消滅負面情緒就會快樂嗎?|【一天聽一點
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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#消除負面情緒就會快樂嗎 #面對負面情緒的方法 #如何消除負面情緒 #為什麼越想快樂越不快樂 #調整信念才能排除負面情緒
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參考資料:
1. 作者 曹中瑋。當下,與情緒相遇:諮商心理師的情緒理解與自我生命歷程。張老師文化。
2. 作者 蘇珊‧強森(Dr. Sue Johnson)。《愛是有道理的》。張老師文化。
【 腳本團隊 】|撰稿:鄭仲君 |編輯:楊嘉玲
#啟點文化 #一天聽一點 #凱宇 #podcast #TurnKeySolution
你好凱宇老師,老師說到的白熊效應,還有人類情緒系統是整體這個觀點我非常認同,也讓我有更新的認知。
我認為的重點是:人類情緒系統是整體的,當你不去感受“負面”(我的解釋是讓人不舒服的)的情緒,就是在慢慢的封閉自己的感覺系統,而這個系統沒有辦法只打開快樂的門,把其它負面的情緒都關上,它的開關是同時運作的,所以當你要逃避負面情緒的時候,其實也把快樂給推遠離了。
以下是我的個人主觀認知與各位分享。
首先凱宇老師說的人類的情緒系統是整體的這個觀點,所有情緒的出現都是對人類有利,如果一味的認為所謂 ”好的“ ”壞的“ 情緒,而只要好的的情緒留下和排除壞的情緒,我個人認為是個非常懶惰的判斷。
進一步去了解情緒這件事,所有的情緒都是一體兩面,沒有所謂的好壞之分,所謂 ”不好” ”壞“ 的情緒是因為它讓你困擾和感覺不舒服,或者是當今社會的框架而導致,我認為要拿掉好壞對錯和道德的規範去看待情緒這件事,它的出現就是在提醒你有事情發生,要你去面對與解決,就好比我們身體被割傷了會覺得痛一樣,覺得痛你會怎樣?你一定會去處理受傷的部分,而不是忽略疼痛,或者要排除疼痛,你知不知道如果你受傷了而不覺得痛是有多危險嗎?同理,為什麼人類從進化到現在還保留所謂的 "不好" “壞” 的情緒到現今呢?這和疼痛是一個道理,如果沒有這所謂壞的情緒(我是會說成讓人不舒服的情緒),我們人類是會滅絕的。
就好比地球只有白天或者黑夜的話所有的生物都會無法生存,這也可以用在情緒這方面,有讓你覺得舒服的情緒,一定會有讓你覺得不舒服的的情緒,與其說光暗是對立的話,在我這裡的觀點就是並存的關係,沒有所謂的好壞對錯,你認為的好也不一定是好,你認為的壞也不一定是壞,都是一體兩面,否則古人怎麼會有這句 ”塞翁失馬“ 和 ”樂極生悲“呢?
一定要了解產生情緒背後的原因是什麼,而不是直接忽略情緒本身,請不要懶惰(懶惰本身也沒有好壞對錯)的去判斷情緒這件事,當你了解了快樂與不快樂到底是怎樣,其實都很簡單。
看看還沒步入社會的小朋友們,真的認為他們每天都只是快樂嗎?他們也會有傷心難過的時候,他們還沒被社會框架捆綁時,他們該笑的時候就是盡情的笑,該難過的時候就好好的難過,不會留下什麼心病,也不會覺得有什麼困擾,希望我的主觀點分享會有所幫助。
认同!情绪没有好坏
人難免都有負面情緒,畢竟不是機器,不可能沒有。然而這股負面情緒,帶給週圍的人以及自己,是有沒有實質幫助呢?是否一時無法負荷,需要有別人陪伴安慰以及認同,還是持續無意義的發洩,甚至是比較呢?
快樂是發自內心的,如何努力啊!轉移注意力,比較可能吧!
情绪ABC。
情绪来自于诠释。
重新诠释,抓好Feel,
产生好的行为。
語言很須要,直接調整自己的信念,真的很重要!但須學習!
有時候並不是那個事實而情緒不好 而是背後很深的信念產生這個感受 我覺得不是只有事件這麼簡單
假笑好難獲得笑容,內心還是苦的
調整信念太難了,講到03:57 第二個方法~試著表達你的情緒,看似很簡單的事情,對我來說有所啟發!
有時候不快樂是因為說不出口,覺得太丟臉了,都快五十了,居然發現自己是個討人厭的人,缺點說要改,但又不知不覺去做
對抗天性都很難快樂吧。😅