100일 턱걸이 챌린지 속 지숙의 착장템🔻블루그레인 [브이젠 스포츠브라] 나눔받기🔻 forms.gle/wuNFXQGnUVWGPLHS8 → 브이젠스포츠브라 진짜 편해요! 스포츠브라 오래입으면 소화도 안되고 조임이 심했는데, 이건 낙낙하면서 지탱을 잘 해줘서 일상복 입을 때도 자주 입게 되더라구요! 자신있게 추천합니다ㅎㅎ 📌많이 하는 질문 ✔운동루틴 리쌤이 알려준 루틴 그대로 했고, 턱걸이 0개였을 때부터 아래 방법대로 일주일에 3-4번 했습니다! 1. 어시스트풀업 3set - 밴드가 아닌 철봉 딥스바에 다리 올리고 풀업 (처음에 6개정도 됐던 것 같은데 3달 후 15개까지 늘렸어요) 2. 인버티드로우 3set - 등을 바닥에 대고 다리는 브릿지 자세, 철봉 딥스바로 당겼어요 (처음 8개에서 20개로 늘림) 3. 푸시업 20개x3set - 이건 이상하게 첨부터 잘됐어요..🤷♀️ 4. 매달리기 3set - 시간 상관없이 할 수 있는만큼만 했더니 자연스레 시간이 늘어났어요 ✔운동기구 1. 철봉 리쌤에게 선물로 받은 바벨라토르 뉴리쌤철봉으로 거의 모든 운동 다했습니다! 👉link.coupang.com/a/bWYHQi 2. 밴드 내돈내산으로 바벨라토르 라텍스 밴드 사용했습니다. 무게를 조금씩 줄여나갈 수 있어서 좋았어요:) 👉link.coupang.com/a/bXsnKP 3. 그립 친구에게 선물받아서 바르사그립 사용했어요. 이게 그립중에 가장 비싸대요😃 사이즈 성별로 다르게 있어서 꼭 사이즈 보고 사셔야 해요! 👉link.coupang.com/a/bXspnd
이거 보고 많은 분들이 느꼈으면 좋겠는게... 운동의 '목표'를 채우는것 보다도 안다치는게 중요합니다. 젊을 때는 회복력이 좋으니 상관없을지 몰라도 시간이 지날수록 한번 다치면 쉬어야 하는 기간이 더 길어지니까요 지숙님도 100일 운동하고 3개월 쉬시면... 아무리 머슬메모리가 있다고 해도 운동 못하는 기간이 아쉬울 수 밖에 없습니다. 웜업과 동적 스트레칭 해주는 이유가 있고, 같은 운동을 하더라도 여러 사람의 조언과 방법을 유심히 찾아보는게 중요합니다. 지숙님도 이번 부상을 통해 '왜? 다쳤는지' 와 '다치지 않으려면 어떻게 해야하는지?' 에 조금 더 초점을 맞춰서 알려주는 영상도 올려주시면 더 유익한 영상이 될거 같네요. 다치실 만큼 오랫동안 열심히 그리고 꾸준히 하신거에 박수를 보냅니다.
턱걸이 정자세부터 배우시는 게 좋을 것 같습니다. 현재는 등이나 광배가 아닌 어깨로 당기고 있습니다. 어깨로 당기고 좌우 불균형이 있다보니 왼쪽 어깨가 다친 것 같습니다. 그나마 어시스트 풀업머신에서는 자세가 나옵니다.렛풀다운 기본자세를 통해 가슴을 들어 어깨를 고정한 다음(데드행잉->숄더패킹) 등근육과 광배로 당기는(풀) 방법을 배우시길 바랍니다.
어깨에 소리가 나는데 통증까지 있으면 과사용이에요. 적당할 때 인지하고 한 3주 쉬면 돌아옵니다만 계속하면 어깨충돌증후군으로 광속으로 망쳐나갑니다. 이렇게 되면 재활영역으로 들어가게 됩니다. 진작 멈췄어야 해요. 다른 영상도 보니 3만보 걷기 매일 10km 뛰기 이런게 있는데 몸 상태 점검하면서 해야 되요. 반드시 회복이 우선입니다. 길게 보고 천천히 성장해야지 그렇게 하는 거 아니에요. 그리고 전날 탄수화물을 안 먹었다고 했는데 원래 디데이가 되면 가볍게 몸만 풀어주면서 휴식 취하고 탄수화물 섭취를 해야 합니다. 탄수화물은 힘의 원천이에요.
