100일 턱걸이 챌린지 속 지숙의 착장템🔻블루그레인 [브이젠 스포츠브라] 나눔받기🔻 forms.gle/wuNFXQGnUVWGPLHS8 → 브이젠스포츠브라 진짜 편해요! 스포츠브라 오래입으면 소화도 안되고 조임이 심했는데, 이건 낙낙하면서 지탱을 잘 해줘서 일상복 입을 때도 자주 입게 되더라구요! 자신있게 추천합니다ㅎㅎ 📌많이 하는 질문 ✔운동루틴 리쌤이 알려준 루틴 그대로 했고, 턱걸이 0개였을 때부터 아래 방법대로 일주일에 3-4번 했습니다! 1. 어시스트풀업 3set - 밴드가 아닌 철봉 딥스바에 다리 올리고 풀업 (처음에 6개정도 됐던 것 같은데 3달 후 15개까지 늘렸어요) 2. 인버티드로우 3set - 등을 바닥에 대고 다리는 브릿지 자세, 철봉 딥스바로 당겼어요 (처음 8개에서 20개로 늘림) 3. 푸시업 20개x3set - 이건 이상하게 첨부터 잘됐어요..🤷♀️ 4. 매달리기 3set - 시간 상관없이 할 수 있는만큼만 했더니 자연스레 시간이 늘어났어요 ✔운동기구 1. 철봉 리쌤에게 선물로 받은 바벨라토르 뉴리쌤철봉으로 거의 모든 운동 다했습니다! 👉link.coupang.com/a/bWYHQi 2. 밴드 내돈내산으로 바벨라토르 라텍스 밴드 사용했습니다. 무게를 조금씩 줄여나갈 수 있어서 좋았어요:) 👉link.coupang.com/a/bXsnKP 3. 그립 친구에게 선물받아서 바르사그립 사용했어요. 이게 그립중에 가장 비싸대요😃 사이즈 성별로 다르게 있어서 꼭 사이즈 보고 사셔야 해요! 👉link.coupang.com/a/bXspnd
16:00 옆에 덩치 더 큰 분이 더 잘하시네요 ㅋ 초반에 이제 막 당기기 시작하면 어깨가 많이 아플거에요 어깨 인대나 근육등은 아직 성장하지 않았어요 저는 2~3 달 쯤부터 턱걸이 15개 당겼는데 제 기준 턱걸이 9개월은 넘고나서야 어깨 아픔이 사라졌어요 팔이나 등은 올라갈 준비가 되었어도 인대는 아직 덜 자랐으니 안 다치게 조바심 갖지 마시고 매일 당기지도 마시고 정 힘들면 1주일 쉬어도 되니까(안 다쳤다면 그 이상은 쉬지마시고) 안 다치고 롱런 하시길 바랄게요 ㅎㅇㅌ~
현재 지금 어깨가 말리면서 올라가셔서 부상이 오신거같습니다. 그리고 전체적으로 왼쪽 어깨가 비대칭으로 올라가면서 왼쪽 어깨로 힘이 가해지는거같아요. 팔쪽은 그냥 팔을 걸고 버티는 정도만 매달리시고, 광배 자극에 집중을 하면서 올려야합니다. 우선 회복하시고 괜찮아지신다면 영상을 찍으시면서 양쪽 어깨가 동등하게 올라가는지 집중하셔요. 그리고 어깨가 말리면서 올라가는지를 확인하시면서 가슴을 피면서 올리셔야합니다. 100일동안 꾸준히 도전하시는 모습보면서 저도 자극 많이 받고 갑니다.
턱걸이가 엄청 좋은 운동이지만 아무래도 등근육으로 당기면서 올라가지 않고 팔힘이나 어깨 힘으로 당기게 되면 어깨, 팔꿈치 부상 위험도가 꽤 있져.. 특히 초보시절에...어떻게든 당기려고 어깨힘으로 몸을 앞으로 숙이면서 당기면 어깨에 무리가 심하게 갈 수 있구여... 부상 중에도 100일을 꾸준히 도전 하시고 4개나 성공 하시는거 보니 정말 대단하십니다.
