Despre metabolism, hormoni și îngrășare. Explicațiile dr. Mihaela Bilic
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2022
- Cu toții ne dorim un metabolism bun, care să ne ajute să ardem rapid caloriile consumate și să nu ne îngrășăm. Însă acesta este afectat de mai mulți factori, unul dintre aceștia fiind îmbătrânirea. În interviul video pe care ni l-a acordat, dr. Mihaela Bilic ne oferă informații despre metabolism și despre cum funcționează acesta.
"Și dacă nu am ținut vreodată cură de slăbire, odată cu înaintarea în vârstă vom fi nevoiți să țineți cură de slăbire. Aceasta măcar ca să nu ne îngrășăm. De ce trebuie să facem acest lucru? Pentru că în mod spontan, o parte din celulele musculare dispar, mușchii se atrofiază odată cu trecerea anilor. Iar grăsimea ne invadează organismul.
Și dacă avem același număr de kilograme pe cântar, compoziția corporală va arăta din ce în ce mai multă grăsime pe măsură ce înaintăm în vârstă. Iar celulele adipoase, pe lângă faptul că nu mor niciodată, au capacitate nelimitată de a înmagazina grăsimea și nu consumă calorii. Deci cu cât avem mai mult țesut adipos, cu atât metabolismul nostru scade pentru că adipocitul doar se umple de grăsime, iar de ars, nu arde nimic.
Metabolismul reprezintă totalitatea arderilor din organism. Metabolismul este felul în care energia pe care o primim din mâncare este transformată și pusă la dispoziția celulelor ca să funcționeze. Trebuie să știm că toate celulele din organism funcționează exclusiv cu glucoză. Indiferent că mâncăm proteine din carne, grăsime din pește și unt sau carbohidrați, organismul nostru este obligat să fabrice glucoză. Iar glucoza este trimisă prin sânge în tot organismul, la nivelul celulelor.
Deci glicemia, nivelul glucozei din sânge, ne arată un fel de aprovizionare cu energie către celulele din organism. Dacă mâncăm carbohidrați cu zaharuri, acestea trec din tubul digestiv direct în sânge. Nu mai e nevoie de intervenția ficatului ca să le transforme în glucoză. Dacă mâncăm alimente cu proteine și grăsimi, acestea sunt procesate cu ajutorul ficatului pentru a rezulta glucoză. Fără aceasta nu putem supraviețui.
Cel mai mare consumator de glucoză este mușchiul. Când ne mișcăm, consumă mai multă energie. În rest, avem un metabolism bazal, cheltuielile constante de energie pentru funcțiile de bază ale organismului. Marea surpriză este că acest metabolism bazal cheltuiește 70 la sută din energia noastră zilnică. Mai avem un consum de energie pentru a menține temperatura corpului. Doar 25 la sută din consumul nostru zilnic este influențat de mișcare" spune dr. Mihaela Bilic.
Mai multe informații despre metabolism și cum îl putem accelera puteți afla din materialul video!
Website: www.csid.ro
Facebook - bit.ly/2WpKjVp
Instagram - bit.ly/2S95ZWy
Twitter - bit.ly/2UoxeK8
Intră si TU în comunitatea CSID de pe Facebook: bit.ly/2tiCWl3
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 1](http://i.ytimg.com/vi/Qs5zdBqLn_8/mqdefault.jpg)
Domnul sa o bucure si sa o ocrotească pe dna Bilic.Este minunată! Putini oameni am întâlnit precum dumneaei. MULTUMIM!🙏
Foarte frumos explicat,sa o asculti ore in sir,la cum explica nu ai cum sa nu ramai cu ceva in cap.Multumim
Super Explicațiile d-nei doctor ! Mulțumesc ! Toate cele bune !
Multumim din suflet d na doctor si vrem cat mai multe emisiuni cu d voastra.
Ce frumos și bine explica!
Mulțumim pentru sfaturi! Sunteți minunată!!!
Multumim mult
Mulțumim doamna doctor !🙏
Foarte corect multumesc
Foarte interesant si se intelege foarte bine. Tare mult imi place de dna. doctor. Multa sanatate ii doresc.
