Exercícios para ANSIEDADE e DEPRESSÃO! Melhore sua SAÚDE MENTAL!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- Você tem cuidado da sua saúde mental? Independente de ter ou não algum transtorno psiquiátrico, existem exercícios para ansiedade e depressão que podem te ajudar a melhorar a saúde mental! Atividade física, alimentação e interação social são alguns exemplos, mas existem diversas maneiras de melhorar a sua saúde mental.
Um dos pilares para garantir melhores resultados com sua saúde mental é praticar exercícios físicos. Infelizmente, o Brasil é o quinto pior país do mundo na prática de atividades. Esta triste realidade aliada ao estresse no trabalho só dificulta a forma como lidamos com nossos sentimentos.
A nutrição também é um importante pilar para a saúde mental humana. Afinal, o que comemos e a forma que comemos têm reflexos diretos na sanidade mental. Ter uma dieta equilibrada e boa relação com a comida pode influenciar positivamente em como você vive.
Além disso, saber controlar as emoções é outro pilar que também colabora para a nossa saúde mental. Os fracassos que vivemos precisam ser vistos de forma construtiva. E praticar a gratidão nos permite valorizar aquilo que temos, ao invés do que achamos que ainda precisamos conquistar. Assista ao vídeo para conhecer mais destes pilares e entenda como você pode colocar em prática estes ensinamentos.
-------
O Janeiro Branco é um movimento social para conscientizar a população sobre saúde mental. Ele vem ao encontro da necessidade de voltarmos para dentro de nós, ouvirmos nossos ruídos que sinalizam quando não estamos bem e procurar ajudar quando for necessário.
00:00 O que é o movimento janeiro branco?
01:20 Atividade física para saúde mental
04:30 Qual a melhor dieta para saúde mental?
09:19 Mindful eating
10:08 Dicas para se alimentar melhor
10:50 Regulação das emoções
14:23 Exercite a gratidão
14:48 Lazer melhora o estresse?
16:23 Interação social
________________________
Outros vídeos para aprender mais 🧠
▶ Você tem cuidado da sua SAÚDE MENTAL? Conheça o Janeiro Branco!
• Você tem cuidado da su...
▶ Existe hora certa para procurar um PSIQUIATRA ou PSICÓLOGO? | Janeiro Branco
• Quando procurar um PSI...
▶ Como melhorar sua saúde mental? Dicas para se sentir melhor! | Janeiro Branco
• Como melhorar a ANSIED...
________________________
Nos acompanhe nas redes sociais 📲
◼ Instagram
/ doutortontura
◼ Facebook
/ neurologia.psiquiatria
◼ Site
neurologiaepsiquiatria.com.br/
________________________
Sobre nós 👇
Olá! Boas-vindas ao canal Neurologia e Psiquiatria. Aqui explicamos de forma simples e clara curiosidades, doenças e tratamentos do universo da mente humana, com os profissionais Dr. Saulo Nardy Nader, Neurologista (CRM 146114) e a Dra Maria Fernanda Caliani, Psiquiatra (CRM 140770).
Nossos vídeos possuem intuito educativo, seguem a ética médica proposta pelo Conselho Federal de Medicina e não expressam a opinião pessoal do Dr. Saulo Nardy Nader ou da Dra. Maria Fernanda Caliani. Todo conteúdo divulga informação médica baseada em evidência científica.
*O conteúdo do canal não substitui a consulta médica presencial.
*Busque ajuda médica em caso de necessidade.
*Não se automedique! Isso é prejudicial à sua saúde.
*Declaramos que não possuímos vínculo com nenhuma indústria farmacêutica.
*Respeitamos e seguimos as normativas e conduta ética proposta pelo CFM, pela Academia Brasileira de Neurologia (ABN) e pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP).
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 5](http://i.ytimg.com/vi/g5wpgeAIzMs/mqdefault.jpg)
![[FULL EP.14] เซียนหรั่ง สอน มาร์ชจุ จับปูนา ฮากระจาย | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/M8mPjd_T2lo/mqdefault.jpg)
Em 2016 fui diagnosticada com câncer de mama avançado e fiquei em uma depressão profunda. No meio da quimioterapia voltei a fazer academia. Foi um divisor de águas. Melhorei da depressão e a saúde física também foi se restabelecendo. Hj mantenho a atividade física como prioridade para a qualidade de vida.
Louvado seja Deus pela sua vidaaa🫂🙏🏼🙏🏼🙏🏼
😘
👏🏻👏🏻
Que ótimo! Espero que vc tenha se reestabelecido plenamente.
