선생님 저 항상 악력 54-57이렇게만 왔다갔다 하고 최고기록은 57.8이 마지막 이었습니다 그런대 어제 영상을 보고 오늘 시험장에서 양발 외회전 하면서 땅을 짓누르는 느낌, 호흡들어마시고 양손에 모든힘을 주고 나서 마지막 빡 하고 기록 확인해보니 60.9나왔습니다.....진짜 오늘 믿기지 않았고 정말 너무 감사합니다!!!!
와 진짜.. 어그로끄는게 아니라 진짜로 알려주시네.. 다른 사람 영상 괜히 봤어요.. 이게 찐임. 보고 바로 교정되서 터득함 짚풀에 불붙인 느낌 . 힘만 오지게 계속 주다가 코치님 강의듣고 3초만에 바로 최대치 나옴근데 손바닥에서 파지에서 자꾸 미끄러지네요 안미끄러지면 지금 48에서 50 중후반 나올 것 같은데 장갑끼고 해도되나요 시험떄? 연습해야죠 파지법강의 계속 보면서... 캠리라 그런가...
안녕하세요~~ 매번 영상 잘 보고 있습니다~! 학원에서 말한 꾸욱을 코치님 덕분에 영상보면서 드디어 감을 잡아가고 있습니다~감사합니다~! 궁금한게 있어서 댓글 남겨요~ 꾸~욱~! 부분에서 '꾸우~' 까진 되는데 이번 영상 말씀대로 '우욱~!' 이부분에 잘 안되는데 우욱 을 하기 위해선 악력기 높이를 낮게 해야 되나요?
영상 잘 보고 있습니다 제가 운동 시작한지 1달 반 정도 됐는데 기록이 늘지 않아서 걱정입니다 윗몸이나 좌전굴 같은건 쪼금이라도 늘었는데 제멀 악력은 운동을 하고 수백번 뛰어도 늘지를 않아서요 앞으로 2달 정도 시간이 있기는 한데 ㅜㅜ 원래 이렇게 정체기가 있는건가요? 아니면 제 운동방법이 잘 못된것일까요? 바쁘시겠지만 시간되시면 답변좀 해주실수 있으실까요??
운동은 4일전까진 괜찮고 시험 보기 3일전부터는 전신의 근육들 마사지 하며 상태 괜찮은지 체크하고 아픈부분은 잘 풀어주고 스트레칭 하면서 회복 하셔야 하고 하루전날은 식사후 가벼운 산책 정도만 하시면서 실제 시험장에서와 똑같은 이미지 트레이닝을 하루종일 하셔야 합미다^^
악력은 만점나오지만...그래도 더 확실히 하기위해 내일 시험에서 한번 적용해봐야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다!! 그리고 코치님 저는 내일 측정인데 허리랑 무릎이 아픈정도라기보다는 좀 거슬리는 느낌(?)이 있는데 목욕탕은 너무 힘빠질거같고 물리치료를 한번 받고갈까 생각중인데 괜찮은가요??
안녕하세요 코치님.. 혹시 윗몸일으키기 조언좀 가능할까요 ㅠ 헬스장에서 보통 하면 1분에 약 48개정도 했는데 힘을 하체를 많이 쓰는 기분이었습니다.. 근데 오늘 센서로 발목은 낮게 무릎은 높게 하니 40개도 못하고 센서는 35개 찍혔는데 하체힘을 거의 못쓰는 기분인데 ㅠㅠ 어떡하면 좋을까요
![노화 막는 '새로운 물질' 등장! '천천히 늙는' 방법을 밝히다 | 브라보 K-사이언티스트 [반복재생]/YTN 사이언스](http://i.ytimg.com/vi/zAvF_8xMHf4/mqdefault.jpg)
![새해에는 반드시 챙겨야 할 것들 - 김창옥 [Q&A ep.20]](/img/n.gif)
11:42 파워브리딩
17:34 악력정리
17:00 요약정리! 좋은영상 감사합니다.