친업부터 하세요 손등을 밖으로 해서 하는 풀업입니다 일단 팔힘부터 키우는게 빠른지름길입니다 그런후 점프해서 최대한 버티는식으로 해보세요 그리고 영상에서 보면 올라가서 버티면서 내올때도 상단 50프로가 텐션이 빠지는게보입니다 1개를해도 정확하게 맨위쪽에서부터 아주 천천히 내려온다는식으로 해줘야합니다
멋지십니다!!! 부상당했다는 소식듣고 대회도 못나갔나 했는데 딱 대회때 다치셨네요.. 조금만 더 버텨주지.. 턱걸이가 좋은 운동이긴 한데 부상 우려가 높아서 조심하셔야 합니다. 특히 30~60일차 운동때보면 2개째부터는 견갑골 후인하강이 완전 풀리면서 등이 아니라 어깨로 턱걸이 하는 모습이 보이네요.. 쾌차하시고 더 좋은 자세로 도전하는 영상 기다리겠습니다~!!
정말 대단하세요! 하지만 저도 운동하다가 다쳐서 오래 쉬어본 사람인데 처음 다쳤을때 1. 제대로 mri까지 찍어서 어디가 얼마나 다쳤는지 확인하기 2. 반드시 완전히 치료하고 다시 운동하기 3. 다시 운동할 때 전에 하던 방식 중 잘못된 것 분석해서 꼭 옳은 방법으로 운동하기 제발 오래 운동하시려면 꼭꼭 하세요 제발요 걱정 많이 됩니다
턱걸이 정자세부터 배우시는 게 좋을 것 같습니다. 현재는 등이나 광배가 아닌 어깨로 당기고 있습니다. 어깨로 당기고 좌우 불균형이 있다보니 왼쪽 어깨가 다친 것 같습니다. 그나마 어시스트 풀업머신에서는 자세가 나옵니다.렛풀다운 기본자세를 통해 가슴을 들어 어깨를 고정한 다음(데드행잉->숄더패킹) 등근육과 광배로 당기는(풀) 방법을 배우시길 바랍니다.
15:16 혹시 칼리스데닉스가 아닐련지요. Calisthenics. 경기 종목이라기 보다는 맨몸 운동을 전문적으로 개발시킨게 칼리스데닉스예요. 그리고 이 경기에서는 빨리 마치는걸 중점으로 했는데, 칼리스데닉스 그 자체가 빨리 많은 맨몸 운동을 마치는건 아니예요. 빠르기는 상관 없음… 그리고 우두둑했다는거 들었을 때 아차했네요 ㅋㅋ 저도 유도하다가 어깨 우두둑하면서 재활했어야 해서 아주 익숙한 소리입니다 ㅋㅋ… 지금 재활 잘해두세요. 마음 급해서 재활 다 끝나기 전에 다시 운동하면 저처럼 평생 다친 어깨 가져가요…. 그리고 턱걸이 한개라도 정자세로 가능한 여성분들 존경합니다. 근육량도 남성보다 적지만 바스트 무게 때문에 턱걸이를 비롯한 팔굽혀펴기 등의 상체운동이 훨씬 힘들죠….
조금 전에 30일 영상을 봤는데 100일 영상도 있었네요. 대회에서 1개밖에 못 하는 장면에서는 눈물이 나올 것 같았어요,, 저 같은 경우는 운동할 때 인대 통증을 달고 살았는데, 개인 사정으로 운동을 쉬고 6개월이나 지나서야 낫더라구요. 근육은 늘어날 때 운동 효과가 가장 크나, 턱걸이는 개수가 적을 때에 데드행은 큰 무리를 줄 수 있기에 랫풀다운 시에 쫙 피는 데드행을 하시길 개인적으로 추천드립니다,,,
푸쉬업 한번 해보자고 요즘 칼리데닉스를 하는 여자입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ이제 2주차인데, 월 푸쉬업 50개 3세트 가능하네요...10개도 힘들어서 울었어요 처음에ㅎㅎ너무 아파서ㅜㅜ 운동 1도 안해본 사람으로서, 이렇게 열심히 하시고 또 현실적으로 얼마나 노력과 시간이 필요한지 배우고 갑니다! 나만 못 해서 오래 걸리는게 아니라 다들 그런거군요ㅎㅎ화이팅!
