2:35 - какой бег называется длинным и какие дистанции бывают. 3:34 - самая длинная дистанция в мире. 4:52 - как пришла в сверх марафон. 11:00 - основные отличия в тренировках. 20:16 - план по питанию на суточный бег. 33:30 - экипировка для сверхмарафона. 40:33 - старты для начинающих ультрамарафонам. 44:13 - травмы ультрамарафонцев. 46:08 - Константин Санталов. 50:46 - обмануть себя. 54:13 - в каких кроссовках установил мировой рекорд. 57:40 - удивительная история о питании)
Гости выпуска - невероятные люди! Браво! Ну и здорово, что наконец у вас Asics. )) Тут, в первой части про трейловый бег сказали. Ребята, вот где выносливость и психика. Осенью был на севере Италии в местечке Spiazzi di Gromo. Это курорт горнолыжный (зимой), летом - байкпарк. Парковка, и нижняя часть парка на высоте 1.200. Ну, нам же "трудностей подавай"... Мы в горы полезли. И тут с низу БЕЖИТ человек, обскакал нас запросто и скрылся за перевалом, ну думаю уже на высотах ближе к 1.700, или даже выше. Спустя полтора часа бежит обратно, вниз. Мы остановили его спрашиваем, мол откуда, куда бегаешь и все такое прочее. Оказалось типовая тренировка, пальцем показывает, вот там.... видите точку, это деревня откуда я прибежал. Туда - обратно километров 70. И это с таким набором высоты и с таким темпом. Воистину, возможности некоторых людей поражают. ))) Ну, вы тоже молодцы, в студию - в кроссовках, в часах спортивных, очень спортивно пиццу поедаете. Спасибо вам ребята, очень вдохновляет! Пойду что-нибудь съем. (время 23:55) *))
Я когда мелкий был и жил в Железногорске Курской области,я занимался легкой а атлетикой и живьём видел Марину Жалыбину и ее мужа. Они тренировались немного с нами)
Согласен и больше обсудить особенности тренировок к ультра, а то выходит что кроме больших объемов и разницы нет, но бежать сутки и бежать 42 две большие разницы.
спасибо вам , в очередной раз вы на высоте,2-й сезон стал еще мощнее,гости просто находка, есть еще один вариант моральной поддержки на дистанции, бежал я полумарафон в г. Запорожье в прошлом году,организатор на каждом километре дистанции расставил таблички с человеческий рост на которых указано было, сколько осталось километров до финиша, работает в 100% случаев, проверено на себе.
Друзья, я вижу несколько комментариев по поводу моих слов о мирового рекорда в суточном беге. Речь ,конечно , идёт о рекорде по группе юниоров, который держиться уже более 25 лет.
Спасибо,ребята за ваши видео,открыла заново вас спустя время,а может пригласите еще Константина ? Прекраснейший спортсмен и человек! Думаю многие рады будут видеть слышать
Слушал выпуск как подскаст в машине, сейчас открыл видео. Когда слушал, пытался представить себе внешний образ героев ролика. Константин совпал на 146%.
Что-то ультрики ничего не кушали в эфире. Пицца бутафорская была что ли?)))) Согласен, Константина мало было. Может позовете его ещё в УЗ или в рамках другого проекта?
