Сердечная медитация
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2024
- Сердечная медитация Атиши - эффективная глубокая и при этом простая в исполнении практика.
⠀
Атиша жил в Индии более 1000 лет назад. Просветленный мастер, обучал буддизму в Тибете. В Тибете его до сих пор хорошо помнят. Многие духовные учителя, Далай-лама, Ошо говорят об Атиши.
⠀
Сердечная медитация Атиши помогает переработать и трансформировать негативные эмоции, мысли и физическое состояние.
⠀
Она основана на сострадании и принятии всех чувств. Мы говорим «да» негативным эмоциям, чувствам, не избегая их. Не стараясь воспроизводить «позитивное мышление» и вытеснять негатив.
⠀
Эта медитация обратна позитивному мышлению и подавлению «негатива».
⠀
Описание практики:
Садимся удобно в защищённом пространстве, все внимание опускаем в сердечный центр, кладём руки на центр груди и начинаем вдыхать свою боль, раздражение, обиду, печаль, разочарование прямо в сердечную чакру. Дышим со звуком, широко открытым ртом. Фокусируемся на вдохе.
⠀
Вбираем боль, темноту и говорим ей «да».
⠀
Сначала боль может усилиться, не бойтесь, доверяйте своему сердцу. Продолжайте идти глубже, в самое сердце, дышите какое-то время, вдыхая из своей ауры, из тела все напряжение, «негативные» ощущения, чувства. Позвольте себе быть чувствительными, проживать то с чем вы встречаетесь.
⠀
Замечайте, как сердце переваривает, перерабатывает эту энергию и в центре сердца начитается чудо!!! Сердце начинает превращать темноту в свет.
⠀
Все что вы вдохнули начинает в сердце переплавляться алхимическим образом в любовь и радость.
⠀
Теперь фокусируйтесь на выдохе.
Выдыхая свет, любовь, благость в своё пространство, физическое и эмоциональное тело.
⠀
И далее начинайте соединять дыхание. Вдох и выдох.
На вдохе мы вдыхаем темноту, выдох и мы выдыхаем любовь и свет самому себе. Чувствуя, как любви и света становится больше.
⠀
Можно также делать эту практику для другого человека.
⠀
Можно делать эту практику для всего мира, живых существ, земли, природы.
Она очень целительна.
⠀
Все что умеет наше сердце, это любить, ум может пугаться боли, сердце ее пропускает через себя и трансформирует в любовь.
От сердца к сердцу ❤️🙏
Спасибо!!!
Замечательная практика) Благодарю.
За все это время очень много страха поселилось во мне. Сегодня проделала вашу медитацию и такое чувство как будто бы все тело прочистилось, ощутила свое сердце, что оно может делать самое главное - принимать и отдавать и это невероятно волшебно ! Благодарю вас Анна! Ваша медитация - это все что нужно - сейчас, самый простой способ отпустить все темные чувство и наполнится светом и любовью 🥰
Я очень рада, что Медитации вас поддерживают. Благодарю за обратную связь.
Благодарю 🙏🙏🙏
🙏❤️
Анечка❤ очень благодарна за сердечную практику❤ делала сегодня вечером, очень много боли сохранила из детства
Я очень рада. Делайте во благо ❤️😍