![ALLY - OH MY! [ REACTION ] 'Amarin Nitibhon' #ALLY_OHMY #ALLY #allynitibhon #แอลลี่](http://i.ytimg.com/vi/nX9qpHjVfbQ/mqdefault.jpg)
100일 턱걸이 챌린지 속 지숙의 착장템🔻블루그레인 [브이젠 스포츠브라] 나눔받기🔻
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📌많이 하는 질문
✔운동루틴
리쌤이 알려준 루틴 그대로 했고, 턱걸이 0개였을 때부터 아래 방법대로 일주일에 3-4번 했습니다!
1. 어시스트풀업 3set
- 밴드가 아닌 철봉 딥스바에 다리 올리고 풀업
(처음에 6개정도 됐던 것 같은데 3달 후 15개까지 늘렸어요)
2. 인버티드로우 3set
- 등을 바닥에 대고 다리는 브릿지 자세, 철봉 딥스바로 당겼어요
(처음 8개에서 20개로 늘림)
3. 푸시업 20개x3set
- 이건 이상하게 첨부터 잘됐어요..🤷♀️
4. 매달리기 3set
- 시간 상관없이 할 수 있는만큼만 했더니 자연스레 시간이 늘어났어요
✔운동기구
1. 철봉
리쌤에게 선물로 받은 바벨라토르 뉴리쌤철봉으로 거의 모든 운동 다했습니다!
👉link.coupang.com/a/bWYHQi
2. 밴드
내돈내산으로 바벨라토르 라텍스 밴드 사용했습니다. 무게를 조금씩 줄여나갈 수 있어서 좋았어요:)
👉link.coupang.com/a/bXsnKP
3. 그립
친구에게 선물받아서 바르사그립 사용했어요. 이게 그립중에 가장 비싸대요😃 사이즈 성별로 다르게 있어서 꼭 사이즈 보고 사셔야 해요!
👉link.coupang.com/a/bXspnd
몸에서 주는 이상신호는 무시하면 안되요~
어느부위든 이상하면 휴식 을 취하는게 좋고 보강운동도 좋고~
헬스하는 분들 운동법은 날마다 바뀝니다
어깨, 복부, 상체, 하체등등 운동을 매일 바꿔가면서 하는게, 부위별 회복을 위해서에요~
근피로가 계속 축적되면 부상의 위험도가 증가되요~
그래도 병원 잘 찾으신듯 하네요 ~
뭐 ~ 컨텐츠로 청자가 혹 할만한걸 주제로 하는거같긴한데~ 회복(휴식)도 하면서 하세요
이분은 최악에 상황에도 웃을 수 있는 맨탈이
볼때마다 감탄하게 됨
그 누가 감기걸렸는데 웃으면서 운동을 해......
멋있어요!! 긍정적인 기운을 얻어갑니다 ❤
진짜 의지 멋있습니다!! 뭘해듀 될분!! 어깨에 실핏줄터진건 ㅠㅠ 앞으로 재활 잘 하시고 화팅 하십쇼!!
어깨 말린채로 하면 어깨부상 무조건 옵니다 흉추를 들어 턱을 찍는게 아닌 가슴을 찍는다는 느낌으로 하셔야 부상없이 하고 등으로 제대로 당길 수 있습니다
시선을 위로 향하게 하고 진행하시면 좀 더 수월하실 수 있어요
멋져요
맞아요...보면서도 위험하실텐데 하면서 봤네요
가슴을 당긴다 메모
이러다 격투기진출까지 하실거 같네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘웃겨
ㅋㅋㅋ
와.....대박 뭐든 포기만 안하면 된다
저도 어깨 부상이와서 운동 쉬고있어요.... 재활 잘 해서 복귀 잘 하자구요!!!