Больше б таких выпусков) старая школа на киселе и регидроне доказывает, что много современных приблуд по большинству не есть панацеей.. Было б интересно послушать большое интервью с костей, очень приятные люди и открыто говорят)
"12 банок пива с мяском после 40 литров колы" - челендж по пивку еще вроде бы правдоподобно звучит, но вот такие "объемы" колы я даже в детстве за январские праздники никогда не делал... Жаль выпуск обрезали, может там еще что-то дальше и про сигареты в было? :)
Парни, спасибо большое за интереснейшее интервью!! Хотелось слушать и слушать, очень информативный у увлекательны выпуск получится, гости настолько приятные, понравился очень их подход ко всей этой теме, и то, как просто и без пафоса они об этом говорят, видно, что они прям кайфуют от процесса, увлечены своим делом, и это сильно вдохновляет! А ещё, новая заставка ваша супер!! Такая стильная и прикольная, вышка!!👍🏻😃
Ребята, вы говорите, что не готовились к своей попытке пробежать 100км. Это так, но послушайте и мою историю. Мне 37, я 100кг дядя, который не занимался спортом со школы - больше 20 лет. Внезапно дядя в 2020 году видит, что ультрамарафон вокруг горы Витоша (это в Болгарии) длиной в 100 км и восхождением в 3700 будет проведен через 50 дней несмотря на ковид. Ура, - думаю я, - то что нужно, я уже хочу. Жена, видя сумасшедший огонь в моих глазах, говорит - ну бог с тобой, иди, но только если будешь готовиться. А как готовиться к такому человеку, который и бегать километр не сможет? Стал ходить, ходить, ходить, много ходить. За 2 недели до соревнований даже прошел 50км как тест - устал так, что подумал, как я вообще 100км одолею. Ну, думаю, ерунда, ну устану, пойду через силу :) В общем, прошел я эти 100км, уложился в лимит в 20 часов (прошел за 18:20), устал, конечно, страшнейшим образом. То есть я устал на 20ом километре, устал на 30, устал на 50, но жесть началась на 60-ом, когда я говорил себе - ну хотя бы километр еще пройди. Ноги говорили - ни шагу больше - а я внушал себе, что здесь я хозяин, а вам, ногам, велено идти. Ноги страшно возмущались до 80ого километра, а потом действительно сдались. Идти было сложно, трудно, больно, но видимо, я вошел в некое состояние отстраненности от всего этого и так и дотопал. Это был конец июля 2020 года, а с августа я начал бегать. Вот в этом году хочу эту же дистанцию пробежать - ну, процентов на 70%, когда не в горочку. Интересно, что выйдет, но мне уже страшно, когда я представляю все те страдания, что мне предстоят. Но и чертовски интересно тоже.
Интересный выпуск. Позовите в следующий раз Саню Сторожева (trunner), под его музыку Искандер протрусил полтос, бывший профик, который может много баек со сборов рассказать
Очень не согласен категорически с Мариной на счет еды, даже в марафоне преодоление "стены" - одни вообще не замечают, а у кого-то до потери сознания. Это индивидуальные особенности организма и степень подготовки. Практически все должны есть на 100км, очень сильное истощение организма, некоторые бегут 12 часов и более. Сам в конце 80-х и начале 90-х бегал 100км четыре раза, было всего 4 пункта питания (30,50,75,84 км), после 60км за еду "убил бы" если бы показали и не дали. В желудке при такой нагрузке сгорает все. Не согласен и с остановками (при беге 6-7 ч, это очень быстро можно не останавливаться, потеря времени), но медленнее, когда нет костей , а вместо них "палки", вместо мышц сплошная боль и тебя при каждом шаге бьют асфальтом по ногам, мышцы теряют фазу расслабления, и хоть временно спасает массаж. Теперь о булавке и судорогах - на айрон мене у меня сводило при плавании икры и моментами бедро, потянуть за стопу помогает для икры, бедро нужен массаж и расслабится, колол булавкой, мышца как камень и кожа становиться жесткой, большой булавкой даже не пробил кожу, эффекта ноль. Вода и питание были через 14км - такого жесткого сушняка не было ни разу в жизни.
Сергей Цуник Сергей, по поводу питания: если внимательно посмотреть- то понятно, что я говорю о серьезных результатах. Не идёт речь о результатах порядка 8 час на 100 км женских.( профессионалы практически никто не ест на дистанции 100км, исключение кисель) Это может быть интересно, но совсем не применимо в любительском спорте. Мои ученики все едят на длинных дистанциях. И не все моменты из моих рассказов и Кости надо привносить в любительский спорт Я об этом периодически повторяюсь
Я слышал что кока-кола вымывает кальций из организма, но на примере Константина я в этом только убедился. Кола хорошо подходит в качестве быстрого источника углеводов + кофеин, но если бы там не было ортофосфорной кислоты, которая вымывает кальций из организма, было бы вообще прекрасно. Это лекарство, побочный эффект которого ещё хуже чем сама болезнь. Здоровья вам и крепких зубов.