정말 현실적이고 솔직한 모습, 너무 좋습니다. 이렇게 어렵고 고난이도의 운동이기에 성과를 내기가 어렵다는 것을 너무나 잘 보여주셨습니다. 누구는 대충 하면 10개 20개 쉽게 하는 것처럼 말하지만 절대로 현실은 그렇지 않다는 것을 과장없이 사실적으로 보여주는 콘텐츠는 처음으로 보는것 같습니다. 공부를 잘하는 방법을 설명하면서, 성실하게 열심히하면 누구라도 잘 할수 있다고 말하지만 그것이 거의 불가능에 가까운 어려운 미션인것이 현실인것처럼 턱걸이를 잘하는 것에 어떤 어려움이 있고 얼마만한 시간이 소요되는가를 과장없이 담담하게 몸으로 보여주는 것에 크게 감동을 받았습니다. 누구나 공부를 잘하고 싶고, 운동도 잘하고 싶고, 성공하고 싶어하지만 어떤 노력과 의지가 소요되는지를 표현하는 것은 결코 쉽지 않기 때문이지요. 고수들은 어디에서도 쉽게 보이지만 결코 쉽게 이룩한 것이 아니라는 사실을 정확히 인식하는 것이 좋겠습니다. 특히 턱걸이는 눈에 보이는 진전도 너무나 느리고 고통스럽고 별 재미도 없지요. 그러니 대부분 잘 못하는 것이 당연합니다. 다만 삶의 기본이 갖추어져야 그나마 즐거운 삶을 살수 있다는 것을 생각하고, 배움자체에 즐거움을 느끼고 항상 공부해야 하는 것처럼 턱걸이 자체도 건강하고 탄탄한 몸을 유지하는 하나의 수단으로 평생을 함께하면 좋은 동반자가 될것 같습니다. 즉각적인 효과는 인식하기 어려워도 온몸의 코어가 강인해지는 것을 경험하는 것은 대단한 즐거움입니다. 턱걸이에 관심이 많아져서 느리지만 꾸준히 몸을 만들고 있는지도 어언 1년이 넘어갑니다만 지루함이나 난이도 못지않게 소소하고 뿌듯한 즐거움도 따라옵니다. 평생의 동반자가 될 것 같습니다. 살아 숨쉬는 동안에, 건강한 몸을 가지고 지적 양식을 채운다면 가장 알찬 삶이겠지요
현재 지금 어깨가 말리면서 올라가셔서 부상이 오신거같습니다. 그리고 전체적으로 왼쪽 어깨가 비대칭으로 올라가면서 왼쪽 어깨로 힘이 가해지는거같아요. 팔쪽은 그냥 팔을 걸고 버티는 정도만 매달리시고, 광배 자극에 집중을 하면서 올려야합니다. 우선 회복하시고 괜찮아지신다면 영상을 찍으시면서 양쪽 어깨가 동등하게 올라가는지 집중하셔요. 그리고 어깨가 말리면서 올라가는지를 확인하시면서 가슴을 피면서 올리셔야합니다. 100일동안 꾸준히 도전하시는 모습보면서 저도 자극 많이 받고 갑니다.
푸쉬업 한번 해보자고 요즘 칼리데닉스를 하는 여자입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ이제 2주차인데, 월 푸쉬업 50개 3세트 가능하네요...10개도 힘들어서 울었어요 처음에ㅎㅎ너무 아파서ㅜㅜ 운동 1도 안해본 사람으로서, 이렇게 열심히 하시고 또 현실적으로 얼마나 노력과 시간이 필요한지 배우고 갑니다! 나만 못 해서 오래 걸리는게 아니라 다들 그런거군요ㅎㅎ화이팅!
멋지십니다!!! 부상당했다는 소식듣고 대회도 못나갔나 했는데 딱 대회때 다치셨네요.. 조금만 더 버텨주지.. 턱걸이가 좋은 운동이긴 한데 부상 우려가 높아서 조심하셔야 합니다. 특히 30~60일차 운동때보면 2개째부터는 견갑골 후인하강이 완전 풀리면서 등이 아니라 어깨로 턱걸이 하는 모습이 보이네요.. 쾌차하시고 더 좋은 자세로 도전하는 영상 기다리겠습니다~!!