크흑..퓨 이제 복근도 점점 선명해지네요. 넘나 멋져요!!! 계속해서 응원하겠습니다!!
노력하는거 멋져용
턱걸이 대회에서 부상으로 인해 제대로 못하고 오셨다는 커뮤니티글이 떠올라서 대회날이 가까워올수록 긴장하며 봤어요!ㅠㅠㅠ
100일동안 0개에서 4개나 성공하게 되신 지숙님,, 넘 멋져요 응원합니다!!!❤
진짜 멋지다.... 저도 매달리기부터 시작해봐야겠어요!
혼자 100일 동안 한가지 운동을 한다는게 쉽지 않을텐데 대단 하네요.....특히 나이를 먹으면 먹을 수록 맘과 몸이 일치 되는게 아니라 따로 노는데 이렇게 도전 하는게 아름 답네요.
지숙님의 100일간의 멋진여정🔥 함께 할수있어서 영광이었습니다.
차분히 재활 잘하시고 다음단계로 전진하시는 모습 강력하게 응원합니다👍🏻
예~~~!!! 리쌤최고:)👍
진짜 대단하시다~~~반성하게 되네요~~ㅜㅜ
너무 멋있어요
진짜 조올라 멋있습니다…그 어떤 운동 영상보다 운동 자극됨
부상 조심하면서 너무 무리하지마시고 운동하시길 바랍니다.. 영상 잘 봤습니다. 너무 멋지세요!
멋있다 멋있어ㅠㅠ 누구는 무릎대고 푸쉬업하는데
16:00 옆에 덩치 더 큰 분이 더 잘하시네요 ㅋ
초반에 이제 막 당기기 시작하면 어깨가 많이 아플거에요 어깨 인대나 근육등은 아직 성장하지 않았어요 저는 2~3 달 쯤부터 턱걸이 15개 당겼는데 제 기준 턱걸이 9개월은 넘고나서야 어깨 아픔이 사라졌어요 팔이나 등은 올라갈 준비가 되었어도 인대는 아직 덜 자랐으니 안 다치게 조바심 갖지 마시고 매일 당기지도 마시고 정 힘들면 1주일 쉬어도 되니까(안 다쳤다면 그 이상은 쉬지마시고) 안 다치고 롱런 하시길 바랄게요
ㅎㅇㅌ~
저번부터 영상 쭉 보고 있는데요 정말 멋지신 거 같아요 보통의 사람도 노력하면 할 수 있다는 용기를 주시네요 앞으로도 좋은 영상 기대할게요 😊
우와 이런 컨텐츠 정말 좋아요. 운동하는 모습 멋있고 동기부여되고요!! 부상없이 건강히 운동해요~~
와 뭘 해도 성공하실 분. 대단합니다. 화이팅!!!!!
멋져요! 휴식도 운동만큼 중요하단걸 다시금 깨닳게 되네요 항상 응원할게요 아프지 마요 건강합시다
이건좀 많이대단하네요 ㅋㅋ저도 풀업하나하려고 했던거 똑같이하시는거보고 공감많이하고갑니닷 ㅋㅋ
저번화부터 다 봤는데 멋있어요!!
전 개인적으로 기록 내려면 최소 이틀 살살 쉬면서해야 다음 날 최고 기록이 나오더라고요 ㅎㅎ 영상 되게 잘 찍으시네요
대단합니다~~~~ 남자인데.. 도전해보고싶네요!! 어여 쾌차하세요
진짜 대단하다는 생각 뿐
꾸준히 운동하시는 모습이 정말 멋지네요. 부상 잘 회복하시고 건강하세요!
저도 본받아서 운동 열심히 해야겠습니다 ㅎㅎ~ 좋은 영상 감사해요!!
저도 한개 도전하고 있는데 노력은 잘 안하고 있어 반성하고 갑니다..영상 넘 감사합니다. 항상 응원하겠습니다. 빨리 회복하시길..