Здравствуйте, хотелось бы увидеть у вас антиуглеводный вариант передачи, или углеводную РАЗгрузку. Речь идёт о сторонниках низкоуглеводной диеты(кето). Доктор Генералов специалист в этом вопросе. Буду рад увидеть такую передачу. Спасибо
Очень ждал второй сезон Углеводной загрузки! Спасибо большое! Ждём в Киеве 1 ноября :) Ссылка на пост в ФБ facebook.com/milogrodsky/posts/2975455555902168
Каким темпом? 4.30 и медленнее можно бегать где угодно - с опытом придет умение подбирать темп для преодоления светофоров на зелёный и пешеходных переходов без риска
Люблю бегать но к сожалению сложно набегать совмещая с работой, вот я маляр где много физической работы и приходя домой хочется отдохнуть и потом больше 10-12 км уже не очень лезет
Жена подарила слот в первом моем полумарафоне. Раньше никогда не бегал. Пытаюсь готовиться. Втянул в эту авантюру еще двоих. Понял, что нужны кроссовки ASICS :) А все началось с того, что начал смотреть ваш канал, просто классный контент. Моя же ненаглядная подумала, что я теперь бегун... vk.com/id20568819
2:35 - какой бег называется длинным и какие дистанции бывают.
3:34 - самая длинная дистанция в мире.
4:52 - как пришла в сверх марафон.
11:00 - основные отличия в тренировках.
20:16 - план по питанию на суточный бег.
33:30 - экипировка для сверхмарафона.
40:33 - старты для начинающих ультрамарафонам.
44:13 - травмы ультрамарафонцев.
46:08 - Константин Санталов.
50:46 - обмануть себя.
54:13 - в каких кроссовках установил мировой рекорд.
57:40 - удивительная история о питании)
Потрясающая героиня! Даже слышать про такие дистанции страшно)) А мужик вообще монстр! В хорошем смысле!!!)))
Потрясающий выпуск!! Старая школа, кисель, сало, пиво и 100 км забеги!!
ага, после ухода из спорта атлеты в дверь не проходят, спасибо быстрым углеводам.
Невероятно качественный продакшн. Приятно смотреть и слушать. Супер!
Гости очень понравились, очен простые и человечные. Чем прощще прики тем больше любителей за ними.
Ребята, Санталова еще надо!!! Ну что так мало?!?!?
Второй участник вообще огонь! Мне кажется, если ему сейчас предложить 100 км пробежать он даже думать не будем. Лёгок на подъем!
он фигурой в дверь не проходит, какие там 100км.
Парни, ну почему так мало Санталова??!! Ещё требуем его!!!
Потрясающие гости: легендарные спортсмены и приятные люди! Старая школа😀 рассказы Санталова разрывают - готовый стенд-ап для бегунов!
Гости выпуска - невероятные люди! Браво! Ну и здорово, что наконец у вас Asics. )) Тут, в первой части про трейловый бег сказали. Ребята, вот где выносливость и психика. Осенью был на севере Италии в местечке Spiazzi di Gromo. Это курорт горнолыжный (зимой), летом - байкпарк. Парковка, и нижняя часть парка на высоте 1.200. Ну, нам же "трудностей подавай"... Мы в горы полезли. И тут с низу БЕЖИТ человек, обскакал нас запросто и скрылся за перевалом, ну думаю уже на высотах ближе к 1.700, или даже выше. Спустя полтора часа бежит обратно, вниз. Мы остановили его спрашиваем, мол откуда, куда бегаешь и все такое прочее. Оказалось типовая тренировка, пальцем показывает, вот там.... видите точку, это деревня откуда я прибежал. Туда - обратно километров 70. И это с таким набором высоты и с таким темпом. Воистину, возможности некоторых людей поражают. ))) Ну, вы тоже молодцы, в студию - в кроссовках, в часах спортивных, очень спортивно пиццу поедаете. Спасибо вам ребята, очень вдохновляет! Пойду что-нибудь съем. (время 23:55) *))
Гости супер! Атмосфера огонь! Алеша, Сашка, Таш, молодцы, спасибо за контент!
Я когда мелкий был и жил в Железногорске Курской области,я занимался легкой а атлетикой и живьём видел Марину Жалыбину и ее мужа.
Они тренировались немного с нами)
Очень интересно будет послушать Марину, она у моего дедушки тренировалась))
Хороший выпуск! Но Константина мало очень было(((
С Константином нужно еще часа 2 беседовать. Ду раны делаете часа по 2. Обидно.