Prin o alimentatie reglata corespunzator putem hrani mai bine hormonii si lucrurile se imbunatatesc incet si bland: o mica crestere a metabolismului, imbunatatit circulatia periferica si starea constanta de frig la extremitati etc.
Sport si mâncare sanatoasa
Eu am doi noduli tiroidieni, hipotiroidie de îngrășare, obosesc foarte repede, transpir foarte mult când fac mișcare, am retenție de apă în corp, am depășit 💯 de kg și nu mă simt bine deloc. Mă controlez ce mănânc, dar i-au medicamente multe, pentru ficat, fiere, hernie de disc, gastrită hiper acidă cronică și pentru artrită reumatoidă. Vreau să slăbesc și nu mai știu cum. Vă mulțumesc pentru toate sfaturile așa de importante.👍👍👍🌹🌹🌹
Elena Morari / Citește textul meu lung de mai sus care începe cu "Dacă mănânci...".
taie carbohidratii : paine cartofi orez, dulciuri. ai liber la grasimi crude . daca obosesti repede se poate sa ai doza prea mica de hormon. odata ce slabesti vor fi mai eficiente medicamentele 💪🏼
Mulțumesc mult, stimata Doamna Bilic, am 58 de ani, am pus în greutate cca 7 kg, în decursul a 6 luni, am o problema cardiacă rezolvată cu stent, as putea utiliza hormoni microdozati, pentru reechilibrare a greutății?! (168 cm, 72 kg) Întrebarea mea nu este doar pentru estetica, ci mai ales pentru sănătate ‼️ Va mulțumesc mult ‼️ 🍀 🙏
D.ina 70 ani
Iar avem parte de interesante și explicite informații pentru care vă mulțumim !
Vă rog să.mi scrieți , dacă după 20 de ani de la instalarea menopauzei se mai pot administra hormoni de substituție .
Mulțumesc anticipat răspunsului !
Și la bărbați mai ales cei mai pofticioși și mai sedentari după 55-60 de ani acumulează kg în plus în mod special în zona abdominală și în zona bărbiei și a gâtului se formează acea gușă inestetica
Ati uitat cortizolul
Cu ce putem face substituție hormonală, că medicii nu vor să prescrie nimic la menopauză???
Felicitări și mulțumim din suflet pt sfaturi.Stimate d-na doctor, am dori sa știm va rugam mult, dacă o lingură de oțet din vin baut in jumătate de pahar de apa înainte de mese are aceleași proprietăți ca oțetul de mere nefiltrat BIO, ca de ex de a diminua pofta de mâncare (ajutând la slabit cât de cât) și de a normaliza nivelul glicemiei ? Vă mulțumim!! Multă sănătate dv și celor dragi dv și mult succes!!
Puteți sa beți doar o lingura de otet de mere bio!Dimineața intr-un pahar de apă călduță 😍🥳🙌
❤❤❤❤
toata viata a fost in cautarea dietei minune .numai la asta ii sta capul .eu zic sa manance mai putin , sa faca miscare , sa bea apa .si sa puna mana sa mai faca si altceva , in afara de asta cu dieta vietii .nu e fizica cuantica , nu stiu ce ii ia atata sa priceapa . e simplu
Mda cred depinde de multe lucruri adica si de ce muncim si asta ma face sa zic ca nu putem generaliza asa ca daca avem probleme medicale mergem doctor si nu luam youtubu prea mare facator de minuni!
Virgiliu stroescu sustine aceleasi principii .zaharul ardeeeee pe interior
Am 40 de ani si cintaresc 42 kg la inaltimea de 1,60 ,ce pot face sa iau in kg
Viorica Romanceva / Mănâncă mai mult, 3 mese mari pe zi, mâncare sănătoasă care constă în : salate de vegetale bogate cu ulei de măsline și oțet brut de mere, carne cu grăsimea ei, grăsimi sănătoase mai multe ( ulei de măsline, șuncă împănată, șuncă simplă, unt de masă natural, avocado ), acrituri și varză murată cu cârnați, cu ciolan, etc, zilnic 4-5 ouă de găină dacă nu ai probleme cu ficatul.