저도 턱걸이 3개월쯤하다가 도저히 안되서 포기했는데 지숙님은 제가 포기했던 지점에서도 멈추지않으셨어요!! 저도 그때 계속했다면 성공했을지도 모르겠다는 생각이 들어서 다시 도전해볼 힘을 얻었어요~ 감사합니다😊
어떤 시점부터 영상찍는거나 편집하는 스타일이 바뀐느낌이 있는데 컨설팅 받으셨나? 했어요ㅎㅎㅎ 보기 좋습니당!!
멋있어요! 저도 어깨가안좋아져서 보면서 어깨 무리 가겠다 싶었더니 결국😢 재활잘하시고 안전운동하세요
넘대단하세요 ! 저도 턱걸이하려고 연습하는데 잘 안되서 참고하고싶어서요! 혹시 푸시업은 바닥에서 플랫으로 20번 하셨을까요? 영상은 인클라인으로 하셔서 여쭤봅니다 :)
좋은 동기부여 영상 잘봤습니다~
사용중이신 풀업밴드 어떤 제품인지 알 수 있을까요??
고정댓글에 자세하게 적어두었습니다!
오늘부터 이거다
매달리기부터
현재 지금 어깨가 말리면서 올라가셔서 부상이 오신거같습니다. 그리고 전체적으로 왼쪽 어깨가 비대칭으로 올라가면서 왼쪽 어깨로 힘이 가해지는거같아요.
팔쪽은 그냥 팔을 걸고 버티는 정도만 매달리시고, 광배 자극에 집중을 하면서 올려야합니다.
우선 회복하시고 괜찮아지신다면
영상을 찍으시면서 양쪽 어깨가 동등하게 올라가는지 집중하셔요.
그리고 어깨가 말리면서 올라가는지를 확인하시면서 가슴을 피면서 올리셔야합니다.
100일동안 꾸준히 도전하시는 모습보면서 저도 자극 많이 받고 갑니다.
도전, 성공은 추천을 불러오지. 좋은 컨텐츠 감사합니다.
와우 30일차에 성공 축하드립니다!!!!!멋지십니다🎉🎉🎉
점점 예뻐지는것같아요~화이팅!!!❤❤❤
와 정말 멋지네요. 역시 꾸준함은 좋은 결과를 안겨주네요. 부상당하면 운동을 못하는 기간이 길어지죠 . 욕심은 나지만 절제할줄도 알아야 하는것 같습니다. 감동받고 갑니다.^^
와.. 끈기가 진짜 리스펙트 입니다. 👍👍👍
이전에 클라이밍할때의 기분을 잊고 살았네요~ 그땐 저도 전완근 키워서 턱걸이 한번 해보겠다고 다짐했었는데 지숙님 열심히 하셨던거 보니까 다시 한번 시도해보고싶다는 생각도 들구요!
턱걸이가 엄청 좋은 운동이지만 아무래도 등근육으로 당기면서 올라가지 않고 팔힘이나 어깨 힘으로 당기게 되면 어깨, 팔꿈치 부상 위험도가 꽤 있져.. 특히 초보시절에...어떻게든 당기려고 어깨힘으로 몸을 앞으로 숙이면서 당기면 어깨에 무리가 심하게 갈 수 있구여... 부상 중에도 100일을 꾸준히 도전 하시고 4개나 성공 하시는거 보니 정말 대단하십니다.
친업부터 하세요 손등을 밖으로 해서 하는 풀업입니다 일단 팔힘부터 키우는게 빠른지름길입니다 그런후 점프해서 최대한 버티는식으로 해보세요 그리고 영상에서 보면 올라가서 버티면서 내올때도 상단 50프로가 텐션이 빠지는게보입니다 1개를해도 정확하게 맨위쪽에서부터 아주 천천히 내려온다는식으로 해줘야합니다
턱걸이 하는게 쉽지않은데 노력하시는 모습이 보기좋네요. 귀여우십니다ㅎ
몇번을 다시본지 몰라요 ㅜㅜ 너무 멋져요 언니!(멋있으면 다 언니죠 ㅎㅎ) 30대 중반이 넘어가면서 보통의 몸이지만 힘이랄것이 없었는데 지숙님 영상 보면서 4일째 턱걸이 연습중입니다. 충분히 휴식하시고 재활하셔서 건강히 돌아오세요! 귀한 영상 정말 감사합니다!!❤❤
저도 턱걸이 한 개에 도전하고 있습니다. 처음에는 무턱대고 매달리고만 했는데, 지숙님 영상을 따라서 단계별로 근육을 강화하고 있습니다. 아직 턱걸이 한 개를 하지는 못하지만 ,, 한 개 할 때까지 계속 꾸준히 노력할 생각이예요! 감사해요!