시청해주셔서 감사합니다😁👍
10:00 악력 자세
18:30 팔꿈치 살짝 굽히기
화이팅^^
선생님 저 항상 악력 54-57이렇게만 왔다갔다 하고 최고기록은 57.8이 마지막 이었습니다 그런대 어제 영상을 보고 오늘 시험장에서 양발 외회전 하면서 땅을 짓누르는 느낌, 호흡들어마시고 양손에 모든힘을 주고 나서 마지막 빡 하고 기록 확인해보니 60.9나왔습니다.....진짜 오늘 믿기지 않았고 정말 너무 감사합니다!!!!
크아 진심으로 저도 기뻐요
시험 잘봐주셔서 감사합니다😁👍
계속 영상 보면서 보완하겠습니다 추감기!꾸욱 파워브리딩!!! 영상 정말 감사합니다!!!
할수잇어요!!!
와 진짜.. 어그로끄는게 아니라 진짜로 알려주시네.. 다른 사람 영상 괜히 봤어요.. 이게 찐임. 보고 바로 교정되서 터득함 짚풀에 불붙인 느낌
. 힘만 오지게 계속 주다가 코치님 강의듣고 3초만에 바로 최대치 나옴근데 손바닥에서 파지에서 자꾸 미끄러지네요 안미끄러지면 지금 48에서 50 중후반 나올 것 같은데 장갑끼고 해도되나요 시험떄? 연습해야죠 파지법강의 계속 보면서... 캠리라 그런가...
연습 하셔야죠~^^;;
코치님 진짜 단기특강 하루 들었지만
최고입니다 일단 수업 재밌고 꼼꼼히 잘봐주세여
그리고 일단 너무 호감형이에여
헛 감사합니다😁
학원못가고 혼자준비하고있는데 다른친구들 기록보고 너무 불안해하고 있었거든요 예전에 체력학원에서 무식하게 그냥하라고 그래서 여러군데 많이다쳐서 오래 지금까지도 고생했거든요 좋은 영상들 올려주셔서 정말 감사합니다 좋은일 많이 생기실꺼에요👋 번창하세요!
감사합니다 ^^
코치님 타케이도 꾸욱 빵! 일까요??
17:00 왕오달 같이 뛰었는데 저보다 못뛰던데요 ㅋㅋㅋ 팩트폭행 영상보고 많이배우고가요!
헉......
오늘 소방 울산체력시험 치고왔어욥🙏
선생님 덕분에 한방에 37,5만점찍었어요 ㅠㅠ 레고손은 진리입니다🔥🔥🔥
감사해용🥰
우와!!!! 진심으로 축하드립니다😁👍
꼭 최종합격 소식 들려주세요🙏
너무 감사합니다. 🙏
저도 감사합니다😁🙏
찬코치님 저 지금 눈물 흘리고 있어요. 꿀팁에 감동 받아서요 ㅜㅜ
뜨허^^ 셤 꼭 잘보세요!!!!!
좋은 영상 감사합니다!
봐주셔서 감사합니다😁🙏
만점은 가끔씩 나오다가 코치님파지법 처음엔 익숙하지않아서 안나오다가 계속 연습하니 계속 60이상만나옵니다~~감사합니다~!!
와우 저도 기분 좋습니다 시험때도 차분히 꼭 잘 보세요😁👍
마지막 임팩트가 중요한걸 깨닫고 갑니다
정말 감사합니다
그대로 연습했더니 기록평균 32에서 처음으로 40넘겼어요
잘보고갑니다... 👍
감사합니다😁
49정도 나오다가 이제 평균이 52이고 컨디션 좋을때는 61을 찍었습니다. 악력훈련은 하고있는데 역시 스킬이 더 중요한것 같아요. 스킬이 60 악력이 40같은 느낌을 받아 희망을 보게되었습니다 감사해요 ㅎ
도움 되셨다니 정말 다행입니다
시험장에서 포텐 터지시길 기원합니다 아자!!!!👍
안녕하세요~~
매번 영상 잘 보고 있습니다~!
학원에서 말한 꾸욱을 코치님 덕분에 영상보면서 드디어 감을 잡아가고 있습니다~감사합니다~!