Vc foi curada
Dra. Maria Fernanda você e Dr. Saulo são maravilhosos, profissionais comprometidos e generosos. Muito obrigada pelos ensinamentos. Gratidão eterna.
Eu sinto muita dor de cabeça, fui no neurologista, fiz tomografia, graças a Deus não tenho nada na cabeça, era somente stress. Uma das recomendações do neuro é fazer atividade física.
Foi ótimo. Eu Doutora Maria Fernanda. Gratidão Adelma.
Adoro lhe ouvir meu nome e Angela sou depressiva infelizmente. Nunca fiz acompanhamento so consultas para pegar receitas tomo pregabalina
Atualmente vejo os malefícios do excesso de uso das redes sociais, onde a pessoa compara sua vida, sua rotina cotidiana, com as "maravilhas" da vida do outro, que contribui para o aumento da depressão e ansiedade.
Muito vdd isso.
Não é só isso eu por exemplo meu passatempo é aqui e nem posso falar nada vem um monte de burr me encher minha ansiedade sobe e eu fico nervoso
E esquece de que aquela vida compartilhada ali nas redes é um recorte, uma vida editada e não a realidade. Lembrar disso é bom.
a Gente Se Conhecer Pessoalmente te adoro minha querida amiga esqueci o Suicídio Maria Fernanda e só penso em te amar cada vez mais..🤗🤗🤗🤩🤩🤩😍😍😍
Extremamente importante a gente cuidar da nossa saúde mental... Eu recomecei a fazer academia e corrida aos poucos e ja noto as diferenças no corpo e mente
Com certeza a atividade física faz toda diferença
Vdd,Bruno💜
Bhbhhhhhujoppovnbbhbbbvvvvhjh
Eu adoro ouvir essa médica, o problema é prestar atenção no que ela fala, pq esse cabelo maravilhoso dela me tira toda a atenção! 😅
Nunca é demais ter informações sobre saúde mental.
Doutora eu tenho muitas dores no corpo fico ansiosa e fico triste o que posso fazer pra melhorar esses sintomas
Só de ouvir a dra já acalma a gente! Amo os vídeos do canal!
Também gosto da Dra Ana Beatriz Silva ... Espetacular/ amo conhecer também sobre mente humana! 🙌🙌🫶🏽
Verdade
Para mim todo dia pode ser dia de fazer exercicio físico, me lembro quando eu tinha uma vizinha que não gostava de fazer caminhar no fim de semana, mas come fast food e bebe coca-cola. Minha mãe faleceu aos 50 anos, porque vivia um estilo de vida nem um pouco saudável que piorava os sintomas de trantornos psicologicos que ela tinha, a padaria era mais frequentada e a feira nem lembrada, assim os remedios dela ficavam cada vez mais fortes e ela mais fraca, até que um dia ela acordou tendo um AVC, eu na escola era um desatre tambêm, hoje em dia reaprendi hábitos que eu não tinha referencia na familia e na vizinhança, atualmente adotei a dieta a base de plantas, meu paladar melhorou, agora amo comer frutas e vegetais. Se não temos controle de nossa vontade, com o passar dos anos pode ficar pior. Que um hábito destrutivo não resolvido, deixa marcas no corpo e pele, que não tem como voltar atrás, temos que nos cuidar emocionamente para poder nos fazer contentes e o próximo feliz também.
Parabéns 🌹
Gratidão 🥰
🙌🙌Sinto muito pela sua mãezinha...e fico feliz por vc ter mudado seu estilo de vida! 👏👏👏🙏🏼
A gratidão tem mais haver com eu perceber aquilo que tenho do pensar aquilo que me falta.
Até sua voz dra trás tranquilidade
Boa tarde Dra Fernanda amo os seus vídeos são muito interessante ❤❤
Redobrar os cuidados com a saúde é prioridade!
Esse vídeo inteiro parece ter sido feito para mim acredito que um dos melhores vídeos ou melhor até hoje que eu já assisti obrigado Deus abençoe ótimo trabalho
Eu ja fui muito magrinho eu ganhei 3 vezes o campeonato de bicleta hj eu engordei to meio triste as vezes bem feliz é complicado e muitos pensamentos as vezes sabe
Que cabelo mais lindo 😍
Que vídeo maravilhoso e bem objetivo! Poderia ficar horas ouvindo! 🙏🏻
Eu tbm sou sedentário não gosto de ir sozinho eu gosto de caminhadas ando dormindo mal dra
Adoro esses vídeos, tento o máximo me alimentar bem, só que tá tudo muito caro
Goma o saudável dentro das suas condições,ovo, vegetais legumes ,verduras, tapioca,água etc
Eu nunca chorei tanto 😭 assistindo um vídeo. Muito obrigada, por esse vídeo!
