消滅負面情緒就會快樂嗎？｜【一天聽一點
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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#消除負面情緒就會快樂嗎 #面對負面情緒的方法 #如何消除負面情緒 #為什麼越想快樂越不快樂 #調整信念才能排除負面情緒
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參考資料：
1. 作者 曹中瑋。當下，與情緒相遇：諮商心理師的情緒理解與自我生命歷程。張老師文化。
2. 作者 蘇珊‧強森(Dr. Sue Johnson)。《愛是有道理的》。張老師文化。
【 腳本團隊 】｜撰稿：鄭仲君 ｜編輯：楊嘉玲
#啟點文化 #一天聽一點 #凱宇 #podcast #TurnKeySolution
你好凱宇老師，老師說到的白熊效應，還有人類情緒系統是整體這個觀點我非常認同，也讓我有更新的認知。
我認為的重點是：人類情緒系統是整體的，當你不去感受“負面”（我的解釋是讓人不舒服的）的情緒，就是在慢慢的封閉自己的感覺系統，而這個系統沒有辦法只打開快樂的門，把其它負面的情緒都關上，它的開關是同時運作的，所以當你要逃避負面情緒的時候，其實也把快樂給推遠離了。
以下是我的個人主觀認知與各位分享。
首先凱宇老師說的人類的情緒系統是整體的這個觀點，所有情緒的出現都是對人類有利，如果一味的認為所謂 ”好的“ ”壞的“ 情緒，而只要好的的情緒留下和排除壞的情緒，我個人認為是個非常懶惰的判斷。
進一步去了解情緒這件事，所有的情緒都是一體兩面，沒有所謂的好壞之分，所謂 ”不好” ”壞“ 的情緒是因為它讓你困擾和感覺不舒服，或者是當今社會的框架而導致，我認為要拿掉好壞對錯和道德的規範去看待情緒這件事，它的出現就是在提醒你有事情發生，要你去面對與解決，就好比我們身體被割傷了會覺得痛一樣，覺得痛你會怎樣？你一定會去處理受傷的部分，而不是忽略疼痛，或者要排除疼痛，你知不知道如果你受傷了而不覺得痛是有多危險嗎？同理，為什麼人類從進化到現在還保留所謂的 "不好" “壞” 的情緒到現今呢？這和疼痛是一個道理，如果沒有這所謂壞的情緒（我是會說成讓人不舒服的情緒），我們人類是會滅絕的。
就好比地球只有白天或者黑夜的話所有的生物都會無法生存，這也可以用在情緒這方面，有讓你覺得舒服的情緒，一定會有讓你覺得不舒服的的情緒，與其說光暗是對立的話，在我這裡的觀點就是並存的關係，沒有所謂的好壞對錯，你認為的好也不一定是好，你認為的壞也不一定是壞，都是一體兩面，否則古人怎麼會有這句 ”塞翁失馬“ 和 ”樂極生悲“呢？
一定要了解產生情緒背後的原因是什麼，而不是直接忽略情緒本身，請不要懶惰（懶惰本身也沒有好壞對錯）的去判斷情緒這件事，當你了解了快樂與不快樂到底是怎樣，其實都很簡單。
看看還沒步入社會的小朋友們，真的認為他們每天都只是快樂嗎？他們也會有傷心難過的時候，他們還沒被社會框架捆綁時，他們該笑的時候就是盡情的笑，該難過的時候就好好的難過，不會留下什麼心病，也不會覺得有什麼困擾，希望我的主觀點分享會有所幫助。
认同！情绪没有好坏
人難免都有負面情緒，畢竟不是機器，不可能沒有。然而這股負面情緒，帶給週圍的人以及自己，是有沒有實質幫助呢？是否一時無法負荷，需要有別人陪伴安慰以及認同，還是持續無意義的發洩，甚至是比較呢？
快樂是發自內心的，如何努力啊！轉移注意力，比較可能吧！
情绪ABC。
情绪来自于诠释。
重新诠释，抓好Feel，
产生好的行为。
語言很須要，直接調整自己的信念，真的很重要！但須學習！
有時候並不是那個事實而情緒不好 而是背後很深的信念產生這個感受 我覺得不是只有事件這麼簡單
假笑好難獲得笑容，內心還是苦的
調整信念太難了,講到03:57 第二個方法~試著表達你的情緒,看似很簡單的事情,對我來說有所啟發!
有時候不快樂是因為說不出口，覺得太丟臉了，都快五十了，居然發現自己是個討人厭的人，缺點說要改，但又不知不覺去做
對抗天性都很難快樂吧。😅