坐1小時=抽2根菸=少活22分鐘！我們與12種慢性病的距離，竟是每天屁股黏在椅子上？｜小宙初日診所 吳銘鋐醫師 ( 🎁免費送1分鐘測驗，看看你的久坐風險有多高，再送活動挑戰表💪 )

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你知道每天坐在椅子上太久，
可能離12種慢性病的距離越來越近嗎？
偏頭痛、憂鬱症、糖尿病...等等發生機率會提高，
甚至心血管疾病、癌症的風險都會大大增加。
究竟久坐有多可怕？
有沒有簡單的方法，可以讓我們動起來？
跟著老吳吳銘鋐醫師，
一起突破久坐的限制，
別讓椅子主宰我們的健康。
影片段落任意門：
00:35 台灣人久坐成常態？
01:24 久坐是指坐多久？
01:43 代謝當量指的是什麼？
02:26 久坐不動恐慢性病上身
03:23 我們正在坐死自己？
04:35 久坐讓你肌肉張力失衡
05:19 應該要動多少才健康？
05:57 活動強度怎麼看？從代謝當量來分類
06:51 18-64歲的身體活動指引
07:32 65歲以上的身體活動指引
08:03 5-17歲兒童或青少年的身體活動指引
08:54 週末惡補式訓練有用嗎？
09:42 如何簡單減少久坐？
10:20 每天多走幾步，死亡風險能降低
企劃製作人：梁瑜珊
醫學研究員：伍羿清、黃拮安
後製：黃禹棻
拍攝：潘鳳賢
視覺設計：陳晞
醫療行銷企劃：康沛筑
#慢性病 #減肥
#久坐 #初日診所
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[@Cofit211]

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[@祥鶴園-公園店琇婷]

謝謝您的分享👍🏻🩷

[@chuan8232]

這部影片太棒了，我要積極的分享給我的親朋好友。

[@Cofit211]

謝謝你的肯定！一起拒絕久坐，起來動一動💪
(by 噹小編)

[@小姐戴-u5p]

我每天都會在公園快走1小半，有時做深蹲及爬樓梯

[@艾十悟]

我之前也是因為上班久坐導致腰酸背痛，後來強迫自己每一小時要起來動一下才稍微改善

[@Cofit211]

真的要提醒自己，每隔一段時間就要站起來活動一下
(by 噹小編)

[@adbdIoII69969]

感謝分享

[@Cofit211]

歡迎幫我們把影片分享出去，讓更多人知道久坐的危害！
(by 噹小編)

[@王南智-n6w]

我追劇也都起來原地踏步😅

[@Cofit211]

你這樣做很棒耶！要向你學習💪
(by 噹小編)

[@小姐戴-u5p]

應該要學學您追劇原地踏步

[@hcdong5152]

想請問醫師，久站是否有相關健康資料可以讓我們參考呢？我的工作關係，我曾經有一種會站S自己的錯覺。期待相關的影片，謝謝

[@ck574b027]

其實跟坐一樣，靜態生活的循環低下肯定會有問題，換成站就是膝蓋退化或靜脈曲張。

[@專職三寶主婦]

我老公上班打電腦，下班坐著看電視都不起來，50歲已經有三高了！很擔心他都不運動，叫他要多動也是一樣不運動，唉！要怎麼讓他多動呢？

[@一路向上-CH]

有一天他得了严重疾病，他就会运动了😂

[@廖元銘-y7y]

只能說運動治百病阿！

[@Cofit211]

還有飲食也別忘了，兩者搭配才能事半功倍💪
(by 噹小編)

[@absolutely-px7jo]

笑死，不久坐就不會死嗎？
就一定活得更好嗎？