【手帳術38】モヤモヤを吐き出す〜書いてスッキリ！ノート術
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- SNSや人間関係で疲れたり、モヤモヤしたりしていませんか？
そういう私も結構、疲れ切っていました。。。。以前は。
今回の動画は、そんなモヤモヤを書き出して現実と妄想に分けて
冷静に分析をして心をスッキリするノート術のご紹介です。
モヤモヤがある時は、このノート術を実践して自身成長させる
ステップアップだと思って取り組んでみてください。
この動画が良いと思ったら、いいねやチャンネル登録をお願いします。
主にノート術や手帳術についてご紹介しているチャンネルです。
▼この動画で使用したアイテム
万年筆・・プロフェッショナルギア インカローズ（SAILOR）
amzn.to/3NbdWDv
＃ノート術 ＃手帳術 ＃手帳 ＃モヤモヤノート
＃手帳の中身 ＃手帳の書き方 ＃赤ペン ＃ノート術 ＃ノートの書き方
＃自己肯定感
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
せいかつ編集室と中の人のSNSのフォローもよかったらお願いします。
Instagram 絵日記アカウント
www.instagram....
Twitter 大木春菜✏️せいかつ編集室のアカウント
/ haruna_ooki
note 大木春菜のアカウント
note.com/shs2
WEBサイト コツコツ文具店（通販サイト）
sekakuri.theba...
中3で、いつも損な役回りになってしまう娘がいます。友達の機嫌を伺い、全て受け入れようとして絶対否定はしない。理不尽な要求も相手のわがままも全て否定も反発もすることなく受け入れていたら、娘のメンタルが壊れ始めています。
なぜかそんな時にフワッと上がってきたのがはるなさんのyoutubeでした。これが引き寄せ⁈とびっくりするくらい、私がいつも見ている類とは別の世界の動画だったので鳥肌が立ったのを覚えています。今回の動画は、まさしく娘に一度立ち止まって考えて欲しいと思う内容でした。娘にリンクを送ろうと思います！私も学ぶこと、気づくことが多くて、2024年は手帳で始めてみようと今日色々とポチりました！
Yukieさん❣️コメントありがとうございます✨娘ちゃん、お気持ち…なんだか分かります。ふりかえると、私も中学生のときのメンタルが一番危うかった気がします💦
そんなときTH-camに出会ってくださって、とっても嬉しいです。
ぜひ、自分で自分の気持ちを聞いてあげられたらいいですね☺️
私は「デスノート」という名のモヤモヤをガーッと書くノートがありますが、赤ペンの作業なんて思いつきませんでした！書いて吐き出して終わりだったので次から赤ペン作業を取り入れてみようと思います😊
わはは😂デスノートいいですね❤️赤ペン入れると、なんだかデスしてた相手に対しての気持ちもマイルドになる気がします♪ぜひー！
赤ペンに持ち替えて分析するの、真似させていただきます♪ ぐるぐるしてきたらノートに書くようにはしていたのですが、綺麗にまとめようとしたり、人目を気にしたりしていたので、「そっか！実名でズバズバ書いていいんだ！」と目から鱗。次にもやもやしたら、少しでも自分に正直に書いてみようと思います！
みさとさーん！コメント嬉しいです♪「人目を気にせず書く」って簡単なようで難しいですよね。まずは実名から…ですね（ニヤリ）！
感情のままにノートを書き、その後事実と気持ちを四角や波線で印をつけていくところがいいですね。
丁度昨日一昨日もやもやすることがあったので参考にさせていただきつつ実践してみました。
もやもやしたら成長のチャンスというのも前向きで、凄く素敵ですね！
わー！嬉しいです✨
ぜひぜひ！やっちゃってください‼️
年間のモヤモヤノート振り返ると、すんごく面白いですよ😁✨
もやもやは自分のアップデートに繋がる！そのとらえ方、目から鱗です！
向き合うことに怖さを感じていましたが、勇気が出てきました✊ありがとうございます！
コメントありがとうございます🥰
はい！
怖いなーと思うようなモヤモヤにこそ、お宝が潜んでいます😁
ぜひぜひー！
朝にモヤモヤノートを書けるのが凄いなと思いました😅私は帰宅したら当日の夜とかリラックスしてる時に思い出してしまいずっとイライラしてました。朝に当日の行動する手帳チェックして仕事に行くのですがモヤモヤは消えてます。そして出勤してその人を見て思い出す…の繰り返し😢
モヤモヤノートを書いてみたいと思いました。ありがとうございます😊♬
tomoeさん✨むっちゃ気持ちわかります❗️寝るといったんリセットされるんですよね🤣‼️
モヤモヤノート、ぜひ朝でも、夜でも、休日でも💕
モヤモヤを味わい尽くすと、スーッと消えていきますよ✨
自分で自分のモヤを分析するなんて発想がスゴイ！まねします！
MOYOさん
ぜひー✨分析するとスッキリします☺️
私はいつも心がモヤモヤしていて思い込みの自分と戦っています。悩みがある人に今後こんなことやると日々楽に過ごせるよみたいな動画お願いします。
ぐっちさん、コメントありがとうございます！
モヤモヤ、思い込みの自分との戦い…お疲れ様です😭❗️
それに気づいてる時点で第一関門クリアと思うのですが✨✨
動画考えてみますね🤔