지숙님 옛날 영상부터 차례로 순서만 봐밨는데 조회수가 조금씩 느는게 멋있네요 ㅎㅎ 중요한건 뭐?
"꺾이지 않는 마음"
도전 자체만으로도 훌륭하십니다😊
완전 동기부여 됐어요. 늘 풀업에 대한 동경이 있었지만 노력이 부족했단생각에 오늘부터 1개를 목표로! 영상도 재미나고 확실히등근육도 좋아지신게 보여요❤
멋지십니다!!! 부상당했다는 소식듣고 대회도 못나갔나 했는데 딱 대회때 다치셨네요.. 조금만 더 버텨주지..
턱걸이가 좋은 운동이긴 한데 부상 우려가 높아서 조심하셔야 합니다. 특히 30~60일차 운동때보면 2개째부터는 견갑골 후인하강이 완전 풀리면서 등이 아니라 어깨로 턱걸이 하는 모습이 보이네요.. 쾌차하시고 더 좋은 자세로 도전하는 영상 기다리겠습니다~!!
정말 대단하세요!
하지만 저도 운동하다가 다쳐서 오래 쉬어본 사람인데 처음 다쳤을때
1. 제대로 mri까지 찍어서 어디가 얼마나 다쳤는지 확인하기
2. 반드시 완전히 치료하고 다시 운동하기
3. 다시 운동할 때 전에 하던 방식 중 잘못된 것 분석해서 꼭 옳은 방법으로 운동하기
제발 오래 운동하시려면 꼭꼭 하세요 제발요
걱정 많이 됩니다
지숙 님의 영상은 왠지 모르게 열심히 살고 싶다는 생각이 들게 하는 것 같아 좋습니다. 항상 힘 얻고 갑니다. 감사합니다.
어깨 다치셔서 마음이 너무 아픕니다 부상이 아무렇지 않게 나으셨으면 합니다
와 진짜 대단하세요 ㅠㅠㅠㅠ
저도 지숙님 같은 궁금증에 5개월째 꾸준히 하고 있어요 최대 3개 하던 게 지금은 15개 정도 하고 있어요 개수 늘 때마다 뿌듯 합니다
턱걸이 정자세부터 배우시는 게 좋을 것 같습니다. 현재는 등이나 광배가 아닌 어깨로 당기고 있습니다. 어깨로 당기고 좌우 불균형이 있다보니 왼쪽 어깨가 다친 것 같습니다. 그나마 어시스트 풀업머신에서는 자세가 나옵니다.렛풀다운 기본자세를 통해 가슴을 들어 어깨를 고정한 다음(데드행잉->숄더패킹) 등근육과 광배로 당기는(풀) 방법을 배우시길 바랍니다.
머리와 몸이 따로놉니다ㅋㅋㅋ🤣
와 정말 여자로써 너무 멋져요 턱걸이가 젤 힘든 아예 넘사벽 운동인데 노력하면 된다니!! 낼부터 저도 매일 노력해봐야겠네요
지숙님 말투가 되게 매력적이시네요 ㅋㅋ 그 씩씩함은 어디에서 나오는 건가용
오 확실히 살 빠지고 근육 붙으니까 이쁘고 건강해보여요 굿!!
대박! 소터플라이님 때문에 블로그레인 사볼 기회 호시탐탐 노리고 있었는데 이런 이벤트가 있어서 냉큼 신청해봅니다 ㅎㅎ 밴드 걸고 하는 턱걸이도 넘 힘들고, 부상까지 입으셔서 걱정했는데 걱정이 무색하게끔 잘 해내시는 모습에 뭉클해집니다. 지숙님 파이팅!