궁금한게 있어서 댓글 남겨요~
꾸~욱~!
부분에서 '꾸우~' 까진 되는데
이번 영상 말씀대로 '우욱~!' 이부분에 잘 안되는데
우욱 을 하기 위해선 악력기 높이를 낮게 해야 되나요?
악력기 높이가 뭐죠 센서 파지 크기 말씀인가요???
@@kimchan_coach 네네 악력 측정기 파지 사이즈를 줄여야 우욱~! 할때 주먹이 쥐어질까 해서요 ㅠㅠ
지금 해보니까 우욱할때 주먹이 안쥐어 지드라구요 ㅠㅠ
17:34
찬이형님 정말 감사하게 보고있습니다. 혹시 영상을 10분정도로 만들어 주시면 더 감사할것같습니다 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 말하다보면 길어져서 어느새 20분이나 되네요 아직 초보라 그러니 이해해주세여^^
홈트 인터벌따라하게하는 영상 만드는 추가 컨텐츠도 추천합니다.
조회수대박날듯요.^^
넵 차근차근 올려볼게요 혼자서도 운동할수 있는 루틴들요^^
진심 진짜 재밌네 켜면 무조건 정주행 하게되네 ㅋㅋ 자랑스러워 마이 브라덜😘
💪😁👍
영상 잘 보고 있습니다
제가 운동 시작한지 1달 반 정도 됐는데 기록이 늘지 않아서 걱정입니다
윗몸이나 좌전굴 같은건 쪼금이라도 늘었는데 제멀 악력은 운동을 하고 수백번 뛰어도 늘지를 않아서요
앞으로 2달 정도 시간이 있기는 한데 ㅜㅜ
원래 이렇게 정체기가 있는건가요?
아니면 제 운동방법이 잘 못된것일까요?
바쁘시겠지만 시간되시면 답변좀 해주실수 있으실까요??
운동 방법이 잘못되신거 같습니다 ㅠㅠ
@@kimchan_coach
하.. ㅜㅜ
혹시 1일 코칭같은거 받을수있을까요??
제가 지방에 살아서 매번 다니진 못할것 같아서요 ㅜㅜ
18:20 !
찬 코치님 매번 감사드립니다
다른건 다 배워서 잘나오고있는데 제멀과 왕오달, 유연성 문제네요 ㅠㅠ
궁금한게 몇가지 있는데요!!
1. 살을 빼면 뺄수록 왕오달과 제멀에 효과가 있을지요..
2. 씁씁후로.. 왕오달할때 어쩔땐 70개까지하는데 보통 62개 63개인거같아요 ㅠㅠ 그날그날 의지차이라고 하는데 좀더 어떻게 올릴방법혹시잇나요ㅠㅠ
1. 네~^^ 하지만 체력은 떨어지지 않게 감량이 되어야 합니다 전문가 지도를 받으세여
2. 다른 문제가 없다면 파워지구력이 부족하신거 같아요 단거리 전력질주 인터벌 훈련을 추가적으로 하시면 좋습니다
목요일 시험인데 학원에서는 수요일까지 다 나오라고하시는데 내일하루라도 쉬는게 나을까요??ㅠㅠㅠ비도 와서 왕오달도 못해보고 불안하네요ㅠㅠ배근력도 불안정하게나오고ㅠㅠ
수요일 까지 나오라는 이유가 뭔가요???
하루전날은 쉬는게 좋습니다~~^^
전날 더 땡겨 본다고 당일날 기록 오르지 않아요
잘못하다 부상이라도 생기면 더 망합니다......
코치님 제가 운동을 무리해서 허리가 아파서 그런데 침이나 물리치료 괜찮을 까요?
네 도움되는데 통증은 결과값이라
저것들이 원인 해결책은 못되요 ㅠㅠ
허리가 아파진 원인을 찾아야해요
진짜 꾸욱만 체화시키니까 51에서 오늘 58찍었어요... 학원 악력기가 오래된거라서 시험장에선 더 잘 나오겠죠?? 원래 목표가 7점 이였는데 60키로 만점도 노려볼수 있을거 같아요! 찬쌤 감사합니다!!
