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昔、膝を痛めて登山が出来なくなったのですが、登山からキャンプに切り替えて、出来る範囲でのキャンプ登山を始めました。初めての事だったのですが、無理せずに少しずつアイテムや使用道具を変えて継続し続けています。登山も少しずつ標高を上げていき、やっと2000m前後の山に登ることが出来ました。継続は本当に大切で、2000ｍに行けた時は、本当に感動しました。
ダイエットや健康増進の目的でランニングをはじめて1年以上経過したが、いまだに脳が「こんなことしても意味なくね？」「お前が太っていようが痩せていようが誰も気にしないよ」等と囁きかけてくる。禁煙したときもそうだったが脳は人間を堕落させようと次から次へと罠を仕掛けてくる、脳は恐ろしい
特に運動に関しては最初から全力でやると体壊すから段階的にやるのはマジで大切
笑えます。なんにでも、活用出来ます。趣味の習慣化、生活リズムの習慣化、趣味の延長⤴️仕事を始めるに当たって、続けることの習慣化、にも、活用出来ます。ね。完璧主義にしない。このくらい出来たら良いと、自分の能力レベルで、続けたいから。ためになる講座ありがとうございます。霊夢ちゃん;魔理沙ちゃん;チーズの会話のやりとり、とても可愛いよね。❤😄😓
脳で習慣を身につける、脳の仕組みが全てを表してるのがためになった。
ありがとうございます！
米粒、減らす🤣🤣大笑いして元気でました😆🙌👏🎶相変わらずの霊夢と魔理沙とチーズのボケツッコミが大好きです☺️こちらのチャンネルの内容、半分以上は実践しているのでは🎶と思います👍👍
習慣化のテクニックは非常に有益ですね参考になりました！私は16時間断食、筋トレ、英語学習などを習慣にしてそこそこ続いています注意しているのは大雑把に計算して快が上回れば習慣になり、不快が上回れば続かないだろうという事です快感をその習慣のせいで失う、といった事を考えてしまうと、モチベーションの元が削られてしまいますね、その逆も真だと思います人間はシンプルに、快・不快で行動を決めていて、それを根本的に変えるのは無理だと思いますが、認識を変える事で舵をとるのは可能でしょう興奮系の快・不快は繰り返しで減り、冷静系の快・不快は直線的に減りはしないと考えて、自己観察研究しながら負荷を調節しています微調整がポイントで、この動画のような情報が助けになりますね
なぜ習慣化できないのか勉強になりました。ダイエットリバウンドしないようにファスティング糖質制限運動続けますね。知るだけではなく行動してみるこれもここで教えていただきました。ありがとうございます😊感謝😊💕
自分は既にある習慣やルーティンとセットにすると続けやすいと感じました帰宅したらまず〜とか、入浴の前に必ず〜とか
TH-camで見つけた。ストレッチ体操を寝る前にはじめて、3分のストレッチから種類が増えて、自分自身の変化に気づき、三ヶ月続いてます。これが続くと、精神も強くなって来た様な。目的成就の為だったケド、気づいたら習慣化してる。しんどい時は、これだけやってから寝よう。で、なんとか続いてます。
こーゆー動画をちょこちょこアップしてもらえるの嬉しいですね。モチベーション上がります😄ダイエットでたんぱく質の摂取とウォーキングを続けてるけど、やっぱり継続大事。。。
怒りそうになったら、、深呼吸をする！今の私に最も必要なアクションありがとうございます！
このチャンネル、本当に勉強になる
いつも楽しい動画ありがとうございます。私自身は、多くの習慣化を体験させていただき、本当に感謝の気持ちで溢れています。書道、運動、家事等等。但し、何もこの習慣化は、自分一人の事ではなく、まわりの方々の協力があって成り立つものと強く感じています。気持ちが、ワクワクして、もう感謝しかないです。今後は、たくさんの出来事が起こると思いますが、素敵な未来を描く為の習慣を学んでいけたら幸いです。本当にありがとうございました。
ちょうど今、習慣にするの難しいなって思っていたところです。最初の勢いはいいんだけど…継続できるって凄い事ですね✨私は筋トレを数年間続けていたのに、去年のある時からパタっとやめてしまい、それ以降なかなか再開したい気になれず今に至ります😅あぁー。引き締めたいけど体にムチ打ちたくないー😭