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📌많이 하는 질문
✔운동루틴
리쌤이 알려준 루틴 그대로 했고, 턱걸이 0개였을 때부터 아래 방법대로 일주일에 3-4번 했습니다!
1. 어시스트풀업 3set
- 밴드가 아닌 철봉 딥스바에 다리 올리고 풀업
(처음에 6개정도 됐던 것 같은데 3달 후 15개까지 늘렸어요)
2. 인버티드로우 3set
- 등을 바닥에 대고 다리는 브릿지 자세, 철봉 딥스바로 당겼어요
(처음 8개에서 20개로 늘림)
3. 푸시업 20개x3set
- 이건 이상하게 첨부터 잘됐어요..🤷♀️
4. 매달리기 3set
- 시간 상관없이 할 수 있는만큼만 했더니 자연스레 시간이 늘어났어요
✔운동기구
1. 철봉
리쌤에게 선물로 받은 바벨라토르 뉴리쌤철봉으로 거의 모든 운동 다했습니다!
👉link.coupang.com/a/bWYHQi
2. 밴드
내돈내산으로 바벨라토르 라텍스 밴드 사용했습니다. 무게를 조금씩 줄여나갈 수 있어서 좋았어요:)
👉link.coupang.com/a/bXsnKP
3. 그립
친구에게 선물받아서 바르사그립 사용했어요. 이게 그립중에 가장 비싸대요😃 사이즈 성별로 다르게 있어서 꼭 사이즈 보고 사셔야 해요!
👉link.coupang.com/a/bXspnd
몸에서 주는 이상신호는 무시하면 안되요~
어느부위든 이상하면 휴식 을 취하는게 좋고 보강운동도 좋고~
헬스하는 분들 운동법은 날마다 바뀝니다
어깨, 복부, 상체, 하체등등 운동을 매일 바꿔가면서 하는게, 부위별 회복을 위해서에요~
근피로가 계속 축적되면 부상의 위험도가 증가되요~
그래도 병원 잘 찾으신듯 하네요 ~
뭐 ~ 컨텐츠로 청자가 혹 할만한걸 주제로 하는거같긴한데~ 회복(휴식)도 하면서 하세요
아름다운 도전 멋지십니다😊 지숙님❤❤
헬스 할때 쓰는 투어게인 그립 손목패드 두꺼운 제품 쓰는데 풀업할때 손목안아파서 좋더라구요
멋있어요!! 긍정적인 기운을 얻어갑니다 ❤
진짜 대단하시다~~~반성하게 되네요~~ㅜㅜ
저도 어깨 부상이와서 운동 쉬고있어요.... 재활 잘 해서 복귀 잘 하자구요!!!
진짜 의지 멋있습니다!! 뭘해듀 될분!! 어깨에 실핏줄터진건 ㅠㅠ 앞으로 재활 잘 하시고 화팅 하십쇼!!
노력하는거 멋져용
크흑..퓨 이제 복근도 점점 선명해지네요. 넘나 멋져요!!! 계속해서 응원하겠습니다!!
100일간 변하지 않았는게 있네요 "미소" 너무 멋집니다!
진짜 멋지다.... 저도 매달리기부터 시작해봐야겠어요!
이거 보고 많은 분들이 느꼈으면 좋겠는게... 운동의 '목표'를 채우는것 보다도 안다치는게 중요합니다.
젊을 때는 회복력이 좋으니 상관없을지 몰라도 시간이 지날수록 한번 다치면 쉬어야 하는 기간이 더 길어지니까요
지숙님도 100일 운동하고 3개월 쉬시면... 아무리 머슬메모리가 있다고 해도 운동 못하는 기간이 아쉬울 수 밖에 없습니다.
웜업과 동적 스트레칭 해주는 이유가 있고, 같은 운동을 하더라도 여러 사람의 조언과 방법을 유심히 찾아보는게 중요합니다.
지숙님도 이번 부상을 통해 '왜? 다쳤는지' 와 '다치지 않으려면 어떻게 해야하는지?' 에 조금 더 초점을 맞춰서
알려주는 영상도 올려주시면 더 유익한 영상이 될거 같네요.
다치실 만큼 오랫동안 열심히 그리고 꾸준히 하신거에 박수를 보냅니다.
ㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅊㅇㅈㅇㅈㅁ
진짜 조올라 멋있습니다…그 어떤 운동 영상보다 운동 자극됨
진짜 대단하다는 생각 뿐
너무 멋있어요
와.. 끈기가 진짜 리스펙트 입니다. 👍👍👍
부상 조심하면서 너무 무리하지마시고 운동하시길 바랍니다.. 영상 잘 봤습니다. 너무 멋지세요!
제가 볼때는 지숙님이 꾸준하게 턱걸이를 연습했지만 컨디션관리나 휴식 또한 중요한데 어께관절을 너무 많이쓴게 아닌가 싶어서 대회때 성과를 잘못본케이스 같아요 ㅠ 그래도 정말 대단하시네요무엇보다도 다치지않는게 가장중요해요
이분은 최악에 상황에도 웃을 수 있는 맨탈이
볼때마다 감탄하게 됨
그 누가 감기걸렸는데 웃으면서 운동을 해......
턱걸이 정자세부터 배우시는 게 좋을 것 같습니다. 현재는 등이나 광배가 아닌 어깨로 당기고 있습니다. 어깨로 당기고 좌우 불균형이 있다보니 왼쪽 어깨가 다친 것 같습니다. 그나마 어시스트 풀업머신에서는 자세가 나옵니다.렛풀다운 기본자세를 통해 가슴을 들어 어깨를 고정한 다음(데드행잉->숄더패킹) 등근육과 광배로 당기는(풀) 방법을 배우시길 바랍니다.
머리와 몸이 따로놉니다ㅋㅋㅋ🤣
지숙님 영상 흡입력있네요 구독박고갑니다 !!
점점 예뻐지는것같아요~화이팅!!!❤❤❤
도전이 아름다워요 홧팅~
너무너무너무 대단해요… 100일동안 끈기가 대단하시고, 저도 한번 도전해보고싶은 운동욕구가 뿜뿜뿜..❤
누나 개 멋있어용!~ 사랑해용
밎힌 개멋있어요
저도 어제 시작했어요!!! 화이팅!
10키로 뛰는 영상보고 구독하고
다른영상 보는데
참 다정한 이미지^^
나도 정신차리고
무슨 챌린지든 시작해봐야 할듯
대단합니다~~~~ 남자인데.. 도전해보고싶네요!! 어여 쾌차하세요
와 진짜 대단하셔요,, 꾸준히 하는게 쉬운일이 아닌데 응원합니다!!
와 멋진.도전기 잘봤어요. 🎉🎉🎉🎉
오늘부터 이거다
매달리기부터
30일 챌린지때도 대단하다고 생각했는데 그 이후에 멈추지 않고 계속 해오셨다니... 진짜 멋져요!! 대회에서 새로운 목표를 얻으신 것도 멋집니다!! 부상이 깨끗하게 낫기를 바랍니다!!
노력이 대단하시네요! 근육 회복을 위해 쉬면서 했으면 더 좋은 성과가 있었을 것 같네요!
나이먹고 젊은친구한테 배워갑니다 강한의지 존중합니다 ~화이팅~
보면서 엄척자극받고있어여 .. 멋지십니당 ㅠㅠ
어깨에 소리가 나는데 통증까지 있으면 과사용이에요. 적당할 때 인지하고 한 3주 쉬면 돌아옵니다만 계속하면 어깨충돌증후군으로 광속으로 망쳐나갑니다. 이렇게 되면 재활영역으로 들어가게 됩니다. 진작 멈췄어야 해요. 다른 영상도 보니 3만보 걷기 매일 10km 뛰기 이런게 있는데 몸 상태 점검하면서 해야 되요. 반드시 회복이 우선입니다. 길게 보고 천천히 성장해야지 그렇게 하는 거 아니에요. 그리고 전날 탄수화물을 안 먹었다고 했는데 원래 디데이가 되면 가볍게 몸만 풀어주면서 휴식 취하고 탄수화물 섭취를 해야 합니다. 탄수화물은 힘의 원천이에요.
이렇게 잘못된 걸 지적해 주시는 거 좋다고 생각합니다. 일반인들은 유튜버처럼 하시면 안된다는 걸 알아야 합니다.