Nu mânca dulciuri, zahăr și produse de patiserie deloc, nu mânca fructe deloc și nu bea sucuri dulci, de fructe și de legume dulci.
Bea apă curată, simplă sau cu lămâie naturală, apă minerală și cafea diluată în cană mare cu lapte vegetal ( de alune, etc ).
În afară de toate acestea, nimic altceva.
Nu face sport.
Mergi zilnic pe jos de plăcere și relaxare.
Dormi mai mult.
@@mikel4879 multumesc mult, sanatate sa aveti
Viorica Romanceva / Multă sănătate, Viorica!
Nu întârziați să vizitați un sexolog dacă sunteți îngrijorat de următoarele probleme:
Cea mai frecventă problemă cu care se confruntă 90% dintre femei, dintre care 80% se tem să caute ajutor din cauza rușinii sau a sentimentelor de inferioritate, este anorgasmia în Moldova sau nerealizarea orgasmului. Cu toate acestea, lipsa orgasmului nu este deloc un indicator al sexualității dvs. și puteți lucra cu această problemă și o puteți rezolva, iar diagnosticul și tratamentul anorgasmiei vă vor putea oferi o experiență de neuitat cu partenerul dvs. în viitor.
O altă problemă comună de care suferă multe femei este frigiditatea în Chișinău. Această problemă se caracterizează printr-o lipsă de atracție față de bărbați și o lipsă de excitare sexuală, ceea ce poate duce la o aversiune completă față de sex. Diagnosticul frigidității include cercetări fiziologice și psihologice, iar tratamentul frigidității combină multe metode diferite, de la masaj special pînă la terapie hormonală.
Există, de asemenea, o tulburare sexuală care provoacă spasme musculare în zona genitală a organelor feminine - vaginismul în Moldova. Apare în medie la 5% dintre femei și amenință funcția principală a femeilor - nașterea copiilor. Cauza principală a vaginismului este stresul experimentat sau teama de contact sexual. Cu asta lucrează în primul rând un sexolog specialist, care va face diagnosticul și tratamentul vaginismului.
Toate disfuncții intime feminine în Chișinău necesită o abordare individuală a tratamentului și sunt de natură complexă. De aceea, cel mai adesea, nu este posibil să se facă față numai acestor probleme singur. Dar nu vă fie teamă să apelați la un specialist pentru ajutor. Un sexolog, ca medic și psiholog cu experiență, vă va ajuta să vă simțiți confortabil la consultare și să vă ocupați de toate temerile care au apărut.
Cu toate acestea, nu uitați că puteți întotdeauna consulta un urolog-sexolog cu privire la aspecte precum:
ejaculare precoce,
disfunţtii sexuale la cuplu.
Probleme intime în Moldova - înseamnă Sexolog.md!
+37369252022
INFO : th-cam.com/video/Mm_OABWJ6Kc/w-d-xo.html
www.sexologia.ro -- Consult On - Line !
Stimata doamnă doctor, se pare că va lipsesc cunoștințele de bază legate de fiziologia mitocondriilor, a metabolismului celular, când vine vorba de ce combustibil poate folosi celulă că substrat de energie. A spune că toate celulele din corp sunt dependente de glucoza este o informație foarte eronată. Exista un grup de celule din creier, din rinichi, globulele roșii și niște celule din ochi care funcționează doar in prezenta glucozei. In rest, inclusiv mușchiul, poate folosi un combustibil alternativ care este numit corp cetonic, beta hidroxid butirat. Istoria omenirii va contrazice informațiile. Omul primitiv nu mânca cereale, ciocolata și zahăr, era un carnivor , vânător, prin definiție. Perioadele de vanat erau interpuse cu perioade de post, când frigul nu permitea vânătoarea. Și, iată, că din omul primitiv ne tragem noi, deci, specia a supraviețuit, fără carbohidrați. Corpul poate trăi în așa numita cetoza nutrițională. Este ceea ce se numește flexibilitate metabolica. Ficatul produce corpi cetonici chiar și în cazul alimentației cu mulți carbohidrați.