お酒を止めて少し運動を始めました。まだ二ヶ月ですが😅きっかけは健康診断の結果をみて何か腹がたった事（自分にね😜）と、呑みたくても呑めなくなるより、呑めるけど呑まないほうが気が楽だなと。炭酸水に置き換えると意外と簡単でした🥤
ちょっとした運動を習慣にしたいと思ってから1年過ぎてしまった。私もどちらかというと霊夢ちゃんタイプだわ💧今度こそ頑張ってみます！
いつもありがとうございます。たった今Fakebookにラジオ体操が習慣化しつつあると投稿したばかりでした。シンクロでしょうか。私に習慣化できたのは自炊だと思います。それも加工食品や、自然の塩・酢・醤油・味噌・良質な油以外の調味料を使わない、シンプルな食事で、やり方もどんどん手抜きしていったから習慣化できたのだと思います。できなかった場合食べるものも用意してありますし。有機オートミールとか、芋とか。ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。
猛暑だけど習慣化してるウォーキングは止められないでやんすおかげで日焼けしまくりでやんす
今までと違う行動をしようとすると、脳は拒絶する。それは今を維持しようとする力『ホメオスタシス』が原因ですね。習慣化を実現するためには、初めは小さな目標から始めて、徐々に難易度を上げていくと、上手く行きやすいです。読書なら１ページ読む…とか、筋トレならまずは１回だけやってみる…それくらいなら毎日できると思います。僕もそうやって筋トレと読書が習慣化できました。今日もためになる動画をありがとうございました😉👍️🎶
ためになる動画をいつもありがとうございます！最近、習慣化についてとても悩んでいたので、この動画は大変ありがたいです！！✨
とても興味があります😄習慣化するのは好きなので是非挑戦したいです✊🎶
小さな習慣って、大事ですよね。軽荷主義なら、イフ、ゼン、ブランもかんたん。完全主義、重いですよね😭
わたしも、うp主さんと同じように、習慣にならなくて、これじゃないと思い、新しいことを始める、を繰り返すと言うこと多々あり😅。毎日腹筋3回、例外、別案を設定して習慣になるようチャレンジします‼️ 食の解説も好きですが、メンタルの解説も大好きです❤️。これからも、楽しみにしています🥰。
こちらの動画を頻繁に聞いたら習慣化することができました。時間がない時はちょっとだけやってとりあえず継続するようにしています。これからも動画楽しみにしてます！特にチーズのファンです！いつも可愛い🩷
目標達成までの道程が結構、険しいのが良く分かりやんす。新しい事を拒絶したり飽きるなどの脳機能のハードルあり途中脱落者も多く目標達成者が意外に少ないんですね。少しずつ無理なく脳も身体も慣らすことが大切で、その事に興味とか面白味を見つけられれば良いですね。良い意味の自己暗示(脳を騙す)が出来れば良いのかなぁ。今回はダイエットがテーマですが転職などの全く前職と畑違いの場合も似た様な状況だと思いますね。新しい事を身に着けるのは色々と大変です。
私は、老化防止のために、仕事の車にいつもハンドグリップを置いて、運転して信号で赤で止まるとき、ハンドグリップを使って無理のない回数で使ってますね。信号で赤のたびだと、町中ではさすがにきついので、その時は感覚を少しあけてやってます。今のところ、60kgで止まってますが、その先はまだいけてませんね。
１番いいのは毎日続けられる〰️続けざるを得ない〰️目標にすることですかね😴例えば〰️通勤通学時に通る《公園に必ず寄る》とか…《駅の階段で万歩計の歩数稼ぎ》をするとか……足元にカバンを置くときや座って立つときなんかに《スクワット１～２回》やるとか………そして週１回は必ず休む😤自分は平日は《仕事の行き帰りに懸垂10回》《階段で移動》《電車では座らない》………休日は自転車で30分行った運動公園で半日過ごすようにはしてますね☝️
出来ることを無理せず脳と相談して頑張ろう。
ダイエットは人に見られてると思えば続け易い。私は貯金をするのを習慣にしたいが無駄な物を買う習慣が身に付いてて貯まりません😭
朝1時間早起きして30分ウォーキングしています。始めてから2年経ちました。スマホの歩行距離を全て保存して1ヶ月に100キロを目標に歩いています。今では朝歩かないと気持ち悪いです。低いハードルなら続けやすいですね。
決して低いハードルじゃないと思います！すごいですね！