@@SunnyStar-456 우두둑 저러면 어깨충돌 심하면 관절와순파열이죠. 둘 다 삶의 질을 광속으로 망치는 어깨 질환이에요
저도 턱걸이 3개월쯤하다가 도저히 안되서 포기했는데 지숙님은 제가 포기했던 지점에서도 멈추지않으셨어요!! 저도 그때 계속했다면 성공했을지도 모르겠다는 생각이 들어서 다시 도전해볼 힘을 얻었어요~ 감사합니다😊
정말 현실적이고 솔직한 모습, 너무 좋습니다. 이렇게 어렵고 고난이도의 운동이기에 성과를 내기가 어렵다는 것을 너무나 잘 보여주셨습니다.
누구는 대충 하면 10개 20개 쉽게 하는 것처럼 말하지만 절대로 현실은 그렇지 않다는 것을 과장없이 사실적으로 보여주는 콘텐츠는 처음으로 보는것 같습니다.
공부를 잘하는 방법을 설명하면서, 성실하게 열심히하면 누구라도 잘 할수 있다고 말하지만 그것이 거의 불가능에 가까운 어려운 미션인것이 현실인것처럼
턱걸이를 잘하는 것에 어떤 어려움이 있고 얼마만한 시간이 소요되는가를 과장없이 담담하게 몸으로 보여주는 것에 크게 감동을 받았습니다.
누구나 공부를 잘하고 싶고, 운동도 잘하고 싶고, 성공하고 싶어하지만 어떤 노력과 의지가 소요되는지를 표현하는 것은 결코 쉽지 않기 때문이지요.
고수들은 어디에서도 쉽게 보이지만 결코 쉽게 이룩한 것이 아니라는 사실을 정확히 인식하는 것이 좋겠습니다.
특히 턱걸이는 눈에 보이는 진전도 너무나 느리고 고통스럽고 별 재미도 없지요. 그러니 대부분 잘 못하는 것이 당연합니다.
다만 삶의 기본이 갖추어져야 그나마 즐거운 삶을 살수 있다는 것을 생각하고, 배움자체에 즐거움을 느끼고 항상 공부해야 하는 것처럼
턱걸이 자체도 건강하고 탄탄한 몸을 유지하는 하나의 수단으로 평생을 함께하면 좋은 동반자가 될것 같습니다.
즉각적인 효과는 인식하기 어려워도 온몸의 코어가 강인해지는 것을 경험하는 것은 대단한 즐거움입니다.
턱걸이에 관심이 많아져서 느리지만 꾸준히 몸을 만들고 있는지도 어언 1년이 넘어갑니다만
지루함이나 난이도 못지않게 소소하고 뿌듯한 즐거움도 따라옵니다. 평생의 동반자가 될 것 같습니다.
살아 숨쉬는 동안에, 건강한 몸을 가지고 지적 양식을 채운다면 가장 알찬 삶이겠지요
도전은 아름답습니다
몸과 마음 그리고 얼굴도 예뻐졌네요~~~
턱걸이 하는게 쉽지않은데 노력하시는 모습이 보기좋네요. 귀여우십니다ㅎ
지숙 님의 영상은 왠지 모르게 열심히 살고 싶다는 생각이 들게 하는 것 같아 좋습니다. 항상 힘 얻고 갑니다. 감사합니다.
멋져요! 휴식도 운동만큼 중요하단걸 다시금 깨닳게 되네요 항상 응원할게요 아프지 마요 건강합시다
완전 감동.. 간만에 유튜브 보면서 맘이 찡하고 반성도 하고 그렇네요.
와 진짜 대단하세요 ㅠㅠㅠㅠ
에고 에고 어깨 재활치료 잘하십시요 응원해요 화이팅~!!
이 언니는 멀해도 되겠어!!
화이팅
캬 므찌다 👍 👍 👍
멘탈이 너무 부럽네요
어떻게 이렇게 힘든데도, 성과가 미미한데도 꾸준히 열심히 할수 있나요?
도전, 성공은 추천을 불러오지. 좋은 컨텐츠 감사합니다.
여전사시네요 응원합니다 화이팅!!
지숙씨 멋지다 ❤
저번화부터 다 봤는데 멋있어요!!
전 개인적으로 기록 내려면 최소 이틀 살살 쉬면서해야 다음 날 최고 기록이 나오더라고요 ㅎㅎ 영상 되게 잘 찍으시네요
멋지다 무언가를 노력해서 해내는 모습이 너무 멋지네요
현재 지금 어깨가 말리면서 올라가셔서 부상이 오신거같습니다. 그리고 전체적으로 왼쪽 어깨가 비대칭으로 올라가면서 왼쪽 어깨로 힘이 가해지는거같아요.