❤ vais ficar bem 😊
Os seus vídeos são maravilhosos
Concordo alimentação x saúde mental ,quando exagero no carboidrato ruim sinto sonolência resultado não me concentro não me animo com nada q quero fazer resultado irritação total por não atingir meus objetivos gerando ansiedade e depressão. É essa dica de comer observando o alimento está melhorando minha anciedade
Começei fazer Exercícios físicos youga parei para me ajudar na depressão e sou bipolar faço só terapia mesmo tomo medicação 💊doutora Maria Fernanda me ajuda bastante nos vídeos 📹dela maravilhosa 🌟🌟🌟🌟🌟outra coisa não tenho paçiénçia para fazer vou tentar .
Dra linda e maravilhosa. Ótima explicação. Assuntos ótimos 👍.
Pais são responsáveis pelos filhos, mas não estão sabendo educar, dar limites. Daí grande problemas psicológicos e de obesidade.
Eu faço terapia psiquiatria psicólogo tomo medicação 💊por ser bipolar crise da ansiedade comecei fazer youga depois parei vou voltar fazer de novo mil abraços para doutora Maria Fernanda Esses vídeos me ajuda bastante grata .
Parabéns dra Maria Fernanda eu queria ter tido me consultado cm vc em 1982 qd senti q ia enlouquecer. Tive perda do primeiro amor e devido a história ser complexa não entendi como lidar com essa perda q para mim tinha sinônimo de nunca mais ser feliz. Tratei cm um psiquiatra daqui a nunca me explicou nada e disse q eu não precisava de uma psicóloga pq ele fazia a terapia. Mas não, ele nunca me esclareceu tantas coisas como vc. Se tivesse tido alguém como vc poderia não ter me tornado tão dependente de lorazepam. Q triste qd lembro o qt sofri e esse médico não me ajudou em nada. Ainda hoje minha cidade deve não ter alguém como vc.
amo ficar de olhos fechados. penso imagino esta num lugar muito bonito e consigo ficar acordado sem pensar em nada de ruim. quase que foi tarde demais, mas Deus usou de misericórdia para comigo.🙏 Deus. Doutora eu to vivendo isso to me vendo no ⚰️ o que vão pensar de mim há minha 🏠 tem que esta limpa, to vivendo bem melhor não me importa a gravidade da enfermidades que to enfretando 🙏 gratidão Deus.
Dra. Fernanda, este vídeo, em especial, está SENSACIONAL! Muito obrigada!💎🤩🙏Gostei demais!
Vou compartilhá-lo, com certeza!
(Não assisti ainda os outros três dessa série.)
Muito perfeito esse vídeo!
bom dia doutora eu queria que vc fizeçe um video sobre o medicamento melleril cloridrato de tioridazina anti psicotico pfv obrigada e um abraço para toda sua familia vcs do canal são nota 10
Obrigada🌟🌟🌟🌟reconhecimento dos Açores
Esse casal é fantástico, Deus abençoe eles.
Que bênção Deus te ajude por tudo
Que Deus abençoe a tua família
MARAVILHOSAAAA!!!
Que video lindo! Obrigada.
Maravilhoso dra Maria Fernanda, casal nota 1000.
Maravilhoso 👏👏👏👏👏
Gratidão 🙏🙏🙏🙏
Obrigada dra 🌻
Doutora Maria Fernanda deús abençoe Ela sempre ❤aprendo muitas coisas nós videós dela muito bom para mim pq sofro com ansiedade Generalizada Então tomo diazepam pomada fisio Fort tirar as dores no corpo e tbm preçiso fazer Exercícios físicos para me ajudar .
Obrigado doutora Maria Fernanda
Eu tenho ansiedade, a a noite q não durmo direito, a minha mente fica cansada, mil pensamentos negativos fico sentindo tipo uma ardência na minha cabeça é um mal estar muito ruim.
Tô assim tbm, acordo as 3 hrs da manhã as 4 hrs ,tem dias que é meia noite 1 hra da manhã fico ansiosa como demais, estava na academia me ajudava bastante, preciso voltar me apego em Deus ouço boas pregações aq no TH-cam e só Deus na nossas vidas.
Eu tomo chá natural, camomila, erva cidreira é bom tem outros como:folha de maracujá, melissa ,mulungu, Valeriana e chá de colônia são calmantes naturais ,da uma pesquisada eu vou comprar e começar tomar. Faço meditação tbm tem me ajudado canal Camila Zen.