Да, как-то мало совсем пообщались с Константином
Согласен и больше обсудить особенности тренировок к ультра, а то выходит что кроме больших объемов и разницы нет, но бежать сутки и бежать 42 две большие разницы.
Да да да,поддерживаю,давайте полный выпуск с Константином!!!!
Такая классная открытая и без всяких пантов!!!
Это просто космос, такие уникальные гости! Спасибо БГ
спасибо вам , в очередной раз вы на высоте,2-й сезон стал еще мощнее,гости просто находка, есть еще один вариант моральной поддержки на дистанции, бежал я полумарафон в г. Запорожье в прошлом году,организатор на каждом километре дистанции расставил таблички с человеческий рост на которых указано было, сколько осталось километров до финиша, работает в 100% случаев, проверено на себе.
Большое спасибо за интервью/беседу, гости очень интересные!
Маринка молодец!!! трудолюбивая!
Отличное начало сезона
Добродушные и интересные гости
Спасибо команде БВ
За этот час я и плакал и смеялся. Выпуск просто космос!
Грек 303 км пробежал в 97-ом году, с датами конечно у Константина сбоит, такое бывает от больших объемов колы)) но он все равно лютый!)
Парни с охреневшими выражениями лица просто сидят от историй и фактов, цифр )))) гости - терминаторы!
Спасибо за таких крутых героев! Они действительно космические герои! Очень интересно слушать опытных спортсменов 🥰 как оно было раньше!
Друзья, я вижу несколько комментариев по поводу моих слов о мирового рекорда в суточном беге. Речь ,конечно , идёт о рекорде по группе юниоров, который держиться уже более 25 лет.
Не переживайте. Кому надо - давно знают. Невероятно любопытно вас слушать!
Все как всегда интересно, но сегодня особенно ! Спасибо
потому что слушали , и не перебивали и самое главное не ели часто )))))))
Спасибо,ребята за ваши видео,открыла заново вас спустя время,а может пригласите еще Константина ? Прекраснейший спортсмен и человек! Думаю многие рады будут видеть слышать
Слушал выпуск как подскаст в машине, сейчас открыл видео.
Когда слушал, пытался представить себе внешний образ героев ролика.
Константин совпал на 146%.
СПАСИБО! очень качественные интервью!!!
Мужик с длинными волосами вообще феномен. И поел, и по пил, и беседу поддержал. А так очень интересно и позновательно...
Что ребятки, испугались, что Константин вас научит колу пить, а затем и пивком шлифовать :), поэтому его так мало было?
Что-то ультрики ничего не кушали в эфире. Пицца бутафорская была что ли?)))) Согласен, Константина мало было. Может позовете его ещё в УЗ или в рамках другого проекта?
Видео очень познавательное) Так здорово заглянуть за ширму профессионального спорта) Жду подобных выпусков. Вы молодцы!)
Интересный выпуск, как и все что вы делаете!👍
Максимальная концентрация информации и позитива, спасибо!
"Метод Углеводного Насыщения"(МУН) разработан и прошел испытание как метод в Омском Институте Физкультуры (ИФК сейчас СИБГУФК) кажется в 1980г.
Отличное начало сезона, парни
невероятные люди! спасибо за отличную мотивацию и позитив!
Очень крутой (интересный) выпуск!
Спасибо за выпуск!
Больше б таких выпусков) старая школа на киселе и регидроне доказывает, что много современных приблуд по большинству не есть панацеей.. Было б интересно послушать большое интервью с костей, очень приятные люди и открыто говорят)
Ну прям супер растоможенный выпуск !!!
"12 банок пива с мяском после 40 литров колы" - челендж по пивку еще вроде бы правдоподобно звучит, но вот такие "объемы" колы я даже в детстве за январские праздники никогда не делал... Жаль выпуск обрезали, может там еще что-то дальше и про сигареты в было? :)
Лайк, не глядя. Но не дай бог, свалиться в ультру!!!!
Трансцедентально! (С)
Спасибо!
Спасибо за контент, ребята!
Очень интересный выпуск, спасибо!
спасибо очень крутой выпуск
Вы супер,привет с Ирландии!