꾸준함이 너무 멋있어요..!! 몸매 라인이 점점 예뻐지는 것도 정말 신기하네요! 대회에서 부상 입으셔서 많이 속상하셨을텐데 그 결과보다는 긍정적인 변화에 집중하시는 모습이 정말 멋있고 배우고 싶어요! 지숙님의 쾌유를 바라고 도전 계속 응원하겠습니다!!
보는 내내 감탄했습니다.
다만 궁금한 게, 대회에서 턱걸이 하기 전에 어깨운동 해주셨는 지 궁금합니다.
그거 하나 차이로 부상 확률이 높아지기 때문이죠...ㅠㅠ
대기하다 준비운동 없이 해서 그런것 같습니다 흑😭
@@JISOOK_PARK 다음부턴 준비운동 꾸준히 하시길 소망합니다. 화이팅입니다!
요즘 번아웃이 와서 많이 힘들었는데 덕분에 힘을 좀 얻어갑니다. 꾸준함은 배신하지 않네요
저도 집에 문틀?에 걸어두는 철봉으로 가끔 턱걸이 연습하는데 쉽지 않더군여ㅠ 진짜 이런 도전하는 게 너무 멋있어요.. 게다가 스포츠 브라탑 이벤트까지! 헬스 다시 시작하는 기념으로 슬쩍 참여해봅니다😆
다리를 앞으로 뻣으면서 하는게 더어려운데 왜그렇게 하시는건가요??
15:16 혹시 칼리스데닉스가 아닐련지요. Calisthenics. 경기 종목이라기 보다는 맨몸 운동을 전문적으로 개발시킨게 칼리스데닉스예요. 그리고 이 경기에서는 빨리 마치는걸 중점으로 했는데, 칼리스데닉스 그 자체가 빨리 많은 맨몸 운동을 마치는건 아니예요. 빠르기는 상관 없음… 그리고 우두둑했다는거 들었을 때 아차했네요 ㅋㅋ 저도 유도하다가 어깨 우두둑하면서 재활했어야 해서 아주 익숙한 소리입니다 ㅋㅋ… 지금 재활 잘해두세요. 마음 급해서 재활 다 끝나기 전에 다시 운동하면 저처럼 평생 다친 어깨 가져가요…. 그리고 턱걸이 한개라도 정자세로 가능한 여성분들 존경합니다. 근육량도 남성보다 적지만 바스트 무게 때문에 턱걸이를 비롯한 팔굽혀펴기 등의 상체운동이 훨씬 힘들죠….
아 맞네요 칼리스데닉스입니다ㅎㅎ 처음 들어봐서 잘 몰랐네요🤣
와…진심 너무 매력적인외모에 목소리 몸매 기대되는 유투버입니다
날짜별 변화 사진 찍을때 머리 묶어서 똑같이 하면 비교하기 좋을듯 합니다.
멋있다!!!
끝까지 도전하는 모습 넘 멋지십니다! 쭉 지켜보다가 발견한건데요..! 왼쪽 팔이 안으로 돌아가면서 날개뼈가 위로 들리네요. 통증의 원인같아요.. 더 심해지시면 꼭 병원가보셔요,, 견봉하 조직의 손상이나 관절와순에 손상올 수도 있을 것 같네요ㅠㅠ
5:02 아파트에 이런 🥇시설 있는게 부럽습니다~!👍
한 달만에 한 개 했다는 거, 정말 빠른 겁니다.
5:03 와 여기 운동시설 정말 잘되어있네요 어디인가요?
16:11 현명하신 선택입니다 5보 전진을 위한 1보 후퇴
컨텐츠 제작을 위한 도전이라고해도 쉽지않을 자신과의 싸움을 목표로 하시는게 참 본받을점이 많은듯 싶어요. 지난번 달리기도 마찬가지로~~
리스펙하게됩니다. 다시 도전하게 만드내요. ㅎ
턱걸이 30일 도전하시는 영상 보고 똑같이 루틴 따라해서 저도 2주만에 한개 성공하고 두달정도 된 지금 3개 성공했어요! 성공하는거에만 집중했더니 자세가 조금 무너지길래 자세 잡는거에 집중하려구요. 얼른 완쾌하시길 바랍니다!