팔쪽은 그냥 팔을 걸고 버티는 정도만 매달리시고, 광배 자극에 집중을 하면서 올려야합니다.
우선 회복하시고 괜찮아지신다면
영상을 찍으시면서 양쪽 어깨가 동등하게 올라가는지 집중하셔요.
그리고 어깨가 말리면서 올라가는지를 확인하시면서 가슴을 피면서 올리셔야합니다.
100일동안 꾸준히 도전하시는 모습보면서 저도 자극 많이 받고 갑니다.
맞습니다. 저도 첨 영상보면서 자세가 안좋은데라고 생각했는데 전문가님을 만난다길래 수정이 될줄 알았는데 그대로 하시더라구요
좀더 가슴을 열고 가슴을 봉으로 끌어당긴다는 생각으로 올려야 되는데 너무 팔힘만 써서 어깨를 말고 올리는데다
양쪽 균형도 안맞게 억지로 올리다보니 어깨부상을 당하신듯
보기 좋네요~! 응원 합니다.
끈기에 좋아요 꾸욱😊
진짜 멋져요 꾸준하게 인내하고 목표를향해 가고 실패후에도 전진하시네요👍
우와 이런 컨텐츠 정말 좋아요. 운동하는 모습 멋있고 동기부여되고요!! 부상없이 건강히 운동해요~~
예전 턱걸이 많이하던 시절있어서 기억하는데 그냥 매달리는게 놀이였어서 매달리기만 평소에 자주하세요 턱걸이 자주안해도되요 살살 시간을 늘리면되요
와 진짜 대단하다 진짜 너무 대단하시네
아니 그리고 턱걸이 4개까지 늘린 것도 대단한데
인바디에서 굉장히 좋아지셨네
체지방은 빠지면서 근력량은 늘었다?
와 린매스업까지 ㄷ; 미쳤다
와 정말 멋지네요. 역시 꾸준함은 좋은 결과를 안겨주네요. 부상당하면 운동을 못하는 기간이 길어지죠 . 욕심은 나지만 절제할줄도 알아야 하는것 같습니다. 감동받고 갑니다.^^
이건좀 많이대단하네요 ㅋㅋ저도 풀업하나하려고 했던거 똑같이하시는거보고 공감많이하고갑니닷 ㅋㅋ
푸쉬업 한번 해보자고 요즘 칼리데닉스를 하는 여자입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ이제 2주차인데, 월 푸쉬업 50개 3세트 가능하네요...10개도 힘들어서 울었어요 처음에ㅎㅎ너무 아파서ㅜㅜ 운동 1도 안해본 사람으로서, 이렇게 열심히 하시고 또 현실적으로 얼마나 노력과 시간이 필요한지 배우고 갑니다! 나만 못 해서 오래 걸리는게 아니라 다들 그런거군요ㅎㅎ화이팅!
동기부여가 되는 좋은영상입니다 ~~ 저도 푸시업 1개성공을 위해 !!
와우 30일차에 성공 축하드립니다!!!!!멋지십니다🎉🎉🎉
도전 자체만으로도 훌륭하십니다😊
오 확실히 살 빠지고 근육 붙으니까 이쁘고 건강해보여요 굿!!
턱이 유난히 도드라져 보이네요😊 턱걸이 화이팅!!!
도전하는 모습이❤❤
와! 체형 예뻐지셨네요 ㄷ ㄷ
이전에 클라이밍할때의 기분을 잊고 살았네요~ 그땐 저도 전완근 키워서 턱걸이 한번 해보겠다고 다짐했었는데 지숙님 열심히 하셨던거 보니까 다시 한번 시도해보고싶다는 생각도 들구요!
마니배웠습나
조카따님❤❤❤😂😂😂🎉🎉🎉
멋있다 멋있어ㅠㅠ 누구는 무릎대고 푸쉬업하는데
넘대단하세요 ! 저도 턱걸이하려고 연습하는데 잘 안되서 참고하고싶어서요! 혹시 푸시업은 바닥에서 플랫으로 20번 하셨을까요? 영상은 인클라인으로 하셔서 여쭤봅니다 :)
저도 턱걸이 한 개에 도전하고 있습니다. 처음에는 무턱대고 매달리고만 했는데, 지숙님 영상을 따라서 단계별로 근육을 강화하고 있습니다. 아직 턱걸이 한 개를 하지는 못하지만 ,, 한 개 할 때까지 계속 꾸준히 노력할 생각이예요! 감사해요!