Чумовой выпуск🔥
Спасибо, очень крутой выпуск!
Ребята, я рада возвращению УЗ!!!😍
На одном дыхании!!!!
Очень интересная личность
Парни, спасибо большое за интереснейшее интервью!! Хотелось слушать и слушать, очень информативный у увлекательны выпуск получится, гости настолько приятные, понравился очень их подход ко всей этой теме, и то, как просто и без пафоса они об этом говорят, видно, что они прям кайфуют от процесса, увлечены своим делом, и это сильно вдохновляет!
А ещё, новая заставка ваша супер!! Такая стильная и прикольная, вышка!!👍🏻😃
Ребята, вы говорите, что не готовились к своей попытке пробежать 100км. Это так, но послушайте и мою историю. Мне 37, я 100кг дядя, который не занимался спортом со школы - больше 20 лет. Внезапно дядя в 2020 году видит, что ультрамарафон вокруг горы Витоша (это в Болгарии) длиной в 100 км и восхождением в 3700 будет проведен через 50 дней несмотря на ковид. Ура, - думаю я, - то что нужно, я уже хочу. Жена, видя сумасшедший огонь в моих глазах, говорит - ну бог с тобой, иди, но только если будешь готовиться. А как готовиться к такому человеку, который и бегать километр не сможет? Стал ходить, ходить, ходить, много ходить. За 2 недели до соревнований даже прошел 50км как тест - устал так, что подумал, как я вообще 100км одолею. Ну, думаю, ерунда, ну устану, пойду через силу :) В общем, прошел я эти 100км, уложился в лимит в 20 часов (прошел за 18:20), устал, конечно, страшнейшим образом. То есть я устал на 20ом километре, устал на 30, устал на 50, но жесть началась на 60-ом, когда я говорил себе - ну хотя бы километр еще пройди. Ноги говорили - ни шагу больше - а я внушал себе, что здесь я хозяин, а вам, ногам, велено идти. Ноги страшно возмущались до 80ого километра, а потом действительно сдались. Идти было сложно, трудно, больно, но видимо, я вошел в некое состояние отстраненности от всего этого и так и дотопал.
Это был конец июля 2020 года, а с августа я начал бегать. Вот в этом году хочу эту же дистанцию пробежать - ну, процентов на 70%, когда не в горочку. Интересно, что выйдет, но мне уже страшно, когда я представляю все те страдания, что мне предстоят. Но и чертовски интересно тоже.
Отличный эфир
Интересный выпуск. Позовите в следующий раз Саню Сторожева (trunner), под его музыку Искандер протрусил полтос, бывший профик, который может много баек со сборов рассказать
Петр Царев они уже на трансляции с «Искандеровским» полтинником пообщались )
Отлично 🎉 единственное - меньше говорите, больше спрашивайте и слушайте.
Перебивка и лого - ТОП!!!
Очень не согласен категорически с Мариной на счет еды, даже в марафоне преодоление "стены" - одни вообще не замечают, а у кого-то до потери сознания. Это индивидуальные особенности организма и степень подготовки. Практически все должны есть на 100км, очень сильное истощение организма, некоторые бегут 12 часов и более. Сам в конце 80-х и начале 90-х бегал 100км четыре раза, было всего 4 пункта питания (30,50,75,84 км), после 60км за еду "убил бы" если бы показали и не дали. В желудке при такой нагрузке сгорает все. Не согласен и с остановками (при беге 6-7 ч, это очень быстро можно не останавливаться, потеря времени), но медленнее, когда нет костей , а вместо них "палки", вместо мышц сплошная боль и тебя при каждом шаге бьют асфальтом по ногам, мышцы теряют фазу расслабления, и хоть временно спасает массаж. Теперь о булавке и судорогах - на айрон мене у меня сводило при плавании икры и моментами бедро, потянуть за стопу помогает для икры, бедро нужен массаж и расслабится, колол булавкой, мышца как камень и кожа становиться жесткой, большой булавкой даже не пробил кожу, эффекта ноль. Вода и питание были через 14км - такого жесткого сушняка не было ни разу в жизни.