와 대박!!!! 축하드려요 만점 가즈아!!!!!😁👍
코치님 감사합니다!!마지막에 순간적으로 지어짜는 힘을 키우고싶으면 어떤방법이 좋나요?마지막 부분이 잘되지않아서 걱정입니다 ㅠ
그 영상에 설명하는거 처럼 악력기 좁혀 쥐고 꽉 꽉 잡는거요^^
Hwang준 평소에 꾸준한 악련운동이 답입니다.
감사합니다! 코치님 다음주 화요일.시험인 사람은 악력보조훈련( 철봉매달리기 추감기) 이번주 내내 해도 괜찮을까요? 일요일부터 일월 쉬고 화요일 시험 보러 갈까하는데요 ㅜㅜ
토욜까진 무리 안하는 선에서 큰 지장 없습니다^^
@@kimchan_coach 답변 너무 감사드립니다.. 항상 44나오다가.. 오늘드디어 레고손 감이 좀 생겨서 첨.58.5 나왔습니다!! ㅜㅜ
@@mariposa4758 어떻게 하셨나요? 이해가 잘 안되서요 ㅠ
팁 좀 부탁드려도 될까요?
10:07
선생님 안녕하세요 꾸우우우~아니라 구욱하고 마지막어바짝잡고바로놔야하는게맞늦거죠 튕기듯이 바짝잡고바로놔야 하는지 그리고 잡는반대편에주먹은 쎄게쥐면 그손악력잴때 약하게 나올거같아서 주먹은쎄게쥐는게맞는지 적당하게힘을주는게맞는지 궁금합니다 그리고 첫번째호흡방법중 무호흡으로숨참고 바짝누르고 악력다하고나서 숨을쉬는거죠
꾸우욱!!! 빠르게 잡고 대우 신형은 좀 잡고 있어야 합니다~~
반대편 주먹도 강하게 쥡니다~
무호흡 하셔도 되고 파워 호흡 하면서 하셔도 됩니다^^
샘덕분에 악력 70나왔어요~~^^감사합니다 ㅜㅜ 구형이요 그리고 신형은 꾸우욱마지막에 빡하는방식은같나요? 같다면 마지막에 빡하고 소리날때까지 잡아야하는지요~샘 마지막에영상하나봤는데 54에서 72가나왔어요 대박 ㅠ
악력기 풀파워로 잡다가 손목이 찌릿 한거는 파지법이나 자세가 잘못된 건가요 아님 손목쪽이 약해서 그런건가요?
어떤 이유인지는 봐야 알거 같습니다
전부 이유일수도 있고요~^^;;;
항상영상잘보고있습니다!! 담주화요일이시험인데 언제부터쉬는게나을까요 ? 그리고 어제 전완근훈련했는데 셤보기며칠전까지 매일악력훈련을해도괜찮을까요?? 기록이많이떨어져서 걱정입니다.ㅜ
운동은 4일전까진 괜찮고 시험 보기 3일전부터는
전신의 근육들 마사지 하며 상태 괜찮은지 체크하고 아픈부분은 잘 풀어주고 스트레칭 하면서 회복 하셔야 하고 하루전날은 식사후 가벼운 산책 정도만 하시면서 실제 시험장에서와 똑같은 이미지 트레이닝을 하루종일 하셔야 합미다^^
1)@@kimchan_coach
9:26
17:43
호흡법 알려주셔서 감사합니다 윗몸 호흡은 어찌해볼 수 있을까요!?
윗몸은 내려갈때 마시고 올라가서 무릎에 팔꿈치 터치 할때 강하게 뱉습니다 ^^
왕오달할때 한 50개정도 까지 괜찬은정도인데 이때까지는 코로 숨쉬고 그이후로 힘드니 씁씁후후 이렇게 하면 괜찬다고 해서 지금 까지 그렇게 하고 있엇는데 안좋은거엿나요? 그러면 처음부터 끝까지 씁씁후후로 해야되나요?