とにかく書くと違う角度から物事を考えられて意外な自分を見つけられますね😊
コメントありがとうございます😊✨書くって凄いですよね😍
すごくいいなぁ。と思いました！私も心ノートと言って同じような事をやっているのですが、思ったこと感じたことを順番も気にせず箇条書きで書いています。内容的には多分一緒なのですが、赤ペンで後から書くことがすごく良いアイディアだと思いました！高い視点から、別視点で。それを色を使うことで可視化出来、最高です！ぜひやってみようと思います！ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊心ノート❣️すごく素敵なネーミングですね😍赤ペン、ぜひやってみて下さい😘
初めまして、もやもやを書き出すというのは他所で見たころあるのですが、赤ペンで後から見直すやり方は初めてみました。見てて、あー！そうそう、あるあると頷いてしまいました！
前々からもやもやノートやってみたい気持ちはあったものの、なんだか黒いアイテムになってしまうかしらと踏みとどまってました。赤ペンバージョンで見方がかわりました、チャンスと思ってモヤモヤ書いてみます
Mayoさん、コメントありがとうございます〜😊✨黒いアイテム、全然いいと思います😁❤️黒いほど、いいんです😍
ぜひたくさん書いてみてくださいね♪
赤入れ、いいですね！ モヤモヤを吐き出したノートだから、どうしても書いてそのままにしがちですが、次からはやってみようと思います。
コメントありがとうございます❣️はい♪ ツッコミ入れると、なんだかラクになります！ぜひやってみて下さい😍
いいですね！家に置いて置くもやもや専用ノート、すごいいいアイデアいただきました！普段持ち歩いてるスケジュール帳に書くのと違ってだれかに見られちゃう心配もないですもんね。私も作ってみようと思います！
コメントありがとうございますー！はい(^^)置き手帳は、できるだけ可愛くて、気に入ったものにするのがポイントです❤️書きたくなります😍
モヤモヤと向き合う事で同じ場面が来ても冷静でいられそう！
自分を見つめる！
正直になるキッカケになると思いました！
自分の事が1番分からない私には良い話でした^_^
はるみさん、コメントありがとうございます♪
そう…自分のことって、自分が一番わからないんですよね。
モヤモヤがきっと新しい自分を発見してくれます♪
初めて拝見しましたが
モヤモヤノートにまさか赤ペンでチェックするとは思いもしませんでした😂 何か解決したい時には冷静になって分析するのは良いかも知れませんね☺️1度やってみたいと思います。
kayoさん、コメントありがとうございます😊✨ぜひやって見てください〜！冷静になると、自分の行動が笑えてきたり、モヤってた相手に感謝の念が湧いてきたり不思議です😁
過去の動画から一気に見させていただきました。
色々参考にさせていただきたいと思います。
見てきた中で気になったのが、娘さんの名前なのですが、私もあさひという名前です。そして、たぶん主さんと同じ歳で、あと私は12月16日生まれです。何か似ているところが多くてビックリしたのでコメントさせていただきました。このチャンネルに引き寄せられたのも偶然ではない気がします。
更新楽しみにしています。
わー！嬉しい😆✨同い年なんですね！しかも名前が娘と一緒❤️親近感です😍！何か運命的なものを感じますね😁✨これからも更新がんばります！
参考になりました。ひとつおうかがいしたいのですが、私は新月のアファメーションなどが好きで書いています。私が心配なのは、人に見えなくても、アファメーションしたことは叶っていくので、悪口とか愚痴とかモヤモヤとかネガティブなことを書いても大丈夫なのかしら？ という部分です。やってみたいのですが、足踏みしております💦
モーニングページも動画を拝見し、本を読んでやっています。モーニングページは排水と割り切って、殴り書きしてアーティスト・ウェイ用なので、あまり不安がなく頭に浮かんだことを書いたています。
ネガティブなことを書いてみて、書いたことが現実化しないか、実践されてみて、いかがでしょう？また、どう考えればよいか、アドバイス頂けましたら幸いです。
これからも、動画楽しみに拝見します！
さくらさん、素敵な質問ありがとうございます😊✨✨
こちら、ぜひ、TH-camでもお伝えしたいです‼️
私はノートを書く時に、最後には必ず矢印を自分に向けるようにしています。
最初は、思う存分悪口を書くのですが（笑）
そのあと、
「じゃ、私はどうする？？」と矢印を変えるのです💕
人のことは変えられないから、
まず自分が変わるようにノートで仕向けます📓！
そうすると、最終的にモヤモヤさせてくれた人にも感謝の気持ちが生まれます😍
私もアファメーションしてるので、言霊の力、感じてます😗
ただ、人はどんな感情も
「感じてok」ということに許可を出して、
その上に、「私はこうしよう❣️」と決めます😉
お答えになっているとうれしいです！
ありがとうございます。なるほど。どんな感情も感じでOK。なるほどぉ_φ(･_･ ぜひ、アファメーションなどの言霊を書いて現実化してもらって、モヤモヤを書いて心のデトックスをしてそちらは現実化させない安心な感じを、動画で拝見したいです。今後も楽しみにしています。
@@user-qf5xs3kb4q ありがとうございます✨なんらかの形で動画にしますね😁❤️