朝起きて、終わったらまた寝ると自分を騙しながらプログラミングの勉強始めたら、習慣になった😆😆
習慣に出来ない習慣ワロタｗｗ１つ思ったんですけど、ある程度達成した時の落とし穴で『飽きる』の他に、『一定期間続けられたから、ちょっとサボってもまた出来る』と言って甘い蜜を吸ってしまうのもありますよね！何のリスクもなく楽に生きたいですね～😪
朝の軽い筋トレを習慣にしてますが、さすがにこの暑さで仕事に影響が出るので、重い有酸素運動に切り替えましたf(^_^;)小さな目標を立ててそれを達成する成功体験をすることはいい考え方ですね👍
うわさのゆっくり解説動画を見て、コメントするのが習慣で〰す👏
良い習慣だと思います😁
@@RSV-fw3sm さまありがとうございます😁視聴者さんからも色々教えてもらって人生が豊かになってます👌
やると決めたらやらないとダメなときもあります。５分の努力も一年たてば甚大な力になりますが、初めの一歩で中途半端で小さい目標過ぎると、逆に自分を惰弱化させる要因にもなります。ある程度は無理も承知。けれどそれも踏まえたうえでの目標を元に進んでいこうとしないと、人間なんて簡単には変わってはいけないと思います。いきなり高いハードルは確かに持つべきではないと思いますが、自分が「したい」と思う方向に気持ちを育てていくことで、少しの辛い出来事も乗り越えていけるようにはなると思います。
これさえ押さえていれば、強力な武器となる。今まで知るのが遅すぎたけどね😂
今日が人生で一番若い日。
@@hikari2486 さんなるほどです。早速、実践😉✨
食べ無い物を決め食べない事を習慣づけするのが１番身近で体型にも影響がある。太る事を防ぐのも痩せる事も、簡単な事なんだけど屁理屈を付けて食べたがるだけだ
脚の怪我で歩くのも、大変でしたが、毎日脚を励まし、今は自転車も乗れ、毎日1時間程、サイクリングしてます。今は熱いから、朝７時位から、場合に寄り、２回に、分けたり、☔風の日は、休みます。また、怪我したら、😆
軽い運動を続けていますが仕事が遅くなったり予定入ったりで出来ない日がある事がやや気がかりでした。でもこの動画見てたらそれでも出来る日に少しずつ続けてる自分偉いじゃん！て少しポジティブになりました(^^)いい動画でした～👏👏👏
このチャンネルタメになるし面白過ぎて今、当に目の周り真っ黒・・・。笑いすぎ注意報発令中です。化粧直し行って来ま～す！
数々ゆっくりあるけど、ここんちが一番好き〜霊夢のヘタレぶりは自分かと思うわ笑
ボケ防止に英語学習金はかけたくないので、ラジオ講座特に有効なのは、朝6時には起きて、復習をして、6時45分から当日分を聴く一番集中して聴ける時間
確かに習慣化すれば、意志の力がいらなくなるからホント楽ですよね。習慣化できる人は、3%ですか…習慣化しにくいのは、脳が嫌うからで、ダイエットなら3ヶ月もかかるんですね。イフゼンプランニング、パターン化したり、ルールを決めておくのは良いですね。少しでもやれたらOKとして、カレンダーにやれた日にポジティブな事を書込むのも取り組んでみようと思います。飽きるのもすごく分かります…習慣化するまで、新しい物に飛び付かない、ハードルは低くてもOK、リバウンドしないように自己肯定感は下げない…大変参考になりました^^
Habit is the second nature😷 毎年２本💉チケン💉ブースターうちなさい 👹デマ太郎
私も三日坊主やもんな〜絶対に続けへんダイエット
魔理沙ちゃん🧠霊夢ちゃん🥤チーズ🧀ちゃん。UP有難うございます❣️私はこの動画へのコメは習慣になったよ🙋🏻♀️好きな事ならワクワクしながら習慣になっちゃうんじゃない❣️ね❓魔理沙⤴️(霊夢ちゃんのモノマネwwww)
ウォーキングから初めランニングになり、体重減り始めたので続けてます。止めるとリバウンドしそうで怖くなり続けてます。
霊夢ちゃん🤭私と一緒にジムトレーニングをシナイカイ😉👍️当分‼️ポテチ&Colaは厳禁ですね😉…🤔キレキレの筋肉💪を作りましょう😃ダイエットではなく‼️脂肪を筋肉💪に変えましょう☺️私は脂肪が無いのでプロテイン飲んで和食食べて筋肉💪を増やします🎵霊夢は精進料理で筋肉💪増強ですね😉…🤔
習慣にできない習慣それな
なんか、タバコをやめた時のことを思い出した。何事も意志を通す、新しい習慣を身に付けるのは本当に大変だ！。( ´∀｀)
完全なるダイエット宣言？宣言して挫折にならないようにですが、どうなるかな。