너무 멋있어요 저도 턱걸이 도전해봐야겠습니다
팔을 접어 올라간다고 턱걸이가 아닙니다. 정확한 자세로 수행되어야 갯수도 의미가 있고 무엇보다 부상과 멀리 할수있어요. 도전 정신과 그 열정은 정말 리스펙합니다.😊
멋지십니다!!! 부상당했다는 소식듣고 대회도 못나갔나 했는데 딱 대회때 다치셨네요.. 조금만 더 버텨주지..
턱걸이가 좋은 운동이긴 한데 부상 우려가 높아서 조심하셔야 합니다. 특히 30~60일차 운동때보면 2개째부터는 견갑골 후인하강이 완전 풀리면서 등이 아니라 어깨로 턱걸이 하는 모습이 보이네요.. 쾌차하시고 더 좋은 자세로 도전하는 영상 기다리겠습니다~!!
꾸준함이 너무 멋있어요..!! 몸매 라인이 점점 예뻐지는 것도 정말 신기하네요! 대회에서 부상 입으셔서 많이 속상하셨을텐데 그 결과보다는 긍정적인 변화에 집중하시는 모습이 정말 멋있고 배우고 싶어요! 지숙님의 쾌유를 바라고 도전 계속 응원하겠습니다!!
와…진심 너무 매력적인외모에 목소리 몸매 기대되는 유투버입니다
못 할꺼라 생각 하고 보고 있는데 해내시는군요...존경스럽습니다
지숙님 잘했어요~~ 화이팅!!!
날짜별 변화 사진 찍을때 머리 묶어서 똑같이 하면 비교하기 좋을듯 합니다.
중간에 휴식도 필요한거 아닌가요? ㅠㅜ 매일매일이라니 ㅎㄷㄷ
요즘 번아웃이 와서 많이 힘들었는데 덕분에 힘을 좀 얻어갑니다. 꾸준함은 배신하지 않네요
이두운동도 마니하세요! 아령운동 견갑 잡는법 부터 배워야해요!그래야 어깨 안다쳐요!
귀여워~
지숙님의 도전 너무 멋졌습니다 저도 내일부터 도전할께요
이러다 격투기진출까지 하실거 같네요
ㅋㅋㅋ
턱걸이는 등으로 하시면 좀 쉬워요 팔은 매달리기만하고 몸 다리는 힘패고 등으로 올린다 내린다는 느낌으로 하시면 10개 금방 하실꺼여요
다리를 앞으로 뻣으면서 하는게 더어려운데 왜그렇게 하시는건가요??
댓글 잘 안 쓰는데 너무 멋있습니다…자극받고 갑니다
가슴을 들고 해야 합니다. 팔로만 하면 자세도 무너지고 운동도 안 되고. 한 개를 하더라도 쭉 올라갔다가 버티면서 내려오세요. 최소 3초에서 5초 내려올 때도 천천히 버티면서 3초 내지 5초. 개수는 1개를 하더라도 정자세로 해야 합니다.
그리고 다리를 쓰지 마세요. 다리는 고정시켜야 합니다.
뭐든 끝까지 도전하는 사람 넘 멋있네요~!! 화이팅!
정말 긍정적이고 미소가 멋지세요 응원합니다
헉 이거 따라해야지 저도 턱걸이1개가 목표에요 100일기록 너무 멋져요👏👏👏
대단하십니다 멋져욥
지숙님이 운동하시는 턱걸이 기구(?) 어디서 구매하셨나요? 문틈에 끼워서 하는거 하다보니 문이 벌어져서...
바벨라토르 뉴리쌤철봉 입니다:)
매일 하기보다 쉬어가면서 하는게 좋음요, 감기 걸리고 늘으신게 수면 시간이나 쉬는 시간이 좀 더 늘어나서가 아닌지 생각해보십쇼
멋지네👍🏻
아 나도 턱걸이해야겠땅 ㅎㅎ
잘봤습니다 노력이 진짜 대단하신것같아요!! 화이팅