Când cineva nu se poate alimenta, corpul poate produce glucoza din aminoacizii ( proteine ) și din grăsimi, suficientă glucoza cat celulele strict dependente de glucoza ( amintite mai sus ) să trăiască. Restul celulelor trăiesc cu corpi cetonici , in caz de post alimentar.
Nu exista carbohidrați esențiali în știința nutriției, doar aminoacizi esențiali și acizi grași esențiali.
După ce am auzit primele informații pe care le transmiteți publicului . am renunțat să mai urmăresc ce se spune. Groaznic să susții că suntem dependenți de glucoza. Așa au ajuns obezitatea și cancerul intr-o etapa de epidemie sau pandemie.
Sunteti foarte informată. Felicitări 👍
Puteti sa-mi recomandați ceva pe TH-cam sa-mi ridic si eu nivelul de cunostinte in acest sens.
@@mikel4879 Multumesc!
Sunteți medic nutriționist?
@@mihaelahadarag5902 Am o specialitate mult mai vastă, in care intra și o parte de nutriție.
@@Lacra2018 Evitați răspunsul? Sunteți medic?
O MASĂ...MUNUNAT.....
Din acest motiv după 55 de ani majoritatea domnilor acumuleza kg în plus în zona abdomenului, a soldurilor și a posteriorului .
Body functions 100% on carbohydrates! Now everybody should understand why humans are fruitarian!
"Deșteaptă" :)))
Eu respect postul intermitent si sant 60 de kg cu o analtime de 1 ,63 si am 53 de ani si nu am nici o problema mananc dulciuri dar numai prima parte a zilei si totul e perfect.......traiasca cel care a inventat postul intermitent 👍😘
Dana Nicolaou / Nu mai mânca dulciuri dacă vrei să trăiești sănătoasă până la adânci bătrâneți. Metabolismul normal nu are nevoie de dulciuri. Are nevoie numai de carne, de grăsimi sănătoase și de vegetale.
Cum post intermitent ce program respectați
ioana manjina / Nu este "program" bătut în cuie, fanatic.
Dar are niște reguli generale simple. Este flexibil și la latitudinea ta.
Hai să-ți explic ce și cum.
Postul intermitent se aseamănă cu postul religios pe care femeile în vârstă din România îl țineau și pe care unele îl mai țin și azi în anumite zile religioase ( dar nu este exact același lucru ).
Numele de "intermitent" vine de la faptul că postul alimentar este zilnic în mod natural și automat după mesele din modul de mâncare cetogenic ( sau ketogenic în engleză ).
"Cetogenic" vine de la cetone ( "ketones" în engleză ) care sunt părțile în care sunt descompuse grăsimile sănătoase din mâncare de către metabolismul corpului.
Cei care mănâncă în mod cetogenic ( "cetogenic" adică cu grăsime sănătoasă mai multă decât de obicei, însă după gustul propriu ) mănâncă de regulă două mese cetogenice pe zi, numai când le este foame. Aceste mese cetogenice se fixează singure în timp, de la sine, cam la un interval de timp de 6-7-8-9 ore între ele, după care urmează, în mod natural și nu forțat ( "natural, nu forțat" = adică pur și simplu nu-ți vine foame ) postul alimentar ( intermitent ) până la restul de 24 de ore interval. După care se repetă același lucru, la fiecare interval de 24 de ore. De obicei, intervalul de 24 de ore de mâncare cetogenică este cam așa : prima mâncare când ți-e foame numai + 8 ore + a doua mâncare + 16 ore de post intermitent ( intermitent = intercalat cu mâncare în interval de 24 de ore, etc ). Acest lucru se scrie 8/16 sau 8 cu 16 ore ( 8+16=24 de ore sau 6+18 sau 7+17 sau 9+15, etc adică așa cum îți răspunde ție corpul la senzația de foame în noul mod de mâncare cetogenică ) însemnând două mese cetogenice separate de 8 ore interval, după care post ( intermitent ) de 16 ore până la restul de 24 de ore ( se iau "24 de ore interval" și nu "ziua" - "zi" fiind = "zi+noapte" - deoarece nu mai mănânci la ore fixe ci ABSOLUT NUMAI CÂND ÎȚI ESTE FOAME, FĂRĂ GUSTĂRI ÎNTRE CELE DOUĂ MESE CETOGENICE. MESELE SUNT NUMAI ÎN MOD CETOGENIC. NUMAI AȘA SENZAȚIA DE FOAME SE REDUCE. )
Nimic nu se face forțat. Totul este flexibil. Nu se numără caloriile. Totul îl ajustezi după gust dar ții cont că trebuie să folosești mai multă grăsime sănătoasă decât de obicei : cantitatea de ulei sănătos - de exemplu, de măsline - din salatele de vegetale, de oțet brut de mere din ele, de sare, de unt natural, etc, carne cu grăsimea ei moderat, avocado, ouă de găină, șuncă împănată sau șuncă naturală simplă, etc. ( NUMAI GRĂSIMI SĂNĂTOASE, DECI NU ORICE ULEI, etc ).