Сергей Цуник
Сергей, по поводу питания: если внимательно посмотреть- то понятно, что я говорю о серьезных результатах. Не идёт речь о результатах порядка 8 час на 100 км женских.( профессионалы практически никто не ест на дистанции 100км, исключение кисель)
Это может быть интересно, но совсем не применимо в любительском спорте. Мои ученики все едят на длинных дистанциях.
И не все моменты из моих рассказов и Кости надо привносить в любительский спорт
Я об этом периодически повторяюсь
Решилась тоже на Ультру:)
Я живу в южной африке. У нас самые красивые дистанции❤️
Кто-нибудь, поделитесь источниками, где хорошо описана и разобрана подготовка к 100 км (и просто на завершение, и на результат).
Классные гости❤❤❤
вот на кого нужно равняться!
Было бы интересно намного более подробно обсудить программы подготовки к 100 для людей с опытом 42 км.
Хачатуров
Очень интересно
Ощемта Константин - это Искандер в будущем)
Антон Грабовский выкладывал сториз как кенийцы убирают задние кроссовка. Дабы снизить нагрузку на аххил
Я слышал что кока-кола вымывает кальций из организма, но на примере Константина я в этом только убедился.
Кола хорошо подходит в качестве быстрого источника углеводов + кофеин, но если бы там не было ортофосфорной кислоты, которая вымывает кальций из организма, было бы вообще прекрасно. Это лекарство, побочный эффект которого ещё хуже чем сама болезнь.
Здоровья вам и крепких зубов.
Здравствуйте, хотелось бы увидеть у вас антиуглеводный вариант передачи, или углеводную РАЗгрузку. Речь идёт о сторонниках низкоуглеводной диеты(кето).
Доктор Генералов специалист в этом вопросе.
Буду рад увидеть такую передачу.
Спасибо
Очень ждал второй сезон Углеводной загрузки! Спасибо большое! Ждём в Киеве 1 ноября :)
Ссылка на пост в ФБ
facebook.com/milogrodsky/posts/2975455555902168
Ребята, пригласите Леонида Швецова, интересно послушать было бы!
Какая разница между мотивом бегать марафон или сверхмарафон, ironman? Я думаю это одни и те жи причины, мотивы
И всё! До свидания!😂😂
Потрясающая женщина. Один из лучших выпусков😊
Оговорка про анинизируешь прикольная
После трансляций в зуме космос конечно
Прав ты, тоже душу отвёл на этой загрузке)
Koka-kola вкус победы!!!
Интересненько!!!)))
Живу в городе. Где лучше тренироваться? Дистанции 10км, 21км? Как строить маршруты ?
Каким темпом? 4.30 и медленнее можно бегать где угодно - с опытом придет умение подбирать темп для преодоления светофоров на зелёный и пешеходных переходов без риска
Внешне и не скажешь , молодец
Люблю бегать но к сожалению сложно набегать совмещая с работой, вот я маляр где много физической работы и приходя домой хочется отдохнуть и потом больше 10-12 км уже не очень лезет
Интересно было
Просто топ контент
Позовите Анатолия Кругликова и Дениса Жалыбина (если придут).
Так в чем бежать то марафон друзья? Дайте название модели пожалуйста.
Супер
Дратуте любители и профессионалы!
Вопрос- а инстаграм для вас не рабочая зона для инфармации? Просто я не в КТАКТАХ и не в ФЭЙСБУКЕ. 🤔🤔☹☹
топчик! хотя Константина недокрутили)
Очень годно
Спасибо!
Спасибо, хлопцы!
Жена подарила слот в первом моем полумарафоне. Раньше никогда не бегал. Пытаюсь готовиться. Втянул в эту авантюру еще двоих. Понял, что нужны кроссовки ASICS :)
А все началось с того, что начал смотреть ваш канал, просто классный контент. Моя же ненаглядная подумала, что я теперь бегун...
vk.com/id20568819
Спасибо! Лайк с меня! Вот только, про азиатов в сандалиях... Вроде мексиканские индейцы тараумару в такой обуви бегают... а может я ошибаюсь...
Углеводная загрузка топ
А парень который 100 км, вокруг дивана бегал в квартире пил колу😀😀😀
Интересно
С возвращением Саша и Алексей. Все ждали этого! m.facebook.com/story.php?story_fbid=911395932620211&id=100012494385314