IF THENプランは以前から知ってたけど中々、実行に移すというと難しいですね。やっぱり、強い意志が必要だと思います。習慣化するのはもちろん大事ですけどね。
腹筋150回！！とかやってたら 身体うごけなくなりやーめたとなりました😂
「カラダ習慣」ってなんか響きが健康飲料みたい。
真面目な話、【うわさのゆっくり解説】等を定期的に観るのは習慣化してるかも。
とりあえず禁煙だな。2日で1箱を１か月持続するだけでタバコ代半分浮くのだが食費に多少まわした方がいいか。しかし動画にコメントする習慣は簡単についたな。
霊夢「メールに書いただけで言ってはいないっ！」
れいムねっ5ゆうしようには気オつけてね
チーズ！！！かわいいな
ジョニーって？？笑笑笑
ジョニーが気になるww
高齢者何故かルーティーン化し過ぎて小回り効かないのは、何でなのよ魔里沙？
日本には昔から四文字熟語で三日坊主の言葉が有るが昔の人は良く考えて言ったもんだ！煙草を止めようとしている人は３日３週間３ヶ月と過ぎて我慢が出来れば止められるそうだが意志薄弱の後期高齢者の爺いは夜中の１時２時３時４時頃にトイレに起きると吸ってしまう。身体に悪いと言われるが元気その者である。実は癌に罹る人は煙草を吸ったことが無い人が多いのである。孫が乗った自動車で煙草を吸う親も普通に居るが孫は問題なく３０歳を越えた。ひ孫も出来て小学校に行くぞ！赤子の時より抵抗力が養われるのではと考えている。又、煙草以外に毎日欠かさずに大量の酒を飲んでいるが少しだけおかしな状態が出始めて居るのが少しだけ手先が震えだしている。生活には何も問題はないので死ぬまでが楽しみの晩酌である。長生きの家系に生まれてきたので１００歳迄居きるのかな？憎まれっ子世に憚ると言う言葉も有るが昔の人は何とも良い言葉を作ったもんだと感心している。
😿
三日坊主が習慣化w
何もしないよりマシだよね。趣味ブログで収益化出来たのが成功体験だけどワーク・ライフ・バランス崩壊で消した。うｐ主はTH-camが軌道に乗って人生変わりましたか？
あははー薬も同じやなw
本能には負けちゃうな！本能って、大脳か？・古い脳か？
ん？ん？チーズって女のコ？？
if then ﾌﾟﾗﾝ OK👌
霊夢 認知症か？ ラジオ体操ジョギング 後は男な！😁
ー
昔、膝を痛めて登山が出来なくなったのですが、登山からキャンプに切り替えて、出来る範囲でのキャンプ登山を始めました。初めての事だったのですが、無理せずに少しずつアイテムや使用道具を変えて継続し続けています。登山も少しずつ標高を上げていき、やっと2000m前後の山に登ることが出来ました。継続は本当に大切で、2000ｍに行けた時は、本当に感動しました。
ダイエットや健康増進の目的でランニングをはじめて1年以上経過したが、いまだに脳が「こんなことしても意味なくね？」「お前が太っていようが痩せていようが誰も気にしないよ」等と囁きかけてくる。
禁煙したときもそうだったが脳は人間を堕落させようと次から次へと罠を仕掛けてくる、脳は恐ろしい
特に運動に関しては最初から全力でやると体壊すから段階的にやるのはマジで大切
笑えます。なんにでも、活用出来ます。趣味の習慣化、生活リズムの習慣化、趣味の延長⤴️仕事を始めるに当たって、続けることの習慣化、にも、活用出来ます。ね。完璧主義にしない。このくらい出来たら良いと、自分の能力レベルで、続けたいから。ためになる講座ありがとうございます。霊夢ちゃん;魔理沙ちゃん;チーズの会話のやりとり、とても可愛いよね。❤😄😓
脳で習慣を身につける、脳の仕組みが全てを表してるのがためになった。
ありがとうございます！
米粒、減らす🤣🤣
大笑いして元気でました😆🙌👏🎶
相変わらずの霊夢と魔理沙とチーズのボケツッコミが大好きです☺️
こちらのチャンネルの内容、半分以上は実践しているのでは🎶と思います👍👍
習慣化のテクニックは非常に有益ですね
参考になりました！
私は16時間断食、筋トレ、英語学習などを習慣にしてそこそこ続いています
注意しているのは大雑把に計算して快が上回れば習慣になり、不快が上回れば続かないだろうという事です
快感をその習慣のせいで失う、といった事を考えてしまうと、モチベーションの元が削られてしまいますね、その逆も真だと思います
人間はシンプルに、快・不快で行動を決めていて、それを根本的に変えるのは無理だと思いますが、認識を変える事で舵をとるのは可能でしょう
