内藤先生の腸活ライフと腸活メニュー

腸内環境を良くするために必要な3つのこととは？腸内細菌の研究の第一人者である内藤先生が
ご自身の腸活ライフと、とっておきのスペシャルレシピをご紹介します！
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[@sunrisewithagain4455]

玄米食べると、お腹緩くなるのですが😅

[@user-pp2of3jb8n]

ご飯とジャガイモとコーンには、水溶性食物繊維が含まれますから、それを中心に炭水化物を取る。小麦サツマイモ里芋長芋は水溶性食物繊維が少ないので、たまに食べるくらいでちょうどよい。現代人は小麦を食べ過ぎ、ヨーロッパやアメリカも、小麦より、ジャガイモから炭水化物を取る食生活をして居ます。香川県は、うどんを食べ過ぎで糖尿病の患者が多い見たいです。私は抗生物質を二週間点滴したら、リーキーガットに成ってしまい10年ぐらい苦しみましたけど、今は治りました、そして、特に大腸や内臓疾患には成りませんでしたが、リーキーガットを治さなかったら、今ごろタヒんで居たでしょうね。