네 한번 첨부터 해보세요 김피파퉁 님처럼 하시다가 첨부터 호흡 하신분들 기록 늘엇다고 연락 많이 오시네요^^
1일1수건짜기 연습중입니다. 손바닥이랑 손목으로 손잡이를 누르는 리듬과 감각은 잘 되는거 같은데
4손가락으로 중심축을 당기는 힘이 부족해서 악력이 잘안나오는거 같아요
턱걸이 매달리는거 이외에 4손가락으로 당기는힘을 기르는 훈련 좋은거 있을까요??
추감기나 덤벨이나 바벨로 핑거컬 빠르게 하는거랑
악력기 빠르게 쥐는거 이런거 하시면 되는데
마지막 임펙트가 잘 안되서 그럴수도 있으니 연습 잘 해보세여^^
고2학생인데요! 친구들이랑 팝스 악력 내기 하기로 했는데 무조건 이겨야 하거든요… 팝스 3일 남았는데 휴식을 어떻게 가져야 할까요? 탄수화물은 많이 먹어야 하나요?
3일동안 푹쉬고 밥 잘먹고 가시면됩니다~
오른손잡이인데 왼쪽손목이 너무약해서 아픈데 방법이있을까요?ㅠ 어려서부터 왼손으로 팔씨름을 할때도 손목이 아파서 힘을 제대로 쓰기가힘드네요..악력기를 잡아도 그렇구요ㅠ 통증이 느껴지는 부위는 손등방향 손목과 엄지방향 손목입니다.. 혹시 도움좀 주실수있을까요!
이거 안그래도 오늘 업로드 내용인데 그 문제가 맞다면 해결될거고 아닌경우는 온라인 상으론 해결해 드리기가 힘들어요 ㅠㅠ
@@kimchan_coach 감사합니다^^ 꼭 시청하겠습니다 화이팅입니다!
☺️
악력은 만점나오지만...그래도 더 확실히 하기위해 내일 시험에서 한번 적용해봐야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다!!
그리고 코치님 저는 내일 측정인데 허리랑 무릎이 아픈정도라기보다는 좀 거슬리는 느낌(?)이 있는데 목욕탕은 너무 힘빠질거같고 물리치료를 한번 받고갈까 생각중인데 괜찮은가요??
네 물리치료정도는 괜찮습니다 오늘 이미지 트레이닝 잘하시며 푹 잘 쉬고
낼 꼭 시험 잘보세요 화이팅👍
@@kimchan_coach저희에게 항상 빛이되어주는 코치님..ㅅ..사..고맙습니다 ㅋㅋㅋㅋ
화이팅😁👍
안녕하세요. 제가 악력기를 파지대로 하고서 악력 측정하려고 팔을 펴면 손바닥쪽 악력기 받침대가 계속 삐져나오는데 이탈을 방지하려면 어떻게 해야 하나요? 코치님처럼 그냥 파지대로 잡고 있으면서 악력기가 손에 착 달라붙어있는 게 부럽네요...
아 그럼 파지나 손목각도가 뭔가 제대로 안되시는거 같아요 ㅠㅠ
4:00
😊
꾸욱할때 힘을 100퍼 다주고 하나요 아님 가볍게 주나요
가볍게 별로 힘안줘도 20정도 잡히거든요 그느낌으로 20정도 잡았다 싶을때 꽉!!! 쥐는거에여
그럼 꽉! 쥘때 40정도 힘만 먹혀도 60튑니다
코치님 어제 레고법 익혀서 52에서 57.2까지 찍었는데 어제 너무 기뻐 흥분해서 여러번 잡다보니 지금 힘이 잘안들어가는데 조금 진정하고 자세연습만 시뮬레이션으로하면서 며칠 쉬다가 다시 측정하는게 좋겠죠?
손바닥이 조금 얼얼하네요 ㅎㅎ..
쉬셔야 합니다~ 저도 하루종일 수업하고 퇴근할때 잡으면 막 50 나올때도있습니다 주먹이 빠르게 안쥐어져서~
이걸 근피로도 상승에 의한 근육동원능력 저하 상태라고 합니다~
@@kimchan_coach 넵 최합하고 꼭 인사드리러 가겠습니다!