興奮系の快・不快は繰り返しで減り、冷静系の快・不快は直線的に減りはしないと考えて、自己観察研究しながら負荷を調節しています
微調整がポイントで、この動画のような情報が助けになりますね
なぜ習慣化できないのか勉強になりました。
ダイエット
リバウンドしないように
ファスティング糖質制限運動続けますね。
知るだけではなく行動してみる
これもここで教えていただきました。
ありがとうございます😊
感謝😊💕
自分は既にある習慣やルーティンとセットにすると続けやすいと感じました
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ダイエットでたんぱく質の摂取とウォーキングを続けてるけど、やっぱり継続大事。。。
怒りそうになったら、、
深呼吸をする！
今の私に最も必要なアクション
ありがとうございます！
このチャンネル、本当に勉強になる
いつも楽しい動画ありがとうございます。
私自身は、多くの習慣化を体験させていただき、本当に感謝の気持ちで溢れています。書道、運動、家事等等。
但し、何もこの習慣化は、自分一人の事ではなく、まわりの方々の協力があって成り立つものと強く感じています。
気持ちが、ワクワクして、もう感謝しかないです。今後は、たくさんの出来事が起こると思いますが、素敵な未来を描く為の習慣を学んでいけたら幸いです。
本当にありがとうございました。
ちょうど今、習慣にするの難しいなって思っていたところです。
最初の勢いはいいんだけど…継続できるって凄い事ですね✨
私は筋トレを数年間続けていたのに、去年のある時からパタっとやめてしまい、それ以降なかなか再開したい気になれず今に至ります😅あぁー。引き締めたいけど体にムチ打ちたくないー😭
お酒を止めて少し運動を始めました。まだ二ヶ月ですが😅きっかけは健康診断の結果をみて何か腹がたった事（自分にね😜）と、呑みたくても呑めなくなるより、呑めるけど呑まないほうが気が楽だなと。炭酸水に置き換えると意外と簡単でした🥤
ちょっとした運動を習慣にしたいと思ってから1年過ぎてしまった。
私もどちらかというと霊夢ちゃんタイプだわ💧
今度こそ頑張ってみます！
いつもありがとうございます。
たった今Fakebookにラジオ体操が習慣化しつつあると投稿したばかりでした。
シンクロでしょうか。
私に習慣化できたのは自炊だと思います。
それも加工食品や、自然の塩・酢・醤油・味噌・良質な油以外の調味料を使わない、
シンプルな食事で、やり方もどんどん手抜きしていったから習慣化できたのだと
思います。できなかった場合食べるものも用意してありますし。有機オートミール
とか、芋とか。
ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。
猛暑だけど習慣化してるウォーキングは止められないでやんす
おかげで日焼けしまくりでやんす
今までと違う行動をしようとすると、脳は拒絶する。それは今を維持しようとする力『ホメオスタシス』が原因ですね。習慣化を実現するためには、初めは小さな目標から始めて、徐々に難易度を上げていくと、上手く行きやすいです。読書なら１ページ読む…とか、筋トレならまずは１回だけやってみる…それくらいなら毎日できると思います。僕もそうやって筋トレと読書が習慣化できました。
今日もためになる動画をありがとうございました😉👍️🎶
ためになる動画をいつもありがとうございます！最近、習慣化についてとても悩んでいたので、この動画は大変ありがたいです！！✨
とても興味があります😄
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小さな習慣って、大事ですよね。
軽荷主義なら、イフ、ゼン、ブランもかんたん。
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わたしも、うp主さんと同じように、
習慣にならなくて、これじゃないと思い、新しいことを始める、を繰り返すと言うこと多々あり😅。毎日腹筋3回、例外、別案を設定して習慣になるようチャレンジします‼️
食の解説も好きですが、メンタルの解説も大好きです❤️。これからも、楽しみにしています🥰。
