타는 안 때리고 해서 어찌어찌 2분 3R은 끝마쳤던 기억이 납니다.
복싱할 때 아랫턱에 맞으면 순간적으로 경동맥이 눌려서 뇌로 가는 혈액이 줄어들어서 뇌가 제대로 기능을 못합니다. 괜히 턱 뒤로 넣고 가드 올리고 펀치는 나가는 것 보다 뒤로 돌아오는게 더 빨라야 된다, 그런거 시키는게 아닙니다. 체고 출신들은 턱에 수건 끼우고 스텝 밟는 연습도 했다던데 저는 뭐 체육관에서 배운거라... 아무튼 한대 맞아보면, 바디샷은 진짜 존나게 아파서 힘들고, 턱에 맞으면 그냥 아프다는 생각 보다도 아무것도 보이지 않고 몸에서 힘이 쪽 빠져나갑니다 ㅎㅎ
너무 멋지세요~같은남자로써 저보다 나이는 어리시지만 좋은느낌 받고 가요~^^
어리시지만은 왜 추가되는거죠
정말 도움이되었습니다. 몰랐네요. 휴식시간에 뒷목에 얼음대는 이유와 세컨이 말 시키는 이유를. 감사합니다. 중요한 정보였습니다
영상 잘 보고 많이 배우고 있습니다
매스복싱을 6년 운동한 중3 친구하고 두번했는데 저는 5개월차구요 실력차가 너무나서 봐주는데도 많이 맞았는데 안해야겠네요 죽을수도 있겠다는 생각이 드네요
ㅋㅋ 코치님들 있는데서는 하세요
항상 좋은영상잘보고있습니다! 오늘주제가 무거우니 조금무섭긴하네요 ㅠㅠ
괜찮아요~ 선수에게 세심한 관심을 더 갖자는 의미에서 만든거에요. 어떤 종목이던 위험이 따르는건 다 똑같습니다. 홧팅하세요~😁😁😁
와 좋은말씀감사드립니다. ㅜㅜ좋은영상많이올려주세요 너무너무 잘보고있습니다!!!ㅎㅎ
이렇게 섬세해야합니다. 그런데 관장이 근성, 정신력 앞세우면서 "그까짓거 못해.." 이러면서 선수들 몰아세우면 절대 안됩니다.
너무 보고 배울점이 많으신분 같아요
꼭 기회가 되면 늦기 전에 찾아가서 배우고 싶네요
복싱장을 다니다 일때문에 못다니게 되엇는데
집에서 연습할수 잇는게 잇나요?? ㅠ 너무 하고싶은대 실력도 늘고싶고 정말 좋은 운동법이 잇다면 추천 부탁드려요
집에서 복싱의 기본 스텝부터 콤비네이션까지 마스터 할 수 있도록 제가 개인적으로 운영하는 시크릿다이어트라는 온라인 프로그램에
전통 복싱강좌가 업로드 됩니다. 내년1월에 출시 예정이니 그때 한번 해보시면 도움이 많이 되실꺼에요.
와 좋은 영상 잘 봤습니다 감사합니다
항상 좋은 내용 감사합니다. 혹시 김지훈트레이너님은 긴장될 때 푸는 본인만의 노하우라도 있나요
걱정되면지고 설레이면 이긴다는 말이 있습니다. 연습량이 많으면 긴장도가 많이 떨어집니다. 링에 빨리 올라가고 싶을정도로 힘들고 고통스럽게 연습하는게 최고의 방법이에요😁😁😁
@@KimJiHoonTrainer 아 감사합니다 트레이너님!!
영상들 항상 잘보고있습니다~
김민욱선수처럼 복싱 PT운영하셔도 흥하실듯합니다~
안녕하세요. 복싱 배운지 두달째 되는 복린이 입니다.
관장님께서 어깨에 힘을빼고 주먹질 하라는데..도무지 무슨느낌인지 모르겠습니다. 어떤식으로 훈련하는게 좋을까요?