끈기에 좋아요 꾸욱😊
와! 체형 예뻐지셨네요 ㄷ ㄷ
지숙님이 운동하시는 턱걸이 기구(?) 어디서 구매하셨나요? 문틈에 끼워서 하는거 하다보니 문이 벌어져서...
바벨라토르 뉴리쌤철봉 입니다:)
영상 잘봤습니다 😀 100일간 턱걸이 도전하기 쉽지 않은데 대단해요 👍 저도 턱걸이 한개라도 하고싶어서 하면 3초이상 버티기 너무 힘들어서 안하게 되더라고요. 처음에 어떤식으로 시작하셨는지 궁금합니다. 몇초 버티고 하루운동 끝낸건가요? 팔굽혀펴기 같은건 몇번씩하셨는지 . 알려주세요! 그리고 빠른쾌유기도할게요.
고정댓글에 운동루틴 남겨놨습니다!
귀여워~
완전 대단해요
16:36 턱걸이가 참 좋은 운동인데 개인적으로 초보자에게 권하기 어려운 운동 같아요.
저도 잘 모르고 무리 하다가 어깨를 다쳤고 아직도 후유증이 있습니다.
견갑을 빼야하는데 어깨를 빼고 턱걸이를 했거든요.
대단하십니다 ㅎ
비포 에프터 둘다 이쁘세여
조금 전에 30일 영상을 봤는데 100일 영상도 있었네요.
대회에서 1개밖에 못 하는 장면에서는 눈물이 나올 것 같았어요,,
저 같은 경우는 운동할 때 인대 통증을 달고 살았는데, 개인 사정으로
운동을 쉬고 6개월이나 지나서야 낫더라구요.
근육은 늘어날 때 운동 효과가 가장 크나, 턱걸이는 개수가 적을 때에
데드행은 큰 무리를 줄 수 있기에 랫풀다운 시에 쫙 피는 데드행을 하시길 개인적으로 추천드립니다,,,
턱이 아프다 턱턱턱 ㅠㅠㅠ
턱걸이 정자세 장인 되기 위해서는 팔이 부담없는 즉 힘이 안들어가고 등판이 자극 까지 되기 위해 수많은 고통은 열심히 했다는 증거입니다 존경합니다~~^^😊😊
삭단이 가장 궁금합니다 진짜 운동만 한다고 살이 체지방이 잘 빠지지는 않는것 같더군요
푸쉬업 한번 해보자고 요즘 칼리데닉스를 하는 여자입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ이제 2주차인데, 월 푸쉬업 50개 3세트 가능하네요...10개도 힘들어서 울었어요 처음에ㅎㅎ너무 아파서ㅜㅜ 운동 1도 안해본 사람으로서, 이렇게 열심히 하시고 또 현실적으로 얼마나 노력과 시간이 필요한지 배우고 갑니다! 나만 못 해서 오래 걸리는게 아니라 다들 그런거군요ㅎㅎ화이팅!
도전하는 모습이❤❤
푸쉬업 하는 여자도 10프로도안됩니다 헬스다닌다는 여자중에 푸쉬업 제대로하는여자 드물어요
커여운 지숙님@
뭔가 보면 볼수록 고재영 여자버전 느낌? ㅋㅋ
당장 땡기러 갑니다ㅋㅋㅋ
60일차 부터 뒷 모습이 섹시 라인이 보이고,
100일차는 얼굴에서 빛이나 보였어요.
헛....서산 분이신가요? 서산 호공에서 촬영한 장면이 있네용~
응원합니다!
안느는 이유는 휴식이없기때문임
강도더올려서 하루 조지고 2일쉬고하면 갯수 쭉쭉는다
몸풀기 준비운동의 중요성