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目標達成までの道程が結構、険しいのが良く分かり
やんす。新しい事を拒絶したり飽きるなどの脳機能
のハードルあり途中脱落者も多く目標達成者が意外
に少ないんですね。
少しずつ無理なく脳も身体も慣らすことが大切で、
その事に興味とか面白味を見つけられれば良いです
ね。良い意味の自己暗示(脳を騙す)が出来れば良い
のかなぁ。
今回はダイエットがテーマですが転職などの全く
前職と畑違いの場合も似た様な状況だと思います
ね。新しい事を身に着けるのは色々と大変です。
私は、老化防止のために、仕事の車にいつもハンドグリップを置いて、運転して信号で赤で止まるとき、ハンドグリップを使って無理のない回数で使ってますね。
信号で赤のたびだと、町中ではさすがにきついので、その時は感覚を少しあけてやってます。
今のところ、60kgで止まってますが、その先はまだいけてませんね。
１番いいのは毎日続けられる〰️続けざるを得ない〰️目標にすることですかね😴
例えば〰️通勤通学時に通る
《公園に必ず寄る》とか…
《駅の階段で万歩計の歩数稼ぎ》をするとか……
足元にカバンを置くときや
座って立つときなんかに
《スクワット１～２回》やるとか………そして週１回は必ず休む😤
自分は平日は《仕事の行き帰りに懸垂10回》《階段で移動》《電車では座らない》………休日は自転車で30分行った運動公園で半日過ごすようにはしてますね☝️
出来ることを無理せず脳と相談して頑張ろう。
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朝1時間早起きして30分ウォーキングしています。始めてから2年経ちました。
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決して低いハードルじゃないと思います！すごいですね！
朝起きて、終わったらまた寝ると自分を騙しながらプログラミングの勉強始めたら、習慣になった😆😆
習慣に出来ない習慣ワロタｗｗ
１つ思ったんですけど、ある程度達成した時の落とし穴で『飽きる』の他に、『一定期間続けられたから、ちょっとサボってもまた出来る』と言って甘い蜜を吸ってしまうのもありますよね！
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朝の軽い筋トレを習慣にしてますが、さすがにこの暑さで仕事に影響が出るので、重い有酸素運動に切り替えましたf(^_^;)
小さな目標を立ててそれを達成する成功体験をすることはいい考え方ですね👍
うわさのゆっくり解説動画を見て、コメントするのが習慣で〰す👏
良い習慣だと思います😁
@@RSV-fw3sm さま
ありがとうございます😁視聴者さんからも色々教えてもらって人生が豊かになってます👌
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今日が人生で一番若い日。
@@hikari2486
さん
なるほどです。早速、実践😉✨
食べ無い物を決め食べない事を習慣づけするのが１番身近で体型にも影響がある。太る事を防ぐのも痩せる事も、簡単な事なんだけど屁理屈を付けて食べたがるだけだ
脚の怪我で歩くのも、
大変でしたが、毎日脚を励まし、今は自転車も乗れ、毎日1時間程、サイクリングしてます。今は熱いから、
朝７時位から、場合に寄り、２回に、分けたり、☔風の日は、休みます。また、怪我したら、😆
軽い運動を続けていますが仕事が遅くなったり予定入ったりで出来ない日がある事がやや気がかりでした。
でもこの動画見てたらそれでも出来る日に少しずつ続けてる自分偉いじゃん！て少しポジティブになりました(^^)
いい動画でした～👏👏👏
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霊夢のヘタレぶりは自分かと思うわ笑
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特に有効なのは、朝
6時には起きて、復習をして、
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一番集中して聴ける時間
確かに習慣化すれば、意志の力がいらなくなるからホント楽ですよね。