이제 두달이면 그느낌을 받기가 힘들어요. 그냥 승모근 내리고 반복연습 하시면 됩니다. 하시다보면 협응력이 생겨서 서서히 빠지실꺼에요. 하나 팁을 드리자면 때리려고 하지 마시고 처음엔 그린다는 느낌으로 그냥 손만 뻗어주세요.
저같은경우는 어깨에 힘 안들어갈만큼 훈련하고 힘빠지고 지치면 샌드백이나 스탭 자세연습 해보는.. 힘주고싶어도 힘안들어가거든요..그떄 힘뺴는게 이런거구나 느낌이 오더라구요
@@KimJiHoonTrainer 감사합니다. 지훈님 덕에 복싱 입문했습니다. 열심히 해보겠습니다!!!
@@크림-s9o 좋은방법일거 같네요. 풀트레인후에 다시해봐야 겠습니자
@@꺼져줄래코로나 아이고 감사합니다. 화이팅!!!
정확하십니다. 그래서 대주는 복싱은 위험합니다....
ㅋㅋㅋ 오박사 님이네
선수는 물론이거니와 일반 취미러도 너무 잦은 스파링은 뇌건강에 좋지 않습니다. 풀파링하고 공부해보면 느껴짐
잦다는게어느정도인가요 ㅜ
@@고고-i5c 단순 취미로 하는거면 일주일에 한번정도만 해도 충분해요
감사합니다
막심 다다셰프! 그 마지막 게임전까지만해도 전승이라는 기록을 가지고 있는 인물인데... 전승이라는 것이 그를 죽음으로 몰아넣은 것 같다! 자존심때문에 목숨을 버렸다라는 말해야되나? 이번 게임에 지고, 다음 게임에 재차 붙어서 이기면 되는데... 한 게임에 이길 수도 있고 질 수도 있다! 때론 실력차에 때론 컨디션난조때문에 질 수 있는 것이다! 막심 다다셰프! 승패에 너무 연연하지 말고, 길게 보았으면... 무하마드 알리도 조 프레이져에게 처음에는 졌지만 다음 경기를 가졌을때는 이겼는데... 한 경기의 승부에 너무 연연해서 생긴 참극같다!
다다셰프는 승부근성이 아주 강한선수 입니다.
솔직히 저였어도 끝까지 싸웠을거 같아요. 그게 복서의 자세라고 생각합니다.
감사합니다
갑자기 복싱 배우기가 무서워졌다ㅜㅜ
복싱 배우면서 스파링 정도는 가볍게 할정도니까 무서울건 없어요 시합처럼 서로 죽일것처럼 때리지 않거든요..합의된 연습이랄까..아마대회나 프로쪽으로 진출만 안하면 안전해요..체육관에서 모르는사람이랑 햇는데 겁나 쌔게 때리면 그담부터는 같이 안해주면되요.다들 배우려고 하는사람들인데 유독 튀게..상대방 눕혀서 자랑 삼으려는 쓰래기 간혹있거든요 ..체육관도..그런걸로 인싸 아싸 나뉘거든요 담부터 무시하면 그만....스파링때 글러브 큰거 사용하니까 다치는건없어요..호신용까지는 적당해요
@@크림-s9o 감사합니다ㅜㅜ
트레이너님께 배우고싶은대 대구에도 있을까요? 그리고 개인으로 찾아가도 배울 수 있나요?
조카가 복싱하는데 요즘에도 운동부 선생님들의 구타가 많나요? 물어봐도 녀석이 정확히 말을 안하고 얼버부려서 조심스럽고 걱정돼요.