Paz e bem🙌🌹🌻🌻
Eu também estou assim. Vou ter que voltar a tomar medicação
Muito obrigada doutora!
Estou adorando a série de vídeos janeiro branco.
Excelentes dicas. Mt obg.
Como sempre, vídeo maravilhoso 🤩🤩🤩🤩🤩
Num é fácil ter uma saúde boa mental nesse mundo tão cheio de coisas ruim
Que Deus lhe abençoe sempre Dr Maria Fernanda
Que vídeo maravilhoso obrigado Dra Maria Fernanda ❤
Que vídeo necessário!
Muito bom saber mais informações sobre a saúde fisica e mental.
Obrigada doutora ❤❤❤
Muito obrigada parabéns.
Muito bom Dra, obrigada gostei muito.
Eu amo seus vídeos 👏👏👏
Obrigado bastante
vc e seu marido sao espetaculares sigo sempre
Amém eu recebo 👨👩👧🙏gratidão
Bom dia amei o vídeo ótimo Deus abençoe
Excelente video!!!!!💜
Simplesmente ótimo. Gratidão por passar seus conhecimentos. Sou🙏❤️
Boa noite
Doutora gratidão sempre por nós orientar,e muito importante ,sua explicações ,para nossa saúde ,eu preciso muito me policiar ,na minha alimentação , obrigado Dra Deus a abençoe grandemente bjs no ❤️🌹
Obrigada 🙏🏻
Q vídeo maravilhoso ❤
Gostei de saber das suas dicas,👍🙏🤗
Obrigada pela ajuda
Gratidão dra maria fernanda eu preciso recomeçar 💣💟💙
Obrigada por nós ajudar, que Deus te abençoe sempre
O que é uma depressão profunda?
Sintomas da depressão profunda. Os sintomas depressivos podem variar muito de pessoa para pessoa. Enquanto uma pessoa deprimida pode experimentar sentimentos de tristeza, desesperança e desamparo, outra pode sentir raiva, irritação e desânimo. Os sintomas também podem ser parecidos com uma mudança de personalidade.
Gostei muito vou fazer muito obrigada Deus sempre
Muito obrigado pelas palavras Dr parabéns pelo seu trabalho ❤️ Deus abençoe sempre.
Obrigada Dr🙏❤️
Obrigado Dra. Aprendi muita coisa boa.
Eu amo fazer caminhada . Vou todos os dias .
Gratidão Dra seus vídeos são maravilhosos Deus te abençoe..Te ouvir ameniza minha ansiedade e me dá força para eu vencer minha depressão bjos muito obrigada ❤️🥰😘🌹👏👏
Deus abençoe sua vida doutora, essas dicas são maravilhosas e de muita ajuda. Obrigada. Amei ❤️
Muito bom Dra, obrigada por esse vídeo muito explicativo, e importante pra gente, gratidão, a Deus e a vc tamb , boa noite, que Deus te abençoe🙏🙌💕
Parabéns Dr. Muito importante a sua fala. Super didática.
Divino tudo q vc nos orientar 🎉bravo
Obrigada,foi muito satisfatório
Estou conhecendo este canal hj..
Vídeo excelente!!!! Muito obrigado!!!!
Amei gosto muito desse casal
Boa noite María Fernanda, boa noite a todos 🤗
Parabéns Dra muito bem explicado. Sou seu fan de carteirinha
Que vídeo informática
Muito bom.
Quanta informações ❤Muito Agradecida Doutora Maravilinda
Só de ouvir suas palavras me senti mais calma, obrigada!
Ótimo vidio parabéns, linda Dr Fernanda DEUS te abençoe.
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Esse com certeza é um dos videos mais completos que assisti🙏🏻♥️
Vídeo maravilhoso! Obrigada ❤😊
Muito obrigado doutora
Adorei a senhora me ajuda muito com esses vídeos
Muitos bom !
Amei as dicas ❤
Gratidão
Ainda não fui diagnosticado, mas acredito ser Border e sofro muito com a frustração.
E pior de tudo é quando você não está bem e ter que demonstrar para as pessoas que você está bem.
Oi, vc já conseguiu tratamento assertivo.Tenho traços Border, diagnosticada faz 2 anos.Realmente esclarece, mas tbm retira aquele peso da auto acusação( culpa).Mas é importante a terapia.Abç!
@@seomaraoliveira5261 Oi, eu vou começar a fazer terapia com um especialista sobre TCC e também comprei uns livros para tentar controlar meus impulsos e sentimentos negativos.