習慣化できる人は、3%ですか…習慣化しにくいのは、脳が嫌うからで、ダイエットなら3ヶ月もかかるんですね。
イフゼンプランニング、パターン化したり、ルールを決めておくのは良いですね。
少しでもやれたらOKとして、カレンダーにやれた日にポジティブな事を書込むのも取り組んでみようと思います。
飽きるのもすごく分かります…習慣化するまで、新しい物に飛び付かない、ハードルは低くてもOK、リバウンドしないように自己肯定感は下げない…
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Habit is the second nature
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私も三日坊主やもんな〜絶対に続けへんダイエット
魔理沙ちゃん🧠霊夢ちゃん🥤チーズ🧀ちゃん。UP有難うございます❣️
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習慣になっちゃうんじゃない❣️ね❓魔理沙⤴️(霊夢ちゃんのモノマネwwww)
ウォーキングから初めランニングになり、体重減り始めたので続けてます。止めるとリバウンドしそうで怖くなり続けてます。
霊夢ちゃん🤭私と一緒にジムトレーニングをシナイカイ😉👍️当分‼️ポテチ&Colaは厳禁ですね😉…🤔キレキレの筋肉💪を作りましょう😃ダイエットではなく‼️脂肪を筋肉💪に変えましょう☺️私は脂肪が無いのでプロテイン飲んで和食食べて筋肉💪を増やします🎵霊夢は精進料理で筋肉💪増強ですね😉…🤔
習慣にできない習慣
それな
なんか、タバコをやめた時のことを思い出した。何事も意志を通す、新しい習慣を身に付けるのは本当に大変だ！。( ´∀｀)
完全なるダイエット宣言？宣言して挫折にならないようにですが、どうなるかな。
IF THENプランは以前から知ってたけど
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やっぱり、強い意志が必要だと思います。
習慣化するのはもちろん大事ですけどね。
腹筋150回！！とかやってたら 身体うごけなくなりやーめたとなりました😂
「カラダ習慣」ってなんか響きが健康飲料みたい。
真面目な話、【うわさのゆっくり解説】等を定期的に観るのは習慣化してるかも。
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霊夢「メールに書いただけで言ってはいないっ！」
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ジョニーが気になるww
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日本には昔から四文字熟語で三日坊主の言葉が有るが昔の人は良く考えて言ったもんだ！煙草を止めようとしている人は３日３週間３ヶ月と過ぎて我慢が出来れば止められるそうだが意志薄弱の後期高齢者の爺いは夜中の１時２時３時４時頃にトイレに起きると吸ってしまう。身体に悪いと言われるが元気その者である。実は癌に罹る人は煙草を吸ったことが無い人が多いのである。孫が乗った自動車で煙草を吸う親も普通に居るが孫は問題なく３０歳を越えた。ひ孫も出来て小学校に行くぞ！赤子の時より抵抗力が養われるのではと考えている。又、煙草以外に毎日欠かさずに大量の酒を飲んでいるが少しだけおかしな状態が出始めて居るのが少しだけ手先が震えだしている。生活には何も問題はないので死ぬまでが楽しみの晩酌である。長生きの家系に生まれてきたので１００歳迄居きるのかな？憎まれっ子世に憚ると言う言葉も有るが昔の人は何とも良い言葉を作ったもんだと感心している。
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三日坊主が習慣化w
何もしないよりマシだよね。
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あははー薬も同じやなw
本能には負けちゃうな！
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霊夢 認知症か？ ラジオ体操
ジョギング 後は男な！😁
ー