La început, până când corpul se adaptează, începi cu 3 mese cetogenice pe zi ( fără gustări absolut deloc între ele ! ) și imediat când foamea se reduce în mod natural treci la două mese cetogenice pe "zi" ( "zi" = interval de 24 de ore, interval care începe mereu, în fiecare "zi" numai când îți este foame și nu la ore fixe ! Deci cele 24 de ore se pot muta în timp, se pot roti, nu e nevoie deloc să repeți totul exact la aceleași ore deoarece MĂNÂNCI NUMAI CÂND ÎȚI ESTE FOAME ! ) deoarece nu mai ești înfometat mereu ca înainte deci practic nu-ți mai este foame des ca înainte. Acest lucru se face în mod natural și nu forțat. Asculți ce-ți spune corpul tău și nu mănânci cum făceai înainte pentru că era "timpul de mâncare" ( de exemplu nu mai faci ca înainte când te trezeai dimineața și chiar dacă nu-ți era foame, "trebuia să mănânci pentru că era timpul să mănânci". Acum te trezești dimineața, ți-e foame, mănânci, nu ți-e foame, nu mănânci. Îți iei mâncarea cu tine, mergi la lucru și mănânci când îți vine foame. La fel în tot restul intervalului de 24 de ore. După care repetare, etc; și un lucru extrem de important, NU UITA : NU MAI MĂNÂNCI ABSOLUT DELOC, NICIODATĂ, CARBOHIDRAȚI RAFINAȚI ȘI RAPIZI ! )
Cum și ce mănânci este scris în textul meu lung de aici de mai sus ( sau de mai jos ) care începe cu "Dacă mănânci..."
Este clar acum?🙂✌️
Nu mananc dulciuri in fiecare zi doar cand poftesc si cantitate mica si numai pana in ora 12
@@ioanamanjina1975 pespect programul 16 cu 8.....
🫀🫀🫀🫀
GREU CU NUTRIȚIA....
atatia termeni , atatea discutii . ideea e de a avea echilibru si de a manca putiin ,a face miscare a te hidrata .nu inteleg ce tot atatea emisiuni despre subiectul asta . pana acum , oamenii traiau bine mersi fara sa caste gura la emisiuni de genul .acum toate si toti sunt specialissti in diete , parenting , dezvoltare personala , relatii .oare cum au supravietuit oamenii pana acum fara asa ceva ?.cred ca ar fi mai bine sa citim o carte , in loc de astfel de palavrageli . femeia asta la un moment dat era plinuta , vorbea vrute si nevrute .
Moringa powder. E solutia . Dar nu s-a auzit in Romania Inca. Esti ceea CE mananci.
Mihaela Mot / Serios? "Powder" ( praful ) e... "mâncare"? De ce să mănânci mâncarea sub formă de praf?
Tu n-ai auzit în viața ta de mâncare simplă, naturală și sănătoasă?
Ți-e lene să-ți faci acasă repede o salată de vegetale, o fleică de carne, niște ouă de găină, niște șunculiță, etc?
Nu-ți ia mai mult de 10-15 minute.
Într-adevăr că ești ce mănânci!
Aici îți dau dreptate.
Deci dacă mănânci prostii, înseamnă că ești..... !
Sport si mâncare sanatoasa