선생님 악력 전신의 힘을 사용하고 안하고가 대략 몇정도까지 차이가 날까요??
몇정도 라고 정확한 수치로 말하기는 어렵습니다~^^;;;
@@kimchan_coach 아 네넹 감사합니다!
전신힘 꽉 사용하겠습니다
넵☺️
우리학원
악력:쉽게안오르고 약간 타고나는거다
배근력: 책임지고만들어줄수있다
제멀: 탄력이 타고나야된다
왕오달:무조건 많이 뛰어야는다
좌전굴: 지금상태에서 버릴지 결정해야한다
싯업: 무조건 많이하면 는다
하지만, 그나마 주변학원보단 여기가 낫다..
ㅠㅠ
9:33
11:11
☺️👍
선생님 간격은 넓게 하는게 좋을까요
본인 손크기에 딱 맞게 잡으시는게 좋아요^^
선생님
벤치할때 마지막에 삼두쓰듯이 마지막에 피는 느낌인가요
그럼 삼두운동이 도움에 될까요
다리 넓이는 좁은게 좋나요 넓은게 좋나요
그냥 편하게 골반~또는 어깨넓이 서시면되요~~
선생님 혹시학원 위치가 어딘가요
노량진입니다^^
@@kimchan_coach 노량진 학원 이름좀요 ㅠㅠ 직접 학원가고싶네요
악력기를 쥐면 자꾸 손에서 미끄러지는 거 같은데 이럴 때는 어떻게 해야하나요??
파지가 뭔가 잘못되시는거 같습니다 ㅠㅠ
선생님 저 180에 76키로 인데요ㅜㅜ
체격이 너무 작아서 악력 배근력 힘들까요?
아뇨 누구나 할수 있습니다!!!
발 외회전 토크전에
발모양은은 일자보단 팔자모양이 낫지요?^^
토크만 잡을줄 알면 큰 상관 없습니다^^
안녕하세요 코치님.. 혹시 윗몸일으키기 조언좀 가능할까요 ㅠ 헬스장에서 보통 하면 1분에 약 48개정도 했는데 힘을 하체를 많이 쓰는 기분이었습니다.. 근데 오늘 센서로 발목은 낮게 무릎은 높게 하니 40개도 못하고 센서는 35개 찍혔는데 하체힘을 거의 못쓰는 기분인데 ㅠㅠ 어떡하면 좋을까요
이건 글로만 보고 피드백 드리기 애매하네요 ㅠㅠ
윗몸 하시는 자세를 봐야 문제를 알거 같아요~~
@@kimchan_coach 윗몸 일으키기 자세와 허벅지쪽 받침 조정도 사람마다 차이가 있는 편인가요.. ㅠㅠ?
네 그것도 개인차가 있을수 있어요 ㅠㅠ
팀장님
제가 악력운동을 리스트컬하고 그 추감기를 하고있는데 체력학원 첫날에 49를 땡겼는데 그 이후로는 계속 30후반에서 40중반정도만 나오고 50을 넘기지 못하고있습니다.
근육을 좀 쉬어주면 잘나올까요??
이거 오늘 업로드요^^
빛날찬!! 김 찬 코치의 알찬 운동정보 보고 5점까지 받아가겠습니다!! 감사합니다!
화이팅💪
2:50
저 오늘 이거 보구 응아 볼 것 처럼 힘줘서 40찍었습니다 ㅋㅋㅋㅋ
40? 여성분?
@@kimchan_coach 네 선생님!!
오!!! 화이팅 축하해요!!!
1일 1찬
결국 금요일이던 실기가 밀렸네요.. 아마 다다음주 수요일까지...
오 그럼 부족한 부분은 좀더 보충 하면 되겠네요^^
혹시 전남...ㅠ
ㅋㅋ 너무 쉽게해서 어이가없네요
연습하시면 됩니다 ^^ 생각보다 만점장력이 강하지않아요
센서를 미끌리지않게 잡는 방법만 터득하면 아주 쉬워집니다~