👍
선생님 제가 시합 준비를 한다고 3주동안
주에 5번씩 3라운드 스파링을 해왔습니다
시합 나가는 친구들 끼리 하고 있는데
매스로 시작해서 풀로 끝납니다 서로 헤드기어도 착용하구요
빡세게 한 날엔 집에 있으면 머리가 지끈지끈 거리지만 하룻밤 자고 일어나면 괜찮아집니다
원래는 주에2번 많아도 3번 하던 스파링을 주5회 3주동안 한 적은 처음입니다
너무 많이 하는건 아닌가 하고 걱정이 되는데
고등,대학 엘리트 선수들은 주에 얼마나 스파링을 자주 하는지 궁금합니다
트레이너님 안녕하세요, 댓글 꼭 읽어주셨으면 감사하겠습니다. 트레이너님 복싱 영상 다 보면서 익히고 개인연습 열심히 하고 있습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다. 지금 복싱을 시작한지 두달째 되었는데 위기가 와서 이렇게 댓글을 남겨봅니다. 지난주부터 어디 다친 것도 아닌데 양쪽 무릎통증이 너무 심해서 병원에 갔습니다.의사선생님 말로는 뼈에 아무 이상이 없다는데, 일단 1주일 복싱을 쉬어보라고 해서 상체웨이트만 하는 중입니다. 혹시 이런 상황에 도움될 만한 조언 해주실 수 있을까요? 관장님 말로는 제가 몸 전체를 이용해서 펀치를 날릴 줄은 아는데, 그걸 지탱해 줄만한 다리 근육이 적어서 그런것 같다고 말씀은 해주셨어요. (제가 마른 편이라 하체가 많이 빈약하긴 합니다 ㅜㅜ) 일단 독일의 그 유명한(?) 무릎보호대를 사서 통증이 회복되는대로 다시 복싱을 시작할 생각입니다. 이럴때 그냥 쉬면 회복이 될까요? 복싱 진짜 재밌는데 무릎통증 걱정 없이 오래오래 꾸준히 하고 싶습니다.
멋지다
선수가 아닌 일반 생활체육인들도 스파링을 하면 뇌 손상이 있을 정도로 우리 뇌가 뇌손상에 주먹에 취약할까요?
혹자는 오히려 베어너클이 더 안전하다고 하던데요?
뇌에데미지생기면회복되는가요
우리 뇌는 작은 데미지를 입어도
회복되고를 반복하기때문에 크게 걱정 안하셔도 괜찮습니다.
ko패 나면 6개월정지인거 나만몰랐음?
저도 프로 데뷔전까지만 하고 그만둿는데..첫시합떄 다른체육관가서 친선시합하는 수준하고는 다르더라구요..다들 데뷔전이라 시합 끝나고 내려오는사람마다 얼굴 멍이나 피투성이...서로 죽일것처럼때리니까 겁나 아프고..나이먹고 몆라운드 뛰고 돈 이거벌고 목숨걸어야 하나 생각들어서 그만둔 기억이..그래도 복싱은 좋아해요..결국 한국 복싱이 망한것도 헝그리 정신 때문에..뇌출혈로 사망하거나 장애생긴 커다란 사건때문에 다들 복싱 기피하게된...그리고 서양보다 점수 위주느낌 노잼 경기...관장끼리 해먹어서 심판해서 편파판정때문에...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그건아니죠
그딴마인드니
복서가못된거죠
위험한 스포츠지만
다들 관리잘해서 잘삽니다
그딴식으로 말하지마라 ㅋ
그러니까 데뷔만했지
찌질아 ㅋ
@@darkgay0430 선수해보셧나봐요? 그런대? 언제봤다고 찌찔이라고 함?
@@darkgay0430 언제봤다고 시발찾고 찌질찾냐고? 넌 챔피언쯤 해봤나봐?
@@darkgay0430 한국복싱 챔피언 버는돈이나 검색해봐라 그래서 다들 부모나 지인들이 말리는거야 복싱하는거 몆달훈련하고 몆라운드 뛰고 돈 적게 버는거 하고싶겟냐? 방구석 파이터새끼가 입터네 복싱 돈못벌어서 알바뛰고 하는사람들도 많아 너같은 같짠은새끼가 함부러 판단하니까 욕처먹는거야
복싱이 생각보다 위험한 운동이었군..
@2:14 뼈가 안 만져지는걸 보니 전 개돼지가 분명합니다
아무리 그래도 그게 안만져집니까?
네 저도
한국 선생님들 다 그렇죠 뭐, 자책하지 마십시오. 😂